除了刷牙外 牙膏還有什么用
冬季養(yǎng)生用什么。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“除了刷牙外 牙膏還有什么用”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們每天刷牙都要用到牙膏，所以，牙膏在我們的生活中很常見。從養(yǎng)生保健的角度分析，牙膏不僅能幫助我們清潔牙齒，它還有其他妙用，例如清潔家居、去除食物腥味等等。牙膏的妙用有很多，下文就介紹了牙膏的十種妙用，如果你也有這些需求，不妨試試牙膏的保健效果。
牙膏有哪些特別用途
1.用布蘸點牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸點牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_上的焦垢潤軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會變黃，將牙膏涂在上面，3～5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷，可以涂抹一些牙膏，減輕疼痛。
上文介紹的十個保健秘方，都用到了牙膏，可見，牙膏的用途還有很多。小編提示如果你的銀飾發(fā)烏了，用牙膏也可以清洗哦。像牙膏這樣的小東西有很多，例如香皂、洗發(fā)水等等，除了它們本身有清潔效果，還有有很多其他用途。如果你是一個熱愛生活的人，不妨多來了解它們的用途。
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在刷牙的時候，人們一般都直接使用牙膏。但也有不少人在刷牙的時候會放小蘇打。這是因為小蘇打是可以達到美白牙齒的效果的。當(dāng)然，小蘇打雖然不會對口腔造成影響，但是還是不建議大家多用，因為者會對牙齒造成損害。下面，就為大家介紹小蘇打刷牙的相關(guān)知識。
一、小蘇打刷牙的功效
原理上，用小蘇打刷牙，對牙齦、口腔不會有影響。因為小蘇打遇水后，會很快溶解，而人們吃完東西后，口腔環(huán)境大都呈酸性的，小蘇打遇酸，會形成碳酸(二氧化碳+水)和鈉離子，這三種物質(zhì)，對口腔都是沒有傷害的。
然而小蘇打本身是一種堿性的物質(zhì)，長期使用堿性的東西刷牙，會損害牙釉質(zhì)，破壞牙本質(zhì)。而且小蘇打粉主要成分是碳酸氫鈉，體內(nèi)鈉多了對身體會有不好的影響。
總而言之，用小蘇打刷牙可能起到一定的“美白”作用，但長期使用可能會對牙齒本身造成損害。建議偶爾試用可以，但不要長期使用。
二、小蘇打怎么刷牙能美白牙齒
蘇打水和鹽水有可能會有作用，但是不會是效果很明顯的那種，因為使用蘇打水去除的是牙齒表面的色素累沉積物。如果是牙齒本身比較黃的話，就不會有作用。小蘇打刷牙能不能變白?，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一種方法可以用食鹽小蘇打等量，加入調(diào)成牙膏狀，每日刷牙一次，3-4天可除牙齒表層所有色斑，使牙齒潔白。
三、小蘇打刷牙注意事項
刷牙是刷不白的，之所以白是因為刷除了牙齒面上的牙垢、色素等形成的視覺效果。小蘇打刷牙就是利用了這點清潔的作用，而使牙齒變白。
小蘇打本身是一種堿性的物質(zhì)，因為如果長期的使用堿性的東西刷牙的話，那也是會對牙齒本身產(chǎn)生一種腐蝕的作用，所以建議你最好不要長期使用，對口腔，牙齒會有損害。
智齒在生長的過程中，如果出現(xiàn)了發(fā)炎或者是讓周圍的牙齒受到擠壓的話，就需要及時的對智齒進行拔除，從而來緩解疼痛感，智齒在拔除后需要做好仔細的護理，否則就會導(dǎo)致腫脹癥狀加重，同時傷口的愈合速度也會變慢，稍有不慎還可以導(dǎo)致再出的出血，那么拔完智齒刷牙用牙膏嗎?
第一，拔完智齒刷牙用牙膏嗎?可以用無刺激的牙膏。 很多牙膏含有薄荷或者其它刺激性物質(zhì)，拔智齒后3天內(nèi)建議不要用牙膏，如果想用也應(yīng)該選擇選擇無刺激的，以免影響傷口愈合。
第二，24小時內(nèi)不能刷牙。 剛拔完智齒是不可以刷牙的，這樣容易拔凝結(jié)的血塊弄掉，引起再次出血，或引起牙窩空虛而導(dǎo)致疼痛難忍的“干槽癥”，延長痊愈時間。通常是建議24小時候后再刷牙，且要注意不能碰到創(chuàng)面。含漱口水清潔口腔。 如果想清潔口腔，可以含漱口水，但是不能漱口，這樣容易弄掉凝血塊，只能含在嘴里30秒后再輕輕吐掉?？梢詺⒕祝瑤椭鍧嵖谇?，防止拔智齒后傷口感染。
過了24小時候，傷口已經(jīng)結(jié)痂止血了，此時刷牙時可以的，只要注意以下幾點就行： 用軟毛刷刷牙; 不要直接刷拔智齒的部位，以免牽動傷口出血; 刷牙時不要太用力，幅度不要太大，以免牽動創(chuàng)口; 注意!在拆線前不要用患側(cè)咀嚼食物，盡量吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，以免有食物殘渣。
拔完智齒刷牙用牙膏嗎?以上內(nèi)容對其進行了介紹，患者要注意：不要頻繁吐口水：拔完牙齒中的智齒以后會忍不住分泌口水，這時候不要選擇吐口水或者是咽口水，兩者都會扯動傷口，可以選擇將紙巾捂在嘴上，讓口水自動流出。飯后要漱口：一般來說，拔完牙齒中的智齒當(dāng)天可以進食，在進食后要立刻漱口，避免食物殘渣留在傷口中造成發(fā)炎。
皮膚太黑，追根究底是因為皮膚缺水。只有把水補足了，皮膚才會嫩，才可以白，所以才會美。 西紅柿中含有大量的維生素C和水分，可以保持皮膚的彈性，從而延緩皮膚衰老。
西紅柿中的番茄紅素通過殺死侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效的阻止了外界紫外線、輻射對肌膚的傷害，因此，有效的避免了被曬黑，生吃西紅柿可以有效保留西紅柿所含的豐富營養(yǎng)素，煮熟之后的西紅柿，維生素含量會顯著降低，從而效果沒有生吃好。
除了美白外，西紅柿還有這些功效：
1、西紅柿中還含有維生素A和胡蘿卜素，有美容、抗衰老、祛雀斑、護膚的功效，能夠治療真菌、感染性皮膚病。
2、西紅柿中含有的尼克酸能夠維持胃液的正常分泌，促進紅血球形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。
3、同時西紅柿還含有蘋果酸和檸檬酸，而這兩種酸可以幫助胃液對脂肪進行消化，可預(yù)防消化不良，同時還可以減肥。
4、西紅柿還有利尿作用，常吃西紅柿對腎病也有幫助，很多有泌尿系統(tǒng)結(jié)石的病人都可以吃，西紅柿可以有效的促進結(jié)石的排出。
5、西紅柿還可以防治癌癥，西紅柿里面所含的番茄紅素可以清除自由基，保護細胞，同時也能阻止癌變進程，對于胰腺癌，直腸癌，喉癌，口腔癌，肺癌，乳腺癌等癌癥都有抑制作用，有效降低癌變風(fēng)險。
6、西紅柿可以促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使得人體的肌膚變得富有彈性，緊致細紋，讓肌膚更柔滑細嫩。所以生吃西紅柿不但能夠美白，還可以延年益壽，可謂人類的人參果。
據(jù)相關(guān)專家分析，每100克番茄含水分95克，蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.4克，碳水化合物2.2克，粗纖維0.6毫克，鈣23毫克，磷26毫克，鐵0.5毫克，胡蘿卜素0.11毫克，維生素B10.05毫克，維生素B20.01毫克，尼克酸0.5毫克，維生素C17毫克，可供熱量17千卡。
西紅柿富含豐富的水分，可加白糖少許制作精美面膜，補充并鎖住肌膚水分及養(yǎng)分，有助于修護受損肌膚，改善干燥缺水現(xiàn)象，喝飽水的肌膚才彈嫩水靈，水潤亮采。西紅柿和雞蛋乃黃金搭檔，雖然西紅柿熟吃沒有生吃好，但味美色鮮，不論男女老少，都可以是他們的最愛。
人的喉嚨是人體食物吞咽和呼吸的一個重要器官和通道，但是在人的口腔接觸到一些細菌的時候最先感染的往往是喉部地區(qū)。所以在日常生活中，大家也應(yīng)該發(fā)現(xiàn)很多人的喉嚨都存在一定的疾病問題，最常見的就是咽喉炎和食道癌。這時候就需要使用的喉鏡進行檢查，但是檢查喉嚨的醫(yī)學(xué)設(shè)備除了喉鏡還有什么呢?
針對咽喉部位做的檢查方式比較多，當(dāng)然喉鏡是最直觀最清晰的一種檢測方式，能夠幫助患者清晰的看到發(fā)病的部位。當(dāng)然還能夠看到發(fā)病部位是否嚴(yán)重，但是做喉鏡檢查是一項特別痛苦的檢測，不少患者在做完喉鏡檢測后，都覺得自己經(jīng)歷了這一生中最痛苦的事情?？蓹z查也是為了身體健康考慮，不少患者想知道，檢測是否能考慮通過其它的方式，更直接的了解咽喉類型的疾病，檢測咽喉的方法有很多，不同疾病的檢測方式不一樣。
在醫(yī)學(xué)上檢查咽喉類型疾病的方式有很多，但每一種方式不同，針對的疾病就會有區(qū)別，也許患者剛開始做候鏡的確不適應(yīng)但醫(yī)生既然讓患者做這項檢查，肯定是對患者病情有利的。當(dāng)然，如果是同一種疾病，也能夠選擇其它的方式，這時醫(yī)生會和患者進行溝通，讓患者選擇一種自己想要做的檢查，任何檢查在做之前，都要多加注意。針對它的優(yōu)缺點進行了解以及可能會發(fā)生的問題，注意的事項，只有了解清楚了，才是配合醫(yī)生檢查的前提條件。
咽喉類型的疾病雖然有很多，但只要我們通過正確的方式來判斷疾病，就肯定能夠檢測出來。當(dāng)然，如果疾病已經(jīng)很嚴(yán)重，我們要盡快接受治療，不要耽誤了治療疾病的最佳時機，若是病情已經(jīng)發(fā)展的很嚴(yán)重了，也應(yīng)該用正確的方式控制病情。
不少人，認(rèn)為闌尾是身體內(nèi)一個沒用的器官，與其留著招惹疼痛，不如早早切掉，以除后患。
這種思想不僅僅普通人有，早期的醫(yī)生也有這種想法。
據(jù)一位作家自述，他小時候為了躲避家長的懲罰，總是謊稱肚子疼，而他的父親是一位醫(yī)生。父親看他經(jīng)常喊肚子疼，為他檢查時，他怕露陷，每逢問肚子疼不疼時候，總是說疼。
父親認(rèn)為他可能是闌尾炎，但是不嚴(yán)重，而父親想著以后反正要切除，不然早點切除。
就這樣，這位作家因為小時候的謊言，被切除了闌尾。不過，切除時，他父親也證實了是闌尾炎，也不算白切。
“闌尾無用”這種思想，現(xiàn)在人們?nèi)匀幌嘈?，那么闌尾真的無用嗎?
闌尾本身也具有淋巴組織,在胎兒剛出生時候,淋巴組織就開始聚集在闌尾中,一般在20-30歲時,達到高峰。但是，這個過程不會持續(xù)一生,達到最高峰之后就會開始下降,一般到了60歲左右,就消失殆盡。
而闌尾中的B淋巴細胞屬于一種白細胞，會產(chǎn)生免疫球蛋白，提高人體的免疫力。
對于兒童和青少年而言，闌尾可謂是免疫器官之一，因為他們的淋巴組織還不夠發(fā)達，免疫系統(tǒng)不健全，需要依賴闌尾這個免疫器官。
所以，闌尾并不是無用的器官。即使成人體內(nèi)的闌尾，也具有保護和免疫功能。
那么，闌尾炎是怎么回事呢?
闌尾，其實是一條細長的管道，一端與盲腸鏈接。如果有半消化或未消化的食物進入闌尾中，從而引發(fā)阻塞、炎癥。如果不及時治療，便會導(dǎo)致闌尾出現(xiàn)化膿、穿孔。
而導(dǎo)致這種情況的，可能是吃飯過快、飲食不規(guī)律、飯后運動，甚至還有可能是蛔蟲引起。
除此之外，便秘、腹瀉等胃腸道疾病也會導(dǎo)致闌尾處出現(xiàn)病變，導(dǎo)致供血不足、黏膜受損、細菌入侵。
闌尾，當(dāng)放棄時不能猶豫
割闌尾雖然是一種困難不大的手術(shù)，但是闌尾炎不及時治療，不僅腹痛難忍，甚至危及生命安全。
因為闌尾炎疾病本身并不恐怖，但一方面容易被誤診，另一方面發(fā)生穿孔的速度快。據(jù)醫(yī)生介紹，闌尾從發(fā)炎到出現(xiàn)穿孔，一般只需要24小時。如果服用止痛藥，不僅會影響病情判斷，還會延誤治療。
所以，發(fā)生腹痛時，不能私自吃止痛藥，而是應(yīng)該就醫(yī)診治，確定病情。
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在生活中，有些人會出現(xiàn)低燒的情況，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?低燒有什么癥狀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
低燒有什么癥狀
低燒指他的體溫不是非常的高，三十七度三到三十八度，除了低熱之外，根據(jù)他不同的疾病，會伴有其他的不同的表現(xiàn)，如果是感冒，會伴有感冒的表現(xiàn)，周身的不適，或者是有流鼻涕、頭痛等等這些表現(xiàn)。
如果是一些其他的因素導(dǎo)致的低燒的情況的話，會出現(xiàn)盜汗。很無力的情況的發(fā)生的，但是還是要看一些具體的情況來定的。
怎樣預(yù)防低燒
1、不要急于退熱
一般的情況下，當(dāng)人體出現(xiàn)發(fā)熱的情況的時候，最好是先進行物理退燒的方法，如果溫度真的是很高的話，最好是采取藥物的方法。
2、不要濫用抗生素
還有不要隨便的使用一些抗生素，因為抗生素對于一些流感的病毒是沒有什么用的，而且還會產(chǎn)生一些不好的反應(yīng)。
小兒流感屬中醫(yī)學(xué)“時邪感冒”的范疇。中藥宜采用清熱解毒之法，方用銀翹散合普濟消毒飲加減?？人?，咳痰者可給予止咳化痰中成藥，如小兒肺熱咳喘口服液、金振口服液、肺力咳合劑、復(fù)方鮮竹瀝液等。
3、家庭預(yù)防很重要
流感季節(jié)應(yīng)做到居室定時通風(fēng)，餐具、玩具勤消毒，減少外出活動，清洗手沐浴，多飲開水，飲食清淡?；疾∫院髴?yīng)臥床休息，多飲水，補充多種維生素，保持鼻咽及口腔清潔，預(yù)防并發(fā)癥。
低燒的飲食禁忌
一忌多吃雞蛋
雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富，但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后，會產(chǎn)生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發(fā)燒癥狀，并延長發(fā)熱時間，增加患者痛苦。
在很多的時候我們都會發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，很多人都不知道，腿抽筋是因為什么樣的原因造成的，在我們?nèi)粘５纳钪形覀儜?yīng)該怎樣的預(yù)防腿抽筋呢?當(dāng)我們腿抽筋的時候可以采用哪些辦法呢?下面就讓我們一起去看看吧。
腿抽筋是什么原因
1、很多時候會因為自己的個人習(xí)慣所導(dǎo)致腿抽筋的原因很多，寒冷刺激就算的上其中的一種，冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
2、在我們在做劇烈的運動的時候我們會處于比較緊張的狀態(tài)當(dāng)中，心理和身體上共同承受壓力，所以是很容易導(dǎo)致發(fā)生抽筋的現(xiàn)象的。腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、我們在劇烈的運動之后肯定會有汗液的流出，身體里面又沒有及時的補充水分，所以在這個時候是很容易產(chǎn)生腿抽筋的現(xiàn)象的，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
5、 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
如何預(yù)防腿抽筋
1.運動方面。不在通風(fēng)不良的空間進行運動，在我們運動之前，一定要做好充足的準(zhǔn)備，先熱身，運動的過程中要注意不要太激烈，一旦感覺不適，要馬上停下來。運動以后要注意水分和鹽分的補充，可以喝點礦泉水和淡鹽水，也要注意冷熱交替的護理，如果是冬天，運動后要注意保暖，不要著涼。運動后還可以對容易抽筋的部位進行按摩緩解酸痛。
2.飲食方面。我們要均衡飲食，保證營養(yǎng)含量的攝入，特別是含鈣量，很多人會因為低鈣血癥引起小腿抽筋，特別是老人和孕婦。多吃點雞蛋、牛奶、豆腐、乳制品、杏仁等高鈣食物。多吃水果和蔬菜，以保證微量元素量的攝入。
過期的牙膏，很多人總是隨手扔掉，其實這是不正確的方法牙膏是我們自己用錢買的，扔掉十分可惜。牙膏過期之后雖然不能再刷牙了，但是可以用來做很多生活小嘗試可以讓我們生活當(dāng)中的很多難題得到解決，過期的牙膏并不是沒有用途了，仍然很有用。那么，過期的牙膏有什么用途？
1.擦手機屏幕
手機屏幕即便貼了手機貼膜，也是很容易沾上指紋，油脂，灰塵等等污染物的，這個時候過期的牙膏就可以派上用場了，拿些紙巾或是抹布沾點牙膏，再用來擦手機屏幕，又能讓手機變得像新的一樣。
2.清潔水龍頭
使用時間久了的水龍頭，會產(chǎn)生水垢以及其他的一些污垢，如果沒有清潔劑，可以擠點過期牙膏到水龍頭上，接著用廢棄用的牙刷刷均牙膏，再用抹布清潔，水龍頭可以變得光亮如新。
3.擦拭熨斗
用久了的熨斗之類的金屬用具都可以用過期牙膏清潔。電熨斗用久了，其底部會積一層煳銹，在電熨斗斷電冷卻的情況下，在底部抹上少許牙膏，用干凈軟布輕輕擦拭，即可將煳銹除去。
4.墻上的涂鴉
小朋友最喜歡趁著爸爸媽媽不注意的時候，在家里潔白的墻上涂抹畫畫，面對這種煩惱，爸媽別擔(dān)心，把過期的牙膏涂抹在墻上，再用手紙或白布來回擦拭，可以幫忙去除墻面上的涂鴉。
5.洗衣去垢
牙膏是用來清潔牙齒的，同樣的可以用來衣服上的污垢，特別是襯衣袖口、領(lǐng)子上的污垢，用過期牙膏清洗是有效果的。
6.清潔茶垢
平時常用杯子泡茶，或是泡咖啡喝的人，杯底難免會有顏色殘留，而且這種污垢很比較難洗干凈，不妨將過期的牙膏茶杯壁上，反復(fù)擦洗后，茶垢或者咖啡漬就會很快除去。且牙膏刷玻璃，還能幫忙修復(fù)裂痕。
7.用來擦玻璃窗
剛好馬上要過年了，家里的玻璃窗，鏡子，玻璃杯什么的，都可以用過期的牙膏來清潔，擠些牙膏在玻璃上，用力的擦拭牙膏的效果堪比洗潔精，能夠保持鏡面的光滑跟亮度。
8.可以刷馬桶
不管是馬桶，還是蹲廁，用的時間久了都會有污垢殘留，同樣的，氫過期的牙膏擠些在馬桶里，用刷子多刷幾遍，馬桶又能干凈潔白。
9.可以洗油垢
過期的牙膏不要扔掉，衣服上的污漬或油漬，只要搓少許牙膏，汗?jié)n即除，去油漬則可輕擦幾次，再用清水洗，即可清除干凈。
10.清潔銀器
銀器久置不用，表面會出現(xiàn)一層黑色的氧化層，只要用牙膏進行擦拭，銀器可以變得銀白光亮。
11.擦皮鞋
過期的牙膏不僅可以用來清潔，還能保養(yǎng)皮鞋。將少許的過期牙膏，和鞋油中一起擠點到皮鞋面上，再來回擦拭，皮鞋會更光亮。
12.修復(fù)車型號標(biāo)識
車輛型號標(biāo)識，經(jīng)雨水侵蝕和長時間的灰塵沉積，會變得失去光澤，把牙膏涂抹在車輛型號的標(biāo)識上，過一小會用抹布擦拭可重現(xiàn)鍍烙的金屬光澤，還可以清潔車燈。
13.去異味
平時做菜時，一些氣味比較重的菜，比如魚，在洗魚過后容易讓手上殘留魚腥味，不妨利用下家里的牙膏，洗手后將牙膏涂在手上進行揉搓，過后用清水沖洗，魚腥味就可以消失了。
說起補鈣這件事，大家第一反應(yīng)就是牛奶，然后就是骨頭湯，其實除了這2種傳統(tǒng)的補鈣食物以外還有很多食物含鈣量豐富，今天就給各位想給孩子補鈣的家長掃掃盲。
1、橙子
一個大橙子含鈣74毫克，1杯橙汁中含鈣27毫克。另外橙子富含維生素C及多種抗氧化劑，而且熱量較低。芥蘭
1杯(8盎司，約合 237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。
2、毛豆
1杯煮熟的毛豆中含有鈣98毫克，毛豆還含皂甙、植酸、低聚糖等成分，對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。
3、芥蘭
1杯(8盎司，約合 237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。
4、沙丁魚
1罐3.75盎司（約合106克）的沙丁魚含鈣351毫克。沙丁魚中還富含有益大腦和神經(jīng)系統(tǒng)健康的維生素B12，以及有益骨骼健康的維生素D。
5、秋葵
1杯秋葵含鈣82毫克。還含有可防治便秘的不溶性纖維、以及維生素B6和葉酸。
6、杏仁
1盎司（約23粒）杏仁中含鈣75毫克，可以滿足人體一天蛋白質(zhì)需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低“壞”膽固醇，此外，它還含有豐富的維生素E和鉀。
大家每天吃飯之后都需要刷牙，但是很多人在刷牙的時候其實都是不正確的，所以，雖然看起來也是刷過了，其實并沒有刷干凈。刷牙的時候必須采用正確的步驟，否則牙齒當(dāng)中還是非常容易殘留細菌。很多人在刷牙的時候會將牙膏沾水，然后再開始刷牙。那么，刷牙牙膏到底可以沾水嗎？
如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了，而這時牙齒還未真正被刷干凈。
刷牙的正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。
下面，就來給大家列舉幾個錯誤的刷牙方法，大家看一看自己是否也“中招”了。
錯誤1：起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
錯誤2：刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)祝袊嗣看嗡⒀赖钠骄鶗r間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
錯誤3：橫著刷牙
調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
錯誤4：冷水刷牙
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。
錯誤5：刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
錯誤6：牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
寶寶第一顆乳牙萌出的時間平均為6個月，但是由于個體差異比較大，最早的4個多月就開始萌出了，晚的要到1歲左右。專家建議，在乳牙萌出之前就要進行清潔和按摩牙齦，這樣不僅有助于建立一個健康的口腔生態(tài)環(huán)境，而且有助于牙齒正常和健康地萌出。
需要使用牙膏嗎?
給3歲前寶寶清潔牙齒的時候，最好不要使用牙膏。因為牙膏的泡沫會讓孩子感覺不舒服，容易使他們對刷牙產(chǎn)生抵觸情緒。而且，牙膏中所含的氟化物，有可能被寶寶吞到肚子里，長期這樣有可能產(chǎn)生危險。
從清除牙菌斑開始
寶寶出生后的第一年就開始做好最基本的口腔保健是非常重要的。眾所周知，嬰幼兒時期主要的口腔疾病是齲齒，也就是通常所說的蛀牙，而蛀牙主要是由牙菌斑引起的。專家都認(rèn)為，清除牙菌斑應(yīng)從第一顆乳牙萌出時開始。而這一早期的清潔工作，完全需要靠家長來完成。
正確的清潔方法
最常用的方法是：取一塊干凈的紗布，放在白開水里浸濕一下，纏在你的手指上，然后輕輕地按摩寶寶的牙齦組織，清潔牙齒。也可以用市面上出售的專用指套牙刷，放在白開水里濕潤后，再給寶寶清潔牙齒。最好每天睡前清潔一次。
