【www.cndadi.net - 冬季保肝護(hù)肝養(yǎng)生湯】
多數(shù)人最終料到的每每是補(bǔ)腎，其實(shí)真是這樣嗎？這使我們想起了一句俚語：撿了芝麻丟了西瓜。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年齡、腎偏虛的晚年男性得當(dāng)補(bǔ)腎無可厚非，而中年漢子大可無須去湊這個(gè)熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，假使肝氣不舒，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。同時(shí)，中年男性正處于事業(yè)、家庭的風(fēng)口浪尖，激情壓力大，元?dú)獠蛔?，心靈壓抑，便會(huì)出現(xiàn)肝郁不舒、煩躁、易怒、擔(dān)憂、食欲不振等癥狀。別的，男-際多，嗜煙貪酒，加上肝炎病毒等的苛虐，每每禍及肝臟，脂肪肝、病毒性肝炎等肝病便會(huì)盯上你。今世醫(yī)學(xué)則更為看重肝臟與健康乃至性命的干系，醫(yī)學(xué)大師將肝臟譽(yù)為人體內(nèi)的化工廠，三餐吃下的營養(yǎng)物質(zhì)都須通過它的代謝處置，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的卵白質(zhì)、脂類和糖原，提供滿身器官須要。倘使肝臟出了題目，將累及全身乃至危及性命。
那么，如何保護(hù)肝臟呢？健康大師送你6個(gè)金點(diǎn)子：
金點(diǎn)子1：飲食護(hù)肝
飲食護(hù)肝有兩大特點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)心理必要;二是重視食物衛(wèi)生，制止細(xì)菌、病毒侵犯肝臟。
山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的制止或減少動(dòng)脈堅(jiān)硬的功用。如泛泛吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。
綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。
枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、高興果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、和緩擔(dān)憂。
有面色發(fā)黃、睡欠好覺等肝氣不夠先兆的人，也許每周吃1次畜禽肝臟，以收到以肝養(yǎng)肝的結(jié)果。
忌食酒精和悉數(shù)辛辣及刺激性食物。制止油炸及干硬食物。
根除食物污染，收集蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食物加添劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策：只管即便選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水洗濯。吃瓜果削皮。只管即便少吃或不吃含加添劑的食物，如罐甲第。遠(yuǎn)隔熏烤與變質(zhì)食物。
多喝白沸水。白沸水要堅(jiān)決新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白沸水可增補(bǔ)輪回血量，增長肝細(xì)胞活力，有利于代謝垃圾的排除而收到護(hù)肝之效。
金點(diǎn)子2：就寢護(hù)肝
就寢時(shí)人體處于臥位，肝臟能享福到更多的血液澆灌，加上身材處于歇息狀況，肝臟的包袱最輕，故高品格的就寢護(hù)肝效用明顯。反之，就寢質(zhì)量差，格外就寢障礙，便當(dāng)累及肝效用。醫(yī)學(xué)大師已經(jīng)重視到，一種稱為就寢呼吸暫停綜合癥的就寢障礙可引起肝臟損壞。
就寢呼吸暫停綜合癥，是指就寢中因舌咽部狹小和懸雍垂堵塞氣道變成的呼吸片刻放手，沉重者呼吸暫停時(shí)間可長達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)材料體現(xiàn)，患有沉重就寢呼吸暫停者約32%呈現(xiàn)肝效用變態(tài)，肝功損壞與呼吸暫停的沉重水平呈正比。進(jìn)一步探討發(fā)明，這種肝損壞與就寢呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明了，要升遷就寢質(zhì)量，嚴(yán)重一條是要主動(dòng)調(diào)理就寢障礙，如失眠、就寢呼吸停息綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗費(fèi)腦力的事件，也不要熬夜，極少人之以是肝不好，通常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)以為，鎮(zhèn)日之掮客的就寢有兩個(gè)光陰最嚴(yán)重，一是中午（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），一是子時(shí)（黃昏11點(diǎn)到破曉1點(diǎn)），這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功效修復(fù)。換言之，你要掌管好晝寢與黑夜就寢，尤其是黑夜就寢，最佳晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)當(dāng)中睡熟，為肝功效的修復(fù)作好鋪墊。
金點(diǎn)子3：活動(dòng)護(hù)肝
主動(dòng)從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，由于活動(dòng)既可減少超標(biāo)體重，制止肥胖，消滅過多脂肪對肝臟的妨礙，又能鞭策氣體交換，加速血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護(hù)肝角度看，一要選好活動(dòng)場面，以場面遼闊、視野遼闊、氣氛清亮的場面為佳;二要挑撰好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目目的滿身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)活動(dòng)為好，如慢跑、敏捷步輦兒（每分鐘大略110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、舞蹈、跳繩、泅水、打太極拳等。每天1次，每次連續(xù)20~30分鐘，以活動(dòng)后疲憊感于10~20分鐘內(nèi)消除為宜。
別的，護(hù)肝保健操也有裨益，做法是
第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，方法同前。
