9招讓你居家空氣清新
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你的家是否空氣清新舒適，不但影響每天作息，也關(guān)系身體健康。以下9招教你常居清新地。
保持通風(fēng)
居家兩面都要開(kāi)窗，最好每間房間要有窗，才可達(dá)到良好的通風(fēng)換氣條件。
減少不必要的隔音墻；利用活動(dòng)隔門(mén)，滿(mǎn)足不同的需要。
中庭可種植花木草皮，加強(qiáng)空氣流通，使水分蒸發(fā)、空氣清爽，江哲銘教授建議。
使用空氣清凈機(jī)
空氣清凈機(jī)對(duì)去除灰塵、微生物有效果，但是去除化學(xué)污染物質(zhì)的能力有限，蘇慧貞教授提醒。
根據(jù)臺(tái)大所做的空氣清凈機(jī)效能評(píng)估發(fā)現(xiàn)，微生物灰塵的去除率約在40～90%，且開(kāi)啟30～50分鐘后濃度達(dá)平衡。
可選用使用靜電集塵的（HEpA）清凈機(jī)，因?yàn)榭梢匀コ?9.9%的懸浮微粒，像是霉菌、真菌、灰塵等小于0.3微米物質(zhì)的東西，《Home，Safe Home家，安全的家》作者戴得建議。
「重點(diǎn)是要定期更換清洗濾網(wǎng)，」在美國(guó)費(fèi)城執(zhí)業(yè)17年的法蘭克福醫(yī)院過(guò)敏免疫科主任科文（Dr.Norman Koven）表示。
但是如果家里有養(yǎng)狗養(yǎng)貓，毯子陳舊、家里面灰塵很多或窗子永遠(yuǎn)是開(kāi)的，「清凈機(jī)的功能是有限的，」圣地亞哥的過(guò)敏科醫(yī)生希爾哲說(shuō)。
禁煙、禁煙、禁煙
禁止在家吸煙。二手煙傷害任何人，尤其小孩?！笩o(wú)論任何污染，小孩子都是暴露最多，最容易受影響的，」臺(tái)大環(huán)衛(wèi)所教授李芝珊說(shuō)。
家中若有吸煙者，會(huì)使小孩增加過(guò)敏的機(jī)率，且較容易受到呼吸系統(tǒng)的感染。
研究發(fā)現(xiàn)，家中環(huán)繞香煙氣的小孩比一般小孩更易罹患支氣管炎和肺炎。
且香煙里含有4千多種化學(xué)物質(zhì)，其中40種以上已知會(huì)產(chǎn)生癌癥，包括苯，日本和美國(guó)的研究顯示，即使婦女本身不抽煙，仍比家里夫妻都抽煙的婦女，得肺癌的比例高上2～4倍。
進(jìn)屋子先脫鞋
進(jìn)屋前先脫鞋或至少擺個(gè)地毯在前門(mén)，讓?xiě)敉獾幕覊m或微生物可以留在外頭。因?yàn)橹灰诮值郎?、停?chē)場(chǎng)待過(guò)，鞋底就會(huì)沾染少許鉛，回家后，若不脫鞋，鉛便遺留在地毯上，對(duì)幼兒尚未發(fā)育的腦造成危害。
減少衣物干洗或使用干洗劑的次數(shù)，并懸掛通風(fēng)處再掛回櫥柜
干洗衣物所浸泡的溶劑，含有致癌物質(zhì)過(guò)氯乙烯，而且這項(xiàng)化學(xué)物質(zhì)會(huì)停留在衣服上。一旦打開(kāi)衣櫥，有毒化學(xué)分子就會(huì)四處流竄。因此從干洗店拿回衣物時(shí)，不要急著掛回衣櫥，最好放在戶(hù)外通風(fēng)處，減少衣服殘留的化學(xué)物質(zhì)。
補(bǔ)充抗氧化物
抗氧化物可以保護(hù)身體，減少受室內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的刺激與影響。平日可多食用一些新鮮的蔬菜水果，加強(qiáng)自己對(duì)抗環(huán)境污染物的能力。
小心蠟燭的使用
制造蠟燭的原料中可能會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題。澳洲的室內(nèi)空氣問(wèn)題解決研究者主持者克魯斯表示，買(mǎi)沒(méi)有人工香味的蠟燭，且避免蠟燭在玻璃或塑料容器里。
不要買(mǎi)有金屬制成的蕊心，可能含有鉛。天然蜂蠟蠟燭是較好的選擇。
適量植物＝空氣濾凈器
植物葉綠素可以吸收光能，并在將二氧化碳變成有機(jī)物的過(guò)程中，釋放出氧氣，因此可達(dá)凈化空氣的效果。美國(guó)太空總署的研究發(fā)現(xiàn)，植物具有去除有毒物質(zhì)的效應(yīng)，但因種類(lèi)不同，吸附毒物種類(lèi)殊異。
在密閉室內(nèi)，像龍舌蘭可去除甲醛，榕樹(shù)能吸收10%的三氯乙烯和50%甲醛，長(zhǎng)春藤則能吸附90%的苯。但室內(nèi)植物不宜太多，以免造成微生物滋生及潮濕，李芝珊教授建議。
將植物置于陽(yáng)臺(tái)上是好方法。因?yàn)橹参锶~片會(huì)吸收輻射熱，空氣中灰塵也會(huì)被吸附，并引導(dǎo)居家通風(fēng)的狀態(tài)，「也可以使你在客廳里一眼看去就有好景觀(guān)，」中原大學(xué)建筑系教授喻肇青最喜歡坐在客廳里享受陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)葉的感覺(jué)。
使用除濕機(jī)
除濕機(jī)的使用，對(duì)于老人與小孩、過(guò)敏患者非常好，研究顯示，相對(duì)濕度在40～70%時(shí)，經(jīng)空氣傳染的感染性細(xì)菌減少，建筑中的甲醛、二氧化氮等產(chǎn)濃度及速率降至最低。
臺(tái)灣科技大學(xué)冷凍空調(diào)學(xué)系主任王文博認(rèn)為，一天可吸水5.6公升的除濕機(jī)，足夠因應(yīng)一般居家所需。
但使用時(shí)應(yīng)注意，請(qǐng)勤于更換空氣過(guò)濾網(wǎng)，至少兩星期一次；水箱天天清理，避免細(xì)菌滋生。
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導(dǎo)讀：你知道如何才能讓空氣變得清新嗎？家里不清新的空氣讓人特別不舒服，而且還容易生病的。秋冬交替，空氣的干燥度和溫差變化較大，朋友們要注意清新室內(nèi)空氣，預(yù)防呼吸道疾病。
立冬如何清新室內(nèi)空氣?
1、要注意加濕
冬季干燥的空氣實(shí)在令人難受，北京冬季20%的室內(nèi)空氣濕度。室內(nèi)空氣加濕，可以通過(guò)灑水、放置水盆等方式進(jìn)行，但最方便的還是使用加濕器。加濕器使用時(shí)，一定要定期清理，否則加濕器中的霉菌等微生物隨著汽霧進(jìn)入空氣，再進(jìn)入人的呼吸道中，容易患加濕器肺炎。
2、有良好通風(fēng)
影響室內(nèi)空氣質(zhì)量的因素很多，在室內(nèi)空氣可能影響人體健康的幾大因素中，通風(fēng)不良占到48%，家庭裝修占到18%，建筑物構(gòu)件占3.5%。研究人員通常將二氧化碳的含量作為衡量室內(nèi)空氣狀況的一個(gè)重要指標(biāo)。
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一個(gè)人在正常情況下每小時(shí)要呼出22升二氧化碳，從事重體力活動(dòng)時(shí)每小時(shí)呼出80升二氧化碳。如果室內(nèi)通風(fēng)不良，這些人體呼出的二氧化碳就會(huì)集聚在室內(nèi)，從而影響人體健康，而室外的新鮮空氣則可以將室內(nèi)的污染物稀釋掉，即多通風(fēng)可稀釋二氧化碳，所以應(yīng)經(jīng)常打開(kāi)窗戶(hù)讓室內(nèi)空氣流動(dòng)。
3、要注意除塵
近年來(lái)大量研究證實(shí)，室內(nèi)空氣中污染物的濃度有時(shí)高于室外，甚至達(dá)到室外的2-5倍。因?yàn)楹艽笠徊糠侄际怯墒覂?nèi)的灰塵引起的。消除室內(nèi)空氣污染的關(guān)鍵在于常打掃、清除衛(wèi)生死角。當(dāng)然，打掃的方式至關(guān)重要，比如盡可能使用吸塵器打掃，將拖布和抹布打濕后，再用來(lái)擦地、擦桌子;在室外擦皮鞋、拍打褥子和衣服上的灰塵，以減少室內(nèi)空氣揚(yáng)塵。
溫馨提示：上面的這三個(gè)方法可以有效的清新空氣哦，如果你家的空氣不夠清新，這些清新空氣的小方法可以學(xué)習(xí)一下的哦！
導(dǎo)讀：你有沒(méi)有想過(guò)，人離開(kāi)空氣能存活多長(zhǎng)時(shí)間？離開(kāi)空氣人根本無(wú)法存活，就連受污染的空氣也會(huì)對(duì)人的健康造成極大的損害！那么如何為室內(nèi)打造清新的空氣呢？
健康小常識(shí) 4招打造清新室內(nèi)空氣
生命的維持離不開(kāi)呼吸，空氣質(zhì)量的好壞對(duì)人體的健康就顯得尤為重要了，室內(nèi)的空氣也不例外喔！
室內(nèi)空氣品質(zhì)對(duì)人體的重要性
每天一個(gè)人平均吸入呼出的次數(shù)為2萬(wàn)次。為了得到賴(lài)以生存的氧氣，我們一日必須呼吸一萬(wàn)兩千公升的空氣進(jìn)入肺部。
以目前的生活型態(tài)來(lái)說(shuō)，人們幾乎沒(méi)有機(jī)會(huì)生活在自然的環(huán)境中，享受干凈空氣，差不多90%的時(shí)間，活動(dòng)的范圍都在室內(nèi)，其中老人、孩童、病患更是長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，而室內(nèi)的空氣品質(zhì)卻是所有環(huán)境中，最糟糕的場(chǎng)所。
室內(nèi)微小型氣候及其對(duì)身體的影響
除了平日所熟知的晴天、雨天的自然氣候，由于現(xiàn)代人所處的室內(nèi)，大多是密閉空間，于是，便產(chǎn)生了與戶(hù)外不同的氣候型態(tài)，稱(chēng)之為室內(nèi)微小型氣候。
包含了：
1. 溫度：氣溫對(duì)于人類(lèi)的體溫調(diào)節(jié)有著重要的作用，室內(nèi)溫度的高低，會(huì)直接影響人體機(jī)能。高溫環(huán)境會(huì)促使血液循環(huán)加快、血壓增高，引起眼睛干澀、消化不良。
溫度太低則使皮膚散熱過(guò)快，超量消耗人體的熱能，身體虛弱者會(huì)引起寒顫；胃腸虛弱者，會(huì)引起腹脹、胃腸痛的癥狀。因此，一般認(rèn)定的室內(nèi)溫度應(yīng)該保持在：夏季24~28℃，冬季19~22℃為宜。
2. 濕度：室內(nèi)空氣過(guò)于干燥，主要引起皮膚、口、鼻、氣管黏膜破裂出血，容易造成呼吸道的病變與感染。濕度超標(biāo)，則影響汗水排出，造成散熱困難，也是霉菌繁殖的溫床，為過(guò)敏性疾病的主因。比較適合人體的相對(duì)濕度在35～50％。
3. 氣流：簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是室內(nèi)空氣的循環(huán)與流動(dòng)，比較常利用的工具就是空調(diào)、電扇、空氣清凈機(jī)等，適度的讓空氣流動(dòng)，可以提高冷氣濾網(wǎng)、空氣清凈機(jī)的效能，減少室內(nèi)空氣污染。
室內(nèi)空氣污染比大馬路旁還嚴(yán)重
室內(nèi)空氣污染的程度，通常為室外污染的2～5倍，主因?yàn)槭覂?nèi)空氣的流通性差，污染物質(zhì)難以稀釋揮發(fā)，而影響室內(nèi)空氣品質(zhì)的原因如下：
1. 室外空氣污染源：產(chǎn)生于交通運(yùn)輸與工商活動(dòng)，藉由自然通風(fēng)或抽風(fēng)機(jī)而進(jìn)入室內(nèi)。
2. 室內(nèi)燃燒源：烹飪?yōu)槭覂?nèi)最普遍的燃燒行為。產(chǎn)生的空氣污染物主要為一氧化碳、一氧化氮 及二氧化碳。
3. 建材：產(chǎn)生甲醛等揮發(fā)性有機(jī)物。
4. 生物性污染物：潮濕且不常清潔打掃的地方容易孳生霉菌、細(xì)菌、病毒、塵螨，盆栽產(chǎn)生的花粉等。
打造對(duì)人體健康的空氣環(huán)境
不可因?yàn)殡y以察覺(jué)而忽略了空氣品質(zhì)的重要性，簡(jiǎn)單幾個(gè)小方法，就可保護(hù)自己與家人的健康：
1. 空氣清凈機(jī)與除濕機(jī)同時(shí)使用，但建議避免使用兩種功能合一的機(jī)種，潮濕的環(huán)境會(huì)使霉菌、細(xì)菌孳生，連帶也會(huì)使空氣清凈機(jī)的效率大打折扣！
市面上有些空氣清凈機(jī)除了能捕捉及過(guò)濾空氣中的懸浮微粒，同時(shí)具有滅擊細(xì)菌的效果，不會(huì)讓濾網(wǎng)上的細(xì)菌重新散播于空氣中。此外，不管是空氣清凈機(jī)還是除濕機(jī)，都應(yīng)該定期更換或清洗濾網(wǎng)才能避免成為細(xì)菌培養(yǎng)機(jī)。
2. 加強(qiáng)打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣的頻率，使空氣流動(dòng)。
3. 發(fā)霉的天花板、地毯等家具，應(yīng)盡快去除霉斑或是予以更換。
4. 適度安排家人，尤其孩童、老人的郊外活動(dòng)時(shí)間，增加其呼吸新鮮空氣的機(jī)會(huì)。
健康小常識(shí) 把七種室內(nèi)過(guò)敏原趕出家
看似一塵不染的房間，其實(shí)已經(jīng)暗藏了很多可能致命的過(guò)敏原。它的危害遠(yuǎn)超我們的想象，而且并不是打噴嚏、起紅疹那么簡(jiǎn)單，過(guò)敏引起的反應(yīng)和水腫能夠瞬間阻塞呼吸道，也能令眼瞼完全封閉，從而帶來(lái)致命后果。全世界至少五分之一的人有過(guò)過(guò)敏反應(yīng)，而其中一些癥狀卻被長(zhǎng)期忽視。以下是七種室內(nèi)最常見(jiàn)也最易被忽略的過(guò)敏原。
空氣清新劑，不僅不能凈化空氣，還能生成新的污染物?近日，中科院專(zhuān)家通過(guò)對(duì)市面上常見(jiàn)的空氣清新劑進(jìn)行檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，絕大部分空氣清新劑，超過(guò)40%的成分是萜類(lèi)化合物，而這些化合物會(huì)與空氣中的臭氧反應(yīng)，生成甲醛和粒徑小于0.1微米的超細(xì)微粒(pM0.1)。昨天，揚(yáng)子晚報(bào)記者電話(huà)采訪(fǎng)了參與該實(shí)驗(yàn)的相關(guān)專(zhuān)家，專(zhuān)家提醒，秋冬季空氣中臭氧含量較高，使用空氣清新劑二次污染將更嚴(yán)重。
實(shí)驗(yàn)研究告訴我們——空氣清新劑+臭氧=甲醛+pM0.1+過(guò)氧化物
《環(huán)境化學(xué)》是中科院生態(tài)環(huán)境研究中心主辦的雜志。近日，該雜志2012年第二期刊登的一篇稱(chēng)空氣清新劑可能有“毒”的文章，引發(fā)了很多人的關(guān)注!昨天上午，揚(yáng)子晚報(bào)記者電話(huà)聯(lián)系了文章發(fā)表人之一，中科院廣州地球化學(xué)研究所研究員王新明?！拔覀冑?gòu)買(mǎi)了包括薰衣草、茉莉、檸檬等15種不同的香型，所有樣品的出廠(chǎng)日期都不超過(guò)一年。”通過(guò)對(duì)廣州市面上常見(jiàn)的14個(gè)品牌的26盒空氣清新劑進(jìn)行檢測(cè)，王新明和團(tuán)隊(duì)成員們發(fā)現(xiàn)，雖然不同產(chǎn)品的成分都不同，但“每種空氣清新劑產(chǎn)品中，萜類(lèi)化合物的含量都超40%!”王新明告訴揚(yáng)子晚報(bào)記者，其實(shí)萜類(lèi)化合物本身并沒(méi)有問(wèn)題，可如果和空氣中的臭氧反應(yīng)，就會(huì)生成甲醛、直徑在0.1微米或以下的顆粒物(pM0.1)、過(guò)氧化物等有害物質(zhì)。
“汽車(chē)尾氣中排放的揮發(fā)性有機(jī)物和氮氧化物在空氣中發(fā)生光化學(xué)反應(yīng)會(huì)生成大量臭氧，通過(guò)換氣進(jìn)入室內(nèi)或車(chē)內(nèi)?！蓖跣旅鞲嬖V記者，臭氧污染是當(dāng)前我國(guó)城市群及其周邊地區(qū)突出的空氣質(zhì)量問(wèn)題，且在秋冬季特別嚴(yán)重?！俺粞鯘舛仍礁?，使用空氣清新劑生成的污染物也就越多!”
實(shí)際調(diào)查告訴我們——空氣清新劑賣(mài)的俏，可無(wú)人聽(tīng)說(shuō)過(guò)清新劑有毒
昨天，揚(yáng)子晚報(bào)記者走訪(fǎng)了南京市區(qū)的多家大型超市，商家對(duì)于空氣清新劑的銷(xiāo)售都很支持，給足了銷(xiāo)售柜臺(tái)。在家樂(lè)福大行宮店，記者看到一整面墻的柜臺(tái)都在賣(mài)空氣清新劑。噴霧、固體揮發(fā)、液體揮發(fā)……樣式很多，除了家中常見(jiàn)的清新劑，還有專(zhuān)門(mén)在汽車(chē)內(nèi)使用的空氣清新劑。除了產(chǎn)品說(shuō)明描述的“大自然空氣”外，一些產(chǎn)品明確強(qiáng)調(diào)了有去甲醛的功效。
正在仔細(xì)選購(gòu)空氣清新劑的劉小姐告訴記者，她的新房剛裝修完畢，家人特地讓她到超市買(mǎi)些空氣清新劑。“空氣清新劑會(huì)增加甲醛?”面對(duì)記者的提問(wèn)，劉小姐表示從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)也不太相信。而該柜臺(tái)的銷(xiāo)售人員告訴記者，空氣清新劑銷(xiāo)量一直不錯(cuò)，所以超市才會(huì)給出那么大的柜臺(tái)。她本人從未聽(tīng)說(shuō)空氣清新劑會(huì)污染空氣。記者隨后又咨詢(xún)了10位市民，對(duì)“空氣清新劑會(huì)造成二次污染”的說(shuō)法，無(wú)一人聽(tīng)說(shuō)過(guò)。
專(zhuān)家揭秘告訴我們——清新劑名不符實(shí)，其實(shí)是靠香味遮掩異味
為何空氣清新劑要添那么多香精?揚(yáng)子晚報(bào)記者電話(huà)聯(lián)系了有“中國(guó)科學(xué)維權(quán)第一人”之稱(chēng)的著名環(huán)境化學(xué)專(zhuān)家董金獅?！熬拖駧锍闊煶?，臭味其實(shí)還在，只是被煙味蓋住了而已”。董金獅告訴記者，所謂的“清新”空氣，其實(shí)是靠清新劑中強(qiáng)烈的香氣蓋住了異味，靠混淆人的嗅覺(jué)“淡化”異味，達(dá)到“凈化空氣”的效果?！白值淅?，‘清新’的意思是清爽而新鮮?？煽諝馇逍聞└静荒堋逍隆諝?，應(yīng)該叫氣味掩蓋劑!”
認(rèn)識(shí)清新劑……
空氣清新劑會(huì)二次污染直接元兇是萜類(lèi)物質(zhì)
空氣清新劑會(huì)二次污染，直接元兇是萜類(lèi)物質(zhì)，其主要來(lái)源是各種方法提煉的香精。上海香料研究所的苗工告訴記者，香精分植物萃取和人工合成兩種，但只要帶香味，都會(huì)含有萜類(lèi)物質(zhì)，很多化妝品、日化用品中添加的香劑也是如此?！耙话阒徽?0%左右，不會(huì)放很多?！泵绻け硎荆諝馇逍聞┲邢憔容祁?lèi)物質(zhì)不宜放太多。而王新明和團(tuán)隊(duì)成員實(shí)驗(yàn)得到的結(jié)果是，空氣清新劑中超過(guò)40%的成分是萜類(lèi)化合物。
二次污染有損健康非特別需要盡量少用
空氣清新劑到底能否使用?王新明特別強(qiáng)調(diào)，并不能認(rèn)為市面上的空氣清新劑有毒害作用。他只是建議，室內(nèi)或車(chē)內(nèi)的空氣，如果沒(méi)有很大感官上的不適感，建議最好慎用空氣清新劑。
擁有清新的口氣不僅讓人感到一整天的精神爽朗，但有一些人偏偏達(dá)不到這樣的效果，但果他們也想利用一些方式來(lái)去除口腔異味，和口臭。去除口腔異味的方式有很多種，今天教大家?guī)追N簡(jiǎn)單使口氣清新的妙招。
1、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、吃的過(guò)飽或者空腹時(shí)間太長(zhǎng)也容易引起口臭。所以避免這些情況發(fā)生。
2、養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類(lèi)含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口臭;也可以選擇用鹽水漱口。
3、如果工作在外，可以隨身帶上口香糖或者口氣清新劑，以備不時(shí)之需。推薦一款鮮花香口片，用掌柜的話(huà)說(shuō)：“鮮花香口片入口含服，口留花香，男女都適合”，你也可以試試。
4、有頑固性口臭的人，應(yīng)堅(jiān)持每頓飯后刷牙。在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。
5、清潔舌頭，其實(shí)舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著許多細(xì)菌及菜屑，它們也是口臭的來(lái)源。因此，當(dāng)你刷牙時(shí)，最好用牙刷輕輕掃過(guò)舌面，以清除殘留的食物及細(xì)菌。
6、用餐完后，除刷牙、舌頭之外，同時(shí)也使用牙線(xiàn)剔除牙縫里的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢。另外，最好每個(gè)月?lián)Q新牙刷，防止牙刷上細(xì)菌的累積。
7、嚼茶葉或者用茶水漱口。綠茶中的兒茶素、紅茶中的茶黃素都有清除口臭的效果。菊花茶有降火作用，喝菊花是消除口臭的好方法。
8、蜂蜜具有潤(rùn)腸通腑、化消去腐的功效，對(duì)便秘引起的口臭頗有效。
9、兩慢一快喝水法，通過(guò)這種喝水法可以把口腔和咽喉一起都清潔一下。就不會(huì)出現(xiàn)口腔干凈了，但咽喉沒(méi)干凈而依然口臭的情況。
具體方法是：兩慢：先喝兩大口，每口水都充滿(mǎn)在嘴里的每個(gè)角落，然后慢慢的分小股咽下去;一快：再喝一口水，快速的咽下去。
以上就是給大家介紹了讓口氣更清新的方式，希望可以供大家參考，想口氣更加的自然清新，可以利用這些天然的食物，和簡(jiǎn)單的方式來(lái)達(dá)到這樣的效果哦。這樣的方式十分的簡(jiǎn)單方便，觸手可及，對(duì)一些時(shí)間緊迫的人群也十分的適合。
關(guān)于居室和臥室空氣質(zhì)量，家庭用具的衛(wèi)生。家庭應(yīng)如何保持室內(nèi)，特別是臥室的空氣清新？保持家庭用具的清潔應(yīng)注意那些細(xì)節(jié)？尤其在南方的梅雨季節(jié)，家庭該怎樣處理以上問(wèn)題呢？
為什么要注意這個(gè)問(wèn)題？
一個(gè)人24小時(shí)平均要呼吸20,000次，通過(guò)的空氣量約有7000升，如果空氣的質(zhì)量差，含有各種化學(xué)污染物及/或細(xì)菌、病毒等致病微生物，對(duì)人體健康的損害是不言而喻的。
人們常說(shuō)“家庭是生活的港灣”，的確，人的一生中約有一半至三分之二的時(shí)間是在家庭環(huán)境中度過(guò)的。這個(gè)“港灣”中的空氣質(zhì)量，自然成為人們關(guān)注的問(wèn)題。
問(wèn)題是什么？
空氣的質(zhì)量應(yīng)從兩方面來(lái)評(píng)價(jià)，即化學(xué)質(zhì)量和生物學(xué)質(zhì)量。前者是指空氣中的化學(xué)污染物，如一氧化氮、硫、二氧化碳等等，后者指空氣中的細(xì)菌（包括支原體、衣原體）、病毒等微生物，和螨蟲(chóng)、霉菌孢子等等。然而，這兩者又是密切相關(guān)的。
不過(guò)，從家庭衛(wèi)生的角度講，后者更重要一些?；瘜W(xué)污染基本上屬于大環(huán)境（室外環(huán)境）的問(wèn)題，主要受工業(yè)、交通的污染排放的影響，當(dāng)然也和氣象條件（風(fēng)速、氣溫、低溫、濕度等）有關(guān)。在這里我們主要討論微生物的污染。
空氣中的病菌如何進(jìn)入人體？
一般來(lái)講，細(xì)菌、病菌并非獨(dú)自漂浮在空氣中，而是依附在兩種載體上。其一是氣溶膠，即一種直徑在10-20微米的細(xì)小懸浮顆粒，也叫可吸入顆粒物。它們可以在靜止不流動(dòng)的空氣中漂浮很長(zhǎng)的時(shí)間。被人吸入后，由于它們非常細(xì)小，人的鼻腔、喉部及氣管的纖毛均擋不住它們，可以一直鉆進(jìn)肺里，因而十分危險(xiǎn)。像流感病毒、肺炎支原體和肺炎球菌、流感嗜血桿菌等都可以通過(guò)這樣的途徑感染人體。
另一種載體是塵埃。我們?cè)谝皇鴱?qiáng)光（如從室外射入的陽(yáng)光）中看到的無(wú)數(shù)上下飛舞的細(xì)小物體就是無(wú)數(shù)的塵埃顆粒。塵埃的直徑多在100微米以上，除細(xì)菌、病毒外，霉菌孢子、螨蟲(chóng)等也往往吸附在上面。塵埃的“個(gè)頭”大，不易進(jìn)入呼吸道的深部，危害性遠(yuǎn)不及前面提到的可吸入顆粒物，它們主要的危害是引起皮膚感染、呼吸道的過(guò)敏反應(yīng)（過(guò)敏性鼻炎、哮喘癥等）。
怎樣才能使家庭中的空氣清新、衛(wèi)生？
首先，要盡可能地保持室內(nèi)空氣流通，讓室外的新鮮空氣源源不斷地進(jìn)入房間內(nèi)，稀釋有害的污染物及致病微生物。
當(dāng)然，如果室外空氣污染嚴(yán)重如沙塵天氣、污染達(dá)到中度以上時(shí)，相反要盡可能關(guān)閉門(mén)窗，減少由外入內(nèi)的污染。現(xiàn)在有了空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)，對(duì)我們十分有利。室內(nèi)的打掃一定要盡量采用濕式方法，避免揚(yáng)塵。決不能使用塵撣之類(lèi)的工具使灰塵大搬家，反而造成污染。
使用吸塵器要注意檢查集塵袋有無(wú)破損，防止將塵土吸入后再吹出。盡量不要在室內(nèi)噴空氣清新劑之類(lèi)的東西，防止其中的化學(xué)物質(zhì)可能產(chǎn)生的有害影響。
冬季或其它的干燥季節(jié)使用空氣加濕器要注意每日換水，最好注入純凈水或冷開(kāi)水，以防水中綠膿桿菌滋生而污染空氣。不要在室內(nèi)吸煙。香煙的煙霧中對(duì)人有毒害的化學(xué)物質(zhì)有上百種，除了直接損害人體健康外還會(huì)降低呼吸道的抵抗力，誘發(fā)細(xì)菌或病毒引起的疾病。
負(fù)離子發(fā)生器、紫外線(xiàn)消毒儀等的空氣消毒效果并沒(méi)有可靠的科學(xué)證據(jù)；民間的一些做法如用食醋熏的辦法預(yù)防流感等呼吸道感染病沒(méi)有任何效果，反而是對(duì)呼吸道的不良刺激。有些家用的空氣過(guò)濾裝置對(duì)于去除大顆粒的污染物有一定的效果，但換氣效率不高，即出口的干凈空氣往往又被再次吸入，反復(fù)循環(huán)。也就是所謂的“風(fēng)短路”效應(yīng)。此外，濾芯（板）要按時(shí)更換，否則反而成了污染源。
夏季剛開(kāi)始用空調(diào)時(shí)最好先以“高（強(qiáng)）風(fēng)”狀態(tài)工作2-3小時(shí)，同時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，使機(jī)器內(nèi)滋生的霉菌孢子等排到室外去。
對(duì)于剛剛裝修好的房子或者店面，很多人為了防止異味，都喜歡在房間里固體空氣清新劑，以便異味快速的消失，還可以使房間增添一種別有的香味。但對(duì)于越來(lái)越注重健康的消費(fèi)者往往很少了解固體空氣清新劑對(duì)自己身體有沒(méi)有害處？今天小編就帶大家普及下這方面的常識(shí)？ 空氣清新劑的危害:
1、引起過(guò)敏
空氣清新劑中有大量的有機(jī)物，很多有機(jī)物都會(huì)引起過(guò)敏，并且還會(huì)刺激到我們的呼吸道，對(duì)于有些容易過(guò)敏的人或者是過(guò)敏體質(zhì)的人就更加容易過(guò)敏了。
2、導(dǎo)致疾病
空氣清新劑里面有很多化學(xué)制劑會(huì)造成身體的損傷，比如芳香類(lèi)物質(zhì)，芳香類(lèi)物質(zhì)會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育等，經(jīng)過(guò)權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑可以引起癌癥。
3、可以?xún)艋諝鈫?/p>
空氣清新劑并不能凈化空氣，有些人裝修完新家后會(huì)放柚子皮和空氣清新劑在新家里面，其實(shí)這樣是很危險(xiǎn)的。
空氣清新劑里面的化合物并不能凈化裝修材料引起的甲醛、苯、二甲苯等物質(zhì)。
4、有毒有害物質(zhì)
(1)硫化合物
空氣清新劑中的硫化物溶于水中會(huì)變成褐黃色的固體，硫和氧氣能夠發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成二氧化硫，二氧化硫是一種有害物質(zhì)。
建議：如果空氣清新劑中發(fā)生泄露，可以使用堿性物去除。
(2)氨
空氣清新劑里面可以合成氨，氨是很多食物和肥料的重要組成成分，但同時(shí)也能組成藥物，用途比較廣，值得注意的是，它還具有腐蝕性。
5、小貼士
綜上所述，空氣清新劑不僅對(duì)空氣的清潔沒(méi)有好處還有可能會(huì)帶來(lái)健康隱患，所以空氣清新劑最好少用，在需要凈化空氣的場(chǎng)合采用空氣凈化器、有香氣的植物或者是能凈化空氣的果皮，比如柚子皮和橘子皮等。
6、空氣消毒方法
(1)自然通風(fēng)法
不管天氣多么寒冷，每天均應(yīng)有一段時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，最佳時(shí)間為上午9時(shí)、下午3時(shí)左右，一般要通氣10～30分鐘。
(2)紫外線(xiàn)照射法
無(wú)人時(shí)，可在每個(gè)房間(15平方米左右)安裝一只30瓦的低臭氧紫外線(xiàn)燈，照射1小時(shí)以上，可殺滅室內(nèi)空氣中90%的病原微生物。
(3)食醋消毒法
食醋中含有醋酸等多種成分，具有一定的殺菌能力，可用做家庭室內(nèi)的空氣消毒。每10平方米可用食醋100～150克，加水2倍，放碗內(nèi)用文火慢蒸30分鐘，煮沸熏蒸時(shí)，最好將門(mén)窗關(guān)閉。每日熏蒸1～2次，連續(xù)熏蒸3日。
(4)艾卷消毒法
還可以在關(guān)閉門(mén)窗后，點(diǎn)燃艾卷熏，每25平方米用1個(gè)艾卷，半小時(shí)后，再打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣。
想必很多人都遇到過(guò)口氣不清新的情況，這會(huì)有很多表現(xiàn)，比如會(huì)感到口腔里面不干凈，會(huì)感覺(jué)到黏糊糊的，另外出去的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)口臭，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)非常不舒服，尤其在與人交流的時(shí)候會(huì)變得不自信，甚至可能會(huì)出現(xiàn)一些尷尬的局面，所以這個(gè)問(wèn)題要及時(shí)解決，下面教大家一句讓口氣變清新的方法。
如何讓口氣清新？
使用口氣清新劑
口氣清新劑可以及時(shí)有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅?，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便能令口腔保持?jǐn)?shù)小時(shí)的清新。
喝檸檬水
飲清水可令口腔保持濕潤(rùn)，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭
口嚼茶葉
將一小撮茶葉放入口中，細(xì)細(xì)咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會(huì)對(duì)消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話(huà)，茶葉渣會(huì)留在口中，感到極不舒服。因此建議，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。
多吃蔬菜水果
蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。
正確的刷牙及清潔舌苔
飯后刷牙，清潔舌苔，也是預(yù)防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動(dòng)牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線(xiàn)成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動(dòng)。舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預(yù)防口臭。電動(dòng)牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線(xiàn)徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。
在炎熱的夏季，最令有車(chē)族頭痛的是車(chē)內(nèi)的空氣，這是因?yàn)橄募境?huì)在車(chē)內(nèi)開(kāi)空調(diào)制冷，為了保存車(chē)內(nèi)的冷氣，而無(wú)法開(kāi)窗換氣，因此即使在涼涼的車(chē)內(nèi)，也還是會(huì)感到心慌頭脹，大腦像缺氧一樣。這里有幾點(diǎn)小竅門(mén)，可幫你解決車(chē)內(nèi)的空氣問(wèn)題。
◎不論是早上還是中午暴曬后，都應(yīng)在開(kāi)車(chē)前打開(kāi)車(chē)窗走一小段路，以便讓車(chē)內(nèi)的空氣流動(dòng)起來(lái)，換上新鮮的空氣。
◎開(kāi)空調(diào)前先開(kāi)一下外進(jìn)風(fēng)和內(nèi)進(jìn)風(fēng)，把里面的污濁空氣排出來(lái)，再開(kāi)空調(diào)，然后關(guān)窗，以此來(lái)保證車(chē)內(nèi)良好的空氣，讓大腦清新。
◎在行車(chē)中不要總是使用內(nèi)進(jìn)風(fēng)，可在短時(shí)間內(nèi)開(kāi)一下外進(jìn)風(fēng)，這樣有利于調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)空氣，如果不行，開(kāi)一點(diǎn)窗也行，因?yàn)槿绻鯕獠蛔?，大腦就容易疲倦，影響行車(chē)安全。
◎停車(chē)前可早些關(guān)閉空調(diào)，同時(shí)讓外進(jìn)風(fēng)和內(nèi)進(jìn)風(fēng)都吹一下，使空調(diào)內(nèi)外溫差減小，避免由于溫差關(guān)系使空調(diào)內(nèi)結(jié)露，因?yàn)槿绻锩娈a(chǎn)生水汽就會(huì)滋生臭味，且出現(xiàn)后較難消除，平時(shí)還要多注意清洗空調(diào)氣道，以免產(chǎn)生污穢氣體。
◎不要在車(chē)內(nèi)吸煙，特別是關(guān)窗開(kāi)空調(diào)的情況下，因?yàn)闊熚稌?huì)進(jìn)入空調(diào)內(nèi)循環(huán)中，這樣一來(lái)氣味便會(huì)保留在空調(diào)的一些污垢中，且長(zhǎng)時(shí)間難以消除，容易對(duì)人體健康造成長(zhǎng)期影響。
◎悶熱的夏天，在喧鬧市區(qū)等車(chē)或紅綠燈停車(chē)時(shí)盡量使用內(nèi)循環(huán)，因?yàn)榇藭r(shí)外面的空氣質(zhì)量很差，以免污濁的空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)。等到了空氣好的路段時(shí)再使用外循環(huán)，即可讓車(chē)內(nèi)保持較充足的氧氣。
因此，合理地使用空調(diào)的內(nèi)進(jìn)風(fēng)和外進(jìn)風(fēng)，結(jié)合開(kāi)車(chē)窗，且配合路段的空氣情況使用，可使您的愛(ài)車(chē)和您一起度過(guò)一個(gè)清涼的夏天，讓您的大腦免受污染之苦。
自測(cè)室內(nèi)空氣是否合格
每天清晨起床時(shí)，感到憋悶、惡心，甚至頭暈?zāi)垦！?/p>
◎家庭成員經(jīng)常患感冒。
◎不吸煙，也很少接觸吸煙環(huán)境，但常感到嗓子有異物感、呼吸不暢。
◎孩子免疫力下降，?？人浴⒋驀娞?，新裝修的房屋不愿回去。
◎家人常有皮膚過(guò)敏等毛病，而且是群發(fā)性的。
◎家人共有一種疾病，離開(kāi)這個(gè)環(huán)境后，癥狀就有明顯好轉(zhuǎn)。
◎新婚夫婦長(zhǎng)時(shí)間不孕，查不出原因。
◎孕婦在正常情況下，發(fā)現(xiàn)胎兒畸形。
◎室內(nèi)植物的葉子容易發(fā)黃、枯萎，就連一些生命力強(qiáng)的植物也難以正常生長(zhǎng)；家養(yǎng)的寵物貓、狗，甚至熱帶魚(yú)莫名其妙地死掉。
◎新裝修的居室或者新買(mǎi)的家具有刺激性異味，而且超過(guò)一年氣味仍然不散。
出現(xiàn)上述任何一種情況，都應(yīng)注意檢查居室是否存在污染源。
相信很多人都被口臭困擾過(guò)，口臭不僅僅會(huì)給自己帶來(lái)困擾。在日常生活與身邊人的交流中，也會(huì)產(chǎn)生距離感，被疏遠(yuǎn)。對(duì)于心理也會(huì)造成一定的傷害。那么口臭是由什么原因造成的呢?口臭又該如何緩解去除呢?今天就帶大家來(lái)了解一下吧。
怎樣去口臭
淘米水去口臭
淘米水有很多的妙用，用它洗手可以滋潤(rùn)皮膚，它可以澆灌花木，它也能幫助我們?nèi)コ诔?。將淘米水燒開(kāi)后用來(lái)漱口，能治療口臭和口腔潰瘍。
喝紅茶
喝紅茶可以有效的去除口臭，因?yàn)榧t茶里面的紅茶茶素具有除臭的功效，可以有效的預(yù)防口臭。經(jīng)常備上一杯紅茶，可以有效的去除口臭，保持清新的口氣，在與身邊的人交流的時(shí)候，也可以有效的拉近距離哦。
而且紅茶茶葉本身也是具有吸附的效果的，放在冰箱里面可以去除冰箱里面的異味。將散裝的紅茶包放入衣柜，鞋柜，同樣可以起到去除異味的效果。
用橘子皮
橘子皮中含有豐富的維生素C與香精油，通過(guò)咀嚼新鮮的橘子皮，可以有效的去除口腔中的異味，對(duì)口臭患者，具有很明顯的效果。同時(shí)橘子皮具有健脾、胃，理氣化痰等諸多功能。通過(guò)咀嚼橘子皮，吐掉殘?jiān)?，反?fù)幾次，口臭去除效果很明顯。
花生去口臭
去皮花生仁燉開(kāi)水，常服有除口臭功效，或者直接拿幾顆花生放在嘴里嚼一嚼也可以去口臭。
吃芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)?，這些纖維粗的食物就像掃把，可以?huà)叩粢徊糠菅例X上的食物殘?jiān)?。另一方面，?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，去除口臭。
為什么會(huì)口臭
1、口腔疾病
患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出了硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。
2、腸道疾病
如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。
3、煙酒等食品
吸煙、飲酒、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人，也易發(fā)生口臭。
4、便秘
長(zhǎng)期的便秘，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食欲減退癥狀。
怎樣預(yù)防口臭
1、飲食習(xí)慣要良好
蔥，蒜，韭菜，咖啡，辛辣油膩食物，高蛋白食品都是容易造成口臭的食物，為了避免口臭發(fā)生，應(yīng)該少吃這些味道重的食物。
2、多喝水
每半個(gè)小時(shí)喝白開(kāi)或檸檬水，可以清洗口腔氣味，茶葉水也有抑制口腔腐爛菌繁殖的工作，每天喝幾杯淡茶水，可以有效保持清新口氣;和酸奶對(duì)于預(yù)防口臭也有效果，酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中腐爛菌的活動(dòng)，使舌苔數(shù)量減少，減輕口腔異味。
3、禁煙酒
少吸煙，煙本身氣味重，煙損傷牙齒減少唾液分泌加重口氣。少飲酒、咖啡、濃茶，酒精等，咖啡因的利尿作用可使唾液減少加重口氣。
4、保持大便習(xí)慣
保持良好大便習(xí)慣，每日1-2次，以減少糞便滯留、促進(jìn)食物消化發(fā)酵氣體從腸道排出，從而減少氣體從腸道吸收入血經(jīng)呼吸道排出引起口氣重。
5、飯后漱口
凡是能沖刷掉細(xì)菌和促使唾液分泌的方法，都對(duì)治療口臭有一定療效，飯后用水漱口，可以有效沖刷食物殘?jiān)图?xì)菌，避免食物在口腔長(zhǎng)時(shí)間停留，腐敗產(chǎn)生臭味，引發(fā)口臭。
總結(jié)：通過(guò)上文的描述，相信大家已經(jīng)對(duì)口臭的預(yù)防與起因有了更多的了解。同時(shí)引起口臭的這些因素，大家一定要多加注意呢，畢竟保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣才是最重要的。文中提及的預(yù)防去除口臭的方法，希望可以幫到大家，大家不妨一試哦。
中暑是夏季常見(jiàn)病之一，主要是由于在高溫環(huán)境中，人體的體溫調(diào)節(jié)失去平穩(wěn)，使機(jī)體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂而發(fā)生本病。中暑重在預(yù)防。
1、出行躲避烈日
夏日最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
2、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
3、飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲料。
4、保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
夏季天氣炎熱，讓我們躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法安然入睡，嚴(yán)重影響了我么的睡眠質(zhì)量。而如果整夜開(kāi)著空調(diào)，會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。下面小編就給大家支幾招，幫助大家晚上安然入眠，有此困擾的不妨試一試。
1、用涼水沖腳
當(dāng)身體的核心溫度較高時(shí)，就會(huì)有許多血液流動(dòng)到腳部，使其燥熱難忍。建議在臨睡前用涼水沖腳，使其逐漸冷卻下來(lái)，降低身體核心溫度，增加舒適感，便于入睡。
2、床邊備個(gè)噴霧瓶
當(dāng)你感覺(jué)氣溫太高時(shí)，往臉上噴些水霧，很快就能涼快下來(lái)。
3、冷凍枕套
上床睡覺(jué)前，先把枕套放在冰箱的冷凍室里一會(huì)兒。這樣做能保持頭部涼爽，降低體溫，使人更容易入睡。
4、穿件微濕的睡衣
將睡衣微微噴濕，或是把薄襪子泡在涼水里，穿著它睡覺(jué)。如果穿著濕衣服入睡讓你感覺(jué)不舒適，可以用涼水把毛巾打濕，放進(jìn)冰箱約1小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)放在額頭上，也能起到降溫作用。
5、下午拉上窗簾
采光條件好的居室或下午、傍晚陽(yáng)光充足的房間，可以在白天氣溫升高時(shí)，提前拉上窗簾或百葉窗，有助于降低室溫。
6、使用淺色床單
夏季適宜使用材質(zhì)較輕、顏色較淡的床單。在溫度較高的夜間，推薦使用保暖度為4.5托格(被子保暖度的官方計(jì)量單位)的被子，如果還是覺(jué)得熱，可以用薄被單代替被子。
7、睡前吃根黃瓜
睡前1小時(shí)應(yīng)避免食用會(huì)讓身體變熱的食物，如辛辣油膩的食物、含咖啡因的飲料、酒精和含糖零食。建議吃具有冷卻性的食物，如黃瓜、西瓜、鮮奶。
口臭是一種生活中的常見(jiàn)病、多發(fā)病，實(shí)質(zhì)口腔中發(fā)出難聞的氣味，這樣給患者常常帶來(lái)尷尬，為了去除口臭患者朋友就要及時(shí)的治療，那么如何快速根除口臭呢?下面小編給大家介紹幾個(gè)去除口臭的簡(jiǎn)單偏方，一起來(lái)看看吧!
口臭偏方1、吃早餐
健康飲食口臭是怎樣形成的，許多人并不知道。其實(shí)不吃早餐是形成口臭的主要原因。
空腹時(shí)，胃氣上揚(yáng)，不僅會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的口臭，同時(shí)對(duì)健康也很不利，所以健康的飲食是治療口臭的最根本方法。
口臭偏方2、正確刷牙 清潔舌苔
正確的刷牙及清潔舌苔法飯后刷牙，清潔舌苔，也是治療口臭的好方法。
舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完善預(yù)防口臭。刷牙的技巧是輕輕地上下移動(dòng)牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線(xiàn)成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動(dòng)。
口臭偏方3、口嚼茶葉
將一小撮茶葉放入口中，細(xì)細(xì)咀嚼一番，就有消除口臭的效果。
茶葉富有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會(huì)對(duì)消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話(huà)，茶葉渣會(huì)留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。
口臭偏方4、加減甘露飲
組成：熟地、生地、天冬、黃芩、枳殼、枇杷葉、茵陳蒿、金石斛、甘草各一兩，犀角三錢(qián);
用法：每取末二錢(qián)，水煎服。作用：治虛火郁熱蘊(yùn)于胸胃之間口臭。
口臭偏方5、細(xì)辛散
組成：細(xì)辛、甘草、桂心各一兩。
用法：上藥搗細(xì)羅為散，每服不計(jì)時(shí)，熟水調(diào)下一錢(qián)。作用：治口臭。
