【www.cndadi.net - 怎樣養(yǎng)生排毒】
在生活中很多人會出現(xiàn)食欲不振、臉上長痘痘或者是出現(xiàn)一些皮膚問題，出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的時候是體內(nèi)濕氣引起的，當(dāng)及時的把體內(nèi)濕氣排除之后，就會緩解了這些現(xiàn)象，排除體內(nèi)濕氣可以使用食療的方法，也可以使用其他的一些方法，只要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，選擇一種比較好的方法，就會有效的去除體內(nèi)的濕氣。
一、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
三、北風(fēng)起時保持室內(nèi)通風(fēng)
其實(shí)，人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒在外面，否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。
四、熱水泡腳
對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
五、多運(yùn)動也除濕
別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運(yùn)動習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機(jī)會！流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！運(yùn)動可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養(yǎng)成流汗運(yùn)動的習(xí)慣是必須的?。∨懿?、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運(yùn)動，不但能消除濕毒，同時還達(dá)到減肥效果呢！
小編推薦
現(xiàn)在的社會當(dāng)中，因?yàn)槠綍r飲食不講究衛(wèi)生或者是生活不規(guī)律，沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就很容易讓人的身體內(nèi)堆積大量的毒素。尤其是愛美的女孩子們，身體內(nèi)毒素過多就會讓肌膚的質(zhì)量下降，出現(xiàn)很多肌膚問題。那么，怎么才能讓身體進(jìn)行排毒呢？下面教大家?guī)追N有效的方法。
女性排毒不暢的表現(xiàn)有以下幾種情況：
1得了乳腺疾病或者甲狀腺疾病
2滿臉的豆豆
3.臉色暗沉很可能是肝臟出了問題
4.口腔潰瘍，這也是體內(nèi)的熱毒作怪
5.滿臉的色斑，經(jīng)?？吹脚阅昙o(jì)越大，臉上的斑越多
6.肥胖，我們經(jīng)?？吹酵鈬?0歲的婦女很胖，這也是毒素。
7.月經(jīng)不正常，很少，要知道經(jīng)血也是毒素，很少的話說明毒素沒有排除。
8.便秘，對于很多女性都有這個問題。
那么我們怎樣才能對身體進(jìn)行排毒呢
請一定要保證好的心情，不管你用任何方法，生氣或者傷心都是是毒素累積，阻止毒素排出的罪魁禍?zhǔn)?。如果你有傷心的事，就大聲哭出來吧，不要憋著，古人不是說嗎會憋出病的。其實(shí)眼淚也是排毒的一種。
多喝水或者多吃水果和蔬菜，最好是無公害的比如檸檬，枸杞，山藥，蘿卜，百合，時下最流行的檸檬杯，既能讓你多喝水，也能讓你喝到檸檬，好處多多，這么多人購買，不無道理啊。
吃苦的東西排毒，比如苦瓜，苦菊，蓮子心都可以排毒，苦瓜和苦菊可以調(diào)涼菜，蓮子芯可以泡茶都是不錯的排毒方法。
夏天的時候多喝綠豆湯，綠豆有排毒的作用，我們現(xiàn)在吃完藥，大人都不允許你喝綠豆湯，怕失了藥性，其實(shí)就是綠毒的排毒功能。還有南瓜，也是特別利尿的，多排尿也是排毒了。
多做運(yùn)動，因?yàn)楹挂阂彩嵌舅?，多流汗也是排毒的一種，運(yùn)動能加速血液流動，使毒素快速排出體外。比如有氧運(yùn)動，打籃球，短跑，深呼氣，瑜伽，其實(shí)在家里稍微做一些家務(wù)也是必要的，可以出汗。
要知道，我們的身體是有自我修復(fù)能力的，一般都是在我們睡覺的時候進(jìn)行。因此，建議大家要想排毒應(yīng)該保證自己每天有充足的睡眠，千萬不要每天熬夜。因?yàn)榘疽共坏謧眢w，而且還容易讓皮膚長痘痘，還很容易換上一些疾病。
能輕松排毒的方法，給人體排毒是每個人都需要的一件事情，給身體有效的排毒能夠讓身體更加年輕，那么能輕松排毒的方法有哪些呢？小編給大家講講能輕松排毒的方法。
1、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果，將會減少毒素；增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
2、限制糖的攝入量
飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，且消耗的糖越多，身體就會產(chǎn)生越多的胰島素，會損傷胰臟，引發(fā)慢性疲勞。
3、多喝綠茶
綠茶中含有豐富的抗氧化劑，它能夠幫助人們修復(fù)受損的細(xì)胞，還能夠促進(jìn)新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內(nèi)水分充足，這樣才能夠讓體內(nèi)毒素快速排出。
4、做桑拿
呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗，這樣就會促進(jìn)更多的毒素釋放出來。
5、運(yùn)動
運(yùn)動可以加速汗液的排出量，使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時的排出體外，這樣對健身、還有養(yǎng)生都是非常有益處的。
6、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速地蠕動之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。
7、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。
8、按摩
我們在吃過飯以后，或者是可以休息的時間里，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液循環(huán)的速度加快促進(jìn)血液流通，也會讓淋巴液循環(huán)加快，而且還能夠讓那些長期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。
9、斷食
一個月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人，而同時他們又常常會因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力，這樣似乎陷入了一種惡性循環(huán)中，越是不愛運(yùn)動，淤積在體內(nèi)的濕氣就越多，久而久之，對身體各器官造成傷害，還會引發(fā)一系列的重癥，影響生活和工作。很多人也都知道濕氣的危害，但是就是不知道該怎樣有效去除。其實(shí)去濕氣最安全有效的方法就屬食療了，今天小編來推薦5款祛濕效果非常好的食材，它們被稱為天然強(qiáng)效的除濕器,趕緊試一下吧！
1、馬齒莧
中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、濕疹皮炎、百日咳等癥有強(qiáng)效。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
2、薏仁
薏仁有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水除濕藥。好的薏仁有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏仁可以和赤小豆煮粥，不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會有效果了。
濕熱的夏天即將過去，每個人的體內(nèi)或多或少的都會有濕氣，不想煮粥，那就趕緊沖點(diǎn)袋泡的赤小豆薏仁茶喝吧。材料由赤小豆、薏仁、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶組成，口感佳；早晚一杯，飲用方便，祛濕健脾也不錯的。
3、玉米須葉
挑干凈的玉米須和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間喝即可。但是最好不要臨睡喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。（微八一五一零三五八八）秋天玉米成熟的時候可以多弄一些，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
4、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之肉之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橄愎蕉嗌L于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。
5、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，具有清熱祛暑、解勞清心、益氣等功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的作用。可用于治療熱毒、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，平時不妨多吃點(diǎn)。
腎臟是人體代謝的器官，它起著排泄代謝廢物、調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用，腎臟有毒對我們的身體健康危害很大，尤其是女性朋友們，如果腎臟出了問題就會導(dǎo)致肌膚惡化、長斑等等問題，給女性的肌膚帶來了極大的危害，所以要及時給腎臟排毒，那么腎臟如何排毒呢?接下來小編給大家介紹腎臟排毒的最佳方法。
多喝水最有效
腎臟是身體的過濾器，排除血液中的毒素，而飲水可以成為血液的一部分，清除廢物，清洗腎臟，為你的腎管排毒。尤其是清晨起床后的第一杯水，能迅速的稀釋血液，洗刷腎臟，排毒效果最好，當(dāng)然，其他時間里也要定時飲水。
抓緊每天的黃金點(diǎn)
每天的17-19點(diǎn)的這一段時間，是腎經(jīng)活躍之最，是補(bǔ)腎強(qiáng)腎的最佳時間。不妨將每天鍛煉放在這一段時間里，有利于加強(qiáng)腎臟排瀉毒物的功效，宜慢跑，快走等，如果抽不出時間運(yùn)動，扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
多吃排腎臟毒素的食物
黑棗，中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效;黑米，健脾胃、養(yǎng)肝腎、補(bǔ)血益氣;山藥，滋補(bǔ)五臟，以腎為主，常吃能增加腎臟的排毒功能;枸杞子，強(qiáng)精固腎、固本培原，可強(qiáng)健機(jī)體;豬腰，健腎補(bǔ)腰、和腎理氣，可治腎虛腰痛、水腫等。
不吃太咸的食物
鹽分進(jìn)入到人體后，是通過腎臟代謝的，經(jīng)常吃太重口味的食物，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，久之便易傷腎;此外，愛喝碳酸飲料、以及濃茶和咖啡，長期熬夜，經(jīng)常憋尿，吃海鮮、喝啤酒或大魚大肉等，均會增加腎臟負(fù)擔(dān)，十分傷腎。
每天晚上9點(diǎn)泡腳
晚上9點(diǎn)左右，是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，若在每天的這個時間段進(jìn)行熱水泡腳，有利于活血，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，同時，可以緩解緊繃了一天的神經(jīng)，安撫勞累了一天的腎臟，若能在泡腳之后，按摩腳底的涌泉穴，為腎經(jīng)之要穴，強(qiáng)腎功能更佳，但注意按摩時要注意保暖。
溫馨提醒：身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早上5-7點(diǎn)這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。
想要去除身體的濕氣，怎么才能最快最有效的，這樣的方式是有很多的。去濕氣，需要保持室內(nèi)干爽，減少濕氣的存在，再就是在飲食上進(jìn)行調(diào)理，比如食用瘦肉、豬骨、黨參、白蘿卜等等。濕氣過重容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)免疫能力下降的情況，這樣就會影響身體的健康。
1、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應(yīng)該及時開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。
2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補(bǔ)脾。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎樣給身體排毒去濕氣》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“怎樣養(yǎng)生排毒”專題供您欣賞！
