【www.cndadi.net - 冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識(shí)】
養(yǎng)腎已經(jīng)成了當(dāng)下比較熱門的一個(gè)話題，也許在大多數(shù)人的眼里，女性是不需要補(bǔ)腎的，因?yàn)榇蠹以臼且詾榕责B(yǎng)腎是沒有用處的，可實(shí)際上中醫(yī)觀測(cè)到女性身上虛弱，就會(huì)引起疾病產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)嚴(yán)重的，還會(huì)患上不孕不育，那么女性養(yǎng)腎護(hù)腎吃什么好呢?吃什么對(duì)身體有所幫助呢?
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，只有保護(hù)好腎臟健康才能更好的保證身體健康?，F(xiàn)實(shí)生活中很多女人往往忽視了護(hù)腎的重要性。其實(shí)對(duì)于女性朋友而言，腎虛，腎功能下降同樣也會(huì)讓你疾病纏身的，那么女性護(hù)腎吃什么好呢?
1、龍眼干：
龍眼也叫桂圓，是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價(jià)值，同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法：用龍眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個(gè)小時(shí)，吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效。
2、當(dāng)歸：
當(dāng)歸是女性的最好滋補(bǔ)之一，其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用，同時(shí)對(duì)于防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法：用當(dāng)歸，益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個(gè)小時(shí)讓其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，花青素，維生素，蛋白質(zhì)，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎，促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當(dāng)?shù)乃?，烏雞剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí)，吃肉喝湯就可。
想讓女性通過養(yǎng)生的方式來調(diào)節(jié)自己的身體，那么我們可以從食物當(dāng)中攝入自己所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，比如多吃一些當(dāng)歸，黑豆，紅棗，枸杞，這些食物不僅僅能夠?qū)︷B(yǎng)生有幫助，還可以改善身體的構(gòu)造。
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現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，?jīng)常性的熬夜加班加點(diǎn)，也有的是因?yàn)楣ぷ髟虻奶厥怅P(guān)系，需要經(jīng)常想的熬夜喝酒，工作量特別的大。往往這這個(gè)時(shí)候腎臟功能明顯的不行了，腎臟功能開始下降了，一點(diǎn)一點(diǎn)身體的體力也就跟不上了，這時(shí)候就需要補(bǔ)腎和養(yǎng)腎了，現(xiàn)在有很多養(yǎng)腎的方法，很多人選擇藥物來進(jìn)行養(yǎng)腎，這樣只能治標(biāo)不治本，養(yǎng)腎護(hù)腎還是要靠食料，我們來了解一下吃什么養(yǎng)腎護(hù)腎呢？
1、多飲水，飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避腎臟受到損害
2、荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時(shí)，也不會(huì)感覺到太大壓力
3、飲食方面，無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4、綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對(duì)于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
5、蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化，讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
看完以上的介紹，您是不是就懂得怎么養(yǎng)腎了，其實(shí)養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有很多，關(guān)鍵要選擇適合自己的養(yǎng)腎方法。腎臟是我們的身體最要的器官之一，一定要保護(hù)好它，否則很多疾病的產(chǎn)生都是因?yàn)槟I功能衰弱導(dǎo)致而成的，平時(shí)可以多吃一些粗糧，不要過度的勞累，方式不要過于的頻繁，以免造成腎虛。
對(duì)女性朋友們養(yǎng)腎護(hù)腎最重要的就是應(yīng)該要從飲食方面著手，很多女性朋友們對(duì)自己的飲食根本就是不在意的，甚至是為了自己的事業(yè)而忽略了自己的生活，所以就根本沒有達(dá)到合理飲食的習(xí)慣，那么在我們的腎臟已經(jīng)發(fā)出一些警告以后就應(yīng)該要吃一些有養(yǎng)腎護(hù)腎效果的食物，這種食物其實(shí)并不算是比較奇特的，也是我們經(jīng)常會(huì)吃到的食物。
1、龍眼干：
龍眼也叫桂圓，是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價(jià)值，同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法：用龍眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個(gè)小時(shí)，吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效。
2、當(dāng)歸：
當(dāng)歸是女性的最好滋補(bǔ)之一，其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用，同時(shí)對(duì)于防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法：用當(dāng)歸，益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個(gè)小時(shí)讓其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，花青素，維生素，蛋白質(zhì)，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎，促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當(dāng)?shù)乃?，烏雞剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí)，吃肉喝湯就可。
4、檸檬：
檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素p，維生素B1B2，維生素C，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進(jìn)造血功能，同 時(shí)對(duì)于抑制鈣鹽結(jié)晶，抑制結(jié)石的形成。
推薦食用方法：用檸檬泡水就可。
5、山藥：
山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質(zhì)等對(duì)腎臟可以起到滋補(bǔ)，減少腎臟壓力的作用。
推薦食用方法：用山藥燉排骨，或者炒菜，做成糕點(diǎn)吃都是不錯(cuò)的選擇。
就比方說檸檬的，有很多女性朋友們都知道如果經(jīng)常喝檸檬水的話對(duì)于自己的身體是有很大的好處的，這主要就是由于檸檬水里面是含有非常豐富的檸檬酸，還有維生素c的，這些都是可以很好的去幫助自己的身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化的，從而讓自己的造血功能變的提高，最重要的就是能夠恢復(fù)自己腎臟的功能性。
最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現(xiàn)障礙的強(qiáng)烈信號(hào)。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補(bǔ)腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風(fēng)寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進(jìn)腰部血液循環(huán)，強(qiáng)健腎臟功能。
姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護(hù)腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細(xì)胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進(jìn)入中國(guó)。在菲律賓，它被譽(yù)為“國(guó)菜”、“植物偉哥”，一些國(guó)家更將其作為運(yùn)動(dòng)員的首選蔬菜。
煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。
栗子有補(bǔ)腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者最宜食用。每天食用6～7個(gè)就可以了。補(bǔ)腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，消除疲勞。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對(duì)應(yīng)的是腎臟。
男人主要看腎好不好，而女性主要護(hù)肝。男人腎虛就會(huì)引起生殖疾病，女人肝不好就出現(xiàn)婦科問題。而我們的肝腎需要補(bǔ)養(yǎng)，而現(xiàn)在處于冬季，是非常適合進(jìn)補(bǔ)的。進(jìn)補(bǔ)要注意用量，不可貪多。可以在專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行中藥滋補(bǔ)，只需注意劑量就行。但中藥一般不能長(zhǎng)期喝，會(huì)有副作用。如果進(jìn)行食補(bǔ)，就不用擔(dān)心了。很多的食物，能滋養(yǎng)肝腎，比如烏雞、龜肉、芝麻、黑米、花生等，若是和其他的中藥一起搭配食用，效果更好。
1、枸杞
腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。
2、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
3、海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
養(yǎng)肝護(hù)腎要吃好，也要注意生活中的各種細(xì)節(jié)。比如夏天炎熱，容易導(dǎo)致感冒，而感冒中的細(xì)菌有可能導(dǎo)致急性腎炎，那么，夏天納涼的時(shí)候，也要防治感冒，多喝些水，沖淡尿液，加快毒素的排出。而本身腎臟和肝臟不好的人，也都應(yīng)該多喝水，戒煙酒。
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