【www.cndadi.net - 春天吃什么食物養(yǎng)生】
春天的時候人們經(jīng)常會感覺到疲勞或者是容易想睡覺，還有的時候人們會出現(xiàn)心神恍惚的情況，還有就是春天到了的時候人們經(jīng)常容易出汗，調(diào)節(jié)自己的飲食習慣，吃一些適合春天吃的食物會對自己的身體非常有好處的，例如有這些綠豆湯，橘子，水果之類的，挺好的。
春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。
多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。春季適當補充營養(yǎng)可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含淀粉的米、面等主食;應增加優(yōu)質蛋白質，如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養(yǎng)多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。
三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
春天的時候適合吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣可以降火還可以補充身體內(nèi)的水分，還有就是要多吃紅色的食物，例如葡萄酒或者是黑色的食物，例如木耳。為了增加體內(nèi)的蛋白質，可以吃一些豆制品或者是牛肉之類的，還有吃富含膳食纖維的食物。
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頸椎病現(xiàn)在屬于多發(fā)疾病，雖然不是嚴重的傳染病和不治之癥。但是因為絕大多數(shù)人都患有不同程度的頸椎病，因此，這成為了一個經(jīng)久不衰的話題。那么，對于頸椎病我們該怎么？吃什么食物對頸椎好？下面就一起來學習吧！
由于退變和勞損，頸椎骨質疏松、增生，韌帶肥厚，頸動脈硬化，管腔狹窄，發(fā)展到一定程度，可成為頸椎病。主要表現(xiàn)為頭頸疼痛，上肢麻木無力，肌肉萎縮。有的病人還有頭暈、眼花、耳鳴。個別嚴重的四肢癱瘓，行走困難。頸椎病食療除遵循一般飲食原則，如搭配合理、營養(yǎng)均衡、飲食有節(jié)、饑飽有度、清潔衛(wèi)生外，還要辨證進食。
如風寒濕痹阻者可食葛根、狗肝萊、干姜、櫻桃；氣滯血癌者可食用蛇肉、黃膳，適量飲酒；痰濕阻絡者可食柄子、梨、扁豆、赤豆、茁米；肝腎不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鹿肉、魚蝦、韭菜；氣血虧虛者可食紅棗、黑棗、葡萄、桂圓肉、桑椹、阿膠等。電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質。
而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質平時注意多飲水每天最好是2500亳升，多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物。 下面是常用頸椎病食療方。?
隨著我們生活質量的不斷改善，現(xiàn)在家庭每天都是大魚大肉的吃，這也導致了家人出現(xiàn)消化不良的問題，所以我們建議大家在平時應該要適當?shù)某砸恍┦卟耍⑶夷銈円m當?shù)某砸恍┐旨Z，這樣對于腸胃消化才有幫助的。對于腸胃消化不良的朋友，你們可以多吃一些含纖維素的食物，來促進腸道的蠕動。
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
大麥含有維生素、尿囊素、礦物質等，都有助于消化，并且尿囊素也具有治療胃潰瘍的效果。蘋果、西紅柿、酸奶也具有促進消化的效果。白菜不僅有促進胃腸道的蠕動還起到通便的功效。平時也可以加強運動，運動不僅能促進新城代謝，增強體質，還能促進胃腸的蠕動，有助于胃腸對食物的吸收。不要經(jīng)常吃辛辣的食物，酗酒等，這些都容易傷胃。
西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
通過這篇文章對于吃什么對于腸胃消化好的介紹，相信你們應該都知道腸胃消化不好主要是因為我們沒有注意飲食均衡導致的，我們希望大家在生活中應該要適當?shù)暮纫恍┧崮桃约俺砸恍┪骷t柿，這樣才能夠提供腸胃的消化作用。
生活中，由于生活壓力大，工作繁多，經(jīng)常引起人們睡眠不好，長期睡眠不好會影響我們的身體健康，在飲食方面我們可以吃哪些食物來幫助我們調(diào)節(jié)身體，更好地入眠呢？今天我們來聊一聊睡眠不好吃什么食物。
1、葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效，對睡眠也有好處。
2、糖水
糖水在體內(nèi)可轉化為大量血清素，血清素進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、大棗
大棗含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
4、牛奶
這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質—五羥色胺。
牛奶中含有的另一種物質就是可以調(diào)節(jié)生理功能的肽類了，牛奶中的這個肽是可以和中樞神經(jīng)結合的，可以幫助我們舒適的入睡。
5、小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為谷類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
6、核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
7、萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
8、蓮子
蓮子(蓮心)30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。
9、鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。
以上就是小編介紹的關于睡眠不好的飲食介紹，睡眠不好可以吃牛奶、核桃和萵筍等食物，再配上一些健康的運動，對睡眠不好的患者會有很多的幫助。如果運動和飲食上的調(diào)節(jié)對睡眠的幫助功效很小，建議去醫(yī)院查看睡眠不好的原因，對癥治療希望以上介紹能給大家?guī)韼椭?/p>
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《春天吃什么食物對身體好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春天吃什么食物養(yǎng)生”專題供您欣賞！
