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腎對男人是最重要的器官之一，男人們知道自己該如何保護腎臟呢，男人應(yīng)該怎么補腎呢，男人有很多種補腎的方法，很多食物可以補腎，哪些食物吃起來可以讓男人們腎氣十足呢。對于男人保護腎功能應(yīng)該注意什么呢，很多藥物都可以保護腎，都只治標不治本，而且長期吃的話產(chǎn)生依賴性，我們來了解一下吃什么可以養(yǎng)腎補腎呢。
1、像山藥，芡實，胡桃仁，白果，蓮子，柏子仁，金櫻子，荷葉等都有很好的補腎作用。中成藥的話，六味地黃丸，腎氣丸都挺好的。
2、腎虛也分陽虛和陰虛的，鹿茸，何首烏，紫河車，菟絲子，女貞子，枸杞，熟地，牛膝等等。
3、黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4、核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
5、有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
6、具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
以上就是吃什么可以養(yǎng)腎補腎說明與介紹，在中醫(yī)看來腎是最重要的，腎功能下降了，不管是身體還是生殖器官都有可能受到損害，腎功能如果因為壓力熬夜或者飲食的關(guān)系，有可能導(dǎo)致了腎虛，這樣的話就需要食療運動治療了，但是不要相信一些所謂的藥物。
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吃什么就是什么這話一點也沒錯。這就是為什么某天你會意識到其實更應(yīng)該吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜點。男人的身體健康與否和男性飲食有著非常密切的關(guān)系，男人們一直對水果蔬菜不是很感興趣，但其實有些蔬菜是非常有利男性健康的哦!男性想要健康強壯的身體就必須吃的每一種食物都有所療效，一起和小編來了解一下男人的補腎佳品吧!
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過高是腎功能出現(xiàn)障礙的強烈信號。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進腰部血液循環(huán)，強健腎臟功能。在菲律賓，它被譽為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更將其作為運動員的首選蔬菜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進入中國。
男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎，這是許多的養(yǎng)生人士都知道的常識，相信很多的男人們也開始注重自己的健康了!男性的健康承擔著家庭的幸福，所以關(guān)注男性健康是我們的首要任務(wù)!相信小編今天介紹的這些男性補腎的飲食，可以幫助男人們改善腎虛的問題，有效調(diào)理身體，恢復(fù)健康!
提到補腎，許多男性朋友到了一定的年齡就要開始進行補腎了。對于補腎，我們要知道，除了可以通過吃藥進行補腎。在我們的生活中，也是可以通過一些食物來進行補腎的，例如枸杞、杜仲、山藥等等這些中藥材，將他們運用到普通的食材中，一樣可以起到補腎的作用。
1、 黑米
可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞 (燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃)、黑米湯團等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎，豐肌潤發(fā)功效。
2、黑豆活血
黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養(yǎng)發(fā)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養(yǎng)腎的作用。
3、 綠豆：
綠豆可以提升腎臟免疫力。綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
腎是我們身體內(nèi)臟重要的器官之一，它主要是對我們的身體進行排毒代謝的。對于它，我們需要好好的對待和保護。除了上面提到三種方法，在生活中我們也要時刻注意保護我們的腎，少吃刺激性的食物，注意睡眠時間和質(zhì)量。
人的腎臟一旦出現(xiàn)了問題，是一件十分可怕的事情，不但會影響著人們的身體健康，還會引發(fā)全身的其他一些器官也會出現(xiàn)問題，因此為了保障自己的腎臟健康的話，人們在平時的生活中就必須要注意養(yǎng)腎，這樣才能確保腎臟的健康，那么，在平時的生活中吃什么可以養(yǎng)腎呢?
一. 黑豆：促進腎臟排毒。黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
二. 檸檬：抑制結(jié)石形成。檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
三. 山藥：滋養(yǎng)腎臟。山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時;蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內(nèi)打成泥。山藥泥團成團，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!
四. 核桃：讓腎結(jié)石有名無石、核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合，從而阻止結(jié)石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的營養(yǎng)就會被身體吸收，不給腎結(jié)石任何生存空間。
五. 綠豆：提升腎臟免疫力。綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
食用方法：綠豆湯
注意事項：首先，煮綠豆湯的時候最好不用金屬鍋，因為綠豆湯中的類黃酮，和金屬離子作用之后，可能形成顏色較深的復(fù)合物，大大降低它抗氧化、護腎的作用。因此煮綠豆湯時，用砂鍋最為理想;
另外，很多人在煮綠豆時，以為把綠豆皮去掉最有營養(yǎng)，其實，綠豆真正的營養(yǎng)就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，將綠豆的營養(yǎng)功效提升不少!
六. 高粱米：給腎臟減壓。高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導(dǎo)致結(jié)石的形成。
食用方法：很簡單!在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達到健脾護腎的效果。
七. 荔枝：強健腎功能。荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時，也不會感覺到太大壓力!
注意：食用太多鮮荔枝會導(dǎo)致上火現(xiàn)象。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取營養(yǎng)，又補充身體津液，還能預(yù)防身體不適現(xiàn)象，一舉三得!
八. 蓮子：幫助腎臟代謝。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排泄功能。
食用方法：泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時后，放入冰糖燉爛，加入泡沸的茶葉中，就可以飲用了!在茶葉中，蓮子的營養(yǎng)能更全面地發(fā)揮出來，更易被人體吸收，補腎效果更上一層樓。
九. 黑木耳：結(jié)石終結(jié)者。黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因為它富含多種礦物質(zhì)和微量元素，不但會阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會對已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中 慢燉至湯水黏稠，再根據(jù)個人口味放入紅糖調(diào)味即可!
十. 蛤蜊：讓腎臟更輕松。蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
食用方法：教你一道小菜——干辣蛤蜊，將蛤蜊洗凈，放入鹽水中，干紅辣椒洗凈切絲備用。先用姜末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了!
以上內(nèi)容就是為大家詳細介紹的關(guān)于養(yǎng)腎的一些食物，相信現(xiàn)在大家對于生活中吃什么可以養(yǎng)腎應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認識了吧，以上的幾種食物對于腎臟的養(yǎng)護是很有幫助的，希望上述的介紹可以為大家提供到更多的幫助。
人們腎臟的健康說明了人們身體生長、發(fā)育以及生殖系統(tǒng)的活力，假如腎虛了的話，就會導(dǎo)致一系列的衰老情況的發(fā)生，因此在平時的生活中人們要多加注意養(yǎng)腎補腎，生活之中就有許多的食物有利于養(yǎng)腎補腎，那么，吃什么東西養(yǎng)腎補腎好呢?下面我們就一塊來詳細的了解一下吧。
一、鱸魚。又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
二、干貝。又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
三、栗子。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
四、山藥。味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
五、枸杞子。性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
六、黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
七、核桃。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
八、何首烏。有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
九、黑豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
十、黑米。具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
以上為大家做講述的幾種食物對于養(yǎng)腎補腎有著很大的幫助，相信現(xiàn)在大家對于吃什么東西養(yǎng)腎補腎好應(yīng)該已經(jīng)有了更為進一步的了解和認識了吧，為了自己的腎臟更為健康，希望大家在平時的生活當中可以多吃一些上述的食物，可以更有效的養(yǎng)腎補腎。
說到腎虛這一問題，或許有許多的人都以為只有男人才會發(fā)生，實際上女性朋友一樣也會遭受到腎虛的困擾，不但會導(dǎo)致女性朋友的皮膚逐漸的衰老的情況出現(xiàn)，還會對女性身體健康也會造成影響，因此對于女性朋友來說也需注重補腎養(yǎng)腎，在平時的生活中多吃一些補腎養(yǎng)腎的食物這樣可以幫助女性朋友補腎，那么，女性吃什么東西補腎養(yǎng)腎呢?
如果女性腎虛，黑眼圈、面色無光、脫發(fā)掉發(fā)、情緒起伏、四肢冰冷、皮膚瘙癢、口干舌燥、乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及諸多婦科疾病等癥狀數(shù)都數(shù)不清，更嚴重的腎虛患者還會加速衰老，年輕不再。以下八種就是女性補腎養(yǎng)腎的食物：
一、黑米。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
二、當歸。用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
三、枸杞子。性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
四、何首烏。有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。
五、黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
六、山藥。性平，味甘，為中醫(yī)上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
七、黑木耳。黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血 管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
其中，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質(zhì)，這是一種對人體特別有益的天然補劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
八、蝦。蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
女性吃什么東西補腎養(yǎng)腎?以上內(nèi)容即是針對此問題的詳細介紹，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該知道上述幾種食物對于女性補腎養(yǎng)腎有著很大的幫助，希望眾多女性朋友可以在平時的生活之中多使用一些補腎養(yǎng)腎的食物，這樣美麗和健康就可以與您同在。
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