【www.cndadi.net - 秋冬季節(jié)養(yǎng)生湯有哪些】
現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，然而人們對自己的身體健康狀況。有了新的認識和理解，日常生活當中掌握一些保健知識，可以保證自己的身體健康，也可以提高自身的免疫力，那么針對于秋冬這樣敏感的季節(jié)，下面就來了解一下秋冬季節(jié)保健知識有哪些呢。
1、護膚元素
要多喝水、少吃冷飲，，可自行用蒸汽熏蒸面部。這樣我們皮膚就不容易干燥了。
2、護膚關鍵
注意多吃新鮮的蔬菜，水果。新鮮的水果蔬菜對人體的水分攝入量很高，所以健康的護膚從生活開始。
3、補水也很重要噢
別以為我們泛著油光的肌膚就是預示著秋天不缺水了。其實，這時我們更應該做好控油補水的工作。所以我們的皮包里永遠都要帶有一盒吸油紙，不要讓出油來影響我們皮膚的補水效果。所以親們保濕鎖水很重要的。
常識一：補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
常識二：三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。
常識三：經(jīng)常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡) 的6 0 % ~ 7 0 % ，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
? ?各種各樣的保健知識，自然要是從日常的生活習慣入手。那么首先就要從一日三餐做起。補充人體所需要的水分和維生素是非常重要的，水分作為我們的生命之源，對于緩解皮膚的衰老，促進日常的新陳代謝有很大的幫助作用，所以建議大家在平時多喝水，也是可以起到保健作用的。
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? ? 你有多少的養(yǎng)生的誤區(qū)，想要養(yǎng)生但是只是道聽途說那是不夠的，因此要學會科學的養(yǎng)生知識，才可以讓你自己更加的健康美麗。生活中大家都有些保健的知識，認為怎樣對身體好，什么事對身體不好。隨著物質(zhì)條件越來越好，但許多疾病患者卻越來越年輕化。秋冬季養(yǎng)生知識有哪些？下面我們一起來看看了解一下。
? ? 1.秋冬季節(jié)堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行.
? ? 2.秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學會自行解脫。可采取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調(diào)理。
? ? 3.食材：燕窩3克，甜杏仁5克，冰糖適量。做法：將燕窩，甜杏仁洗凈，一起放入鍋中，加入適當?shù)那逅捅?，一起煮到黏稠狀即可。在睡前用熱水泡腳，有助于睡眠。多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
? ? 以上就秋冬季養(yǎng)生知識有哪些進行了一些簡單的講述。養(yǎng)生要從中年做起，有病就要及時醫(yī)治，同時還應適當?shù)刈萄a身體，加強身體素質(zhì)，預防老來得病。清淡飲食和充足的睡眠對于養(yǎng)生健康很有幫助。保持身體的水分是最需要關注的事情。合理膳食也是必不可少的。
秋冬季吃什么水果好？秋季是盛產(chǎn)水果的豐收季節(jié)，石榴、柿子、柑橘、柚子、梨、山楂、大棗、芭蕉、甘蔗和獼猴桃，果攤上擺得琳瑯滿目，然而，選擇多了眼就花了。到底這幾樣水果中，哪個營養(yǎng)成分更高？不同體質(zhì)的人又該如何挑選呢？
鈣含量最高的是山楂——孕婦和兒童飯后可吃點
營養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
柑橘的維生素B1含量最高——止咳化痰助消化
營養(yǎng)分析：維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1-2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。
營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗——軟化血管抗癌降壓
營養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險；鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。
食用提醒：鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8-10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
如何養(yǎng)生如何在養(yǎng)生與保健知識方面得到很好的了解，成了生活當中非常重要的一門學問，養(yǎng)生是很多人頗為關注的一個話題，養(yǎng)生也是很多人找了多年的一個方法，據(jù)中醫(yī)的李時珍他講，養(yǎng)生自古以來就是博大精深的，在立秋和立夏之際，養(yǎng)生是最為重要的，秋天的季節(jié)最容易出現(xiàn)上火這樣的毛病，那么如何來調(diào)理自己的身體又該如何呢!
如何進行養(yǎng)生與保健:
一. 養(yǎng)生與保健一直是人們最為關心的話題。千百年來，人們已找到許多行之有效的方法和措施，傳統(tǒng)醫(yī)學在這方面也累積了極其豐富的經(jīng)驗.
養(yǎng)生一道的方法，都是來自中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)理論，在很多時候我們應該多聽取一下專家們的有關醫(yī)學報導和健康指導，雖然其中可能會有很多的重復，但是只要抓住其中的一點，就能夠讓我們受用不盡。在這個炎熱的當口，我們的身體經(jīng)歷著新一輪的挑戰(zhàn)。如果想要過個健康的長夏的話，就要多多注重各種生活細節(jié)。
根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。
脾胃虛弱的人，應及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
養(yǎng)生的學問博大精深，每一個季節(jié)的養(yǎng)生方法都是不同的，根據(jù)個人體質(zhì)養(yǎng)生也是不一樣的，所以說養(yǎng)生與保健知識方面，我們一定要有所了解，同時每天早上晨練的時候也要選擇，時間地點還有方法。
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