【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生運動出汗好嗎】
在平時的生活中，很多人都有運動的習(xí)慣，愛運動對我們的身體非常有好處，這是很不錯的。但是，有些人在經(jīng)過劇烈運動之后，會出很多的汗，非常難受，甚至整個衣服都濕了，如果能痛痛快快的洗個澡肯定很舒服，相信大多數(shù)人都是這樣的想法?？蛇@樣做不一定對身體有好處。那出汗就洗澡好嗎?下面咱們就來詳細了解下吧。
鍛煉后不宜立刻洗浴，不管是冷水還是熱水浴。運動時不僅肌肉，骨骼、關(guān)節(jié)等運動器官的運動量大大增加，體內(nèi)其他的器官，如心臟、肺等也要增加活動才瘇漢足機體運動時的需求。各組織器官活動加強，產(chǎn)生的熱量也大大增加，必須及時得放出去，否則體溫會升高很多。
為了加強散熱，運動中血液循環(huán)加速，皮膚毛孔大量幵放。運動后為了更好地散熱，虛管還處子擴張狀態(tài)。如果運動后立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高.還會加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環(huán)境進入冷環(huán)境，導(dǎo)致感冒等。
運動后立刻洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當水溫較高時，還容易虛脫。
運動后最好休息30分鐘左右，做一些放松活動，等沒有汗水了，再進行洗浴。如果條件允許，最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫。
有關(guān)出汗就洗澡好嗎的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。出汗之后就開始洗澡，這并不是一個好的習(xí)慣，在平時的生活中，如果有類似的情況發(fā)生，一定要搞清楚其弊端，堅決予以改正。相信只要我們做好平時的一些細節(jié)問題，肯定會讓我們的身體一直處于健康的狀態(tài)。
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其實，生活中很多的小細節(jié)直接影響著我們的健康，這就是人們越來越講究養(yǎng)成的原因。很多人都存在這種想法，因為洗澡的時候需要充足的能量，就會在洗澡之前吃飯，這樣就不會在封閉的環(huán)境中出現(xiàn)不適的情況。而逐漸的人，人們開始注意這種做法的正確性，也是從養(yǎng)生角度考慮的。那么，吃完飯就洗澡好么?下面咱們來詳細了解下吧。
正餐吃的太油膩，喝杯濃茶解解油吧!如果你真的這樣做你就是對你在幾的身體健康太不負責(zé)任了!別說喝濃茶了，飯后飲用水質(zhì)的東西都會對身體有所傷害更何況是濃茶了。飯后飲用水質(zhì)的東西會在一定程度上沖淡胃液，直接影響胃腸的消化!
從常理上講，大家都知道在肌體有饑餓感的時候不能洗澡，因為會造成缺氧和暫時性貧血。但是剛剛吃過飯洗澡就可以嗎?事實是這樣也不行!因為飯后身體里面的血液循環(huán)和能量都集中在胃腸消化上，容易造成大腦缺氧。
常言道：“飽不澡，餓不跑。”這是有一定科學(xué)道理的。飯后馬上洗澡，使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管，而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導(dǎo)致消化不良、營養(yǎng)不濟，阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。
正確的做法是吃完飯半小時到兩個小時洗澡為宜。
健康從小處做起
對很多老年朋友來說，尤其喜歡養(yǎng)生之類的東西，各種保健品、治療儀擺滿了屋子。養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，日常生活中的粗茶淡飯照樣能夠讓我們的身體處于平衡健康的狀態(tài)，從生活中的小處做起慢慢享受養(yǎng)生的樂趣才是正確的養(yǎng)生方法。
清楚了吃完飯就洗澡好么之后，如果有這種習(xí)慣，我們就應(yīng)該更正了。勤洗澡是一個好習(xí)慣，但是什么時候洗澡是很重要的，如果吃過飯就立刻去洗澡，這種做法顯然是不對的。養(yǎng)生意識要從平時的小細節(jié)做起，只有這樣的話，才能保證我們的身體時刻處于健康的狀態(tài)。
夏天天天洗澡好嗎?進入夏季，天氣炎熱，流了不少汗，很多人為了降溫，一天要洗幾次澡，早上洗一次，中午洗一次，晚上再洗。那么夏天天天洗澡好嗎?專家認為，其實夏天洗澡太頻繁會導(dǎo)致皮膚老化，這是真的嗎?下面小編為講解一下。
夏天天天洗澡好嗎?
夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數(shù)。
為什么不建議頻繁沖涼呢?這是因為人的皮膚表層有一層油脂，起到保護和滋潤皮膚的作用，沖涼頻率過高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。
對于大多數(shù)在衛(wèi)生條件不是很差的環(huán)境工作的人來說，洗澡次數(shù)過多很容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。人的皮膚最外面是角質(zhì)層，自動脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢一般不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。但是如果洗澡過勤，將角質(zhì)層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會干燥。
我國地大物博，地域不同，氣候條件也不盡相同。南方夏天高溫潮濕，身體容易出汗，而且環(huán)境溫度高，身上容易黏黏糊糊的，往往會有一種不適感，甚至有汗出不暢的感覺。這種情況下，可以視情況適當增加洗澡次數(shù)。
北方夏天溫度雖然也很高，但是空氣中濕度不高，即使出汗后一會就會干。因此，北方夏天一天洗一次澡就足夠了。
五個時候絕不能洗澡
1、饑餓或飽餐后。饑餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。飽餐后全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔供血減少，會影響消化吸收。
2、勞動后不宜立即洗澡。勞動是包括體力勞動和腦力勞動，應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
3、酒后。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
4、發(fā)燒時。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體較虛弱，洗澡容易發(fā)生意外。
5、血壓過低時。洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓者容易虛脫。
洗澡每次多長時間最好？
沐浴時間因人而異、因運動量而異，根據(jù)自己的具體情況進行適當?shù)目刂?，此外還要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝、調(diào)節(jié)機體，使機體興奮，一般來說能忍受溫度較高一些的熱水浴更能降低血液中的乳酸濃度，但水溫過高反而會因為體內(nèi)能量消耗大而造成疲勞。
對于大多數(shù)普通健身者來說，沐浴的水溫以40-42攝氏度最適宜，時間一般為10-15分鐘，最長不超過20分鐘，每天最好不要超過兩次，入浴時間過長、次數(shù)過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
夏天洗澡，還要堅持正確的洗澡順序。洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗身體，最后洗頭。
因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了。而先洗臉就能幫臟東西都洗掉，還有利于我們臉部的美白保濕。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤。所以我們要最先洗頭，最后洗澡。
夏天汗腺分泌旺盛，許多人認為頻繁使用沐浴用品就能使身體保持干凈?？墒悄邢脒^，過多使用沐浴用品會對皮膚有傷害嗎?人體的皮膚偏酸性，而大部分沐浴用品呈堿性，過多的使用會破壞皮膚的酸堿平衡，使皮膚缺少油脂保護層，容易引起各種皮膚疾病。因此，不應(yīng)過多使用沐浴用品，而應(yīng)多使用清水沖洗，保持皮膚干凈健康。
在生活中很多人洗澡的時候都會選擇用浴鹽來給自己洗澡，在古代的時候很多人都是用的這種方法來洗澡，因為浴鹽洗澡的作用和功效有很多，如果經(jīng)常用浴鹽來洗澡的話，還有美白和美容的效果，還有更多我們都不知道的功效和作用，但是很多人在選擇用浴鹽來洗澡的時候同樣會有很多疑問，那么浴鹽洗澡功效真的好么?
雖然它不是作為一種食用鹽，但是對于我們的一個身體健康也是可以帶來一定的保健作用，它可以有效的舒緩我們的精神，促進睡眠還能夠改善自己的肌膚狀況，尤其是對于女性而言預(yù)言可以給他們帶來很多的美容養(yǎng)顏功效。
天然的深海浴鹽，本身含有多種微量元素?？捎糜谙茨?、浴足，能促進新陳代謝，深層清潔肌膚，消炎、殺菌、快速治愈小傷口，修復(fù)凹凸不平的表皮，收斂粗大毛孔，長期使用肌膚會變得柔滑細膩。有的還能減肥。 而花草浴鹽，常常加入各種香型的植物精華，從而創(chuàng)造不同的功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《出汗就洗澡好嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季養(yǎng)生運動出汗好嗎”專題供您欣賞！
