【www.cndadi.net - 三伏天艾灸養(yǎng)生】
有句話叫做“冬病夏治”，你知道是怎么回事嗎， 入伏以后,幾大中醫(yī)院都在開展“冬病夏治”三伏貼,治療一些冬天易發(fā)的疾病,其實(shí)冬病夏治并非僅僅是三伏貼,在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行艾灸也是很好的補(bǔ)充人體陽氣,達(dá)到冬病夏治的最好辦法，有人說三伏天艾灸是很好的方法，你知道嗎，下面就為大家介紹一下三伏天艾灸，希望能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。
? ?貼敷時(shí)間要記住
? “三伏灸”起源于秦漢、被稱世界上最早預(yù)防醫(yī)學(xué)手段,系在全年中陽氣最盛的三伏天,以中藥制成的藥餅,在相應(yīng)穴位進(jìn)行貼敷濕熱,促進(jìn)血脈運(yùn)行,疏通經(jīng)絡(luò),以達(dá)到養(yǎng)身調(diào)理的效果。
? ?進(jìn)行三伏灸時(shí)間短暫,為每年的頭伏、中伏、末伏三天。今年的初伏為7月18日,二伏為7月28日,三伏為8月7日,加強(qiáng)伏為8月17日。
? ?隔姜灸最正宗
? “三伏灸”中,“隔姜灸+貼藥”是最傳統(tǒng)療法。隔姜可使貼的藥容易滲透,激發(fā)穴位功效使療效疊加,才能發(fā)揮三伏灸的真正療效。
? ?隔姜灸加藥貼一般需要30-40分鐘。之前要事先準(zhǔn)備,精選的大老姜,要切成厚度相等的姜片。隔上姜片點(diǎn)燃艾灸,待灸燃盡再敷貼上藥,只有這樣才是正規(guī)定義的三伏灸。
? ?特別強(qiáng)調(diào),作為慢性疾病的治療,三伏灸一般需要堅(jiān)持三個(gè)療程,也即連續(xù)三個(gè)夏天都要按時(shí)完成初伏、中伏和三伏的治療。有的醫(yī)院還推出加強(qiáng)灸以及冬天的三九灸,鞏固療效。
? ?上面所介紹的就是三伏天艾灸的方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，艾灸最好就是三伏天的中午，因?yàn)榘氖菬岬模谧顭岬臅r(shí)候做艾灸，能達(dá)到最好的效果，所謂冬病夏治，就是這樣的。但是做艾灸不管什么時(shí)候，都是有效的，還有就是大家一定要堅(jiān)持哦。
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相信很多朋友在繁忙的工作之余都喜歡進(jìn)行一些艾灸，這樣能為他們更好地緩解身體的疲勞. 可因?yàn)榘臅?huì)讓我們脫衣服，所以在嚴(yán)寒的秋冬季節(jié)就不是特別的方便。因此在炎熱的三伏天進(jìn)行艾灸就比較舒適了，那么三伏天艾灸的好處有哪些呢?為了更好的幫助到大家，接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去分享一下。
艾灸前
1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng)，艾灸前請關(guān)小門窗，房間內(nèi)不可以通風(fēng)。夏天也是，不可通風(fēng)不可開空調(diào)。
2、飯后不可以馬上艾灸，飯后1小時(shí)后才可以灸，因?yàn)檫^飽不可以艾灸。
艾灸中
1、艾灸時(shí)不可以過飽或過饑，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。
2、艾灸中必須多喝溫開水，便于排毒，水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開水，夏天也是。
3、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣，是體內(nèi)寒氣通過穴位排出，體內(nèi)寒氣較重，艾灸起了作用。
艾灸后
1、艾灸完半小時(shí)內(nèi)，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細(xì)孔打開，易受寒涼。
2、艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡后再艾灸?；蛘甙耐?，隔開幾小時(shí)后再洗澡。
3、艾灸完，如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì)，屬正?，F(xiàn)象。此時(shí)身體在進(jìn)行休整，可稍事休息，不必勞累。
二、三伏天艾灸的方法是什么
1、艾灸順序問題
總原則：先上后下，先背面后正面，先左邊再右邊，先身軀后四肢。有些個(gè)別穴位會(huì)有個(gè)別順序。
2、艾灸頻率問題
平時(shí)身體沒有病痛的話，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛，或身體寒癥較重，可以艾灸相應(yīng)的穴位，時(shí)間可以長一點(diǎn)，5-15分鐘都可以。無病痛的情況下，不要每天艾灸，易上火(口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等)
3、艾灸時(shí)間問題
原則上一天任意時(shí)間都可以艾灸，上午是艾灸的最佳時(shí)間，上午下午晚上。晚上10點(diǎn)后最好不好艾灸。晚上適宜養(yǎng)陰。例外：如果是治療失眠癥，臨睡前艾灸效果較好。四季中，夏季是除寒濕補(bǔ)陽氣冬病夏治的最好時(shí)節(jié)。
4、氣血問題
艾灸是調(diào)動(dòng)你自身的氣血消滅體內(nèi)的敵人，多少會(huì)損耗自身氣血，所以要注意補(bǔ)氣血。但堅(jiān)持艾灸，體內(nèi)陽氣終將勝于邪氣。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了三伏天艾灸的一些好處，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真的閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能對艾灸行更好的把握，同時(shí)也能更加的明確艾灸的一些正確操作方法。當(dāng)然我們也必須要避免艾灸的一些禁忌，這樣才能在操作過程中避免出現(xiàn)更多的意外。
面對酷熱潮濕的天氣，一出門就汗如雨下了，簡直就是出門5分鐘，流汗兩小時(shí)。
汗，是由汗腺分泌的液體，由于外界氣溫升高，或體內(nèi)產(chǎn)熱增加所致的熱刺激引起的發(fā)汗發(fā)汗中樞分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)各部位，正常人24小時(shí)內(nèi)不知覺蒸發(fā)約600～700毫升水。對于一個(gè)體重68公斤的成年人來說，相當(dāng)于流出了4公斤的汗水。
精神緊張、情緒激動(dòng)、吃辛辣、熱燙的食物亦引起發(fā)汗，如果汗腺功能不正常，當(dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí)，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會(huì)發(fā)高燒和一些不良癥狀，可見汗腺調(diào)節(jié)人體體溫的重要性。
很多人在夏季，吹空調(diào)，吃冰淇淋吃冷飲以及一些冰鎮(zhèn)的水果，可在貪圖一時(shí)爽快的時(shí)候，寒濕正悄悄的入侵著你的身體。寒濕積在體內(nèi)就會(huì)容易導(dǎo)致渾身酸痛，容易感冒，一吃涼就拉肚子，女性朋友還有可能月經(jīng)不調(diào)這些不良癥狀。
在三伏天里，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，排排汗。身體里在最熱的時(shí)候自然也會(huì)出汗，出汗不僅不可調(diào)節(jié)體溫，也可幫助祛除體表和體內(nèi)的寒濕，通過汗液把體內(nèi)垃圾毒素代謝出來，讓身體更加健康。
那該如何健康排汗呢？
1、運(yùn)動(dòng)前喝些熱水
運(yùn)動(dòng)前喝些熱水，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后不宜立即吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，否則身體易得病。
2、用熱水泡腳
在32-38°左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
3、不要長期吹空調(diào)
長期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌，而長時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)又會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)受累，久而久之就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病，脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛等都是比較常見的現(xiàn)象。
除了排汗可祛除寒濕之外，在飲食這方面我們也要多多注意，多吃一些利濕祛濕的食物，說到祛濕的食物，那就離不開薏米了，薏米是我們常吃的食物，又是常用的中藥。
薏米，性寒，味甘淡。具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，尤其是祛濕效果顯著。但是薏米性寒，建議大家把薏米炒過后再食用，這樣不僅祛濕還不傷身。
薏米紅豆粥
材料：薏米50g 紅豆50 冰糖適量
做法：把薏米、紅豆洗干凈泡水20分鐘，將泡好的薏米和紅豆放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水，文火煮2小時(shí)后加入適量的糖，攪拌一下，即可食用。
薏米山藥粥
材料：薏米200g 山藥250g 糯米200g 糖適量
做法：將薏米、糯米洗干凈泡好，山藥去皮洗凈切塊。泡好的薏米和糯米放入鍋中，開火煮2小時(shí)后，加入切好的山藥。繼續(xù)煮1.5小時(shí)，關(guān)火前加入糖即可。
身體出太多汗，一股汗味讓人覺得尷尬，于是就干脆躲在空調(diào)房里，或者一出汗了就馬上去沖個(gè)冷水澡?？墒沁@些總想著辦法不讓自己排汗，過度貪涼的行為，很容易傷了自己體內(nèi)陽氣，導(dǎo)致濕寒入體，不要小看這些，往往很多人就是因?yàn)檫@些傷了身體。其實(shí)，在夏天適當(dāng)出汗更有益健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《你知道三伏天艾灸好嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“三伏天艾灸養(yǎng)生”專題供您欣賞！
