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對于每個女人來說，擁有一個完美的魔鬼身材的確是很多人的夢想，然而并不是每個人都能擁有像模特那般妖艷的身材，而我們唯一能做的就是讓我們自己變得稍微好一點點，所以，這就有人對于自己的臀部不怎么滿意啦，他們自己的臀部太大，想勇敢辦法讓它變小。那么， 怎樣讓臀部瘦下來呢?小編這就為您一一介紹!
臀部減肥的妙法
(1)揮腿:左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做I0次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
(2)跨腿:右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)I0次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉(zhuǎn)腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
延伸閱讀
秋天來了，你是不是胃口變好了，吃得比夏天更多了？夏天天氣炎熱人的胃口變差、人容易出汗排毒，經(jīng)歷了一整夏到了秋天身體更容易囤積脂肪過冬，因為脂肪可以保暖。所以告訴你，秋天是比夏天更容易發(fā)胖的季節(jié)。那么秋天怎么減肥更好呢？下面詳小編細給大家介紹這4點秋天減肥妙招，大肚子不是一天養(yǎng)成的，只要你做到這4點，變小妖精不是夢：
慢跑提升脂肪代謝
隨著天氣慢慢變涼，人的體溫下降新陳代謝力也會下降，那么身體消耗的能量就變小了?？墒乔锾焐眢w需要的熱量卻要增加，如果滿足了身體的熱量需求，同時代謝又下降的話人就容易發(fā)胖。對于這種情況，秋天適合運動減肥，慢跑是個不錯的選擇，運動可以有效地提高身體新陳代謝能力，將吃進來的脂肪消耗掉。每周3-4次慢跑，每次跑1小時左右，不但利于減肥還對健康有益。
飲食規(guī)律，飯前喝湯
如果你胃口好經(jīng)常吃不到飽不肯罷休的話，不如飯前喝碗湯，可以增加飽腹感減少食量。遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的減肥原則，對減肥非常有利。
喝排油的茶
推薦喝桑葉荷葉茶：取荷葉 15克，桑葉15克，山楂15克，決明子15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時間煮的，可用桑葉荷葉茶包，直接用開水沖泡5分鐘左右，即可飲用。
此茶含有大量粗纖維和茶瘦素，粗纖維能加快腸道蠕動促進通便，茶瘦素能使身體減少脂肪吸收，加快脂肪的消耗代謝特別腸道中的油脂，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。堅持喝可以每個月使腰圍減小0.3-0.5厘米。如果覺得自制不方便，可以喝桑葉荷葉茶包。
經(jīng)常腹部按摩
把雙手交疊在一起，在肚臍的地方劃圈按摩，直到腹部發(fā)熱，先順時針劃圈再逆時針劃圈。每次堅持順時針逆時針各劃30次。此方法不但減肚子，還能有效緩解便秘。
現(xiàn)在的胖子真是越來越多嘍，尤其是小肚的朋友，為了健康還是要注意飲食，在日常吃些香蕉可以讓小肚不在大起來，具體的減肥計劃，還是需要先了解一下香蕉的功效，一起來看看吧！
明晰肥胖的原因是減肥的第一步！
一、遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子，這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計，父母單方面肥胖，子女發(fā)胖的機率是40%,是一般人的4倍； 如果父母都胖，則機率高達80%,是一般人的8倍。
二、代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔(dān)的東西；產(chǎn)生對身體有益處的東西。當(dāng)這個機制運轉(zhuǎn)不正常，就會有問題產(chǎn)生，就會導(dǎo)致體重上升。
消滅小肚子的攻略：
冬季常吃香蕉可讓小肚瘦下不少
【材料】香蕉1-2根，紅糖，顏色越深越好，最好用黑糖，水果醋或米醋。
【做法】將果醋和紅糖攪勻放入罐子；把香蕉切成1-2厘米的薄片，放入罐子里；蓋上密封蓋，密封24小時后就可以吃了。
【食用方法】每天飲用3湯匙香蕉醋，直接喝或用冷開水稀釋再喝；可分配在早、午、晚各1湯匙，飯前食用，順便吃腌漬過的香蕉；腸胃不好的人建議飯后10分鐘再食用較好。
個別腸胃不好的妹子要謹(jǐn)慎嘗試哦，肥胖在中醫(yī)看來，就是帶脈不通，體內(nèi)濕寒淤積，導(dǎo)致水腫而造成的。
人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有帶脈橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經(jīng)絡(luò)都堵在腰腹處。
很多人會在不知不覺中發(fā)現(xiàn)，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然后怎么減也減不下去。這就是帶脈不通的原因。
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