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我們都知道經(jīng)常進行體育鍛煉對我們的身體有很多的好處，能很好的提高身體的免疫力減少生病，但是在我們的生活中有很多人由于工作繁忙總是會在晚上進行運動，尤其是冬季天氣也變冷進行運動不會大量的出汗，下面一起了解下冬天晚上運動好嗎
冬天晚上運動好嗎
“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。
此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現(xiàn)實。
其實，對絕大多數(shù)正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習慣，持之以恒一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。
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很多美眉為了瘦身減肥，晚上一般是不吃飯的，即使吃也吃的很少，如果在不吃飯的情況下，還要做一些運動，會不會減肥效果會更好呢?其實這個問題是值得思考的，本身節(jié)食就是不對的，必須要保障身體的健康，才能在適當運動后取得更好的效果，那么晚上不吃飯運動好嗎?
一般飲食原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，如果晚餐不吃的話，不僅沒有起到減肥的效果，而且還會引起腸胃炎，建議晚餐可以吃點粥和青菜，燕麥米粥也不錯。同時也要加強運動鍛煉。晚上適合做的運動有：
室內健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
美眉們對減肥的熱衷還是顯而易見的，尤其是炎熱的夏季如果身上有贅肉，一眼就看出來了，因此減肥勢不可擋，其實要想達到理想的瘦身效果，還是需要確保方法正確性的，飲食加運動才能取得更好的效果，也能保障身體健康，那么晚上不吃飯加運動對身體好嗎?
一般飲食原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，如果晚餐不吃的話，不僅沒有起到減肥的效果，而且還會引起腸胃炎，建議晚餐可以吃點粥和青菜，燕麥米粥也不錯。同時也要加強運動鍛煉。晚上在運動之前可以吃以下幾種食物，減肥效果也很好：
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
在日常生活中存在一些人比較喜歡時刻時刻保持干凈清潔，而并不單單是衛(wèi)生，還可以預防細菌的功效。那么對于一些人在晚上洗臉有哪些好處呢?除了有些人在日常喜歡經(jīng)常化妝的人群，晚上卸妝的時候可能順便洗了。除了這些人群，還有一些有潔癖的人們應該了解一下洗臉的利與弊。
在日常生活中對于晚上刷牙我們是經(jīng)常的聽到，那么晚上洗臉究竟好不好呢?這個疑問困擾了很多人。下面，讓我們一起通過本篇文章來詳細了解一下關于晚上洗臉利與弊的相關介紹。
1、不僅是講究衛(wèi)生的需要，也是防止疾病、減少污染危害的需要。睡覺之前洗臉有助于健美，對促進顏面的血液循環(huán)很有益處，同時，由于人們受環(huán)境的不良影響，空氣、水、土壤中的污染物質也越來越多。這種污染當然也可以體現(xiàn)在人的顏面上。
2、醫(yī)學研究證實，諸如砷、汞、鉛等有害物質，都屬于脂溶性的污染物，這些有害物質只要進入脂肪中就能被溶解吸收，對人體將產(chǎn)生很大的負面影響。根據(jù)這種情況，人們在睡前一定要洗干凈臉，防止各種污染物在顏面上繼續(xù)對顏面皮膚進行破壞。如果不洗臉，這些污染物可通過面部分泌的油脂而滲入體內，對人們的容貌將造成不良影響。
如何洗臉
最好用軟水洗臉，雨水更為理想，硬水可以軟化。辦法是將水煮沸一小時，然后澄淸。另一種辦法是在1公升水里加1?1.5茶匙蘇打或者硼砂。
不要用特別冷或者特別熱的水洗臉。冷水容易使皮膚干燥以致脫皮。長期用熱水可能引起血管過度擴張，皮膚變得松弛、萎縮，比使用冷水更壞。
我們通過了本篇文章對洗臉的一個介紹，可以從中的了解到關于日常生活中應該怎么樣正確洗臉，糾正我們不良方法的使用。對于一些比較愛漂亮的女孩子來說晚上可以很好的清潔毛孔油脂，美容可以達到事半功倍的效果。
現(xiàn)代人都很注重健身了，但是往往有些人辦了健身卡卻不堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，根本就起不到健身的作用，也體驗不到健身的好處，因此還是該胖胖，該體質弱還是體質弱，那么到底是早上運動好還是晚上運動好呢?
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，運動健身的生活理念越發(fā)受到人們的青睞，不管是老年人還是年輕人都紛紛加入了運動的隊伍。但不少人有這樣的問題，下定決心堅持運動了，但往往不知道什么時候去最好?早上、傍晚，眾所紛紜。下面我們來一起分析一下吧。
先說早上。其實早上鍛煉有好也有壞，最終還是要看你運動的目的。如果你是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以愛美女性可以趁“早”開始。當然早晨鍛煉的弊端就是空氣質量不是很好。由于早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，這些氣體的呼入不利于身體健康。
運動雖然是一件很積極向上的事情，但是鍛煉的方式和時間都需要掌握好，早上和晚上都有很多人鍛煉，大多數(shù)人是因為時間問題，但是大家如果有時間的話還是需要注意一下，選擇一個最佳的時機去鍛煉，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于早上運動好還是晚上運動好的介紹了。
晚上鍛煉好。
一、從人體本身來看。運動醫(yī)學已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態(tài)，這樣才能減少消耗并得到充分的休息。而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二、從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣并產(chǎn)生二氧化碳，這種情況一直持續(xù)到天亮植物能進行光合作用為止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛煉。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。而且早上鍛煉還不利于人體的免疫功能，人在晨練過后體內產(chǎn)生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。
上面的這些內容就是關于早上運動好還是晚上運動好的介紹了，既然晚上運動比較好，那么大家可以適當?shù)恼{整一下鍛煉的時間，雖然都是鍛煉，但是很多小的細節(jié)都會影響到我們鍛煉的效果，大家要從各個方面為自己制定計劃，而且要長期堅持。
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