【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生一周的食譜】
在我們的日常生活中有很多人總是會(huì)被肥胖所困擾著，一旦出現(xiàn)肥胖總是感覺(jué)身體特別的疲勞，尤其稍有一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng)量滿(mǎn)頭大汗氣喘吁吁，這樣不僅影響形象其實(shí)對(duì)健康也有著一定的影響，但是很多人在減肥的過(guò)程當(dāng)中總是在嘗試不同的方法，其中番茄就有很好的減肥效果，而且含有大量的維生素，如果能夠掌握好方法進(jìn)行食用，就能夠得到很好的減肥效果，下面一起了解一下番茄減肥一周瘦十五斤的方法。
番茄減肥一周瘦十五斤的方法
西紅柿的茄紅素可以降低熱量的攝取和減少脂肪的累積，并且?guī)湍阊a(bǔ)充多種維生素保持身體的均衡營(yíng)養(yǎng)。西紅柿糖分含量很少，熱量也很低，100克中只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖，堅(jiān)持吃西紅柿餐5天，瘦掉15斤不是事兒。
西紅柿減肥食譜
盡管西紅柿是有利于減肥的，但是它的營(yíng)養(yǎng)成分還是太單一的，主要成分都是維生素C，所以不搭配別的食物一起的話(huà)，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，這里的西紅柿減肥餐就搭配上了蔬菜和雞蛋面條等，瘦的又快又減齡。
西紅柿減肥餐：第一天
早餐：全麥面包1片，你可以根據(jù)自己的喜好來(lái)搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬，西紅柿1只，黑咖啡1杯。
午餐：綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮面，最好選用橄欖油，還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
精選閱讀
如果你覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)，那么小編推薦你通過(guò)飲食來(lái)減肥哦！運(yùn)動(dòng)和飲食都是減肥的好方法，運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體的同時(shí)幫助人體減肥，而飲食是維持身體能量的同時(shí)也能起到減肥的作用。飲食減肥是一個(gè)周期性的工作，男性同胞們一定要堅(jiān)持哦！下面就趕緊和小編來(lái)看一下吧！
男士減肥食譜一周男士健康減肥食譜教你做型男
男士健康減肥食譜周一
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來(lái)，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開(kāi)始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！
早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯；
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；
晚餐：蘋(píng)果。
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
男士健康減肥食譜周二
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺(jué)得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問(wèn)題：我為什么要減肥？我的目標(biāo)是什么？記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲！
早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗；
午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）；
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。
男士健康減肥食譜周三
除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對(duì)減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬(wàn)別氣餒！
早餐：麥片粥1碗；
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個(gè)；
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱(chēng)消脂減肥的佳品。
男士健康減肥食譜周四
減肥到現(xiàn)在，想過(guò)放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫(huà)面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會(huì)給你帶去無(wú)窮動(dòng)力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的！
早餐：茶蛋1個(gè)；
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗；
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
男士健康減肥食譜周五
要想瘦身成功，必須在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食。大運(yùn)動(dòng)量使人胃口大開(kāi)，更快產(chǎn)生饑餓感。此時(shí)如果放開(kāi)肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒(méi)有以前好了！記?。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢！
早餐：米粥1碗；
午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）；
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無(wú)比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
男士健康減肥食譜周六
減肥者常會(huì)覺(jué)得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂(lè)活動(dòng)，鞏固來(lái)之不易的減肥成果。今晚，還應(yīng)該寫(xiě)一篇日記，認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn)。最后別忘了向自己提問(wèn)：下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做？
早餐：白水煮蛋1個(gè)；
午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗；
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
男士健康減肥食譜周日
不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅(jiān)持到底，就一定可以瘦下來(lái)。減肥無(wú)捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過(guò)分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對(duì)時(shí)，就能輕松持續(xù)下來(lái)。
早餐：麥片粥1碗；
午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗；
晚餐：蘋(píng)果。
主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。
結(jié)語(yǔ)：親愛(ài)的男同胞，你是女性心中完美的型男嗎？你想成為人群中的焦點(diǎn)嗎？快來(lái)試試小編給大家準(zhǔn)備的減肥方法吧，只要堅(jiān)持的鍛煉和合理飲食，你也可以成為型男哦！
?夏季，很多美眉都正在努力減肥，要想快速減肥，飲食要注意不能大吃大喝之外，準(zhǔn)備好一些幫助利尿排毒的減肥中藥，也有幫助快速減肥。其實(shí)中藥是最佳的減肥方法，來(lái)看自制減肥瘦身中藥，減肥中藥一周瘦5斤方法有哪些？以下文章內(nèi)容將為我們?cè)敿?xì)的介紹。
?自制減肥瘦身中藥第一種：決明子減肥清熱中藥
?材料：決明子、車(chē)前子、山楂、陳皮、何首烏、甘草、枳殼
?功效：這付減肥瘦身中藥藥方比較適合熱性體質(zhì)的人，能清熱減肥。
?自制減肥瘦身中藥第二種：桑葉減肥中藥
?材料：桑葉、百合、桑葚、天冬、決明子、番瀉葉
?功效：這付減肥瘦身中藥藥方主要是能幫助體內(nèi)刮油、清理腸胃。
?減肥中藥一周瘦5斤方法有哪些？通過(guò)以上文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。堅(jiān)持結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有效的分解。選擇適合自己的，但以輕松為主。不要激烈的。因?yàn)檫^(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的脂肪變成結(jié)實(shí)的肌肉，這樣就更難減了。而且激烈的運(yùn)動(dòng)一旦你停下來(lái)就會(huì)馬上反彈，很恐怖的哦！
想減肥肯定離不開(kāi)日常的飲食習(xí)慣，健康減肥瘦身食譜，助您健康減肥。在此特向朋友們介紹三種飲食減肥法，大約在七天里減肥3-5公斤。
第一種：全流質(zhì)減肥法
功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。
這個(gè)食譜簡(jiǎn)單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調(diào)料，不限量。
食程：一周為限。
第二種：蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋(píng)果吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶日喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
第三種：無(wú)糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物：肉類(lèi)牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可（貝，螺不可）。各種蛋類(lèi)。
乳類(lèi)：奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)（牛奶除外）。
飲料類(lèi)：飲水不限量、各類(lèi)湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。
蔬果類(lèi)：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類(lèi)食物均不宜食用。
注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒(méi)糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《番茄減肥一周瘦十五斤的方法》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生一周的食譜”專(zhuān)題供您欣賞！
