【www.cndadi.net - 傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法】
傳統(tǒng)養(yǎng)生方法在最新的養(yǎng)生熱潮中開始被逐漸的熱捧起來。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生博大精深，歷史悠久。但是很多人并不清楚傳統(tǒng)養(yǎng)生方法到底有那些？具體操作方法是什么？今天我就為大家介紹我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一——藥酒的制作和保健功能。
藥酒的制作方法多種多樣，有蒸餾法、熱提取法、稀釋法、冷浸法等，家中自制藥酒因受條件限制，適合采取冷浸法。市售的藥酒價(jià)格一般都較為昂貴。如果自己在家中泡制，不僅成本低廉，而且可以根據(jù)自己的需要，靈活變通配方，所以更加適用。
冷浸法就是直接用白酒浸漬藥材。先取一只能夠密閉、潔凈的大口玻璃瓶或瓷缸、瓷壇，將藥材切片洗凈、瀝干，或打成粗粉裝入容器中，加入白酒，加酒量約為藥材重量的10倍上下。如果是用食物性藥材泡酒，加酒量只需5倍重量即可。白酒加入藥材后搖勻，密封瓶口或壇口，保存于陰涼避光處。浸泡期間應(yīng)經(jīng)常搖動(dòng)容器或攪動(dòng)藥材，讓白酒充分浸潤藥材，浸泡時(shí)間最少要14天以上，有些藥材可浸泡數(shù)月或1年。如果處方藥味較多，一次浸取不完全，可以分兩次或多次浸取，但每次加酒量應(yīng)計(jì)算好，不能太多，白酒的總用量應(yīng)該不變。如果采取多次浸泡的辦法，用酒應(yīng)少量多次，直至浸泡后的藥酒顏色變得淺淡，這說明藥物成分的萃取比較完全。
浸泡藥酒，最好選用55-60度的優(yōu)質(zhì)白酒，不能用乙醇(酒精)浸泡，禁用非藥用乙醇，因其中有對(duì)健康有害的物質(zhì)。劣質(zhì)白酒也不能用，甲醇?xì)埓媪扛?，釀造原料成分?fù)雜，很難確保藥酒的質(zhì)量。
家中自行浸泡的藥酒品種很多，常見的如人參酒、參茸酒、參芪酒、鹿茸酒、洋參酒、紅花酒、杜仲酒、枸杞酒、山楂酒、桑椹酒、桔波酒、木瓜酒、烏梢蛇酒等，都可以按一定的比例稱量泡制，服用劑量應(yīng)遵醫(yī)囑要求。
家中自制藥酒方法簡便易行，可以根據(jù)需要量配制，但并不是所有的中藥都能泡酒，例如含有水溶性有效成分的中藥就不宜用酒來浸取。還有一點(diǎn)，就是作用劇烈或毒性的中藥，如川烏、草烏、附子、毒蟲等，不能隨便配制藥酒。這些藥物都有嚴(yán)格、規(guī)范的泡制要求，必須由專業(yè)中藥師操作。
藥酒的選用，除了要了解前面所講的“藥酒的適用范圍和禁忌”外，還要熟悉藥酒的作用，并選用適宜藥酒。
(一)藥酒的作用
藥酒的作用，包含有“酒的作用和藥物功效”的雙重作用。由于每種藥酒都配入了不同的中藥材，因此藥酒的作用也隨之而異。
就其總體而言，藥酒的作用非常廣泛，既有補(bǔ)益人體之陰、陽、氣、血偏虛的補(bǔ)性藥酒，也有祛邪治病的藥性藥酒，其作用也有區(qū)別。如以補(bǔ)虛強(qiáng)壯為主的美容藥酒，主要作用有滋補(bǔ)氣血、溫腎壯陽、養(yǎng)胃生精、強(qiáng)心安神、抗老防衰、延年益壽。以治病為主的藥性藥酒，主要作用有祛風(fēng)散寒。止咳平喘、清熱解毒、養(yǎng)血活血、舒經(jīng)通絡(luò)等。疾病不同，作用亦異。
藥酒，是由酒與藥物配制而成。然而藥物的配入，是有針對(duì)性的和選擇性的，都是按特定要求加入的，因此配入酒中的藥物不同，其藥酒的作用也不同。如藥性藥酒，是以防治疾病為主的藥酒，在配方上都有嚴(yán)格細(xì)致的要求，是專為疾病而設(shè)的；補(bǔ)性藥酒，雖然對(duì)某些疾病也有一定的防治作用，但主要是對(duì)人體起滋補(bǔ)增益作用，促進(jìn)人體健康，精力充沛，預(yù)防病邪襲人。但也有一定要求，是專門為補(bǔ)虛糾偏，調(diào)整陰陽而設(shè)的。因此每一種藥酒都有不同的作用重點(diǎn)，都有其適應(yīng)范圍，難以盡述。每一藥酒的具體作用，可參閱應(yīng)用篇。
由此可見，藥酒的作用，是多種多樣的。其另一主要作用，酒入藥中，可以反佐或緩和苦寒藥物的藥性，免除了平時(shí)服藥的苦澀，也為人們所樂于接受。如有很多善于飲酒的人，常用人們?nèi)粘Ｊ称放渲扑幘?。既有醫(yī)療作用，又有滋補(bǔ)保健作用，乃一舉兩得之功，真可謂善飲也。
上述內(nèi)容就是關(guān)于傳統(tǒng)養(yǎng)生方法——藥酒的部分知識(shí)，更多詳細(xì)內(nèi)容需要大家自行去搜索，有條件的朋友還可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生進(jìn)行一對(duì)一咨詢和尋求幫助。建議多多關(guān)心自己的身體健康，不要依靠藥物進(jìn)補(bǔ)，多多鍛煉身體，防患于未然。
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四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法我們建議大家應(yīng)該都有一點(diǎn)了解，因?yàn)橄募臼容^多的季節(jié)，我們?cè)谏钪凶詈檬且嗪人?，而且不要喝太冷的水，并且你們不要懶床以及要注意性生活等，飲食要注意飲食，少吃熱氣的食物多吃清苦的食物等。下面就讓我們一起來了解一下四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法。
1.夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要“養(yǎng)陽”
炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
4.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
相信大家對(duì)于四季養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生的方法應(yīng)該有一定認(rèn)識(shí)了吧，希望大家在夏季的時(shí)候可以正確的利用文章介紹的內(nèi)容。夏季是比較炎熱的季節(jié)，我們?cè)谏钪袘?yīng)該要注意預(yù)防中暑的癥狀以及要多吃一些清涼的食物，并且多注意運(yùn)動(dòng)。
隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)代人們?cè)絹碓街匾曌晕冶＝?，和許多衛(wèi)生保健措施。事實(shí)上，古人比起現(xiàn)代人并不差，他們的健康意識(shí)也不弱，他們也不斷尋求知識(shí)，并總結(jié)了一些有效的方法，企圖長壽。有些人發(fā)明的方法，甚至今天仍然廣泛使用。那么，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法你知道嗎？
太極拳
古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)太極圖說的原理，根據(jù)圓柔連貫、陰陽結(jié)合的原則，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念和運(yùn)動(dòng)三者和諧統(tǒng)一，創(chuàng)造了剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。
練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)注意心靜體松，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節(jié)奏和動(dòng)作協(xié)調(diào)。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣后徐徐吐氣；動(dòng)作要和緩、輕靈、沉著、連貫，打起太極拳如行云流水，連綿不斷，輕松自然，舒展柔和。長期練習(xí)太極拳，既可強(qiáng)身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。初學(xué)太極拳者可到各地太極拳輔導(dǎo)站參加練習(xí)，也可在公園、廣場(chǎng)跟已會(huì)打太極拳的人一起練，每天1－2次，每次5－8分鐘。有肺、腎、肝、胃急性炎癥者應(yīng)暫停練習(xí)。
現(xiàn)在的人們對(duì)這個(gè)養(yǎng)生和保健都很關(guān)注，因?yàn)檫@樣可以得到一個(gè)健康的身體，而養(yǎng)生和保健也能讓人更健康，現(xiàn)在的養(yǎng)生和保健方法有很多種，可以用到一些食物來給自己養(yǎng)生，同時(shí)還可以用到各種方法來養(yǎng)生，現(xiàn)在的人都比較喜歡采用傳統(tǒng)的方法來完成養(yǎng)生，那么傳統(tǒng)的養(yǎng)生和保健方法到底有哪些呢?
發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做這動(dòng)作，可以明目袪風(fēng)，防止頭痛，耳鳴，白發(fā)和脫發(fā)。
頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。
面常洗
(一)搓手36下，暖手后上下掃面。
(二)暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
目常運(yùn)
(一)合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左，上，右，下四方;再合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向右，上，左，下四方重覆。 3次。
(二)搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部這動(dòng)作可以強(qiáng)化眼睛，糾正近視和懶視。
耳常鼓
養(yǎng)生的方法多種多樣，每個(gè)人每天都在探究最適合自己養(yǎng)生方法，有的人喜歡每天早上喝一杯溫開水，彰顯自己的，有的人喜歡喝各種各樣的花茶，品味自己的，還有的人喜歡煮各種各樣的粥，照顧家人，每個(gè)人都有自己摸索的，今天給大家?guī)硪粋€(gè)新的方法，絕對(duì)適合各位愛好喝酒的同志們，就是如何自制養(yǎng)生藥酒。
酒性溫，味辛而苦甘，醫(yī)家之所以喜好用酒，是取其善行藥勢(shì)而達(dá)于臟腑、四肢百骸之性，故有酒為百藥之長的說法。本來，酒是一種最佳的溶媒，很多用別的加工辦法難以將有用成剖分出的藥物，大多可憑借酒的這一特性獲取出來。中醫(yī)以為久患疾病必將致使正氣虧虛、頭緒淤阻，因而各種緩慢虛損疾病常常存在不相同程度的氣血不暢、經(jīng)脈滯澀的疑問。藥酒中富含補(bǔ)血益氣、滋陰溫陽的滋養(yǎng)強(qiáng)身之物，加上酒自身辛散溫通的成效，有利于各種緩慢虛損性疾患的防治。向咱們介紹以下幾種藥酒：
1.首烏益壽酒：何首烏10克，黑芝麻10克，黃精10克，當(dāng)歸10克，枸杞子10克，杭白芍10克，黃芪10克。
【配法】將上藥共煎成濃汁，過濾去渣，兌入25度500毫升高粱白酒內(nèi)。如多配可按份額類比。
【服法】每日2次，每次20—50毫升。
2.丹參酒：丹參10克，檀香、木香、砂仁各5克，赤芍、黨參各10克。
【配法】將上藥共搗成粗末，參加25度白酒500毫升，浸泡2周，弄清去渣，以不見雜質(zhì)為佳。
【服法】每日3次，每次20毫升。
【主治】冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病、心絞痛、心肌梗死等，有活血化淤、益氣強(qiáng)心作用。
3.養(yǎng)血安神酒：茯神10克，炒棗仁10克，五味子5克，夜交藤5克，秫米5克，白芍5克，琥珀粉5克，桑葚5克。
【配法】諸藥共研細(xì)末，兌入25度白酒500毫升，浸泡2周過濾去渣。
【服法】每晚服30—50毫升。
【主治】長時(shí)刻失眠，入眠難，醒得早，多驚慌夢(mèng)，日久體弱，記憶力差，神疲乏力等癥。
4.玉屏風(fēng)酒：黃芪15克，防風(fēng)10克，白術(shù)15克，柴胡10克。
【配法】諸藥共研細(xì)末，兌入低度白酒500毫升，弄清后去沉渣。
【服法】每日3次，每次20—30毫升。
【主治】體弱畏風(fēng)或氣候改動(dòng)時(shí)易傷風(fēng)者，有補(bǔ)氣扶正、抗風(fēng)寒、防傷風(fēng)之成效。
5.枸杞子酒：枸杞子60克，桑葚子20克，百合20克，蓮子10克。
【配法】將上藥兌入500毫升低度白酒內(nèi)，浸泡2周，弄清去渣，不去掉原藥亦可。
【服法】每日2次，每次20—30毫升。
【主治】補(bǔ)腎益精、安神滋陰，治水腫脹滿、腰背酸痛等癥。
6.生脈酒：黨參10克，麥冬10克，五味子5克，龍眼肉20克。
【配法】將上藥濃煎去渣，兌入低度白酒500毫升。
【服法】每日3次，每次15毫升。
【主治】為強(qiáng)心復(fù)脈劑。可補(bǔ)氣斂汗，對(duì)氣短、口渴、脈衰弱等癥有用
自制養(yǎng)生藥酒的方法其實(shí)也很多，大家可以根據(jù)自己的想法去摸索，根據(jù)自己的口味去改進(jìn)，反正適合自己的就可以啊，畢竟養(yǎng)生才是王道嘛！
冬季是一個(gè)比較寒冷的季節(jié)，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候是應(yīng)該要多注意保暖的，并且我們?cè)谄綍r(shí)要多鍛煉身體，吃一些暖心的食物等。一般冬季養(yǎng)生的方法可以通過食物養(yǎng)生，比如你們吃一些當(dāng)歸生姜羊肉湯或者雞肉蔬菜湯等，這些食物都是可以緩解氣血虛弱以及貧血等癥狀的，希望你們可以理解。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸15克，生姜數(shù)塊，羊肉適量，黨參20克，黃芪20克，蔥、食鹽、香菜等調(diào)味品適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，連同生姜、當(dāng)歸、黃芪、黨參一起放入鍋中，加水后用大火煮沸，再改小火慢燉，至快成時(shí)放入食鹽、蔥、香菜等調(diào)味品。
功效：當(dāng)歸生姜羊肉湯源自西漢名醫(yī)張仲景的著名藥膳方劑，具有很好的溫陽補(bǔ)氣、祛寒保暖作用，適宜于寒冷的冬季服食，可治療氣血虛弱、營養(yǎng)不良、貧血及手足冰冷等癥。
雞肉蔬菜湯
材料：雞肉數(shù)塊，蘿卜、胡蘿卜、黃豆、豌豆、花生、冬瓜、白菜等新鮮品適量，香菜、蔥、姜、食鹽、胡椒粉等調(diào)味品適量。
做法：將雞肉洗凈切塊放入鍋中，加水后用大火煮開片刻，放入蘿卜、胡蘿卜、黃豆、豌豆、花生、冬瓜、生姜，改小火慢燉，至八分熟時(shí)放入白菜等莖葉類蔬菜，最后放入香菜、蔥、食鹽、胡椒粉等調(diào)味品適量。
功效：雞肉蔬菜湯含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素及纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，冬季常服可增強(qiáng)體質(zhì)，尤其適宜于體質(zhì)較弱及年老者服食。
骨頭湯
材料：新鮮豬骨數(shù)塊，冬瓜、蘿卜、豆類適量，生姜、蔥、香菜、食鹽等調(diào)味品適量。
做法：將新鮮豬骨洗凈剁塊放入鍋中，加水后用大火煮開，然后放入冬瓜、蘿卜、豆類、生姜等，改用小火慢燉，至快成時(shí)放入蔥、食鹽、香菜等調(diào)味即可。
功效：骨頭湯中含有豐富的骨膠原、鈣、磷脂等營養(yǎng)成分，冬季時(shí)常服可增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯骨骼，很適宜老年體弱者及發(fā)育中的小兒服食。
從這篇文章對(duì)于四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)生方法的介紹，相信你們應(yīng)該都知道四季養(yǎng)生之冬季養(yǎng)生的方法是可以通過食物的方法來緩解氣血虛弱或者促進(jìn)骨骼發(fā)育等，所以我們建議大家在平時(shí)可以多吃一些增強(qiáng)體質(zhì)的食物來進(jìn)行。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之藥酒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法”專題供您欣賞！
