【www.cndadi.net - 不一樣的養(yǎng)生法】
女生想要擁有一據(jù)完美的身材就必須要有一雙修長白皙的雙腿，那樣穿起衣服來才能夠擁有美女的氣質(zhì)，所以就造成了許多美女致力于減大腿的現(xiàn)象，而有的女生的雙腿不一樣長，碰上這種情況怎么辦呢?下面就讓我們來看看具體方法吧。
步驟一：加強舒展運動
方法1
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2
當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強消脂收緊運動
當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
如果雙腿不一樣粗的情況不是很嚴(yán)重那不需要在意的，如果影響到了自己的生活那就需要去醫(yī)院檢查一下是不是和骨骼有關(guān)系，只要兩條腿的瘦度比較均勻就好，平時晚上睡覺可以躺在床上，抬起雙腿交叉運動能夠有效的減腿上脂肪，需要大家堅持。
小編推薦
每天吃一把葡萄干對我們養(yǎng)生保健會有很多幫助，并且葡萄干還可以有不同的吃法。不過，要提醒大家的是，在吃葡萄干之前應(yīng)該要先進行正確的清洗。今天，就和小編一起來看看葡萄干的不一樣的吃法吧。
葡萄干的好處
葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
葡萄干有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進排毒。
葡萄干也有助保護心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。付金如建議，可以每天吃一把葡萄干，約30-40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進消化。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
葡萄干的清洗方法
所有的葡萄干都是將葡萄采摘下來后，在自然的條件下進行晾曬，所以所有的葡萄干表面都會有一些塵土或沙子，很臟包括進口的葡萄干也是一樣。所以在吃之前最好簡單處理一下。
在清水中加入少量淀粉，和勻后把葡萄干放進去用手搓洗幾下然后用清水洗干凈就可以吃了，快試試吧，這種方法洗葡萄也很干凈的。
水燒開后，將葡萄干放入水中沸煮1-2分鐘，然后撈出來，放在干凈的盤子中，就可以吃了，如果想吃葡萄干，可以放進烤箱或微波爐中稍微加熱，將表面的水分蒸干，味道也是非常不錯的。
要洗的話，就用35度左右的溫水清洗葡萄干，洗的時間不要長，一般不要超過3分鐘，并用手不斷攪拌。再就是用壓力水直接沖洗，不論是哪中沖洗方法，清洗后最好晾干后再吃，因為干后口感好。
下面來學(xué)兩招葡萄干的吃法吧。
葡萄干的不一樣吃法
煮米飯、煮粥的時候加入葡萄干，可以增加其甜味。米淘好后，加入葡萄干，一起煮就好，或者煮稀飯的時候加入葡萄干一起煮到差不多就好。
葡萄干小蛋糕。主要是低筋粉和泡打粉，再混入葡萄干和雞蛋牛奶，糖，增加風(fēng)味，烤箱烤制。
葡萄干軟曲奇。制作軟曲奇放葡萄干還是比較常見的，需要在面粉糊中混好葡萄干，烤箱烤制。
其他就還有很多常見的如八寶粥等，加入葡萄干，風(fēng)味獨特。
以上這幾種葡萄干的吃法是不是很簡單呢？試試看吧。
面包種類不同營養(yǎng)不一樣
法棍
正宗的法棍原料很簡單，只有4種：面粉、水、酵母和鹽，不加入一點油和糖，熱量較低，是很健康的選擇?？诟猩贤馄に纱?，內(nèi)里松軟，往往被作為主食食用。
俄羅斯大列巴
對于日?？梢再I到的面包，俄羅斯大列巴是首選，其中脂肪含量非常低，而膳食纖維又很豐富，非常適合平時吃得太好的人。
黑麥面包
黑麥面包與全麥面包一樣，是最為健康的面包之一。
含有豐富膳食纖維，可以幫助排毒清腸，還能讓人較快產(chǎn)生飽腹感，間接減少攝取量，從而有助減肥。
由黑麥制成的面包相對全麥面包還有低糖、高鈣、富含硒的特點。質(zhì)地越粗糙，尤其具有粒狀麥麩的面包越有營養(yǎng)。
意大利面包
僅僅在面粉中加入一點鹽發(fā)酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是較為健康的選擇。
口感上較為清淡，不咸不甜。
意大利人習(xí)慣將這種面包從中間切開，加入一點火腿，就是一個不錯的三明治了。
雖然現(xiàn)在人們都非常的重視養(yǎng)生，也把一些養(yǎng)生知識在自己的生活中運動。但是中醫(yī)上講究的養(yǎng)生也是因人而異的，不同體質(zhì)的人的養(yǎng)生方法是不一樣的。如果自己不注意區(qū)分，完全不加辨別的拿來主義，不但對身體無益，嚴(yán)重的還會危害到身體的健康。那么，不同體質(zhì)的人應(yīng)該怎么來養(yǎng)生呢?
1?正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品
2?陰寒體質(zhì)：屬寒(實)體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄铮缪蛉?、生姜、桂皮等?/p>
3?陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
4?陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
每個人的生活環(huán)境不同，生活習(xí)慣不同，那么，身體所出現(xiàn)的問題也不會一樣，所以一定要看看自己到底是哪一種體質(zhì)，然后才對癥進行調(diào)理養(yǎng)生，這樣有的放矢，養(yǎng)生的效果才會更好。如果想要好好的調(diào)理，也可以找有經(jīng)驗的，在的指導(dǎo)下進行效果會更好。
很多人都知道中醫(yī)里面總是分實火和虛，但卻不知道實火和虛火具體指的是什么，實火和虛火之間有什么不一樣？
實火的癥狀：
實火所表現(xiàn)出來的癥狀就是口腔潰瘍，尤其是那些口腔潰瘍一直反反復(fù)復(fù)不好的人是實火所導(dǎo)致的。除了會口腔潰瘍之外，如果經(jīng)常感覺到煩熱，睡覺時手和腳總是喜歡伸到被子外面睡，盡管被子外面很冷，或者是失眠煩躁，臉上容易長不起白米的痘痘也有可能是體內(nèi)的實火太旺盛了。
有些人可能會發(fā)現(xiàn)自己脖子甩一甩，就會嘎嘎響，或者是嘴唇干燥起皮，膝關(guān)節(jié)也經(jīng)常嘎嘎響，一旦看手機或者是看書，就會覺得眼睛干澀或者是看東西特別模糊，這其實也可能是實火所導(dǎo)致的。
虛火的癥狀：
虛火旺盛的癥狀就是口干，口渴，特別喜歡喝水，喝水的量比比正常人多很多，并且飯量也特別大，還有便秘的現(xiàn)象，總是拉不出來，還有口臭的現(xiàn)象，臉上總是起一些能夠給白米的痘痘，有些人可能還會伴隨著不同程度上的腳臭，特別容易出汗，脾氣也大，特別愛發(fā)火眼睛紅腫，牙齦腫痛，這是虛火的癥狀。
虛火在中醫(yī)里面稱為陰虛火旺，所謂的陰虛火旺，不是真正的上火了，而是身體的陰被消耗的太多，或者是由于營養(yǎng)不良，或者是因為營養(yǎng)單一，所以導(dǎo)致陰繼續(xù)下降，造成陰虛火旺，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不怎么健康的現(xiàn)象。
有些人一旦覺得自己上火了，就喜歡去藥店里面買去火藥吃，其實這個習(xí)慣是非常不好的，雖然說去火藥對于治療這個病有一定的好處，但是治標(biāo)不治本，如果想要去火，那么就應(yīng)該飲食全面，并且養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，每天晚上按時就寢，千萬不要吃一些辛辣油膩的食物。
虛火旺盛，這個時候就應(yīng)該滋陰，而不是去火，達到陰陽平衡的狀態(tài)，那么上火的癥狀自然而然的就會消失。但如果身體里面的陰在正常值，反而陽氣過于旺盛，就會出現(xiàn)了各種各樣的實火癥狀，這個時候就需要去藥店里面買去火藥吃了。實火和虛火一定要分清楚，不然不能對癥下藥，就不能夠很好的解決問題。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《兩條小腿不一樣粗怎么辦？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“不一樣的養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
