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很多朋友都反映自己的記憶力很差，都希望能夠提高自己的記憶力，那么有什么方法可以增加記憶力呢？下面小編就為大家詳細的講講，增加記憶力的10個方法，來看！
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經?；貞洝W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結合?？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者采取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。
10、科學用腦。在保證營養(yǎng)，積極休息，進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
通過小編上面的分享，你對于怎樣增加記憶力的方法是不是有了新的了解，那么在今后的生活當中，還是按照小編分享的方法多多嘗試一下吧！
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生活中如果你的記憶力不好，你會采取什么方法來增強你的記憶力，是去報個培訓班，還是吃什么飲食來調理，今天小編想告訴大家的是，合理按摩我們的穴位也可以很好的幫助增強記憶力，下面就跟著小編一起來看看怎么按摩吧。
在這里我們可以通過經穴健康療法，按摩穴位來增強記憶力。在按摩之前我們來了解下需要用到的穴位。
百會穴
：是調節(jié)大腦功能的要穴，治療高血壓、眩暈、血管性頭痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等證.天柱穴
：位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞。足三里穴
：由外膝眼向下量約莫4個橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，就是足三里。該穴位是全身強壯要穴之一，能調節(jié)改善機體免疫功能，有防病保健作用。按摩該穴位可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力。曲池穴
：大腸經的濕濁之氣聚集于此。曲池穴的主治癥狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢癱、麻、痛；高血壓、貧血等。筑賓穴
：足三陰經氣血混和重組后的涼濕水氣由此交于腎經。主治癲狂，癇證，嘔吐涎沫，疝痛，小兒臍疝，小腿內側痛，腓腸肌痙攣，精神分裂癥，睪丸炎，胃炎，腎。三陰交穴
：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方；正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經衰弱、全身無力、更年期綜合癥等得到緩解。涌泉穴
：主治神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風、癲癇、神經性頭痛、三叉神經病、精神分裂癥、奔豚氣等。穴道指壓法治療腦溢血后的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。通過上面小編講解的方法，你是不是感覺很神奇，其實這是個很健康的方法，比吃一些帶有副作用的藥物，效果要好得多，所以如果你的記憶力不怎么好，趕緊就讓你身邊的人行動起來，為你按摩按摩，相信你的記憶力一定會有所增強的。
增強記憶力的食物有哪些呢，一個人的記憶力的好壞，雖不能說明這個人聰明或是笨，可是卻往往在很多事上能達到事半功倍的效果。所以記憶力在我們生活中是很重要的，那么除了靠一些輔導訓練，增強記憶力的食物有哪些呢，下面跟小編一起去看看。
1、雞蛋
專家發(fā)現(xiàn)，記憶力的強還是弱，與大腦中膽堿的含量有關。膽堿越高，對提高記憶力越會有好處。而雞蛋里含有豐富的膽堿，這種物質，被人體吸收后，對增強記憶力是十分有用的。每天吃1到2個雞蛋，既可以提高記憶力，又可以保護大腦的健康。
2、魚
在魚里含有豐富的蛋白質和氨基酸。這些都是可以增強記憶力的食物。魚的營養(yǎng)價值豐富，并且所含的熱量較低，所以，經常吃魚不用擔心長胖的危險，還能夠很好的補充身體里損失的營養(yǎng)。吃魚是提高記憶力的的最簡單有效的方法之一。
3、玉米
玉米里含有很多不飽和脂肪酸，這種物質可以保護心血管的健康，對降血脂有很有效的效果。常吃玉米，可以保健腸胃的健康，對提高記憶力很有效果。
4、辣椒
辣椒也是屬于增強記憶力的食物。辣椒所含的維生素C是非常豐富的，它含有的胡蘿卜素也很高。這些營養(yǎng)物質可以增強你的記憶力，使你大腦得到更好的血液循環(huán)，所以，就可以提高你的記憶力了。
增強記憶力的食物有哪些？以上都是可以增強記憶力的食物。提高記憶力，我們不贊成藥物的方法，因為藥物不僅效果不明顯，還可能損害健康，而用飲食的方法，又簡單，又健康，而且沒有副作用。
在我們的生活中，常常需要用到記憶力這個詞，記憶力可以提升我們腦部的活力，增加我們對事物的儲存，可生活中往往有些人記憶力是很差的，那么有哪些方法可以提升記憶力呢？一起來看！
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住?！边@是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。
強記法———限時。
在規(guī)定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
回憶法———精細。
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞洠⒈M可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好4奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。
通過上面小編的分享的知識和方法，大家對于提升記憶力是不是有了一定的了解，那么在以后的生活中，建議大家還是多加參考小編分享的方法，這樣有利于你提升自己的記憶力哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《加強記憶力的方法有哪些?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生的方法有哪些”專題供您欣賞！
