【www.cndadi.net - 更年期養(yǎng)生常識】
我們在電視劇中經(jīng)常聽到更年期這個詞，在電視劇中我們知道人到中年就有可能患上更年期，并且患上更年期的人脾氣會變得很差，動不動就會發(fā)脾氣。在電視劇中患有更年期的人會使看這個電視劇的人開懷大笑。而更年期抑郁癥就是更年期的一種。
患有更年期的人并不可怕，可怕的是別人不把這當回事，這是很普通的事情，只要人以平常心對待就行了。更年期大家都聽說過，但是更年期抑郁癥大家接觸的就少了，我就來說說吧。
更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見精神障礙。更年期抑郁癥患者常有某些軀體或精神因素作為誘因，最更、意義事件及軀體疾病等;患者常常發(fā)生生理和心理方面的改變。生理功能方面的變化多以消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的臨床癥狀為主要表現(xiàn)：食欲減退、上腹部不適、口干、便秘、腹瀉、心悸、血壓改變、脈搏增快或減慢、胸悶、四肢麻木、發(fā)冷、發(fā)熱、性欲減退、月經(jīng)變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。生理方面變化常在精神減退之前出現(xiàn)，往往隨著病情發(fā)展而加重，經(jīng)過治療后軀體癥狀消失的也比精神癥狀早。
其實形成更年期抑郁癥的原因有很多方面，我們可以通過知道造成更年期抑郁癥的原因來減少患上更年期抑郁癥的幾率。如果已經(jīng)患上更年期抑郁癥的朋友們也不要太傷心，只要保持心情愉快家人和朋友都有一顆包容的心，這種病也病不可怕。
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我們在電視劇中經(jīng)常聽到更年期這個詞，在電視劇中我們知道人到中年就有可能患上更年期，并且患上更年期的人脾氣會變得很差，動不動就會發(fā)脾氣。在電視劇中患有更年期的人會使看這個電視劇的人開懷大笑。而更年期抑郁癥就是更年期的一種。
患有更年期的人并不可怕，可怕的是別人不把這當回事，這是很普通的事情，只要人以平常心對待就行了。更年期大家都聽說過，但是更年期抑郁癥大家接觸的就少了，我就來說說吧。
更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見精神障礙。更年期抑郁癥患者常有某些軀體或精神因素作為誘因，最更、意義事件及軀體疾病等;患者常常發(fā)生生理和心理方面的改變。生理功能方面的變化多以消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的臨床癥狀為主要表現(xiàn)：食欲減退、上腹部不適、口干、便秘、腹瀉、心悸、血壓改變、脈搏增快或減慢、胸悶、四肢麻木、發(fā)冷、發(fā)熱、性欲減退、月經(jīng)變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。生理方面變化常在精神減退之前出現(xiàn)，往往隨著病情發(fā)展而加重，經(jīng)過治療后軀體癥狀消失的也比精神癥狀早。
其實形成更年期抑郁癥的原因有很多方面，我們可以通過知道造成更年期抑郁癥的原因來減少患上更年期抑郁癥的幾率。如果已經(jīng)患上更年期抑郁癥的朋友們也不要太傷心，只要保持心情愉快家人和朋友都有一顆包容的心，這種病也病不可怕。
更年期抑郁癥是處于更年期的女性常見的一種疾病。作為80后的一代，也許您的母親正處于更年期，不妨看下這篇文章，警惕親人得了更年期抑郁癥。
如果出現(xiàn)以下癥狀需要警惕更年期抑郁癥的發(fā)生：
1、無愉快感，高興不起來，易哭泣。
2、興趣減退，什么都不想做，逃避社會交往。
3、精力不足，總感覺疲憊，說話少，聲音低，走路慢，不愿活動，常臥床。
4、注意力不集中，頭腦反應(yīng)變慢，記性變差，料理家務(wù)甚至自己的日常生活均出現(xiàn)困難，常發(fā)呆。
5、感到自己沒用，常責備自己連累家人，對未來悲觀，甚至有自殺想法以致有自殺企圖。
6、夜間睡眠差，比平常提早2-3小時醒來，或難以入睡、淺睡多夢、緊張、悲傷或恐懼性的夢境增加。
7、過分緊張、擔心、憂慮，常伴有心慌心跳、胸悶或身體部位不定的疼痛。
8、敏感、疑心多，懷疑自己患有嚴重軀體疾病而反復(fù)檢查，認為身邊的人看低、嫌棄自己而更悲觀、沮喪，少數(shù)人可伴有懷疑丈夫?qū)ψ约翰恢?。自己往往能夠認識到這些疑慮沒有必要或過分，但又不能控制自己，并可能因此容易生氣、發(fā)怒。
女性在更年期患上抑郁癥是臨床上常見的現(xiàn)象，屬于心理上的一種疾病，主要表現(xiàn)為情緒的低落，對生活喪失信心，自我評價過低，覺得度日如年，有的則產(chǎn)生拒食及自殺行為。
抑郁癥對更年期女性的心身健康影響巨大，直接影響到晚年的生活質(zhì)量及壽命的長短，早已引起醫(yī)學界的高度重視。更年期抑郁癥的發(fā)病原因較復(fù)雜，除與自身的生理機能改變有關(guān)外，還與社會、家庭、心理等方面的關(guān)系十分密切。
從臨床發(fā)病機理來看，預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)從以下幾個方面著手：
一、做好心理準備
正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。
二、處理好各種關(guān)系
更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當今社會上的一些現(xiàn)象要有正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預(yù)防抑郁癥十分有利。
三、豐富生活
更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。
四、運動鍛煉
體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預(yù)防本病大有益處。
五、正視刺激
正確對待突發(fā)事件（如喪偶、親人離別、患病等），對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
心理養(yǎng)生專家提示：抑郁癥對女性的身心健康的影響巨大，嚴重者會有自殺的現(xiàn)象，女性更年期期間應(yīng)該做好心態(tài)的調(diào)整，多做戶外運動，和家人朋友多做溝通，避免抑郁癥惹上身。
更年期抑郁癥的發(fā)病原因較復(fù)雜，除與自身的生理機能改變有關(guān)外，還與社會、家庭、心理等方面的關(guān)系十分密切。從臨床發(fā)病機理來看，防治更年期抑郁癥應(yīng)從以下幾個方面著手：
識本質(zhì)，做好心理準備。
正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備，即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適癥狀，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時間適應(yīng)之后，這些癥狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。
調(diào)情志，保持樂觀情緒。
步入更年期的婦女，要努力克制自己的壞脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個人生活。應(yīng)消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，穩(wěn)定情志，才有助于機體處于正常狀態(tài)，恢復(fù)失調(diào)的臟腑功能。同時，還應(yīng)該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來“并不老”的良好感覺，有助于心理的調(diào)整。
特別要注意的是：當遇到生活中難以避免的“負性生活事件”（如喪偶、親人離別、患病等）時，一定要做到正視現(xiàn)實，遇事鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
適勞逸，加強體育鍛煉。
勞逸適度，可以使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復(fù)平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。
廣交誼，豐富個人生活。
適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。
節(jié)飲食，注重飲食調(diào)養(yǎng)。
飲食不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時定量。多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充含鈣量較豐富的食品，有利于穩(wěn)定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養(yǎng)血安神作用，可多食用。更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。
更年期抑郁癥是一種發(fā)生在更年期的常見精神障礙。更年期抑郁癥患者常有某些軀體或精神因素作為誘因，患者常常發(fā)生生理和心理方面的改變。
生理功能方面的變化多以消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的臨床癥狀為主要表現(xiàn)：食欲減退、上腹部不適、口干、便秘、腹瀉、心悸、血壓改變、脈搏增快或減慢、胸悶、四肢麻木、發(fā)冷、發(fā)熱、性欲減退、月經(jīng)變化以及睡眠障礙、眩暈、乏力等。生理方面變化常在精神癥狀之前出現(xiàn)，往往隨著病情發(fā)展而加重，經(jīng)過治療后軀體癥狀消失的也比精神癥狀早。
很多病人還具有疑病妄想和虛無妄想，即對自己軀體方面過分關(guān)心，對一些細微的不適感覺都很敏感，認為自已為臟已經(jīng)腐爛，骨骼斷裂，血液枯竭，罹患絕癥，無藥可治，為此恐懼焦慮。還有患者認為自己只剩下有形無實的軀殼，覺得周圍的一切事物都變得不真實，虛無飄渺，無法捉摸。
總之，若處于更年期的年齡階段，感到對什么都不感興趣，情緒低落、沮喪，整日緊張焦慮或不懷疑自己患了不治之癥，有時候常有這樣那樣的痛苦，可是又查不出具體疾病，提示可能患了更年期抑郁癥。在這種情況下應(yīng)到?？漆t(yī)院就診，及早進行有效治療。
更年期抑郁癥的治療主要是用抗焦慮、抑郁的藥物，常用的有阿米替林、多慮平、馬普替林、百憂解、米安舍林、氯硝西泮、艾司唑侖、羅拉、黛安神等。可同時用更年安、安雄等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能。
更年期抑郁癥的家庭成員應(yīng)該疾病有所認識，注意從心理上理解患者，同情患者，注意關(guān)心保護支持患者盡快恢復(fù)健康，對疾病的嚴重性有充分的估計，對一切可能發(fā)生的意外情況采取有效的預(yù)防措施。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《更年期抑郁癥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“更年期養(yǎng)生常識”專題供您欣賞！
