胃不好勿吃三大水果 保胃牢記三原則 秋涼胃病多發(fā) 養(yǎng)胃最佳食譜推薦
老人養(yǎng)生三原則。
“不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢少,就怕死得早。”古往今來,人們都普通注意養(yǎng)生!養(yǎng)生不再是停留在紙面,也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“胃不好勿吃三大水果 保胃牢記三原則 秋涼胃病多發(fā) 養(yǎng)胃最佳食譜推薦”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
秋涼,胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,極易引發(fā)腸胃問題。所以,秋季在平時(shí)飲食中要注意對(duì)胃部的保養(yǎng)。秋季養(yǎng)胃,常吃一些具有養(yǎng)胃功效的養(yǎng)胃菜,對(duì)于我們脆弱的胃來說,是最好的選擇。下面小編就給大家介紹3款秋季養(yǎng)胃簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)胃菜,希望能給你的秋季飲食一些建議。
做好日常防治很重要
1、合理安排飲食,注意均衡膳食營(yíng)養(yǎng):秋季食物應(yīng)以清淡為主,尤其是那些愛吃肉的孩子,家長(zhǎng)更應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果。不要貪吃冷飲,每餐不要吃得過飽,避免造成胃腸道機(jī)能的損害。
2、注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生:教育孩子從小養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。要教育孩子不要在流動(dòng)攤販、衛(wèi)生條件不好的飯館吃飯,不要舉著食邊走邊吃。對(duì)養(yǎng)有寵物的家庭,一定要搞好寵物的衛(wèi)生,同時(shí)要告誡孩子不要自己一邊吃東西一邊喂寵物。
3、根據(jù)氣候變化,及時(shí)增減衣物:注意居室通風(fēng),保持空氣新鮮。要加強(qiáng)身體、鍛煉,增強(qiáng)抵御疾病的能力。注意勞逸結(jié)合,合理安排時(shí)間,做到學(xué)習(xí)休息兩不誤。
4、對(duì)于嬰幼兒,鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng):尤其是出生后的第一個(gè)秋季最重要,應(yīng)避免秋季斷奶。人工喂養(yǎng)時(shí),應(yīng)注意飲食陌生和水源清潔。腹瀉應(yīng)及時(shí)治療,尤其是感染性腹瀉患兒應(yīng)及時(shí)就醫(yī),把腹瀉對(duì)患兒造成的損害降到最低,同時(shí)避免營(yíng)養(yǎng)不良,多種維生素缺乏及多種感染等并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)胃最佳食譜推薦
一、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克
做法:將山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
服用方法:每日2次服食。
健康功效:山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。
適應(yīng)人群:本粥特別適合胃病中醫(yī)辯證屬胃陰不足者,病人常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
二、砂仁羊肉湯
材料:砂仁10克,白胡椒3克,生姜,羊肉少許
做法:將砂仁10克,白胡椒3克,生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯,熟后放入適量食鹽服食。
服用方法:每周3次。
健康功效:其中砂仁溫中化濕、行氣和中;白胡椒、生姜辛溫理氣;羊肉辛溫補(bǔ)虛、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用。
適應(yīng)人群:特別適合胃病中醫(yī)辯證屬脾胃虛寒者,病人常表現(xiàn)為胃脘隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲憊力、舌淡苔白、脈細(xì)。
三、木耳炒肉片
材料:黑木耳15克,豬瘦肉60克
做法:將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈,豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后,加入發(fā)好的黑木耳同炒,再加食鹽適量,清湯少許,燜燒5分鐘即可服食。
服用方法:每周3次。
健康功效:其中黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣,與豬瘦肉合用,可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。
適應(yīng)人群:特別適合因?yàn)榍橹静粫硨?dǎo)致的胃病,中醫(yī)辯證屬肝氣犯胃者,病人常表現(xiàn)為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、噯氣反酸,每因情志因素而發(fā),苔薄白、脈弦。
胃腸不好屬于腸胃功能欠佳的一個(gè)經(jīng)常性的表現(xiàn),如果日積月累不愈不但影響身體健而且會(huì)導(dǎo)致胃病癥狀的衍生。胃腸不好的病因大多來自個(gè)體的飲食結(jié)構(gòu)和濫用抗生素。傳統(tǒng)藥物副作用大,對(duì)胃部產(chǎn)生較多刺激,在殺滅致病菌的同時(shí)引起菌群失調(diào),降低胃部免疫力,使得胃病反復(fù)發(fā)作。
胃不好勿吃三大水果
山楂開胃易致結(jié)石
很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會(huì)吃很多。脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高,接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀,與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石,結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
鮮棗不宜吃太多,否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高,一次大量攝入會(huì)刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會(huì)加重疼痛和不適。
獼猴桃通便但“燒心”
獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。另外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀,天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里,胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
那么,胃不好吃什么好呢?
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯,各種豆制品及各種水果、蔬菜能。
2、限制多渣食物,避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。
3、不吃刺激性太大的食物,禁吃刺激胃酸分泌的食物,如肉湯、生蔥等。
4、注意制定合理的飲食制度,定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,減輕胃的消化負(fù)擔(dān)。
保胃牢記三原則:
一、防:首先注意胃部保暖,及時(shí)增添衣物;其次避免吃生冷食物,防止腸胃受涼不適。
二、養(yǎng):腸胃病,“三分治,七分養(yǎng)”,對(duì)于有腸胃病史的人更要注意養(yǎng)護(hù)腸胃。比如,早餐喝小米粥,就特別養(yǎng)胃;晚餐,注意適當(dāng)減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
三、治:一旦腸胃“急”病要早治療,最好選擇中成藥而非西藥“調(diào)養(yǎng)”兼治療,否則長(zhǎng)期的消化不良、腹瀉等會(huì)使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉(zhuǎn)變。
專家建議身邊常備一些太極藿香正氣液類純中藥調(diào)養(yǎng)腸胃,對(duì)腸胃進(jìn)行全方位修復(fù),腹脹、腹瀉、消化不良的腸胃不適癥狀就很快解決了。而且它藥性溫和,不含酒精,安全并且副作用小,老人小孩皆可放心使用。
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快節(jié)奏的生活和工作讓很多人常常不能按時(shí)進(jìn)餐,飲食不合理,營(yíng)養(yǎng)不到位等,久而久之的常會(huì)患上一些胃病,常出現(xiàn)胃部反酸。有關(guān)專家指出,飲食不當(dāng)或是精神焦慮緊張等都會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多,形成反酸。反酸嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致食管癌的出現(xiàn)。
造成胃酸過多和泛酸的原因很多,主要有兩種:
(1)、生理性泛酸。當(dāng)精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時(shí),大腦皮質(zhì)功能紊亂,不能很好地管轄胃酸分泌的神經(jīng),促使胃酸分泌增多;飲食不當(dāng),如過甜、過咸、過辣、過酸、過冷、過燙的食物都可刺激胃酸分泌增加;而某些粗糧、紅薯、馬鈴薯等含多量淀粉、糖、酸等,會(huì)刺激胃產(chǎn)生大量胃酸,況且不易消化的食物,剩余的糖分在胃腸道里發(fā)酵,也要誘發(fā)泛酸。此外,某些藥物,如阿司匹林、利血平、保泰松等,也可刺激胃酸分泌增多。
(2)、病理性泛酸。慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病等,可促使胃酸增多,常常出現(xiàn)泛酸。
可以說,幾乎每個(gè)人都會(huì)遇到胃泛酸的情況。大多數(shù)人認(rèn)為,胃泛酸就是有點(diǎn)“燒心”,過一段時(shí)間就能好,無須多加注意。但中醫(yī)會(huì)客廳提醒您,胃泛酸可能是一種偶然發(fā)生的現(xiàn)象,但是如果這種現(xiàn)象的持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng),則可能變成醫(yī)學(xué)上所說的胃食管回流病。盡管這種疾病可治愈,但前提是有這種消化道疾病的患者自己首先必須重視。
怎樣避免反酸?
妙招一:不要穿緊身衣
穿緊身衣褲、束過緊的腰帶,胃內(nèi)壓力會(huì)隨之增加,使胃液逆流而上。
妙招二:不要貪杯
過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營(yíng)養(yǎng)不良以及維生素缺乏等。大量飲用啤酒,易使胃黏膜受損,造成胃炎和消化性潰瘍,出現(xiàn)食欲不振、上腹不適、腹脹和反酸等癥狀。
妙招三:不要暴飲暴食或是三餐不定
暴飲暴食之后,食物需要較長(zhǎng)時(shí)間才可分解。食物長(zhǎng)時(shí)間留在胃內(nèi),會(huì)使胃內(nèi)壓力上升,從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。括約肌長(zhǎng)期受壓自然會(huì)變得松弛,令胃酸更易向上倒流。要是用餐后打嗝、噯氣次數(shù)明顯增多,很有可能是下食道括約肌已出現(xiàn)松弛,應(yīng)多留意會(huì)否有胃酸倒流現(xiàn)象。
妙招四:減肥并維持體重
體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增加,加重胃酸反流和燒心的狀況。
妙招五:少食多餐,要吃得清淡
想要胃舒服、消化好,吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,最好做到少量多餐,并且要有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食,以維持正常消化活動(dòng)的節(jié)律。
胃不好的人要“忌口”,少吃辛辣食物、少喝濃茶以及咖啡,也盡量不要濫吃水果和零食,減少對(duì)胃的刺激。高脂肪食物多難以消化,會(huì)令胃內(nèi)壓力上升,高糖食物進(jìn)食過多也會(huì)引起胃酸分泌增加,導(dǎo)致反酸,燒心,這都需要注意。
妙招六:注意休息,要保持心情愉悅
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。要是這種緊張狀態(tài)長(zhǎng)期得不到緩解,極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經(jīng)緊張會(huì)造成胃、十二指腸壁血管痙攣,供血減少,從而促成胃病的發(fā)生。經(jīng)常加班至深夜打亂了人體的生物鐘,也會(huì)引起胃酸不正常分泌。
夏季腸胃不好是常見病,那么夏季腸胃不好怎么辦呢?腸胃不好的人飲食要注意哪些呢?腸胃不好不宜吃哪些食物呢?
胃腸不好屬于腸胃功能欠佳的一個(gè)經(jīng)常性的表現(xiàn),如果日積月累不愈不但影響身體健而且會(huì)導(dǎo)致胃病癥狀的衍生。胃腸不好的病因大多來自個(gè)體的飲食結(jié)構(gòu)和濫用抗生素。傳統(tǒng)藥物副作用大,對(duì)胃部產(chǎn)生較多刺激,在殺滅致病菌的同時(shí)引起菌群失調(diào),降低胃部免疫力,使得胃病反復(fù)發(fā)作。
山楂開胃易致結(jié)石
很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會(huì)吃很多。脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高,接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀,與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石,結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
鮮棗不宜吃太多,否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高,一次大量攝入會(huì)刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會(huì)加重疼痛和不適。
獼猴桃通便但“燒心”
獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。另外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀,天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里,胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
那么,胃不好吃什么好呢?
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯,各種豆制品及各種水果、蔬菜能。
2、限制多渣食物,避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。
3、不吃刺激性太大的食物,禁吃刺激胃酸分泌的食物,如肉湯、生蔥等。
4、注意制定合理的飲食制度,定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,減輕胃的消化負(fù)擔(dān)。
平常多吃些富含維生素的水果,如紅棗、山楂;葡萄、草莓等還有豐富的花清素;柑橘、芒果等胡蘿卜素比較高。這些水果都對(duì)保護(hù)胃黏膜,修復(fù)胃壁細(xì)胞有很好的效用。
如今,患有腸胃疾病的人是越來越多了。專家表示,很多時(shí)候無明顯疾病原因的腹脹往往是胃腸功能低下的信號(hào)。如果經(jīng)常出現(xiàn)了消化不良,或感到胃脹胃堵,應(yīng)適當(dāng)選用一些藥物,及時(shí)調(diào)理。一般來說,日常生活中有5類人,應(yīng)當(dāng)更加注意自己的腸胃。
五類人群需警惕注意腸胃疾病
第一類:上班族。
上班族工作繁忙,精神壓力大,平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少,進(jìn)食不規(guī)律,這都可能會(huì)引起植物神經(jīng)的功能性紊亂,胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會(huì)痙攣、收縮,使胃腸組織供血不足,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙,這時(shí)胃及十二指腸黏膜的抵抗力減弱,反酸、飽脹、噯氣等不適的感覺就會(huì)出現(xiàn),如果長(zhǎng)時(shí)間得不到有效的調(diào)整,就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列的疾病。
第二類:酒桌族。
對(duì)于不少人來說,終日輾轉(zhuǎn)于酒桌上忙于應(yīng)酬已成了必不可少的生活內(nèi)容。研究表明:酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水腫,形成食管炎;更會(huì)破壞胃黏膜的保護(hù)層,刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加,引起胃黏膜充血、水腫和糜爛,引起急、慢性胃炎和消化性潰瘍,出現(xiàn)燒心、胃痛、胃酸、胃脹、嘔吐、食欲差等癥狀。因此,常飲酒者要當(dāng)心自己的腸胃。
第三類:開車族。
隨著汽車的普及,開車族日益壯大。開車時(shí),血液被供應(yīng)到緊張的肌肉和大腦里,流到腸胃的血液不多,長(zhǎng)時(shí)間駕車的人經(jīng)常吃過飯就開始開車,時(shí)常處于這種狀態(tài),極易出現(xiàn)腸胃消化不良,出現(xiàn)胃痛、胃脹、噯氣等癥狀。出租車司機(jī)、長(zhǎng)途運(yùn)輸?shù)乃緳C(jī)及其他專業(yè)駕駛員是這種情況的高危人群,平時(shí)應(yīng)當(dāng)多注意自己的腸胃功能。
第四類:出差族。
因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,不少人成了“空中飛人”。經(jīng)常出差,不斷面對(duì)舟車勞頓,適應(yīng)不同的環(huán)境,調(diào)整作息習(xí)慣,比其他人更易出現(xiàn)腸胃的健康危機(jī)。此外,經(jīng)常出差外地還存在水土不服、飲食不得當(dāng)?shù)冉】惦[患,導(dǎo)致腸胃常會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。
第五類:銀發(fā)族。
專家表示,上了年紀(jì)的人由于胃腸功能的減弱,稍不注意就更容易出現(xiàn)脹、堵、悶的情況。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),老年人消化腺分泌功能降低、胃腸蠕動(dòng)減弱、消化功能減退,餐后食物長(zhǎng)時(shí)間不能消化,在胃中停留的時(shí)間過長(zhǎng),容易造成消化不良、胃內(nèi)飽脹。胃內(nèi)飽脹會(huì)使橫膈的活動(dòng)受阻,引起呼吸困難,增加心臟負(fù)擔(dān),嚴(yán)重的甚至可能出現(xiàn)心絞痛之類的癥狀。
保胃牢記三原則:
一、防:
首先注意胃部保暖,及時(shí)增添衣物;其次避免吃生冷食物,防止腸胃受涼不適。二、養(yǎng):
腸胃病,“三分治,七分養(yǎng)”,對(duì)于有腸胃病史的人更要注意養(yǎng)護(hù)腸胃。比如,早餐喝小米粥,就特別養(yǎng)胃;晚餐,注意適當(dāng)減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。三、治:
一旦腸胃“急”病要早治療,最好選擇中成藥而非西藥“調(diào)養(yǎng)”兼治療,否則長(zhǎng)期的消化不良、腹瀉等會(huì)使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉(zhuǎn)變。專家建議身邊常備一些太極藿香正氣液類純中藥調(diào)養(yǎng)腸胃,對(duì)腸胃進(jìn)行全方位修復(fù),腹脹、腹瀉、消化不良的腸胃不適癥狀就很快解決了。而且它藥性溫和,不含酒精,安全并且副作用小,老人小孩皆可放心使用。
現(xiàn)在,無論是中老年人還是年輕人,患胃病的人越來越多了。原因有很多,其中,整天在外面吃了太多油膩的東西,飲食不規(guī)律是主要的原因。
常見胃病的癥狀
胃脹感到胃部發(fā)脹,食物不消化,或者脹氣,胃口堵,食物下不去。
反酸胃酸過多,經(jīng)常反酸,有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺。
燒心胃黏膜充血、胃酸過多,均會(huì)造成燒心的感覺,主要是胃部灼熱、發(fā)燒的感覺。
胃寒許多胃病患者不敢吃冷、涼的食物,或天氣一變冷、氣溫下降,胃就疼痛、拉肚子。
胃痛有時(shí)飯前痛,有時(shí)飯后痛,有的人在半夜三更痛。胃痛的感覺可能不劇烈,而是鈍痛、壓痛或悶痛,胃痛的部位在心臟部位以下至肚之間。
不可忽視的養(yǎng)胃日常生活習(xí)慣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:
從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時(shí)定量,最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。如果還沒到正餐時(shí)間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過多。
二、改變飲食習(xí)慣:
按時(shí)就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。
三、積極進(jìn)行食療養(yǎng)生:
羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶,饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃,這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對(duì)多吃。木瓜適合胃的脾性,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,不過對(duì)于胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
四、通過按摩和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃:
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng),最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,也對(duì)消化比較好,總之,餐后不宜工作。
五、保持平靜的心態(tài):
胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
六、少吃胃藥:
胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,急不來,只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。非急性情況下,不提倡吃藥,因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內(nèi)治愈。
夏季腸胃不好是常見病,那么夏季腸胃不好怎么辦呢?腸胃不好的人飲食要注意哪些呢?腸胃不好不宜吃哪些食物呢?
胃腸不好屬于腸胃功能欠佳的一個(gè)經(jīng)常性的表現(xiàn),如果日積月累不愈不但影響身體健而且會(huì)導(dǎo)致胃病癥狀的衍生。胃腸不好的病因大多來自個(gè)體的飲食結(jié)構(gòu)和濫用抗生素。傳統(tǒng)藥物副作用大,對(duì)胃部產(chǎn)生較多刺激,在殺滅致病菌的同時(shí)引起菌群失調(diào),降低胃部免疫力,使得胃病反復(fù)發(fā)作。
山楂開胃易致結(jié)石
很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會(huì)吃很多。脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高,接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀,與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石,結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
鮮棗不宜吃太多,否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高,一次大量攝入會(huì)刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會(huì)加重疼痛和不適。
獼猴桃通便但“燒心”
獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。另外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀,天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里,胃?。ㄆ⑽戈柼摚┗颊邞?yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
下面介紹一些養(yǎng)胃護(hù)胃的食物:
紅薯——紅薯性平,味甘,補(bǔ)脾益氣。淀粉含量很高,吃完后會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖,不適合糖尿病患者食用。
菠菜——味甘性涼,能潤(rùn)燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。
甘藍(lán)——性平味甘,無毒,入胃、腎二經(jīng)。可混合蜂蜜食用,有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
胡蘿卜——性味甘平,中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤(rùn)腸胃,安五臟,有健食之效”。
中醫(yī)養(yǎng)胃的方式有很多:
1, 飲食療法,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,三餐要定時(shí)定量,宜食清淡溫軟的食物,多吃水果蔬菜令大便通暢健脾養(yǎng)胃。
2, 運(yùn)動(dòng)療法,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有健脾養(yǎng)胃的功效,運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),還能增加腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)消化。
3, 按摩療法,適當(dāng)?shù)淖晕野茨梢愿纳颇c胃功能,經(jīng)常按摩胃部和足三里,能增加腸胃動(dòng)力,促進(jìn)消化。
中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,其性粘滯、重濁、趨下;易與阻遏氣機(jī)、影響脾胃運(yùn)化。并且常常與他邪夾雜致病。脾主運(yùn)化,喜燥惡濕,若為濕所困,則運(yùn)化失常,表現(xiàn)為大便稀溏,腹?jié)M腹?jié)q,不思飲食,噯腐吞酸等,其病機(jī)為濕邪困脾,故要健脾祛濕。
健脾祛濕營(yíng)養(yǎng)原則
宜吃具有補(bǔ)脾氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,忌吃味厚滋膩,容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品,忌吃利氣消積,容易耗傷脾氣的食品。
健脾祛濕適宜食物
1、主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4、水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
健脾祛濕飲食禁忌
忌吃性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,忌吃味厚滋膩,容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品,忌吃利氣消積,容易耗傷脾氣的食品。如:苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。
健脾祛濕參考膳食
早餐:粳米、蓮子、鵝如蓮子粥、涼拌鵝肉
午餐:粳米、玉米、羊肚、青椒、胡蘿卜如米飯、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡蘿卜絲
晚餐:南瓜、粳米、山藥、牛肉、胡蘿卜、馬鈴薯如南瓜飯、山藥燉牛肉、馬鈴薯胡蘿卜湯。
健脾祛濕選用哪些中成藥呢?
中醫(yī)認(rèn)為,濕邪是最為常見,也是最難治療。導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的形成可分外因和內(nèi)因,外因是空氣中的濕度大而致,內(nèi)因則是脾胃不健,運(yùn)化祛濕能力差而導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。飲食不當(dāng),因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣也會(huì)導(dǎo)致濕癥。濕癥還常常與其它因素結(jié)合而出現(xiàn)、寒濕、暑濕、風(fēng)濕等癥狀。
濕癥在天氣潮濕時(shí)更容易發(fā)病,常見的癥狀有:頭痛暈重、身體倦怠腰腿酸痛、關(guān)節(jié)屈伸不利;或見兩眼、腿腳浮腫;胸中郁悶、脘腹脹滿、口淡、飲食無味、食欲不振、消化不良、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。這些都屬于所謂的“濕氣重”。
脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運(yùn),運(yùn)水化濕功能正常,濕邪則不易致病。反之,濕氣太重致人生病后,病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、為預(yù)防、減輕濕邪傷人,必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮,才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u,所以溫補(bǔ)脾胃是除濕的最好途徑。
廣州日?qǐng)?bào)訊 (全媒體記者伍仞)今天是夏至。近期暴曬、暴雨交替,濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床,人體消耗的增加導(dǎo)致抵抗力減弱,腸道傳染病和皮膚病等季節(jié)性疾病也隨之“找上門”。廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診副主任中醫(yī)師高三德介紹,我們?cè)谧龊梅朗罱禍毓ぷ鞯耐瑫r(shí),更應(yīng)注意夏季多發(fā)病的預(yù)防和保健。
高三德提醒,夏季養(yǎng)生防病應(yīng)注重以下原則:
一是健脾除濕。夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如荷葉、藿香等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高,人體心火較旺,可用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物,如薄荷、蓮子心、黃連、竹葉等來祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎??蛇x用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太過,耗傷津氣。
高三德建議,夏日里不妨喝些豆花夏季養(yǎng)生茶,一般人群都適合飲用,有助清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣。
豆花夏季養(yǎng)生茶
成分:干荷葉25克,扁豆花12.5克,黃芪12.5克,枸杞5克。
做法:
1.將干荷葉撕成碎片,黃芪切片,加入豆花、枸杞混合磨粗粉。
2.全部原材料等分成5份,分別裝入5個(gè)茶包袋。
3.每次取1袋,沸水沖泡,燜10分鐘后飲用,可以反復(fù)沖泡。
代茶飲用,每日2次。
養(yǎng)生功效:
清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣,適宜一般人群夏季養(yǎng)生服用,尤其適合肥胖汗多,體虛乏力,腸胃功能欠佳,血脂高人群調(diào)理飲用。
胃腸不好屬于腸胃功能欠佳的一個(gè)經(jīng)常性的表現(xiàn),如果日積月累不愈不但影響身體健而且會(huì)導(dǎo)致胃病癥狀的衍生。胃腸不好的病因大多來自個(gè)體的飲食結(jié)構(gòu)和濫用抗生素。傳統(tǒng)藥物副作用大,對(duì)胃部產(chǎn)生較多刺激,在殺滅致病菌的同時(shí)引起菌群失調(diào),降低胃部免疫力,使得胃病反復(fù)發(fā)作。
山楂開胃易致結(jié)石
很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會(huì)吃很多。脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高,接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀,與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石,結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
鮮棗不宜吃太多,否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高,一次大量攝入會(huì)刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會(huì)加重疼痛和不適。
獼猴桃通便但燒心
獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。另外,獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分,會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān),產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀,天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里,胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
那么,胃不好吃什么好呢?
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯,各種豆制品及各種水果、蔬菜能。
2、限制多渣食物,避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。
3、不吃刺激性太大的食物,禁吃刺激胃酸分泌的食物,如肉湯、生蔥等。
4、注意制定合理的飲食制度,定時(shí)定量,細(xì)嚼慢咽,減輕胃的消化負(fù)擔(dān)。
平常多吃些富含維生素的水果,如紅棗、山楂;葡萄、草莓等還有豐富的花清素;柑橘、芒果等胡蘿卜素比較高。這些水果都對(duì)保護(hù)胃黏膜,修復(fù)胃壁細(xì)胞有很好的效用。
由于現(xiàn)在的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不規(guī)律,導(dǎo)致很多人都有胃不好的現(xiàn)象,那么胃不好的人吃什么養(yǎng)胃?胃不好怎么調(diào)理,哪些食物可以幫助調(diào)理胃,胃不好就別吃三種水果是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
胃不好就別吃三種水果
1.獼猴桃:通便但“燒心”
獼猴桃能夠通便。被稱為“水果之王”,可是專家提示,獼猴桃屬寒性,過食損害脾胃的陽氣,會(huì)發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀。別的,獼猴桃中所含的很多維生素C和果膠成分,會(huì)添加胃酸、加重胃的擔(dān)負(fù),發(fā)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀,若是在氣候寒冷的時(shí)節(jié)里,癥狀還會(huì)加重。因此,胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃乃至不吃獼猴桃。
2.鮮棗:好吃但棗皮扎胃
棗有天然“維生素丸”之稱,專家提醒,鮮棗不宜吃太多,否則會(huì)傷腸胃。這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高,一次大量攝入會(huì)刺激腸胃,造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中,而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬,邊緣很鋒利,如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,會(huì)加重疼痛和不適。
3.山楂:開胃易致結(jié)石
由于山楂中果膠和單寧酸含量高,與食物殘?jiān)饶z著在一起構(gòu)成胃結(jié)石,結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血,乃至胃壁壞死和穿孔??墒前焉介笫炝顺詴?huì)削減單寧酸的影響。很多人覺得山楂開胃,酸甜可口,因此一不小心就會(huì)吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂,過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
胃不好的人吃什么養(yǎng)胃
1、烤饅頭
烤饅頭能夠養(yǎng)胃。不妨把饅頭作為主食。這樣吃下去,往往會(huì)影響胃酸排泄,加劇泛酸;可是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃,就能起到“養(yǎng)胃”的效果。這是由于,烤焦的面包片和饅頭片上會(huì)構(gòu)成一層糊化層,這層物質(zhì)能夠中和胃酸、按捺胃酸排泄,起到保護(hù)胃黏膜的效果。這是一種陳舊的食療方法,首要合適緩慢淺表性胃炎患者,對(duì)大部分胃腸欠好的人也都適用。要注意的是,首要烤的火候要注意,烤至橘紅或金黃色即可,不要烤糊了,不然吃下去弊大于利;其次,胃腸欠好的人,烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過多,每次1-2片即可;再次,烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃,稍晾一下也能夠。
2、面條
主食中最養(yǎng)胃的是面條。面條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會(huì)吸收大量的水,100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右,因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。此外,面條能夠刺激人的思維活動(dòng),人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)需要一種碳水化合物占50%的食品,面條就是人的大腦所需要的食品。硬質(zhì)小麥含有B族維生素,它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用。面條的吃法多種多樣,有過水涼面,也有溫度極高的油潑面。太熱的面對(duì)食道會(huì)有損傷,太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時(shí)候,吃碗溫乎乎的面最合適。在吃面條的時(shí)候,為了保持營(yíng)養(yǎng)的平衡,可以增加一個(gè)水煮蛋并搭配各種蔬菜,達(dá)到碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的平衡。
香菜真的算是一種很神奇的食物了,有的人會(huì)覺得它很香,加在菜中讓菜變的更好吃了,但是很多的人都對(duì)它恨之入骨,一口都吃不下去。香菜是很有營(yíng)養(yǎng)的一道蔬菜。但是香菜也是有些人的體質(zhì)是不適合吃的。那么哪些人不能吃香菜呢?男人吃香菜會(huì)殺精嗎?香菜有哪些功效與作用?香菜屬于發(fā)物嗎?香菜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?想要了解的朋友就接著往下看吧。
香菜哪些人不能吃
1.雖然說香菜是很香的,并且有著健胃的效果。但是有氣虛情況的人是不適合吃香菜的。因?yàn)橄悴说奈缎聊苌?,吃太多的香菜,或者長(zhǎng)期吃香菜的話,會(huì)導(dǎo)致耗氣、損精神。氣虛的人本來就比較乏力,總是沒有精神,如果吃多了香菜的話,反而會(huì)加重病情,所以不適合多吃。
2.有口臭、胃潰瘍病例的人不宜吃。因?yàn)橄悴司哂袦責(zé)?、發(fā)瘡的作用,吃了的話會(huì)引發(fā)你們的病情。
3.經(jīng)常感冒的人不能吃香菜。雖然說香菜能治感冒,那也是你平時(shí)偶爾的一次小感冒,如果說經(jīng)常容易感冒的人吃了香菜,反而會(huì)引起感冒。
4.有腳氣的人不宜吃太多香菜,吃多了會(huì)讓你的腳氣發(fā)作,到時(shí)候很難控制癢的程度的。
男人吃香菜會(huì)殺精嗎
中醫(yī)認(rèn)為香菜辛溫香竄,內(nèi)通心脾,外達(dá)四肢,辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用,但因香菜味辛能散,多食或久食,會(huì)耗氣、損精神,進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛。對(duì)于那些平素自汗、乏力、倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應(yīng)少食香菜。此外,香菜還具有溫?zé)帷l(fā)瘡的作用,故狐臭、口臭、胃潰瘍、腳氣、瘡瘍患者均不宜食用,否則會(huì)加重病情。
吃香菜會(huì)殺精是不靠譜的說法,吃香菜是很健康的。有些男性認(rèn)為吃香菜對(duì)精子有傷害,其實(shí)這是一點(diǎn)科學(xué)根據(jù)都沒有,香菜是不含任何的毒性的。
香菜的功效作用
開胃醒脾,助消化
具和胃調(diào)中的功效,是因香菜辛香升散,因此食后頓覺芳香濃郁、醇味爽口,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),具有開胃醒脾的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、飲食積滯,消化不良等癥狀。
3、紅薯
烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因?yàn)?,紅薯口味香甜也具有保健的功效,所以也很受人們的喜愛,而且,紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌,所以平時(shí)胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。吃紅薯時(shí)最好別邊吃邊喝水,或者將少量紅薯加大米熬粥食用,這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人,孩子更容易出現(xiàn)此類問題,嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點(diǎn)的孩子可以在某一餐主食中,用紅薯替代部分主食,但不要超過主食總量的1/3。
4、粥類
要說到養(yǎng)胃,粥絕對(duì)是最好的選擇,它非常容易消化。早在古代,人們就已經(jīng)注重喝粥對(duì)身體保健的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥,他認(rèn)為:“每日起,食粥一大碗??崭刮柑?,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之良?!币饧疵刻煸缙穑崭刮柑摚梢院纫淮笸霟嶂?,使腸胃得到滋養(yǎng),不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
胃不好怎么調(diào)理
1. 飲食要注意。在可能的情況下,盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負(fù)擔(dān);腌泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎癥等。
2. 飲食要規(guī)律。不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西,最好是麥片之類營(yíng)養(yǎng)食物,到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下,這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘I而多吃。
3. 健康飲水。每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9。30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
4. 養(yǎng)胃要吃面。面食相對(duì)于米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法,不管你是在哪里,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。材料。面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只。現(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水,將青菜,西紅柿洗干凈待用,木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里,再將木耳放進(jìn)去;燒一開后,將適量的面放進(jìn)去,等面煮的軟和后,將雞蛋打到鍋里,再等一開,就好了,最后放入鹽,調(diào)味品。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃,效果超好。
5. 多吃富含Vc的水果和蔬菜,有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
6. 腹部按摩。每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點(diǎn),后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
7. 最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒,要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無聊空虛這種負(fù)面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇,哈哈一笑也是不錯(cuò)的。
總結(jié):通過上文小編的介紹,相信大家對(duì)胃不好就別吃三種水果也有了一定的了解了,胃不好的患者不能吃獼猴桃、鮮棗、山楂。這三種水果對(duì)胃不好的人來說會(huì)雪上加霜。胃不好的患者在平時(shí)需要注意飲食要規(guī)律。多吃富含Vc的水果和蔬菜哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《胃不好勿吃三大水果 保胃牢記三原則 秋涼胃病多發(fā) 養(yǎng)胃最佳食譜推薦》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生三原則”專題供您欣賞!