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起床后做四件事情不用擔(dān)心疾病困擾
一、起床后賴會(huì)床
很多人起床后的第一件事情就是趕緊起身，生怕會(huì)遲到，在他們的印象中，賴床是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，因?yàn)橘嚧矔?huì)導(dǎo)致自己再次睡著，從而會(huì)遲到，但是從健康角度來(lái)說(shuō)，早上起床后賴會(huì)床還是很有必要的。
早上起床后是一定不能立刻起身的，這是因?yàn)樵缟咸K醒后，雖然大腦已經(jīng)蘇醒了，但是身體還未蘇醒，如果強(qiáng)行起床的話，就會(huì)造成體內(nèi)血壓急劇升高，引起頭暈?zāi)垦５陌Y狀，使人非常不舒服。
所以在早上起床后，最佳選擇應(yīng)該是在床上再賴幾分鐘，慢慢活動(dòng)下身體四肢，這個(gè)時(shí)候身體各個(gè)部位也開始逐漸蘇醒，此時(shí)身體血壓維持在一個(gè)正常水準(zhǔn)，身體也完全蘇醒，這個(gè)時(shí)候起床就不會(huì)出現(xiàn)不舒服的癥狀了。
不過(guò)要注意的是，賴床時(shí)間一定不要長(zhǎng)，通常幾分鐘就好，另外眼睛一定要睜著，不然閉上眼睛，很容易就會(huì)睡著了。
二、喝杯水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體也做了一夜的新陳代謝，消耗了體內(nèi)大量的水分，所以早晨起床后，常會(huì)覺得口感舌燥，所以起床后是一定要喝口水，不僅緩解口渴的癥狀，而且為機(jī)體補(bǔ)充水分，可以使機(jī)體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
但是這里要注意的是，早上起床后不是立馬就要喝一口水，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，口腔里含有大量的細(xì)菌，此時(shí)喝水的話，相當(dāng)于將口腔里大部分的細(xì)菌帶入腸胃中，容易損傷腸胃，所以最好的方法是先含一口水在嘴里，然后吐掉，這樣可以將口腔內(nèi)大量的細(xì)菌清除掉，這樣再喝水就不用擔(dān)心細(xì)菌會(huì)損傷腸胃。
而在水里加些食鹽，制成的淡鹽水效果更是非常出色，因?yàn)槭雏}有著殺菌消毒的能力，而且還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，早上起床喝一杯淡鹽水就可以保護(hù)腸胃，還可以達(dá)到清宿便的效果，為身體排除大量的毒素。體內(nèi)沒有了毒素，身體才能長(zhǎng)期保持在一個(gè)健康的狀態(tài)。
四、吃頓豐盛的早餐
我們每天的飲食要求就是吃好一日三餐，其中早餐的重要性往往被人們忽視，人們?yōu)榱嗽缟峡梢远嗨瘯?huì)，就會(huì)選擇犧牲掉吃早餐的時(shí)間;而為了不妨礙上班的時(shí)間，早餐也會(huì)很隨意，往往那些路邊早餐是很多人的選擇。其實(shí)早餐是必須要吃的，因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，消耗了大量的能量，此時(shí)胃處于空腹?fàn)顟B(tài)，這個(gè)時(shí)候如果不吃早餐，分泌的胃液就會(huì)損傷胃黏膜，對(duì)胃健康并不利。
而且不吃早餐的話，那么就會(huì)引起體內(nèi)血糖降低，一上午整個(gè)人都會(huì)覺得頭暈乏力，身體非常不適，影響了工作的狀態(tài)，而且也會(huì)導(dǎo)致中午的進(jìn)食量大大增加，這樣也就增加了發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期不吃早餐，身體的抵抗力一定會(huì)下降，這時(shí)身體就非常容易受到疾病的侵襲和困擾了。
除了要吃早餐外，早餐一定要吃好，一定要合理搭配，因?yàn)樯眢w要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物等等，所以早餐中一定要包含這些營(yíng)養(yǎng)素，吃一頓豐富健康的早餐，為一天都開了個(gè)好頭。
結(jié)語(yǔ)：“一日之計(jì)在于晨”，早上的時(shí)光對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果想要身體健康，就一定要抓住早上起床后的時(shí)間，賴會(huì)床讓身體可以徹底蘇醒，并且喝點(diǎn)水為身體排毒，同時(shí)洗個(gè)澡使身體變得精力充沛，最后再吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣就可以提升身體的抵抗力，讓身體不會(huì)再被疾病所侵襲了。
三、洗個(gè)澡
通常我們洗澡都是選擇在晚上洗，晚上洗個(gè)澡，身體非常舒服，也可以消除身體的疲勞，這樣對(duì)睡眠很有幫助，其實(shí)在早上洗澡，效果也是非常出色的。早上洗澡的話，在熱水的刺激下，身體的血液加速流通，大腦供血充足，這樣人體會(huì)立馬蘇醒，變得精力充沛，相信有早上洗澡習(xí)慣的人一定有過(guò)這樣的感覺吧。
另外，身體在睡眠中其實(shí)也都在進(jìn)行著排毒，身體的毒素不僅通過(guò)腸道排出身體，也會(huì)通過(guò)皮膚的呼吸排出體外，也就是說(shuō)，早上起床后洗澡可以很好的清潔皮膚，將殘留在皮膚上的毒素清除掉，這樣可以讓身體更好的遠(yuǎn)離毒素的困擾。而在洗澡的時(shí)候，使用那些芬香的沐浴乳不僅可以提神醒腦，而且也可以使人的心情變得非常好，一早上就保持一個(gè)良好的情緒，有助于我們一天的工作和生活。
不過(guò)早上洗完澡后一定要注意將頭發(fā)吹干，因?yàn)楹芏嗳讼丛璧臅r(shí)候都習(xí)慣洗頭，如果頭發(fā)不吹干的話，那么殘留的水汽就會(huì)滲入頭皮，致人感冒，所以早上洗完澡后，一定要吹干頭發(fā)再出門。
