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睡眠節(jié)律紊亂
什么是睡眠節(jié)律紊亂？有的時候睡得很多，有的時候睡的很少，有時正常時間點睡覺，有時凌晨睡覺，這樣沒有節(jié)律的睡眠，會讓我們的身體不能適應(yīng)，就算在數(shù)量上睡了很多個小時起床后還是覺得昏昏沉沉。
睡眠不足
熬夜之后，只睡了幾個小時，睡眠不足的話，熬夜產(chǎn)生的影響就會直觀的反應(yīng)在我們的身體上，臉上，如果你熬夜了，也要記得多睡兒盡量減少熬夜對我們的傷害，身體還有皮膚等有一個緩沖的過程。
熬夜飲食
如果你打算熬夜了，晚餐記得不要吃得太飽、太油膩，這些食物不太好消化會讓熬夜的你感到很難受，如果熬夜進行中想要吃宵夜了怎么辦，也需要吃得清淡一點，最好少吃一點。
熬夜狀態(tài)
很多人有睡前活動一下的習(xí)慣，如果要熬夜的話就建議晚上別太興奮，別做劇烈運動，因為如果你要熬夜做什么的話，消耗能量就降低了效率，大家打算熬夜的話能夠提前睡會兒是極好的。
熬夜女性
女生熬夜的話，對于皮膚的影響是很大的，熬一次夜，皮膚可能要經(jīng)過好多天才能恢復(fù)狀態(tài)，帶妝熬夜對皮膚害處很大，條件允許的話，記得卸好妝，經(jīng)常日常的護膚工作再熬夜。
熬夜飲品
熬夜的時候可以推薦大家喝綠茶或者其他能夠清火的茶水，不僅讓人能夠集中精神，也會起到清道夫的作用，記得熬夜不要喝酒，也不要抽煙，因為這樣本身就是對人體有一定危害的行為，加上熬夜那就更大了。
如果你不得不經(jīng)常熬夜，你可以這樣做：1，保證自己的睡眠時間是否到位，防止睡眠不足；2，盡量找到自己的睡眠規(guī)律，防止睡眠節(jié)律紊亂；3，即使忙碌也要保持運動，運動能夠提高免疫力，降低長期熬夜帶來的健康風(fēng)險。
