如何預(yù)防中風(fēng) 教你幾個(gè)小方法簡(jiǎn)單有效
養(yǎng)生小方法。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何預(yù)防中風(fēng) 教你幾個(gè)小方法簡(jiǎn)單有效”，相信能對(duì)大家有所幫助。
1.控制血壓
研究表明，高血壓不僅會(huì)促使心、腦、腎血管損害，也促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，故有效地控制高血壓是防止中風(fēng)發(fā)生的重要環(huán)節(jié).血壓過高常是發(fā)生出血性血管病的直接誘因，但血壓過低也是發(fā)生腦血栓的原因之一，因此不可在進(jìn)人安靜狀態(tài)之前，如夜睡之前.服用過量降壓藥物。平時(shí)血壓宜控制在135一150/80一90毫米汞柱(8一20/11一12千帕)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)；早晨的血壓低些，晚上的血壓高些，對(duì)于本來就是高壓血的患者，更應(yīng)該要定時(shí)測(cè)血壓和服用降壓藥。降壓藥有很多種，大都有副作用，建議多次測(cè)量不必每天都吃。
2.控制血脂
高血脂，尤其是低密度脂蛋白增.拓奮常是動(dòng)脈粥樣硬化癥的又一重要發(fā)病因素。除日?？刂浦緮z人，采取低膽固醇飲食外，遇有高脂血癥者應(yīng)加以積極治療。一般只要去醫(yī)院檢查很快就能知道情況，若你想要去檢查，應(yīng)當(dāng)注意；檢查前晚需要清淡飲食，并注意休息，檢查時(shí)需要清晨空腹。就也就肥胖的人群更加應(yīng)該注意這方面的疾病，特別是上了年紀(jì)的人。對(duì)控制飲食都是非常有必要的。這里就粗略一提。
3.降低血液黏度
血液黏度。血液濃度、血液聚集性和血液凝固性的異常增高.也是腦血栓形成的發(fā)病因素之一，故針對(duì)有高血黏度的患者，應(yīng)積極采取預(yù)防治療措施，如平素多飲水，采取血液稀釋療法等.有一個(gè)最簡(jiǎn)單又常用的好習(xí)慣；就是早上起來喝一大杯溫開水。當(dāng)然還有許多健康的方法，實(shí)驗(yàn)過都不錯(cuò)，帖子太長(zhǎng)，以后再補(bǔ)吧。
4.積極治療某些相關(guān)疾病
尤其積極有效地治療可引發(fā)腦血栓的各種原發(fā)病(如感染性心內(nèi)膜炎、風(fēng)心瓣膜病、心律失常。糖尿病、脈管炎等)，以盡量減少發(fā)生腦血栓的可能性。
5.注意飲食
養(yǎng)成低鹽.低動(dòng)物脂肪、節(jié)制食量的飲食習(xí)慣，忌食辛辣，多食蔬菜水果及豆制品等。
6.調(diào)節(jié)情緒
過于緊張、激動(dòng)、憂郁等，常是導(dǎo)致腦血栓發(fā)病的精神因素。因此.保持心情舒暢，調(diào)暢陰陽平衡，使氣血暢達(dá)、脈絡(luò)通和，是預(yù)防本病的重要措終之一。
7.勞逸結(jié)合
起居有常、不妄作勞，即作息有規(guī)律。不可過勞.是保持健康的重要因素。適度的文體活動(dòng)、練氣功、打太極拳等.不僅可以避免身體肥胖，也對(duì)保持身心健康、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化十分有益.
8.重視先兆
中年以后.尤其是高血壓患者不時(shí)發(fā)生眩暈場(chǎng)肢體麻木無力、舌強(qiáng)語言不利，這被認(rèn)為是腦血栓的三大先兆.一旦發(fā)生有類似悄況，應(yīng)及時(shí)就診并做血液流變學(xué)等有關(guān)檢查若有發(fā)生缺血性中風(fēng)的高度可疑者，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物以預(yù)防中風(fēng)發(fā)生.
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這套健腦操，包括七式，通過按摩、搓揉各個(gè)部位，可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效，達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。下面來學(xué)些以下這套按摩健腦操吧
一、搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
二、叩頭、揉發(fā)根
先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。
三、“梳頭”、揉太陽、摩百會(huì)
太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會(huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
四、干擦臉
以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
五、站式
雙腳分立與肩同寬。
左肩上聳下落10次，然后左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左臂彎曲，左后輕輕地抖動(dòng)后向前向后甩動(dòng)100次。
左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉(zhuǎn)及反轉(zhuǎn)各10次。
六、坐式
用左手拇指點(diǎn)按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來，點(diǎn)按無名指3次，中指1次，食指2次，反復(fù)16遍。
坐在椅子上。左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復(fù)10次。
用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各10次。
左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。
七、臥式
仰臥于床上，不用枕頭。左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)10次。
左腳向左側(cè)及右側(cè)斜上方各高舉10次。
左腳彎曲后伸直，反復(fù)10次。
雙手抱住左腳膝蓋，盡量靠近胸前，然后上半身向上抬起，變?yōu)樽?，反?fù)10次。
衰老是一個(gè)非常自然的過程，而且這也是我們身體機(jī)能變緩的直接表現(xiàn)，衰老的原因有很多，但是我們不能阻止衰老的發(fā)生，只能減慢衰老的速度，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常做一些減緩衰老的事情發(fā)生，從現(xiàn)在做起，不僅能延緩衰老，而且還能讓自己看起來更加年輕，做到這一切，只需要我們平時(shí)多摸一摸身體幾個(gè)部位就可以了。
按摩脊柱抗衰老
我們身體某些部位的疼痛，用中醫(yī)的視覺角度來看，就是氣血運(yùn)行不暢通的表現(xiàn)，很多久坐的上班族往往逃不開這樣的問題。
因?yàn)榧怪亲甜B(yǎng)著我們?nèi)砼K器的區(qū)域，也是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦我們的脊柱受到了傷害，那么就很容易早成各種嚴(yán)重的后果。
我們的脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)，又與我們的五臟六腑關(guān)系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)我們的經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，有效的滋養(yǎng)全身的器官，從而起到抵抗衰老的作用，效果是很棒的，讓人看起來更加年輕。
有技巧性的摸臉部會(huì)變的更年輕
我們的肌膚一旦過了二十五歲的年齡，那么就會(huì)開始慢慢的走下坡路，不再是滿滿的膠原蛋白的感覺了，就會(huì)慢慢出現(xiàn)細(xì)胞衰老的階段，我們必須及早的拯救我們的肌膚，讓我們的肌膚變的依然光亮并且依然年輕。
首先，想要做到這一點(diǎn)，平時(shí)按摩肌膚這個(gè)步驟就是必不可少的，讓我們的肌膚每天都可以得到按摩，能有效的喚醒我們深層肌膚年輕的光澤。
我們?cè)诎茨δ槻考∧w的時(shí)候，首先就要進(jìn)行肌膚的清潔工作，再搭配適當(dāng)?shù)谋袼刃Ч麜?huì)變的更好，當(dāng)然我們還要有技巧的按摩，不能隨便瞎摸。
1.提拉按摩
首先，我們要把大拇指四個(gè)手指并排，然后從下巴一直到耳朵下面，從下巴一直到嘴唇部位，從鼻翼一直到太陽穴的部位，做向上提拉按摩的工作，就維持這個(gè)手法每天堅(jiān)持做二十次，注意動(dòng)作要緩慢，力道也要均勻一些，能讓我們的皮膚變的更加緊致。
2.緊致額頭肌膚
從太陽穴的部位慢慢的向著額頭的中央靠攏，用四個(gè)手指并排做上下鋸齒的移動(dòng)按摩，同樣需要注意按摩動(dòng)作要緩慢，并且按摩的力道也要均勻，每天堅(jiān)持二十次就可以了。
怎么防治掉發(fā)?中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，是人體的主宰，除了十二條經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈都會(huì)于頭部之外，梳頭時(shí)還會(huì)經(jīng)過百會(huì)、太陽、玉枕、風(fēng)池等穴位，如果經(jīng)常按摩這些穴位，可以起到運(yùn)行氣血，促進(jìn)頭部血液循環(huán)等作用，防治掉發(fā)、促進(jìn)生發(fā)效果很好。
肝俞穴和腎俞穴
提到掉頭發(fā)，稍有常識(shí)的人就會(huì)想到兩個(gè)穴位——肝俞穴和腎俞穴。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的多少是由血液生成;“腎之華在發(fā)”，頭發(fā)是否光澤則表現(xiàn)腎臟。頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝需要血液與腎精濡養(yǎng)，所以精血什么狀態(tài)，觀一發(fā)便知全身。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“肝主藏血，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)?！薄吨T病源候論》也記載：“若血盛則榮于頭發(fā)，故須發(fā)美，若血?dú)馑ト?.....須發(fā)禿落?！笨梢?，肝血和腎氣是否充盈，對(duì)生發(fā)、固發(fā)異常重要。只有全身的血液循環(huán)強(qiáng)勁有力，才能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立最高處“頭頂”，毛囊得到了滋養(yǎng)，才不會(huì)掉發(fā)。
如果我們把人體氣血比作公路上行駛的車子，那么肝俞穴和腎俞穴則扮演著交通樞紐的作用，所謂的俞，即輸也，其分別是肝經(jīng)和腎經(jīng)上的兩個(gè)要穴，決定肝經(jīng)和腎經(jīng)的氣血運(yùn)行是否順暢，是周身“氣血調(diào)暢”的重要通道。按摩這兩個(gè)穴位不僅讓周身氣血運(yùn)行順暢，直達(dá)頭頂而“榮于發(fā)”，并且還將直接刺激肝腎，對(duì)肝腎調(diào)理也有非常大的作用。
肝藏血，腎藏精，精血同生
中醫(yī)講，肝藏血，腎藏精，精血同生，故肝和腎相互滋養(yǎng)，肝腎相生，肝腎井然有序地工作，頭發(fā)也才就會(huì)變得更加濃厚了。
因?yàn)檫@兩個(gè)穴位在背部，所以人們?cè)诎磯哼@兩個(gè)穴位時(shí)，最好采用正坐或俯臥的姿勢(shì)取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴或腎俞穴上，做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，由輕到重，以自己能承受為止。取穴時(shí)以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn)，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時(shí)間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時(shí)或者睡覺時(shí)。當(dāng)然，如果你覺得麻煩，還有一個(gè)偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個(gè)5到10分鐘也可，只不過效果肯定沒按摩好!
肝俞穴——俯臥，從低頭時(shí)最高隆起的骨頭算起，第九個(gè)突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指(食指、中指并攏)處就是肝俞穴。)
腎俞穴——第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中線旁兩指(食指、中指并攏)處就是該穴。)
刺激完這兩個(gè)穴道之后，最好做個(gè)干洗頭，或者用手掌輕敲整個(gè)頭皮。如此一來，防治掉發(fā)效果會(huì)更好。雖然簡(jiǎn)單，不過貴在堅(jiān)持，才能有效。
洗頭環(huán)節(jié)也很重要
除了按摩外，洗頭環(huán)節(jié)也有很重要!可使用淘米水、桑葉、芝麻防治脫發(fā)。
淘米水里含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能使頭發(fā)變黑，糯米的淘米水油脂更大，效果更佳。因此，不妨將淘米水留下，裝在一個(gè)容器內(nèi)，然后用桑葉、芝麻葉各200克，用淘米水煮后去渣，以水洗頭，不要使用洗發(fā)水，每天1次，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信你的頭發(fā)定會(huì)變粗、變黑。桑葉本身歸肝經(jīng)，中醫(yī)里說它有“駐容顏，烏須發(fā)”的功效;加上芝麻可以益氣力、填精益髓、烏須發(fā)，三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，頭發(fā)自然會(huì)好。
編者按：情緒波動(dòng)大，帶來肝氣郁滯，血淤毛孔后新血不能養(yǎng)發(fā)造成掉發(fā)的情況也很嚴(yán)重。因此，盡量不要生氣，生氣動(dòng)肝火，動(dòng)肝火易掉發(fā)，最好能保持平和的心態(tài)，讓自己的秀發(fā)更加烏黑亮麗。
生活中有許多人都有泡腳的習(xí)慣，而通過泡腳的配方不同對(duì)我們的身體起到的功效也不同。那么對(duì)于痛經(jīng)的人而言，該如何通過泡腳來改善呢？下面小編為大家介紹緩解女性痛經(jīng)的簡(jiǎn)單泡腳偏方，供大家了解。
緩解女性痛經(jīng)的簡(jiǎn)單泡腳偏方
氣滯血瘀型痛經(jīng)
氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開后轉(zhuǎn)為小火再煎煮半個(gè)小時(shí)，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點(diǎn)溫清水。
陽虛寒盛型痛經(jīng)
陽虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進(jìn)行熱敷可以達(dá)到改善。這類情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。泡腳的中藥材要以入足少陰腎經(jīng)為主。可加入肉桂15克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。
氣虧血虛型痛經(jīng)
氣虧血虛型痛經(jīng)常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹疼痛，用手去按小腹，會(huì)有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少且顏色淡。這種類型治療痛經(jīng)的方法需要以補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)為主。在中醫(yī)中認(rèn)為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫(yī)藥材要以入足太陰脾經(jīng)藥物為主，可適量添加引經(jīng)藥甜水。建議加入川芎15克、白芍15克、白術(shù)15克、熟地15克、當(dāng)歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好后用來泡腳。
其它的泡腳偏方
姜汁泡腳
姜汁泡腳就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。
鹽水泡腳
鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
醋泡腳
在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤(rùn)皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。
泡腳的注意事項(xiàng)
1、泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
2、兒童不宜用過熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的，因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
3、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時(shí)再泡腳。
4、中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
落枕是日常生活中人們經(jīng)常遇到的問題，一般是早晨起床后感覺頸部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活動(dòng)受限，嚴(yán)重的會(huì)影響到日常的生活。
對(duì)于引起落枕的原因，有的認(rèn)為是睡覺姿勢(shì)不對(duì)引起的，有的認(rèn)為是睡覺受到寒氣侵襲導(dǎo)致的，還有的人認(rèn)為頸椎病或頸部損傷也會(huì)導(dǎo)致落枕。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，落枕的根本原因在于氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通。以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，迅速緩解落枕的癥狀。
按摩后溪穴
后溪穴是小腸經(jīng)上的要穴，是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，它直接通向督脈，按摩后溪穴，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)急性扭傷、頸椎病都有良好的治療效果。用來治療落枕十分對(duì)癥，其方法是，使用一手拇指尖用力按壓后溪穴，以感到酸麻為度，同時(shí)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，一般按壓15分鐘就能緩解頸部疼痛，這種方法治療頸和肩部疼痛性的落枕最有效。
按摩列缺穴
列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴，也是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，它直接通向任脈，按摩列缺穴，可以宣通肺氣，促進(jìn)全身經(jīng)脈氣血暢通。在中醫(yī)針灸要訣中有“頭項(xiàng)尋列缺”的說法，說明這個(gè)穴位自古就是治療頭部、頸部疾病的要穴。按摩時(shí)，將一手放在桌上，用另一手的拇指垂直按壓腕部的列缺穴，每秒按壓一次，一般按壓10至15分鐘就能緩解頸部不適，這種方法最適合頸部和背部疼痛性的落枕。
按摩阿是穴
阿是穴就是感覺到最疼痛的部位，按摩時(shí)不用手，而是使用粗一些的圓棍或者頭頂酒瓶，在火上烤熱后，趁熱放在疼痛的部位，由上向下輾壓。這種按摩方法借助熱力來化解寒氣造成的瘀滯，通過輾壓來疏通經(jīng)脈，按摩十多次，就能明顯感覺到癥狀減輕，頸部活動(dòng)范圍加大。
自然放松法
仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，向?qū)㈩^慢慢向左搖動(dòng)，當(dāng)感覺到疼痛或者搖不動(dòng)時(shí)，變?yōu)橄蛴覔u動(dòng)，這樣隨著搖動(dòng)，頭部向左右擺動(dòng)的范圍會(huì)逐漸加大，五分鐘后起床，會(huì)感覺到頸部不適解除，活動(dòng)自如。
1、將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;
2、選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;落枕的問題對(duì)很多人來說都有過，這種情況產(chǎn)生對(duì)我們健康影響是比較大的，在平時(shí)很容易影響我們的正常生活和工作，對(duì)健康是沒有什么好處的，所以在平時(shí)需要合理方法改善，那么具體落枕的問題要如何解決，一起看那看改善落枕的好方法。
按摩
想要改善落枕的問題，那么首先推薦的就是按摩了，實(shí)際上按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人幫助我們進(jìn)行按摩，同時(shí)也可以讓專業(yè)醫(yī)師來按摩。讓按摩者站在落枕者的身后，用手指按壓頸部找出疼痛點(diǎn)，然后從疼痛點(diǎn)側(cè)頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點(diǎn)按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復(fù)按摩2、3次，當(dāng)然也可以現(xiàn)在肩頸處涂抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩，這樣可以增加按摩的效果。
冰敷
冰敷對(duì)我們健康也是有好處的，同樣是可以幫助我們改善落枕的情況，特別是對(duì)于單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然后放在疼痛的低分，敷15分鐘就可以起到效果，是非常推薦大家去堅(jiān)持進(jìn)行的，這樣可以改善疼痛問題。
艾灸
艾灸也是不錯(cuò)的一個(gè)環(huán)節(jié)方法，我們可以用這樣的方法來幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，在平時(shí)我們首先要找到最疼痛的地方，然后將艾條點(diǎn)端對(duì)準(zhǔn)這個(gè)部位，艾條點(diǎn)端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫?zé)岫粻C傷為度，艾灸半小時(shí)，艾灸后要在艾灸室內(nèi)避風(fēng)休息半小時(shí)，堅(jiān)持艾灸就可以幫助改善落枕對(duì)我們健康的影響。
落枕的情況在平時(shí)很常見，這樣對(duì)我們健康的影響也是會(huì)造成影響的，在平時(shí)我們就要注意方法改善，上面推薦的方法效果都不錯(cuò)，首先可以幫助促進(jìn)我們的血液循環(huán)，同時(shí)還可以有效預(yù)防落枕對(duì)健康的影響，是我們不能錯(cuò)過的。
你是否有過膝蓋疼的情況呢，比如說勞累過度啊或者是運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的膝蓋疼的問題，也是比較常見的呢，如何去緩解膝蓋疼的問題，下面的這些小方法不妨去試試，可以起到很好的預(yù)防膝蓋疼的功效和作用，來看看吧。
膝蓋痛時(shí)少爬樓梯
有好多人認(rèn)為鍛煉膝蓋的關(guān)節(jié)可以減少疼痛，其實(shí)不是這樣的，膝蓋疼痛是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，如果多磨擦只會(huì)引起更大的損傷和更大的立疼痛。膝蓋疼的話要減少膝蓋的摩擦，減少爬樓梯的次數(shù)，以免導(dǎo)致膝蓋疼的加重哦。
多補(bǔ)鈣
有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由于身體內(nèi)的有機(jī)物減少而無機(jī)物增加引起的，所以補(bǔ)蓋可以增加骨頭的柔韌性。
用電磁理療儀烤有的一部分人是由于風(fēng)濕性引起的，用電磁理療儀可以去寒。而且家里備一個(gè)網(wǎng)上買又不是很貴。膝蓋疼也是因?yàn)槿扁}引起的哦，所以要多吃一些含有高愛之多的食物，也可以選擇理療的方法。
時(shí)間不易太長(zhǎng)
用電磁理療儀烤時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)了骨頭上的水分容易流失，身體會(huì)感到疲乏干燥，所以每天半個(gè)小時(shí)為宜。理療的話要注意時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免太久會(huì)導(dǎo)致副作用。
經(jīng)常用手揉搓
經(jīng)常在膝蓋上用手揉搓可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，增加柔韌度。
注意膝蓋的保暖
如果冬天騎車的時(shí)候建議穿長(zhǎng)靴，或是車前擋塊擋風(fēng)墊。
緩解膝蓋疼的幾個(gè)小方法，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，膝蓋疼的調(diào)理方法有很多，大家要懂得如何利用這些小方法來改善，可以選擇食物啊還有電子理療的方法，還要注意保暖等等的方面，都是需要注意的哦，這些一定要知道。
睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來說都是十分重要的，特別是對(duì)于女性朋友來說更是如此，有句話是這樣的說的，美麗的女人都是睡出來的。這句話說的一點(diǎn)不假，足以看出優(yōu)質(zhì)都睡眠對(duì)于一個(gè)女性的重要。但是現(xiàn)實(shí)生活中卻有一部分女性長(zhǎng)期因?yàn)樗哔|(zhì)量差而身心疲憊，為了緩解這樣的情況，下面我們就為大家介紹幾個(gè)可以幫助女性安神睡眠的小方法。
1、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰。有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。但是如果自己對(duì)于花粉或者花香過敏，那么我們最好不要使用這一方法了。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等。睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕。還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。
6、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影。這一點(diǎn)和睡不著數(shù)星星是一個(gè)道理，我們可以選擇一些自己不喜歡的書籍或者電影來觀看，經(jīng)過一段時(shí)間的閱讀。自己的身體就會(huì)困乏，當(dāng)有了睡意的時(shí)候就可以去睡眠了。
7、當(dāng)然對(duì)于那些吃貨來說，一些飲食助睡眠當(dāng)然是最好的，我們可以在睡眠適量的食用一點(diǎn)含有咖啡因的食物，比如吃一塊巧克力，或者是泡一杯奶茶等都是十分不錯(cuò)的。
上面我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了幾個(gè)可以幫助人們安神睡眠的小方法，這些方法都是十分的簡(jiǎn)單又實(shí)用的，希望那些長(zhǎng)期受失眠、多夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量的人可以嘗試去試一下這些方法。相信經(jīng)過長(zhǎng)期的堅(jiān)持，大家一定可以得到健康、舒適的舒適的睡眠。
