海苔美味不宜多吃 一天吃2到3克足矣
養(yǎng)生一天的飲食。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供海苔美味不宜多吃 一天吃2到3克足矣，希望能為您提供更多的參考。
怎么吃海苔才健康
海苔對光、溫度、濕度、氧氣等都非常敏感，受到光照或在高溫、高濕環(huán)境下，就會出現(xiàn)質量劣化，使海苔的味道變差。
宜將海苔存放在冷藏柜或冰箱中。
開封后如不立即食用，海苔會變軟、口感盡失。食用時，用多少就拿多少。
海苔是以干紫菜為主要原料，添加或不添加食品添加劑及其它原料，經(jīng)烘烤等工藝制成的可直接食用的食品。根據(jù)生產(chǎn)加工工藝不同分為調味海苔、烤海苔和巖燒海苔等。
由于海苔中碘的含量比較高，碘缺乏地區(qū)的人經(jīng)常吃海苔，可以起到補充碘的作用；但碘不缺乏的地區(qū)，一次性大量地食用海苔，或者經(jīng)常食用過多的海苔會增加碘攝入量過多的可能。
中國營養(yǎng)學會建議每天碘的推薦攝入量是120微克、可耐受最高攝入量是600微克。100克的紫菜中含碘4323微克，每天的建議量2至3克。
此外，海苔產(chǎn)品包裝中有干燥劑，要特別注意。
如果干燥劑包裝破損，請不要再食用同包裝中的海苔。
干燥劑不可食用和玩耍，不可浸水;不可拆開干燥劑袋子，以免灼傷皮膚或眼睛。如果誤食入口、誤入眼睛，請先以大量清水沖洗后，求診于醫(yī)師。
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一個人在日常生活中每天都應該是精神飽滿的，這樣才會讓自己對生活和工作充滿愉悅感，也不會經(jīng)常感覺壓力存在。但是由于每個人的性格不同，思考的維度也不一樣，導致了有些人想的事情很多，所以對自己的身心造成了很大的困擾。這也直接導致了有些人一天到晚都覺得自己非常累，那么處于這種情況的人應該怎么辦呢？
缺乏睡眠。
缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，并且讓你一天工作起來無精打采，所以，為了避免疲勞，首先就要補充睡眠。
缺乏鍛煉。
有規(guī)律的鍛煉增強力量和耐力,讓你的心血管系統(tǒng)更有效地運行,并提供氧氣和營養(yǎng)。所以不論有多累，適當?shù)倪M行一些運動，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。。
沒有補充足夠的水分。
脫水導致血容量減少，并且變得粘稠，給心臟造成負擔，所以補充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營養(yǎng)。
食物缺鐵。
身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中，所以適當?shù)难a充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。
做事情太苛刻。
什么事情都要求太過完美，導致精力浪費，并且做完事情后總是顧慮重重，導致精神不能完全得到放松休息。
不吃早餐。
你吃的食物燃料你的身體,當你睡覺時,你的身體仍在繼續(xù)使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動，所以,當你早上醒來時,你需要補充。當你跳過吃早餐,你會感覺乏力。
吃太多垃圾食品。
垃圾食品并不能代替正常飲食，而當你吃太多垃圾食品時，你會感覺不餓，減少正常吃的飯量，所以也會感覺疲勞。
太要面子。
朋友讓你幫忙，你為了面子，不論什么事情都去幫，能幫的可以，但是困難一點的就要耗費太大的精力，所以，在力所能及范圍外的忙盡量避免。
房間雜亂。
工作或生活區(qū)域一片狼藉，搞得沒有頭緒，辦起事情來不那么容易，顯得很困難。
假期太少。
沒有一個真正的休息時間，整日忙于工作或假期也工作，身心已經(jīng)疲憊，當然會感覺很累。
睡前飲酒。
睡前飲酒很容易睡著，但是半夜事業(yè)很容易醒，不能得到很好的休息。
整日接觸手機電腦。
電腦手機讓你的經(jīng)歷太過集中，并且引起眼睛干澀，讓你身體感覺乏味。
依賴咖啡。
咖啡讓我們短時間興奮，但是不能保持長時間的精力旺盛，所以當咖啡的效力一過，會讓你乏力。
減肥一直以來是很多人所關注的話題，而減肥的方法也有很多種，減肥需要通過飲食上的調理以及搭配運動來燃燒體內的脂肪，這樣減肥對身體健康也有很大的好處，而一天減掉2斤的方法也有很多種，可以每天只吃青菜和喝水，盡量不要食用米飯以及面食等，也可以搭配運動。
一天減肥2斤的方法
1、一天一餐淀食法
這個方法減肥者需要使用三天，痛苦指數(shù)也不是特別高。早餐的時候，減肥者可以飲用500毫升的冰牛奶，午餐也可以正常的飲食，但是在晚餐的時候千萬不能 夠食用淀粉類的食物，同時患者在這三天中，每天都要喝2500毫升的熱普洱茶。飲食上要均衡，一定要包括米飯和青菜以及肉，中午減肥者盡量食用的七分飽即 可。
2、蜂蜜三日斷食法
這種方法最好是在周末的時候使用，因為痛苦的指數(shù)會特別 得高。因為在這三天中，減肥者只能夠喝蜂蜜水，不能夠吃其他任何的食物。同時蜂蜜也只可以用常溫的開水來沖，如果使用熱水就會破壞掉蜂蜜的營養(yǎng)。如果患者 餓得實在受不了的話，可以直接使用蜂蜜。這個方法不斷能夠達到排毒的目的，還能夠使減肥者的皮膚越來越好。
減肥好方法
適當喝水
適當?shù)暮人欣诮】岛蜏p肥。據(jù)有關研究，每天喝1.5升的誰，可以每年燃燒17400卡路里的熱量，相當于人減了 4.5斤左右。但水要適當?shù)暮龋荒苊つ?，喝的太多，水很容易聚集在體內，從而出現(xiàn)水腫。
多樣運動
當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然后交替進行是最好的。
適量補鐵
因為胖人雖然吃得多，但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物，比如谷物，豆制品。
不可缺少的奶制品
有科學家證實，鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶制品。
充足的睡眠
對于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現(xiàn)代謝減緩，容易發(fā)胖了。
堅持力量練習
力量練習和有氧運動相比，最大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位，十分利于減肥。因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
用雜糧代替一部分的細糧
我們都知道精細的碳水化合物，如面包，米飯，白面條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養(yǎng)元素。所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。
減肥食物
辣椒
據(jù)研究，辣椒素可以刺激人體燃燒能量產(chǎn)生熱量，這對減肥有好處，吃新鮮辣椒或辣椒醬都可以。
全谷食物和蔬菜
糙米、燕麥等全谷物，菠菜、卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果、梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。
黑胡椒
其中的胡椒堿具有產(chǎn)熱效應，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細胞。
生姜
它含有的姜辣素可加速新陳代謝。吃生姜還可減輕饑餓感，有助減肥。喝姜茶也有同樣的效果。
大蒜
其中的大蒜素有助增強體內棕色脂肪的燃脂生熱效果。蒜瓣可生吃，也可搭配腌汁和醬料食用。
芥末
和其他辛辣食物一樣，它含有辣椒素等化合物，有助燃脂生熱。吃涼拌菜、面食和生魚片等食物時，可加點芥末醬或芥末油。
綠茶
研究表明，綠茶中的咖啡因和多酚物質兒茶素都有助于刺激新陳代謝，幫身體消耗熱量。
紅茶
紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據(jù)研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食后人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。
現(xiàn)在減肥方法層出不窮，很多人們都沒有聽說過的減肥方法被很多減肥達人推薦，很多人在看到了減肥效果后都有試一試的想法，例如用紫薯一天瘦2斤。其實用紫薯減肥是因為紫薯屬于粗糧食物，脂肪含量不高而且對身體非常的好，紫薯中花青素的含量是減肥的關鍵所在。
一、概述
紫薯它也是一種屬于番薯累的植物，它除了叫做紫薯外同時還可以被稱之為黑薯，在我們的生活中也是很常見的一種食物，它分布的地區(qū)也是很廣泛的，而最常見的就是它分布在福建、湖南跟湖北等地方，而它含有的營養(yǎng)價值也是很高的，所以在平時的時候食用的話，它還可以起到很好的補充人體微量元素的作用，同時它對一些疾病也是有著一定的好處的，下面我們了解下紫薯的一些具體情況。
二、步驟/方法：
1、 因為在紫薯中它含有的花青素是很高的，所以在平時的時候食用紫薯的話它還可以起到很好的減肥的作用的，而紫薯它的食用方法是很多的，最常見的就是蒸著吃紫薯可以起到很好的減肥的作用的。
2、 在平時的時候用紫薯做粥的話它的減肥效果也是很明顯的，因為在煮粥的時候可以在里面加入大米或者是其它的雜糧的，而這些食物中它含有的脂肪量是很好的，所以堅持食用的話減肥的效果是很明顯的。
3、 其實紫薯它不僅可以起到很好的減肥的作用的，同時它還對一些其它的疾病也是有著一定的好處的，尤其是經(jīng)常性食用紫薯的話，它可以起到很好的抗癌的作用的，老年人平時的時候食用是很好的。
三、注意事項：
紫薯它本身含有的營養(yǎng)價值是很高的，所以在平時的時候食用的話對人體的效果也是很好的，但是在平時的時候也一定要注意食用量，如果一次食用紫薯太多的話也是很容易出現(xiàn)消化不良的，同時每天在食用紫薯的時候也一定吃新鮮對的紫薯，如果不新鮮的話很容易對人體造成一定的損害。
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養(yǎng)血寧神的效果，是中醫(yī)處方里最常見的一味藥。紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、維生素p、鐵質、鈣質、磷質等，對肝臟、心血管系統(tǒng)、造血系統(tǒng)都很有益。下面介紹幾款紅棗的食用方法：
紅棗水
紅棗10枚(掰開)，大麥100克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。紅棗中所富含的特殊物質可減少過敏介質的釋放，多吃紅棗可以治愈過敏癥。
紅棗蜂蜜茶
紅棗(去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。
木耳紅棗湯
黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣，紅棗補血、養(yǎng)顏。從經(jīng)前1周到月經(jīng)結束后，隔天食用可以緩解經(jīng)期貧血，使面色紅潤可愛。
專家提醒你吃紅棗注意以下禁忌：
生吃不宜過多。紅棗雖是進補佳品，但生棗進食過多，易致腹瀉，并傷害脾胃。
糖尿病患者忌吃。紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
經(jīng)期忌吃紅棗。紅棗味甜，多吃容易在體內積聚濕氣，加重經(jīng)期眼腫、腳腫現(xiàn)象。
現(xiàn)在人們的工作和生活都非常的忙碌，很多年輕人都不想在外面吃快餐了，覺得每天都吃這幾樣特別的油膩，也想改善一下伙食，常吃快餐對健康也是不利的，那么如何讓見得快餐吃出健康來呢，不妨聽聽小編是如何做的吧。
注意食物加工方式
避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。這些油炸的食物對于身體有很大影響，如果經(jīng)常吃的話會出現(xiàn)油脂增高的情況，對于健康不利的。
“卸載”快餐調料
多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。點餐時，可讓服務員將調料另放一邊，或干脆棄用多余的調料。本來這些快餐的營養(yǎng)就比較少的，如果還不注意的話時間長了必定會攝入大量的垃圾食品。
多加蔬菜
要求服務員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。在吃快餐的時候可以多吃一些蔬菜，補充維生素，減少一些動物脂肪的攝入。
對碳酸飲料說“不”
吃快餐時，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。碳酸飲料不能經(jīng)常食用，一旦飲用過多的話會出現(xiàn)鈣質吸收不良等影響，會出現(xiàn)骨骼疏松等情況。
不吃“巨無霸”快餐
無論吃什么食物，適量都是關鍵。請盡量選擇小份快餐。過多的飲食對于健康是不利的，所以適量的飲食是保證健康的基礎，一定不要因為好吃多吃。
大家應該為了自己的健康多了解一些這樣的常識，這樣可以讓自己的身體更加的強壯和減少疾病的困擾。小編在這里提醒大家的是，再好吃的快餐也不能長期食用。合理搭配一日三餐，才是你養(yǎng)生的關鍵。
蘋果跟酸奶這兩種東西都是可以促進腸胃蠕動的，從而可以起到減肥的效果，從而蘋果跟酸奶進行交換使用是可以起到減肥的效果，但是不能長期的一天蘋果一天酸奶，會導致營養(yǎng)不良的，最好的方法是一天蘋果一天酸奶，第三天就恢復正常飲食，這樣兩天的時候就可以將脂肪進行消耗。
過程
每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
由于蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)
原理
我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事項
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由于食物單調，相應地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
