【www.cndadi.net - 春夏季節(jié)怎樣祛濕養(yǎng)生】
農(nóng)歷六月古稱長夏，此時至夏末秋初，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。
5個信號看你“濕不濕”
總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛;
滿面油光，毛孔粗大;
舌苔很厚;
大便黏膩，馬桶總沖不干凈;
體型肥胖，大腹便便。
長夏最該防4種濕
1、防外濕
外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及時將身體擦干，更換衣服。
夏季不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長時間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機。
勞動、休息時要盡量避開水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。
2、防內(nèi)濕
內(nèi)濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。
防內(nèi)濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食欲。
3、防濕溫
濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病，主要表現(xiàn)為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴重者惡心嘔吐、胸悶腹脹。多發(fā)于夏秋雨濕季節(jié)，主要包括夏秋常見的一些傳染病類型，較常見的是消化道傳染病。
防濕溫要格外注意飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)和不潔食物，可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。
食物要妥善保存，對各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。
4、防霉變
濕邪易與暑邪相兼，以致高溫濕熱、霉菌滋生。
房間的適宜濕度應保持在50%左右。臥室要保持良好的通風，床鋪干爽，床下盡可能少放東西。
連續(xù)陰雨天可開啟空調(diào)的除濕功能，能使房間和寢具變干燥。天氣晴朗時，應及時曬被子，或者視天氣情況通風換氣。
家庭要及時做掃除，尤其要注意水池等潔具周圍保持干燥清潔。除了浴室和廚房易生霉菌之外，臥室和客廳的清潔也須引起重視。
