四個減壽睡眠方式 手機放枕邊睡覺會短命
四個季節(jié)的養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“四個減壽睡眠方式 手機放枕邊睡覺會短命”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)代人由于生活壓力大，節(jié)奏加快，很多人夜里都是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，其實你知道不知道你睡不著有可能和你的睡姿有關(guān)。錯誤的睡姿不僅讓你睡不著還能讓你減壽，今天小編就帶你了解一下哪4種錯誤的睡姿讓你減壽了。
習(xí)慣一：手機放枕邊睡覺
手機會不斷的發(fā)射電磁波，會對大腦的生物電活動產(chǎn)生不利影響 。國外學(xué)者報道，長期接受手機輻射會提高腦瘤的發(fā)病率。而且，如半夜來電話會影響睡眠，對易失眠者更明顯。
習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯
使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關(guān)電熱毯，結(jié)果醒來不但感到口干舌燥，還容易患感冒。這是因為在入睡時被窩里理想溫度為33-35度，相對濕度是55-60%，在這種小環(huán)境下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易于導(dǎo)致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺
這樣做會使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，它還可以誘發(fā)做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來后，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習(xí)慣四：以衣代被睡覺
有人習(xí)慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。
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很多人在關(guān)燈之后都喜歡刷一下手機再睡覺，尤其是年輕人更喜歡關(guān)燈之后還上網(wǎng)聊天。這樣的壞習(xí)慣不僅會導(dǎo)致你的視力下降，還會降低你的睡眠質(zhì)量。晚上睡不好，必然會影響到第二天的精神狀態(tài)和工作，長此以往更會對身體健康造成威脅。
中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的睡眠指數(shù)報告顯示，中國人從準(zhǔn)備入睡到睡著，平均需26分鐘。因為很多人睡前過度關(guān)注手機，會不由自主陷入一種應(yīng)激狀態(tài)中，內(nèi)心難以安定，即使是睡眠中，也不能完全放松。到了睡覺時間，卻躺在床上拿著手機刷屏，很多人的睡眠都被手機偷走了。 說起現(xiàn)在人睡眠障礙問題，睡前玩手機對睡眠非常不利。
這是因為睡眠應(yīng)該是一個安靜的過程，睡前玩手機，一方面手機內(nèi)容會讓人興奮，這就導(dǎo)致即使依依不舍地放下手機，也不能保證躺下就能入睡。另一方面，光線對睡眠的影響非常大，手機顯示屏發(fā)出的藍(lán)白光會破壞我們機體內(nèi)的晝夜節(jié)奏，造成入睡困難。很多人玩手機容易忘了時間，導(dǎo)致睡眠時間后延，加上第二天要準(zhǔn)時起來上班，造成睡眠時間縮短。長期如此，就打亂睡眠規(guī)律，剝奪了正常睡眠。
中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的睡眠指數(shù)報告顯示，中國人從準(zhǔn)備入睡到睡著，平均需26分鐘。因為很多人睡前過度關(guān)注手機，會不由自主陷入一種應(yīng)激狀態(tài)中，內(nèi)心難以安定，即使是睡眠中，也不能完全放松。
如果是精神壓力、疾病影響睡眠是逼不得已，但玩手機耽誤睡覺確實不明智。兩位專家都建議，臨睡前一小時不要玩手機，讓自己處于一個安靜的狀態(tài)。在睡覺前，最好把手機調(diào)成靜音狀態(tài)，不要放在枕頭邊，因為人體在睡眠狀態(tài)下若被手機來電或短信等聲光刺激便會導(dǎo)致頻繁醒來，人體就很難再次進入深睡狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
睡覺前可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。有睡眠障礙的人臨睡前還可以嘗試做一下放松訓(xùn)練，如進行深呼吸，深深吸氣，默數(shù)4秒，然后憋氣1秒，再深深呼出，反反復(fù)復(fù)多做幾次，基本上就可以放松心情。
晚上玩手機會讓大腦處于興奮的狀態(tài)，精神處于緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致自己毫無睡意，難以入眠。眼睛在黑暗中看著手機屏幕上發(fā)出的薄弱的光芒，更是有損眼睛健康。要提高自己的睡眠質(zhì)量，首先應(yīng)該先改掉睡前玩手機這個習(xí)慣。
良好的睡眠是身體健康和保持工作效率的基礎(chǔ)，而臥室則是影響睡眠的重要因素。俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞教你如何將臥室改變?yōu)樽罴阉邎鏊?/p>
1，臥室應(yīng)當(dāng)較暗
我們的身體適應(yīng)于在一天中較暗的時間休息，所以一定要為健康睡眠保證黑暗的環(huán)境。因為光會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌，在較亮的環(huán)境下，即使你閉上眼睛，光線還是會影響睡眠。
2，臥室應(yīng)當(dāng)涼爽
降低臥室的溫度可以助眠，因此，請將臥室的溫度調(diào)節(jié)至低于其他房間，可以適當(dāng)關(guān)閉門窗，打開暖氣。
3，臥室需要安靜
如果臥室內(nèi)一直能夠聽到噪音，如汽車鳴笛、救護警報或者鄰居的叫喊聲，那我們就很難有良好的睡眠。如果噪音無法避免，那么最好用防噪聲器來幫助進入安靜的睡眠。
4，臥室的裝飾應(yīng)當(dāng)符合安逸的條件
臥室的主要用途是休息和放松，因此在挑選臥室裝飾時要考慮它的這兩點主要用途，不要在臥室中放跑步機、電視機或電腦。此外，專家建議不要在臥室使用艷麗的壁紙，或者刷霓虹色彩的墻壁。
毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統(tǒng)、最有效的休息方法，也是科學(xué)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。但如果，忽略了睡眠中的一些細(xì)小事情，會對健康不利，甚至?xí)屇愣堂鼛资辍?/p>
1、戴表睡覺
有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表，特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。
2、戴牙睡覺
有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
3、戴罩睡覺
美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4、帶機睡覺
美國專家詹姆斯庫克指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩困了，就會順便就把手機放在了自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡的，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常的不利。
5、帶妝睡覺
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細(xì)胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
6、頭發(fā)帶濕睡覺
西醫(yī)：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心
有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，倘若沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛。
次日清晨，更會出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)惡心。長此以往，還會引發(fā)一種稱為頭皮下靜脈叢炎的疾病。
中醫(yī)：頭發(fā)不干睡覺易感冒
一天當(dāng)中，人的陽氣在午夜最弱，人們經(jīng)過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體衛(wèi)氣活性下降，即抵御風(fēng)寒的能力降低。
所以如果睡前用熱水洗頭后，已擴張的毛細(xì)血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍;因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮，局部的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低
就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發(fā)燒等。所以在頭發(fā)未干的情況下睡覺，更容易感冒。
這些人夏季不適合用竹枕
夏季高溫悶熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)失眠，為了提高睡眠，很多朋友會使用竹枕。的確，用竹枕會有納涼的作用，但養(yǎng)生專家認(rèn)為，并不是所有人都適合睡覺用竹枕。究竟，哪些人不適合用竹枕呢？接下來，小編我就盤點了一些不適合用竹枕的人群，如果你也是這些人群之一，就需要注意了。
什么人不適合用竹枕
一、腦?；颊咴谝归g不宜用竹枕。竹子天然具有清涼品性，腦?；颊咛稍谏厦?，腦部容易受涼，從而引起頭頸部血管相對收縮，血流量進一步減少，導(dǎo)致腦梗發(fā)作。
二、糖尿病人不宜用竹枕，因為易擦破皮膚造成感染，導(dǎo)致血糖應(yīng)激性升高，加重病情。
三、傷風(fēng)感冒的人不宜使用，否則容易引起頭痛癥狀。
四、體質(zhì)較弱、胃寒氣虛的人會加重病癥，使病期延長。
五、產(chǎn)婦和月經(jīng)期女性，也要對竹枕敬而遠(yuǎn)之，以免造成婦科疾患。
六、嬰幼兒皮膚嬌嫩，竹枕硬且粗糙，會對他們的皮膚造成損害，也需謹(jǐn)慎使用。
此外：除了竹枕外，冰枕、水枕、玉石枕、瓷枕等也不適用于以上人群。如果真要用，不妨使用涼性不大的草編枕、亞麻枕等代替。
上文介紹的這六種人，如果用竹枕，可能對自身健康不利，所以，如果你是上述人群之一，那就不適合睡覺用竹枕了。事實上，夏季納涼的裝備有很多，除了竹枕外，還有很多材質(zhì)的枕頭可供選擇。你可以根據(jù)自己的健康情況，選擇適合自己的枕頭材質(zhì)，擁有一個好睡眠。
生姜是廚房常見的一種食物。但是很多人對它都不太了解，每次看到垃圾桶中被扔掉的姜皮，都覺得很可惜，生姜的全身都是寶，不能扔。
生姜主要是用于解表，發(fā)散風(fēng)寒，一般是用來治療癥狀比較輕的感冒，可以用姜和紅糖一起煮湯，喝完后出一身汗就能夠緩解了，還可以將姜作為預(yù)防感冒的一種食物。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、生姜汁：
先把生姜洗干凈之后再打爛，用它的汁入藥。生姜性味辛微溫。能夠起到止嘔、化痰的功效，生姜汁一般是用來緩解咳嗽痰多以及惡心嘔吐等癥。
2、生姜皮：
即是我們通常刨下來扔掉的那一層。生姜皮性味辛涼。含有利尿消腫的作用，能夠緩解水腫、小便不利等癥狀，生姜皮可以跟桑白皮、冬瓜皮等一同使用。
另外，生姜皮還能夠起到抑制或者是清除青春痘的作用。
3、生姜不但可以改善虛寒癥狀、促進血液循環(huán)，將生姜切碎曬干之后放在枕頭旁邊，聞著生姜的氣味入睡還能夠起到安神助眠的作用。
食用禁忌：
1、用生姜治療感冒的時候一定要分清楚是風(fēng)寒還是風(fēng)熱感冒，否則適得其反。生姜紅糖水一般是用來治療淋雨后有發(fā)熱、胃寒或者是風(fēng)寒感冒的患者，千萬不能用它來治療風(fēng)熱感冒以及暑熱感冒患者，更不能將它用在中暑患者的身上。水中加一點兒鮮姜汁可以緩解因受寒而造成的嘔吐，但是除了這種受寒嘔吐，生姜汁對其它類型所導(dǎo)致的嘔吐沒有什么效果。
2、吃生姜并非多多益善。夏季天氣炎熱，人們?nèi)菀卓诟?、煩渴、咽痛、汗多，生姜性辛溫，屬熱性食物，根?jù)熱者寒之原則，不宜多吃。
3、肝病患者盡量少吃生姜。生姜是一種比較辛辣刺激性的食物，姜辣素能夠造成肝炎性細(xì)胞浸染以及造成肝病患者的肝臟細(xì)胞變性、壞死，肝病患者吃生姜對身體非但沒有好處，還會在一定程度上加重患者的病情。
4、不要吃腐爛的生姜。有的人認(rèn)為爛姜不爛味，這是不對的。腐爛的生姜會產(chǎn)生致癌的毒素，吃了很有可能會導(dǎo)致食道癌和肝癌的發(fā)生。
很多人都有睡覺磨牙的習(xí)慣，這其實是一種病癥，很多人不以為然，但這種情況如果得不到抑制的話，那么長期下去是不利健康的。想要治療磨牙這種癥狀，那么可以通過一些偏方來進行幫忙，下面小編將為大家推薦四個可以治療睡覺磨牙的偏方。
磨牙是一種病癥，雖然不是什么大問題，但是長期下去會影響到健康。磨牙癥者主要表現(xiàn)為本人不能自行控制的咬牙和磨牙活動。長期持續(xù)磨動的結(jié)果，導(dǎo)致牙齒嚴(yán)重的磨耗，造成牙周組織受損以及整個口頜系統(tǒng)各組成部分的損傷。到醫(yī)院檢查腸道寄生蟲病(寄生蟲的蠕動刺激了神經(jīng)，引起神經(jīng)的反射作用，而發(fā)生磨牙)在醫(yī)生的指導(dǎo)下驅(qū)蟲。對于出現(xiàn)磨牙的情況采用一些偏方進行治療的話，是可以改善的。
偏方一
材料：選用一兩生地黃、三錢澤瀉、三錢灸甘草、三錢烏梅、四錢山茱萸、三錢運志、三錢牡丹皮、四錢山藥、三錢五味子、五錢香附、一兩靈磁石，兩錢燈芯草。
用法：煎服，可以有效治療磨牙癥。在服用期間需要多休息。
偏方二
材料：準(zhǔn)備半斤鮮枸杞菜(連梗先煲)、二十條黃花菜(去蒂)、三個蜜棗、一條豬胰腺。
用法：煲湯服用。磨牙癥患者服用本方可以有效改善。
偏方三
材料：生桔皮一塊，適量的水。
用法：每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水，連吃2--3天，可治小兒及成人睡覺磨牙，對早期磨牙剛剛發(fā)生時有比較明顯的效果。
偏方四
材料：準(zhǔn)備十五克檳榔，十五克陳皮各，三十克黑牽牛子，十五克炙甘草，共研細(xì)末。
用法：每次服2---3克，用蜂蜜水調(diào)。空腹服用，治療磨牙癥療效顯著。
上文介紹的這幾個偏方，對于治療睡覺磨牙效果非常好，如果你平時睡覺也有磨牙的習(xí)慣，那么不妨試一試用這些偏方來進行改善，通常情況下都能夠起到非常顯著的效果，但對于那些磨牙情況比較嚴(yán)重的，那么可能需要到醫(yī)院去接受進一步的檢查治療了。
