月經(jīng)前痛經(jīng)是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“月經(jīng)前痛經(jīng)是什么原因”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
月經(jīng)前痛經(jīng)是什么原因
1、月經(jīng)前痛經(jīng)是什么原因
1.1、情緒過于緊張
很多女性在大姨媽來之前就先出現(xiàn)了小腹墜痛的情況,這多半都是因?yàn)樗齻儗?duì)大姨媽的到來存在著一種莫名的緊張情緒,在月經(jīng)快來的前幾天就開始緊張不已,緊張的情緒使得女性對(duì)經(jīng)期的不適變得更加敏感。
1.2、不注意休息
有些女性在大姨媽來之前就感覺到下腹部墜痛很可能是沒有得到好的休息導(dǎo)致的,比如說在大姨媽快來的時(shí)候長時(shí)間熬夜,沒有保證足夠的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)了紊亂,這樣就會(huì)提早出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
1.3、吃太多生冷刺激性的食物
女性在大姨媽來之前就有痛經(jīng)的感覺還可能是因?yàn)轱嬍巢蛔⒁鈱?dǎo)致的,比如說有些女孩子在夏季天氣炎熱的時(shí)候,覺得大姨媽還沒來,趕緊吃點(diǎn)冰激凌解解饞,這樣實(shí)際上是錯(cuò)誤的做法,在大姨媽快來的時(shí)候吃生冷刺激性的食物很容易導(dǎo)致經(jīng)前痛經(jīng)。
2、哪些食物可以幫助緩解痛經(jīng)
1、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補(bǔ)血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
2、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%,而且富含蛋白質(zhì),也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
3、桑葚
桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10～15克,每日2～3次。可滋陰補(bǔ)血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
3、痛經(jīng)跟什么原因有關(guān)
3.1、子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。
3.2、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3.3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
3.4、精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過分敏感。
3.5、遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。
痛經(jīng)不能吃什么食物
1、生冷寒涼食物
女性經(jīng)期不適宜食用生冷寒涼的食物,特別是患有寒性痛經(jīng)的人,更要遠(yuǎn)離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱,但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外,還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì),使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經(jīng)期不適癥狀,并會(huì)造成血糖不穩(wěn),影響體內(nèi)荷爾蒙平衡,加重痛經(jīng),所以痛經(jīng)不能吃什么,巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主,并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物,不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物,這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張,導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?；ń?、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料,在烹飪食物時(shí),可以放一些使菜肴更美味,但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物,不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
女人如何預(yù)防痛經(jīng)
1、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢。
2、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
3、做運(yùn)動(dòng),其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、泡礦物澡,在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
5、月經(jīng)來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
6、注意下體私處衛(wèi)生,女性在平時(shí)一定要保持下體的清潔干爽,尤其要注意經(jīng)期的衛(wèi)生,要勤換衛(wèi)生棉,避免經(jīng)期性交或不潔性交。
7、服用止痛藥,當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí),用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘~30分鐘后起效,并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
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月經(jīng)時(shí)間過長是什么原因
1、月經(jīng)時(shí)間過長是什么原因
脾虛失攝:主要表現(xiàn)為脾虛氣弱,勞倦傷脾,失于攝血,導(dǎo)致月經(jīng)經(jīng)期過長。
腎氣不固:女性朋友如果腎氣過虛,或是方式過多,多次生育,會(huì)導(dǎo)致腎虛,經(jīng)期延長。陰虛內(nèi)熱:女性體虛,在房事的時(shí)候沒有多加注意,或是孕產(chǎn)多產(chǎn),導(dǎo)致陰虛生熱,引起經(jīng)期延長。
濕熱下注:女性身體濕熱內(nèi)火盛,如果在經(jīng)期性生活的話,就會(huì)導(dǎo)致濕熱之氣進(jìn)入子宮,影響經(jīng)期,經(jīng)期過長。
血瘀阻脈:女性朋友體內(nèi)本身有淤血,或是在生育的時(shí)候的體內(nèi)淤血沒有清理感染,就容易在經(jīng)期的時(shí)候一起排出。,瘀血阻滯胞脈,血不歸經(jīng)而致經(jīng)期過長。
醫(yī)院專家表示,經(jīng)期過長如果沒有及時(shí)治療的話,會(huì)引起一系列的病發(fā)癥或是婦科炎癥,影響女性的正常生活和工作,嚴(yán)重情況下還會(huì)影響到女性的正常生育能力,希望女性朋友能夠引起重視。
2、月經(jīng)的周期
出血的第1天為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)第1天的間隔時(shí)間稱為月經(jīng)周期,因此月經(jīng)周期的計(jì)算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時(shí)間。有些女性只計(jì)算月經(jīng)干凈的時(shí)間,這樣就可能認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了,臨床上有的婦女常自訴月經(jīng)不正常,一個(gè)月月經(jīng)來潮兩次。其實(shí)仔細(xì)算來,月初及月末各來潮1次也是正常的。正常月經(jīng)周期為28～35天,周期長短可因人而異,提前或錯(cuò)后7～10天可視為正常范圍,只要能保持一定的規(guī)律性就不能認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。有女性三個(gè)月來一次月經(jīng),也是正常情況,這種情況屬于女性身體好的表現(xiàn),等生完孩子之后,氣血變虛,就會(huì)變成一個(gè)月來一次月經(jīng)。
3、月經(jīng)的誤區(qū)
月經(jīng)期間不會(huì)懷孕。盡管女性經(jīng)期性生活不大可能導(dǎo)致懷孕,但是,對(duì)懷孕而言,沒有絕對(duì)不可能的事情。由于精子進(jìn)入女性體內(nèi)后可存活長達(dá)一周時(shí)間,一旦遇到卵子就可能完成受精。有些女性排卵恰巧就在經(jīng)期之內(nèi),所以懷孕可能性極大。由此可見,安全期避孕也不見得絕對(duì)安全。
月經(jīng)期間的飲食
宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品。如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。宜吃香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
宜多吃魚類。由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品。如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。宜食含鐵高的食物。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)
不能捶腰:月經(jīng)期間,我們會(huì)感覺到腰酸腿脹,這個(gè)時(shí)候我們用會(huì)捶打酸脹肌肉的這樣方式來緩解不舒服,以及很多女性在這段時(shí)間內(nèi)還會(huì)習(xí)慣性的捶打腰部緩解腰部酸脹,這樣看起來能夠稍微減輕酸痛,其實(shí)卻是錯(cuò)誤的做法。婦科專家指出,經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多,經(jīng)期延長。
經(jīng)期絕對(duì)不能同房:因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降,同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶,更不能飲酒:經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶,更不能飲酒否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主,避免辛辣刺激。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：月經(jīng)量少是指月經(jīng)周期基本正常，但是經(jīng)量明顯減少的情況。正常人每次月經(jīng)的總量在50-60毫升之間，如果月經(jīng)周期正常，一次月經(jīng)血量少于10毫升或者少到連兩層紙都濕不透，這樣就算是月經(jīng)量少了。
當(dāng)女性由于內(nèi)分失調(diào)、患有各種疾病時(shí)，可能會(huì)有月經(jīng)量少的情況出現(xiàn)，如果嚴(yán)重的話，可能會(huì)給女性的生育帶來麻煩。
月經(jīng)量少的原因：
1、身體血虛或者外傷性出血，產(chǎn)后大出血，手術(shù)后出血皆可造成身體營血虧虛，血海不充以致經(jīng)量減少。
2、先天腎氣腎精不足，或者房事過多、生產(chǎn)過多、人工流產(chǎn)等損傷腎臟，以致腎氣不足，精血不充，血?？仗撘灾陆?jīng)量減少。
3、女性經(jīng)期受寒，身體受到寒邪侵襲，血被寒凝;或經(jīng)期間與人爭吵、心情郁悶，以致氣滯血瘀;或外傷造成淤血內(nèi)停，都可能使經(jīng)血運(yùn)行不暢，發(fā)生月經(jīng)過少的情形。
4、身體肥胖的女性，屬痰濕性體型;因?yàn)樘禎褡枞?jīng)脈，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生月經(jīng)過少。
5、有些女性長期服用避孕藥，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)漸漸減少的情形。
6、少女月經(jīng)初潮，經(jīng)量通常不多，而更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)過少是正常的生理現(xiàn)象。除此之外，如果女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量不斷減少則要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，以免發(fā)生月經(jīng)閉阻的現(xiàn)象。
7、在進(jìn)行刮宮術(shù)后，或者多次打胎刮宮術(shù)后，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜外傷致使宮腔發(fā)生粘連，輕者則出現(xiàn)月經(jīng)量少，重者可發(fā)生閉經(jīng)。
8、卵巢生長發(fā)育不全，在子宮內(nèi)膜細(xì)胞中，有一類非凡的顆粒，稱為溶酶體，與月經(jīng)血量和流血時(shí)候有這非常密切的關(guān)系。
9、宮頸積膿等一些婦科炎癥，容易破壞到子宮內(nèi)膜的健康，宮頸愈合構(gòu)成傷疤后并會(huì)使月經(jīng)量變少。
10、過度節(jié)食引起，正常的月經(jīng)需要一定的脂肪，過度減肥易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，影響身體激素的合成，使月經(jīng)量變少。
11、先天性子宮發(fā)育不良引起，子宮過小、畸形等均容易導(dǎo)致月經(jīng)量變少。
正常的月經(jīng)是女性健康的標(biāo)志，如果出現(xiàn)以上原因，請(qǐng)女性朋友們積極治療。
月經(jīng)量多是什么原因
1、月經(jīng)量多的原因
由于卵巢雌激素分泌過多,長期刺激子宮內(nèi)膜使其增生超過正常厚度,因此脫落時(shí)出血量增多,如無排卵性功能性子宮出血。
婦科的器質(zhì)性病變引起,如子宮肌瘤、子宮息肉等。
全身疾病,如:白血病、再生障礙性貧血、血小板減少、惡性貧血,肝病、高血壓等。
精神因素、勞累、產(chǎn)后、宮內(nèi)節(jié)育器等也可以引起月經(jīng)量多。
有些患者,子宮內(nèi)膜的螺旋小動(dòng)脈豐富,或血管脆性增強(qiáng),也可以引起。
2、月經(jīng)量多吃什么好
2.1、月經(jīng)量多吃歸地?zé)蛉?/p>
羊肉500克,當(dāng)回、生地各15克,干姜10克。將羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。有溫中補(bǔ)虛,益氣攝血的作用。適用于氣虛所導(dǎo)致的月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無力。
2.2、月經(jīng)量多吃地黃煮酒
生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。把黃酒倒?jié)B入滲出瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。有活血止血的作用,適用于血瘀所致之月經(jīng)過多,色紫黑,有血塊或伴小腹痛苦悲傷拒按,舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀。
2.3、月經(jīng)量多吃兩地膏
生地、地骨皮各30克,玄參、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。把前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠月經(jīng)來臨癥狀烊化,兌滲入滲出藥汁內(nèi),加白蜜,置文火上調(diào),候涼,裝瓶。每服20毫升,每日3次。有滋陰養(yǎng)血的作用。適用于肝腎陰虛,虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦。
3、月經(jīng)量多怎么辦
要保持心情舒暢,避免憂思郁怒,損傷肝脾,或七情過極,五志化火,擾及沖任而為月經(jīng)疾病。
要根據(jù)氣候環(huán)境變化,適當(dāng)增減衣被,不要過冷過涼,以免招致外邪,損傷血?dú)?引起月經(jīng)疾病。
要積極從事勞動(dòng)(體力和腦力勞動(dòng)),但不宜過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng),過則易傷脾氣,可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)疾病節(jié)飲食要注意飲食應(yīng)定時(shí)定量。
要重視節(jié)制生育和節(jié)欲防病,避免生育(含人流)過多過頻及經(jīng)期、產(chǎn)后交合,否則損傷沖任、精血、腎氣,導(dǎo)致月經(jīng)疾病。上述各項(xiàng)在平時(shí)應(yīng)多加注意,在經(jīng)期、產(chǎn)后更要重視,既可減少或防止本病的發(fā)生。
不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足,或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)怎樣算正常
從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天稱為一個(gè)月經(jīng)周期。絕大多數(shù)人在28-35天之間,但也有少數(shù)人短至20天或長達(dá)45天一個(gè)周期,在上述范圍內(nèi),只要月經(jīng)有規(guī)律,均屬正常現(xiàn)象。
陰道流血期間稱為月經(jīng)期,多數(shù)人的月經(jīng)期持續(xù)3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也屬正常范圍。
正常月經(jīng)期的月經(jīng)血量為20-120毫升,多數(shù)為50毫升,以月經(jīng)來潮的第二三天最多,以后逐漸減少。
月經(jīng)血的特點(diǎn)是不凝固,呈暗紅色。月經(jīng)血中除血液外,還含有子宮內(nèi)膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細(xì)胞等。
月經(jīng)是婦女的一種正常生理現(xiàn)象,多數(shù)婦女在月經(jīng)期無明顯癥狀,少數(shù)婦女可有乳房發(fā)脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。這種情況一般不影響工作,也不必治療,月經(jīng)期過去以后癥狀會(huì)自然消失。
月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)。
月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
提起大姨媽,真是令多數(shù)女性又愛又恨,而且有的人在經(jīng)期會(huì)有痛經(jīng)、失眠等癥狀,極其影響正常生活與工作。但是,一旦月經(jīng)不再來了,也就意味著衰老真正到來,而女性對(duì)于衰老是相當(dāng)恐懼的?？墒?還有一種情況是月經(jīng)量突然增多,這時(shí)也要密切注意身體是否患了某些疾病,最好盡快去正規(guī)醫(yī)院檢查治療,以免延誤病情。所以,月經(jīng)的好處之一就是為提早發(fā)現(xiàn)疾病提供重要的線索。女性朋友們平時(shí)應(yīng)該好好待自己,少吃生冷刺激的食物,不過度減肥,適時(shí)添加衣物,適當(dāng)做一做運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。
月經(jīng)不準(zhǔn)是什么原因
1、月經(jīng)不準(zhǔn)是什么原因
血液循環(huán)不佳:血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體,小心別受寒,不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。避免長時(shí)間坐著,要多走路,讓骨盆的血液循環(huán)好些。否則很容易引發(fā)月經(jīng)失調(diào)。
冷:這類人群一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺,經(jīng)痛嚴(yán)重,一受寒會(huì)更嚴(yán)重,但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。她們經(jīng)期通常都遲來,經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上,經(jīng)血暗紅色,會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。
起居無度:據(jù)研究,婦女經(jīng)期受寒冷刺激,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮,可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。
過度節(jié)食:有關(guān)醫(yī)師研究表明,少女的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食,由于機(jī)體能量攝入不足,造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經(jīng)來潮,甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。
2、月經(jīng)不準(zhǔn)怎么診斷
主要依據(jù)病史、體格檢查和輔助檢查作出診斷。診斷過程中需要重點(diǎn)除外全身或女性生殖器病理原因引起的出血,如血液病、肝腎功能衰竭、甲狀腺功能異常、妊娠及相關(guān)疾病、生殖道損傷、感染和腫瘤等。
3、月經(jīng)不準(zhǔn)怎么檢查
B超檢查:反映子宮、卵巢及盆腔情況。
細(xì)胞學(xué)檢查:脫落細(xì)胞檢查,以檢查卵巢功能及排除宮頸惡性病變。
活組織檢查:確定病變的性質(zhì),多用于腫瘤的診斷。
內(nèi)分泌測定:目前可以測定卵泡刺激素、黃體生成素、泌乳素、雌激素、孕激素、睪酮、三碘甲腺原氨酸、四碘甲腺原氨酸、促甲狀腺激素等下丘腦、卵巢、甲狀腺及腎上腺皮質(zhì)分泌的激素。臨床常用以了解卵巢功能的簡易方法有陰道涂片、宮頸黏液、基礎(chǔ)體溫及子宮內(nèi)膜活檢等。
月經(jīng)不調(diào)的危害
1、影響容顏
月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響女性美容,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,如女性容易出現(xiàn)的色斑、松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、暗瘡等癥狀就是由于機(jī)體出現(xiàn)病變而產(chǎn)生的相關(guān)反應(yīng)。久患不治還可致乳房下垂、性欲減退。
2、引發(fā)婦科炎癥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí),月經(jīng)不調(diào)可能會(huì)并發(fā)并發(fā)月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、月以性皮疹、宮內(nèi)膜移位、宮頸炎、月經(jīng)性牙痛、月經(jīng)性哮喘,子宮內(nèi)膜異位、宮頸炎等。
月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性造成的影響會(huì)給女性的身體健康帶來了嚴(yán)重的威脅。
3、引發(fā)閉經(jīng)
閉經(jīng)通常分為兩大類型:原發(fā)性閉經(jīng)和繼發(fā)性閉經(jīng)。原發(fā)性閉經(jīng)是指婦女年滿18歲或第二性征發(fā)育成熟2年以上仍無月經(jīng)來潮者。繼發(fā)性閉經(jīng)是指婦女曾已有規(guī)律月經(jīng)來潮,但以后因某種病理性原因而月經(jīng)停止6個(gè)月以上者。月經(jīng)不調(diào)都可能引起這兩種病癥的發(fā)生。
4、導(dǎo)致不孕
據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)研究表明,女性月經(jīng)不調(diào)也是導(dǎo)致不孕不育的直接緣由,同時(shí)也是導(dǎo)致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。月經(jīng)不調(diào)是導(dǎo)致女性不孕的重要因素,月經(jīng)周期的改變使得經(jīng)期提早或延遲。
月經(jīng)不調(diào)往往是由婦科疾病引起,最常見的是婦科炎癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫,因此要及時(shí)治療,以免導(dǎo)致病情惡化、引發(fā)不孕。
月經(jīng)不調(diào)食療方
1、大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延,月經(jīng)過少等癥。
2、雞蛋2個(gè),益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少,月經(jīng)后延癥。
3、紅高粱花、紅糖各適量,水煎,分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。
4、當(dāng)歸、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加鹽,飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
5、米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
月經(jīng)是每一個(gè)正常女性每一個(gè)月都要經(jīng)歷的，一般來說正常情況下，生理周期是28天左右。那么，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中也經(jīng)常遇到身邊的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。那么大家肯定會(huì)比較好奇究竟是哪些原因造成女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況?畢竟只有在知道原因之后，我們才可以針對(duì)原因進(jìn)行整治。以下主要給大家分析四方面的原因。
1、受冷：強(qiáng)烈的寒冷刺激容易造成子宮受寒，正常的運(yùn)行機(jī)制無法運(yùn)行。尤其是經(jīng)期的時(shí)候如果受到強(qiáng)烈的寒冷刺激，容易造成盆腔內(nèi)部的血管急劇收縮，那么極其容易造成經(jīng)量減少甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。
2、不良的生活習(xí)慣：嗜好煙酒的不良習(xí)慣對(duì)于女性身體的傷害是比較大的，香煙中的某些成分和酒精會(huì)對(duì)月經(jīng)正常的生理過程造成干擾。有不少的女性月經(jīng)不調(diào)都是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，這其實(shí)是可以通過個(gè)人的努力進(jìn)行克服的。
3、不正常的節(jié)食：很多的女性因?yàn)閻勖罆?huì)減肥，有的人會(huì)選擇節(jié)食的方法，雖然這種方法是有一定的作用的，但是這對(duì)身體的傷害是比較大的。因?yàn)橹挥信陨眢w的脂肪含量達(dá)到一定的程度之后，才可以維持正常的生理過程，否則就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。
4、情緒不健康：情緒低落會(huì)造成控制激素釋放的內(nèi)分泌器官無法正常的發(fā)揮作用，因?yàn)樵陆?jīng)主要是由于子宮接受到卵巢分泌出來的激素之后進(jìn)行的生理性循環(huán)，那么如果激素?zé)o法正常分泌的話，那么月經(jīng)也無法正常運(yùn)作。
月經(jīng)是黑色的是什么原因
1、月經(jīng)是黑色的是什么原因
腎虛。腎虛的女性同樣會(huì)出現(xiàn)有不同程度的經(jīng)血顏色發(fā)黑現(xiàn)象,并且這些女性同時(shí)還會(huì)伴有月經(jīng)周期先后無定,量少,色淡紅或是黯紅以及質(zhì)薄的癥狀。而在月經(jīng)期間,這部分女性還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)有各種不適癥狀,常見的有腰膝酸軟、足跟痛、頭暈耳鳴等。
氣血兩虛。如果女性存在有氣血兩虛的情況,那么同樣會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血顏色變黑,與此同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)有痛經(jīng)、月經(jīng)量少等現(xiàn)象。導(dǎo)致女性氣血兩虛原因有很多,常見的有營養(yǎng)不良及自身免疫力下降,因此對(duì)于這部分女性而言在平時(shí)生活中一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)以及增強(qiáng)免疫力。一旦有氣血兩虛的情況出現(xiàn),部分女性就會(huì)出現(xiàn)有月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后,經(jīng)量增多或減少等情況。
2、哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)變黑
罪魁禍?zhǔn)字?貪涼。有些女性很不注意經(jīng)期的保暖,如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品,或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知,這些行為都會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,引起月經(jīng)量過少,色黑甚至閉經(jīng)。
罪魁禍?zhǔn)字?便秘。有便秘的女性,其直腸因有大便蓄積會(huì)發(fā)生膨脹,從而導(dǎo)致子宮頸向前推移,子宮體向后傾斜。如果女性長期便秘,使子宮經(jīng)常保持在后傾位置,就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢,日久成瘀。
3、日常生活中你該怎么做
生活中,我們一大要保持愉快的心情,不要總是有太大的情緒波動(dòng),不要懂不懂就生氣。
經(jīng)期一定要特別注意做好保暖工作。
在飲食上要注意不要吃生冷的、酸辣的刺激性食物,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)素,多吃有營養(yǎng)的食物,如牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量相對(duì)豐富的食物。
盡量減少用冷水洗頭、洗澡、長時(shí)間用冷水浸泡四肢等習(xí)慣。
月經(jīng)有黑色分泌物怎么辦
保持精神愉快。避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。 注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
防止過度節(jié)食,戒煙限酒。注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷,保持心情舒暢,加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì)。
注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)。通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
月經(jīng)顏色偏暗且發(fā)黑吃什么好
雞肉：不得不說,雞肉自古以來都是滋補(bǔ)身體,增強(qiáng)體質(zhì)的一種肉類食物。一般經(jīng)期顏色發(fā)黑者,多是體質(zhì)虛弱造成氣滯血阻造成,而香菇燉雞肉湯(烏雞最好不過),最簡單的是紅棗去核,再和雞肉和香菇一起燉湯,不僅吃起來美味養(yǎng)顏,還能補(bǔ)氣血,改善月經(jīng)顏色發(fā)黑癥狀。據(jù)一位醫(yī)生朋友說,這道菜還是增強(qiáng)體質(zhì)的不二選擇。
通常腎虛的人,也容易造成氣血不足,影響經(jīng)期,出現(xiàn)月經(jīng)量少,顏色發(fā)黑等癥狀,而山藥和排骨,可適當(dāng)放紅棗(去核),燉出來的湯,鮮美清潤,和香菇烏雞湯一樣能增強(qiáng)體質(zhì),還能補(bǔ)腎養(yǎng)血,活血化瘀,幫助調(diào)理經(jīng)期不規(guī)律、月經(jīng)顏色發(fā)黑等癥狀。
阿膠：阿膠歷來是公認(rèn)的女人圣品。原因在于它富含多種微量元素,除了美容養(yǎng)顏外,還能養(yǎng)血補(bǔ)血,尤其適合那些經(jīng)期規(guī)律紊亂,月經(jīng)顏色發(fā)黑的,且平時(shí)極容易感冒,以往做過手術(shù)后落下一些病痛者以及脾胃不好的人群服用。
月經(jīng)咖啡色是什么原因
1、月經(jīng)咖啡色是什么原因
女性正常的經(jīng)血是呈暗紅色的,略帶有粘性。而引起月經(jīng)顏色改變的原因可能或是精神壓力過大、或是受外界因素的影響、內(nèi)分泌失調(diào)、長期服用避孕藥、婦科方面的疾病影響等等。另外,如果女性出現(xiàn)月經(jīng)量少呈咖啡色多是宮寒導(dǎo)致的。如果月經(jīng)顏色深,則是氣滯血瘀的表現(xiàn)。若還伴有手腳涼、面色萎黃的現(xiàn)象,就是宮寒的表現(xiàn)。
2、月經(jīng)期間不能吃什么菜好
忌生冷的食物,宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期的飲食生冷的話,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
3、月經(jīng)咖啡色要怎么護(hù)理
保持精神愉快。避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
內(nèi)褲要柔軟、通風(fēng)透氣性好,最好是棉質(zhì),要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要在太陽下曬干。
注意衛(wèi)生,預(yù)防感染。注意保暖,避免寒冷刺激,避免過勞。不宜吃生冷、刺激等食物,多飲開水。
女人經(jīng)期飲食禁忌
柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。
竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽:女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
含咖啡因的飲料:會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒:酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
經(jīng)期吃什么排毒排污血
紅豆紫米粥花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。
玫瑰花茶荷葉、何首烏各15錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
山楂桂枝紅糖飲山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。有溫經(jīng)通脈、化淤止痛的作用,同時(shí)也適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
黑木耳紅棗飲黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
導(dǎo)讀：女性月經(jīng)量少是什么原因？月經(jīng)對(duì)于我們來講作用很大。女性的月經(jīng)可以直接反應(yīng)出身體狀況是否良好，當(dāng)月經(jīng)量過少的時(shí)候，可能是你的身體出現(xiàn)了問題！女性月經(jīng)量少是什么原因？
女性月經(jīng)量少是什么原因？
月經(jīng)對(duì)于女性而言是健康的指南針，月經(jīng)量少是月經(jīng)不調(diào)的一種，月經(jīng)量少會(huì)引發(fā)一些健康疾病，如色斑、暗瘡、頭疼、婦科炎癥、嚴(yán)重者甚至不孕不育。青春期發(fā)生月經(jīng)量少將面臨閉經(jīng)的可能，更年期發(fā)生月經(jīng)量少就導(dǎo)致閉經(jīng)了。那么月經(jīng)量少是什么原因？針對(duì)月經(jīng)量少我們?cè)撛趺凑{(diào)理呢？
月經(jīng)量少出現(xiàn)的原因
從中醫(yī)的角度講，其病因有虛實(shí)之分，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經(jīng)量減少，實(shí)者多由瘀血內(nèi)停，或痰濕壅滯，經(jīng)脈阻滯，血行不暢，經(jīng)血減少。
從西醫(yī)的角度看，導(dǎo)致此現(xiàn)象的原因有很多，主要有某些婦科病癥、反復(fù)多次的粗暴刮宮、卵巢發(fā)育不良和卵巢早衰等，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有經(jīng)量少的現(xiàn)象，應(yīng)立即到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行明確診斷，千萬不要自行藥物，否則會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的后果。
月經(jīng)量少怎么辦
1、充足的睡眠。有道是：女子以血為本，以肝為先天，養(yǎng)肝血對(duì)女人來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。
2、調(diào)整心態(tài)。調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候，心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。
3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
月經(jīng)量少吃什么調(diào)理
1、當(dāng)歸紅棗湯
當(dāng)歸90克，川芎30克，白芍60克，生地黃120克，人參30克，炒白術(shù)90克，白茯苓60克，炙甘草45克，五加皮240克，小肥紅棗、核桃肉各120克，糯米酒2000毫升。
將上藥切薄片，用絹袋盛好，浸于酒中，密封，隔水加熱約1小時(shí)后，取出埋土中5天，然后取出靜置11天，過濾后使用，每次溫飲1--2小盅，日2次。本方適用于血虛之月經(jīng)過少。
2、姜棗紅糖水
大棗、干姜、紅糖各30克。把大棗和干姜清洗干凈，大棗去核留肉，姜切碎，之后與適量紅糖一起煎成姜棗紅糖水。喝湯吃大棗。
這道姜棗紅糖水特別為經(jīng)期女性研制，可起到溫經(jīng)散寒的作用，可改善痛經(jīng)問題和淡化黃褐斑。
3、山楂桂枝紅糖湯
鮮韭菜300克、紅糖100克。韭菜清洗干凈后瀝掉水分，再將其切碎為的是取出韭菜汁。在鋁鍋中加適量紅糖和清水開火煮，等紅糖完全融化后加入韭菜汁即可。
韭汁紅糖飲可以起到補(bǔ)氣、溫經(jīng)的作用，適合調(diào)理氣血兩虛型痛經(jīng)，并具有美容養(yǎng)顏的作用。
月經(jīng)相當(dāng)于女人健康的晴雨表，通過對(duì)它的監(jiān)測，就可以推斷出內(nèi)部臟腑的狀況。所以對(duì)于月經(jīng)病千萬不可小視，以免使病情蔓延。
：月經(jīng)是女人每月最痛苦的時(shí)候了，提前預(yù)防才會(huì)減輕痛經(jīng)，那么女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)呢？下面為您介紹女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)，看看吧。
婦女在行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為痛經(jīng)或行經(jīng)腹痛。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用，在月經(jīng)前的1個(gè)星期內(nèi)，可吃下列飲食來調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。那么女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)呢？
女人月經(jīng)前吃什么不會(huì)痛經(jīng)？
1、維生素B
維生素B群可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。所以，富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等要多吃。
維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）。由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是輔酶等）以及需要相互協(xié)同作用，因此被歸類為一族。
維生素B1廣泛存在，猶其種子外皮，動(dòng)物內(nèi)臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素B2動(dòng)物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍(lán)，全谷及一些水果。
維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質(zhì)的食物。
維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。
維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。
維生素B12來源于動(dòng)物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量。
維生素B9存在于動(dòng)物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅(jiān)果類，綠葉蔬菜和水果。
2、鐵質(zhì)
鐵質(zhì)可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。所以，富含鐵質(zhì)的食物要多吃。
①鐵的食物來源：動(dòng)物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果。
②鐵的一般來源：魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。
③鐵的微量來源：奶制品、蔬菜和水果。
3、維生素C
維生素C可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。
缺乏維生素C易致壞血病，出現(xiàn)困倦、皮膚干燥、牙齒松動(dòng)甚至脫落，皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內(nèi)臟出血等癥狀。
維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果，如香菜、柿子椒、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。
4、維生素E
維生素E可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
維生素e主要存在于堅(jiān)果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中?；ㄉ⒑颂?、芝麻及肉類、乳類、蛋類、麥芽等都富含維生素E。
痛經(jīng)女人月經(jīng)前飲食注意事項(xiàng)
1、進(jìn)食易于消化吸收的食物，痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。
2、不宜吃得過飽，可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
3、避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。生冷刺激食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
4、痛經(jīng)患者飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手等。
5、身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。
提醒，中國人的飲食已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的維生素e，除非缺乏，盡量不要服用維生素e，如超過正常劑量使用，會(huì)導(dǎo)致很多不良反應(yīng)，部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒁暳δ：?、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng)，導(dǎo)致激素代謝紊亂。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
