女性正常生理期多少天
女性生理養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《女性正常生理期多少天》，希望能為您提供更多的參考。
女性正常生理期多少天
1、女性正常生理期多少天
從月經(jīng)來潮的第一天起至下次月經(jīng)來潮的前一天止,稱為月經(jīng)周期,大多28～30天,正常范圍為25～35天。正常經(jīng)血呈暗紅色,混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液,偶見小凝血塊。經(jīng)期大多3～5天,正常范圍2～7天。出血總量平均50毫升左右。
2、女性生理期可以多吃參蓮粥
取人參9克,旱蓮草9克,白糖適量,粳米60克。先將人參切片燉熟;旱蓮草洗凈煎湯去渣,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加水適量,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥,加入人參即成。日服1劑,連服數(shù)劑。具有補氣養(yǎng)血功效。
3、女性生理期可以多吃紅棗羊脛骨糯米粥
取羊脛骨1--2根,紅棗20枚,糯米100克。先將羊脛骨洗凈敲碎,加水適量煎取湯汁,去骨后與淘洗干凈的粳米和去核的紅棗一同入鍋,先用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀繼,調(diào)味后即可食用。具有補脾養(yǎng)血,補腎益氣功效。
4、女性生理期可以多吃白茅根藕節(jié)煎
取鮮白茅根60克,鮮藕節(jié)60節(jié)。將白茅根挖采后洗凈,切段。將鮮藕挖采后,切下藕節(jié),洗凈,切片,與白茅根同入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁。上下午分服。有清熱涼血,收斂止血功效。
女性生理期的飲食準則
1、宜葷素搭配,防止缺鐵。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
2、宜補充蛋白,多吃魚類和蛋類。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?？傊?月經(jīng)期仍應遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。
3、忌酸辣,宜清淡。經(jīng)期間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品。
女性生理期怎么護理
1、保持外陰部清潔
女性生殖器外形較復雜,皺褶多,污垢易積存,所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時要經(jīng)常清洗,勤換內(nèi)衣內(nèi)褲,養(yǎng)成每日清洗外陰的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開,并且要專人專用,以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛(wèi)生巾,比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖,避免受濕受涼。在月經(jīng)期時,常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業(yè)等。過冷刺激會引起月經(jīng)失調(diào),經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會造成經(jīng)血過多,經(jīng)期延長,或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運動和過勞
月經(jīng)期間,可照常參加學習和工作,也可參加適當?shù)捏w育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動,但要避免劇烈運動和重體力勞動。
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女生正常生理周期是多少天
1、女生正常生理周期是多少天
根據(jù)總結(jié)出來的規(guī)律,一般女性正常的月經(jīng)周期為21~35天,周期的長短可因人而異,只要是提前或錯后7天以內(nèi)的可視為正常范圍。一般月經(jīng)來五到七天,其中一般是月經(jīng)開始的前三天量會多一些,然后就是慢慢減少,大概是一個星期這樣可以干凈。
2、影響月經(jīng)正常量的因素
每個人的情況和體質(zhì)不一樣,所以很難說出確定的幾天月經(jīng)就是正常這樣的話。影響月經(jīng)正常量的因素很多。一般受休養(yǎng)的影響較大,有充分的休息時間和充沛的精力跟每天熬夜,休息不好的人的月經(jīng)來量也不同。
而且跟月經(jīng)的天數(shù)也會不一樣。還有的是心理因素影響也是比較大的。處于緊張的情緒當中,人無形之中承受了太多的壓力,可能月經(jīng)容易不調(diào)。月經(jīng)天數(shù)和來量還受飲食的影響,所以建議女性朋友不要過于不合理的節(jié)食和不均衡的飲食。
3、女性正常的月經(jīng)周期
3.1、月經(jīng)第一次來潮稱為初潮,初潮年齡大多數(shù)在13～15歲之間,但可能早在11～12歲,晚至17～18歲。我國各地區(qū)初潮年齡相差不大,但體弱或營養(yǎng)不良者初潮可較遲,體質(zhì)強壯及營養(yǎng)良好者,初潮可提早。
3.2、出血的第一天稱為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期,一般為28～30天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍,周期長短因人而異。
3.3、正常月經(jīng)持續(xù)2～7天,平均5天左右,月經(jīng)量的多少很難統(tǒng)計,臨床上常用每日換多少次月經(jīng)墊粗略估計量的多少。有人測定正常人月經(jīng)血量約為10～58ml,個別婦女月經(jīng)量可超過100ml。有人認為每月失血量多于80ml即為病理狀態(tài)。一般月經(jīng)第2～3天的出血量最多。
3.4、月經(jīng)血一般呈暗紅色,除血液外,尚含有子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞。月經(jīng)血的主要特點是不凝固,但在正常情況下偶爾也有一些小凝塊。
月經(jīng)周期短要怎么調(diào)理
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張,因為緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。
2、注意衛(wèi)生,預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激上火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
5、多運動鍛煉身體,請養(yǎng)成運動習慣,運動可以增強體力,促進血循,并可減少服藥時間。
6、作息要規(guī)律,不要熬夜,以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。
月經(jīng)期保養(yǎng)要注意什么
1、吃點甜食:女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個時期吃甜食的話是不易發(fā)胖的,同時還有助于幫助污血代謝。
2、月經(jīng)期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
3、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。
4、不要太情緒化:女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟。
5、忌盆浴:因為女性在生理期的時候子宮張開的比較大,同樣的也比較容易受到污染,所以這時候洗澡最好是淋浴。
6、月經(jīng)期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點生化湯,可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
生理期是女性每個月都需要經(jīng)歷的特殊時期，在生理期的階段，要注意不能去做紋眉，因為繡眉的過程中需要刺破傷口，生理期的身體本身敏感，也容易過敏，這個時候做眉毛對身體傷害最大，還容易導致傷口，更有可能會感染，所以大家在平時需要注意。
生理期也可以紋眉，不屬于其禁忌。
紋眉是一種美容外科手術(shù)，禁忌癥如下：
一、面部或眉區(qū)有癤、毛囊炎等感染者。
二、眉區(qū)有病變者，如血管瘤、皮脂腺囊腫、脂溢性皮炎等。
三、瘢痕體質(zhì)者。
四、精神神經(jīng)障礙者，對紋眉術(shù)后效果要求脫離實際或期望過高者。
五、對紋眉制劑過敏者。
六、受術(shù)者有血液病，如血友病、血小板減少癥。
七、為避免交叉感染，患有乙型肝炎等傳染病者不應進行紋眉。
八、先天性或后天性上瞼下垂者，患者側(cè)眉毛位置往往高于健側(cè)，在眉形設計時極易造成誤差，常常導致紋眉術(shù)后效果不滿意，故為紋眉術(shù)禁忌。
在我們的臉上，眉毛是很重要的。你也許認為小小的眉毛有什么好說的?別看它不大，它的作用是非常大的。眉毛能保護我們的眼睛，表達我們的喜怒哀樂等情緒。很難想象一個人要是沒了眉毛那樣子將有多難看?所以說眉毛是十分重要的，眉毛如果有稀疏、顏色淡等缺陷，對整個人的氣質(zhì)那是影響很大的。眉形不好看該如何?可以通過紋眉來改善，那么紋眉注意事項有哪些?下面我們一起來看看吧，希望大家喜歡。
紋眉注意事項有哪些：
一、紋眉后三天內(nèi)創(chuàng)面需要保持清潔，不要沾水。
二、紋眉后1-3天需要忌口，不吃海鮮，不喝酒，以防過敏紅腫。
三、紋眉后表皮會有結(jié)痂，幾天后自然脫落，千萬不要人為地摳掉，以防其顏色隨痂一起脫落而影響著色效果活留下疤痕。
四、做紋眉后的注意事項包括應在創(chuàng)面上外用消炎藥(金霉素眼膏)，避免出現(xiàn)感染，每天2次，連續(xù)三天。
五、術(shù)后五天內(nèi)不要提拎重物或做劇烈運動。
以上就是紋眉注意事項有哪些的知識，希望能幫到大家。
導讀：女性利用生理期減肥，可以使減肥效果更顯著。下面，小編根據(jù)生理期間激素分泌的情況，分4個階段為你調(diào)整減肥計劃，并在每個階段為你打造最有效的減肥，讓你在4周邊窈窕美人。
第一階段：減肥泄留期
月經(jīng)開始后第1～7天
此時黃體激素的分泌下降，代謝變緩，這個階段建議運動時間應調(diào)整為每周3～5個小時，將目標放在塑型上，不必強求減重，慢步是最佳的運動方式，同時要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代謝。
配套減肥操
1、雙腳合并，直坐，手垂直放于膝蓋上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將身體前傾，重量集中于骨盆，還原。
3、一邊吸氣一邊將骨盆往前傾，每天鍛煉3次。
第二階段：減肥高峰期
月經(jīng)后第7～14天
此時雌性激素分泌到達頂峰，孕酮分泌開始上升，是減重的最佳時期，每星期至少應保持7個小時以上的運動量。運動首選跑步、騎自行車等有氧運動，食物應選擇有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速減肥進程。
配套減肥操
1、雙腳張開到大于肩膀的寬度，直坐，肩膀放松，吸氣。
2、吐氣，左手朝右腳外側(cè)，右手朝上伸展。
3、吸氣，右手朝左腳外側(cè)，右手朝上伸展，調(diào)整呼吸左右各重復5次。
第三階段：減肥平快期
月經(jīng)后第14～21天
排卵期后的一周，卵細胞激素作用轉(zhuǎn)強，但因為黃體素激素分泌增加，代謝有所漸緩，建議一周運動時間保持在6小時以上。運動首推跑步機、有氧操，同時亦多攝取富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，以加速代謝循環(huán)。
配套減肥操
1、雙手雙腳垂直趴于地板上。
2、吸氣，一邊吐氣一邊將臀部往右轉(zhuǎn)，手的位置不變。
3、吸氣，臀部順時針方向往回轉(zhuǎn)，反之一樣，左右各重復5次
女性生理期吃什么好
1、女性生理期吃什么好:蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質(zhì),且屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果,還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發(fā)精神,生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。
2、女性生理期吃什么好:番茄
女性在經(jīng)期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由于其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
3、女性生理期吃什么好:無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振,又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當成零食吃。
4、女性生理期吃什么好:榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
5、女性生理期吃什么好:櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量,強身益氣,更會增加你的食欲。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,每天喝兩次,不但可以促進血液循環(huán),還能愉悅心情,對于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
6、女性生理期吃什么好:荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。除了果肉,荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂,調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用,女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。
女性生理期不能吃什么
1、柿子
柿子性寒,具有刺激宮縮的作用,因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。
2、西瓜
女性在經(jīng)期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì),但是由于西瓜屬寒涼食物,因此建議經(jīng)期最好不要食用。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、冰鎮(zhèn)的水果
現(xiàn)代人為了追求口感,往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下在拿出來吃。事實上在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)的水果,由于體內(nèi)溫度直線下降,因而會刺激到子宮,繼而引起宮縮。然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度,進而引起痛經(jīng)的癥狀,給身體帶來更加的危害。一般認為女性在經(jīng)期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會引起消化障礙,因而建議最好不要食用。
女性生理期要注意哪些
生理期特別需要注意的是對身體的保暖,少吹冷氣或者是長期呆在冷氣室內(nèi)。隨時保持身體的最佳溫度。生理期最好也不要經(jīng)常洗頭,洗完頭之后一定立馬吹干,隨時保持頭皮的干燥。為了讓生理期更加舒服,可以適當?shù)暮纫恍┕饒A紅棗茶、養(yǎng)生茶、玫瑰花茶、紅糖姜水等能夠緩解痛經(jīng)。
由于生理期子宮口比較張開,能夠很容易的受到污染,所以在洗澡的時候最好是采用淋浴。同時避免熬夜的情況發(fā)生,不要極端情緒化。容易產(chǎn)生消極的情況下是對自己身體狀態(tài)增加負擔。在生理期最好是保持充分的休息是特別重要,過度的勞累只會導致經(jīng)期的延長或是失血過多的表現(xiàn)。另外,生理期間臉部清潔很重要。因為毛孔張開,很容易長痘痘。
生理期可以鍛煉嗎
1、生理期可以適當鍛煉
具有一定運動習慣的女性,在經(jīng)期適當運動不會有副作用,相反還有利于身體,但女性經(jīng)期的運動務必要注意控制運動量,月經(jīng)期并不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等),還是應該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少,以免加重痛經(jīng)或增加出血量,同時 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。
2、生理期要避免高強度、大運動量
女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。如果你是一個身體健康,而又有跑步習慣的女性,那么在經(jīng)期適當運動量的跑步并不會有副作用,相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán),幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經(jīng)血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
3、生理期適當運動有效緩解痛經(jīng)
不少女性朋友都覺得,經(jīng)期不可以運動。其實,在經(jīng)期適當鍛煉不會產(chǎn)生什么副作用,相反對于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當鍛煉對于平衡神經(jīng)系統(tǒng),加快血液循環(huán),收縮還有放松腹肌、骨盆肌,促進經(jīng)血排出效果很好,而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
適合生理期的減肥運動
1、慢步20到40分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運動。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中,只要是能下床走動的狀態(tài)下,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個步吧。
雖然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時,牽著自己的另一半或?qū)氊惢驉酃芬黄鹱咭欢温?你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來,還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢!
2、跳舞,隨你心情而定
大動作跳舞,這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟,跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液循環(huán),反而能讓經(jīng)血排得更順暢喔。而且你有沒有發(fā)現(xiàn),跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節(jié)拍、動感又利落的自己,是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢? 跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己,本來身體還感覺懨懨一息,跳完舞,就能讓你整個人煥然一新,重現(xiàn)快樂無憂的自己! 另外,比起白天,在晚上跳舞更能有放松的感覺,也會讓整個人看起來格外有魅力。現(xiàn)在,就選一首你最愛的舞曲,一起翩翩起舞吧!跳舞前一定要熱身完全,結(jié)束后也必須進行緩和運動,以防止身體拉傷!
女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法
1、日常護理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質(zhì)要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強,容易出現(xiàn)過敏反應,所以應避免使用過多的化妝品。
2、出門要注意防曬
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛,不但會導致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然后用手指輕叩眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
作為女性經(jīng)期保健尤為重要，在特殊時期里要給予身體營養(yǎng)的補充。那么在生理期吃什么好呢？女性在生理期血液大量的流失，因此在經(jīng)期要多吃些補血益氣的食物。下面，小編就給大家推薦幾種適合經(jīng)期進補的食物。
1.胡桃
胡桃又稱為長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能補充大腦營養(yǎng)，美化肌膚，并且迅速補充體力，具有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶，也可以用來燉湯，風味極佳。
2.芝麻
滋補最好是吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,能夠增加皮脂分泌、改善皮膚彈性，使肌膚保持光滑細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。女性處于生理期的時候，有幾天皮膚是會變得粗糙的，因此一定要注意做好保養(yǎng)肌膚的工作。
3.鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量極低，但是蛋白質(zhì)含量卻比豬肉高了9.5%,和雞肉相比，又更容易消化，因此民間有一鴿九雞的說法，足見鴿肉在人們心目中的分量。經(jīng)期雖然要滋補，但是也不能吃得過于油膩，因此鴿肉就是最好的選擇。
4.羊肉
羊肉性熱、溫中暖身、補虛益氣。不僅僅能用于女性經(jīng)期進補，秋季吃羊肉對身體也很有益處。而且羊肉高熱量低脂肪，每500克的羊肉能提供6427卡的熱量，但是脂肪含量卻僅有豬肉的一半。而且羊肉的滋補功效也比豬肉好得多，所以一定不能錯過
5.海參
海參擅長填益精血，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及微量元素，而且?guī)缀醪缓懝檀肌Ｅ越?jīng)常食用海參，不僅能朱顏美容、抗衰老，還能增加機體免疫力。女性經(jīng)期免疫力會有所下降，吃點海參能防止病菌入侵。
有了以上這五種食物，美眉們就就不必擔心生理期營養(yǎng)的流失了。讓我們一起關(guān)注生理期，愛惜自己，做美麗女性。
生理期痛經(jīng)是很多女性朋友都會遇到的問題，一旦痛經(jīng)發(fā)生了，不管怎么吃都不見好轉(zhuǎn)。除了痛經(jīng)之外，有的女性還會發(fā)生情緒波動以及消化不良等癥狀，其實有痛經(jīng)癥狀的女性朋友在經(jīng)期間只要飲食的當，就能夠有效緩解痛經(jīng)的癥狀。健康飲食是養(yǎng)生的最好的方式之一，女性生理期痛經(jīng)，不妨這樣吃!
1、多吃豆類食物
女性在經(jīng)期期間是可以吃豆類，其實大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。
2、多吃綠色蔬菜
經(jīng)期期間的女性更需要多吃綠色蔬菜是非常好的，主要是綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。
3、多吃菠蘿
研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
溫馨提示：痛經(jīng)常常會讓女性朋友倍感痛苦，嚴重時甚至還會使女性發(fā)生昏厥，嚴重影響著女性朋友的身心健康，因此，廣大女性朋友尤其要了解生理期的健康飲食。作為一種，在日常生活中我們也要注意飲食的當，這樣才能預防痛經(jīng)的發(fā)生。此外，女性朋友發(fā)生痛經(jīng)時不要隨便吃一些止痛藥，以免用藥不當，危及個人健康。
滋陰養(yǎng)血 酸味當先
中醫(yī)認為：經(jīng)水出諸腎，因此調(diào)經(jīng)當以益先天之真陰，填精養(yǎng)血為主，從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說，酸甘化陰，也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養(yǎng)血，有助于調(diào)經(jīng)，因此，在女性月經(jīng)期間多吃酸味和補腎的食物，對于女性身體是比較有益處的。哪些食物可以吃?
紅棗、山楂、烏梅、黑木耳、黑芝麻等酸味滋陰的食物和黑色入腎的食物都是可以食用的，推薦幾款食療湯水：姜棗紅糖水：材料：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯：材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。烏梅紅糖飲：材料：烏梅15克，紅糖30克。做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲：材料：黑木耳30克，紅棗20枚。做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。女性朋友們都不希望自己的身體表面長出很多汗毛，因為汗毛不僅會影響到皮膚的光滑程度，在夏天的時候露出自己的胳膊和腿有汗毛也是一件非常尷尬的事情。而在女性處于生理期的時候，她們有很多事情都不能做，因為生理期會讓女性的身體非常的虛弱。那么處于生理期的女性，她們可以脫毛嗎?
首先，希望大家可以知道生理期是不可以脫毛的，最主要的原因是在生理期脫毛的壞處有很多，這個時候脫毛容易給身體留下隱患，因此在這個時候不論是使用手術(shù)脫毛還是使用脫毛膏最脫毛都會有受到感染的機會，因此建議大家不要在生理期脫毛，以免因為錯誤的脫毛方法而導致人體備受傷害。
那么到底什么時候脫毛才是最好的呢?
一般來講建議大家在生理期過后的一周之后進行脫毛，這個時候進行脫毛可以減低對于人體造成傷害的概率。另外由于在這個時候女性的心情一般可以維持在一個良好的狀態(tài)，所以這個時候進行脫毛可以減低人們心理的負擔，所以對于女性而言在生理期過后的一個星期是脫毛最佳的時間。但是由于不同人對于脫毛的反應是不一樣的，所以建議大家在醫(yī)生的指導下選擇一種最適合自己使用的脫毛法方法，這樣才能達到最佳的脫毛效果。
最后，其實脫毛是十分常見的事情，所以大家不需要過于擔心，只要選擇一個適合自己的脫毛時機，并且使用科學的脫毛方法就可以幫助到大家健康的變美。另外如果對于脫毛還有任何的不了解建議大家就醫(yī)咨詢，在了解清楚有關(guān)于脫毛的知識之后才進行脫毛。
