冬季四個回溫方法 讓你不再手腳冰涼
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實現科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《冬季四個回溫方法 讓你不再手腳冰涼》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
手腳冰涼困擾著很多人，到了冬季，就算穿了很厚的衣服，不停地喝熱水，手腳還是冰涼的，長期手腳冰涼有損身體健康，所以我們要及時調理手腳冰涼，那么冬季該如何讓身體回溫呢?下面專家介紹四種方法，讓你暖洋洋，冬天不再手腳冰涼，一起來看看吧。
一.瑜伽
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。緩慢的體式練習，配合均勻緩慢的呼吸，把思想集中到我們的身體上，從而平靜交感神經系統，減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張，改善肢體末梢的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
暖身式
溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養(yǎng)腹部器官。
1.挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向后仰望。
2.吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3.頭自然下垂，貼于兩腿之間，保持一定時間。
4.慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向后仰至最大限度。
5.回復基本站姿，連續(xù)做動作直到身體發(fā)熱。
云雀式
促進血液循環(huán)，消除四肢冰冷。
1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2.左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3.呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。
4.保持此姿態(tài)，深呼吸5次。
5.還原至起始姿態(tài)，換腿，重復練習。
二.有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
三.穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
四.進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
另外，食療對于改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用，如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。
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張靜初奉子成婚
2月24日晚22點，有網友在微博中曬出演員張靜初在北京市東城區(qū)民政局婚姻登記處排隊登記的照片。照片中，張靜初身穿棗紅色大衣，戴黑色墨鏡，而在她身旁陪伴的新郎則頭戴棒球帽，帽檐壓低，擋住了眼睛。不過從該男士的裝扮、特別是梳著馬尾辮的造型看，應該也是圈內人或者文藝男青年。該網友在曬出兩張照片后，還附言“我去，張靜初”，顯然對于張靜初的登記結婚感到驚訝。
對此，有媒體第一時間致電張靜初執(zhí)行經紀人胡佳，當被問及張靜初是否已經登記結婚時，胡佳非常驚訝的表示，“啊啊啊，你從哪里看到的消息”，在得知有網友已經拍到照片后，胡佳只回了一句，“我知道了，我去看一下”，就馬上掛斷了電話。之后，胡佳的電話始終處于無人接聽的狀態(tài)。
此外，張靜初2月24日上午10點曾在微博上秀出疑似新片的海報圖，圖中，她身穿白色露肩長裙，手拿寫有“愛”字的牌子，并附言“coming soon……”(即將到來)。張靜初發(fā)布這一照片不知是暗示自身生活已經發(fā)生不小改變，還是為自己參演的新片《脫軌時代》做宣傳，抑或兩張用意兼而有之。
據媒體報道，該爆料已在其他知情人士處被確認：張靜初的確已經登記，而且她已經懷孕，是奉子結婚。
《脫軌時代》去年拍攝時，張靜初和監(jiān)制陸川曾傳出緋聞，當時她被指介入陸川、秦嵐的戀情。問及此事，張靜初態(tài)度堅決地說：“我發(fā)誓這是完全沒有的事兒，這可能是世界上最荒誕的傳言，徹頭徹尾的虛假。如果有半點真實的話，那就是天打雷劈?！?/p>
如今的娛樂圈喜事不斷，越來越多的明星選擇公開戀情。張靜初如今已34歲，早已到了被催婚的年紀。對此，她有些無奈地說，目前的感情狀態(tài)是空白，但一個人也過得很快樂，“現在還沒有遇到合適的，讓我覺得能有未來的人。我對感情的態(tài)度算不上有潔癖，但是寧缺毋濫?！彼Q，雖然期待愛情，但并不恨嫁，“單身的時候就應該回歸自己，找到真正的自己，積極樂觀地面對生活，然后再去迎接感情。”
張靜初稱，她依然相信真愛，對真愛的理解也隨著成長有所改變?！巴ㄟ^演《脫軌時代》這樣的愛情片，我也在認真地思考真正的愛情是什么。我現在覺得，愛一個人，應該讓他更自由更快樂，他的快樂就是你的快樂。大部分的愛都挺自私的，但如果我碰到一個愛情，我真的會努力這樣去做。”她笑稱，雖然現在沒有遇到真愛，但擁有“去愛別人的能力和決心”，“以前我沒有，所以現在有進步，挺好的”。
3、韭菜
韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的暖身效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
4、堅果
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
高齡孕婦孕期需做足準備
1孕前保健為“二胎”護航
計劃二胎家庭準備懷孕前應先到醫(yī)院進行一次全面的孕前檢查，保證夫妻雙方身體健康、無疾病。程海東主任表示，夫妻任何一方如果患有肝炎、結核病、腎炎，特別是女性患有心臟病、甲亢、糖尿病、腫瘤都不宜受孕;如患有性病、盆腔炎等要待治療痊愈后方可懷孕;孕婦年齡愈大，先天畸形兒的發(fā)病率愈高，這是因為隨著女性年齡增長，卵巢逐漸衰老蛻變，產生的卵子老化，發(fā)生染色體畸形的機會就會增多，所以孕前檢查不容忽視。
2輔助生殖技術并非首選
很多高齡媽媽會擔憂年齡對生育能力的影響。于是很多二胎計劃者會詢問輔助生殖技術，欲嘗試試管嬰兒。專家強調，輔助生殖技術不能濫用，它并非“神來之手”。從備孕的角度而言，生過一胎的家庭不必過度擔心生育能力的不足，不要盲目嘗試“試管嬰兒”技術。若嘗試自然受孕一年無果，且達到不孕癥診斷標準，在醫(yī)生的綜合評估下，必要時才考慮輔助生殖技術。40歲以上的女性在備孕的同時，可考慮到?？漆t(yī)院進行生育能力的評估。
3頭胎分娩方式決定受孕時間
第二胎分娩的時間，要根據第一次分娩的情況合理安排。程海東主任介紹，第一胎順產的話，那哺乳期結束后就可再懷孕，但綜合考慮適應度等問題，建議1年后再受孕;第一胎剖腹產的話，需要二年后再考慮受孕，否則孕期有子宮破裂的風險。完成孕前檢查合格后，開始備孕。謹記在生病(感冒、發(fā)燒、頭暈等)時，切勿濫用藥，服藥前一定要確認自己是否懷孕，確定懷孕需咨詢醫(yī)生后用藥。
4加強孕前孕中營養(yǎng)
夫婦雙方孕前注意營養(yǎng)可提高生殖細胞質量。孕前3個月可適當補充葉酸等維生素和微量元素，避免胎兒神經系統疾病的發(fā)生。如果孕前沒有及時補充葉酸，懷孕后要繼續(xù)補充，直至孕12周。
孕期要保證飲食結構的合理性，攝入過量的脂肪和蛋白質易致胎兒過度發(fā)育，加之分娩次數增加，宮腔內體積變化，早孕反應輕，腹壁松弛，均可導致巨大兒，從而發(fā)生難產、產后出血等情況。
5定期產檢篩查不容小覷
高齡產婦特別注意要去正規(guī)醫(yī)院定期產檢，做好相應的產前檢查和篩查。程海東主任強調，懷孕期間需做好相關檢查。
孕12周前最好做一次B超，核實預產期，了解胎兒生長發(fā)育，有條件的話可進行早期唐氏篩查。如上一胎為剖宮產則需B超分辨孕囊與上次剖宮產子宮切口的關系，以判斷是否有胎盤植入的風險，提前做出評估，并在生產時做好應對植入胎盤的準備。
孕16至20周時要進行中期唐氏篩查以判斷胎兒可能出現的病癥。對于年齡大于35歲的高齡產婦建議在孕20周以后做羊水穿刺，根據胎兒染色體了解胎兒是否有異常。
高齡產婦易患妊娠合并心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等，孕期要密切關注血糖、血壓等指標，同時由于孕婦體內的血容量比非孕期明顯增加，心臟負擔加重，而原來就患有心臟病的孕婦很可能由于無法耐受而只得提前終止妊娠。高齡產婦自然分娩的難度會增加，需要提前做好準備。
6綜合評估決定二胎分娩方式
二胎媽媽會糾結于分娩方式。程海東教授給出建議：若第一胎為自然分娩，那第二胎應盡量選擇自然分娩，創(chuàng)傷小，恢復快。若第一胎為剖宮產，那第二胎可選擇剖宮產，也可在排除第一次剖宮產禁忌癥后選擇自然分娩。對于二胎分娩方式的選擇需產科醫(yī)生綜合評估后決定。
結語：懷孕了，家里都樂融融的，都在等待小寶寶的到來。但是，你知道雖然是懷孕初期，但是需要注意的問題還真不少呢，小編告訴你的一些注意事項你了解了么，一定要在孕期好好的調養(yǎng)哦!
冬天手腳冰涼怎么調理?進入冬季，天氣寒冷，很多人出現手腳冰涼的癥狀，冬天手腳冰涼多是經絡不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足;對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。那么冬天手腳冰涼怎么調理?下面一起來看看手腳冰涼調理方法。
冬天手腳冰涼怎么調理
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
4、吃點姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
9、精油泡澡
有空時可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進末梢血液循環(huán)。
10、飲食調理
手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物，比如黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。同時，平常要多吃一些堅果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲。
手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以調理和預防，會導致精神不佳、身體畏寒，長期手腳冰冷在冬天還可能導致手腳凍傷。
5、合理補充熱量
不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發(fā)冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。
8、多做些有氧運動
如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
很多人本來就有體寒到了冬季癥狀就會加重，尤其是女性朋友更容易出現手腳冰涼，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時，血液會更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠處則可能被冷落，以致會覺得很冷。那么冬季手腳冰涼該如何調理呢》下面小編給大家介紹幾個妙招，讓你快速回溫，過個暖冬。
1、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。改善末端血管的微循環(huán)狀況，提升機體抗寒能力。
2、桔皮治療
科學家發(fā)現，桔子皮中提取的橙皮甙添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。神經末梢的毛細血管血流明顯改善，很好的促進血液循環(huán)。
3、穴位按摩
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
4、堅持泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，直至雙腳泛紅效果會更好。
手腳冰涼怎么調理?冬季天氣寒冷，很多女性會有手腳冰涼的癥狀，由于女性比男性肌肉含量少，不易產生熱量，因此女性的體溫一般比男性的體溫低，要改善這種癥狀就必須在日常中做好保健工作，比如穿厚鞋襪，不要讓膝蓋后面著涼等。下面小編就為你介紹7個攻略，告別冬季手腳冰涼，讓你整個冬季都暖洋洋的。
正確選擇襪子與鞋
除去夏天的柏油路，其他季節(jié)的地面溫度都要低于腳部的溫度。所以要預防腳底寒冷，要在鞋子上下點工夫。正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。
不能讓膝蓋后面著涼
容易腳冷的人，要注意不能讓膝蓋后面著涼。血液是通過大腿、膝關節(jié)、小腿抵達腳尖的。在這條線路中，膝關節(jié)后方的腳彎皮下脂肪最少，而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。
因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等，可以預防腳冷。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同，我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來，這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。
腰部保暖
要解決手腳冰涼這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。
戶外運動
在寒冬的戶外，手腳冰冷的時候，可以將兩臂從后向前擺動。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到手腳。手冷的時候，可以通過溫暖上臂的后方部位來獲得熱量。
洗澡時把水溫調至微暖
這里還要告誡各位女同胞，洗澡雖然是件舒服的事，但是洗完以后體溫馬上下降，也不能大意。最好的方法是洗澡的時候，把水溫調至微暖，泡久一點就可以了。這是因為，如果水溫高于42℃，出浴以后可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。所以40℃以下的水溫是最適宜的。
使用入浴劑也能讓手腳保溫
能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒，它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層，防止體內熱量散發(fā)出去，所以人就會感覺溫暖，而且能夠持續(xù)較長的時間。很多人都有這種體驗，泡溫泉以后，身體很長時間都不會感覺發(fā)冷。這就是溫泉中的某些成分在起作用。入浴劑的成分與溫泉水的成分相似，所以可以起到保溫的作用。入浴劑除了粉末狀的，還有顆粒狀的。顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫。這些二氧化碳會刺激皮膚，促進血液循環(huán)，所以很適合在疲勞的時候使用。
睡覺時做好保暖
洗完澡睡覺的時候，要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。為了防止熱量從脖子和肩膀逸出，高領睡衣等都是很好的選擇。
還有，如果腰部著了涼，全身就會感覺寒冷，輸送到手腳的血液也會減少，腳就會變涼，腳部覺得涼就睡不好。所以可以穿上襪子，在腰部貼上暖寶寶，或者多穿衣服，睡覺時身體溫度升高，就可以保證睡眠質量了。
很多人每到冬季都會出現手腳冰涼的現象，引起手腳冰涼的原因有很多，如果因為疾病引起的，那么就需要先治療疾病;如果非疾病引起的手腳冰涼，那么就要從日常生活的方面著手護理。那么手腳冰涼怎么辦呢?下面中醫(yī)提供了兩個藥方，大家不妨試試。
一、丹參酒
將丹參200克粉碎，用米酒1000克浸泡半個月，早晚服用，每次15毫升。
本方具有溫經通絡、活血化瘀的作用。其中丹參補血活血，米酒性質偏溫，用其浸泡丹參，不僅有助于有效成分的濾出，還能增強丹參溫經活血的作用。服用本方，還可以略微加溫，效果更佳。此方特別適用于女士血瘀閉經、痛經，伴有手腳怕冷、腹部發(fā)涼者;也可以作為冠心病、心絞痛患者的保健藥酒。
二、姜糖蘇葉飲
將生姜3克洗凈，切成細絲，與蘇葉3克一起放入瓷杯內，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。
本藥方可溫經散寒，養(yǎng)血和胃，常用于受涼受風之后周身怕冷，明顯的風寒感冒?？人詺獯橛信吕湔?、吃了魚蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風怕涼者，都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風、水濕侵襲后，趕快飲用本湯，能加快血液循環(huán)，驅散寒邪，防止疾病的發(fā)生。
另外中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
另外在飲食方面，多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
除了食療之外，每天用溫水泡腳;泡澡時加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑;進行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運動;保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施，都有利于改善手腳怕冷癥狀。
手腳冰涼怎么調理?天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，那么為什么會手腳冰涼呢?手腳冰涼怎么調理呢?下面就一起來看看導致 手腳冰涼的原因及調理方法。
手腳冰涼有六大元兇
1.不吃早餐。如果你不吃早餐，就無法為身體帶去足夠多的能量，迫使身體不得不產生更少的熱量來保存僅剩的能量。
2.睡眠不足。如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠，這會讓你感覺破敗和情緒消極。
3.貧血。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。一個簡單的血液測試就可以檢測出來。
4.荷爾蒙失調。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。因月經和生育所帶來的雌激素的波動會影響神經系統，導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。
5.雷諾氏病。雷諾氏病會導致小動脈血管收縮和血液流量減少。
6.體重過輕。這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產生能量，而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對抗。
手腳冰涼怎么辦?四招來解救
1.注意保暖。女性要特別注意腿腳的保暖，不穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
2.多做簡單運動。運動可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動對強化體溫調節(jié)能力有幫助。
3.按時吃飯。按時吃早餐、不偏食、不過度減肥，為身體儲存適量脂肪，幫助維持體溫。
4.指壓按摩。對至陰及涌泉穴進行指壓。至陰穴位于腳第五趾指甲生長處的外側;涌泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。按摩時用力咬柔和，可以用乳液或嬰兒油來輔助，不僅可以使肌膚柔嫩還能促進血液循環(huán)。
