調(diào)理內(nèi)分泌日常五方法 經(jīng)常泡腳偶爾泡澡
夏季養(yǎng)生泡腳方。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《調(diào)理內(nèi)分泌日常五方法 經(jīng)常泡腳偶爾泡澡》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
內(nèi)分泌失調(diào)不是一種病，而是一種癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)會引發(fā)一些疾病的發(fā)生，特別是女性，內(nèi)分泌失調(diào)給女性帶來了很多危害，肥胖，臉色差，不孕等都是內(nèi)分泌失調(diào)所致，所以日常保健里女性要調(diào)理好內(nèi)分泌，使之處于相對平衡的狀態(tài)。那么內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理呢?下面小編教大家五個日常小方法，平衡內(nèi)分泌失調(diào)。
1、 經(jīng)常泡腳偶爾泡澡
泡澡能夠讓全身心得到舒展性的放松，泡澡過程中可以促進(jìn)血管的擴(kuò)張與收縮。此外，泡澡可以褪去老化的角質(zhì)層，讓肌膚表層進(jìn)行更新，能夠煥發(fā)肌膚。
不過，不是所有的人都適合泡澡，心臟不好的人就不適合泡澡。不過，可以選擇泡腳的方式，熱水泡腳同樣能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，達(dá)到放松和健身的目的。
2、 改掉熬夜的壞習(xí)慣
睡眠不足會影響人體的新陳代謝，因此，長期熬夜睡眠不足的人老的快，而且對健康有很大的影響。要想身體好，就應(yīng)該懂得把覺睡好。
容易失眠的人可以在睡前2-3個小時進(jìn)行鍛煉，做一些較為平緩的運動，例如瑜伽、散步等。睡前泡腳、喝熱牛奶都有助于提升夜間的睡眠質(zhì)量。
3、 根據(jù)自身情況參加獻(xiàn)血
身體健康狀況良好的人去參加獻(xiàn)血，不僅不會損害身體健康，還可以提高自身代謝的能力。獻(xiàn)血也是助人為樂的一種方式，是傳統(tǒng)美德，因此，有獻(xiàn)血條件的人群，可以參加獻(xiàn)血活動。
4、飲食上增加黃豆的攝取
黃豆向來都是女性的好朋友，它富含植物雌激素，能夠幫助女性很好的預(yù)防乳腺癌。
醫(yī)學(xué)研究表明，黃豆以及豆制品可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素使之處于合適的水平，當(dāng)體內(nèi)的雌激素偏高，黃豆能夠幫助減少雌激素;當(dāng)體內(nèi)的雌激素偏低，黃豆也能相應(yīng)的幫助增加雌激素。
5、每周3次30分鐘的有氧運動
每周進(jìn)行3次或者以上的有氧運動，保證每次運動都在30分鐘及以上。
有氧運動能夠提供給人體能量，30分鐘的運動量可以有效幫助燃燒脂肪和提高新陳代謝的能力。有氧運動能夠減掉多余的脂肪和贅肉，讓你擁有一個絕佳的身形，心情更愉快，自信心更足。
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冬季內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦?冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血循環(huán)受影響而變慢，內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)該多泡腳，泡腳水里加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進(jìn)血液循環(huán)、暖身益氣，泡腳時并按壓太溪穴、涌泉穴，幫助活血行氣、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。下面就一起來看看內(nèi)分泌失調(diào)足浴方。
玫瑰荊芥郁金浴行氣活血、解郁清心;車前子生姜片浴散寒解表、促進(jìn)血液循環(huán);桂枝黃耆活力浴強(qiáng)壯補(bǔ)虛、增抵抗力;茴香生地肉桂浴溫經(jīng)通脈、活血暖體。
茴香生地肉桂?。?/p>
材料：小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
冬季養(yǎng)生功效：小茴香中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生可以理氣散寒、溫腎暖肝，生地養(yǎng)陰生津，肉桂溫經(jīng)通脈、活血暖體。
按摩位置：太溪穴腳踝骨內(nèi)側(cè)斜下約1公分凹陷處。可促循環(huán)、暖體。
女性中醫(yī)保健按法：以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
玫瑰荊芥郁金?。?/p>
材料：玫瑰、荊芥、郁金各50克。
冬季養(yǎng)生功效：玫瑰中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生可以疏理肝氣、解郁，荊芥祛風(fēng)解表、促循環(huán)，郁金行氣活血、解郁清心。
按摩位置：太沖穴腳背大拇趾和第2趾間趾縫往后約3指寬處。可疏肝解郁。
女性中醫(yī)保健按法：以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
車前子生姜片?。?/p>
材料：車前子50克，以及生姜3片。
冬季養(yǎng)生功效：車前子利尿排水、滲濕消腫，生姜助發(fā)汗、散寒解表、促進(jìn)血液循環(huán)。
按摩位置：三陰交穴小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處?？筛纳葡轮∧[、月經(jīng)不順。
女性中醫(yī)保健按法：以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
桂枝黃耆活力浴：
材料：桂枝以及黃耆各50克。
冬季養(yǎng)生功效：桂枝助陽化氣、溫通經(jīng)脈，黃耆益氣升陽、強(qiáng)壯補(bǔ)虛、增抵抗力。
按摩位置：腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。可消除疲勞。
女性中醫(yī)保健按法：以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
內(nèi)分泌失調(diào)對身體影響很大，特別是女性朋友來說更加不能忽視，女性如果內(nèi)分泌失調(diào)，會招來痛經(jīng)、乳房脹痛、乳腺增生、肥胖、子宮肌瘤等病癥，所以女性朋友要特別注意調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，那么你知道內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助人們把內(nèi)分泌調(diào)節(jié)正常呢?今天小編就為大家推薦一些按摩手法來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，下面趕緊跟小編一起來學(xué)學(xué)吧，平衡內(nèi)分泌失調(diào)，做個健康漂亮的女人。
1.手抓頭按摩法：
手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復(fù)。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮?？梢哉{(diào)節(jié)皮膚分泌、消除疲勞。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
2.團(tuán)摩臍周法：
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳?？梢詼亟?jīng)散寒，調(diào)理氣血。
3.關(guān)元穴松振法：
在肩、肘、腕關(guān)節(jié)及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節(jié)產(chǎn)生振動，帶動手指、手掌出現(xiàn)快速輕松的顫動。關(guān)元穴主治月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。
4.三陰交穴按摩法：
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨后緣處。 三陰是是滋陰的要穴。
5.三焦經(jīng)按摩法：
起始于關(guān)沖穴，結(jié)束于絲竹空穴?？缮l(fā)肝火。簡單的可以用按摩錘經(jīng)常敲打，或循經(jīng)按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經(jīng)刮痧。主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志，主氣郁。多按摩右側(cè)效果會更好。
現(xiàn)代女性工作壓力大，由于生活沒有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，加上沒有時間多加運動等，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，可以有效的防治內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)，則會造成整個人的生理系統(tǒng)絮亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生，如月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)甚至不孕等，所以女性朋友要特別注意調(diào)理內(nèi)分泌，那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢?下面來看看日常護(hù)理七招。
1、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動才能有助于健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧，利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。
2、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。
攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
3、多吃黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。
臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
4、獻(xiàn)血
獻(xiàn)血可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，都可以去獻(xiàn)血。
5、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
6、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。
每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時達(dá)到健身的目的。
7、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
導(dǎo)讀：我這人脾氣不好，還愛較真，在工作和生活中難免會生些閑氣。有一段時間，我情緒不是太
我這人脾氣不好，還愛較真，在工作和生活中難免會生些閑氣。有一段時間，我情緒不是太好，失眠還帶便秘，下巴上也長了疙瘩，難受極了。這時，朋友給我介紹了一種推腹法。
我以前也知道這種推腹法，但懶得做，朋友建議我堅持做一段時間。剛開始推腹，也僅僅是晚上睡不著，把它作為百無聊賴之策，但嘗試過幾次后，我發(fā)現(xiàn)這個推腹法不錯。
我推腹的時候，心理上感覺很舒服，仿佛有開胸順氣之感，白天經(jīng)受的壓力統(tǒng)統(tǒng)都被推沒了。胳膊酸累了，我就把胳膊放下，做幾個腹式呼吸，將胸中的惡氣都呼出來。腹式呼吸一會兒，我還要將右手的手掌根放在兩乳中間的膻中穴上，來個順時針按摩，這個更有解氣的功能。腹式呼吸和按摩膻中穴后，我會繼續(xù)做推腹，如此反反復(fù)復(fù)，直到心中非常平靜了、臟器非常舒服了、精神和肉體也非常疲倦了，我就能睡著覺了，第二天早晨上廁所也不便秘了。
我的做法是，松松地平躺在床上，將雙手平放在胸骨上，從胸骨位置開始往肚臍方向捋，一直到達(dá)腹股溝。如果再分析一下，實際上推腹的這個線路是有經(jīng)絡(luò)的，從過臍的中線往外兩側(cè)對稱，有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，還有很多五臟之經(jīng)絡(luò)都在這里匯集。經(jīng)常捋順?biāo)鼈儯呛苡泻锰幍?，不但開胸順氣，還能調(diào)理內(nèi)分泌。推腹時力度應(yīng)不大不小、自己感覺手法舒服即可。推腹的次數(shù)可以循序漸進(jìn)，剛開始可能十幾下就胳膊酸疼；堅持若干天后，就會連續(xù)做到幾十下；之后可能一次就推一百或者幾百下。
嘗到好處后，我每天晚上都要推腹，后來干脆早晨也做，尤其是早晨醒來不愿意起床的時候，就閉著眼推腹，直推得自己睡意全無、精神抖擻。同時，我將推腹的面積擴(kuò)展到了從脖子開始，涵蓋整個身體上半身的前面。推腹使我的身體和神經(jīng)都放松了，內(nèi)分泌也得到了調(diào)節(jié)，連惱人的便秘也不見了蹤影。
天氣漸漸裝了，隨著氣溫不斷下降，人們更要注重腳部護(hù)理。俗話說寒從腳上生，腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。如果睡前用熱水泡泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年，泡腳是勞累了一天之后，給自己好好方式的一種好方式。下面小編教您5個泡腳方式，簡單方便，不妨試一試。
1、姜汁泡腳：散寒治療手腳冰涼
姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。
2、醋泡腳：提高睡眠質(zhì)量
在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。
中醫(yī)專家解釋說，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。
3、艾葉泡腳：驅(qū)寒治感冒
取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。
4、紅花泡腳：活血化瘀
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅花有活血化淤、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
方法：50g紅花、50g艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個小時就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。
5、鹽水泡腳：殺菌治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
泡腳的好處有很多，不同的泡腳方式會有不同的保健功效。如醋泡腳可提高睡眠質(zhì)量;艾葉泡腳能驅(qū)寒治感冒等等。大家要根據(jù)自身情況，在水中加點料，就能達(dá)到最佳的保健功效。
導(dǎo)讀：我這人脾氣不好，還愛較真，在工作和生活中難免會生些閑氣。有一段時間，我患了失眠、
我這人脾氣不好，還愛較真，在工作和生活中難免會生些閑氣。有一段時間，我患了失眠、便秘，下巴上也長了疙瘩，難受極了，一個朋友給我介紹了推腹法。剛開始推腹我僅僅是因為晚上睡不著，把推腹法作為百無聊賴之策，但嘗試過幾次后，我發(fā)現(xiàn)這個推腹法不錯。
我推腹的時候，心理上感覺很舒服，仿佛是有開胸順氣之感，白天經(jīng)受的壓力統(tǒng)統(tǒng)都被推沒了，胳膊酸累了，我就把胳膊放下，做幾個腹式呼吸，更將胸中的惡氣都呼出來，腹式呼吸一會兒，我還要將右手掌根放在兩乳中間的膻中穴上，來個順時針按摩，這個更有解氣的功能。腹式呼吸和按摩膻中穴過后，我會繼續(xù)做推腹，如此反反復(fù)復(fù)，直到心中非常平靜了、臟器非常舒服了、精神和肉體也非常疲倦了，我就能睡著覺了，第二天早晨上廁所也不便秘了。 來自
我推腹的具體做法是，放松平躺在床上，將雙手平放在胸骨上，從胸骨位置開始往肚臍方向捋，一直到達(dá)腹股溝。實際上這個推腹線路是有經(jīng)絡(luò)的，從過臍的中線往外兩側(cè)對稱，有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，還有很多五臟之經(jīng)絡(luò)都在這里匯集，經(jīng)常捋順?biāo)鼈?，是很有好處的，不但開胸順氣，還能調(diào)理內(nèi)分泌。但我們普通人在推腹的時候大可不必想那么多，只要是力度不大不小、自己感覺手法舒服即可，推腹的次數(shù)可以循序漸進(jìn)，剛開始可能十幾下就胳膊酸疼，堅持若干天后，就會連續(xù)做到幾十下，之后可能一次能推一百或者幾百下。
看到推腹的效果后，我每天晚上都要推腹，后來干脆早晨也做，尤其是早晨醒來不愿意起床的時候，就閉著眼推腹，直推得自己睡意全無、精神抖擻。同時，推腹的面積也擴(kuò)展到了整個上半身的前面。我不去想到底按摩到了哪些經(jīng)絡(luò)和穴位，只是感覺身體和神經(jīng)都放松了，內(nèi)分泌也得到了調(diào)節(jié)，甚至還在平靜中感悟到了生命的意義。
實踐表明，推腹對消化、內(nèi)分泌、心腦神經(jīng)、呼吸等系統(tǒng)疾病，特別是對膽囊炎、神經(jīng)衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有療效。值得注意的是推腹前必須排空小便，并且不宜在過饑和過飽的時候進(jìn)行。對于胃腸穿孔和腹部急性炎癥或是惡性腫瘤的患者，則不宜做推腹按摩。
女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?內(nèi)分泌失調(diào)的女性應(yīng)該多泡腳，泡腳水里加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，促進(jìn)血液循環(huán)、暖身益氣，泡腳時并按壓太溪穴、涌泉穴，幫助活血行氣、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。下面就一起來看看內(nèi)分泌失調(diào)足浴方。
玫瑰荊芥郁金?。?/p>
材料：玫瑰、荊芥、郁金各50克。
養(yǎng)生功效：玫瑰中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生可以疏理肝氣、解郁，荊芥祛風(fēng)解表、促循環(huán)，郁金行氣活血、解郁清心。
按摩位置：太沖穴腳背大拇趾和第2趾間趾縫往后約3指寬處。可疏肝解郁。
女性中醫(yī)保健按法：以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
車前子生姜片?。?/p>
材料：車前子50克，以及生姜3片。
養(yǎng)生功效：車前子利尿排水、滲濕消腫，生姜助發(fā)汗、散寒解表、促進(jìn)血液循環(huán)。
按摩位置：三陰交穴小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處?？筛纳葡轮∧[、月經(jīng)不順。
女性中醫(yī)保健按法：以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
茴香生地肉桂?。?/p>
材料：小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
養(yǎng)生功效：小茴香中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生可以理氣散寒、溫腎暖肝，生地養(yǎng)陰生津，肉桂溫經(jīng)通脈、活血暖體。
按摩位置：太溪穴腳踝骨內(nèi)側(cè)斜下約1公分凹陷處?？纱傺h(huán)、暖體。
女性中醫(yī)保健按法：以指腹揉按帶酸脹感，5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
桂枝黃耆活力?。?/p>
材料：桂枝以及黃耆各50克。
養(yǎng)生功效：桂枝助陽化氣、溫通經(jīng)脈，黃耆益氣升陽、強(qiáng)壯補(bǔ)虛、增抵抗力。
按摩位置：腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處?？上?。
女性中醫(yī)保健按法：以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內(nèi)分泌失調(diào)，會引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。
內(nèi)分泌失調(diào)易發(fā)人群
1.經(jīng)常食用快餐者
隨著人們生活節(jié)奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
2.經(jīng)常加班熬夜者
睡眠不足的話就會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
3.血液循環(huán)不暢者
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。
而內(nèi)分泌失調(diào)對女性來說，后果是比較嚴(yán)重的，最常見的后果是月經(jīng)不規(guī)律，經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
下面這五種水果，常吃可有助平衡內(nèi)分泌。
1.柿子
中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
2.橘子
橘子又稱橘、橘實和蜜橘等，為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃巖者為佳，其全身皆是寶。中醫(yī)認(rèn)為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。
3.香蕉
中醫(yī)認(rèn)為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經(jīng)、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。對上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。含有蛋白質(zhì)、脂肪，胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機(jī)鹽、維生素A、B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。
4.梨
中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經(jīng)。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、滋腎補(bǔ)虛及潤腸通便等作用。其中木梨含水分最高，蛋白質(zhì)以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿卜素以雪花梨最高。
5.蘋果
因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
中藥調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法
1、中藥調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法
中藥調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào),藥方一:用柴胡12克、當(dāng)歸12克、白芍12克、白術(shù)15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克,將以上的藥,加水煎服即可,每日飲用一劑。藥方二:復(fù)盆子、當(dāng)歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術(shù)、赤芍、柴胡、膽南星、莪術(shù),這個藥方將以上材料都放入砂鍋后,加入適量的水煎煮,待水沸騰后,再煎煮20分鐘左右,濾出藥汁即可飲用,每日煎服1劑,也可與養(yǎng)血調(diào)經(jīng)中成藥一起內(nèi)服。
藥方三:生白芍30克、當(dāng)歸15克、山茱萸10克、山藥30克,生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個,建議用砂鍋或不銹鋼鍋加適量的水煎煮,所加入的水以淹沒藥物2-3cm為宜,待水沸騰后,再煎20分鐘,濾出藥汁,再次煎煮,濾出藥汁,將兩次濾出的藥汁混合。其中需要特別注意的是,分成早晚兩份來服用,在飯后半小時,溫服為宜。
2、內(nèi)分泌失調(diào)的原因
季節(jié)交替,氣候變化過快時,會影響內(nèi)分泌功能。另外,環(huán)境污染也是內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因。人體的內(nèi)分泌腺有自我調(diào)節(jié)功能,可以使人保持生理的動態(tài)平衡,但內(nèi)分泌腺的這些自身調(diào)節(jié)功能一般會隨年齡的增長而下降,從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。心理原因?qū)?nèi)分泌的影響很大。受到工作、生活、家庭等各方面壓力的影響,神經(jīng)處于緊張狀態(tài),情緒若發(fā)生改變異常,就會造成激素分泌的紊亂,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),否則,身體就會發(fā)生內(nèi)分泌問題。
3、內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)
肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑,一般是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起。更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況,出現(xiàn)月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。最后還會出現(xiàn)肥胖、體毛過多、白發(fā)、早衰、耳鳴,嚴(yán)重導(dǎo)致不孕。
內(nèi)分泌失調(diào)的生活調(diào)理
1、精神調(diào)理,保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài)更有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、運動調(diào)理,每天至少運動30分鐘,等到自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗就可以了。
3、作息調(diào)理,建立科學(xué)的生活規(guī)律,日常按時作息,保證每天充足的睡眠。
4、排毒調(diào)理,注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補(bǔ)充飲水。
5、性生活調(diào)理,保持家庭和睦、夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
6、藥物調(diào)理,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理身體。
內(nèi)分泌失調(diào)的飲食調(diào)理
1、黃色食物,適量多吃黃色食物能加強(qiáng)脾臟之氣,增強(qiáng)胃腸功能,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
2、綠色食物,綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、卷心菜等。
3、富含鈣和維生素B的食物,富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等,富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
4、含蛋白質(zhì)的食物,魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
5、新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
