脖子落枕怎么辦 落枕的五個(gè)生活調(diào)護(hù)方法
生活中運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供脖子落枕怎么辦 落枕的五個(gè)生活調(diào)護(hù)方法，希望能為您提供更多的參考。
脖子落枕怎么辦?落枕是日常常見的癥狀，早上醒來發(fā)現(xiàn)脖子僵硬疼痛，那可能是落枕的癥狀，隨著生活水平的提高，但是也有很多的癥狀，落枕的人越來越多!那么脖子落枕怎么辦呢?有什么好的方法可以緩解落枕帶來的不便嗎?落枕給人們的生活帶來了許多的不便，下面就和小編一起來看看落枕怎么治療吧!
養(yǎng)生保?。郝湔淼奈鍌€(gè)生活調(diào)護(hù)方法
現(xiàn)在的人們整天都忙于自己的工作，晚上的休息時(shí)間是非常寶貴的，但是很多人早上起來之后發(fā)現(xiàn)落枕了!落枕主要就是患者的脖子會(huì)非常的痛，而且還不能大動(dòng)作的轉(zhuǎn)動(dòng)，你們知道落枕的護(hù)理該怎么做嗎?快來看看小編搜集的這些妙招吧!
落枕的生活調(diào)護(hù)方法
在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇見落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什么其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢?那么該如何治療落枕最有效呢?
我們要懂得一些生活調(diào)護(hù)方法，如果不幸落枕，能抓緊時(shí)間自療，就不會(huì)那么的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些。
1、一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈
但部分患者實(shí)際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。
假如是您的頸部的軟組織已經(jīng)出現(xiàn)充血以及水腫等發(fā)炎的現(xiàn)象的話，那肯定會(huì)造成我們的頸部出現(xiàn)疼痛或者其他不適的癥狀的，出現(xiàn)這樣的情況一般般都是需要兩個(gè)星期，嚴(yán)重的至要一個(gè)月的治療以及休息才能好愈。
2、扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用
操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3、按揉患側(cè)肩井穴
頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
4、頸項(xiàng)部保暖
避風(fēng)寒，以免影響療效。
5、不宜睡高枕
一般我們睡覺的時(shí)候，選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭，丙炔枕頭的高度不可以太高，一般是在您側(cè)睡的情況，可以和您的身體保持一致的高度就可以了。
專家建議：發(fā)生落枕后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié);如果癥狀不是很嚴(yán)重，不妨按照以上方法進(jìn)行自我調(diào)理。
落枕的原因
想要有效的解決落枕帶來的不便，首先要了解落枕的原因是什么?只有知道引起落枕的原因，才能找到合適的解決辦法，那么究竟是什么引起落枕的呢，一起和小編去看看吧!
落枕的原因：一是肌肉扭傷
比如睡眠時(shí)姿勢(shì)不好，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，時(shí)間一長就發(fā)生了靜力性損傷，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛，動(dòng)作受限。我們可以采取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復(fù)。
落枕的原因：二是風(fēng)寒所致
睡眠時(shí)頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動(dòng)作不便。我們可以采取拔火罐的治療方式，把我們身體內(nèi)的濕氣吸走，從而起到治療的效果恢復(fù)健康。
落枕的原因：三是一些頸部的外傷
導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢(shì)不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們?nèi)粘５纳詈蛯W(xué)習(xí)。我們可以采取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。
落枕的原因：四是本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士
如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，就會(huì)引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復(fù)不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進(jìn)行治療，還應(yīng)及時(shí)的到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行積極的治療。
5個(gè)方法治療落枕
1、葛根100克，白芍50克，甘草20 克。用紗布包好，武火煎煮約30分鐘后取出，待溫度降至適宜后趁熱將藥包外敷于疼痛部。每次30分鐘，每日1次。
2、取數(shù)塊棉布條，在老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為度。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
3、醫(yī)者用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0，5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
4、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5 克，生姜3片，大棗3 枚，當(dāng)歸12克，威靈 仙10克，鉤藤10 克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 后，用毛巾蘸藥液熱 敷頸部。
5、桂枝15克，威靈仙15克，防風(fēng)15克，五加皮15克，細(xì)辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
如果落枕頻繁發(fā)生，或同時(shí)伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
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落枕了怎么辦?冬季天氣寒冷，是落枕的高發(fā)時(shí)期，當(dāng)你某一天早上醒來的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬，甚至不能轉(zhuǎn)頭，或者只能歪著腦袋，忍著頸部的疼痛，這時(shí)，你多半是睡落枕了。落枕怎么辦?落枕的最有效治療方法有哪些呢?下面就一起來了解一下。
其實(shí)，落枕是指頸部軟組織急性扭傷或炎癥，它引起受累的組織可有頸部肌肉、關(guān)節(jié)、副神經(jīng)等。常常是以一側(cè)損傷為多，所以，會(huì)出現(xiàn)頭頸斜向一邊。其發(fā)病原因一般是由于急性扭傷或睡眠姿勢(shì)不良，導(dǎo)致頸部某些肌肉牽拉過度引致?lián)p傷所造成的;也可以由于寒冷刺激風(fēng)寒乘虛侵入而引起。
如果落枕癥狀明顯的話，這就比較容易作出診斷，但應(yīng)該注意的是跟頸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、頸椎骨質(zhì)喪生和頸椎囊脫位等疾病相鑒別。主要鑒別的依據(jù)就是x線拍片了。落枕后，一般x線片顯示，局部無異常改變，而頸椎小關(guān)節(jié)紊亂癥、頸椎骨質(zhì)增生和頸椎囊脫位等疾病的x線片都有不同程度的異常改變。
那么，落枕怎么治療呢?
1、換掉高枕頭：不要以為高枕真的無憂，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高，過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過高的話，最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。
2、避免再受風(fēng)寒：落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
3、熱敷：如果是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過來的。
5、按摩：對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3-5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。
要是你有反復(fù)發(fā)生落枕的情況的話，你就應(yīng)該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應(yīng)用手法按摩時(shí)手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實(shí)施的手法就應(yīng)該要重點(diǎn)。
6、貼藥膏：你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。
落枕怎么辦?落枕是日常生活常見的癥狀，想必很多人都有過落枕的經(jīng)歷，落枕是很痛苦的，早上起床莫名其妙的脖子疼痛，那么該如何治療落枕最有效呢?我們要懂得一些生活調(diào)護(hù)方法，如果不幸落枕，能抓緊時(shí)間自療，就不會(huì)那么的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些。
1.一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈。
但部分患者實(shí)際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用。
操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
4.頸項(xiàng)部保暖。
避風(fēng)寒，以免影響療效。
5.不宜睡高枕。
枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時(shí)頭部與身體能平直為佳。
專家建議：發(fā)生落枕后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)
落枕的治療 5個(gè)方法治療落枕
1.葛根100克.白芍50克.甘草20 克。用紗布包好.武火煎煮約
2.取數(shù)塊棉布條.在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部.再將50%～60℃的熱水袋放于棉布條上.以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為度。熱敷30分鐘后.令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
3.醫(yī)者用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處).以患者自覺局部酸脹為度.同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
4.葛根15克，麻黃8克.桂枝15克，白芍15克.甘草5 克.生姜3片，大棗3 枚.當(dāng)歸12克.威靈 仙10克.鉤藤10 克.羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi) 服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 后.用毛巾蘸藥液熱 敷頸部.
我們經(jīng)常會(huì)遇到睡了一覺后脖子不能動(dòng)的現(xiàn)象，就是俗稱的落枕，也有很多人稱之為失枕。落枕后經(jīng)常會(huì)特別難受，那么落枕后怎么辦才好呢？人為什么會(huì)落枕呢？
治療落枕的方法：
（1）局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
（2）按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)
（3）貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好
穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳 突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落 枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。
人的一生，有1/4-1/3的時(shí)間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、 關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達(dá)到一定程度，就會(huì)比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)落枕現(xiàn)象 .
落枕是頸椎病的一個(gè)信號(hào)，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為 頸椎失穩(wěn),椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生錯(cuò)位的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生 加速，進(jìn)而發(fā)展成為頸椎病。
所以，發(fā)現(xiàn)落枕了千萬不要驚慌，其實(shí)這是一個(gè)非常常見的現(xiàn)象，只要慢慢的按摩恢復(fù)，會(huì)有很大程度的改善。
脖子落枕了怎么辦?日常生活中，脖子落枕是常發(fā)生的情況，有的時(shí)候睡上一覺醒來脖子就不能轉(zhuǎn)動(dòng)，一轉(zhuǎn)動(dòng)就疼，這就是脖子落枕了。而引起脖子落枕的原因也是比較多的，有的時(shí)候是由于睡覺的位置太高，睡覺的姿勢(shì)不對(duì)，睡覺著涼等原因造成的。脖子落枕一般是表現(xiàn)為清早起來以后感覺到脖子疼痛并且不能轉(zhuǎn)，那脖子落枕怎么辦?下面就一起來看看落枕的最有效簡單治療方法。
脖子落枕怎么辦，有的人脖落枕后會(huì)用熱毛巾敷，有的人會(huì)往脖子上面貼一些膏藥。專家講，脖子落枕可能是告訴大家頸椎出現(xiàn)了問題，所以大家就要注意做好頸椎病的預(yù)防。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)
(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。
脖子落枕怎么辦，專家給我們做了以上的解答。同時(shí)通過專家的介紹，還了解到了脖子落枕可能與頸椎病有關(guān)，所以大家一定要提前就做好頸椎病的預(yù)防工作，因?yàn)橐坏┌l(fā)生了頸椎病給患者們帶來的傷害就是很大的。特別是要注意晚上睡覺的時(shí)候，枕頭不要過高以免出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。
落枕了怎么辦?很多的朋友睡上一晚上早上起來就感覺自己的脖子很別扭疼痛，那么其實(shí)這就是發(fā)生了落枕。這樣的落枕狀況在生活中很多的朋友都經(jīng)歷過，他對(duì)我們的頸部健康傷害可是非常大的。因此在生活中大家在夜晚休息的時(shí)候還是要注意一些方式和方法有效地避免落枕對(duì)我們身體健康的傷害才好。具體的來講都有哪些好的方法可以有效的去調(diào)理這樣的病癥呢?接下來我就為大家具體的介紹一下落枕的五個(gè)生活調(diào)理方法。為了您的身體保健趕快來了解一下應(yīng)該很有收獲的。
落枕的生活調(diào)護(hù)方法
在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇見落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什么其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢?那么該如何治療落枕最有效呢?
我們要懂得一些生活調(diào)護(hù)方法，如果不幸落枕，能抓緊時(shí)間自療，就不會(huì)那么的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些。
1.一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈
但部分患者實(shí)際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。
假如是您的頸部的軟組織已經(jīng)出現(xiàn)充血以及水腫等發(fā)炎的現(xiàn)象的話，那肯定會(huì)造成我們的頸部出現(xiàn)疼痛或者其他不適的癥狀的，出現(xiàn)這樣的情況一般般都是需要兩個(gè)星期，嚴(yán)重的至要一個(gè)月的治療以及休息才能好愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用
操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
落枕怎么辦?想必很多人都有過落枕的經(jīng)歷，落枕是很痛苦的有過落枕經(jīng)歷的，早上起床莫名其妙的脖子疼痛，落枕是很痛苦的，那么該如何治療落枕最有效呢?我們要懂得一些生活調(diào)護(hù)方法，如果 不幸落枕，能抓緊時(shí)間自療，就不會(huì)那么的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調(diào)護(hù)方法有哪些。
落枕的生活調(diào)護(hù)
1.一般落枕經(jīng)1~2次治療即可治愈。
但部分患者實(shí)際上是在頸部長期病變的基礎(chǔ)上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關(guān)節(jié)復(fù)位。
但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會(huì)繼續(xù)造成頸部不適，需要2周甚至1個(gè)月以上的治療、休息才能痊愈。
2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時(shí)使用。
操作時(shí)用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強(qiáng)求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
3.頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療。
4.頸項(xiàng)部保暖。
避風(fēng)寒，以免影響療效。
5.不宜睡高枕。
枕頭要富有彈性，高度以側(cè)臥位時(shí)頭部與身體能平直為佳。
專家建議：發(fā)生落枕后，不要驚慌，若感覺癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該就近就醫(yī)，以免處理不當(dāng)傷及頸椎關(guān)節(jié);如果癥狀不是很嚴(yán)重，不妨按照以上方法進(jìn)行自我調(diào)理。
落枕的治療 5個(gè)方法治療落枕
1.葛根100克.白芍50克.甘草20 克。用紗布包好.武火煎煮約30分鐘后取出.待溫度降至適宜后趁熱將藥包外敷于疼痛部。每次30分鐘.每日 1次。
2.取數(shù)塊棉布條.在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部.再將50%：～60℃ 的熱水袋放于棉布條上.以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為度。熱敷30分鐘后.令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
3.醫(yī)者用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處).以患者自覺局部酸脹為度.同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
4.葛根15克，麻黃8克.桂枝15克，白芍15克.甘草5 克.生姜3片，大棗3 枚.當(dāng)歸12克.威靈 仙10克.鉤藤10 克.羌活10克。文火 煎煮30分鐘后內(nèi) 服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 后.用毛巾蘸藥液熱 敷頸部.
5.桂枝15克.威靈仙15克.防風(fēng)15克，五加皮15克.細(xì)辛10克，荊芥10克.沒藥10克。加水 500毫升.食醋500毫升，武火煎煮20分鐘后.用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
如果落枕頻繁發(fā)生.或同時(shí)伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀.這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕.需要盡早到醫(yī)院診治。
落枕是一件很常見的問題，早晨起來就會(huì)趕緊僵硬啊或者是疼痛的脖子無法轉(zhuǎn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)一些不適的癥狀。那么落枕了怎么辦呢，下面的這些快速緩解的方法可以起到很好的作用和效果的哦，來看看小編的這些具體的介紹吧。
1、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
2、貼藥膏
你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。膏藥可以有緩解疼痛的作用，而且還可以有活血的作用，對(duì)于緩解落枕有幫助。
3、涂藥油
選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、拔罐
如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過來的。拔罐的方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以得到疼痛的緩解，對(duì)于落枕有一定的保健的作用。
5、避免再受風(fēng)寒
落枕后，一定要注意保暖，不要讓脖子再受到?jīng)鲲L(fēng)吹，以免加重落枕的病情。
關(guān)于落枕的一些保健的方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以起到很好的保健的作用，可以有促進(jìn)血液循環(huán)啊還有恢復(fù)疼痛的效果，如果你經(jīng)常出現(xiàn)落枕的情況，這些方法不防去試試吧，可以有緩解的作用哦。
落枕怎么辦?落枕是生活中常見的一個(gè)問題，一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己落枕了，恐怕一天內(nèi)自己的脖子都不敢怎么動(dòng)了，影響形象、心情，又影響工作效率。那么落枕怎么辦?如何快速治療落枕呢?下面我們就為大家介紹八個(gè)緩解落枕的小方法，不妨來試試吧!
一、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
二、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
三、運(yùn)動(dòng)療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
四、撫摸療法
患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。
五、按摩療法
患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。
六、藥枕療法
用葛根100克，威靈仙60克，獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。
七、中草藥內(nèi)服療法
材料：葛根、赤芍各12克，麻黃6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大棗3枚。
做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。
八、刺灸療法
針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
上面介紹幾種好方法，幫助拯救你的脖子。
夏季落枕怎么辦?夏季睡覺時(shí)很多人都開風(fēng)扇，開空調(diào)，脖子、背部受寒后會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。此時(shí)如果夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或者睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，就會(huì)引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長的話還會(huì)引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限。那么夏季落枕怎么辦呢?如何預(yù)防落枕?下面就一起來看看。
落枕的按摩方法
很多人都有落枕的經(jīng)歷，落枕不是很嚴(yán)重的病癥，但是如果不治療，落枕就永遠(yuǎn)不會(huì)好，一般在家落枕都沒有必要去醫(yī)院診治，只要幾個(gè)簡單的落枕的按摩手法就可以，以下中醫(yī)中醫(yī)按摩專家通過一個(gè)例子給大家講解落枕的按摩手法!方法如下：
1、點(diǎn)穴：用拇指點(diǎn)按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。
2、松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。
3、活動(dòng)頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做抬頭低頭運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí)，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。
4、抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對(duì)用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
預(yù)防落枕并不難
首先，準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn)，一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應(yīng)掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時(shí)，還可加入研細(xì)的中藥，例如黃芪、當(dāng)歸、甘草等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
其次，做好防寒保暖工作。睡覺時(shí)蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上拉一拉。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有穿堂風(fēng)的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損。
第三，補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。
冬季落枕了怎么辦?冬季天氣寒冷，脖子容易受寒引發(fā)落枕，一不小心沒睡好，醒來發(fā)現(xiàn)落枕了，連轉(zhuǎn)個(gè)頭都痛!落枕怎么辦?落枕怎么治療?下面小編教你七招，食療加保健，拯救你落枕脖子。
落枕通常是由于睡姿不正確所引起，因此在面對(duì)落枕了怎么辦的問題時(shí)，預(yù)防是關(guān)鍵落枕是一種多見的頸部軟組織損傷癥，臨床表現(xiàn)為入睡前并無任何異常，晨起突感頸后部、上背部疼痛不適，多為一側(cè)發(fā)生，亦有兩側(cè)俱痛或一側(cè)重一側(cè)輕的。
由于疼痛使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，頭偏向病側(cè)。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有條索感。與中醫(yī)學(xué)的項(xiàng)強(qiáng)、失枕、失頸相類同。
七招急救你落枕脖子
1、用毛巾包取一冰塊冷敷于痛疼處，每次15～20分鐘，每日兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。適宜于落枕48小時(shí)內(nèi)。
2、右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45角，將艾條點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)患者痛疼部位，點(diǎn)燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫?zé)?、泛紅但不致燙傷為度。施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內(nèi)避風(fēng)休息30分鐘后。
3、用一手拇指，力量適中地按壓患側(cè)風(fēng)池穴(位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處)、落枕穴(在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處)，以患者自覺局部酸脹為度，同時(shí)令患者自行緩慢地活動(dòng)頸項(xiàng)部。
4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
4、葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘后取出，溫度適宜后趁熱將藥包外敷于痛疼部。每次30分鐘，每日一次。
6、取數(shù)塊棉布條在山西老陳醋中浸泡后平敷于痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放于棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫?zé)岵粻C為原則。熱敷30分鐘后，令患者自行緩慢地做頸部活動(dòng)。
7、葛根15克，麻黃8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大棗3枚，當(dāng)歸12克，威靈仙10克，鉤藤10克，羌活10克。文火煎煮30分鐘后內(nèi)服;藥渣加水適量，急火煎煮10分鐘后，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
需要特別提醒的是，如果落枕頻繁發(fā)生，或同時(shí)伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
落枕了怎么辦?落枕是一種常見病，好發(fā)于青壯年。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。落枕的原因是什么?脖子落枕了怎么辦?下面一起來了解下落枕的原因及快速治療落枕的方法。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長時(shí)間處于過度偏轉(zhuǎn);或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
二、受風(fēng)寒
如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
三、勞累導(dǎo)致
臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。
四、有頸椎病等頸肩部筋傷
稍感風(fēng)寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復(fù)落枕。
緩解落枕脖子痛的方法
一、簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1--2分鐘。
4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2--3分鐘。
5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。
二、按摩內(nèi)關(guān)穴位
內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
三、熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
四、貼藥膏
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
2、頸部功能鍛煉
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。
⑴頭中立位前屈至極限，回復(fù)到中立位;后伸至極限，回復(fù)到中立位;左旋至極限，回復(fù)到中立位;右旋至極限，回復(fù)到中立位;左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位;右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時(shí)，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉;如果沒有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。
⑵頭中立位雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。
落枕本身有自愈的趨向，只要及時(shí)采取治療措施，癥狀是可以很快消失的。本病雖起病較急，但若經(jīng)過系統(tǒng)治療，病程也很短，1周以內(nèi)多能痊愈。及時(shí)治療可縮短病程，不經(jīng)治療者也可自愈，但復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)較多。落枕癥狀反復(fù)發(fā)作或長時(shí)間不愈應(yīng)考慮是否存在頸椎病，應(yīng)找專科醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)、治療。
如何預(yù)防落枕
1、保養(yǎng)
⑴用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫枕頸。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
⑵頸部保暖。頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
⑶姿勢(shì)正確。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
⑷避免損傷。頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生揮鞭樣損傷。因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上，那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢?其實(shí)落枕的治療方法有很多種，有一般性治療的方法和快速治療方法，一般性治療方法是在一段時(shí)間慢慢調(diào)理會(huì)有好轉(zhuǎn)，快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。那落枕了怎么辦呢?十大方法教你輕松恢復(fù)正常。
工具/原料
熱水袋、暖水壺、熱毛巾、遠(yuǎn)紅外燈泡、紅花油、風(fēng)濕油、云香精、傷濕止痛膏、膨香止痛音、耳針、電極、食用醋、中成藥
步驟/方法
1、按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下頸部，找出最痛的地方，然后用拇指從頸部側(cè)面的上方開始一直到肩部都按摩下， 尤其是在最痛的地方用點(diǎn)力去按，直到有了明顯的酸脹感覺就可以了，反復(fù)的按摩幾遍以后再用把手握成拳頭再按下剛才按過的地方，再重復(fù)2-3遍，則可以讓脖子輕松不少。
2、熱敷方法：用一些熱水袋，暖水壺，或者熱毛巾及遠(yuǎn)紅外燈泡照射都能起到一個(gè)止痛的效果，但是不要太熱，避免燙傷。
3、外敷良藥：比如紅花油、風(fēng)濕油、云香精等等，在疼痛的部位輕輕揉擦，每天堅(jiān)持幾次，會(huì)慢慢有好轉(zhuǎn)。
4、帖膏：傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼于頸部疼痛部位，每天換一次即可，止痛的效果比較明顯，但有時(shí)候帖了膏藥會(huì)讓人感覺頸部活動(dòng)不便，孕婦切忌不可用這個(gè)方法。
5、耳針方法：須有人輔助，耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴510分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6、物理療法：可用電興奮療法，將一電極放置疼痛處，另一電極則放置痛處周圍，距離保持在2-3厘米，治療以后，頭部可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幾下， 每天1-2次，過幾天既可痊愈。
7、藥物：口服去痛片1片，可以起到臨時(shí)止痛的效果。
8、睡眠：改變下睡眠的姿勢(shì)，枕頭適當(dāng)調(diào)整到自己理想的高低位置，感覺舒服合理即可。
9、醋敷法：可取用食用醋100克，進(jìn)行加熱下，加熱到50-70度左右，然后在紗布上放些熱醋在痛處進(jìn)行熱敷，可放在多塊紗布上輪放進(jìn)行熱敷，熱敷的同時(shí)也進(jìn)行頸部的活動(dòng)，每次20分鐘，每天2-3次，2天內(nèi)便可痊愈。
10、部分中成藥：中成藥也有不錯(cuò)的療法，李氏骨寧貼是結(jié)合了針灸與藥物的基本原理，也是不錯(cuò)的治療方法。
注意事項(xiàng)
熱敷時(shí)注意不要燙傷。
