如何做好眼部保健 這六招讓你眼睛水靈
養(yǎng)生眼部保健小常識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《如何做好眼部保健 這六招讓你眼睛水靈》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1.用涼水洗臉?lè)乐寡鄢溲?/p>
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過(guò)盛,就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。
此法尤其對(duì)?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細(xì)紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，這些問(wèn)題的產(chǎn)生有時(shí)是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積。
另外，經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3.遠(yuǎn)方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。
10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
4.生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強(qiáng)皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5.保障充足的睡眠
調(diào)整好睡眠時(shí)間。如果你是七點(diǎn)半起床，建議你最好在10:00-11:00的時(shí)候睡覺(jué)（以此類推），這樣可以保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。
記住不要經(jīng)常熬夜,不僅影響作息時(shí)間,更對(duì)身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會(huì)，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。
6.電腦族眼睛飲食保養(yǎng)
使用電腦者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物。
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2）多吃含維生素高的食物。
它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物。
這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4）多吃健眼的食物。
保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對(duì)電腦的人，可以通過(guò)每天飲用這兩種茶，減少電腦對(duì)眼睛的傷害。
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第一招 胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止。此刻男性應(yīng)該意識(shí)到，這可能是心臟病早期的癥狀，最好去醫(yī)院檢查一下。
第二招 注意隱秘的睪丸癥
20歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，這種病治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子應(yīng)經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
第三招 改變不愿就醫(yī)壞習(xí)慣
許多男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院。其實(shí)，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應(yīng)該注意及時(shí)體檢。
第四招 注意用飲食減輕煙害
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，要健康最好戒煙。如果一時(shí)戒不了，應(yīng)該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
第五招 關(guān)心自己身上的痣
許多男性對(duì)自己的皮膚并不關(guān)心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關(guān)節(jié)也會(huì)越來(lái)越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當(dāng)體育鍛煉。
第六招 入廁時(shí)間長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
此外，專家提醒男性朋友，要經(jīng)常測(cè)量血壓，血壓較高應(yīng)該到醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)生囑咐吃藥；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量防止肥胖；關(guān)注長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，有針對(duì)性地進(jìn)行保健。
女性來(lái)第一次月經(jīng)的時(shí)候標(biāo)志著已經(jīng)進(jìn)入了青春期，而且性器官已經(jīng)慢慢的趨于成熟，但是他們的內(nèi)心并不是很成熟，沒(méi)有太多的常識(shí)，可能會(huì)有恐懼、緊張或者復(fù)雜的思想，那么女性初潮如何做好保健呢。
1、要掌握好生理的知識(shí)
女性在第一次月經(jīng)時(shí)應(yīng)該咨詢家長(zhǎng)或者老師，了解相關(guān)的知識(shí)，要正確的對(duì)待并且有心理準(zhǔn)備。也可以選擇一些關(guān)于青春期生理的書籍以及雜志，這樣可以更好的了解性心理的常識(shí)。當(dāng)了解了這些知識(shí)之后，少女就會(huì)正確的對(duì)待月經(jīng)所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不適的癥狀，也會(huì)減少了心理上的壓力。
2、要做好月經(jīng)期間的保護(hù)
少女初潮的時(shí)候應(yīng)該避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不能長(zhǎng)時(shí)間的跑步和騎車子，盡量要告訴老師且請(qǐng)假。要是月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)因?yàn)轶w位的變化而引起某些并發(fā)癥，最常見(jiàn)的就是痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)增多等。除此之外月經(jīng)期間也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同時(shí)身體過(guò)度的疲勞也會(huì)導(dǎo)致抵抗力的下降，從而誘發(fā)感冒。
3、要保持良好的情緒
有一部分女性在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，往往是非常的緊張、情緒不穩(wěn)定，此時(shí)一定要保持冷靜、學(xué)會(huì)寬容，正確的對(duì)待月經(jīng)來(lái)潮。這時(shí)候的女生要保持良好的精神狀態(tài)以及情緒，要學(xué)會(huì)放松自己的減輕壓力，要以身體健康為主，同時(shí)也要注意月經(jīng)期間的衛(wèi)生，避免過(guò)于緊張而引發(fā)一些疾病。
4、要注意身體的衛(wèi)生
在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候一定要注意身體的衛(wèi)生，加強(qiáng)防護(hù)，不能使用不合格的衛(wèi)生巾，同時(shí)也不能使用消毒不合格以及劣質(zhì)的衛(wèi)生紙。初潮的時(shí)候一定要使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生巾，這樣可以防止血液沾染了其他的部位。月經(jīng)過(guò)后用溫水來(lái)清洗外陰處，也要注意局部的衛(wèi)生，這樣可以防止細(xì)菌的感染。
5、要注意起居、飲食
女性月經(jīng)初潮一定要多注意休息，保證充足的睡眠，防止身體過(guò)度勞累。飲食方面也要注意營(yíng)養(yǎng)，要選擇容易消化高營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，有利于身體的恢復(fù)，月經(jīng)期間避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能參加游泳等活動(dòng)。
白領(lǐng)們經(jīng)常坐在電腦前，長(zhǎng)時(shí)間的用眼難免會(huì)引發(fā)眼睛疼痛、干澀的癥狀。導(dǎo)致注意力無(wú)法集中，腰酸背痛的事情常有發(fā)生，這些的癥狀都表明著你患上計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥。那么我們又該預(yù)防干眼癥呢?下面這九種方法讓你有效的應(yīng)對(duì)干眼癥。
眼睛干澀怎么辦
隨著現(xiàn)在電腦和互聯(lián)網(wǎng)的普及，同時(shí)給人們帶來(lái)了諸多的便利。但是由于需要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)面，很容易照成眼睛的傷害，但是在日常有一些小方法可以讓你快速緩解眼睛干澀疼痛的問(wèn)題。
專家指出，眼球本身能自動(dòng)調(diào)節(jié)焦距，使影像能清晰傳送到大腦，但當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，一方面眼睛長(zhǎng)期固定在同一焦距，使眼球內(nèi)調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌持續(xù)緊張，導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞，另一方面，由于顯示屏的圖像是由像素及小點(diǎn)組成，因此眼睛須要不斷作出調(diào)節(jié)，加上顯示屏的反射光，均會(huì)增加眼球的負(fù)荷。
進(jìn)行適當(dāng)眼睛放松及訓(xùn)練，工作每三十分鐘讓眼睛遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)屏幕，向遠(yuǎn)處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤(rùn)，避免干眼癥。眼睛除會(huì)感到疲勞外，還會(huì)出現(xiàn)眼干、眼紅等不適，這是由于眼球表面變干而引起的。
在日常生活中，我們每分鐘眨眼的次數(shù)為20次左右，但是由于需要時(shí)刻面對(duì)這電腦顯示器，導(dǎo)致眨眼的次數(shù)變少，但只眼睛的淚液分泌減少，如果長(zhǎng)時(shí)間出在這這樣的環(huán)境下，很容易導(dǎo)致眼睛干涉問(wèn)題。
使用計(jì)算機(jī)護(hù)眼小秘方
1、使用計(jì)算機(jī)時(shí)應(yīng)減弱室內(nèi)光線，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過(guò)度的光線刺激。
2、安裝防眩光的保護(hù)屏或計(jì)算機(jī)遮光罩，阻擋外來(lái)光線，保護(hù)眼睛。
3、調(diào)整計(jì)算機(jī)屏幕上的亮度，使用計(jì)算機(jī)時(shí)宜將屏幕對(duì)比度調(diào)高，屏幕顏色與文字應(yīng)該要有明顯對(duì)比。
4、在上班的時(shí)候，確定要眼睛要與電腦保持50公分的距離。
5、調(diào)校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示屏，減少天花光線的反射;
6、將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，讓工作文件與顯示屏處同一水平。這樣你就用不著來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。
7、進(jìn)行適當(dāng)眼睛放松及訓(xùn)練，工作每三十分鐘讓眼睛遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)屏幕，向遠(yuǎn)處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤(rùn)，避免干眼癥。也可做眼部按摩操，這樣可以改善血液循環(huán)，對(duì)消除黑眼圈有幫助。
8、使用計(jì)算機(jī)每半小時(shí)少休息五分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，看遠(yuǎn)方事物，或做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。
9、平時(shí)喝茶時(shí)也可穩(wěn)定用菊花等一些明目的茶葉?；蛘呤褂煤懈示铡⒕G茶、青瓜成分的護(hù)眼霜，可以起到保護(hù)眼睛的作用。
核心提示：我們的胃每天都在工作，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)講，得到胃病好像是再稀疏平常的事了，但是無(wú)論你是已經(jīng)在為胃痛而煩惱的，還是你還沒(méi)有胃病而在不醒覺(jué)中暴炊暴食的狀態(tài)下，你都必須要意識(shí)到養(yǎng)胃的重要性了。
酸奶養(yǎng)胃
“以前早上忙得連滾帶爬的，哪還有時(shí)間吃東西??！”5點(diǎn)半起床，8點(diǎn)半上班。小蔓以前的生活，似乎從來(lái)就沒(méi)有過(guò)“早餐”的概念。然而，3年前的一個(gè)晚上，因?yàn)楹染七^(guò)度，小蔓半夜胃痛，只得撥打120，救護(hù)車將她送進(jìn)醫(yī)院。其實(shí)在那以前，小蔓的胃就有些隱隱作痛，但只在痛的時(shí)候吃點(diǎn)藥，不吃早飯的習(xí)慣卻一直沒(méi)改過(guò)。直到被急救車送進(jìn)醫(yī)院，小蔓才對(duì)自己的胃病用上了“厲害”這個(gè)詞。
“有個(gè)朋友告訴我，早上喝酸奶，這兩年，我一直堅(jiān)持在早上喝1瓶酸奶，胃病的癥狀有了明顯好轉(zhuǎn)?？墒俏揖褪且恢辈幻靼祝瑸槭裁催@樣1瓶小小的酸奶，會(huì)有這么大的功效呢？”
專家點(diǎn)評(píng)：早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開(kāi)水養(yǎng)胃
“記得我在上小學(xué)的時(shí)候，胃就經(jīng)常痛得厲害。但仍然經(jīng)常不吃早飯?！本Ьдf(shuō)自己從來(lái)沒(méi)有去醫(yī)院做過(guò)胃鏡檢查，因?yàn)楹ε峦础：髞?lái)上大學(xué)的時(shí)候，由于經(jīng)常連夜寫稿，常常忘記吃飯?！爱?dāng)時(shí)，我們宿舍的幾個(gè)女生都因?yàn)槲秆鬃∵^(guò)醫(yī)院，”晶晶說(shuō)，“但自從養(yǎng)成每天早餐前空腹喝1大杯白開(kāi)水的習(xí)慣后，胃痛的次數(shù)越來(lái)越少了?！本ЬС３Ｏ耄前组_(kāi)水能養(yǎng)胃？
專家點(diǎn)評(píng)：白開(kāi)水并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，只是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來(lái)補(bǔ)充、平衡身體的水分，白開(kāi)水本身并沒(méi)有什么養(yǎng)胃的作用。
粥養(yǎng)胃
“我以前是沒(méi)有胃病的，可自從做了銷售以后，胃病就跟著來(lái)了。還曾因?yàn)槲赋鲅M(jìn)了醫(yī)院。”李杰做銷售3年來(lái)，業(yè)績(jī)不斷上升，但是身體卻每況愈下。“醫(yī)生提醒我，一定要吃好早餐，正好我們公司門口開(kāi)了一家粥店，于是我每天早上提前半個(gè)小時(shí)到公司，然后再去喝1碗粥。就算有一段時(shí)間頻繁出差，我也會(huì)在早上固定喝1碗粥。”喝白粥已經(jīng)成為李杰的生活習(xí)慣之一，用他的話說(shuō)就和洗臉?biāo)⒀酪粯??！拔疫@樣堅(jiān)持了一年，雖然開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得比較麻煩，但久而久之就成為了一種習(xí)慣。最讓我驚訝的是，這一年多，我的胃病幾乎沒(méi)再犯過(guò)?！?/p>
專家點(diǎn)評(píng)：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
最近登革熱疫情嚴(yán)重，23日廣東省報(bào)告新增登革熱病例881例，截至2014年9月24日零時(shí)，今年廣東省共有17個(gè)地級(jí)以上市報(bào)告登革熱病例7497例，累計(jì)病例數(shù)較去年同期上升1263.09%。另外，廣東全省累計(jì)報(bào)告死亡病例3例。但登革熱目前沒(méi)有特效治療方法，主要采取對(duì)癥治療和支持療法，專家提醒市民最好防范于未然，提前做好登革熱防護(hù)。
個(gè)人如何做好登革熱防護(hù)
登革熱是完全可以預(yù)防的疾病，預(yù)防的關(guān)鍵在于防蚊滅蚊，避免蚊子叮咬。
有關(guān)預(yù)防措施如下：
1、家中花瓶等容器最好5-7天換一次水，注意清理陽(yáng)臺(tái)等地容易孳生蚊蟲的積水容器。
2、將貯水容器、水井及貯水池加蓋。
3、將地面凹陷的地方全部填平，以防積水。
4、如房間沒(méi)有空調(diào)設(shè)備，應(yīng)裝置蚊帳或防蚊網(wǎng)。
5、使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，并遵照包裝指示使用適當(dāng)?shù)姆萘俊?/p>
6、避免在“花斑蚊”出沒(méi)頻繁時(shí)段在樹(shù)蔭、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留。
7、懷疑自己感染登革熱時(shí)要及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生。
旅游者如何防護(hù)登革熱
登革熱常出現(xiàn)在熱帶與亞熱帶地區(qū)。到東南亞等有登革熱流行的區(qū)域旅游要預(yù)防被蚊子叮咬，應(yīng)穿著長(zhǎng)袖衣服及長(zhǎng)褲，并于外露的皮膚及衣服上涂上防蚊藥物。
旅游歸來(lái)后若出現(xiàn)突然發(fā)熱、眼眶痛、頭痛、關(guān)節(jié)肌肉痛，或皮疹等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
眼睛是心靈的窗口，但是近視眼的問(wèn)題一步步威脅著人們的生活質(zhì)量，如何預(yù)防近視眼，目前近視眼的發(fā)病率越來(lái)越高，我們應(yīng)該如何預(yù)防近視眼呢?如何進(jìn)行眼部保健呢?
近年來(lái)近視眼的發(fā)病率逐步上升，學(xué)齡前已達(dá)3%-5% ，小學(xué)生為10%，中學(xué)生約20%，大學(xué)生30%-40%，因此要從小開(kāi)始預(yù)防近視眼。 雖然近視眼與遺傳有一定的關(guān)系，但多數(shù)近視眼的發(fā)生與從小不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)。因此，從小就要抓好以下幾方面。
1、學(xué)習(xí)環(huán)境要合理采光照明：光線自左前方來(lái)，光線均勻、穩(wěn)定、柔和、無(wú)刺眼的反光，不在昏暗的路燈下或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下讀書，照明不合理會(huì)加重眼的負(fù)擔(dān)，引起疲勞和視力下降。
2、增強(qiáng)體質(zhì)：糾正兒童偏食，鼓勵(lì)多做戶外活動(dòng)，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。
3、定期檢查視力，一旦視力下降，要及時(shí)診斷，正確處理。
4、自幼養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣、讀書寫字姿勢(shì)端正，眼睛離書本距離30厘米左右，桌椅高度適合兒童身高。不趴著、躺著、行走、乘車時(shí)閱讀。避免讀距過(guò)近或不斷變化使眼的調(diào)節(jié)負(fù)荷加重，引起疲勞。
5、減少連續(xù)近距離工作時(shí)間。讀書寫字30-40分鐘，應(yīng)當(dāng)休息或遠(yuǎn)望10分鐘左右，看電視、電腦操作、讀琴譜等了不宜連續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和遠(yuǎn)眺對(duì)兒童少年視力保護(hù)十分重要。
6、患高度近視眼的人應(yīng)注意哪些問(wèn)題?
高度近視眼視力低下，難以矯正，戴全矯眼鏡又往往不能耐受，所發(fā)配鏡時(shí)應(yīng)低度矯正爭(zhēng)取維持有用視力而又舒適為宜。高度近視眼的另一特點(diǎn)是病程呈進(jìn)行性，發(fā)育期進(jìn)展明顯，成人后仍不停止。這主要是由遺傳因素決定，但后天的視覺(jué)環(huán)境、工作性質(zhì)、生活習(xí)慣、全身健康、營(yíng)養(yǎng)狀況也有一定的影響，所以，更要注意視覺(jué)衛(wèi)生，增強(qiáng)體質(zhì)，防止維生素A、鈣缺乏及營(yíng)養(yǎng)不良發(fā)生。
以上是視力保健的好方法，目前眼科專家正在尋求更好的視力保健方法，祝大家身體健康!
腸胃保健是有好多的好方法的，人可以做到健健康康，少病少痛嗎？可以！事實(shí)上，人很多疾病都是因?yàn)槟c胃不好而長(zhǎng)期積累而來(lái)的。因此，調(diào)理好腸胃，特別是養(yǎng)胃，是讓我們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵點(diǎn)。
你是不是也認(rèn)為：年紀(jì)大了、人老了，就是會(huì)生??？病多了、病久了，自然就會(huì)死亡？
“胃”，是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地，所謂：人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生，更是點(diǎn)出“胃”的重要性。
養(yǎng)胃撇步1：早餐就是要溫?zé)?/p>
“有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開(kāi)水通便，或喝一杯蔬菜汁，說(shuō)是能攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。
但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄?。養(yǎng)生保健
經(jīng)過(guò)一整個(gè)晚上，睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時(shí)間吃。
基本上，早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務(wù)必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|(zhì)不好，就會(huì)導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
養(yǎng)胃撇步2：細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請(qǐng)?jiān)囍胂褚幌拢喝羰沁M(jìn)入胃腸的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
養(yǎng)胃撇步3：女性更要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤(rùn)，這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開(kāi)始衰退，自然就會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/p>
唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽(yáng)明經(jīng)——常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。
從鎖骨下、順兩乳、過(guò)腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。
從足三里穴開(kāi)始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲；此外，腳背最高的地方也要敲。
導(dǎo)讀：很多人都會(huì)出現(xiàn)肩膀不適的狀況，肩膀不適要怎么進(jìn)行緩解呢？由于現(xiàn)代人，經(jīng)常久坐，而且長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，對(duì)肩部會(huì)造成一定的影響。那我們應(yīng)如何保健自己的肩部呢?在日常生活中要注意哪些小細(xì)節(jié)呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、深呼吸
當(dāng)人深吸氣的時(shí)候，就會(huì)引起缺盆這里的蠕動(dòng)，所以緩慢的深呼吸也是一種很簡(jiǎn)單的肩部保健法。
2、有意識(shí)地放松
我們平時(shí)肩膀這里經(jīng)常愛(ài)不自覺(jué)地緊鎖著，要時(shí)常提醒自己注意放松，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，有意識(shí)地去放松肩部，這對(duì)治療失眠也很有好處。
3、睡眠護(hù)住肩膀
我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一定要蓋住肩膀。很多年輕的媽媽為了照顧孩子，跟孩子一起睡，蓋一床被子，這就容易出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是因?yàn)楹⒆由眢w小，一床被子往往蓋不住孩子的肩膀，導(dǎo)致孩子的缺盆處受風(fēng)，民間俗稱“賊風(fēng)”入體，引起肩背痛。所以做家長(zhǎng)的要注意這個(gè)問(wèn)題。
溫馨提示：你知道怎么保護(hù)自己的肩膀不受傷害嗎？上面的這三個(gè)方式對(duì)放松肩膀，緩解肩膀不是都有效果哦，趕快試試吧！
胃，你好嗎?其實(shí)我們每天都應(yīng)該跟我們的胃說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)的溝通能讓我們了解它的健康狀況。胃作為人體重要的消化器官，每天都在辛勞的工作。錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致胃部受傷，下面小編教大家3個(gè)養(yǎng)胃小妙招，時(shí)刻保護(hù)腸胃健康。
酸奶養(yǎng)胃
以前早上忙得連滾帶爬的，哪還有時(shí)間吃東西啊!5點(diǎn)半起床，8點(diǎn)半上班。小蔓以前的生活，似乎從來(lái)就沒(méi)有過(guò)早餐的概念。然而，3年前的一個(gè)晚上，因?yàn)楹染七^(guò)度，小蔓半夜胃痛，只得撥打120，救護(hù)車將她送進(jìn)醫(yī)院。其實(shí)在那以前，小蔓的胃就有些隱隱作痛，但只在痛的時(shí)候吃點(diǎn)藥，不吃早飯的習(xí)慣卻一直沒(méi)改過(guò)。直到被急救車送進(jìn)醫(yī)院，小蔓才對(duì)自己的胃病用上了厲害這個(gè)詞。
有個(gè)朋友告訴我，早上喝酸奶，這兩年，我一直堅(jiān)持在早上喝1瓶酸奶，胃病的癥狀有了明顯好轉(zhuǎn)?？墒俏揖褪且恢辈幻靼祝瑸槭裁催@樣1瓶小小的酸奶，會(huì)有這么大的功效呢?
專家點(diǎn)評(píng)：早上喝酸奶對(duì)人體有益，酸奶容易消化，還可中和攻擊因子胃酸，保護(hù)胃粘膜。牛奶也能養(yǎng)胃，有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕癥狀。
白開(kāi)水養(yǎng)胃
記得我在上小學(xué)的時(shí)候，胃就經(jīng)常痛得厲害。但仍然經(jīng)常不吃早飯。晶晶說(shuō)自己從來(lái)沒(méi)有去醫(yī)院做過(guò)胃鏡檢查，因?yàn)楹ε峦?。后?lái)上大學(xué)的時(shí)候，由于經(jīng)常連夜寫稿，常常忘記吃飯。當(dāng)時(shí)，我們宿舍的幾個(gè)女生都因?yàn)槲秆鬃∵^(guò)醫(yī)院，晶晶說(shuō)，但自從養(yǎng)成每天早餐前空腹喝1大杯白開(kāi)水的習(xí)慣后，胃痛的次數(shù)越來(lái)越少了。晶晶常常想，莫非白開(kāi)水能養(yǎng)胃?
專家點(diǎn)評(píng)：白開(kāi)水并沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)成分，只是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，人體消耗了一些水分，可用其來(lái)補(bǔ)充、平衡身體的水分，白開(kāi)水本身并沒(méi)有什么養(yǎng)胃的作用。
粥養(yǎng)胃
我以前是沒(méi)有胃病的，可自從做了銷售以后，胃病就跟著來(lái)了。還曾因?yàn)槲赋鲅M(jìn)了醫(yī)院。李杰做銷售3年來(lái)，業(yè)績(jī)不斷上升，但是身體卻每況愈下。醫(yī)生提醒我，一定要吃好早餐，正好我們公司門口開(kāi)了一家粥店，于是我每天早上提前半個(gè)小時(shí)到公司，然后再去喝1碗粥。就算有一段時(shí)間頻繁出差，我也會(huì)在早上固定喝1碗粥。喝白粥已經(jīng)成為李杰的生活習(xí)慣之一，用他的話說(shuō)就和洗臉?biāo)⒀酪粯?。我這樣堅(jiān)持了一年，雖然開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得比較麻煩，但久而久之就成為了一種習(xí)慣。最讓我驚訝的是，這一年多，我的胃病幾乎沒(méi)再犯過(guò)。
專家點(diǎn)評(píng)：粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。
胃病已經(jīng)成了現(xiàn)代人見(jiàn)怪不怪的一種常見(jiàn)病了。但是有很多人還是沒(méi)有意識(shí)到養(yǎng)胃的重要性，小編在此提醒大家，不要等到失去健康了才后悔莫及，關(guān)愛(ài)自己關(guān)愛(ài)健康從現(xiàn)在做起。
導(dǎo)讀：婦科病的日常保健，婦科病一般多發(fā)生在已婚女性當(dāng)中，婦科病的發(fā)生給女性朋友的健康帶來(lái)了很大的隱患，那么婦科病的日常保健方法有哪些呢？
很多已婚女人都在關(guān)注婦科疾病的問(wèn)題，當(dāng)然，我們知道，對(duì)于一些已經(jīng)告別了處女時(shí)代的女人是需要做好私處保健的。面對(duì)著這個(gè)花花世界，性生活是必不可少的一件事。所以，在日常中女性怎么做好私處保健呢?下面4個(gè)婦科疾病，需要大家高度重視私處問(wèn)題。那么，現(xiàn)代生活中有哪些婦科疾病呢?隨著小編一起來(lái)看看下面的日常保健吧!
1、乳腺增生一檢查就能放下心來(lái)
很多次遇上這樣的病人：驚恐萬(wàn)狀地找到我，告訴我：發(fā)現(xiàn)乳房上有一個(gè)腫塊!乳腺癌嗎?其實(shí)，一檢查就能放下心來(lái)。絕大多數(shù)乳房腫塊根本無(wú)害，例如，乳腺增生。
最典型的癥狀就是：每次月經(jīng)中間開(kāi)始感到乳房發(fā)脹、疼痛，并逐漸加重，到月經(jīng)前最明顯，等到月經(jīng)來(lái)了脹痛感就消失了。乳腺增生比較直接的原因是胸罩過(guò)緊，乳房長(zhǎng)期血液循環(huán)不良;精神過(guò)度緊張也可加重。這是一種良性病變，偶爾也有發(fā)展為乳腺癌的，但為數(shù)極少。
2、子宮肌瘤2/3將終生相安無(wú)事
這是最常見(jiàn)的婦科良性腫瘤，發(fā)生率之高，頗為驚人：大約三分之一的成年女性子宮里存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但沒(méi)有任何癥狀，甚至連婦科檢查也無(wú)從覺(jué)察，而是做B超時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)的。
3、宮頸糜爛70%不需要任何治療，也沒(méi)有不適感覺(jué)
其實(shí)，這不過(guò)是一種極其常見(jiàn)的慢性宮頸炎癥，原因很復(fù)雜：宮頸在性生活中受到輕微損傷、避孕套的機(jī)械摩擦、深度清洗、人工流產(chǎn)、宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、細(xì)菌侵襲，都有可能使宮頸發(fā)生炎癥。不過(guò)，絕大多數(shù)宮頸糜爛不需要任何治療，也沒(méi)有不適感覺(jué)，很多人是在婦科查體時(shí)發(fā)現(xiàn)的。
4、慢性附件炎很常見(jiàn)也很隱蔽
很常見(jiàn)、卻又很隱蔽的婦科疾病，一般情況下，沒(méi)有什么特殊的感覺(jué)，有些人會(huì)有輕微的下腹痛，伴有不容易覺(jué)察的白帶增多。多數(shù)是在婦科檢查中發(fā)現(xiàn)的。分娩、性生活過(guò)頻、反復(fù)發(fā)作的陰道炎癥、流產(chǎn)，以及生殖器手術(shù)等等。這肯定不算什么嚴(yán)重的病，只是，如果附件炎反復(fù)發(fā)作的話，即便不太嚴(yán)重，也有可能造成輸卵管堵塞，繼而發(fā)生不孕癥。
如何防治婦科炎癥
初秋，天氣反復(fù)無(wú)常，早晚的氣溫變化也比較大，而人體在冷熱時(shí)間的轉(zhuǎn)換需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，此時(shí)稍不注意就容易受到疾病侵襲。
女性的外陰部構(gòu)造十分特殊，尿道口和陰道口靠得很近，在它們下方不遠(yuǎn)處還有肛門。因此，女性的外陰很容易受到細(xì)菌的感染，導(dǎo)致婦科炎癥的發(fā)生，如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等。如果一種炎癥得不到及時(shí)的檢查和有效治療，那么就有可能遷延，引發(fā)其他部位的炎癥或病變。
加之，秋季氣候反復(fù)無(wú)常，早晚溫差大，生物鐘紊亂以及許多女性對(duì)健康的放松警惕，導(dǎo)致細(xì)菌、病毒的繁殖速度加快，使得婦科疾病的侵襲比以往更嚴(yán)重。
而對(duì)于夏季已經(jīng)發(fā)生炎癥的女性來(lái)說(shuō)，隨著治療和天氣逐漸變涼，婦科疾病的癥狀有所減輕，甚至癥狀已經(jīng)不明顯了，就認(rèn)為已經(jīng)痊愈，不再堅(jiān)持治療。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的。
秋季仍然是婦科疾病的高發(fā)期，但也因?yàn)榍锒竟?jié)天氣寒冷，細(xì)菌基本處于休眠狀態(tài)，在溫度較低的情況下，病菌處于潛伏期，繁殖慢，變異也慢，通過(guò)專業(yè)的治療很容易將其殺滅。所以，秋天也是治療婦科病的首選季節(jié)。建議女性千萬(wàn)不可小看婦科疾病，婦科小問(wèn)題也能引出大麻煩。因此，如體檢時(shí)查出患有婦科疾病，應(yīng)及早去接受正規(guī)治療。
首選中醫(yī)辨證調(diào)理為主。
二種常見(jiàn)婦科炎癥的防治方法
宮頸炎防治措施：
1、首先要進(jìn)行定期婦科檢查(如一年一次宮頸涂片檢查)，以便及早發(fā)現(xiàn)宮頸炎癥，進(jìn)行治療。婚后女性需要注意。
2、經(jīng)期、產(chǎn)后應(yīng)嚴(yán)禁性生活，避免致病菌乘虛而入。
3、婦科手術(shù)應(yīng)找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，操作要無(wú)菌、輕柔，防止醫(yī)源性的感染、損傷。
陰道炎防治措施措施：
1、治療期間保持外陰清潔，禁止性生活;堅(jiān)持淋浴，每日換內(nèi)褲，使用蹲式便所。
2、丈夫可同時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
3、陰部瘙癢時(shí)，勿用力抓搔，勿用熱水燙洗，以免燙傷;可用女性中草藥外用療法，每晚清洗陰部，忌食辛辣厚味，忌嗜煙酒，以免化濕生熱。
4、宜食清淡食品，新鮮水果蔬菜等。常食小米粥、蕎麥粥、綠豆湯和薏米粥(針對(duì)濕熱下注體質(zhì)有效，脾虛者慎用)。
婦科病的日常保健，專家指出，婦科病的種類有很多種，為此女性平時(shí)生活當(dāng)中多了解這方面的知識(shí)，對(duì)預(yù)防婦科病的發(fā)生有一定的幫助。
