足浴保健四大養(yǎng)生功效 你必須知道
你必須知道的飲食養(yǎng)生基礎。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“足浴保健四大養(yǎng)生功效 你必須知道”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
消除疲勞
當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足浴是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
改善睡眠
足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
促進新陳代謝
熱水足浴促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦
通過熱水足浴，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
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養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。但保命保錯了的話，不但沒有賺到反而會虧本，以下這些養(yǎng)生的禁忌你一定要看看。
一、老了才養(yǎng)
許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。
二、病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養(yǎng)。
三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始消化胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎。
四、渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。
五、急了才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成自身中毒。
：霧霾越來越猖獗，這讓大家都不得不開始注意霧霾會導致的嚴重問題--肺癌！肺癌是怎么引起的？肺癌的早期癥狀有哪些？關于肺癌的知識，大家了解多少呢？下面為您介紹肺癌的早期癥狀有哪些，以及肺癌的預防辦法，看看吧。
21世紀肺癌和艾滋病是危害人類最嚴重的的兩個常見病，肺癌發(fā)病率已經(jīng)居高，死亡率最高的一種癌癥。之所以治療效果如此之差，主要還是，確診時80％已經(jīng)進入中晚期，很難手術進行切除。
肺癌是怎么引起的？
1、吸煙
吸煙是肺癌的最基本高危因素，煙草中有超過3000種化學物質(zhì)多鏈芳香烴類化合物（如：苯并芘）有很強的致癌活性能作用于人體組織（特別是肺組織）內(nèi)的某些特殊的酶產(chǎn)生細胞分子結(jié)構（如DNA）的突變可能有K－ras的突變。
2、職業(yè)和環(huán)境接觸
估計有高達15％的肺癌患者有環(huán)境和職業(yè)接觸史，有足夠證據(jù)證實以下9種工業(yè)成分增加肺癌的發(fā)生率：鋁制品的副產(chǎn)品、砷石棉、鉻化合物、焦炭爐、芥子氣、含鎳的雜質(zhì)、氯乙烯、長期接觸鈹、鎘、硅、福爾馬林等物質(zhì)也會增加肺癌的發(fā)病率。另外空氣污染。特別是工業(yè)廢氣都是肺癌的高危因素。
3、內(nèi)在因素
家族遺傳、先天性因素、以及免疫功能降低代謝內(nèi)分泌功能失調(diào)等，也可能是肺癌的高危因素。
4、放射
鈾和氟石礦工接觸惰性氣體氡氣衰變的鈾副產(chǎn)品等較其他人的肺癌發(fā)生率明顯要高但是電離輻射的人員不會增加肺癌的發(fā)生。
5、大氣污染
工業(yè)發(fā)達國家肺癌的發(fā)病率高，城市比農(nóng)村高，廠礦區(qū)比居住區(qū)高，主要原因是由于工業(yè)和交通發(fā)達地區(qū)，石油煤和內(nèi)燃機等燃燒后和瀝青公路塵埃產(chǎn)生的含有苯并芘致癌烴等有害物質(zhì)污染大氣。有關調(diào)查材料說明，大氣中苯并芘濃度高的地區(qū)，肺癌的發(fā)病率也增高，大氣污染與吸紙煙對肺癌的發(fā)病率可能互相促進起協(xié)同作用。
6、肺部
慢性感染如肺結(jié)核支氣管擴張癥等患者支氣管上皮在慢性感染過程中可能化生為鱗狀上皮終致癌變，但這類情況較為少見。
肺癌的5個早期癥狀有哪些？
1、咳嗽：呼吸道疾病最常有的癥狀。常常會被我們誤認為是呼吸道感染。如果經(jīng)過積極抗感染、止咳等治療，均不見好轉(zhuǎn)，就得拍片子排除是否存在腫物的可能性。
2、咯血：咯血的呼吸道疾病也較多，一般出現(xiàn)間斷、反復的咯血，患者就診的可能性極高。往往拍CT能得到一些提示進行下一步處理方向。腫物的血運、血管是相當豐富的，且容易出現(xiàn)部分組織壞死，出現(xiàn)咯血，所以這也是一個相當重要的征象。不過，很多患者訴說有咯血，是因為牙齦出血所致，特別是晨起吐分泌物或漱口時出現(xiàn)的血絲，而其他時間不會出現(xiàn)有血絲的情況。
3、胸痛：據(jù)統(tǒng)計25％－50％的肺癌患者會有胸痛癥狀。肺癌的疼痛，可以有間斷性（局限在腫瘤病患側(cè)），還有就是持續(xù)且越來越嚴重的疼痛，是因為肺癌侵犯了肋骨、肋間神經(jīng)、胸膜等等，往往提示了肺癌的進展。
4、呼吸困難：呼吸困難的原因有很多，最常見的原因是氣管、支氣管的阻塞，還有就是晚期腫瘤產(chǎn)生的胸腔積液所致等等。
5、聲音嘶?。喝绻霈F(xiàn)不明原因的嘶啞，持續(xù)不得緩解，也有可能是腫瘤侵犯喉返神經(jīng)所致。
凡是40歲以上，長期吸煙，有慢性呼吸道疾病、有腫瘤家族史及致癌物職業(yè)接觸史的高危人群，如果有下述表現(xiàn)，需要注意是否肺癌可能性：不明原因的刺激性咳嗽，胸痛、血絲痰，原有的慢性肺疾病近期癥狀加重，持續(xù)2～3周不愈，肺結(jié)核患者經(jīng)正規(guī)抗結(jié)核治療無效，病灶反而增大，有非特異性全身性皮膚、神經(jīng)、內(nèi)分泌表現(xiàn)（色素沉著、瘙癢、肌無力等），體檢時發(fā)現(xiàn)單側(cè)局限性哮鳴音或濕羅音。
肺癌早期診斷的常用手段
1、胸部X片，是最基本的檢查方法。
2、胸部CT，尤其是低劑量螺旋CT，是目前認為對肺癌的比較敏感的檢查方法，有利于肺癌的早期發(fā)現(xiàn)。
3、痰的細胞學檢查：對肺癌的診斷敏感性達70％左右，特異性甚至高達100％。
4、支氣管鏡檢查：如果胸部影像學提示異常，可進一步結(jié)合支氣管鏡檢查。特別是對支氣管中的腫物，可以取病理進行確診。
5、腫瘤標記物：常用的有癌胚抗原（CEA），鱗狀細胞癌抗原（Scc－Ag），細胞角蛋白片段（CYFRA21－2），神經(jīng)元特異性烯醇化酶（NSE），所有這些指標均需結(jié)合其他相關檢查進一步分析。
如何預防肺癌？
1、控制與禁止吸煙。肺癌主要是環(huán)境因素引起的疾病，其中吸煙是重要的致窟因素，因此控制與禁止吸煙，首先要著眼于減少吸煙者在人群中的比例，特別是限制青少年吸煙。對肺癌的預防有積極高義。
2、職業(yè)防護。對開采放射性礦石的礦區(qū)，應采取有效酌防護措施，盡量減少工作人員受輻射的劑量。對暴露于致癌化合物中的工作人員，必須采取各種切實有效的勞動防護措施，避免或減少與致癌因子的接觸。
3、忌煙、酒。減少攝入忌辛辣刺激性食物：蔥、蒜、姜、花椒、等。少吃一些油煎、燒烤等熱性食物。
4、應吃一些富于營養(yǎng)、維生素多的新鮮蔬菜和水果，吃一些高蛋白、營養(yǎng)全面、高維生素、低脂低鹽的飲食。
5、要時刻保持精神愉快向上，不能為一些小事而悶悶不樂。
以上就是為您介紹的關于肺癌你必須知道的內(nèi)容，供參考。
常吃棗，顏不老
俗話說，一天吃三棗，一生不顯老，五谷加紅棗，勝過靈芝草。這說明大棗是袪病保健的美食良藥。
《本草綱目》載：棗有補中益氣，滋補，潤心肺，調(diào)五榮，緩陽血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經(jīng)，和百藥等作用。
在民間，不少腫瘤患者手術后、放、化療后常食大棗粥，對提高免疫功能，增強體質(zhì)，預防腫瘤的復發(fā)、轉(zhuǎn)移均有裨益。
花生醬因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最隹能量食品，能幫人體持續(xù)保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。花生醬和其它堅果一起食用，還能使女性大大降低患糖尿病的風險。
中醫(yī)認為，不同顏色蘋果的保健功效各有側(cè)重。紅蘋果降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可多吃一些。黃蘋果對保護視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當進食。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進骨骼的生長，防止牙床出血。
在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素B1的含量最高。中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃，不妨每天吃上1－2個，補充身體所需的維生素B1.吃柑橘千萬別把橘瓢外白色的筯絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。但需要注意的是柑橘不可多吃，因為柑橘性熱易上火。
醫(yī)學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體的血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。柚子中的碳水化合物的含量極低，這對于肥胖者而言，無疑是好消息。
一般人每天食用量最好不要超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
茶飲料口感清爽，營養(yǎng)豐富，飲用方便，受到不少消費者的鐘愛，但是不是每個人都適合飲用茶飲料?；加形笣?、泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者不宜飲用茶或茶飲料。胃潰瘍患者尤其不宜喝茶，因為茶或茶飲料會使胃壁細胞分泌大量胃酸，胃酸過多必然會影響到潰瘍面愈合。同時，便秘患者飲茶或茶飲料會加重便秘。
蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細胞的數(shù)量，尤其是香菇的含量更為豐富。而且所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物，它能提高免疫力。保持腸道內(nèi)環(huán)境處于良好的狀態(tài)對于保持免疫力很重要。酸奶和乳酸飲料中的乳酸含有腸道內(nèi)存在的良性菌，這種良性菌能改善腸道環(huán)境。
導讀：牛蒡別名東洋參、牛鞭菜，又稱大力子。屬菊科越年生草本植物，生于地下一公尺深土壤中，狀似牛尾，故……
牛蒡別名東洋參、牛鞭菜，又稱大力子。屬菊科越年生草本植物，生于地下一公尺深土壤中，狀似牛尾，故稱牛蒡。因長期汲取日月雨露大地之精華，蘊含豐富之營養(yǎng)，故有中國人參、韓國高麗參之美譽，日本人向來奉為養(yǎng)生圣品。我們平時汲取牛蒡里面的營養(yǎng)，可以通過牛蒡茶飲的方式，不僅能養(yǎng)生保健，還能陶冶自己的情操。
一、牛蒡的功效與作用。
《本草綱目》中記載牛蒡可解熱、散結(jié)、除風、利喉、利便、除斑疹、瘡毒、行十二經(jīng)絡、治腰酸，經(jīng)現(xiàn)代科學分析，牛蒡富含菊糖，纖維素，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，等人體所需要的多種礦物質(zhì)及人體必需的十七種氨基酸。經(jīng)常食用牛蒡根有促進血液循環(huán)、清除腸胃垃圾、防止人體過早衰老、潤澤肌膚、防止中風和高血壓、清腸排毒、降低膽固醇和血糖，并適合糖尿病患者長期食用（因牛蒡根中含有菊糖），類風濕，抗真菌有一定療效，對癌癥和尿毒癥也有很好的預防和抑制作用，因此被譽為大自然最佳清血劑。
1、預防和抑制心血管疾病。
牛蒡茶對三高、糖尿病有很好的預防和抑制作用，高血壓是世界上常見的心血管疾病，也是世界最大的流行病之一，易引起腦、心、腎臟器的并發(fā)癥，嚴重危害人類的健康，因此對高血壓提早認識，早期預防，及時治療有重要的意義。牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶確實能降脂減肥、防治結(jié)石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達到血壓下降的效果。含有高纖維的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長期飲用。
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2、牛蒡茶具有抗衰老作用。
牛蒡富含蛋白質(zhì)及多種人體必須維生素和微量元素，排出毒素的同時，進行必要的滋補和調(diào)理，達到排、補、調(diào)三效合一，恢復自然平衡的健康狀況,能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細致，能消除色斑、黑褐斑等,美國著名的保健專家艾爾、敏德爾在他的《抗衰老圣典》一書指出，牛蒡深受全世界人們的喜愛，它是一種可以幫助人體維持良好工作狀態(tài)的溫和營養(yǎng)藥草，而對體內(nèi)系統(tǒng)的平衡具有復原功效，他還指出，全世界最長壽的日本人就是長期使用牛蒡。
3、牛蒡茶具有通經(jīng)絡活血化淤的作用。
早在李時珍的《本草綱目》中就有記載牛蒡能通十二經(jīng)脈,除五臟惡氣，能調(diào)整女性經(jīng)期，對于女性的氣滯血淤的癥狀和久坐辦公室的上班族有很好作用。
4、牛蒡茶具有排毒健胃潤腸的功效。
能排胃腸毒素；對頑固便秘者有很好的效果，牛蒡因其良好的排毒效果,能加速乙醇在體內(nèi)的代謝,醉酒者飲用能快速解酒。
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二、喝牛蒡茶需要注意什么？
1、沖泡牛蒡茶時不必再清洗牛蒡茶以防營養(yǎng)流失。
2、沖泡牛蒡茶時不要與其它茶混飲或沖泡。
3、牛蒡茶有降低高血壓的作用，所以低血壓患者最好間歇性飲用牛蒡茶。
4、在飲用牛蒡茶的時候不要吃辛辣的食物，不要熬夜，以防出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
5、女性在飲用牛蒡茶時要注意月經(jīng)期最好不要飲用。
6、建議孕婦和幼兒不飲用牛蒡茶或間歇性飲用牛蒡茶。
7、沖泡后的牛蒡茶茶片最后食掉。
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【導讀】此時的南瓜，經(jīng)過春夏的日照和生長，已經(jīng)成熟并積累了豐富營養(yǎng)。南瓜的四大養(yǎng)生功效：多吃南瓜可增強人體免疫力，改善秋燥癥狀，化燥為平和。從藥用價值來看，南瓜能溫中平喘、消腫。連續(xù)適量吃些南瓜，可有效預防哮喘、支氣管炎等秋冬季多發(fā)病。下面就為你介紹南瓜的四大養(yǎng)生功效。
南瓜的四大養(yǎng)生功效
南瓜中包含豐富的類胡蘿卜素，由人體吸收轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A和蛋白質(zhì)相結(jié)合，可形成視蛋白，此合成物質(zhì)對人體形成良好的視覺功能，十分重要。兒童在成長發(fā)育階段，若缺乏這種物質(zhì)，會對視力發(fā)育產(chǎn)生不利影響，導致夜盲癥。
1.明目
南瓜是富含胡蘿卜素的果蔬之一，這種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A.美國國立衛(wèi)生研究院研究指出，維生素A能增強眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。
哈佛大學研究顯示，維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。此外，維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。
南瓜的四大養(yǎng)生功效
2.護心
南瓜富含膳食纖維，對心臟很有好處。哈佛大學一項萬人規(guī)模調(diào)研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發(fā)作風險降低40%.
瑞典的一項最新研究也得出類似結(jié)論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風險降低25%.
3.助眠
南瓜籽富含色氨酸，負責幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。
4.保護前列腺
南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。
【導讀】必須知道的燒飯秘訣，燒飯的方法，烹飪時有哪些技巧呢，其中又有哪些細節(jié)要注意的？一起來看看必須知道的燒飯秘訣。
必須知道的燒飯秘訣
1、 1克茶葉用1000克開水泡4~9分鐘，濾去茶葉渣；將茶葉水倒入米中，按常規(guī)燜制即可，米飯色、香、味、營養(yǎng)俱佳。
2、在蒸米飯時，每1500克米加2~3毫升醋，米飯無酸味，飯香更濃，且易于存放和防餿。
3、陳米淘洗干凈，清水中浸泡2（20分鐘）小時，撈出瀝干，再放入鍋中加熱水、一（二三）湯匙豬油或植物油，用旺火煮開轉(zhuǎn)為文火燜半小時即可。若用高壓鍋，燜8分鐘即熟，米飯不粘鍋，且香甜可口。
4、煮陳米飯時，放3杯米、2.5杯水、0.5杯啤酒，煮出來的飯同新米一樣爽口。
5、用秈米煮飯，可在水中加一撮鹽和幾滴花生油，然后攪拌均勻，煮出的飯同粳米一樣好吃。
6、剩飯重蒸時，在鍋中水里放入少量食鹽，能除異味。
7、把剩飯煮成稀飯，常會煮得黏黏糊糊，若在煮前先用水沖一下就可避免。
8、炒飯時，在鍋中灑少許酒，炒出來的飯一粒粒松散，又松軟又好吃。
9、煮飯要用開水，這樣米中的維生素B1可免受損失。
10、讓米在鍋內(nèi)成斜坡狀，高處與水相平，這樣一鍋內(nèi)可煮出軟硬不同的米飯。
11、飯燒糊了，取一根長4~6cm的蔥插入飯里，蓋好鍋蓋過一會兒。
12、米飯夾生，用鍋鏟將米飯鏟散，加入2湯匙米酒、白酒或黃酒，用文火略煮一會兒即可。
13、電飯煲煮飯：做飯前將米泡10多分鐘，做出的飯好吃又省電；用熱水煮飯省電，又可保持米的營養(yǎng)；在開鍋后拔去電源插頭，大約過5分鐘，再接通電源；自動跳閘后，燜10分鐘左右再揭蓋；如米太多，跳閘后感到欠火，可在2~3分鐘后再次撳下按鍵。
【導讀】你所不知道的枸杞四大功效，一般來說，飲茶養(yǎng)生的方式是目前比較受人們認可的，而用枸杞泡茶的方法，更是在人們飲茶時常選的一種方式，一起來了解下你所不知道的枸杞四大功效。
你所不知道的枸杞四大功效
1.明目
擅長明目，所以俗稱明眼子.歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
2.提高機體免疫力
枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
3.降三高
調(diào)節(jié)血糖，降低血壓，防治高血壓、心臟病、動脈硬化等癥。
4.枸杞子還有興奮大腦神經(jīng)、興奮呼吸、促進胃腸蠕動等作用。
枸杞子的營養(yǎng)價值
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養(yǎng)。
枸杞子中的甜菜堿，可抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞再生，因而具有保護肝臟作用。
枸杞子的選購
顏色很柔和，有光澤、肉質(zhì)飽滿，而被染色的枸杞子多是往年的陳貨，從感觀上看肉質(zhì)較差、無光澤，外表卻很鮮亮，顏色鮮紅。特別是染色的枸杞子整個都是紅色，連枸杞子蒂把處的小白點也是紅色的，而正常枸杞子的蒂把處是白色的，即有一個小白點。
導讀： 祖國醫(yī)學認為：足乃運行氣血，聯(lián)系臟腑，溝通內(nèi)外上下之經(jīng)絡的重要起止部位(足三陽經(jīng)與足三陰經(jīng)均交接于此)。足的保健對人……
祖國醫(yī)學認為：足乃運行氣血，聯(lián)系臟腑，溝通內(nèi)外上下之經(jīng)絡的重要起止部位(足三陽經(jīng)與足三陰經(jīng)均交接于此)。足的保健對人的健康有著積極的作用。足浴作為中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健項目之一，已日益被人們所認識，這種簡便的養(yǎng)生保健法具有廣泛的適應性。
“足乃人之底，一夜一次洗”，人們早已就把“睡前一盆湯”看作養(yǎng)生保健方法之一。而且古人也認識到足浴在不同的季節(jié)對人身保健起著不同的作用：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！?
足浴一般分為兩類：熱水浴及冷水浴。
我們通常把38℃以上的水稱為熱水。用熱水浴足可以：1清潔皮膚。熱水可以清除附在足部皮膚上數(shù)以千億計的微生物和細菌，可以大大減少足癬等足部皮膚病的發(fā)生。2活血通絡。熱水浴可以加速足部血液循環(huán)，升高足部溫度，改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。另外，熱水浴也可以降低肌肉張力，減輕痙攣，尤其是下肢劇烈運動后，熱水浴可以很好地緩解足及小腿的肌肉酸痛。據(jù)報道，馬家軍的總教練馬俊仁在隊員們進行高強度的訓練后都囑其泡足及小腿，“以防止筋膜的粘連，同時也消除疲勞”。3振奮精神。熱水浴刺激可上達神經(jīng)中樞，可以引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，也可以興奮交感神經(jīng)，加快心率，升高血壓。而溫水(36℃～38℃)能夠興奮副交感神經(jīng)，有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
熱水浴中的藥水浴對機體的保健及疾病的防治效果則更佳：由于足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)交接于足，且各有相應的皮部，而皮膚具有吸收藥物成份的作用，通過皮部及經(jīng)絡的傳輸作用，便可以起到防治疾病的作用。在祖國醫(yī)學中，許多疾病的治療都采用了“內(nèi)病外治”的方法，藥水浴應用的便是這一方法。
作為浴足的另一類——冷水浴則一般不用于睡前，而是用于早上，且浸泡時間一般不要超過2分鐘，泡后用干毛巾擦足至紅為止。冷水浴足對人體機能也有著較好的調(diào)節(jié)作用：1能增加中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。當機體遇到冷的刺激時，可以使大腦興奮，從而調(diào)節(jié)全身各臟腑活動。實踐證明，冷水浴足對于神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠都有較好的防治效果。2可加強呼吸器官的功能，提高抗病能力。冷刺激可以使人不自主地吸氣，然后暫停，接著深呼氣，隨后便進入勻長的深呼吸狀態(tài)。這樣可增大腹壓、加強呼吸肌的運動，從而加強呼吸器官的功能。實踐證明，冷水浴足可防治感冒、扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病。3增強消化器官的功能。冷刺激可以使細胞代謝加快，使機體消耗增加從而反饋性地促進消化器官的消化及吸收等功能。
怎么挑螃蟹
一是觀色澤。殼背呈墨綠色的，一般都體厚堅實，呈黃色的，大多較瘦弱。將螃蟹置于陽光或燈光下背光觀察，蟹蓋邊緣不透光的說明螃蟹肥滿，若透亮縫隙可見，則螃蟹比較空。
二是看腹臍。肚臍凸出來的，一般都膏肥脂滿，凹進去的，則膏體不足。腹臍黑色越多則螃蟹越肥，輕輕打開腹臍，隱約可見黃色者為佳。對河蟹來說，有九月(農(nóng)歷)吃公、十月吃母的說法，肚臍圓的是雌蟹，肚臍尖的為雄蟹。
三是掂輕重。將蟹拿在手里掂，手感沉重的為肥大壯實的好蟹，手感輕飄的多是干癟肉少的劣蟹。將螃蟹翻轉(zhuǎn)肚皮朝上，能迅速用蟹足彈轉(zhuǎn)翻回的，健康鮮活。
四是查足腳。蟹足上剛毛叢生的較好，還可將倒數(shù)第二足拎起來，觀察其是否充盈。腿部堅硬，很難捏動的螃蟹最肥滿。
買螃蟹小心掉包計
現(xiàn)在有些賣螃蟹的攤主常用的掉包伎倆，以次充好，消費者需要留神。
這些攤主稱好螃蟹后，他拿起一個黑色塑料袋(黑色的好處是使顧客無法看見里面是否有東西)，里面已經(jīng)裝有相近重量(一般買螃蟹也就是一二斤)的死螃蟹，他會趁顧客不注意(因為顧客此時一般都是在付錢)，把已經(jīng)稱重的好螃蟹倒在塑料袋外面(腳邊的一個容器)，而把塑料袋里原有的死螃蟹交給顧客。從而以次充好，顧客還以為買到了物美價廉的螃蟹了呢。這種貓膩目前是非常普遍的。攤主以質(zhì)高價低的螃蟹吸引消費者，然后用偷梁換柱之計欺騙消費者。秋季養(yǎng)生哪些人不適合吃螃蟹
擁有一張完美無瑕的臉蛋幾乎是每個MM的追求，但是現(xiàn)實中，很多MM卻總面臨著各種各樣的肌膚困擾，臉上長斑就是大多數(shù)MM最大的困擾。那臉上的斑斑點點應該如何去除呢？
中藥祛斑面膜第一款：桃仁祛斑面膜
準備材料：當歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鮮乳、蜂蜜各適量。
使用方法：將以上6種中藥粉各50克，混合后裝在干凈的玻璃瓶中備用。然后取瓶中混合好的中藥粉1小匙，將其放入碗中。加入適量鮮乳，將其調(diào)成糊狀。再加入1 ml蜂蜜并將其均勻混合，這樣面膜就調(diào)制完成了。將臉部用洗面奶清洗干凈，然后用用小刷子將祛斑面膜均勻的涂于臉上。大約20分鐘左右待面膜稍干之后用清水洗凈，每周2~3次即可。
美容功效：當歸、桃仁、川芎能活血化瘀祛斑；白芷、白附子、白及有促進黑色素代謝，增白祛斑的作用；鮮乳、蜂蜜可以滋潤、營養(yǎng)皮膚。
中藥祛斑面膜第二款：白術珍珠粉祛斑面膜
準備材料：白術、珍珠粉適量。
使用方法：先把白術磨成粉，再和珍珠粉混合，并加適量牛奶攪拌均勻，晚上洗完臉后，用熱毛巾敷臉幾分鐘，再將此面膜涂抹在臉上，可進行臉部按摩促進肌膚的血液循環(huán)，待其將干時用清水洗凈即可，2-3天一次。
美容功效：這款面膜可有效促進肌膚代謝，縮小毛孔，并保持毛孔的暢通，且是肌膚能夠充分吸收面膜中的營養(yǎng)，抵抗黑色素在肌膚內(nèi)的沉著。
中藥祛斑面膜第三款：白附子杏仁當歸面膜
準備材料：白附子、杏仁、當歸。
使用方法：將以上材料研磨成粉末，再分別取適量混合在一起，加適量蜂蜜攪拌均勻成泥狀，晚間潔面后，先用熱毛巾敷面2-3分鐘，把手洗干凈，然后用手指將其敷在臉上，待其自然風干后，再用溫水洗凈，做基礎的肌膚保養(yǎng)，2-3天一次。
美容功效：這款面膜對色斑以及黑色素有強烈的抑制作用，可保護肌膚免受色斑侵害。
中藥祛斑面膜第四款：白芷薏仁綠豆祛斑面膜
準備材料：白芷、綠豆、薏仁。
使用方法：首先把適量白芷、薏仁和綠豆分別研碎成粉，再加適量礦泉水混合在一起攪拌均勻成糊狀，洗完臉后，先用熱毛巾敷一會兒臉，再將調(diào)好的面膜均勻的涂抹到臉上，半個時辰后用溫水洗凈，2-3天一次。
美容功效：可有效滋養(yǎng)美白肌膚，淡化斑點，使肌膚白皙靚麗。
中藥祛斑面膜第五款：抗斑護容面膜
準備材料：50毫升的冷水、桂皮5克，當歸5克，白芨5克。
使用方法：用冷水，將桂皮，當歸，白芨3種藥材浸泡30分鐘后，煎取汁液，過濾待涼，然后取5毫升藥汁混合5毫升的檸檬汁備用。接著，用蜂蜜加礦泉水調(diào)整成蜜水（約7-8：1）。首先，將蜜水用軟毛刷涂于臉部，用面膜水沾取藥汁和檸檬汁的混合汁液敷臉，15分鐘后取下，洗凈即可。
美容功效：有美白抗斑的功效，夜間使用效果會更好哦。
中藥祛斑面膜第六款：七白膏祛斑面膜
準備材料：香白芷、白蘞、白術各10份，白芨5份，細辛、白附子、白茯苓各3份。
使用方法：將以上這些藥物研磨成細末后，用雞蛋調(diào)成如彈子大小的小丸子，陰干備用。每天晚上睡前用溫水將小丸子化開成濃汁，敷于臉部肌膚。在敷用面膜之前，可先用溫水將臉洗干凈。
美容功效：這款面膜有祛除黑斑，潤膚防皺的功效。
中藥祛斑面膜第七款：淡斑除皺面膜
準備材料：當歸、桃仁、丹參、白芷、白附子、白及各50克，玫瑰、乳香精油各2滴，蛋清半個。
使用方法：將6種中藥研成粉，混合后放進瓶子中備用。然后取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗中，加入雞蛋清攪拌成糊狀。再加玫瑰精油和檀香精油，混勻即成。
美容功效：美白淡斑、緊實除縐。但皮膚敏感者慎用。
只有正確的養(yǎng)生方法才能夠擁有健康的身體，一些錯誤的養(yǎng)生方法是非常傷身的，你知道哪些養(yǎng)生誤區(qū)忽悠了你嗎？今天小編就為大家盤點哪些忽悠你的養(yǎng)生誤區(qū)，還在等什么？趕緊去瞧瞧吧！
1、每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
2、早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人（尤其是仍在發(fā)育的青少年）只要按照自己的生理時鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
3、不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪
對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說：這種情況是不會發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。
當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：雖然脂肪不會轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪。
4、中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該溫服,即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃37℃時再喝；丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風寒的中藥，應該熱服,并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則冷服效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些涼茶,實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
導讀：大家都知道燕麥片是一種營養(yǎng)又具保健功效的食品，不但有降低膽固醇，預防心血管疾病的功效，而且燕麥片中的膳食纖維又有促進排便功效，可說是關注健康的朋友必備。而燕麥片除上述功效，還有一些神奇保健功效。
眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一。據(jù)美國《健康》雜志最新報道，燕麥片還有4種鮮為人知的保健功效。我們一齊看看燕麥片的功效在哪!
紐約市皮膚科專家推出的“燕麥片面膜”，可有效清除毛孔污漬。
具體做法：半杯燕麥片 半杯熱水 1/4杯蜂蜜，用食物攪拌器攪勻，冷卻后涂抹面部，等待10分鐘后用清水洗凈即可。
美國《健康》雜志建議，用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。
英國科學家發(fā)現(xiàn)，運動前吃點燕麥薄煎餅，鍛煉效果的確更好。
最新研究發(fā)現(xiàn)，運動前3小時吃燕麥片，可提高人體耐力。
燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運動提供能量。
《國際流行病學傳染病學雜志》刊登的一項新研究表明，吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。
絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險降低41%。
【導讀】茶水煮飯還具有四大保健功效，茶葉被譽為綠色金子因為其對人體的保健作用比金子還珍貴。用茶水煮飯在我國由來已久，據(jù)《本草拾遺》記載，用茶水煮飯久食令人瘦.下面小編為大家介紹茶水煮飯還具有四大保健功效，可說是天然的防病上品。
茶中含有氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等，具有生津止渴、降血壓、抑制血小板凝集、抗菌、抗過敏、抗癌抗氧化作用，茶中含的氟元素，能有效地防止齲齒的發(fā)生。經(jīng)常喝茶可以降低血脂和膽固醇，因而可降低高血壓、血管硬化的發(fā)病率。
茶葉的茶多酚是一種抗氧化物質(zhì)，具有很強的清除自由基能力，能起到抗衰老的功效。綠茶的葉酸含量較高，可以預防貧血。此外，茶葉中富含可溶性礦物質(zhì)，約占干重的 5%~6%,屬于一種堿性飲料，可幫助體液維持堿性，保持身體的健康。
茶水煮飯還具有四大保健功效：
1、防治心血管疾病
茶多酚可幫助軟化血管，降低血脂和膽固醇，防治心血管疾病。
2、防治消化道腫瘤
茶多酚是自然界中最強有力的抗氧化劑之一。茶多酚可以使致癌物失去活性，可阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺在人體內(nèi)的合成，從而能預防消化道腫瘤。
茶水煮飯還具有四大保健功效
3、預防中風
茶飯中的單寧酸是一種多酚類，可抗氧化、促進脂肪酵素分解，具有預防中風的功能。
4、防止齲齒
茶飯中的氟化物是牙本質(zhì)中不可或缺的物質(zhì)，它能增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，防止齲齒。
制做茶水煮飯：做法：
1. 準備1~3克的茶葉，用500~1000克的水燒開后浸泡5分鐘，將茶水過濾去渣。
2. 將米放入鍋中，洗凈，把茶水倒入，使之高出米3厘米左右，煮熟即可食用。
有些人喝了茶怕睡不著覺，因此不敢喝茶。茶水煮飯，不僅使米飯更清香可口，而且所用的茶水濃度較低，既保留了喝茶的好處，也無喝濃茶失眠的問題，還有去膩、潔口、化食和防治疾病的好處。
