如何保健身體 睡前揉這處越揉越健碩
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何保健身體 睡前揉這處越揉越健碩》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在生活中，強壯的身體大家都渴望得到，但是，生活的重擔(dān)、工作的壓力，常常讓你感覺非常疲勞。強壯的身體，是長壽的基礎(chǔ)，長壽無疑每個人都渴望得到，但是常常會有一些事情，影響到身體調(diào)節(jié)。如何保健身體，不是小事情，而是大事情。在晚上睡覺前，可以揉這個部位，對于強壯身體有較好的作用，從而可以讓你更加強壯。
睡前揉耳朵的好處
這里說到的睡前按揉的部位就是耳朵了，作為重要部位，耳朵是聽覺器官。其實，通過觀察耳朵，揉捏耳朵，對于一個人保健身體有較大的作用。
不少人會說健康的身體、健碩的體格、長久的壽命，看耳朵能夠看出來，耳朵大的人、耳垂長的人，往往腎氣充足，這些人往往身體健康。
在生活中，適當(dāng)?shù)膶Χ溥M行保健，對于保健身體，延長壽命也有非常好的幫助。
如何揉耳朵保健身體
那么在生活中，應(yīng)該如按揉耳朵，保護身體呢?
1、捏耳垂
在生活中，捏耳垂對于保健身體有非常好的幫助，注重保健的人，是不會忽視對于耳垂的保健。耳垂是耳朵的重要部位，在這個部位有很多穴位，對于人們的大腦、面頰有非常緊密的關(guān)系。
在晚上，不少人會感覺到非常疲倦，可能會早早睡下，其實，適當(dāng)?shù)哪蠖?，對于緩解疲勞有非常好的幫助?/p>
同時，在捏耳垂的時候，還可以達到美容養(yǎng)顏的目的，對于保持年輕有非常好的幫助。
操作方法
其實揉耳垂的方法非常簡單，把食指、中指并攏塞進耳腔中，拇指放在耳垂后，食指、中指、拇指盡量的把耳垂捏住，進行揉動。在這過程中，食指、中指可以保持不動，拇指則可以做出搓揉的動作。每次順時針進行揉捏100下、再逆時針揉捏100下，在做完一組之后，把耳垂向下拉一拉，對于保健很有效。
2、捏三角
在生活中，還可以通過捏三角進行保護耳朵，基本上，我們的五臟六腑在耳朵上都是能夠?qū)?yīng)的。
壽命一直以來都是就很多人比較關(guān)注的問題，因為人人都想讓自己活的長一點，疾病少一點。而大家在日常為了達到這樣的效果，往往會使用各種養(yǎng)生方法。而小編今天要給大家介紹一種養(yǎng)生方法，只要你們在睡覺之前敲一敲身體的一些凹陷部位，就能夠有效的幫助你延長壽命增強體質(zhì)。因此小編今天就給大家介紹下穴位按摩的好處以及廉泉穴作用。
睡前敲打哪里好
現(xiàn)在人或多或少都會存在一些睡眠障礙，這主要就是由于平時工作壓力比較大造成的，那么你不妨利用在睡覺之前的這段時間去敲打身體的一些部位，這么做不僅能夠促進你的睡眠，而且還能夠有效的保養(yǎng)好身體，讓你延年益壽。
1、廉泉穴
從下巴往下摸，會發(fā)現(xiàn)在脖子與下巴的連接線上有一個凹陷的窩存在，很多人在日常對于這個部位是比較忽視的，但是小編想要告訴大家的就是，其實在這個凹陷部位是有一個穴位存在的，而這個穴位不是別的，就是廉泉穴。
大家在晚上睡覺之前，不妨用手多輕輕的敲打一下這個部位，對于身體的養(yǎng)護來說，好處是非常多的，這主要就是因為這個穴位處于喉結(jié)的上方，舌骨上面的凹陷處，因此大家在日常多對這個穴位進行刺激，就能夠有效的緩解以及治療一下口腔疾病，打個比方來說，有些人會出現(xiàn)咳嗽以及舌下腫痛的出現(xiàn)。
那么在這樣的情況之下你多刺激這個穴位，就能夠有效的幫助你緩解這種情況的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中多注意到這點就可以了。
2、神闕穴
第二個小編要給大家介紹的在睡覺之前可以按摩的穴位就是神闕穴，經(jīng)常對這個穴位進行刺激，能夠有效的幫助大家維護好自身的健康。
神闕穴的位置位于大家的肚臍，而肚臍是人生命以及長壽的要穴，如果大家在日常多注意對這個穴位進行刺激，那么就能夠有效的幫助自己維護好健康。
首先就是對于那些身體素質(zhì)不太好的人群來說，你們在晚上睡覺之前更加需要多這個穴位進行刺激，這主要就是因為在刺激這個穴位的時候能夠讓人體中的氣血充盈，而且還能夠恢復(fù)體力，從而減緩你一天下來身體會出現(xiàn)的疲勞感，而且還能夠更加有效的幫助你維護好身體健康。
科學(xué)的掏耳朵，對于保護耳朵有較好的幫助，但是，當(dāng)不科學(xué)進行掏耳朵，往往會傷害身體，不少人會覺得耳屎是較為惡心的東西，會想方設(shè)法將其去除掉。
卻不想，看似惡心的耳屎，其實對于保護耳朵有非常好的幫助，耳屎可以保護好耳朵，避免耳朵受到感染。
要是所用的掏耳勺造型不合理，或者是用手指進行掏耳朵，造成指甲劃傷耳膜，往往會造成聽力下降。
2、聽音樂時音量控制好
不少人走到哪里喜歡戴著耳機、聽著音樂，在享受音樂的同時，往往會忽略了對于耳朵的保護。
聲音的分貝要是過大，容易損傷耳朵。同時，在聽音樂的時候，時間不宜過長，一般來說，半個小時就可以停下音樂，讓耳朵休息一下。
3、盡量不要打耳洞
打耳洞是不少人追逐潮流的女生喜歡做的事情，不乏一些人在耳朵的外援上全都是耳耳洞，看似潮流，其實會在一定程度上損傷耳朵。
更不用說，一些金屬耳朵飾品，還會造成耳朵出現(xiàn)發(fā)炎、感染的情況，嚴重的傷害到耳朵。
4、游泳后及時清理
游泳是最常見的保健身體方式，在游泳的過程中，不可避免的會造成耳朵中出現(xiàn)進水的情況。要是游泳池中的水不干凈，往往會造成寄生蟲進入到耳朵中。
進入耳朵中的水，一定要及時的清理，不然的話，容易造成發(fā)炎的情況，可以適當(dāng)?shù)挠妹藓炦M行清理?；蛘呤窃诓煊X到耳朵中進水，頭偏向一側(cè)，也能夠把水清理出來。
5、少吃藥
生病吃藥是人們養(yǎng)成的慣性，其實不應(yīng)該這樣，在生活中，生病了，最好不要亂用藥，特別是一些抗生素的藥物，更是不能多吃，對于耳朵有較大的傷害，會造成耳毒性感染，極大的損傷聽力，造成耳內(nèi)神經(jīng)受到損傷。
例如，生活中常見的青大霉素、鏈霉素等，不應(yīng)該多服用，即使服用，也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
結(jié)語：以上就是在生活中，揉耳朵對于保健身體的簡單描述，在生活中，經(jīng)常揉耳朵，對身體保健好處極多，揉捏耳朵的方法還有很多，就不一一描述了，希望大家要特別重視，通過揉捏耳朵能夠保健好身體，獲得好身體。
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耳朵上的三角區(qū)域，指的是三角窩、耳輪、耳輪下腳，這三個部位對應(yīng)的是人們的泌尿生殖系統(tǒng)、交感穴位、神門穴位，經(jīng)常揉捏三角對身體好。
在生活中，腎虛的人通過揉捏三角能達到補腎的作用，排泄出現(xiàn)困難的人，在生活中揉捏三角也能夠促進排泄。
操作方法
把食指、中指托住人們的三角區(qū)的背面，拇指則按在三角區(qū)上，捏緊耳垂，食指、中指保持不動，拇指則要做出搓揉的動作?？梢皂槙r針搓揉100下，再進行逆時針搓揉100下。
3、掏耳窩
當(dāng)然，對耳窩的保護才是最重要的事情，作為耳朵的中心區(qū)域，也是耳朵最關(guān)鍵的所在，對耳窩進行刺激能夠更好的保健身體。
我們身體內(nèi)部的臟腑對應(yīng)的耳穴在耳窩中都是存在的，在掏耳窩的時候，能夠刺激、調(diào)節(jié)五臟。相比耳垂可以用手進行揉捏，耳窩，我們只能進行掏。
操作方法
把我們的食指或者是中指放進耳窩中，進行掏，盡量的要讓手指接觸到耳窩的每一個地方，兩根手指換著來，每次掏100下就可以了。
當(dāng)然，在掏耳窩的時候，也有需要注意的地方，那就是一定要把指甲剪掉，這是因為指甲要是過長，往往會劃傷耳朵，造成耳朵受到感染。同時，能夠避免指甲過長劃傷耳膜。
4、掃耳朵
在生活中，還可以進行掃耳朵進行保護耳朵，掃耳朵是常見的一種保健身體方式，對于促進耳朵氣血流動有非常好的幫助。
操作方法
伸出大拇指，對耳朵的耳垂、耳朵邊緣進行掃動，在這過程中會聽到嗡嗡的聲響。每次掃耳朵的次數(shù)控制在50下，每天做三次，對于保護身體有較好的效果。
三、如何保護耳朵
上面介紹了一些在生活中按揉耳朵的方法，那么在平時，應(yīng)該如何保護耳朵呢?
1、科學(xué)掏耳朵
在生活中，掏耳朵是不少人喜歡做的事情，常常有這些人，在坐下的時候，拿出掏耳勺進行掏耳朵，也有一些人為了圖方便，直接用小拇指在耳窩里轉(zhuǎn)動。
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人們常會說：“十人九胃”，胃病是一種十分常見的疾病，現(xiàn)在的很多人由于不良的飲食習(xí)慣及護理方法，都飽受胃病的困擾，給人們的身心健康造成嚴重的損傷。而胃部作為身體中重要的消化器官，是獲取營養(yǎng)和能量的重要部位，所以養(yǎng)胃是養(yǎng)生防病的關(guān)鍵。那么有哪些好的方法來調(diào)養(yǎng)腸胃呢?今天小編就從中醫(yī)養(yǎng)生的角度為大家支個招，經(jīng)常對身體的一些“養(yǎng)胃穴”按一按，便能輕松保胃健康。
按摩身體這3處能養(yǎng)胃防病
胃部健康是后天之本，只有胃部攝取食物后得到充足養(yǎng)分的供給，才能為其它的五臟六腑進行補充，使得胃氣處于一個充盈的狀態(tài)，是養(yǎng)生防病的重點。
1、腹部的中脘穴
腹部是胃所在的重要部位，經(jīng)常對腹部進行按摩實則就相當(dāng)于對胃產(chǎn)生一定良好的刺激，所以只要掌握正確的方法便能有效養(yǎng)胃。
其中，在腹部肚臍上方大約4個手指的位置便是中脘穴所在的部位，此穴是人體任脈上的重要穴位，同時也是治療腸胃疾病的重要穴位，經(jīng)常對其進行按摩便可以起到極好的養(yǎng)胃作用。
經(jīng)常對中脘穴進行按摩能很好的增強脾胃的功能，達到不錯的養(yǎng)胃健體的作用。
在對中脘穴進行按摩的時候，需要使全身處于一個放松的狀態(tài)，隨后一邊配合著緩慢的呼吸，然后將手指按壓在中脘穴的位置處，反復(fù)對其進行按壓，能很好的疏通中脘穴上的氣血流通，這對于緩解胃部不適發(fā)揮十分重要的效果。
2、腳部的足三里穴
在足部外膝眼下方四個手指的部位便是足三里穴所在的部位，此穴是足陽明胃經(jīng)上的重要穴位，經(jīng)常對其進行按摩不僅能很好的強身健體，更能養(yǎng)胃，并且中醫(yī)認為，足三里穴具有極好的補中氣的作用。
經(jīng)常對足三里穴進行按摩能有效的促進胃酸的分泌，從而使得胃部感到十分的舒服，進而起到舒緩疼痛的目的。
3、內(nèi)關(guān)穴
民以食為天，當(dāng)遇到美食的時候，我想很多人都是禁不起美味誘惑的，所以便會一不小心吃太多，而吃的種類又會很復(fù)雜，因此胃部很容易吃撐，對于一些胃部消化能力較弱的人，則易出現(xiàn)胃部脹氣等不適癥狀。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點，是一個重要的急救穴位。平掐或針刺該穴位，可用于救治中風(fēng)、中暑、中毒、過敏以及手術(shù)麻醉過程中出現(xiàn)的昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等。
刺激人中穴為何有急救作用呢
這是因為節(jié)律性、連續(xù)弱性或強性刺激人中，能使動脈血壓升高，而在危急情況下，升高血壓可以保證機體各個重要臟器的血液供應(yīng)，維持生命活力。
刺激人中穴位，還可影響人的呼吸活動，如連續(xù)刺激人中，可以引起呼氣持續(xù)性抑制，適當(dāng)?shù)亟o予節(jié)律性刺激,則有利于節(jié)律性呼吸活動的運行。
然而，人中穴對呼吸的影響并非都是有利的。如連續(xù)刺激引起吸氣興奮或抑制，均可以導(dǎo)致呼吸活動暫停，因此，在實際應(yīng)用中要注意刺激手法的應(yīng)用。
經(jīng)研究表明，適當(dāng)?shù)毓?jié)律性刺激最為合適。在實際操作中用拇指尖掐或針刺人中穴，以每分鐘撳壓或捻針20-40次，每次連續(xù)0.5-1秒為佳。
在手臂正中線的位置腕橫紋上方2寸的位置是內(nèi)關(guān)穴所在的重要部位，經(jīng)常對其進行按摩能起到極好的養(yǎng)胃作用，其中對于一些經(jīng)常出現(xiàn)胃痛、惡心、嘔吐等不適癥狀的經(jīng)常對其內(nèi)關(guān)穴進行按摩能起到很好的緩?fù)葱Ч?/p>
所以，在當(dāng)你飽餐一頓，盡情享受美食的時候，我們便可以先對內(nèi)關(guān)穴進行一個按摩，對穴位處進行一個有利的刺激，以內(nèi)關(guān)穴處有發(fā)熱的感覺為宜，此方法能有效的刺激到胃部，使得胃部得到很好溫煦作用，所以消化功能自然也得到增強。
這樣有效避免了胃部因為消化不良而出現(xiàn)的危害，希望大家不妨試一試，相當(dāng)于“健胃消食片”的作用。
日常如何養(yǎng)胃
1、飲食療養(yǎng)法
胃部健康七分靠養(yǎng)，所以當(dāng)屬食療內(nèi)調(diào)了。在日常飲食中一定要保證一個規(guī)律的飲食習(xí)慣，首先一日三餐一定要按時定量，為自己制定一個科學(xué)合理的食物攝取的時間。
到了吃飯的時間點就及時進食，不要延遲吃飯的時間，能及時的為發(fā)出饑餓信號的胃部進行食物和營養(yǎng)的輸送，避免胃部得不到及時營養(yǎng)的輸送，而分泌過多的胃酸，進而對胃部黏膜產(chǎn)生不良刺激損傷。
此外，在進食的時候也不要狼吞虎咽，而需要細嚼慢咽，讓食物在口腔中得到充分的咀嚼，因此，被胃部攝取之后則能很好的減輕其消化負擔(dān)。
2、注重胃部的保暖防寒
胃部喜溫惡寒，所以在日常一定要加強胃部的保暖事項，以防止寒氣侵襲胃部，擾亂正常的胃部機能。
其中，對于本身就患有胃病的人，更應(yīng)當(dāng)注意胃部的保暖，少穿露肚臍裝，睡覺的時候蓋好被子，以免胃部受涼加重胃痛等不適。
結(jié)語：上文小編向大家介紹了，經(jīng)常對身體上常見的3個穴位進行按摩，便能起到極好的保護胃部健康以及防病的功效，希望大家在日常養(yǎng)生事項中，不妨借鑒一下穴位按摩養(yǎng)胃的方法進行。此外，日常養(yǎng)胃的注意事項也不能掉以輕心哦!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
為了達到豐胸的目的，年輕的女生們會做各種各樣的措施，比如很多人會去做隆胸手術(shù)，這種方法并不值得提倡，大家可以采取一些傳統(tǒng)的豐胸方法，比如針灸豐胸，另外還有精油按摩豐胸，平時大家經(jīng)常對胸部進行按摩，不僅具有豐胸效果，對乳房健康也有好處，那么胸部是不是越揉越大呢？
胸是越揉越大嗎？
對于一個女生來說，擁有高顏值是每個女生都非常夢想的。顏值對于女生來說可謂是非常重要的部分之一。相比與顏值來說，女生的胸部也是引以為傲的資本，但是有的一些小姐姐胸部非常的大，有的一些小姐姐胸部非常的小。然后就會通過各種各樣的方式來豐胸，但是豐胸歸豐胸，女生的小學(xué)生真的是越揉越大嗎？這個問題困擾了很多人。下面一起來了解一下吧！
乳房是雌性哺乳動物，孕育后代的重要器官，同時乳房也是所有女生最重要的部位之一。乳房結(jié)構(gòu)分為內(nèi)、外部位。主要為乳腺和其他肌肉組織組成。是女性的第二性征，它在很大程度上影響著女性的健康，相信每個女性都渴望能夠擁有一個完美的乳房。但是，一直有著這樣的一種流言，就是經(jīng)常揉胸部會是的乳房變得更大，專家給出了這樣的解釋：
據(jù)大量的臨床研究發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常去撫摸乳房居然可以有效的提高女性免疫力，通過愛撫會不會使乳房越來越大，根據(jù)醫(yī)學(xué)原理，這只是增加胸部肌肉運動，促進血液循環(huán)和直接反射運動，使得垂體前葉、卵巢產(chǎn)生促進乳房發(fā)育的激素，這樣就會使乳房適當(dāng)?shù)挠行┰龃?。所以?jīng)常揉胸是不會越揉越大，只是會刺激胸部暫時變大而已。
所以，乳房過小或過大與激素分泌不足或過多有很大關(guān)系。此外乳房發(fā)育的大小還受遺傳、環(huán)境因素、營養(yǎng)條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。通過愛撫會不會使乳房越來越大，根據(jù)醫(yī)學(xué)原理，通過愛撫動作可以增加胸部肌肉運動，促進血液循環(huán)和直接反射運動，使得垂體前葉、卵巢產(chǎn)生促進乳房發(fā)育的激素，這樣就會使乳房適當(dāng)?shù)挠行┰龃蟆５遣粫饺嘣酱?，因為促進乳房發(fā)育的激素有一個平衡系統(tǒng)，當(dāng)促進乳房增大的激素過量時會受到平衡系統(tǒng)的制約。
雖然說通過愛撫不會使乳房越來越大，但是卻可以增加胸部的肌肉運動，促進血液循環(huán)，同時也可以適當(dāng)吃一些食物來豐胸，所以說胸小的小姐姐們也不要太過于擔(dān)心了。當(dāng)然了，也可以適當(dāng)?shù)囊部梢远嗳嗳嘈夭浚凑粫郏覍ι眢w有好處，多做做又何妨呢。
每個人都希望能夠擁有苗條的身材，這也是現(xiàn)在很多人對于美麗的最佳定義。有這么一句俗話說的好：瘦穿什么都百搭，否則穿什么都白搭，這句話充分表明了身材纖瘦對于美麗外表的重要性。而今天小編為大家介紹的方法，只要在睡覺之前常對腹部揉一揉，便能輕松排出體內(nèi)毒素還能瘦身，是不是很神奇呢?那么，下面就跟著小編一起去了解一下!
一、睡前常揉腹部的好處
在中醫(yī)理論中，素來講究通過穴位按摩的方法來達到防治疾病的目的。不僅如此，對人體腹部進行按摩還能達到快速排毒以及減肥的功效，只要大家堅持在睡前對其進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ隳苡行н_到。
1、中脘穴促排毒和瘦身
人體每天都在不斷的進行食物的攝入來進行消化和吸收，以維持人體各項機能的正常進行。然而由于各種不良生活習(xí)慣的影響，使得體內(nèi)代謝的毒素不能及時的排出體外，從而便會使得毒素在體內(nèi)產(chǎn)生淤積，這對人們的身心健康造成嚴重的損害。
因為體內(nèi)的毒素一旦形成淤積現(xiàn)象，那么便會逐漸的產(chǎn)生發(fā)酵，從而不斷的產(chǎn)生濁氣，作用于體內(nèi)的五臟六腑，對其造成嚴重的損傷。不僅如此，這些毒素還會嚴重影響氣血的正常運行，使得人體內(nèi)的血液運行受到阻礙，從而形成氣滯血瘀的狀態(tài)。而氣血運行不暢嚴重的還會誘發(fā)心腦血管等疾病的產(chǎn)生，對人們的生命造成嚴重的威脅。
在人體的腹部便有一個重要的排毒穴位中脘穴，此穴位位于肚臍上方4寸的位置。經(jīng)常對腹部的中脘穴進行按摩能很好的起到促進腸胃蠕動的作用，并且能增強腸胃進行食物的消化，同時還能促進全身的脂肪處于快速燃燒的狀態(tài)，因此，便能輕松的起到排出體內(nèi)毒素還能減肥的目的。
在晚上睡覺之前，我們只要放松心情然后仰著躺在床上，身體處于自然伸直狀態(tài)。然后將雙手自然的緊緊的按壓在中脘穴上，對其進行輕柔按壓，按摩2分鐘左右便可以了，此方法簡單易行。
2、天樞穴緩解便秘
很多人想要減肥但是試過很多的方法還是沒有什么明顯的效果，其實減肥跟人體的排毒有著息息相關(guān)的作用。
隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，健康養(yǎng)生已經(jīng)成了越來越多的人每天都關(guān)注的話題。日常養(yǎng)生的目的很簡單，就是為了讓我們的身體保持健康不生病。疾病的種類有很多種，其中最嚴重的要數(shù)癌癥了，很多人都是談癌色變。因此，在日常保健中，防病抗癌就成了大家養(yǎng)生的重頭戲。那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防癌癥等疾病呢?
在現(xiàn)實生活中，預(yù)防疾病的方法有很多種，我們要保持良好的生活習(xí)慣和合理的飲食習(xí)慣，同時也要加強運動和鍛煉。不過，今天小編教給大家一個防病抗癌的小妙招，只要按揉一下手上的穴位，就可以達到保健身體的效果。
雙手對我們的身體健康非常重要，如果失去雙手的話，在生活中有很多事情我們都無法完成。如果我們的十指很靈活的話，我們的身體也不容易生病。另外，我們的手上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，如果能經(jīng)常按摩這些穴位的話，就能起到強身健體和防病抗癌的效果。
按摩哪三個穴位可以防病抗癌
1、少府穴
很多人都不太了解什么是少府穴，其實少府穴的位置非常好找，當(dāng)我們雙手握拳的時候，小拇指尖所在的位置就是少府穴。少府穴屬于手少陰心經(jīng)，這個穴位的寓意是，少是陰的意思，府是府宅的意思，我們?nèi)淼男慕?jīng)氣血都聚集在這個穴位。
少府穴在少沖穴的附近，少沖穴傳來的高溫濕之氣會在少府穴處云集，因此少府穴又被稱為兌骨穴和心經(jīng)滎穴。這個穴位最主要的作用就是發(fā)散心火，按摩少府穴對我們的身體健康也有很多的好處。
按摩少府穴的好處
對于少府穴，我們可以進行按摩或者是針灸的方法，相對來說，按摩少府穴比較簡便一些。我們可以用拇指的指腹來按摩少府穴，可以采用按、揉、點、捏等等的手法。要注意的是，按壓的時候力度要適中，只要三五分鐘的時候，我們就能看到明顯的效果。
經(jīng)常按摩少府穴，可以幫助我們預(yù)防和治療心悸、胸悶、遺尿、小指痙攣等癥狀。同時，經(jīng)常按摩少府穴，可以促進全身的血液循環(huán)，幫助我們預(yù)防心血管方面的疾病。因此，要想遠離心血管方面的疾病，大家平時不妨多多按摩少府穴。
其中還有一點，就是要想通過按摩穴位的方法來起到排毒和瘦身的目的，就一定要堅持按摩，千萬不要隔三差五的對其進行按摩，否則是起不到丁點兒效果的。
三、日常排毒瘦身的注意事項
1、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣
人體內(nèi)的很多毒素就是由于排便不及時造成的，因此，在日常生活中我們一定要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，這也是進行清理體內(nèi)毒素最主要的方法。
所以，不管身體是否發(fā)出便意的信號，我們都需要及時的進行大小便，久而久之就會養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣。同時，還不要強忍大便不解，這樣很容易損傷人體內(nèi)的正氣，從而還會引起痔瘡等疾病。
2、良好的生活習(xí)慣
一個健康的生活習(xí)慣就是促進身體健康的基礎(chǔ)，所以在日常人們一定要養(yǎng)成健康的生活方式。其中晚上11點之后就一定要處于一個深度睡眠的階段，千萬不可再繼續(xù)熬夜。
因為這段期間人體的各項機能都處于排毒休養(yǎng)狀態(tài)，只有人體處于深度睡眠，才能更好的輔助身體進行排毒。
同時，在飲食上也要以清淡為主，多攝取一些膳食纖維，這樣能很好的利于人體的吸收，增強腸動力，并且對于促進人體代謝也發(fā)揮了極好的作用。
另外，早上起床之后還需養(yǎng)成空腹喝杯水的好習(xí)慣，這能很好的促進腸胃的蠕動和清潔。
結(jié)語：上文中，小編為大家詳細介紹了，在晚上睡覺之前對腹部進行穴位按摩的好處，你都學(xué)會了嗎?所以，大家在晚上不妨學(xué)著對腹部的中脘穴和天樞穴進行按摩，便能很好的起到促進體內(nèi)排毒以及瘦身的目的，一舉兩得的事情，你還在猶豫什么?
只有先將人體內(nèi)的毒素排干凈，那么身體自然而然便會瘦下來，其中宿便就是最主要的毒素。而促進人體進行排毒的方法有很多，只有穴位按摩的方法是最簡單安全的。
在人體的腹部就有一個促進排便的穴位天樞穴，此穴在肚臍左右兩邊各三指的位置。晚上睡覺之前躺在床上便能很好的對其進行按摩，在按摩的時候利用手指的指端對天樞穴進行按摩，大約100次左右即可。
同時還要遵循順時針和逆時針相結(jié)合的方式進行，當(dāng)對其按摩的時候，以穴位處有酸痛的感覺為準，同時手部的力度不能過重，否則會對腹部內(nèi)的器官造成損傷作用。
對天樞穴進行按摩能很好的起到促進身體機能循環(huán)的目的，同時對于調(diào)節(jié)腸腑也有明顯的緩解作用，從而促進人體進行排便，可將常年累積在腸道內(nèi)的宿便通通排光。因此，只有體內(nèi)的宿便排光了，那么體重自然降下來了。同時擁有一個健康的腸道，所攝入的食物便能很好的進行消化，于是便不會存在脂肪堆積的現(xiàn)象。
并且長期對天樞穴進行按摩還能很好的起到保護腸胃健康的作用，對由于宿便堆積所造成的面色暗淡，黑斑等問題產(chǎn)生良好的淡化作用。
二、穴位按摩的小妙招
現(xiàn)在已經(jīng)步入寒冷的冬季，而低氣溫同樣會影響人體經(jīng)脈的正常氣血流通，所以我們可以在晚上洗過熱水澡之后再對穴位進行按摩。因為當(dāng)身體經(jīng)過熱力的作用后能喚醒全身的各個系統(tǒng)，這個時候穴位也處于相對敏感的狀態(tài)，所以此時對其進行按摩便能很好的起到促進排毒瘦身的效果。
不僅如此，腹部還是人體的一個重要部位，很容易受到寒氣的侵襲，所以在日常養(yǎng)生中需要格外的注意。而如果我們在睡覺之前利用熱毛巾對腹部進行熱敷也是能起到良好的刺激穴位以及緩解腹部不適等作用。
編者按：保健按摩是日常最省心也是最省錢的養(yǎng)生方法，中醫(yī)學(xué)說按摩可以達到舒通經(jīng)胳的作用，那么常用的保健按摩穴位有哪些?防病益壽，中醫(yī)保健按摩如何做?
睡前保健按摩八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。按摩時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松。一至七法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。
一、頭皮按摩
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每分鐘8次的速度往返按摩頭皮2～3分鐘?？杉訌姽┭龠M血液循環(huán)。
二、雙掌搓耳
即兩手掌拇指側(cè)緊貼耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩雙耳1～2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈，清熱安神，防止聽力退化。中醫(yī)保健按摩 拉拉耳朵就養(yǎng)腎
三、雙掌搓面
即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度用力搓全面部1～2分鐘?可疏通經(jīng)脈，促進睡眠，防止皮膚皺折。
四、搓摩頸肩
即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊兩側(cè)，約1～2分鐘，可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
五、推摩胸背
即兩手掌拇指側(cè)，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背?可由家人操作 ，共約2～3分鐘?？蓮娦慕⊙?，疏通臟腑經(jīng)脈。保健按摩10個養(yǎng)血寶穴
六、掌推雙腿
即兩手相對，緊貼下肢上端，由上向下順推下肢數(shù)次，再以此方法順推另一下肢，共約2～3分鐘。此法可解除下肢疲勞，疏通經(jīng)脈。
編者按：痛經(jīng)是女性一種常見的婦科病，治療痛經(jīng)的方法也是有很多種，分為藥物治療、食療調(diào)養(yǎng)或者一些指定的食物功效，今天小編就帶來了按摩治療痛經(jīng)的方法，想要學(xué)習(xí)就一起和小編起看看吧!
一、按摩小腹，增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
二、斜擦小腹兩側(cè)，具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
三、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
治痛經(jīng)的按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
四、點揉子宮，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
五、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
三、胸腺
胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓干細胞訓(xùn)練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。
按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下移動輕捶l00-300下。
四、脾臟
脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內(nèi)。脾內(nèi)巨噬細胞可吞噬血液中的抗原、異物、細菌、病毒，并產(chǎn)生抗體參與人體免疫功能。養(yǎng)生絕招腹部按摩法
按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次，并適度前拍后捶各l00300次。
五、肝臟
肝臟在胸部右下方肋骨沿內(nèi)。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質(zhì)的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細胞能吞噬和清除血液中的異物、細菌和衰老的紅細胞，防止脂肪肝、肝硬化的發(fā)生。
按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓肝下面體表200500次，用左手掌右手背按揉肝臟前后體表200-500次，并適度前后拍捶各l00-300次。腎虛體寒 身體八部位不適找對穴位來按摩
六、腎上腺
腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側(cè)最末兩根肋骨的體表內(nèi)。腎上腺負責(zé)分泌鹽皮質(zhì)激素，調(diào)節(jié)水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質(zhì)激素進而治療嚴重感染、各種炎癥并抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能減退癥。
升高糖皮質(zhì)激素按摩法：側(cè)臥，以右手掌根中強度按揉左側(cè)腎上腺300-800次;換位，以左手掌根按揉右側(cè)腎上腺300-800次。
小貼士：1.個人按摩要掌握由輕到重由少到多的原則。十天為一療程。2.老年人因免疫功能較為低下，可休息再按4-6個療程。3.按摩次數(shù)與年齡成正比，自己掌握。
結(jié)語：每天利用好睡前的半個小時，不用花錢吃多昂貴的保健品就可以養(yǎng)身、延年，是普通老百姓養(yǎng)生最好的選擇哦~想要防病益壽，睡前不妨揉一揉吧!
七、交換搓腳
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位;然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2～3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通經(jīng)脈。
八、疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點為臍部及臍周，共約2～3分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。
以上按摩應(yīng)緊貼皮膚操作，滲透力越強越好。八法操作時間共約12～20分鐘，可視體質(zhì)強弱因人而異。按摩后肢體輕松，可安然入睡。三種保健按摩小方法 讓你遠離慢性鼻炎困擾
6部位保健按摩招式 全面提高你的免疫力
下面推薦的保健法是結(jié)合西醫(yī)醫(yī)理而改進的推拿按摩，通過調(diào)整人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、心血管等各大系統(tǒng)、器官的功能，激活休眠的神經(jīng)干細胞，提高人體免疫系統(tǒng)功能，可助你治療各種慢性病。
一、大腦
大腦皮質(zhì)綜合聯(lián)絡(luò)區(qū)：調(diào)控皮質(zhì)下各高級中樞，并分泌50種激素增強中樞免疫器官的功能。
按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。穴位保健按摩功效大 可防治腰損傷
二、甲狀腺
甲狀腺可提高機體代謝率，促進生長發(fā)育，促進鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強胸腺的免疫功能。
按摩方法：①以右手中3指中強度按揉喉結(jié)左側(cè)甲狀腺100-400次;②以左手中3指中強度按揉右側(cè)甲狀腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中縫套喉節(jié)中強度按揉l(xiāng)00-400次。
現(xiàn)在的人們養(yǎng)生意識逐步增強，人們也都在尋求更好的方法來呵護自己的身心健康。其中，近些年來，中醫(yī)養(yǎng)生逐步被人們所周知、認可，而穴位按摩便是最為常見的養(yǎng)生方法之一。
在人們身上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，只要掌握正確的方法對其進行按揉便能有效的祛病、養(yǎng)生，簡單且安全，最主要的是還省錢!
下面小編就為大家介紹養(yǎng)胃、護肝所對應(yīng)的一些穴位，輕松幫你呵護好身體的幾大關(guān)鍵部位哦!
分別教你按摩身體這處穴位來養(yǎng)胃、護肝
1、按揉左手心養(yǎng)胃
中醫(yī)認為，手部就好比是人體健康的“晴雨表”，在手部上隱藏了諸多重要的穴位、經(jīng)絡(luò)，且和人體的各個臟腑器官都相互對應(yīng)。
通過觀察手部能對自身的健康有一個大體的判斷，相反，手部上還存在對應(yīng)胃部的反射區(qū)，所以說，要想輕松養(yǎng)胃，常對手部上的穴位進行按揉便能奏效。
其中在左手心的位置便對應(yīng)胃經(jīng)上的穴位，因而多對左手心的位置進行適當(dāng)?shù)陌慈啵苡行Т龠M胃部陽氣的升發(fā)，并刺激胃部中消化酶的分泌，輔助腸道中食物更快、更好的消化和吸收，大大減輕腸胃的消化負擔(dān)。
注意事項：對左手心按摩的時候，手部的力度要稍微重些，以此處有酸脹的感覺為宜。
2、按摩足背護肝
肝臟是人體重要的解毒器官，一個健康的肝臟是保障身心健康的重要保障。其中，肝經(jīng)是由頭至腳，若肝經(jīng)處于淤滯不通的狀態(tài)，必然會影響氣血的正常流通，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能被正常的分解，另外臉色也會越來越差。
其中，在足背上隱藏了諸多養(yǎng)肝的學(xué)問，在大腳趾和第二腳趾之間即是行間穴，常對其進行按揉能對肝經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，利于疏通肝經(jīng)，調(diào)節(jié)氣血的運行，增強肝臟機能，特別適合一些肝臟虛弱的人群，豈不是比吃藥好?
注意事項：對腳部上的穴位按摩之前，不妨先用熱水泡個腳，能使得按摩的效果更明顯哦!另外，按摩時以穴位處有適量的酸痛感為佳。
上文中為大家介紹了，養(yǎng)胃、護肝所對應(yīng)的按摩部位，希望有此需求的人不妨試一試此方法，相信堅持按摩一段時間之后，定能收獲意想不到的養(yǎng)生效果!
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感冒是很常見的一種病癥，每個人可能都會因為天氣或是其他原因?qū)е碌母忻?，感冒雖然很常見，但是我們是可以預(yù)防的，中醫(yī)介紹的預(yù)防感冒的方法很多，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)是如何預(yù)防感冒的吧。
感冒是因為免疫力下降導(dǎo)致的寒邪入體，這類的情況我們通過中醫(yī)介紹的方法是可以很好的預(yù)防的哦。
一、搓手
掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。
二、擦臉
用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱而止。
三、擦點迎香穴
先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。
四、擦頸
用兩手掌擦頸部兩側(cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
五、揉大椎穴
用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
六、點揉風(fēng)池穴
用兩手中指點住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。
七、拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。
八、點揉足三里穴
用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿，按壓有酸脹感。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應(yīng)，然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。
九、拍胸背
最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。
耳朵是我們的聽覺器官，人體大多數(shù)器官組織在耳朵上都有它們的對應(yīng)點，所以經(jīng)常按摩耳朵，也就按摩到了這些點，按摩到這些點就可以對對應(yīng)的器官有保健效果。下面就跟小編一起來了解一下按摩耳朵的好處吧!
按摩耳朵能幫助我們防病治病，可能我們并不知道，都忽略了耳朵這個重要的器官，以下是詳細的內(nèi)容。
護耳按摩保健操
(1)首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準備工作。
(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓36次。
(3)用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位于耳輪外側(cè)，食指彎曲，位于內(nèi)側(cè)，揉搓36次。
(4)將雙手掌心緊貼兩耳，其余四指向后至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放于中指上，從中指用力滑下，叩擊腦后枕部，叩36次。
(5)雙手四指按住后枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續(xù)進行36次。
(6)用雙手食指尖按住耳道口，旋轉(zhuǎn)按摩6次后快速抬起，再按摩再抬起，連續(xù)6次。耳部保健操做完后，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。
耳朵養(yǎng)生派
預(yù)防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程?；蚪柚g頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
失眠
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程。或用火柴棒代替手法按摩。此法對于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進入夢鄉(xiāng)了。
肥胖癥
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內(nèi)分泌、饑點、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
我們的腳，是我們身體中非常重要的組成部分，我們的腳掌上有著無數(shù)的神經(jīng)末梢，并且與我們的大腦緊密相連，腳，被稱作是人的第二心臟，而且我們的腳掌上還有很多穴位，腳的健康就關(guān)系到我們的健康，而且與我們的壽命有著很大的關(guān)系。
古人認為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根。這就說明了我們的鼻子，耳朵，還有胸乳，是我們身體精氣的三個凝聚點，而我們的腳跟，才是所有精氣的主要聚集點。
腳，在我們?nèi)梭w位置的最低的地方，我們的腳承載著我們?nèi)淼闹亓浚绻粋€人腳步輕盈，步履輕快，精神煥發(fā)，這就是人體氣足神旺的表現(xiàn)，這也就是通常人們所說的精力充沛，精神百倍地感覺。
然而當(dāng)一個人感覺到精神特別疲憊的時候，往往是最先感覺到腿腳發(fā)沉，無力，這足以說明腳的健康狀況，關(guān)系到我們整個身體的健康狀況。民間還有一句俗語叫做人老腳先老，當(dāng)一個人為了家庭，為了事業(yè)而日夜奔波，漸漸的發(fā)現(xiàn)上樓的時候不再輕松自在，長時間步行會覺得腿腳酸軟無力的時候，這就意味著衰老正在隨著我們的精、神、氣的減少而逐步逼近，腳部的保健則是延緩衰老的好方法。
在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運行，來達到對全身進行調(diào)節(jié)的目的。
1. 按揉涌泉穴
涌泉穴，就是我們經(jīng)常說的足心，涌泉穴之所以被如此重視，是因為人之先天根于腎，涌泉穴就是腎經(jīng)起始穴位，如泉水般涌出，為精氣之所發(fā)，因此涌泉穴具有滋腎水，降虛火，鎮(zhèn)靜安神，健脾和胃，舒肝明目，益腎利尿的功效。
朋友們大家下午好，難得今天下午本葫仙不用出診不用采藥，相信手機電腦前的朋友們大多都又這么一個癥狀：在工作學(xué)習(xí)之余眼睛會有各種不適，這樣會很大程度的降低工作效率和學(xué)習(xí)效率，接下來，本葫仙就教朋友們幾招對付這些小癥狀的超級有用的小方法吧！
眼睛，是我們身體上最美麗也是最迷人的器官，眼睛的結(jié)構(gòu)精巧，而且每天與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認識一件又一件美麗的事物，認識我們四周的環(huán)境，幫助我們學(xué)習(xí)豐富的知識，讓我們的生活變得絢爛又多姿多彩，眼睛照亮了我們的生活。然而，在這個科技突飛猛進發(fā)展的時代，很多人往往無法顧及對眼睛的愛護，使眼部的疾病越來越多。
以下的這幾種小動作，可以有效的緩解眼睛的不適，這幾個小動作可有大用處，而且不受時間地點和環(huán)境的約束哦，想什么時候做，就什么時候做。只要保持雙手的清潔就可以了。
一、掐一掐
看書，玩手機，玩電腦，玩ipad等用眼時間過長，特別是在我們晚上躺在床上之后黑夜中抱著手機各種上網(wǎng)，這對我們眼睛的傷害是白天正常玩手機傷害的五倍，輕易地就會出現(xiàn)眼睛疲勞，長時間眼睛處于疲勞狀態(tài)，就會出現(xiàn)各種不適，會感覺到眼睛酸，眼睛脹脹的，而且還會出現(xiàn)眼睛發(fā)癢的癥狀，只能一直搓眼睛，只要閉上眼睛上述的各種癥狀就會更加明顯，甚至還會有流眼淚和視物模糊的現(xiàn)象出現(xiàn)。
這個時候，我們就可以掐一掐大拇指上的三個相鄰的穴位：明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
這三個穴位為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節(jié)橈側(cè)、中間和尺側(cè)。
操作方法：用一只手的拇指和食指夾住另一只手的大拇指，以指甲分別對這三個穴位給予刺激，在略微感覺到疼痛的力度掐壓，反復(fù)掐壓10次即可。
這種方法有提神醒腦的功效，可以快速達到緩解眼睛疲勞的目的。
二、梳一梳
中醫(yī)認為，我們的頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在，所以在我們平常梳理頭發(fā)的同時，能夠加強對頭部太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可以達到疏通頭部以及全身的經(jīng)絡(luò)的效果，改善我們頭部的血液循環(huán)。
長壽秘訣
1、呵護肝臟。少喝酒。男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
2、強壯腎。多喝水多吃藍莓。英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
3、繞開肺癌。擁有一個健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。
4、保衛(wèi)前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、關(guān)照結(jié)腸。少吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
想長壽，必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機能不老、心情不老，是保證長壽的三個關(guān)鍵要素。
動得快活，筋骨永不老。生命在于運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。運動對于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對骨有著支撐、保護、緩沖的作用，鍛煉時筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。
五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當(dāng)減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。
吃出均衡，機能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅持三個一：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。
山藥、土豆、白菜、蘿卜、豆?jié){、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。在做法上，要以燉菜為主，燉菜比較軟爛、清淡，易于消化。歷代養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇，稱粥為世間第一滋補食物。
結(jié)語：中醫(yī)理論上認為：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼； 古人云：人老足先老，樹老根先衰；民間更是流傳著一天一泡腳，藥鋪不用找的俗語，足以說明腳對我們?nèi)梭w健康是有多么大的主導(dǎo)作用。
然而搓揉涌泉穴就是足部保健中最主要也是最重要最常用的方法，唐朝的大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張足宜長擦，長壽皇帝乾隆親身恭行的十常養(yǎng)生法中也有足常摩。古代學(xué)者陳書林記載了擦涌泉的養(yǎng)生術(shù)，并謂先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。
用左手拇指的螺紋面，緊貼右邊腳的涌泉穴的部位，稍微用力下壓，持續(xù)的做往返的摩擦，右手就擦左腳部的涌泉穴，每天睡前，睡醒后各一次，這樣可以反復(fù)摩擦50次左右，直到足心感覺到發(fā)熱為止，這種手法由于是專注于涌泉穴，而且手法較重，刺激量較大，所以疏肝降壓，益腎利尿的作用更為顯著。
2.按揉腳趾
腳趾是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)精氣交接的地方，所以五個腳趾是反應(yīng)人的大腦以及面部的穴位，用右手大拇指和食指捏住左腳的大拇指，各個方向揉捏之后再輕輕拉拽，其余的四個腳趾頭都是一樣的手法，然后用右手揉腳左腳的腳趾。
腳趾距離心臟最遠，末梢循環(huán)差，所以揉捏腳趾可以促進腳部的血液循環(huán)，有助于全身的經(jīng)氣順接運行，保證經(jīng)氣運行通暢，還有健腦益智，聰耳明目的效果，還可以防止感冒頭疼等病癥。
3.旋轉(zhuǎn)腳踝
旋轉(zhuǎn)腳踝可以站著也可以坐著，站立的時候重心移向左腳，右腳的腳尖點地，然后順時針旋轉(zhuǎn)腳踝，就像我們平時體育課之前的熱身運動一樣，然后再全部的重量轉(zhuǎn)移到右腳，左腳也是這樣做。
如果是坐立的姿勢，可以把左腳放在右腿上，用右手捏住腳掌輕輕的轉(zhuǎn)圈，然后方向交換。
4.足跟搓足心
這個動作可以側(cè)臥也可以坐著，用左邊的腳跟搓右邊的腳心，右腳的腳跟搓左腳的腳心，一直搓到腳心發(fā)熱為止，這種搓揉方法非常簡單，可以起到滋腎降壓和安神的效果，同時還可以鍛煉腿部的力量，可謂是一舉兩得。
沒事多摸兩處竟能防癌 常揉這處的好處
現(xiàn)代人的生活水平普遍呈上升的趨勢，但由于工作壓力及生活瑣事的繁多，致使飲食不合理，從而導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)諸多異樣，而癌癥的出現(xiàn)也在預(yù)料之中。癌癥是現(xiàn)代人非常關(guān)注的話題，因為它的出現(xiàn)不但會使人的壽命減短，在一定程度上會給每一個家庭帶來影響，所以，為了家庭幸福及自身的健康，最好做好抗癌措施。
揉什么部位能抗癌
千萬不要簡單的認為人體的各個部位只是個擺設(shè)，其實它們的作用都是讓人意想不到的，人們都說腳是人體第二個心臟，所以會以泡腳或者按摩腳來達到防治疾病的作用，雖然不能一下子見效，但長期堅持下去，對自身還是有諸多好處，其實除了按腳可抗癌防疾病之外，揉腹也有同樣的作用。
經(jīng)常會見到很多在飯后會摸腹部，其實這個動作是正確的，因為不但可以促進胃部的消化功能，而且在一定程度上還有保健的作用。因為我們的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，也就是說，身體健不健康，通過腹部就可以表達出來。另外，這個部位有諸多重要的穴位，沒事多按按可有抗癌的作用。所以，想要抗癌及防疾病，除了合理的飲食及有規(guī)律的運動之外，還可以揉腹。
常揉腹的好處
身體很多部位都有自身的功能，而防疾病就是其中一種，在平時閑暇的時候多按按腹部會有驚人效果。
1、促消化
現(xiàn)代人生活水平不斷提高，但自身的飲食結(jié)構(gòu)卻出現(xiàn)諸多問題，以至于胃功能出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致消化功能低下，這時不妨揉揉腹部。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能。
經(jīng)常摸這個部位不但對自身的消化功能有較大的好處，還在一定程度有防便秘的作用。所以，如果因為上火或者少喝水而出現(xiàn)便秘時，不妨摸摸腹部，不但排便通暢，還不宜患上痔瘡或者肛腸疾病。
2、瘦身
現(xiàn)代人由于飲食的不合理，總是出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，以至于體重不斷增加，最后導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。肥胖不單單只是體重增加，在一定程度上會使人患上高血壓、高血脂等疾病，所以這時減肥是關(guān)鍵。
除了改善自身的飲食及運動可達到減肥的效果之外，還可以多摸摸這部位，而這個部位就是腹部。因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，最后達到減肥的目的。
3、促睡眠
生活瑣事的反繁多，再加上工作壓力的增大，易使人在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這樣就會使睡眠質(zhì)量變差，從而導(dǎo)致第二天的精神狀況不佳，不但影響工作效率，還會影響自身的精神狀態(tài)，如果長期處于這樣的狀態(tài)，人體會出現(xiàn)疾病的征兆。
想要改善自身的睡眠質(zhì)量，千萬不要亂服用安眠藥，或者服用其他藥物，這時不妨使用物理療法，就是揉腹。對于睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、提高胃功能
60%以上的人群患有不同程度的胃病，想要知道自身的胃是否健康，其方法很簡單，如果胃部總是出現(xiàn)腹痛，或者吃飯的時候總是會出現(xiàn)胃脹的情況，這些就足以證明你的胃已經(jīng)不健康，如果不及時進行治療，很有可能引發(fā)胃部疾病。
如何預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)?
其實除了服用藥物之外，最簡單的方法就是揉腹，每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
擁有健康的身體，遠離癌癥的侵襲，是每一個人最為期待的事情。然而由于各種不良的生活習(xí)慣所致，癌癥會在悄無聲息中來臨，危害人們的身心健康。所以說，要想更好的延年益壽，我們首先做的便是防止癌癥的產(chǎn)生。下面小編就向大家詳細介紹，通過對身體的一些部位進行按摩來起到防治癌癥的目的!
一、常揉身體這些部位能有效防癌
人身體上的穴位遍布全身的各個部位，每一個穴位都有它不同的保健功效，雖說經(jīng)常對其進行按摩所起的功效都是防治日常的小病，但是就是因為能治療小病，往往所起到的保健效果就很好。因為很多大病都是由于小病而引起的，我們只有將日常的保健做好，便能輕松預(yù)防癌癥了。
1、腿部的血海穴
血海穴是人體一個重要的養(yǎng)生穴位之一，位于膝蓋上方，大腿內(nèi)側(cè)的位置，是足太陰脾經(jīng)上的一個穴位，此穴看似很普通，但是能極好的起到促進生血、抗病防癌的目的。
中醫(yī)中認為脾胃為氣血生化之源，只有脾胃健康，才能更好的將攝入的食物轉(zhuǎn)化成血以此供養(yǎng)全身，這對于調(diào)理脾胃發(fā)揮著重要的作用，長期以往能很好的防止胃癌產(chǎn)生，對于患有胃部疾病的患者尤為適用。
此外，對于女性朋友來說，經(jīng)常對血海穴進行按摩也能很好的起到調(diào)理婦科疾病、預(yù)防癌癥的目的。
對于處于經(jīng)期中的女性由于激素不平衡，常會遇到痛經(jīng)、小腹脹痛、頭暈等諸多不適，而經(jīng)常對血海穴進行按摩也能很好的起到緩解痛經(jīng)等諸多不適。
此外，一些經(jīng)血量較少的女性，在中醫(yī)中認為月經(jīng)過少是由于血液生成不足而造成，也就是血虛的主要癥狀。然而導(dǎo)致血虛問題的主要原因是由于脾虛而導(dǎo)致的。
脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃是血液的生化之源，若脾胃呈現(xiàn)虛弱狀態(tài)，那么便會導(dǎo)致血虛，這也是導(dǎo)致月經(jīng)量少的主要原因，嚴重危害女性健康，且這也是易誘發(fā)子宮肌瘤以及婦科疾病的罪魁禍首。
然而經(jīng)常對血海穴進行按摩能很好的起到疏通全身經(jīng)絡(luò)的目的，使得經(jīng)血量趨于正常，能更好的將淤積體內(nèi)的毒素排出體外，從而維護女性健康，是極好的抗病防癌的方法。
我們或多或少都有過失眠的經(jīng)歷，失眠可是非常難受的啊，這點相信經(jīng)歷過的人都知道，那么人為什么會失眠呢?失眠了怎么辦呢?小編告訴大家，其實每個人的身體都自帶失眠穴的，我們按按捏捏效果都會非常驚人的哦。下面我們就來看看失眠的自我療法吧。
隨著工作壓力的逐漸增加，越來越多大人飽受失眠的折磨，長時間的睡眠不足會給我們帶來非常大的痛苦，甚至還會引起身體的各種不適，那我們改如何緩解失眠呢?
在進行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂，閱讀優(yōu)美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補充水分。泡腳之后，在床上取坐位，依序進行以下穴位按摩。
百會
百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，以調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡。
方法：我們右空心掌慢慢的按壓百會穴，每次做十下，這個動作能夠起到安神定志，緩解由失眠引起之頭痛的作用。
印堂
此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經(jīng)外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。
失眠穴
此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點，為經(jīng)外奇穴。以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。
溫馨提示，整個按摩過程中應(yīng)關(guān)燈閉眼，放松心情，緩慢呼吸，一呼一吸間配合穴位按摩，可聽輕松緩慢的音樂幫助放松，忌思維繁雜，心情跌宕。若按摩至失眠穴仍無睡意，可從涌泉穴起繼續(xù)按揉，保持心情愉快，忌因無法入睡而著急生氣。
隨著壓力的增加，我們的睡眠質(zhì)量也變得越來越差，很多人都會常常失眠。那么中醫(yī)能否調(diào)理失眠呢?哪些中藥能夠改善失眠呢?下面小編給大家介紹十種治療失眠的中藥吧。
總是失眠吃什么中藥好
1、酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、柏子仁
柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
3、遠志
遠志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。
用遠志治療失眠的方法是：取遠志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
每天上午11點左右是按摩血海穴的最佳時段，此時陽氣處于上升趨勢，堅持按摩一定能有很好的緩解效果。
2、手部的魚際穴
雙手是維持各項活動的基礎(chǔ)，如果失去雙手那么生活中的很多事情都會無法完成。而如果擁有靈活的雙手，那么我們的身體自然不容易生病。
此外在雙手上還分布了諸多重要的經(jīng)脈和穴位，如果經(jīng)常對這些穴位進行按摩的話，能對這些穴位進行有效的刺激，從而起到極好的抗病防癌的目的。其中，手部的魚際穴便是最佳的一個保健穴。
魚際穴是肺經(jīng)的原穴，可以說是專門治療熱病的穴位。在中醫(yī)中認為，肺與大腸相通，大腸的很多疾病都可以通過治療肺來得到消除，其中若經(jīng)常對魚際穴進行按摩便能很好的對肺部經(jīng)絡(luò)進行刺激，這也是起到清腸熱、化腸燥、通宿便的主要方法。
此方法對于一些本身患有便秘的人來說，具有極好的緩解作用。有句俗話說的好：腸中常清，百病不生!只有腸道中沒有毒素，便能有效抑制毒素進行發(fā)酵，免于被人體二次吸收，這也是防止腸道癌產(chǎn)生的有效途徑。
同時，經(jīng)常對魚際穴進行按摩，還能很好的促進血液循環(huán)，疏通各路的經(jīng)脈，提高自身的免疫能力，從而增強身體抵抗疾病的能力，這也是起到養(yǎng)生防病的主要方法。
二、日常防癌保健事項
1、定期檢查
很多疾病在初期的表現(xiàn)癥狀不是很明顯，所以等到被發(fā)現(xiàn)的時候，已錯過最佳治療階段。因此，定期進行健康體檢是很關(guān)鍵的，能做到及時發(fā)現(xiàn)，及時治療的目的。
2、運動
通過運動防癌是有效且簡單的防癌方法，在運動出汗的過程中，能通過汗液將體內(nèi)多種致癌物質(zhì)排出體外，減少與人體接觸的時間。且在運動過程中還能促進腸胃蠕動，緩解便秘產(chǎn)生。
結(jié)語：上文中為大家介紹了兩個養(yǎng)生防癌的身體穴位，你都了解了嗎?希望大家沒事的時候不妨多對這兩處穴位進行按摩，相信一定能起到極好的養(yǎng)生保健效果。想要輕松變健康的你，還在猶豫什么呢?
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