每天揉這里輕松驅(qū)除體內(nèi)寒氣
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的每天揉這里輕松驅(qū)除體內(nèi)寒氣，希望能為您提供更多的參考。
不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為只有在冬天人體才會(huì)有寒氣的出現(xiàn)，其實(shí)在任何季節(jié)體內(nèi)都會(huì)有寒氣的存在，只是輕重程度是不一樣的。俗話說(shuō)“十病九寒”這是有一定道理的，寒邪入體必然會(huì)影響人自身的健康。所以，如何驅(qū)除體內(nèi)的寒氣是至關(guān)重要的!
導(dǎo)致內(nèi)寒的原因
體內(nèi)存在寒氣肯定是有一定原因的，并不會(huì)平白無(wú)故就出現(xiàn)。所以，想要驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，首先要知道什么原因?qū)е潞畾馊塍w!
熬夜
熬夜現(xiàn)象對(duì)于現(xiàn)代人而言是較為普遍的現(xiàn)象，不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為熬夜只會(huì)使人出現(xiàn)黑眼圈、精神不佳等，其實(shí)它也會(huì)使人體出現(xiàn)寒氣。
一般情況下，晚上十一點(diǎn)還沒(méi)有進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，體內(nèi)的陽(yáng)氣就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的削弱，長(zhǎng)期這樣，陰盛則陽(yáng)虛，陽(yáng)虛則寒，這是中醫(yī)的理論。所以，想要驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，不熬夜才是驅(qū)寒的根本。
穿的少
人們?yōu)榱俗非髸r(shí)尚，不斷將身上的衣服減少，尤其是女性，不論在什么季節(jié)，都穿著短裙、露背裝，其實(shí)穿的少也會(huì)使寒氣入體，尤其是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的寒氣是較為嚴(yán)重的，且這些部位也是人體的薄弱之地。
以上的部位一旦受到寒氣侵蝕，就易使人體出現(xiàn)受涼的癥狀，導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣越來(lái)越重，人體也就會(huì)越來(lái)越虛弱。所以，想驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，適當(dāng)增加衣物是非常有必要的，不可為了性感、時(shí)尚等原因不斷減少身上的衣物。
食用冷飲
體內(nèi)寒氣的加重其主要原因與自身的飲食有較大的關(guān)系，一到夏天，人們就開(kāi)始食用雪糕、冷飲等冰涼的食物，就連常食用的水果也要放在冰箱里冰一會(huì)再食用，長(zhǎng)期下去，體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)寒氣，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，體內(nèi)的寒氣其實(shí)是吃出來(lái)的。
想要驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，首先就要合理飲食，不可總是食用冰涼的食物，盡量食用常溫的食物。
揉什么部位可以輕松驅(qū)除體內(nèi)寒氣
以上就是體內(nèi)出現(xiàn)寒氣的常見(jiàn)原因，既然已經(jīng)知道原因，這時(shí)驅(qū)除體內(nèi)的寒氣是非常有必要的。所以，小編會(huì)教大家按揉哪些部位可以輕松驅(qū)寒。
MM都想擁有性感窈窕的身材，有的人天生麗質(zhì)不用減肥，有的人努力減肥卻沒(méi)有效果!現(xiàn)在市場(chǎng)上的減肥方法有很多，很多方法謊稱效果好，其實(shí)一般，甚至還會(huì)對(duì)身體健康造成影響。按摩耳廓減肥就沒(méi)有這方面的憂慮，其是通過(guò)對(duì)耳朵部位的按摩來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到減肥的目的，下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
1、按壓耳朵饑餓點(diǎn)
首先要知道饑餓點(diǎn)并找準(zhǔn)位置，饑餓點(diǎn)位于耳垂對(duì)上大約兩個(gè)橫指的地方，找到位置后用手指點(diǎn)按，每次點(diǎn)按要隔一小段時(shí)間，每次按30下左右就可以了，饑餓點(diǎn)是比較敏感的，受到刺激會(huì)起到降低食欲的作用，阻斷身體饑餓信息的傳遞。每邊耳朵同樣按壓，適合在飯前或者食欲大增的情況使用。但要注意哦，按壓的時(shí)間不能太長(zhǎng)，不然會(huì)影響正常的飲食的，30下的按壓動(dòng)作最好控制在一分鐘內(nèi)完成。
2、按壓耳朵胃點(diǎn)
耳朵胃點(diǎn)位于耳窩處，也就是在耳窩外部突起的橫行上。找到位置后，就用尾指輕輕地按壓它，連續(xù)按壓60下。人的耳朵上有非常多的穴位點(diǎn)，胃點(diǎn)附近有十二指腸點(diǎn)、肝點(diǎn)等，所以一定要準(zhǔn)確定位，不要弄錯(cuò)了，不然就起不到想要達(dá)到的作用。按壓胃點(diǎn)可以調(diào)整胃部功能，幫助消除脹氣，如果消化不良的話也可以按壓胃點(diǎn)來(lái)緩解癥狀。胃點(diǎn)受到刺激后還能活化消化激素，幫助分解食物，這個(gè)方法有利于解決肚子因脹氣而顯得肥胖的問(wèn)題。
3、按壓內(nèi)分泌點(diǎn)
耳朵上內(nèi)分泌點(diǎn)是在內(nèi)耳輪的最下方，也就是耳垂對(duì)上的凹陷處。找到位置后用你的食指輕輕地按壓60下。按壓這個(gè)位置能夠?qū)?nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定作用，可抑制體內(nèi)產(chǎn)生饑餓的激素，降低食欲并能幫助提高人的飽足感。
背部
中醫(yī)驅(qū)除體內(nèi)寒氣的方法是拔罐，而拔罐的部位往往是背部，除了以拔罐的方式驅(qū)除寒氣，也可以按揉背部，其方法也是非常簡(jiǎn)單的。自身可以俯臥在床上?？梢宰屃硪粋€(gè)人將雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，力量適中，向前推出，自上而下，推至腰部。
該動(dòng)作可以重復(fù)10次左右，此方法每天都是可以進(jìn)行的，不但可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，而且還具有疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑等作用。
腋窩
腋窩是易被人們忽視的部位，該部位有諸多血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，只要每天對(duì)腋窩進(jìn)行稍微地刺激，不但可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，而且還可以達(dá)到驅(qū)寒、提高機(jī)體抵抗力等作用，對(duì)于體內(nèi)有寒氣的人群，每天可以對(duì)這個(gè)部位進(jìn)行按揉是非常不錯(cuò)的做法!
腹部
腹部存在一個(gè)人體的黃金穴位——神闕穴，主要對(duì)該穴位進(jìn)行按揉則對(duì)人體有諸多保健的作用。每天晚上睡前可以平臥于床，手在臍腹周圍，按順時(shí)針?lè)较蚶@臍按摩腹部數(shù)十圈，然后逆時(shí)針?lè)较蚶@臍按摩腹部數(shù)十圈即可。
只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持此方法，不但可以改善傷胃功能，而且還具有驅(qū)寒、促進(jìn)機(jī)體代謝的作用。
腳底
腳被人們稱為人體第二心臟，之所以這樣稱呼它，是因?yàn)樗兄T多人體重要的穴位，只要稍微按摩腳部，則具有驅(qū)寒、提高人體的免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能等著作用。
每天晚上睡前可以用溫?zé)崴M(jìn)行泡腳，然后用干凈的毛巾將腳擦凈，再用雙手對(duì)腳底進(jìn)行按揉，左腳、右腳各按揉50次即可!
結(jié)語(yǔ)：不論在什么季節(jié)，體內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)寒氣，所以，如何驅(qū)除體內(nèi)的寒氣是諸多人想知道的。除了改變?nèi)粘牡纳盍?xí)慣可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，還可以對(duì)身體某些部位進(jìn)行按揉來(lái)驅(qū)除寒氣，而在上文中都已經(jīng)告訴大家應(yīng)該按揉哪些部位，大家在平時(shí)都是可以進(jìn)行的，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持哦!
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：寒氣是女性養(yǎng)生很忌諱的話題，尤其是想要懷孕的女人，千萬(wàn)不能讓自己的身體受寒氣的侵襲，否則很容易引起宮寒，導(dǎo)致不孕，那么體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)，女人如何排出體內(nèi)寒氣呢？下面為您介紹女人如何排出體內(nèi)寒氣，看看吧。
體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)？
身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：
1、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。
2、舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。
3、反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。
4、口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。
5、咳嗽時(shí)痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。
6、流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。
7、流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。
8、愛(ài)打噴嚏，特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。
9、感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺(jué)冷，代表體內(nèi)有寒。
10、經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。
11、臉上長(zhǎng)痘和斑，代表體內(nèi)有寒。
12、手、腳長(zhǎng)年冰冷，代表體內(nèi)有寒。
13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
14、四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛的部位越多，時(shí)間越長(zhǎng)，代表體內(nèi)寒濕越重。
體內(nèi)寒氣的排除方法
1、食療排寒法：用美味可口的藥膳，來(lái)增加體能，補(bǔ)益血?dú)猓懦龊畾狻?/p>
2、針灸排寒法：通過(guò)針刺特定的穴位，激發(fā)經(jīng)氣，或用艾條、艾絨直接溫灸某些穴位，驅(qū)散寒氣。
3、推拿按摩排寒法：與針灸原理一樣，通過(guò)推、拿、揉、搓、點(diǎn)、按等手法，刺激穴位，激發(fā)經(jīng)氣，排出寒氣。
4、刮痧排寒法：用刮痧板在人體某些表面按照一定方向進(jìn)行反復(fù)刮，使皮膚出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)或淤血斑塊，以此來(lái)舒經(jīng)活絡(luò)，活血化淤，祛寒排毒，激發(fā)正氣。這是打開(kāi)寒氣排出通路的有效方法。
5、拔罐排寒法：以罐為工具，排出罐內(nèi)空氣形成負(fù)壓，然后將其吸附于俞穴或應(yīng)拔部位的體表，從而產(chǎn)生吸力，使局部皮膚充血，以達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的目的。
6、熏蒸排寒法：通過(guò)體表的熏蒸，使毛孔開(kāi)放，肌表溫煦，血?dú)庋h(huán)加快，從而排出寒氣。
7、運(yùn)動(dòng)排寒法：散步、慢跑、登山、游泳等，可以使氣血暢通，汗孔開(kāi)放，直接祛除寒氣。
8、音樂(lè)排寒法：音樂(lè)既可以調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心境，又可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。而且，音樂(lè)透入人體后，可以激發(fā)潛能，增加能量，促使寒氣的排出。
如何排出體內(nèi)寒氣？
1、按摩肚臍。這是一種古老的養(yǎng)生方法，單手三指正時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車钡酵饶_有熱氣感覺(jué)為好。
2、耳部按摩。按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補(bǔ)腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。
3、從腳做起。俗話說(shuō)：寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘，并對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ貏e是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來(lái)。
4、揉搓雙腿。尤其是腳踝和小腿處，因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?，到了寒冷的季?jié)會(huì)由于冰涼而感覺(jué)不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅(jiān)持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
5、適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
6、常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒。四川人喜歡麻辣。貴州人喜歡酸辣。湖南人喜歡炸辣。還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
7、熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷。有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏。有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等。有的用各種理療儀照射祛寒。有的用刮痧、火罐等祛寒?？梢哉f(shuō)在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
8、取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡1～2天就可以用了。
9、全身熏艾條
①將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。
②夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個(gè)大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃。
③將蒸好的姜片貼在后背上。點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動(dòng)。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些。在初熏時(shí)，有的人會(huì)感到很明顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛，只會(huì)有溫暖舒適的感覺(jué)。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說(shuō)明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。
④在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。
⑤在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來(lái)回各熏10～20下。
⑥在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來(lái)回熏20～30下。
體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)，如何排出體內(nèi)寒氣，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
人體寒氣過(guò)重的話身體是會(huì)出現(xiàn)不同程度的現(xiàn)象的，所以在平時(shí)生活中一些寒氣重的人群的話一定要依照個(gè)人表現(xiàn)出來(lái)的癥狀及時(shí)的進(jìn)行治療，避免自己身體出現(xiàn)的寒氣過(guò)重對(duì)自身的身體健康造成什不利的影響，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看關(guān)于人體體內(nèi)寒氣過(guò)重存在著哪些表現(xiàn)吧。
體內(nèi)寒氣重的表現(xiàn)
體內(nèi)寒氣過(guò)重的話會(huì)導(dǎo)致人體頭部出現(xiàn)頭重腳輕的情況，容易出現(xiàn)昏厥，身體四肢過(guò)于沉重等癥狀的發(fā)生，而且人體四肢的話也會(huì)有這明顯的酸痛感，無(wú)法將其正常的彎曲在平時(shí)生活中會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)便秘，舌苔極為的厚重，且經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況發(fā)生，出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，或者是自身的手腳出現(xiàn)疼痛感，導(dǎo)致自身的身體肝臟的陽(yáng)氣不足，對(duì)自身的身體健康是極為的不利的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。濕氣過(guò)重的話一定要根據(jù)個(gè)人表現(xiàn)出來(lái)的癥狀及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣才可以很好的幫助維護(hù)個(gè)人的身體健康狀況，減少身體不適感。
出現(xiàn)了寒氣過(guò)重的情況的話一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，一般很多的中醫(yī)療法會(huì)根據(jù)人體出現(xiàn)各種寒氣重的癥狀來(lái)進(jìn)行對(duì)癥治療，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著利用這些方式來(lái)幫助自身的身體健康恢復(fù)的，在平時(shí)生活中的話也要及時(shí)的維護(hù)個(gè)人的身體，避免身體出現(xiàn)寒氣過(guò)重的癥狀。
：吃什么可以排出體內(nèi)寒氣？雖然是夏天，但是空調(diào)冷氣的威力還是不容小覷，一不小心就著涼了，那么吃什么可以排出體內(nèi)寒氣呢？下面為您介紹一些食物和食譜，看看吧。
身體面對(duì)寒氣侵入時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某種化學(xué)反應(yīng)，使體液中的化學(xué)成份發(fā)生變化，釋放熱量來(lái)防止身體失溫。這些被改變的物質(zhì)也就是寒氣，如果沒(méi)有被排出去，就會(huì)長(zhǎng)期存在身體里。當(dāng)身體有了足夠的能量之后，會(huì)再利用相反的化學(xué)手段，將含有寒氣的物質(zhì)還原。
由于當(dāng)初改變物質(zhì)時(shí)釋放了熱量，這時(shí)再把物質(zhì)改變回來(lái)，自然會(huì)從周圍吸收大量的熱量，使得其周圍組織或體液的溫度下降。身體再將這些低溫的體液或廢氣排出去，就把寒氣帶了出去。對(duì)付寒氣要回歸到養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣提升血?dú)狻?/p>
體內(nèi)寒氣多的人應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄?，可多食一些具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯補(bǔ)人體之陽(yáng)。還可以吃韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校罕舛埂⑶嗖?、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、熟藕、熟白蘿卜、羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝、奶及奶制品、大豆及大豆制品組、奶酪、荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圓、酒、醋、酒釀、紅糖、飴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、紅茶、咖啡等。
在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。姜加入紅茶是治手腳冰冷最有效的組合，除了去除寒冷之外，還可以去除體內(nèi)多余的水分。盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
1、當(dāng)歸鯽魚(yú)湯
鯽魚(yú)1條、當(dāng)歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片、鹽1/4湯匙、料酒1湯匙。
鯽魚(yú)洗凈拭干水，在魚(yú)背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分鐘。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。往魚(yú)腹塞入少許姜絲，將鯽魚(yú)放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
2、枸杞紅棗烏雞湯
烏雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段。把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
3、豬肝枸杞菠菜湯
豬肝150克左右，菠菜三棵，枸杞適量，油，鹽，姜，三花酒，蒜，大蔥。
豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)楦问桥哦镜钠鞴?，所以通過(guò)浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。鍋里放水燒開(kāi)，把浸泡干凈的豬肝放進(jìn)去過(guò)水，把血沫逼出來(lái)，再在水龍頭下沖洗干凈。菠菜整棵洗干凈，去根
姜，大蔥，蒜切末，把豬肝姜蔥蒜末放進(jìn)湯鍋，倒進(jìn)三花酒，放油，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮到湯濃，放進(jìn)洗干凈的枸杞，接著放進(jìn)菠菜，再放鹽調(diào)味即可。
4、蓮藕紅豆煲牛腱
蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個(gè)，紅棗4個(gè)，生姜3片。
分別洗凈，蓮藕去節(jié)、切段。紅豆浸泡。陳皮去瓤。紅棗去核。牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改用文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～5人用。
5、黑豆雞蛋米酒湯
黑豆60克、雞蛋2個(gè)、米酒100~120克。
黑豆洗凈，與雞蛋用清水500毫升（2碗量）共煮，蛋熟后取出去殼再煮，至水量不多時(shí)，加入米酒煮約半小時(shí)便可。此量可供1~2人。
6、百合白果牛肉湯
百合、白果各50克，紅棗8個(gè)，牛肉300克，生姜3片。
白果去殼，浸去外衣洗凈。百合、紅棗洗凈，并紅棗去核。牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升（8碗水量），武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。
7、芡實(shí)馬蹄煲羊肉
芡實(shí)30克、馬蹄8個(gè)、淮山20克、杞子15克（中藥店有售）、去皮羊腿肉800克、紅棗12個(gè)、生姜5片。
分別洗凈。藥材浸泡。馬蹄去皮。紅棗去核。羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗凈（即飛水）。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后，改為文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。為3~4人量。
吃什么可以排出體內(nèi)寒氣，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
體內(nèi)寒氣重怎么辦
1、體內(nèi)寒氣重怎么辦呢
1.1、吃姜
若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進(jìn)消化。鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來(lái)飲一杯溫開(kāi)水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
1.2、熱水泡腳
我們每天晚上用熱水泡腳都能夠泡出大汗,這樣能夠驅(qū)寒。我們用熱水泡腳卻是是非常不錯(cuò)的驅(qū)寒養(yǎng)生的好方法,而且沒(méi)有季節(jié)上的限制,而且每年都適用。
1.3、三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過(guò)中藥穴位敷貼,由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激,調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,達(dá)到祛病保健的效果。
1.4、刮痧
刮痧療法起源于舊石器時(shí)代,是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上,刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是,刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒,對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),不要受涼。
2、體內(nèi)寒氣重是什么原因
2.1、熬出內(nèi)寒
晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠。因?yàn)樽訒r(shí)這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn),有一點(diǎn)陽(yáng)氣初生,如果此時(shí)不睡覺(jué),即把陽(yáng)氣之苗一棒子打死了,長(zhǎng)此以往,陰盛則陽(yáng)虛,陽(yáng)虛則寒。
2.2、穿出內(nèi)寒
即使在炎熱的夏季,我們也需要注意保暖,頸背和腰腹,小腹為元?dú)獾闹行?身之重地,腰為腎之府,頸背屬于一身陽(yáng)經(jīng)之總管--督脈的位置,這些地方露著,您不受寒才怪呢。
2.3、吃出內(nèi)寒
一到夏天,雪糕、冰棍、冷飲,是多少人的最愛(ài),更有甚者早上起來(lái)也是一大杯冰水,長(zhǎng)期吃著吃著,內(nèi)寒就吃出來(lái)了。
2.4、虛生內(nèi)寒
加之現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快,對(duì)身體正能量變本加厲地消耗。
3、體內(nèi)寒氣重有什么危害
3.1、易長(zhǎng)痘
長(zhǎng)痘有兩大根本原因:一是體內(nèi)垃圾的產(chǎn)生,二是垃圾的排泄不暢。體內(nèi)環(huán)境,才是長(zhǎng)痘痘的決定因素。
3.2、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)。
3.3、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會(huì)形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
3.4、影響排泄
濕氣過(guò)重,會(huì)造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺(jué)。
體內(nèi)寒氣重要注意什么
1、科學(xué)的飲食
冷,涼,寒性的食物都有可能會(huì)增加身體的濕氣,因此要注意科學(xué)的飲食,由其是冬季的時(shí)候更不要吃寒性的食物,由其是一些反季節(jié)的食物都有可能會(huì)加重寒氣的病情的。
2、科學(xué)使用空調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為現(xiàn)代人之所以會(huì)有寒氣問(wèn)題一個(gè)很大的原因就是常吹空調(diào),空調(diào)的溫度過(guò)低,從而引起感冒的問(wèn)題。
3、避免在潮濕的地方呆太久
如果生活的環(huán)境濕氣太重的話,是很容易寒氣容易堆積的。同時(shí)如果不得已要經(jīng)常居住在受潮的環(huán)境中的話,那么日常也要經(jīng)常把棉被,等物品經(jīng)常拿到太陽(yáng)底下曬。
4、提高身體的抵抗力
人只有在抵抗力低的時(shí)候,才會(huì)引起各種各樣的疾病,因此日常生活中就要自我增強(qiáng)抵抗力,多運(yùn)動(dòng),多接觸陽(yáng)光。
體內(nèi)寒氣重吃什么好
1、白扁豆龍骨湯
白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時(shí),紅棗洗凈備用,生姜切片,蔥洗凈后切蔥節(jié)備用;豬骨洗凈后冷水下鍋,水沸后,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉;將焯過(guò)的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和姜,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)左右關(guān)火,出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。
作用:白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng),它的果實(shí)(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥,有補(bǔ)脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
2、赤小豆鯽魚(yú)湯
赤小豆洗凈,提前一晚浸泡,鯽魚(yú)宰殺洗凈后在魚(yú)身上抹上少許食鹽和料酒腌漬,生姜切片備用;開(kāi)小火,平底鍋放少許植物油,撒上鹽和姜片烹香(撒上少許鹽不會(huì)粘破魚(yú)皮),放入鯽魚(yú)煎至兩面金黃,期間加入蒜瓣一同煎香;煎魚(yú)的同時(shí),把赤小豆放入砂鍋,大火燒開(kāi),把煎好的鯽魚(yú)放入燒滾的赤小豆水中,繼續(xù)開(kāi)大火煮沸;轉(zhuǎn)小火,小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動(dòng)鯽魚(yú),魚(yú)肉細(xì)嫩很容易散碎),撒入黑胡椒粉,最后根據(jù)自己的口味撒入少許食鹽調(diào)味即可盛出,在魚(yú)身上放上香菜裝飾即可食用。
作用:鯽魚(yú)搭配赤小豆燉煮湯品,能夠達(dá)到強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的效果,更有助于排出體內(nèi)積存的濕邪,預(yù)防濕邪帶來(lái)的脾胃運(yùn)化不佳、食欲不振、消化不良等一系列癥狀。
我們的腳，是我們身體中非常重要的組成部分，我們的腳掌上有著無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢，并且與我們的大腦緊密相連，腳，被稱作是人的第二心臟，而且我們的腳掌上還有很多穴位，腳的健康就關(guān)系到我們的健康，而且與我們的壽命有著很大的關(guān)系。
古人認(rèn)為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機(jī)之根；腳根，精氣之根。這就說(shuō)明了我們的鼻子，耳朵，還有胸乳，是我們身體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn)，而我們的腳跟，才是所有精氣的主要聚集點(diǎn)。
腳，在我們?nèi)梭w位置的最低的地方，我們的腳承載著我們?nèi)淼闹亓浚绻粋€(gè)人腳步輕盈，步履輕快，精神煥發(fā)，這就是人體氣足神旺的表現(xiàn)，這也就是通常人們所說(shuō)的精力充沛，精神百倍地感覺(jué)。
然而當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)到精神特別疲憊的時(shí)候，往往是最先感覺(jué)到腿腳發(fā)沉，無(wú)力，這足以說(shuō)明腳的健康狀況，關(guān)系到我們整個(gè)身體的健康狀況。民間還有一句俗語(yǔ)叫做人老腳先老，當(dāng)一個(gè)人為了家庭，為了事業(yè)而日夜奔波，漸漸的發(fā)現(xiàn)上樓的時(shí)候不再輕松自在，長(zhǎng)時(shí)間步行會(huì)覺(jué)得腿腳酸軟無(wú)力的時(shí)候，這就意味著衰老正在隨著我們的精、神、氣的減少而逐步逼近，腳部的保健則是延緩衰老的好方法。
在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說(shuō)中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)均止于足部。通過(guò)經(jīng)脈在足底的交接會(huì)和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過(guò)對(duì)足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行，來(lái)達(dá)到對(duì)全身進(jìn)行調(diào)節(jié)的目的。
1. 按揉涌泉穴
涌泉穴，就是我們經(jīng)常說(shuō)的足心，涌泉穴之所以被如此重視，是因?yàn)槿酥忍旄谀I，涌泉穴就是腎經(jīng)起始穴位，如泉水般涌出，為精氣之所發(fā)，因此涌泉穴具有滋腎水，降虛火，鎮(zhèn)靜安神，健脾和胃，舒肝明目，益腎利尿的功效。
朋友們大家下午好，難得今天下午本葫仙不用出診不用采藥，相信手機(jī)電腦前的朋友們大多都又這么一個(gè)癥狀：在工作學(xué)習(xí)之余眼睛會(huì)有各種不適，這樣會(huì)很大程度的降低工作效率和學(xué)習(xí)效率，接下來(lái)，本葫仙就教朋友們幾招對(duì)付這些小癥狀的超級(jí)有用的小方法吧！
眼睛，是我們身體上最美麗也是最迷人的器官，眼睛的結(jié)構(gòu)精巧，而且每天與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認(rèn)識(shí)一件又一件美麗的事物，認(rèn)識(shí)我們四周的環(huán)境，幫助我們學(xué)習(xí)豐富的知識(shí)，讓我們的生活變得絢爛又多姿多彩，眼睛照亮了我們的生活。然而，在這個(gè)科技突飛猛進(jìn)發(fā)展的時(shí)代，很多人往往無(wú)法顧及對(duì)眼睛的愛(ài)護(hù)，使眼部的疾病越來(lái)越多。
以下的這幾種小動(dòng)作，可以有效的緩解眼睛的不適，這幾個(gè)小動(dòng)作可有大用處，而且不受時(shí)間地點(diǎn)和環(huán)境的約束哦，想什么時(shí)候做，就什么時(shí)候做。只要保持雙手的清潔就可以了。
一、掐一掐
看書(shū)，玩手機(jī)，玩電腦，玩ipad等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，特別是在我們晚上躺在床上之后黑夜中抱著手機(jī)各種上網(wǎng)，這對(duì)我們眼睛的傷害是白天正常玩手機(jī)傷害的五倍，輕易地就會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，長(zhǎng)時(shí)間眼睛處于疲勞狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)各種不適，會(huì)感覺(jué)到眼睛酸，眼睛脹脹的，而且還會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)癢的癥狀，只能一直搓眼睛，只要閉上眼睛上述的各種癥狀就會(huì)更加明顯，甚至還會(huì)有流眼淚和視物模糊的現(xiàn)象出現(xiàn)。
這個(gè)時(shí)候，我們就可以掐一掐大拇指上的三個(gè)相鄰的穴位：明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。
這三個(gè)穴位為經(jīng)外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關(guān)節(jié)橈側(cè)、中間和尺側(cè)。
操作方法：用一只手的拇指和食指夾住另一只手的大拇指，以指甲分別對(duì)這三個(gè)穴位給予刺激，在略微感覺(jué)到疼痛的力度掐壓，反復(fù)掐壓10次即可。
這種方法有提神醒腦的功效，可以快速達(dá)到緩解眼睛疲勞的目的。
二、梳一梳
中醫(yī)認(rèn)為，我們的頭部是五官和中樞神經(jīng)的所在，所以在我們平常梳理頭發(fā)的同時(shí)，能夠加強(qiáng)對(duì)頭部太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可以達(dá)到疏通頭部以及全身的經(jīng)絡(luò)的效果，改善我們頭部的血液循環(huán)。
長(zhǎng)壽秘訣
1、呵護(hù)肝臟。少喝酒。男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
2、強(qiáng)壯腎。多喝水多吃藍(lán)莓。英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
3、繞開(kāi)肺癌。擁有一個(gè)健康的肺的首要條件就是：戒煙。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、保衛(wèi)前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、關(guān)照結(jié)腸。少吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。 徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
想長(zhǎng)壽，必須讓身體的各個(gè)器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、機(jī)能不老、心情不老，是保證長(zhǎng)壽的三個(gè)關(guān)鍵要素。
動(dòng)得快活，筋骨永不老。生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)對(duì)于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對(duì)骨有著支撐、保護(hù)、緩沖的作用，鍛煉時(shí)筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅(jiān)韌，就能對(duì)骨頭起到更好的保護(hù)作用，防止骨折。
五六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，可以在下午三四點(diǎn)外出散步半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時(shí)，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
吃出均衡，機(jī)能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營(yíng)養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅(jiān)持三個(gè)一：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。
山藥、土豆、白菜、蘿卜、豆?jié){、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋(píng)果都是比較適合老年人的食物。在做法上，要以燉菜為主，燉菜比較軟爛、清淡，易于消化。歷代養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇，稱粥為世間第一滋補(bǔ)食物。
結(jié)語(yǔ)：中醫(yī)理論上認(rèn)為：春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼； 古人云：人老足先老，樹(shù)老根先衰；民間更是流傳著一天一泡腳，藥鋪不用找的俗語(yǔ)，足以說(shuō)明腳對(duì)我們?nèi)梭w健康是有多么大的主導(dǎo)作用。
然而搓揉涌泉穴就是足部保健中最主要也是最重要最常用的方法，唐朝的大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張足宜長(zhǎng)擦，長(zhǎng)壽皇帝乾隆親身恭行的十常養(yǎng)生法中也有足常摩。古代學(xué)者陳書(shū)林記載了擦涌泉的養(yǎng)生術(shù)，并謂先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤(pán)膝按揉腳心。
用左手拇指的螺紋面，緊貼右邊腳的涌泉穴的部位，稍微用力下壓，持續(xù)的做往返的摩擦，右手就擦左腳部的涌泉穴，每天睡前，睡醒后各一次，這樣可以反復(fù)摩擦50次左右，直到足心感覺(jué)到發(fā)熱為止，這種手法由于是專注于涌泉穴，而且手法較重，刺激量較大，所以疏肝降壓，益腎利尿的作用更為顯著。
2.按揉腳趾
腳趾是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)精氣交接的地方，所以五個(gè)腳趾是反應(yīng)人的大腦以及面部的穴位，用右手大拇指和食指捏住左腳的大拇指，各個(gè)方向揉捏之后再輕輕拉拽，其余的四個(gè)腳趾頭都是一樣的手法，然后用右手揉腳左腳的腳趾。
腳趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，所以揉捏腳趾可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，有助于全身的經(jīng)氣順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通暢，還有健腦益智，聰耳明目的效果，還可以防止感冒頭疼等病癥。
3.旋轉(zhuǎn)腳踝
旋轉(zhuǎn)腳踝可以站著也可以坐著，站立的時(shí)候重心移向左腳，右腳的腳尖點(diǎn)地，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腳踝，就像我們平時(shí)體育課之前的熱身運(yùn)動(dòng)一樣，然后再全部的重量轉(zhuǎn)移到右腳，左腳也是這樣做。
如果是坐立的姿勢(shì)，可以把左腳放在右腿上，用右手捏住腳掌輕輕的轉(zhuǎn)圈，然后方向交換。
4.足跟搓足心
這個(gè)動(dòng)作可以側(cè)臥也可以坐著，用左邊的腳跟搓右邊的腳心，右腳的腳跟搓左腳的腳心，一直搓到腳心發(fā)熱為止，這種搓揉方法非常簡(jiǎn)單，可以起到滋腎降壓和安神的效果，同時(shí)還可以鍛煉腿部的力量，可謂是一舉兩得。
消暑降溫是夏日的一門必修課，冰激凌、冰凍飲料、冰凍涼茶等食物成為消暑的不二法寶。但過(guò)多過(guò)頻食用冰凍食品容易造成脾胃不和，內(nèi)臟著涼。因此，夏季也要適當(dāng)為身體驅(qū)寒，以下介紹兩款行之有效的姜茶供大家參考。
紅糖姜茶
老姜20克，紅糖50克，適量的水。
做法：先將老姜洗干凈，刮去皮，用刀壓扁切碎，放入砂鍋加水煮開(kāi)后改用文火熬煮15分鐘，加入紅糖，再煮開(kāi)即離火。
特點(diǎn)：甜中帶辣，具有活血化淤、驅(qū)散寒氣的作用。
辣姜茶
姜20克，適量茶葉（也可用袋包茶，視個(gè)人平時(shí)飲用習(xí)慣而定），砂糖。
做法：將老姜洗凈，切成細(xì)末之后放入沖茶器中，加入茶葉或茶包，以開(kāi)水沖泡3分鐘后飲用。
特點(diǎn)：姜味茶味相調(diào)和，除了有祛寒健身的功效，還能提神助消化。
雖然寒冷的冬天已經(jīng)過(guò)去，但是春天的氣候變幻莫測(cè)，寒潮來(lái)襲也是讓人受不住的。如果不注意保暖的話很容易引起體內(nèi)寒氣加重。那么寒氣重的癥狀有哪些呢?寒氣重怎么辦?按摩去寒氣時(shí)按摩哪些穴位比較好呢?
寒氣重的癥狀
1.1、頭部:當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重,身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。
1.2、關(guān)節(jié):如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候,關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
1.3、舌苔:舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確?？醋约旱纳囝^邊緣齒痕嚴(yán)不嚴(yán)重,如果很明顯說(shuō)明濕氣很重。
1.4、大便不成形:長(zhǎng)期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
1.5、手腳冰涼:中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致肝臟陽(yáng)氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
1.6、膚色暗沉,臉上長(zhǎng)痘:濕氣主要是由于五臟中脾的功能減弱導(dǎo)致的。脾為太陰濕土,喜燥惡濕。脾虛則生濕,濕盛又易困脾。臉上長(zhǎng)痘痘跟寒濕重有一定關(guān)系。
寒氣重怎么辦
1、生姜能祛寒
眾所周知，生姜有驅(qū)寒的功效。一般淋過(guò)雨或是受風(fēng)寒的人為了避免寒氣入體會(huì)選擇喝點(diǎn)紅糖姜茶。這是因?yàn)樯詿?，服用紅糖姜茶能去除體內(nèi)寒氣，所以有畏寒的人經(jīng)常服用生姜有保暖的效果。
2、泡腳能祛寒
去除體內(nèi)的寒氣還有一個(gè)方法就是泡腳，天氣寒冷的時(shí)候洗個(gè)熱水腳能有效去除體內(nèi)寒氣，還有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在泡腳的時(shí)候，在水中加點(diǎn)中藥材還能起到調(diào)理身體的好處。
3、按摩能祛寒
經(jīng)常進(jìn)行按摩、針灸的人體內(nèi)的寒氣會(huì)比較少。按摩有排毒、排行的效果，通過(guò)排汗來(lái)減少體內(nèi)的寒氣。按摩還能疏通人體的血脈，對(duì)一些由于氣血不暢導(dǎo)致的寒氣入體有很好的緩解作用?！?/p>
糖尿病是常見(jiàn)的疾病，有許多人都會(huì)得糖尿病，糖尿病主要是因?yàn)槿梭w排出多余血糖的功能變?nèi)趸騿适В匝侵荒芡ㄟ^(guò)尿液排出去，那么請(qǐng)問(wèn)血糖7.1是糖尿病嗎?糖尿病不能吃什么?糖尿病能吃什么水果?下面小編為大家講解。
血糖7.1是糖尿病嗎
空腹血糖超過(guò)7.1，就可以診斷糖尿病，第一次檢查不需要藥物治療，建議控制飲食總量及低糖飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月復(fù)查，不能改善，需要降糖藥物治療。
糖尿病不能吃什么
1、糯米。米飯會(huì)在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖，而糯米比米飯含糖量更高，由于糖尿病對(duì)糖的代謝不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
2、爆米花。無(wú)論是朋友之間的閑聊還是看電影、看電視，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用，因?yàn)楸谆▽儆诘矸垲愂澄铮偌由嫌驼?，是糖尿病飲食上的禁忌?/p>
3、棗子。雖然紅棗有益氣補(bǔ)血的作用，但是棗含有很大的糖分，據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家統(tǒng)計(jì)，新鮮棗中的含糖量在35%左右，而干棗中的含糖量高達(dá)60%，是糖尿病絕對(duì)不可以吃的食物。
4、甘蔗。甘蔗是崇明的特產(chǎn)，它的甘甜是讓很多人都回味無(wú)窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，對(duì)于糖尿病身體都是有害的物質(zhì)，所以請(qǐng)患者慎重考慮。
5、各類辣椒。糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋苊庑晾笔澄铮菀讉幹穑嗅t(yī)表示，多數(shù)糖尿病患者的體質(zhì)都是屬于陰虛內(nèi)熱。
6、蜂蜜。蜂蜜到底能不能吃一直是被質(zhì)疑的一種食物，雖然蜂蜜能夠緩解便秘，美容等等的好處，但是蜂蜜的含糖量高達(dá)40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收，所以糖尿病高血糖患者盡量避免食用。
7、白酒，在本草綱目上有說(shuō)到，“燒酒，純陰毒物，與火同性”就單憑這就話，就可以看出酒的壞處，其中酒精會(huì)使血糖升高，所以請(qǐng)?zhí)悄虿』颊咦詈蟛灰嬀啤?/p>
糖尿病能吃什么水果
1、柚子
在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用不僅可以降血糖，同時(shí)對(duì)心腦血管還具有很好的保護(hù)作用。
寒氣重吃什么好紅豆粥
材料：紅豆、大米。
做法：紅豆提前洗凈，用清水泡發(fā);大米洗凈備用，泡發(fā)的紅豆先用清水煮開(kāi)，然后加進(jìn)大米煮熟即可食用。(可根據(jù)個(gè)人口味加糖或者鹽調(diào)味)
烏雞湯
材料：烏雞、枸杞、高良姜、陳皮、紅棗、大蔥、料酒。
做法：烏雞洗凈之后切塊，先用沸水焯一遍備用;大蔥切段，陳皮與高良姜用紗布包成藥包備用;鍋里加清水把藥包跟烏雞塊先放進(jìn)去煮沸，然后加料酒、蔥段、枸杞、紅棗燉熟即可食用。
羊肉湯
材料：生姜、羊骨(羊排)、枸杞、山藥。
材料：生姜切片備用;山藥去皮之后滾刀塊，羊排切成塊與生姜片、山藥、枸杞一起放進(jìn)鍋中，大火煮開(kāi)之后用小火燉熟。
按摩去寒氣
1、涌泉穴
涌泉穴的位置是在腳底中央的位置，用手掌快速的揉搓，直到有熱感為止，兩只腳都需要。每天早晚各都100下，每次在揉搓完涌泉穴之后，可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。
2、勞宮穴
勞宮穴的位置是在手心，一手握緊拳頭，然后揉搓另一只手的手心，等到手心發(fā)熱的時(shí)候，再換另一只手，這樣反復(fù)揉搓10次。
3、氣沖穴
氣沖穴的位置是在大腿根的內(nèi)側(cè)，在穴位下面有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，然后按揉動(dòng)脈，動(dòng)作要一松一按交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣冒出來(lái)為止。
4、腎俞穴
腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼，每天慢慢用力打牌腎俞穴差不多100次。
按摩這四個(gè)穴位之外，可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末，每次要沖泡的話就舀出2大湯匙，再加入適量的蜂蜜和溫開(kāi)水，一起攪拌均勻后服用，每天吃2次。
總結(jié)：未來(lái)避免體內(nèi)的寒氣過(guò)重，除了在生活中做好防寒保暖的工作以外，我們還可以進(jìn)行按摩緩解寒氣、泡腳緩解寒氣以及食療去除寒氣的方法。小編在文中給大家分享了幾種緩解寒氣的食療方法，大家一起嘗試一下吧。
滋陰補(bǔ)血主要就是使用某些方法來(lái)治療血虛癥，人一旦血虛，那么就會(huì)出現(xiàn)面色蒼白和萎黃的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花和失眠健忘、心悸怔仲、月經(jīng)量變少甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀，而且眼睛也會(huì)出現(xiàn)兩眼無(wú)神的狀況，所以我們就要注意滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目，這樣才能有效的保證我們自己的身體健康。
想要滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目，那么我們完全可以通過(guò)中醫(yī)穴位來(lái)進(jìn)行，每天按揉一下這幾個(gè)穴位，就可以達(dá)到我們想要的效果。
1.大敦穴
大敦穴，在我們的腳上，取穴方法非常簡(jiǎn)單，在取穴的時(shí)候，可以采用正坐或者是仰臥的姿勢(shì)，大敦穴就在腳大拇趾甲跟邊緣大約兩毫米的部位，靠近第二腳趾的一側(cè)。
經(jīng)常按揉大敦穴，可以有效的調(diào)理肝腎，熄風(fēng)開(kāi)竅，而且還能安神，養(yǎng)血，效果是非常不錯(cuò)的。
除了按揉之外，我們也可以艾灸這個(gè)穴位，可以達(dá)到清肝明目的效果，讓我們頭腦瞬間變的清晰，而且還會(huì)神清氣爽。
因?yàn)樽怨乓詠?lái)，大敦穴就是被視為鎮(zhèn)靜以及恢復(fù)理智的要穴，大敦穴是肝經(jīng)的起始處，所以按揉大敦穴還有養(yǎng)肝明目的效果，滋陰補(bǔ)血，效果甚好。
2.照海穴
照海穴也在我們的腳上，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方有一個(gè)凹陷處，這個(gè)凹陷處就是照海穴了。
我們?cè)诎磯赫蘸Ｑǖ臅r(shí)候，會(huì)感覺(jué)到酸、麻、脹痛感，而且照海穴通奇經(jīng)八脈的陰蹺脈，所以照海穴有滋陰的作用，非常適合陰虛體質(zhì)的人按揉。
經(jīng)常按揉照海穴，可以有效的緩解腎陰虛的癥狀，并且我們?cè)诎慈嗟臅r(shí)候，最好不要說(shuō)話，閉口感覺(jué)到嘴里有津液出現(xiàn)，一定要咽到肚子里去。
一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)诎慈嗾蘸Ｑǖ臅r(shí)候，按揉三分鐘到五分鐘就可以明顯的感覺(jué)到喉嚨里有津液出現(xiàn)了，疼痛也就會(huì)馬上緩解。
因?yàn)楣糯男逕捈覀兌挤浅Ｖv究煉津化精，津液生發(fā)的多了，那么我們身體的腎經(jīng)自然就會(huì)變得更加充盈了，客觀上也就起到了滋陰固腎的作用。
3.血海穴
俗話說(shuō)得好，想要補(bǔ)血，那就要找血海穴。血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血的功能，而且還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥的功效。
頭部是身體中重要的部位，且中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)及穴位都匯集于頭部，乃一身之主宰，對(duì)人們的健康起著關(guān)鍵性作用。那么，經(jīng)常抓頭按摩有何好處呢?
抓頭有什么好處
1、提神解疲
抓頭按摩能對(duì)頭部處的穴位產(chǎn)生有效刺激，那么則能起到不錯(cuò)的提神醒腦作用，快速趕走疲勞之感。
2、促進(jìn)頭部血液循環(huán)
按摩頭部，能對(duì)分布在頭皮上的毛細(xì)血管進(jìn)行有效刺激，從而使其處于擴(kuò)張狀態(tài)，于是能促進(jìn)頭部血液循環(huán)的運(yùn)行，為大腦供給更多的氧氣和養(yǎng)分。
3、緩解頭痛癥狀
對(duì)頭部進(jìn)行按摩，能疏經(jīng)活絡(luò)，因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以，當(dāng)頭痛時(shí)別輕易亂吃頭痛藥，不如先試著按摩下頭部!
4、利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)
抓發(fā)按摩時(shí)能調(diào)節(jié)頭部的血液循環(huán)，為發(fā)根輸送更充足的養(yǎng)分，同時(shí)還能對(duì)頭皮處的毛囊進(jìn)行刺激，在一定程度上強(qiáng)韌發(fā)根、防止頭發(fā)脫落，利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
頭部養(yǎng)生的重要穴位
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中處，是督脈經(jīng)絡(luò)上的要穴，而督脈則是掌管全身陽(yáng)氣的關(guān)鍵脈絡(luò)，所以常按百會(huì)穴能有效起到調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)和穴位的作用。
2、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴在頭部側(cè)面，外眼角與眉梢中間稍偏后一個(gè)手指的地方，用手觸摸到凹陷處即是。經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能極好的調(diào)節(jié)頭痛、疲勞等不適。
抓頭的方法
1：抓頭時(shí)可將五指伸開(kāi)為梳，利用手指頭對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，先遵循前后方向按摩，再按摩左右方向，確保每個(gè)部位都能按摩到。
2：十個(gè)手指張開(kāi)后放在頭皮上，然后利用手指指腹從頭頂處往后順延進(jìn)行按摩，重復(fù)此動(dòng)作5分鐘左右即可。
3：利用十指的指尖對(duì)頭皮進(jìn)行抓打，但是抓打頭皮時(shí)，最好剪掉長(zhǎng)指甲，以免對(duì)頭皮產(chǎn)生劃傷。
抓頭的注意事項(xiàng)
1、拿捏好手部力度
頭部處的脂肪層很薄，幾乎只有薄薄的一層頭皮覆蓋，所以在按摩頭部時(shí)，手部的力度一定不能過(guò)重，否則易對(duì)頭部神經(jīng)產(chǎn)生不良損害。
2、身體需放松
在對(duì)頭部進(jìn)行抓打、按摩的時(shí)候，全身保持一個(gè)放松的狀態(tài)，不要緊張，能使得按摩的效果更顯著。
經(jīng)常拍打血海穴或者是按摩這個(gè)穴位，對(duì)于女性的痛經(jīng)或者是經(jīng)血異常都是非常有效的，如果再配合按摩三陰交穴和太溪穴，那么效果更好，痛經(jīng)并且還伴隨著嘔吐，按摩這個(gè)穴位并且同時(shí)按揉足三里穴，就可以立刻緩解這個(gè)癥狀。
我們每天上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)的時(shí)候拍打按揉血海穴是最有效的，每次按揉十秒鐘，連續(xù)按揉五次或者是按摩三分鐘的血海穴，晚上再艾灸這個(gè)穴位，對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)血或者是治療血瘀，都有非常好的療效。
4.太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方和腳跟骨肌腱之間的凹陷處，也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，雙側(cè)對(duì)稱，也就是說(shuō)太溪穴有兩個(gè)。
太溪穴是一個(gè)養(yǎng)生要穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾囊粋€(gè)大倉(cāng)庫(kù)，而且肝臟屬木，腎臟屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能夠健康的成長(zhǎng)，所以說(shuō)想要養(yǎng)肝，我們必須要滋陰，利用太溪穴來(lái)調(diào)動(dòng)這種滋養(yǎng)的功能，就能更好的滋養(yǎng)涵木。
而如果我們的肝臟得到了滋養(yǎng)，那么我們的眼睛也就會(huì)變的炯炯有神，所以說(shuō)太溪穴既可以滋陰養(yǎng)血，又可以補(bǔ)肝明目。
5.天樞穴
經(jīng)常按揉天樞穴，可以讓胃經(jīng)和大腸經(jīng)始終保持活絡(luò)，也能促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)的氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)的氣血充盈，而且消化功能也在增強(qiáng)，這也就給氣血系統(tǒng)提供了足夠的精微物質(zhì)，為了補(bǔ)血提供了最基礎(chǔ)的一種動(dòng)力。
大腸經(jīng)的氣血充盈了，那么就可以保證循環(huán)排泄的機(jī)能正常，止瀉又可以通便，這樣就能保持腸道的清潔，讓我們免受毒素的困擾。
所以說(shuō)我們平時(shí)就可以經(jīng)常按揉天樞穴這個(gè)穴位，雙手的拇指下壓，力度要適中，由外向內(nèi)打圈按摩，每天按揉兩百下，補(bǔ)血又排毒，效果甚好。
結(jié)語(yǔ)：人以血為本，如果想要面若桃花，那么我們就必須要注意養(yǎng)血和補(bǔ)血，而且還要滋陰補(bǔ)肝，這樣我們的眼睛也會(huì)閃閃發(fā)亮，所以說(shuō)我們?nèi)粘Ｉ钪芯涂梢越?jīng)常按揉一下以上穴位來(lái)達(dá)到滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)血明目的效果，各位在生活的閑暇之余可以試一下。
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進(jìn)入秋季之后，天氣開(kāi)始變得涼爽。但同時(shí)，身體也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的變化和癥狀。比如，身體素質(zhì)較弱的人，就容易被寒氣侵襲。女性體寒，容易宮寒，對(duì)子宮傷害較大。男性體寒，除了體質(zhì)會(huì)下降之外，由于體內(nèi)濕氣太重，風(fēng)濕也會(huì)侵襲。因此，這樣的季節(jié)，需要掌握一些能夠祛除體內(nèi)寒氣和濕氣的方法，尤其重要。
1、食療打基礎(chǔ)：食療方法多種多樣，但效果因人而異，主要都是辛辣，溫?zé)岫挥湍伒臇|西，女性平時(shí)和紅糖水喝姜湯也可以去寒氣，吃狗肉、羊肉的鍋，喝花椒、枸杞泡的藥酒都可以其一定效果，另外多喝醋軟化血管。
2、泡澡泡腳活血：只要體內(nèi)保持血液通暢，寒氣自然就會(huì)消失，平時(shí)多泡泡腳泡泡澡發(fā)發(fā)汗就好了。還有些注意事項(xiàng)：泡澡水位不要過(guò)胸口，泡澡時(shí)間也不易超過(guò)20分鐘，事后多喝水。
3、熱療祛寒法：熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷。有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用刮痧、火罐等祛寒。
4、少吃寒涼食物：一年四季少吃或不吃寒涼食物，夏季少吹或不吹空調(diào)，平時(shí)穿衣也要注意不要太清涼。
本篇通過(guò)食療、祛寒療法，以及一些飲食調(diào)整的方面，敘述了祛除體內(nèi)寒氣和濕氣的方法。秋季是個(gè)容易身體敏感的季節(jié)，一定要對(duì)自己的身體狀況引起足夠的重視，這樣才能安然的度過(guò)一個(gè)舒適的秋季。
立冬已經(jīng)過(guò)去了，冬天已經(jīng)來(lái)了，很多人都已經(jīng)感受到了冬天的寒冷和干燥了。氣溫不斷地下降，很多人又會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。大多數(shù)女性到了冬季都會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象，手腳摸起來(lái)像冰碴一樣，她們有個(gè)好聽(tīng)的名字，叫做冰美人。那么，我們應(yīng)該怎么做才能告別手腳冰涼的癥狀呢?
一、手腳冰冷的原因
一到冬天，很多人的手腳就變得特別涼，即使穿再多的衣服，她們的手腳也是冰涼的。手腳冰冷并不是什么大病，但會(huì)影響到我們的生活和工作。中醫(yī)認(rèn)為，寒性體質(zhì)是萬(wàn)病的根源。很多人因?yàn)槭帜_冰冷而睡不著覺(jué)，而且體寒也容易患上各種身體疾病。
那么，我們應(yīng)該怎么做才能讓自己的手腳變得溫暖起來(lái)呢?首先，我們得了解一下手腳冰涼的原因，只有找到了原因，才能徹底根治。
1、外界環(huán)境
手腳冰涼是冬天經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，為什么夏天不容易出現(xiàn)這樣的癥狀呢?就是因?yàn)樘鞖夂?，我們的血管收縮能力和血液回流能力減弱，這樣會(huì)造成手腳特別是指尖部位的血液循環(huán)不通暢，這在醫(yī)學(xué)上又被稱為神經(jīng)末梢循環(huán)不良。
2、久坐不動(dòng)
想必大家在冬天都有這樣的感受，越冷越不想動(dòng)，越不動(dòng)就越冷。很多上班族都容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而從事體力勞動(dòng)的人就不容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。這是因?yàn)榫米粍?dòng)會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼，讓我們感到越來(lái)越冷。
我們的雙手和雙腳處于肢體的末端，離心臟的位置比較遠(yuǎn)，所以手腳的血液循環(huán)比較慢。本來(lái)，肌肉也是可以產(chǎn)生熱量的，但是熱量隨著血液輸送到手腳時(shí)，就已經(jīng)冷卻下來(lái)。加上我們長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，身體產(chǎn)生的熱量就會(huì)減少，血液循環(huán)也會(huì)減慢，這樣就會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象。
3、體質(zhì)虛弱
中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)分為九種，分別是平和體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)等等。如果我們的身體出現(xiàn)氣虛、氣滯和陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，那么我們就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、身體畏寒等癥狀。體虛人群平時(shí)一定要注意保養(yǎng)，否則就容易生病。
二、如何調(diào)理
要想告別手腳冰涼的癥狀，我們就要從日常生活中的小事做起。要想讓自己暖和起來(lái)，我們平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，每天要堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，身體也會(huì)產(chǎn)生更多的熱量。
寒冷的冬季，北風(fēng)呼嘯，萬(wàn)物凋零，世界萬(wàn)物顯得很蕭條，對(duì)此，很多人首先想到的應(yīng)該便是如何做好防寒保暖的措施。然而，冬季是養(yǎng)生保健的最佳時(shí)段。那么，如何度過(guò)一個(gè)健康又溫暖的冬天呢?今天，小編就為大家支上幾招，日常沒(méi)事的時(shí)候多按身體的這幾個(gè)穴位，便能輕松達(dá)到長(zhǎng)命百歲的效果，同時(shí)還能有效對(duì)抗衰老!
一、長(zhǎng)按這幾處便可長(zhǎng)命百歲
1、身體的長(zhǎng)命穴
每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，不僅要活的時(shí)間長(zhǎng)，還要活的有質(zhì)量，然而在我們的身體上就有一個(gè)長(zhǎng)命穴，經(jīng)常按揉便能輕松完成長(zhǎng)壽的夢(mèng)想。
然而，冬季養(yǎng)生最主要的原則便是養(yǎng)腎，腎是維持身體動(dòng)力的源泉，只有腎臟精氣充足，才能使得腎臟中的熱量和能量向上運(yùn)輸，從而滋養(yǎng)身體內(nèi)的五臟六腑，維持身體的健康，因而只有養(yǎng)好腎臟，才能進(jìn)行更好的養(yǎng)生保健工作。
在中醫(yī)理論中認(rèn)為腎經(jīng)的原穴就是太溪穴，這個(gè)穴位的位置是腎經(jīng)元?dú)饧鄣牡胤剑虼?，自古就有人利用按摩太溪穴?lái)達(dá)到護(hù)腎養(yǎng)腎的目的。
太溪穴的位置在腳踝內(nèi)側(cè)的后緣凹陷處的部位，可以用拇指和食指捏到腳后跟的小坑位置，這便是太溪穴所在部位。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，很多人會(huì)覺(jué)得這里沒(méi)有任何的酸痛感覺(jué)。
對(duì)此現(xiàn)象，就更需要我們經(jīng)常按摩這處了，因?yàn)檫@說(shuō)明身體內(nèi)的氣血已經(jīng)處于一個(gè)不通暢的狀態(tài)。
所以我們需要對(duì)此穴位多多按摩，揉到有輕微酸痛的感覺(jué)為止，才能更好的把氣血引到腳底的位置，而在腳底又有一個(gè)非常重要的養(yǎng)生穴位涌泉穴，這還能起到輔助按摩穴位的作用，利于腎經(jīng)通暢。
但是在進(jìn)行太溪穴按摩的時(shí)候，還需要講究一些方法，每次按摩的時(shí)間保持在3分鐘左右，可用手指的指腹進(jìn)行揉捏，或者借助一些外部的力量，可結(jié)合按摩棒一同進(jìn)行，并且在19點(diǎn)左右的時(shí)間段，是進(jìn)行按摩的最佳時(shí)間。
因此，經(jīng)常對(duì)太溪穴進(jìn)行按摩，能很好的起到護(hù)腎養(yǎng)生的工作，對(duì)于一些體弱或是寒性體質(zhì)的人群而言，更需要經(jīng)常按一按，能很好的促進(jìn)身體內(nèi)的陽(yáng)氣輸送到全身的各個(gè)部位，滋潤(rùn)養(yǎng)生。
2、百會(huì)穴
說(shuō)到百會(huì)穴，很多人對(duì)此都很熟悉，此穴位位頭頂正中線和兩耳尖連線的交街點(diǎn)處。而頭部又是身體之首，五臟六腑的精華氣血都聚集在這個(gè)位置，并且頭部上還有很多和身體器官相對(duì)應(yīng)的穴位。
4、氣沖穴
除了這些穴位，我們還可以按摩氣沖穴。氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。只要一分鐘的時(shí)間，我們的全身就會(huì)變得暖和起來(lái)。
三、改善手腳冰涼的其它方法
除了按摩穴位以外，我們還有其它的方法來(lái)改善手腳冰涼，今天小編給大家列舉一二。
1、勤甩手
冬天氣候寒冷，很多人變得很懶，不想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)多運(yùn)動(dòng)才可以告別手腳冰涼的癥狀。我們可以一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇，什么是健走呢?健走就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走。
我們?cè)诮∽叩臅r(shí)候雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)樵缟线\(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，身體不容易發(fā)冷。
2、勤活動(dòng)
平時(shí)你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，這都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾皆可幫助血液循環(huán)。
3、多補(bǔ)鐵
俗話說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，要想告別手腳冰涼的癥狀，我們還是得從吃的方面下功夫。
虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥悖蜁?huì)增強(qiáng)抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，能有效祛寒保暖。
我們平時(shí)可以多吃一些含鐵高的食物，比如說(shuō)動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候千萬(wàn)不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取。
結(jié)語(yǔ)：冬天來(lái)了，不僅天氣寒冷，我們很多人的身體也會(huì)感到寒冷。手腳冰涼并不是什么大病，我們?cè)谏钪幸B(yǎng)成良好的習(xí)慣，多吃溫補(bǔ)的食物，多穿衣服，每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，這樣就可以改善四肢冰涼的癥狀。除此之外，我們也可以揉捏涌泉穴、勞宮穴和腎俞穴等穴位，只要堅(jiān)持下去，我們的身體就會(huì)變得溫暖起來(lái)。
另外，我們出門時(shí)一定戴好帽子、手套、圍巾等衣物，做好保暖工作。我們呆在家里的時(shí)候，千萬(wàn)不要赤著腳穿拖鞋。如果我們的雙腳失去了溫度，那么我們?nèi)砭蜁?huì)感受到寒意。
除了運(yùn)動(dòng)和食療以外，我們還可以通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解手腳冰涼的癥狀。按摩的方法很簡(jiǎn)單，我們每天只要揉身體這里一分鐘，堅(jiān)持下去，四肢就會(huì)變得溫暖起來(lái)。
1、涌泉穴
很多人在睡覺(jué)前都會(huì)用熱水泡腳，熱水泡腳可以讓我們的四肢變得溫暖起來(lái)。如果我們?cè)谂菽_的時(shí)候再按摩一下腳心，這樣的保健效果會(huì)更好。
大家都聽(tīng)過(guò)這一句話，我們的腳是人體的第二個(gè)心臟。那是因?yàn)槟_上分布著很多的經(jīng)脈和穴位，比如腳底心的涌泉穴。當(dāng)我們的腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處就是涌泉穴所在的位置。涌泉穴這個(gè)穴位的寓意是體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此向外涌出體表，它也是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。
我們可以一邊泡腳，一邊用手揉搓涌泉穴，這樣可以改善四肢的血液循環(huán)，讓我們的手腳變得溫暖起來(lái)。我們平時(shí)也可以用手掌快速揉搓涌泉穴，直到腳底心感到發(fā)熱為止。
2、勞宮穴
除了按摩涌泉穴以外，我們還可以按摩勞宮穴。勞宮穴位于我們的手掌心，手掌上有三條紋路，勞宮穴位于第二條紋路的中間。我們可以一手握拳，揉搓另一只手的勞宮穴，直到手心微微發(fā)熱，我們?cè)贀Q另一只手。經(jīng)常按摩勞宮穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以降低我們的血壓。
3、腎俞穴
腎俞穴在我們腰眼的位置，也就是在我們第二腰椎棘突旁邊1.5寸的位置。我們平時(shí)可以按摩或者是拍打腎俞穴，每天只要一分鐘的時(shí)間就可以了。經(jīng)常按摩腎俞穴不僅可以改善手腳冰涼的癥狀，還可以補(bǔ)腎益氣。
