白領(lǐng)久坐小腿易腫 中醫(yī)推薦按摩腿部穴位可消腫
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“白領(lǐng)久坐小腿易腫 中醫(yī)推薦按摩腿部穴位可消腫”，僅供您在養(yǎng)生參考。
白領(lǐng)久坐易小腿腫 中醫(yī)推薦按摩腿部穴位可消腫。你是“窮忙族”嗎?你是不是從早晨醒來就著急去上班，坐公交車即使是有座也要站著，因為你要在辦公室坐一天，好不容易可以站會兒!因為工作的需要，很多上班族要久坐，久而久之，小腿出現(xiàn)水腫，看起來非常粗!那么，久坐上班族怎樣才能緩解小腿腫呢?中醫(yī)推薦按摩腿部穴位消腫法，其可促進血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，提高新陳代謝，達到瘦腿的目的。
1、晚上沐浴之后，坐于床上，將兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌和拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、用兩手輕擦腿部的時候，到達膝關(guān)節(jié)，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關(guān)節(jié)各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、將雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物和毒素，然后按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反力度推壓肌肉。
10、手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。
水腫型肥胖怎樣減肥最有效 中醫(yī)推薦按摩減肥法。不知不覺地發(fā)現(xiàn)自己的小腿是越來越粗了，穿什么都難看!一些白領(lǐng)因為工作的需要要長期坐著辦公，久而久之的，就會出現(xiàn)小腿水腫，看起來比較粗。其實這是水腫型肥胖，生活中很多不良習(xí)慣會導(dǎo)致人體排毒不暢，身體代謝紊亂，就會比較容易出現(xiàn)水腫。那么，怎樣才能有效消除水腫呢?下面小編就來詳細介紹下中醫(yī)推薦的按摩瘦身法：
首先要判斷自己是否是水腫型肥胖
1、食欲一般，手腳無力。
2、發(fā)黏。
3、不喜歡運動。
4、飯渾身發(fā)軟想躺下。
5、起床時眼睛浮腫。
要是你有上面幾個癥狀，那你肯定就是水腫型肥胖了，很多女性在確定了自己是這種體質(zhì)的肥胖后，往往會用節(jié)食的方法，殊不知，對于水腫型肥胖者而言，節(jié)食減肥是毫無意義的。要想徹底根除水腫型肥胖，首先要做的就是讓身體代謝循環(huán)暢通，最有效的方法就是按摩減肥法了。
拍打按摩
將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，結(jié)束后再換另外一條腿進行拍打按摩，拍打按摩可以讓血液的循環(huán)更暢通，適度按摩，可消除雙腿的沉重感和水腫。
刮痧按摩
洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實。
抬高按摩
坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動作。要是時間充裕，還可以將浴鹽放入浴缸中，浸泡小腿一段時間，堅持這樣做，可以改善肌肉松弛的癥狀，浸浴完以后，也要對小腿進行拍打動作，可以加速腿部的血液循環(huán)。
合圈按摩
從腳踝向大腿根部按摩，將雙手合成圈，圈住小腿將小腿上的肉使勁向上牽拉，在膝蓋窩處用力按壓7下，從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌稍用力按壓即可。
按摩瘦腿的注意事項
1、按摩前最好在腿上涂上纖體精油，然后戒指按摩，瘦腿效果會更顯著。
2、按摩之前一定要做好充分的準備，比如指甲不要太長，雙手一定要洗干凈，取下戒指、手鏈等物品，以免劃傷腿部肌膚。
3、最佳的按摩時間是飯后2小時，過度饑餓或者飽腹后都不易進行按摩。
4、按摩的時候一定要集中精力，力度要適中，太輕了起不到瘦腿效果，太重了會損傷到你的身體。
另外，溫馨提示，MM在日常生活中要是發(fā)現(xiàn)自己的腿粗了，一定要查明是不是水腫型肥胖，然后再“對癥下藥”，切莫盲目減肥!
腳底按摩可瘦身 中醫(yī)推薦五種腳底按摩減肥法。腳不僅僅可以支撐身體，其也是人體器官組織在立體分布縮影，可通過按摩腳底的痛點來加快排除沉積在組織周圍的廢物與毒素，從而達到減肥的目的。那么，你知道如何按摩才能起到瘦身作用嗎?下面小編就來詳細介紹下：
雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會出現(xiàn)內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或是地板上，先將雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
摩擦雙腳
將雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或是地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，要是雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或是在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
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為了擁有完美的身材，很多愛美者都會想方設(shè)法的讓自己變美，那對于瘦小腿愛美者都是怎么辦的呢?天然養(yǎng)生專家說愛美者采取按摩的方法瘦小腿，具體怎么按摩有效果大家一起來跟專家了解下吧，專家詳細介紹，讓大家都變得身材完美。
按摩手法1：將右腿伸直放在瑜伽墊上，這時候左膝蓋彎曲稍微抬起，注意讓后將小腿用勁伸直并盡量的將腳后跟向后面翹起，保持5秒鐘重復(fù)10次在放下，換另一邊在做，這樣能夠有效的拉伸小腿腿部的肌肉達到瘦小腿的目的。
按摩手法2：雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉，然后將腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，注意是上下哦，不要亂按，反復(fù)10次以后換另一邊做相同的動作即可。
按摩手法3：拇指和食指按摩想要瘦的腿，兩指用力握緊大腿，從膝蓋處開始按壓向大腿根部方向，慢慢的畫圓按摩并移動。注意按摩的時候動作要輕緩、柔和，不能太快了，反復(fù)6次以后換另一邊做相同動作。
按摩手法4：用兩只手握住膝蓋的下方，注意是膝蓋不適腿哦，握住以后將拇指按壓在膝蓋的前下方，并且將食指按壓在膝蓋的委中穴，由輕至重再到輕的按摩即可，按壓三秒鐘放開，做十次在換另一邊做即可。
按摩手法5：將虎口打開用食指和拇指緊緊的靠在小腿的地方，這時候按壓承山穴，3秒鐘后就放開，反復(fù)進行這個動作幾次在換另一邊做。
怎么瘦小腿?按摩方法瘦小腿，就介紹到這里，相信大家都看到了，瘦小腿的問題通過按摩的方法就能夠解決，但是要注意按摩一次是不能達到效果的，想要達到瘦小腿的效果要經(jīng)常的按摩，時間是證明效果的唯一途徑，相信堅持長久就能夠看到自己想要看到的效果。
冬季天寒氣燥，很多的健康小問題開始困擾著我們，比如鼻炎、感冒、落枕、失眠等。大多的人都會選擇去醫(yī)院看醫(yī)生，其實，如果我們在日常生活中能夠?qū)W會簡單的幾種按摩方法，就可以再感冒鼻炎來犯卻不是特別嚴重的時候給自己按摩治療，那么具體的按摩療法是怎樣的呢?下面由小編為大家具體介紹下吧。
其實，鼻炎可以說是會困擾大部分人的小毛病了。雖說它是小毛病但卻很難根治，并且給我們的生活、工作、學(xué)習(xí)都帶來了極大的危害，嚴重影響了我們的日常生活。下面我就為大家詳細介紹關(guān)于治療鼻炎的按摩方法，大家沒事的時候多多按摩，可以在很大程度上改善鼻炎癥狀。
鼻炎按摩要求
取坐勢，按摩時須全身放松，呼吸平和。病情輕者每日早晚可各按摩一次，一周內(nèi)即有顯效。病情重者，每日早中晚須按摩三次，二十天左右即見療效。如堅持按摩，可獲痊愈。
鼻炎具體按摩辦法
熱指快速推拿鼻梁
先將雙掌用力搓得火熱火熱，接著以左右兩手的中指指肚同時夾緊鼻梁兩側(cè)，并順著鼻梁用力向上推至神庭穴(發(fā)跡邊沿)，緊接著又向下推至鼻翼旁，推行速度宜快，一上一下為一次，須快速推一百次左右，使鼻腔內(nèi)有火熱火熱感為佳。
熱指按揉三穴位
迎香穴很容易找到，其位置在鼻子兩邊的塌陷處，我們子啊按摩時候強調(diào)，將雙手中指放在迎香穴上用力按揉兩分鐘即可。
搓揉鼻準在鼻尖的位置。按摩時候用兩手中指指肚同時夾緊穴位，用力揉搓一分鐘左右，當(dāng)鼻腔內(nèi)有熱的感覺效果最好。
按揉印堂穴也就是兩眉正中間的位置。將雙手中指指肚同時按在兩眉中心，并用力按揉一分鐘左右，以產(chǎn)生酸疼感為佳。
熱掌撫揉面龐與鼻腔
把自己的雙掌互相摩擦，感到熱的時候?qū)蓚€手掌摩擦臉龐和鼻腔，盡量重復(fù)這個動作，時間越久效果越好。
除了鼻炎，相信大家都體會過落枕的痛苦吧。我們的脖子幾乎不能轉(zhuǎn)動，否則會特別酸疼，苦不堪言，但是中醫(yī)穴位按摩就可治落枕。
落枕穴
在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。
按摩方法
用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的落枕穴,并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
隨著冬天的來臨，天氣也越來越冷，人們補水養(yǎng)生也越來越少。由于天氣干燥，補充的力量也跟不上，所以這種天氣很容易導(dǎo)致上火。今天小編就給大家?guī)矶烊绾稳セ?去火八個點有哪些?按摩哪些穴位可以去火?下面就聽小編仔細介紹一下吧。
按摩去火八個點
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是怎么解釋胃寒的呢?脾虛、過食生冷或過于疲憊，飲食不規(guī)律或久病不愈，都會造成脾胃負擔(dān)，消化不良，食積于腸胃，水谷失于運化，氣血虛少，陽氣不運，則寒從內(nèi)生，致胃脘虛寒。
從五行學(xué)說來講，肝火克脾土，脾陽虛弱，則肝對脾的管理作用相對過亢，易引起肝火過旺之火證，對這類問題，振奮中陽，健脾和胃是關(guān)鍵，為本，而滋陰降肝火，為標。
上火，大概每個人都經(jīng)歷過。有的人一上火就牙疼，有的人一上火眼屎就多，還有的人爛嘴、尿黃等。上火了怎么辦?中醫(yī)認為，人體有五個去火點，哪個部位上火了，就可按摩相應(yīng)的去火穴位。如果您上火了，趕快找到相應(yīng)的穴位進行按摩去火吧!
火分為實火、虛火，包括心火、肝火、脾胃火、肺火、腎火等。有些穴位跟上火有關(guān)，按摩這些穴位可以緩解上火的癥狀。
牙疼
俗語云：牙疼不算病，疼起來要人命。牙疼的去火點在哪里?在足背，足背的2、3趾間縫處是足陽明胃經(jīng)去火點。每天按摩該處2～3次，每次1～2分鐘，可緩解牙疼癥狀。
爛嘴
去火點在足第2趾。按摩2趾末節(jié)指甲靠近第3趾側(cè)，每天一次，一次100下。
鼻火
去火點在手上。拇指根部肌肉明顯突出部位為手太陰肺經(jīng)去火點，可每天按摩2～3次，每次3分鐘。
眼屎多
去火點在無名指。在無名指指甲旁靠近小指側(cè)，可用拇指指尖按摩此處，每日2～3次。每次一分鐘左右。
尿黃
治療尿黃的去火點在足小趾外側(cè)的趾甲角旁，最好選擇在下午3～5點進行，此為膀胱最活躍的時刻，每天按摩2次，每次1～2分鐘。
中醫(yī)認為長以下4個穴位可以預(yù)防感冒
洗鼻
兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側(cè)沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，再搓回原位，反復(fù)搓一分鐘。
揉太陽
兩手拇指腹分別壓住左右太陽穴按揉一分鐘。
揉迎香
雙手食指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴一分鐘。
干洗臉
兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側(cè)，用力向上搓擦。經(jīng)雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經(jīng)太陽穴耳前回到原位。反復(fù)一分鐘
穴位按摩診治失眠
穴位按摩診治失眠，常常失眠的人在中醫(yī)的觀點來說是屬于陰陽不平衡的情況。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽的作用。穴位按摩診治失眠，頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功能。臨床應(yīng)用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。
失眠按摩以下穴位
天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸)，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，重復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點處)點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此重復(fù)交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
玉錘叩擊法
以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，重復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
結(jié)語：以上就是小編為大家整理的治療身體小毛病的按摩方法。各種方法都非常的簡單易學(xué)，患有鼻炎、失眠、感冒的朋友不妨來試試吧，小編在此祝愿大家能夠早日康復(fù)! 但是要注意的是大家一定要找準穴位哦。
約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。但是應(yīng)注意鑒別落枕與早期頸椎病，后者最好到醫(yī)院治療。
中醫(yī)講的咳嗽有很多種類型，有肺熱咳嗽，肺陰咳嗽和風(fēng)寒咳嗽等，根據(jù)這些不同癥狀的咳嗽我們可以分證治療，當(dāng)然中醫(yī)的神奇就在于可以用穴位治療的方法緩解不適，我們一起來看看不同癥狀的咳嗽都需要按那些穴位。
咳嗽痰黃
痰黃說明是肺熱之證，選擇的穴位當(dāng)然要有瀉肺熱的作用，魚際是手太陰肺經(jīng)的滎穴，少商為手太陰肺經(jīng)的井穴，兩穴都有瀉肺熱的功效。
魚際穴位于手掌大魚際部的中點處，靠近第一掌骨的邊緣，點此穴時，拇指要立起用指尖用力點按，更易出現(xiàn)明顯的酸脹感。
少商是手太陰肺經(jīng)的最后一個穴位，拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處，掐之可泄肺中之熱。由于穴區(qū)窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至?xí)霈F(xiàn)灼熱痛感，均屬正常。除掐按外，還可用三棱針刺血，而刺血的方法還可以治療咽喉腫痛，特別有趣的是在哪一側(cè)少商刺血，幾乎同時，同側(cè)的咽喉疼痛就會明顯緩解。
注意這兩個穴位在刺激時手法一定要重一些，因為輕柔的手法為補，而重刺激的手法則有瀉的作用。
干咳咽癢
干咳或咽癢，往往肺陰不足的表現(xiàn)，治療時一方面要止咳，另外一方面還要滋陰，前者治標，后者治本，所以列缺與照海兩穴合用，就是標本同治的方法了。
列缺是肺經(jīng)的絡(luò)穴，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽，沒有其他癥狀時，只按列缺就可以緩解咳嗽的癥狀了。怎么找這個穴位呢?將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點在手腕的側(cè)面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙，這里就是列缺穴，名字夠形象吧。因列缺位于窄小的骨縫中，所以治療時需將拇指立起用指尖掐按。每次3-5分鐘，每日5-10次。
照海是足少陰腎經(jīng)的穴位，在五臟的功能中，肺主氣司呼吸，而腎主納氣，以引氣歸元，腎氣不足時多有咳、喘等逆氣之癥。加上列缺與照海兩穴都是八脈交會穴，列缺通于任脈，照海通于陰蹺脈，而兩條奇經(jīng)又會聚于咽喉處，因此兩穴形成了一對兒經(jīng)典的組合。照海又怎么取呢?沿內(nèi)踝尖向下循按到內(nèi)踝的末端，可以感覺到這里有一個明顯的骨縫，即為照海穴，用指尖掐按，每次3-5分鐘，每日5-10次。
咳嗽痰白
很典型的風(fēng)寒咳嗽，一般發(fā)生在冬天，特點是咳嗽，咽癢，咳痰清稀，痰白稀薄，鼻塞流清涕，舌苔白等，要想防止風(fēng)寒咳嗽，一定要加強抵御寒氣的能力。
低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，這里是人體所有陽經(jīng)匯聚之處，陽氣聚集。用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅這度，幫助振奮陽氣，抗御外邪。如果能洗上熱水澡，那么就用熱水多沖沖這個部位吧，哪怕只用熱氣騰騰的毛巾晤晤大椎，都能抵御寒氣的侵襲。
我們治療咳嗽可以用這些穴位，當(dāng)然最好是不要等到已經(jīng)有病了再去按摩這些穴位，平時一旦發(fā)現(xiàn)有不好癥狀就要及時的去醫(yī)院治療或者多按摩這些穴位，將疾病控制在萌芽狀態(tài)。
導(dǎo)讀：對于易浮腫體質(zhì)的人來說，夏季總是特別難過。稍微吃點過涼或者過咸的食物，都會出現(xiàn)水腫的癥狀。造成水腫的原因千差萬別，但別著……
對于易浮腫體質(zhì)的人來說，夏季總是特別難過。稍微吃點過涼或者過咸的食物，都會出現(xiàn)水腫的癥狀。造成水腫的原因千差萬別，但別著急，這里推薦您在夏季里多吃以下食物，可消腫利濕，遠離浮腫困擾。
腫了的原因
1、生理反應(yīng)。浮腫和月經(jīng)有關(guān)。在經(jīng)期，你的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況導(dǎo)致身體很容易儲水，變得浮腫。
2、過多的鹽分。淀粉類、糖、咸的食物，這些食物的配料里含水分不多，它們會吸收掉身體的水分，而導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)。
3、酒精和藥物。比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之后，就會有浮腫現(xiàn)象發(fā)生。而一些藥物如阿司匹林、抗組胺劑，某些抗抑郁藥和抗生素，服用之后也可能會增加1-2磅的水。
4、缺乏運動。如果你很少運動，那么身體里的水分就很容易聚集。
消腫食物
1、薏仁
薏仁絕對是女人消除水腫的第一利器，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水，可祛濕養(yǎng)顏;搭配綠豆熬粥，有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。
2、紅豆
紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。紅豆與冬瓜同煮，可治療全身水腫;用紅豆和海帶同煮，可改善便秘。
3、芹菜
芹菜能祛伏熱，清肝陽，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預(yù)防下半身浮腫的發(fā)生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用后會發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。
4、桑葚
桑葚具有生津止渴、促進消化等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，促進規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。
5、冬瓜
冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于 瓜皮中，故需連皮熬煮。
6、西紅柿
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
7、玉米須
玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。
8、咖啡、茶
茶含有咖啡因、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子。
消腫的注意事項
1、別吃得太咸。為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入23克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以后不要吃淀粉類食物。淀粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。
3、多補鈣。在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、通暢排泄。良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
5、注意運動。最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。
6、冰敷。如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了，那么最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這只治標不治本，所以，還是要在飲食習(xí)慣和運動上下大功夫。
導(dǎo)讀：貧血是女性朋友的一大殺手锏，很多女性朋友因為貧血而苦不堪言，特別是每月月經(jīng)來的時候，感覺特別痛苦，不知道該怎么辦。小編在……
貧血是女性朋友的一大殺手锏，很多女性朋友因為貧血而苦不堪言，特別是每月月經(jīng)來的時候，感覺特別痛苦，不知道該怎么辦。小編在這里教大家五大穴位按摩法，可有效治療貧血。
一、血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
二、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。
三、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。
每天上午11點，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
四、足三里穴
刺激足三里穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導(dǎo)氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。
五、關(guān)元穴
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強壯要穴。古有針必取三里，灸必加關(guān)元。之說。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬虛證范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調(diào)治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
中醫(yī)按摩相信大家對于這個詞語也是耳熟能詳了吧，隨著社會的發(fā)展，按摩也成了人們聊天的話題，那么你知道按摩的一些具體事項嗎?按摩有什么作用呢?今天小編就給大家?guī)戆茨Φ男〕ＷR，下面大家一起來看看吧。
中醫(yī)穴位按摩預(yù)防感冒
感冒發(fā)燒是我們生活中常見的呼吸道感染疾病，冬季也是一個感冒多發(fā)的季節(jié)，雖然感冒不是什么大癥狀，但是感冒發(fā)燒也給我們生活帶來了極大的不方便。很多人一感冒就打針輸液，這樣做不適解決感冒的好方法。那么我們該如何應(yīng)對感冒呢?下面中醫(yī)為大家?guī)砹搜ㄎ话茨︻A(yù)防感冒的方法!
足三里
這個穴位主要位于膝蓋下面的三寸左右，因為是強壯身體的穴位，所以在們的口中經(jīng)常有揉揉按按足三里，相當(dāng)吃只老母雞的說法。
具體操作方法如下，先屈膝，將一手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達之點外側(cè)旁開1寸處即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分鐘;再用摩擦法輪摩100～200次。搽點按摩液或正紅花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分鐘，每日1～2次，效果也很好，但不適于嬰幼兒。
風(fēng)門
第二胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對傷風(fēng)、發(fā)熱頭痛、咳嗽、項強、胸背痛等效果較好。
具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或是借助按摩儀施行。
肺俞
第三胸椎棘突下，旁開1.5寸，即旁開2橫指。按摩此穴位對感冒、咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、骨蒸、盜汗、鼻塞等效果較好。
具體操作方法及注意事項同足三里。操作此法應(yīng)由家人或借助按摩儀施行。
大椎
第七頸椎棘突和第一胸椎棘突之間。按摩此穴位對感冒、瘧疾、咳嗽、氣喘、癲癇、骨蒸盜汗、頭痛項強、風(fēng)疹等效果較好。
具體操作方法及注意事項同足三里。如果自己反背手能觸摸到此穴位，亦可自我按揉點壓。
減肥相信是每個女生都做過的事情，但是說起來非常容易，做起來就是件很偉大的工程了。減肥是一件非常鍛煉人們毅力的事情，那么你減肥成功過嗎?今天小編就給大家?guī)頊p肥的知識，相信大家一定迫不及待的想知道了，下面看小編的具體介紹吧。
按摩足部有助于減肥
隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的太高，體重也逐漸增加，但是減肥卻成了人們每天糾結(jié)的東西。那么你想過減肥嗎?你知道減肥的小竅門嗎?小編就幫大家想了一個小竅門，大家可以和小伙伴么能一起來學(xué)習(xí)一下哦。
經(jīng)常按摩足部有助減肥
按摩減肥現(xiàn)在已經(jīng)有很多人在使用了，先用按摩在外部按壓身體穴位，之后用中藥減肥的方法從內(nèi)部調(diào)理開始改善都市人由于不良習(xí)慣積聚下來的廢物,再通過中藥調(diào)理來達到減肥瘦身的效果。
雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動，每足背搓10下。
用左手掌心放于右足心，開始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
用左手拇指與四指分開，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內(nèi)各揉10圈。
足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實拳叩擊左足跟底部10下。
不傷身的足部按摩減肥方法
在每天晚上睡覺的時候，大家可以使用自己的手掌握成拳頭狀態(tài)，來敲擊自己的腳部，這樣來回敲擊幾下可以消除一天工作的疲勞，促進身體血液的循環(huán)和新陳代謝的能力，增加五臟六腑的排毒功能，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進局部血液循環(huán)，從而達到排毒燃脂的目的，減掉內(nèi)臟脂肪。
足部按摩減肥方法
1雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動，每足背搓10下。
2用左手掌心放于右足心，開始橫搓10下，再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
結(jié)語：通過上文小編寫的按摩的知識，相信大家一定受益匪淺了。腳部按摩主要是利用按壓的力道來緩解人們的疲勞、促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)的功能，在使用按摩減肥的時候，我們一定要注意保暖，因為在按摩的時候皮膚的毛細血管會擴張，受到寒氣的侵襲，會給身體帶來不好的影響。
神闕
肚臍的中間，即我們常說的肚臍眼。按摩此穴位對感冒、腹痛、泄瀉、脫肛、水腫、虛脫等效果較好。
具體操作方法如下，右手掌心置于肚臍，左手重疊于右手背，順時針方向摩50～100次;換左手在下，逆時針方向摩50～100次，以腹部發(fā)熱為宜;然后再以兩手掌心向內(nèi)相重疊，手心置于肚臍，向下擦搓30～50次，以下腹部發(fā)熱為宜。亦可用一指尖或指腹點揉按臍眼3～5分鐘。操作此法自己或家人或借助按摩儀均可施行。
除上5個穴位，還可配合以下食療：
1、姜蒜紅糖湯
配方：生姜30g、大蒜30g、紅糖適量。
做法：生姜洗凈切成薄片，如果不能耐受大蒜的可用蔥白5-6根代替，和紅糖一起放入砂煲內(nèi)，加水約100ml，用猛火煮10-15分鐘即可，趁熱飲用，同時可以將大蒜吃下。1天一次，連喝2-3天。
2、雙花茶
配方：金銀花、菊花各30g。
做法：取金銀花、菊花洗凈后一起放入砂煲內(nèi)，加水約100ml，用猛火煮10-15分鐘即可，放涼后飲用。1天一劑，連用2-3天。
3、生姜蘇葉粥
配方：蘇葉10克、生姜3片。
做法是：將白粥熬好后放入蘇葉和生姜，再開鍋就可食用了。
4、桑葉枇杷粥
配方：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。
做法：將上述食材洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。
結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩可以預(yù)防冬季感冒的知識，我們知道了按摩穴位可以治療疾病，不用去醫(yī)院買藥掛水。按摩的功能很多，按摩不但可以治療冬季感冒，而且按摩對治療老年人的肩周炎、頸椎病、老寒腿等癥狀都有一定的療效。
腳底按摩可瘦身 中醫(yī)推薦五種腳底按摩減肥法。腳不僅僅可以支撐身體，其也是人體器官組織在立體分布縮影，可通過按摩腳底的痛點來加快排除沉積在組織周圍的廢物與毒素，從而達到減肥的目的。那么，你知道如何按摩才能起到瘦身作用嗎?下面小編就來詳細介紹下：
雙腳晃動
全身血液循環(huán)不佳，就會出現(xiàn)內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或是地板上，先將雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
摩擦雙腳
將雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或是地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，要是雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。
赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或是在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
白領(lǐng)久坐易小腿腫 中醫(yī)推薦按摩腿部穴位可消腫。你是“窮忙族”嗎?你是不是從早晨醒來就著急去上班，坐公交車即使是有座也要站著，因為你要在辦公室坐一天，好不容易可以站會兒!因為工作的需要，很多上班族要久坐，久而久之，小腿出現(xiàn)水腫，看起來非常粗!那么，久坐上班族怎樣才能緩解小腿腫呢?中醫(yī)推薦按摩腿部穴位消腫法，其可促進血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，提高新陳代謝，達到瘦腿的目的。
1、晚上沐浴之后，坐于床上，將兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌和拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、用兩手輕擦腿部的時候，到達膝關(guān)節(jié)，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關(guān)節(jié)各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、將雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物和毒素，然后按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反力度推壓肌肉。
10、手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。
胃部是人們身體中一個重要的部位，是進行食物消化和分解的器官，對人們的健康起著舉足輕重的作用。但是，常言道：“十人九胃”，生活中不少人都或多或少患有胃部疾病，對人們的健康產(chǎn)生了不良的影響，所以說，為了更好的養(yǎng)生，做好胃部的保健事項是很關(guān)鍵的。其中，從中醫(yī)的角度看，在人們的身上便隱藏了一些重要的“養(yǎng)胃穴”，只要經(jīng)常對其進行按摩便可以起到極好的養(yǎng)胃及防癌的功效!
身體上的養(yǎng)胃穴位有哪些
中醫(yī)認為：“有胃氣則生，無胃氣則亡”，這則體現(xiàn)了胃部對人們的健康的重要性。
1、中脘穴
在上腹部的位置，也就是肚臍上方大約4個手指的位置，中脘穴是胃部上的募穴，經(jīng)常對其進行按摩能起到極好的調(diào)理胃經(jīng)元氣的作用。
其中，很多人暴飲暴食之后，很容易出現(xiàn)胃脹等不適，而如果經(jīng)常性胃脹，并得不到及時的調(diào)節(jié)，很容易對胃部機能產(chǎn)生不良損傷。而通過對中脘穴進行按摩則能起到消食導(dǎo)滯、疏肝養(yǎng)胃的效果。
另外，當(dāng)胃部出現(xiàn)疼痛感覺的時候，我們便可用拇指按壓在中脘穴處并用力進行按揉，同時并配合緩慢式呼吸作用，保持按摩5分鐘左右能起到極好的止痛作用。
2、天樞穴
很多人在日常飲食中比較隨心所欲，沒有節(jié)制，經(jīng)常貪戀冷飲、辛辣等食物，殊不知這些食物對胃部的刺激是相當(dāng)大的，另外再加上經(jīng)常在外用餐，無法保證食物的衛(wèi)生性，所以說很容易導(dǎo)致病從口入，其中對于一些腸胃功能本身就不健康的人來說，還易出現(xiàn)腹瀉等不適產(chǎn)生。
而對于腹瀉很多人最常采取的措施則是吃止瀉藥，但是很多腸道傳染性疾病在初期會有不同程度的腹瀉癥狀，其中的排泄物還易將人體內(nèi)的致病菌以及毒素隨著腸道蠕動進入到腸胃部，進而更好的排出體外，以此減少對人體所造成的傷害。
此時服用止瀉藥，無疑是減少了毒素排出體外的進程，而通過對腹部的天樞穴進行按摩則能使之得到有效解決。
腿部放松的按摩對于我們緩解身體的壓力是很有幫助的，特別是運動之后以及身體勞累的時候，我們可以采用按摩腿部以及跑步的方法，是可以很好的減輕身體的負擔(dān)。對于腿部放松按摩的方法，我們應(yīng)該要選擇穴位進行按摩，并且我們可以拉伸腿部，讓肌肉處于放松的狀態(tài)。
1、大腿肌肉放松按摩手法
肌肉放松可以采用揉捏手法。方法就是四個手指頭并攏,然后拇指分開,讓手做出像鉗子一樣的動作,然后把手掌心和各個手指頭緊緊地貼在感覺酸痛的皮膚上面。拇指和四個手指頭需要用一點兒力把肌肉往上提,然后沿著心的方向進行旋轉(zhuǎn)式移動,也可以配合點穴按摩。就是用手指的中指和拇指對肌肉進行加壓,需要手指頭緩慢而連續(xù)地像肌肉深處加壓和旋轉(zhuǎn)。每一處肌肉需要按摩一分鐘。
2、大腿肌肉放松常見方法
2.1、拉伸
這是最常用到的放松肌肉的措施,很多人覺得拉不拉伸無所謂,感覺不到拉伸的變化,那是因為你訓(xùn)練的強度和頻率不高,所以才體會不到。但是如果你要進行高強度和高頻率的訓(xùn)練的話,拉伸必不可少。拉伸一方面可以讓緊張的肌肉松弛下來,另一方面還可以加強訓(xùn)練的效果。
2.2、按摩
按摩相比于拉伸,它對肌肉的放松效果更好。不訓(xùn)練的人做一次按摩都感覺渾身舒透,更何況訓(xùn)練之后做按摩,那效果杠杠的好。很多人沒有條件去請人給自己按摩,那你可以選擇自己指壓按摩或者用泡沫軸來輔助按摩。
2.3、休息
因為訓(xùn)練導(dǎo)致肌纖維被撕裂,進而產(chǎn)生痛感,肌肉就自然放松不下來。所以要想肌肉放松,就得先將肌纖維修復(fù),痛感才會減輕,肌肉才會放松。
3、大腿肌肉放松注意哪些事項
3.1、根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負荷,不要一味逞強。
3.2、鍛煉時,盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位,以免局部肌肉負擔(dān)過重。
3.3、運動前做好準備活動,注意對即將練習(xí)的局部肌肉動得更充分。
3.4、運動后要注意進行一般性放松練習(xí),重視肌肉的伸展牽拉練習(xí)。
大腿肌肉放松吃哪些食物好
1、富含鋅的食物
補充體內(nèi)所需要的鋅元素不僅可以有效地促進自身的生長發(fā)育,刺激胃酸的等你,更重要的是鋅元素還負責(zé)細胞dna的維護與修復(fù),補充體內(nèi)所需要的鋅元素可以有效的加快破損微血管的修復(fù),進而加快肌肉酸痛恢復(fù)的進程。
2、抗氧化劑豐富的食物
大家在出現(xiàn)了肌肉酸痛的問題之后也一定要多吃一些抗氧化劑豐富的食物,很多朋友在進行運動鍛煉之后體內(nèi)的氧化反應(yīng)速度會加劇,從而使人體產(chǎn)生過多的過氧化物和自由基,如果人體內(nèi)抗氧化劑不充足的話就可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)肌肉酸痛的問題。
3、富含維生素C的水果
大家出現(xiàn)了肌肉酸痛的問題也可以多吃一些富含維生素c的蔬菜和水果,可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕?柑橘中維生素c的含量是非常充足的,補充體內(nèi)所需要的維生素c不僅能夠緩解鍛煉后的疲勞,維生素c也是合成膠原的的主要原材料,對于自身肌肉韌帶的修復(fù)與生長都可以達到一個積極作用。
對身體按個摩不僅能很好的舒緩疲勞，被按揉過的部位感到十分的舒坦，而且，掌握正確的按摩方法還能起到令你吃驚的養(yǎng)生功效。
其中，在腿部上就隱藏了一個養(yǎng)生、祛病的要穴——三陰交穴，那么到底對其按摩能奏啥效呢?下面，且讓小編和你仔細分析一番!
但，有人便會問了：“哪里是三陰交穴?”
所以介紹三陰交穴好處之前，我們先得知道三陰交穴的位置。
答：在小腿內(nèi)側(cè)處，用手指作為“量尺”從內(nèi)踝尖開始，向上量取大約4個橫向手指的位置即是。
按摩腿部上的三陰交穴有啥保健作用
1、呵護子宮和卵巢健康
三陰交穴對于女性來說可是“天賜神物”，經(jīng)常按揉三陰交穴可幫你更好的守護健康。因為從中醫(yī)角度來說，三陰交穴是督脈、沖脈、任脈相交的部位，而這3條經(jīng)脈都源于子宮和卵巢。
所以，在對三陰交穴按摩的過程中，可促進三個經(jīng)絡(luò)的暢通，紓解淤滯的氣血，于是子宮和卵巢處的氣血便能更充足，對于增強其機能很有益處。
2、健脾、養(yǎng)肝、護腎
對于男性而言，多對三陰交穴適量按揉也是保健的好方法。因為大多數(shù)男性會喝酒、抽煙，而這些對肝臟的損傷是很大的，但三陰交穴正好是肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的“集合點”，因此，堅持按摩三陰交穴便能成為滋養(yǎng)肝臟、健脾、護腎的好途徑。
3、改善氣血
氣血乃是生命之根本，所以說氣血是保持健康的“第一要素”，但對于一些氣滯血瘀的人群而言，堅持對三陰交穴進行按揉能有效改善。但是，一定要堅持，偶爾按摩一次是沒啥作用的。
4、養(yǎng)膚煥顏
三陰交穴可是脾經(jīng)上的要穴之一，而中醫(yī)認為：“脾能化濕”，所以常對三陰交穴按摩可有效的促進體力濕氣及毒素的代謝，利于更好的排出，從而對于肌膚產(chǎn)生不錯的調(diào)養(yǎng)之效。
按摩三陰交穴的注意細則
1：每天中午11點、下午5-7點、晚上9-11點是按摩三陰交穴的好時機，可得掐好時間點。
2：大拇指屈指彎曲，適當(dāng)?shù)呐浜习慈嗟膭幼?，使得穴位處有酸脹、發(fā)麻的感覺為好。
3：你可以對三陰交穴進行按揉、叩擊、艾灸，方法很多，適合自己就好。
小小的三陰交穴可是一個祛病、養(yǎng)生、嫩膚的“萬能穴”，不按揉的話實在是很可惜，所以趕緊學(xué)習(xí)起來，沒事的時候按摩會，讓你收獲健康和美麗。
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捏手指的好處還是很多的，對于手指的按摩我們可能都不知道有哪些好處的，但是其實每天按摩手指一分鐘好處可能你都想不到，那么對于手指按摩有什么樣的神奇功效呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
手指按摩的好處可不止一點半點的，而且通過手指按摩還能測出健康的，以下給大家詳細的介紹下。
捏手指1分鐘的3大奇效
1、有益大腦健康
手部上有很多重要的穴位，并且還伴有6條重要的養(yǎng)生經(jīng)脈，與全身的五臟六腑、組織、器官都相互溝通，聯(lián)系，在手部上大約有99個重要的養(yǎng)生穴位，可見手指的健康與保持人體身體的健康運行起著至關(guān)重要的作用。
經(jīng)常捏一捏手指的各個關(guān)節(jié)，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，幫助身體緩解疲乏狀態(tài)。
人體中的每個器官，小到一塊肌肉，在大腦皮層中的神經(jīng)中樞中都有它的代表區(qū)域。因此，大腦的活躍狀態(tài)直接和人們的健康產(chǎn)生這相呼應(yīng)的關(guān)系。
而手指運動中樞在我們的大腦皮層所占的區(qū)域是最為廣泛，是其它運動區(qū)域的10倍左右，因而可以通過手指的活動來刺激大腦的神經(jīng)中樞，不僅可以有效的幫助大腦的健康，同時也是維持衰老最簡單有效的方法。
如果在進行揉捏手指的過程中，發(fā)現(xiàn)手部的不同部位有疼痛的感覺出現(xiàn)，那么這可以判斷出身體的某個器官不正常，也許是疾病的信號。針對這樣的情況，我們可以對手部疼痛的部位進行細致的按摩，通過穴位的刺激促進局部的血液循環(huán)，從而使得疾病有所好轉(zhuǎn)。
2、補腎養(yǎng)生
腎臟健康是人們進行養(yǎng)生第一步就需要考慮的問題，因此，如何養(yǎng)腎成為了人們關(guān)注的重點話題。
在手部上有有一個重要的養(yǎng)腎穴位，平時只要經(jīng)常捏一捏便能很好的起到護腎養(yǎng)生的好效果。
這個穴位位于食指尖端橈側(cè)的指甲旁邊位置，閑來沒事的時候，便可以對此穴進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ种傅牧Χ容p重要掌握好，禁忌過重對穴位產(chǎn)生不利的影響。
3、治療失眠
失眠這個問題幾乎是所有人都曾遇到過的，我想很多人都難以忍受失眠的折磨。失眠雖然算不上是什么重要的疾病，但是卻對人們的身體健康產(chǎn)生了極其不利的影響。
捏手指測健康
手指的檢測方法很簡單，您只需將指甲根的部位捏住然后用力壓并轉(zhuǎn)動，從小手指開始，一個一個的捏，感覺一下有沒有特別疼痛的手指。不同部位的痛感，預(yù)示身體的某一不同部位有毛病了。
傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩養(yǎng)生法被越來越多的人所周知，只要堅持對身體上的一些養(yǎng)生穴進行正確的按揉，便能發(fā)揮理想的祛病、保健的作用，從而讓你擁有一個更加強壯的好身體。
其中身體上的很多穴位還不是很好找，而在手部便也同樣存在幾個養(yǎng)生的要穴，下面就為各位熱衷于穴位養(yǎng)生的人們介紹一下。
手上有哪些養(yǎng)生穴位
1、中沖穴
在人體有一條掌管健康的重要經(jīng)絡(luò)——手闕陰心包經(jīng)，此經(jīng)絡(luò)由胸腔位置走手，對于維護心臟健康是相當(dāng)關(guān)鍵的。
而其中在中指的頂端位置有一個中沖穴，此穴便是心包經(jīng)上的重要穴位，堅持對其進行按揉可紓解心包經(jīng)脈處的氣血運行，對于改善心悸，胸悶，胸痛等癥狀很有益處，這也是減輕心臟“負荷”的有效方法。
不僅如此，如果你的肝火比較旺盛、總是感到心神不寧的，那么選擇對中沖穴進行適量的按揉都能起到不錯的改善作用。另外，若遇到因中暑而眩暈，立刻按揉中沖穴還有急救的效果。
2、勞宮穴
在手掌心第2、3掌骨的中間處即是勞宮穴所在的位置，很好取穴，一般來說，你只要微微的彎曲自己的拳頭，中指所對的位置即是。
如果你總是感到心慌、煩躁，那么稍微按摩也能有效的清心火、安心神，還能改善你的失眠之癥，讓你睡得更加香甜。
另外，對于一些中老年人，尤其是患有心腦血管疾病的，堅持對勞宮穴進行按摩，還能起到調(diào)節(jié)人體氣血運行，改善血管收縮的效果，對于避免心腦血管堵塞、硬化很有幫助。
而除了采取揉、搓勞宮穴的方式之外，通過艾灸勞宮穴也是不錯的選擇。
3、關(guān)沖穴
在手部無名指上還有一個重要的穴位，也就是指甲根角外側(cè)上方大約0.1寸處是關(guān)沖穴所在的位置。
關(guān)沖穴屬于少陽三焦經(jīng)的井穴，對其進行按摩能有效泄熱、活血、通絡(luò)。
對其按摩的方式也很簡單，你可以利用小棉棒對關(guān)沖穴適量的按壓，以穴位處有溫?zé)岬母杏X為宜。
介紹完手部上所隱藏的這幾個養(yǎng)生穴位之后，是不是感到很簡單又驚奇呢?所以，從現(xiàn)在開始，趕緊試著按摩起來，不僅不會耽誤其它事情，而且保健效果很不錯哦!
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其主要表現(xiàn)包括：腰骶部疼痛或下腹痛、或因長時間站立，過勞，或經(jīng)前期加重，重者影響工作?；蛴邪讕г龆?、月經(jīng)紊亂、經(jīng)血量多痛經(jīng)，性感不快; 輸卵管阻塞、不孕等。日久或有體質(zhì)虛弱，精神壓力大、常合并神經(jīng)衰弱。
拖延不治 盆腔炎易引發(fā)不孕癥很多女性患者認為慢性盆腔炎本身就是慢性病，早治晚治也沒有多大的區(qū)別，其實這種心態(tài)就是因為他們沒有認識到慢性盆腔炎的危害性。
慢性盆腔炎多表現(xiàn)為雙側(cè)輸卵管炎，久而久之使輸卵管的開口，特別是接受卵子的那一端(稱之為傘端)部分地或全部閉鎖，也可使輸卵管內(nèi)層粘膜因炎癥粘連，使管腔變窄或閉鎖。這樣，使卵子、精子或受精卵的通行發(fā)生障礙，導(dǎo)致不孕。嚴重的盆腔炎可蔓延至盆腔腹膜、子宮及子宮頸旁的組織，最終導(dǎo)致這些器官組織變硬，活動不靈，特別是輸卵管失去柔軟蠕動的生理性能，變得僵硬、扭曲，管腔完全堵塞，達到無法醫(yī)治的程度。
足底前半部按摩：
同時橫向來回按摩斜方肌，肺。自下向上按摩支氣管共計4分鐘。
足底后半部按摩：
由上向下移動按摩基本反射區(qū)，（在腎反射區(qū)位置多停幾秒鐘再往下移動）從腎→輸尿管→膀胱共4分鐘。
足大指頭按摩：
同時“點壓按摩”足大拇指（包括大腦、垂體、視覺中樞敏感點、額竇）2分鐘后，接著橫向來回移動按摩五個指頭（額竇）2分鐘，共計4分鐘。
足四指按摩：
同時橫向來回按摩足指頭和足底交界處（包括血壓調(diào)節(jié)點、小腦腦干、特效降壓點、眼、耳、新失眠點、美容點）共4分鐘。
人在走路時，雙足肌肉的收縮松弛導(dǎo)致靜脈血管的流速增強，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷的輸送到全身各個臟器，所以沒事多走走，有利于身心健康。
養(yǎng)胃方法有哪些?冬季天氣寒冷，由于胃部比較脆弱，如果不注意保暖的話，就會引起胃痛，胃痛是一件很難受的事情，很多人都受不了那種痛，那么胃痛怎么辦呢?冬季如何養(yǎng)胃呢?今天小編就給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)胃的方法，一起來看看。
按摩可健胃
專家介紹，每天進行腹部的自我按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。專家建議老胃病患者通過自我按摩胃腹部，提高胃動力和免疫功能。專家介紹了幾種預(yù)防胃病發(fā)作的方法。
專家提醒大家，如果覺得自己的胃里泛酸水、惡心、上腹飽脹了，需當(dāng)心胃病發(fā)作了。受溫度等因素影響，慢性胃炎和消化性潰瘍，常在秋冬季節(jié)復(fù)發(fā)。
當(dāng)心吃出的胃病
人在受到冷刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂腸的負擔(dān)加重，容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導(dǎo)致精神緊張，加上食無定時，飲食不規(guī)律，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。
專家提醒，在秋冬季節(jié)要特別注意合理飲食。睡前進食也是一種不好的習(xí)慣，不僅增加腸胃消化負擔(dān)，還容易導(dǎo)致夜間胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛。有胃病史者，或者胃部已經(jīng)發(fā)生不適的人應(yīng)盡量少飲咖啡，少飲茶，不進食過酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。此外，她提醒，有些藥物也會增加胃病發(fā)作的機會，有胃病史者要合理用藥，特別要避免長時間服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類藥物(如強的松、氟美松等)，這些藥物會誘發(fā)糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。
對于患者來說，改善生活狀態(tài)從某種意義上來說勝于服藥，年輕人要注意勞逸結(jié)合，加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力。此外，秋冬季節(jié)要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。
方法
1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。
3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進行兩次。
胃痛怎么緩解
如果胃突然疼，又沒有藥的話，記得，蹲下來，雙手抱住自己胃的地方，盡量把自己的上身壓在蹲的兩腿上，緊緊地壓一下自己的胃部，這樣會改善胃疼的尖銳感。
胃疼的時候，記得，可以倒一杯較熱的水，然后喝下去，這樣，也會起到緩解的作用。這種的是因為可能胃酸過多導(dǎo)致了胃疼，所以，喝水，會稀釋掉。
胃疼的時候，可能是吃得太飽而引起的不舒服的感覺，這個時候，可以吃一點兒促消化的藥，或者是靜靜地不要動，讓胃能處在平和的消化的狀態(tài)中。
胃疼的時候，記得，也可以喝一杯較濃的牛奶，必須是純牛奶，這樣的喝下去后，也會對你的胃疼有所改善。因為牛奶進入胃后，會隔開胃壁與其他物質(zhì)的接觸而減少疼痛的。
有時候胃疼也是因為饑餓造成的，這個時候，要記得，常在自己工作的地方備一些零食，這樣，當(dāng)你有饑餓感的時候，就吃點，也能減少你的胃疼的毛病的。
隨著人的生活水平越來越高，人們對于穴位養(yǎng)生保健也是越來越重視，經(jīng)常性的進行穴位按摩，不僅可以強身健體，還可以防治百病，接下來就一起跟隨小編去看看有哪些穴位值得我們?nèi)グ茨Α?/p>
穴位按摩的好處
1、促進細胞代謝，活化細胞，然后加快細胞內(nèi)廢料和有害物質(zhì)滲出。
2、均衡內(nèi)排泄系統(tǒng)。
3、促進血液輪回，改善微輪回形態(tài)。手部穴位按摩 治療濕疹效果好
4、促進炎癥衰退，消弭炎癥腫脹和痛苦。
5、雙向調(diào)理血壓，尤其能使高血壓降低。
6、進步紅細胞的攜氧才能，降低血液粘度。
7、加強和改善人體免疫功用，進步人體對疾病的抵當(dāng)才能。
8、有抗衰老效果，肅清體內(nèi)積壓的自在基。穴位按摩功效多 解決唇部問題
9、改善血脂代謝，有降低膽固醇效果。
10、消炎萎靡、促進體力恢復(fù)。
11、冷靜效果，消炎失眠和神經(jīng)嚴重。
任何一位女性都想擁有擁有豐滿而又富有彈性、聚攏挺拔的胸部，但是因為各種各樣的原因，有些女性的胸部不是那么完美，不用擔(dān)心，試試小編帶來的豐胸按摩手法吧，用你的雙手讓你的胸部再次發(fā)育。
豐胸按摩手法
第一穴：大包穴
穴位：位于腑窩下，距離腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(兩倍于四指寬度)。
按摩方法：每天堅持按摩該穴位，具有豐胸美容的效果，具體方法如下：首先，雙手按住大包穴后，從胸外側(cè)向內(nèi)推壓胸部三十六次;其次，手掌按住大包穴，再旋轉(zhuǎn)推壓三十六次;最后，用手指搓揉大包穴三十六次。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
其它功效：治療乳痛，氣喘，哮喘，胸悶，心內(nèi)膜炎，胸膜炎，肋間神經(jīng)痛，胸脅病等呼吸系統(tǒng)疾病，全身疼痛，四肢無力，食多身瘦等。真人示范經(jīng)絡(luò)豐胸按摩法 讓胸部快漲3公分
第二穴：少澤穴
穴位：在小指末節(jié)尺側(cè)，距指甲角0.l寸。有指掌側(cè)固有動、靜脈，指背動脈形成的動、靜脈網(wǎng);布有尺神經(jīng)手背支。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。
其它功效：可以有效改善產(chǎn)后乳汁過少、或者乳腺炎，甚至是中風(fēng)昏迷的癥狀。
豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。王心凌傳授居家豐胸瘦腿小秘訣
第三穴：乳中穴
穴位：當(dāng)身體平躺的時候，位于乳頭的正中央位置就是乳中穴。
按摩方法：平躺身體，用雙手的手指指腹輕輕按摩乳頭，做圈狀按摩。
豐胸原理：可以有效豐胸的同時可以讓乳房更加堅挺。
其他功效：改善性冷淡，調(diào)理月經(jīng)。
6、昆侖穴(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中)，也是足太陽膀胱經(jīng)上一個主要穴位。針5分，針刺角度向內(nèi)踝前緣，孕婦忌針。
按摩方法：①用右手拇食指岔開，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。②兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。
保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。滋陰潤燥養(yǎng)生穴位按摩
7、后溪穴(在第五掌骨小頭后方凹陷中)，是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。
按摩方法：①用右手拇食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。②兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對敲50下。針5～8分。
保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、風(fēng)池穴(在項后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進。
按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。②用兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。中醫(yī)穴位按摩 留住青春美貌
9、環(huán)跳穴(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中)，是足少陽膽經(jīng)上一個重要穴位。針5～8分。
按摩方法 ①脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復(fù)，一伸一屈共做50下。
保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。
10、陽陵泉穴(在小腿外側(cè)，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，也是足少陽膽經(jīng)上一個重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其余四余并攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。②兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時用力拍打各50下。
保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。
結(jié)語：隨著生活水平的提高，人們對于中醫(yī)越來越重視，穴位按摩就是一個很顯著的例子，穴位按摩無副作用，對人體的好處也是巨大的，想要嘗試的朋友可以多多學(xué)習(xí)。
中醫(yī)養(yǎng)生10穴位防治百病
按摩無副作用，不花錢，能治病，人人可以動手。
三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。
曲池與合谷，頭面病可徹。
腰背痛相連，殷門昆侖穴。
頭項若有病，后溪并風(fēng)池。
膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽陵。
三百六十穴，不外十要穴。
1、足三里穴(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽明胃經(jīng)上一個重要穴位。針灸5分～2寸。中醫(yī)穴位按摩 快速緩和12種急癥
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。
3、曲池穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。針5～7分。
按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)，拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。穴位保健按摩功效大 可防治腰損傷
4、合谷穴(拇、食指掌骨之間)，也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法：用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
5、殷門穴(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點)，是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。針8分～1寸。
按摩方法：①脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或凳椅上，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
中醫(yī)文化歷史悠久，博大精深，中醫(yī)按摩更是非常好的治病方法。通過按摩身體某處的穴位，最終達到保健養(yǎng)生的功效。那么中醫(yī)按摩的作用以及好處到底有哪些呢?常用的是手法有哪些呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。
目錄
1、中醫(yī)按摩的作用 2、中醫(yī)按摩的好處
3、經(jīng)典中醫(yī)按摩手法 4、中醫(yī)穴位按摩巧治病
5、自我按摩方法 6、中醫(yī)手部按摩養(yǎng)生法
7、中醫(yī)腳部按摩增強免疫力 8、中醫(yī)按摩的禁忌
中醫(yī)按摩的作用
中醫(yī)能夠非常好的調(diào)理身體，治療疾病，按摩就是一種常見的中醫(yī)保健方法，按摩的作用也非常多，包括疏通身體各處經(jīng)絡(luò)、調(diào)和體內(nèi)氣血、提高身體的免疫功能等。
中醫(yī)按摩的作用一：疏通經(jīng)絡(luò)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：經(jīng)絡(luò)不通;病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。
中醫(yī)按摩的作用二：調(diào)和氣血
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)。這里的運旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來調(diào) 節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強機體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔(dān)，故可防治心血管疾病。
中醫(yī)按摩的作用三：提高機體免疫能力
如小兒痢疾，經(jīng)推拿時癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對照組進行保健推拿，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。
總之，中醫(yī)按摩的作用有很多，也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用，因此可以適度的接受按摩，有益身心。
我們的腳，是我們身體中非常重要的組成部分，我們的腳掌上有著無數(shù)的神經(jīng)末梢，并且與我們的大腦緊密相連，腳，被稱作是人的第二心臟，而且我們的腳掌上還有很多穴位，腳的健康就關(guān)系到我們的健康，而且與我們的壽命有著很大的關(guān)系。
古人認為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機之根；腳根，精氣之根。這就說明了我們的鼻子，耳朵，還有胸乳，是我們身體精氣的三個凝聚點，而我們的腳跟，才是所有精氣的主要聚集點。
腳，在我們?nèi)梭w位置的最低的地方，我們的腳承載著我們?nèi)淼闹亓?，如果一個人腳步輕盈，步履輕快，精神煥發(fā)，這就是人體氣足神旺的表現(xiàn)，這也就是通常人們所說的精力充沛，精神百倍地感覺。
然而當(dāng)一個人感覺到精神特別疲憊的時候，往往是最先感覺到腿腳發(fā)沉，無力，這足以說明腳的健康狀況，關(guān)系到我們整個身體的健康狀況。民間還有一句俗語叫做人老腳先老，當(dāng)一個人為了家庭，為了事業(yè)而日夜奔波，漸漸的發(fā)現(xiàn)上樓的時候不再輕松自在，長時間步行會覺得腿腳酸軟無力的時候，這就意味著衰老正在隨著我們的精、神、氣的減少而逐步逼近，腳部的保健則是延緩衰老的好方法。
在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運行，來達到對全身進行調(diào)節(jié)的目的。
1. 按揉涌泉穴
涌泉穴，就是我們經(jīng)常說的足心，涌泉穴之所以被如此重視，是因為人之先天根于腎，涌泉穴就是腎經(jīng)起始穴位，如泉水般涌出，為精氣之所發(fā)，因此涌泉穴具有滋腎水，降虛火，鎮(zhèn)靜安神，健脾和胃，舒肝明目，益腎利尿的功效。
天樞穴位于肚臍左側(cè)兩寸位置，在上廁所的時候，如果便秘，可以用手指按壓這個地方，直到覺得有明顯的酸痛感，這個時候手指按住這個地方一分鐘，就會有便感，然后再屏住呼吸，增加腹內(nèi)壓力，就可以安心排便了。如果腹脹的時候一樣可以按壓天樞穴。
血壓高按壓勞宮穴
如果人在生氣或者激動的時候，血壓會急劇上升，對于高血壓一族來說甚至?xí)猩ｋU。這個時候可以按壓勞宮穴，使血壓降下來。
勞宮穴位于中指和無名指尖握拳所對的掌心處，血壓升高的時候，可以用每根指尖來按壓這個部位，同時保持心平心和，呼吸保持均勻，過段時間后，血壓就會降下來，恢復(fù)正常。
嘔吐指按內(nèi)關(guān)穴
我們在醉酒或者吃多的時候由于胃部比較撐，會導(dǎo)致反胃，然后嘔吐，其實醉酒的人都知道，嘔吐很難受，其實在感覺到惡心要吐的時候我們可以指按內(nèi)關(guān)穴。
內(nèi)關(guān)穴位置在掌面腕橫紋上二寸，兩筋之間的地方，如果反胃覺得惡心想吐的話，可以用手指按壓這個部位兩分鐘左右，覺得這個地方有酸脹感為止，惡心想吐的癥狀就可以得到有效緩解。如果覺得胸悶心悸的話也同樣可以按壓這個部位，可以有效緩解不適。
中醫(yī)提示：中醫(yī)知識在我國可謂歷史悠久，中醫(yī)認為通過穴位按摩，可起到調(diào)節(jié)身體機能的功效，從而達到養(yǎng)生的效果。因此，當(dāng)我們身體不舒服的時候不防試試以上穴位按摩，以減少病痛引起的不適，也免去了吃藥看醫(yī)生的麻煩。
中醫(yī)按摩的好處
1、中醫(yī)按摩的好處之一是可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底涌泉穴數(shù)百下(涌泉穴位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。
2、緩解壓力
現(xiàn)代人精神經(jīng)常處于緊張高亢狀態(tài)而使抑制機能失調(diào)，神經(jīng)官能癥、失眠、健忘就應(yīng)運而生。中醫(yī)按摩的好處可以讓你黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規(guī)律，臟腑失調(diào)也會得到改善。還可以讓你食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、中醫(yī)按摩的好處還可以防癌排毒
按醫(yī)理：中醫(yī)按摩能促進血液循環(huán)，飲水后既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而健康正常。
4、中醫(yī)按摩的好處包括可以美容
中醫(yī)按摩的好處可以排出你身體里大量的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。只要你掌握一點中醫(yī)按摩的知識，堅持幾周，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。對于臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。
日常生活中，中醫(yī)按摩的好處有很多，為了自己的健康，在平日也可以做做中醫(yī)按摩，以減輕人們的負擔(dān)。
中醫(yī)按摩的注意事項
1、身心放松
按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
2、取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
3、用力恰當(dāng)
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
4、循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述中醫(yī)按摩的注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。
經(jīng)典中醫(yī)按摩手法
女性朋友們都非常的重視日常的保健養(yǎng)生，按摩養(yǎng)生是一個很好的方法，那么女性朋友們怎么按摩才能利于保健養(yǎng)生呢?中醫(yī)介紹，適當(dāng)?shù)陌茨梢云鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)的功效。下面就為大家介紹適合女性的八個按摩手法!
1、搓腹
先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
2、搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
3、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
4、搓手
雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
5、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
6、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
7、搓耳
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
8、搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
按摩養(yǎng)生是女性朋友們喜歡的養(yǎng)生方法，以上為大家介紹了按摩養(yǎng)生的八個手法，可以起到很好的養(yǎng)生功效，助你延年益壽，更加健康。
中醫(yī)穴位按摩巧治病
俗話說是藥三分毒，因此很多人身體不舒服的時候不喜歡看醫(yī)生、不喜歡吃藥，認為躺一躺、歇一歇就過去了。中醫(yī)專家告訴我們說，其實這種做法是不對的，很多疾病并不是歇歇就能好的，如果兩三天沒有好轉(zhuǎn)，還是要去看醫(yī)生，以免延誤病情，錯過最佳治療時間。這里，專家還告訴我們說，平時不舒服的時候也可以按壓一下身體穴位。我們?nèi)梭w一共有409個穴位，每個穴位都與身體部位相關(guān)聯(lián)，而且穴位按摩自古以來就一直頗受中醫(yī)推薦，讓我們來看看穴位按摩能治哪些疾病!
休克按壓人中穴
當(dāng)我們中暑、中毒時，身體會出現(xiàn)昏迷、呼吸停止而導(dǎo)致休克，情況十分危急，與其等待醫(yī)生救援，不妨可以試著按壓人中穴可以急救。
人中穴位置在鼻子和上嘴唇中間，是一個重要的急救穴位，我想各位看過武俠片都會看到里面有人昏迷，旁邊人都會按壓那個部位，不一會人就醒了。因為按壓人中穴的話，穴位得到刺激，會有血壓升高、呼吸中樞興奮的作用，使人可以快速醒來。夏季如果看到有誰中暑的話，不妨試試按壓他的人中穴，讓他可以快速醒來。
頭疼揉按太陽穴
當(dāng)工作壓力大或者喝完酒后，很多人頭都會痛，頭痛的時候可以揉按太陽穴來緩解疼痛。
太陽穴位置大家應(yīng)該都知道吧，位于眉梢兩側(cè)凹陷處，是我們?nèi)梭w一個重要的穴位，在頭痛的時候，可以將指尖按壓太陽穴并順時針旋轉(zhuǎn)1分鐘，可以有效刺激大腦，緩解疼痛。如果覺得大腦疲勞的話，也可以揉按太陽穴，可以有效解除疲勞、提神醒腦。
咳嗽按壓少商穴
很多人在聞到刺激性味道，如煙味、辣味，或者感冒的時候都會咳嗽不止，非常難受，而且咳嗽止不住的話，甚至?xí)猩ｋU。其實咳嗽的話，可以試著按壓少商穴。
少商穴位置在大拇指外側(cè)指甲下方部位，如果咳嗽不止的話，可以用力按壓這個部位，直到有酸痛感為止，可以有效快速止咳。如果咳嗽比較嚴重的話，可以用針戳破少商穴，流出三到五滴血，少商放血其實就是將肺部過熱的氣血流出，使肺部不再過熱。
胃痛揉按足三里穴
很多人肚子痛的時候都會下意識揉肚子，其實很多人并不知道揉肚子哪個地方可以有效緩解胃痛。胃痛的時候揉按雙腿足三里穴就可以有效緩解疼痛。
足三里穴位于膝蓋外側(cè)眼下三寸地方，胃痛的時候可以蹲下來，然后揉按這個部位三到五分鐘，直到感覺到有酸痛麻脹感后，胃痛也就減輕了。脾胃不適的人也可以多揉按這個部位。
流鼻血捏腳后跟
相信很多人都會突發(fā)性流鼻血吧，很多人流鼻血的時候都會用水拍頭，然后高舉右手來止血，或者直接用紙巾堵住鼻孔止血，可是如果周圍沒有水跟紙該怎么辦呢?
如果條件很簡陋的情況下，可以找到腳后跟踝關(guān)節(jié)和足夠股之間的凹陷處，然后用拇指和食指捏住那個部位，大概三分鐘就可以止血，而且如果是左邊鼻孔流血，那就捏右腳跟，右邊鼻孔流血就捏左腳跟。
便秘按壓天樞穴
很多人由于飲食不規(guī)律或者體內(nèi)火氣大的時候就會導(dǎo)致便秘，便秘有多難受我想小便不用多說各位也都清楚吧，很多人都說便秘吃香蕉或者吃蘿卜來治便秘，其實治療便秘很簡單，只需要按壓天樞穴就可。
導(dǎo)語： 上班族每天伏案工作，頸椎、眼睛、腸胃等都容易出現(xiàn)小毛病。當(dāng)身體出現(xiàn)小病痛的時候怎么辦？今天小編就來介紹一些簡單的穴位按摩給大家，在身體出現(xiàn)這些小病痛的時候，可以急速的舒緩疼痛。
調(diào)查顯示，最困擾辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長居室內(nèi)頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛干澀、久坐不運動小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。中醫(yī)專家提示，如果能找到緩解辦公族常見病的穴位，為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時間都可以多多自我按摩和保健。
小腿疼痛按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
穴位位置
承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
如何按摩
承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
腸胃不適按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
穴位位置
公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
如何按摩
在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
頸椎酸脹揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
穴位位置
后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
如何按摩
揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
頭暈頭痛按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置
太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
如何按摩
午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。
眼睛干澀刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置
左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
如何按摩
用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r間，或是等車的空檔期自行按摩。
腰椎酸痛滾揉后溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
穴位位置
后溪穴是手握拳時，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
如何按摩
坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。
