為什么吃完毓婷一周陰道瘙癢
為什么夏季養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“為什么吃完毓婷一周陰道瘙癢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
二、陰道瘙癢的治療偏方三、陰道瘙癢要注意什么為什么吃毓婷陰道瘙癢
1、為什么吃完毓婷一周陰道瘙癢
服用避孕藥是不會(huì)導(dǎo)致陰道癢的,考慮與感染等有關(guān),與避孕藥是沒有關(guān)系的。建議做白帶常規(guī)檢查,明確診斷后再治療。
2、陰道瘙癢是什么原因
2.1、疥蟲感染
引起疥瘡時(shí),外部皮損最嚴(yán)重,故局部瘙癢也最明顯。
2.2、性交過(guò)敏
是兩性生活期間發(fā)生的過(guò)敏反映。分別有對(duì)精液過(guò)敏,避孕套過(guò)敏,摩擦過(guò)敏者。
2.3、內(nèi)褲沒有分開洗
懂得厲害關(guān)系的主婦,知道偷懶與婦科病的直接關(guān)系,所以內(nèi)褲要手洗。因此內(nèi)褲和其他衣物一起混洗的話,會(huì)讓內(nèi)褲沾上細(xì)菌。
2.4、蟯蟲感染
主要侵犯幼女,成年女性也可感染,當(dāng)夜間肛門松弛時(shí),蟯蟲從直腸內(nèi)爬出游動(dòng)到外陰部交配產(chǎn)卵,并刺激外陰部皮膚粘膜,引起局部瘙癢。
2.5、局部皮膚不潔
有些女性使用衛(wèi)生紙方法不當(dāng),外陰部皮膚受經(jīng)血、陰道分泌物,甚至尿液、糞便和汗液的浸漬而使局部皮膚發(fā)生慢性炎癥,從而引起外陰部瘙癢。
2.6、丈夫的腳氣
腳氣是真菌的集散地,它可以感染到與它相關(guān)的襪子、擦澡的浴巾、床單和被子的任何地方。有腳氣的家庭,妻子患霉菌性陰道炎的機(jī)率要大得多。為預(yù)防霉菌性陰道炎,就要積極治療腳氣。
2.7、藥物過(guò)敏
過(guò)敏體質(zhì)的女性服用磺胺類或其他藥物引起的“固定型藥疹”,常發(fā)生在外陰部皮粘膜交界處,除了局部瘙癢外,可并發(fā)糜爛、滲液。使用藥物做陰道沖洗或陰道內(nèi)置入,如發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)及接觸性皮炎也可發(fā)生外陰瘙癢。
3、陰道瘙癢怎么治療
3.1、一般治療
注意經(jīng)期衛(wèi)生,保持外陰清潔干燥。切忌搔抓、熱水洗燙和使用肥皂。有感染時(shí)使用高錳酸鉀溶液坐浴,內(nèi)褲要透氣、寬適,忌酒及辛辣或過(guò)敏食物。
3.2、病因治療
對(duì)于滴蟲性陰道炎,可用醋酸鉛溶液或3%的硼酸液外洗,然后口服或陰道用藥。滅滴靈口服,每次0.2g,每日3次,連服7天,夫婦同服,陰道上藥,每晚一次,每次0.2～0.4g,連續(xù)7天,待下次月經(jīng)干凈后3天重復(fù)上述治療。連續(xù)試驗(yàn)3次,均為陰性則視為治愈。治療期間禁房事,經(jīng)期不上藥。
3.3、外用藥
急性炎癥時(shí)可用1%雷鎖辛加1%利凡諾溶液,或用潔爾陰或絡(luò)合碘洗外陰,洗后可涂40%氧化鋅油膏。慢性瘙癢可用地塞米松乳劑外擦。
3.4、內(nèi)服藥
可適當(dāng)補(bǔ)充維生素b、c、a、e。撲爾敏4mg,每天3次。更年期患者口服乙萌粉0.25～0.5mg,每天1次,連服10天。
陰道瘙癢的治療偏方
1、雞蛋2個(gè),蘋果半個(gè),白糖20克,牛奶150毫升。將雞蛋液磕入沸水鍋內(nèi)煮熟,撈出放置碗內(nèi)。將蘋果去皮、核,切成小丁,與白糖、牛奶同放入鍋中煮沸,倒入盛有荷包蛋的碗中即成,每日早晚各一次。
2、綠豆、海帶各30克,白糖適量,粳米100克。先將海帶洗凈切碎,綠豆浸泡半天,粳米淘洗干凈,一起下鍋熬成稀粥。在快要熟的時(shí)候,加入白糖就可以了。每天早晚服用一次,連續(xù)食用7～10天。
3、婦女陰部奇癢,可用蛇床子一兩、白礬二錢,煎湯常洗。
4、用蔥白連根50克,花椒50粒,加水500毫升燒開,洗陰部,每天兩次,連洗3天可愈。
5、用狼牙二兩、蛇床子三兩,煎水熱洗。
6、用松香末卷入紙筒內(nèi),每筒加花椒三粒,油浸三日,令紙筒燃燒滴油,取油搽患處。搽油前,以淘米水把患處洗凈。
7、取鮮桃葉500克。加水煎湯熏洗患部,每天洗2次,或用洋桃葉適量搗爛,用紗布包好塞入陰道內(nèi),每天換2次,連用1周。
8、取龍膽草、梔子、黃柏各6克,金錢草、車前子(布包)、萆薢各10克,澤瀉12克,蒼術(shù)9克。水煎,每日1劑,2次分服。
陰道瘙癢要注意什么
1、穿著寬松、透氣的全棉內(nèi)褲,勤洗、勤換、勤晾曬,保持外陰清潔干燥,保持臥具清潔衛(wèi)生。
2、注意外陰清潔。平時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備專用洗具,做到“一人、一盆、一巾、一水”,先將小方巾置入水盆煮沸15分鐘,晾溫后使用,清洗外陰前應(yīng)剪短指甲、清潔雙手,洗畢將用具清潔晾曬。
3、不宜食用辛辣、刺激性食物,戒煙限酒,避免使用有刺激性的香皂、肥皂、沐浴液。切忌搔抓,瘙癢難忍時(shí)可轉(zhuǎn)移注意力,如聽音樂、看電視、戶外活動(dòng)等。
4、注意月經(jīng)期衛(wèi)生,使用合格的衛(wèi)生巾。治療期間避免性生活,必要時(shí),夫妻雙方同時(shí)接受治療。
5、所用衣物、床單、被罩應(yīng)單獨(dú)使用和洗滌,防止家庭內(nèi)傳播,尤其應(yīng)保護(hù)女嬰或女童不受感染。
6、患病后不可羞于啟齒、諱疾忌醫(yī),不可“有病亂投醫(yī)”或跟著廣告走,擅自用藥治療,掩蓋病灶,影響診斷,延誤治療,診斷明確后,要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
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韌帶拉傷是一種非常常見的病癥，如果大家在跑步的時(shí)候不注意或者是鍛煉的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，就非常容易造成韌帶拉傷。韌帶拉傷之后患者的腳踝和關(guān)節(jié)處會(huì)非常疼痛，而且一般會(huì)出現(xiàn)腳踝紅腫甚至青紫等現(xiàn)象。韌帶拉傷之后需要及時(shí)敷藥或者是敷冰塊來(lái)進(jìn)行消腫，否則會(huì)造成關(guān)節(jié)處的其他損傷。那么，韌帶拉傷一周為什么疼呢？
韌帶拉傷(ligament strain)，韌帶是使各骨塊相互連結(jié)的結(jié)締組織索狀物，與彈性纖維緊密并行。韌帶拉傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，以后易再次損傷。
病因及常見疾病
人體在負(fù)重活動(dòng)或體位變換時(shí)，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當(dāng)關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時(shí)，可使少數(shù)纖維被拉斷、小關(guān)節(jié)微動(dòng)錯(cuò)縫，形成拉傷。韌帶拉傷，一般是勞動(dòng)或鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔眩@稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
檢查
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降?？勺鯟T檢查。
鑒別診斷
1.韌帶斷裂
做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2.韌帶扭傷
韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶等)損傷，臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3.韌帶挫傷
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。
治療原則
1.積極進(jìn)行早期修復(fù)
以免因早期未得到合理治療而造成晚期的嚴(yán)重功能障礙。
2.休息
馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。
3.冷敷
冰塊或者其他它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
4.壓迫
用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Юp的緊度要適中，能感覺到有壓力但又不會(huì)使末端發(fā)麻或缺血。
5.抬高患肢
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。
為什么經(jīng)期前陰道瘙癢
1、為什么經(jīng)期前陰道瘙癢
下陰癢需要了解你現(xiàn)在有沒有其他的伴隨癥狀,比如白帶的情況,以及是不是有紅腫瘙癢、小腹疼痛等,主要是需要做個(gè)分泌物檢查了解現(xiàn)在的身體情況,看下具體是什么病原菌刺激導(dǎo)致的。一般情況下考慮是有陰道炎、宮頸炎、外陰營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的。
一般情況下,當(dāng)女性在經(jīng)期前如出現(xiàn)下陰癢是正常情況,因?yàn)榻?jīng)期女性內(nèi)分泌改變,是會(huì)出現(xiàn)陰癢的,但也不排除疾病侵襲的可能,比如:霉菌性陰道炎。
2、經(jīng)前陰道瘙癢的癥狀
臨床表現(xiàn)及診斷:外陰瘙癢多位于陰蒂、小陰唇。也可波及大陰唇、會(huì)陰甚至肛周等皮損區(qū)。常系陣發(fā)性發(fā)作,也可為持續(xù)性的,一般夜間加劇,無(wú)原因的外陰瘙癢一般僅發(fā)生在生育年齡或絕經(jīng)后婦女,多波及整個(gè)外陰部,但也可能僅局限于某部或單側(cè)外陰,雖然瘙癢十分嚴(yán)重,甚至難以忍受,但局部皮膚和粘膜外觀正常,或僅有因搔抓過(guò)度而出現(xiàn)的抓痕。診斷時(shí)應(yīng)詳細(xì)詢問發(fā)病經(jīng)過(guò),仔細(xì)進(jìn)行局部和全身檢查,以及必要的化驗(yàn)檢查,以便找出病因。
3、經(jīng)前陰道瘙癢如何防治
經(jīng)期外陰瘙癢防治細(xì)節(jié)。勤換衛(wèi)生巾,每天用溫?zé)崴逑?次外陰。如沒有淋浴條件清洗,可以盆浴時(shí)要做到“一人一盆一巾一水”。陰部與足部要分開洗。不要洗冷水浴。因子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無(wú)數(shù)個(gè)小傷口,宮頸口張開,因此不要坐浴。經(jīng)期外陰瘙癢如果不重視。首先,由于經(jīng)期期間女性分泌較多,下陰濕熱,如果選用的衛(wèi)生巾厚實(shí)又不勤于更換,再加上身體的抵抗力下降,很容易發(fā)生局部炎癥引起的瘙癢。一定要切忌亂用、濫用藥物,忌搔抓及局部摩擦。
期前陰道瘙癢吃什么食物
三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
葵花籽。補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等。葵花籽是維生素B1的重要食物來(lái)源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。
香蕉。鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮,薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是,經(jīng)期并不適合喝濃茶。
期前陰道瘙癢食療方
蒲公英薏米瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,蒲公英30在,生薏苡仁30克。
制作:將蒲公英、生薏苡仁、豬瘦肉洗凈,一齊放入鍋內(nèi)加清水適量,武火煮沸后,改文火煲1～2小時(shí),調(diào)味供用。
功效:清熱解毒、祛濕止帶,適用于濕熱黃帶,癥見帶下黃臭、質(zhì)黏、煩渴欲飲、口苦咽干、下腹厲痛、小便短黃者。
蟲草烏雞湯
材料:冬蟲夏草10克,烏骨雞塊300克,料酒、蔥、姜、鹽、味精、五香粉各適量。
制作:冬蟲夏草水發(fā)后洗凈,與烏骨雞肉塊、料酒、蔥、姜一起入鍋,加水煮沸,改小火煮至烏骨雞肉塊酥爛,加入鹽、味精、五香粉調(diào)味即可。
功效:益腎補(bǔ)虛、止帶等。適用于腎虛型陰道炎的治療。
鮮藕雞冠花散
材料:新鮮雞冠花、鮮藕汁、白糖各500克。
制作:將新鮮白雞冠花洗凈,加水適量煎煮,每20分鐘取汁1次,再加水煎,共取汁3次。合并后文火濃縮,加入鮮藕汁,再煎至稠黏時(shí),拌入白糖,藥汁吸干,拌勻晾干,壓碎裝瓶即可。每次服20克,開水沖服,每日3次,久服有效。
功效:清熱化濁、涼血散瘀,適用于滴蟲性陰道炎患者。
為什么人流后陰道瘙癢
1、為什么人流后陰道瘙癢
人流后外陰瘙癢一般不是手術(shù)操縱不當(dāng)引起的,而是由于個(gè)人保養(yǎng)不當(dāng)造成的。人流后子宮口還沒有閉合,子宮內(nèi)膜還沒有修復(fù),如果在這個(gè)時(shí)期不注意局部衛(wèi)生,或者過(guò)性生活等都可以導(dǎo)致細(xì)菌伺機(jī)而入,導(dǎo)致各種婦科疾病的產(chǎn)生。一般人流后外陰瘙癢都是感染導(dǎo)致的婦科炎癥引起的。 因此,人流后要注意局部衛(wèi)生,最好能天天用凈水清洗外陰;內(nèi)褲要穿棉質(zhì)的,要勤洗勤換;個(gè)人衛(wèi)生用具要專用,臉盆和腳盆要分開用。另外,要注意休息,不要過(guò)渡勞累;在人流后1個(gè)月要禁止性生活,一方面幸免感染,另一方面由于子宮還沒恢復(fù),若性生活會(huì)使結(jié)痂面不能愈合。
由于引起人流后外陰瘙癢原因很多,所以首先要去進(jìn)行全面的婦科檢察,再根據(jù)病因?qū)ΠY治療。一般大多是陰道炎引起的,可以采取藥物治療,藥物治療大多以單純藥物為主,以內(nèi)服和外用相結(jié)合為原則。一般有口服用藥、陰道上藥、外用藥膏三種方法。
2、無(wú)痛人流后休息多長(zhǎng)時(shí)間
從進(jìn)手術(shù)室到出手術(shù)室,一般都在十多分鐘就可以做完。人流后應(yīng)該休息14天,實(shí)在沒有條件最少要休息3—4天。人流后如果沒有異常癥狀,可以恢復(fù)正常上班。人流后2周左右注意復(fù)查即可。但是工作不要過(guò)度勞累,營(yíng)養(yǎng)也要豐富。
3、無(wú)痛人流后出血時(shí)間太長(zhǎng)原因
手術(shù)不全:人流術(shù)后,陰道流血不止,或多或少超過(guò)兩周,并出現(xiàn)不同程度的下腹墜痛和腰痛。B超提示子宮稍大,宮內(nèi)組織物殘留。需根據(jù)患者不同情況,給予相應(yīng)處理,如刮宮清除宮內(nèi)胚胎或其 附屬物、抗感染等。
術(shù)后感染:常見的有子宮內(nèi)膜炎、子宮肌炎、附件炎、盆腔炎等,患者表現(xiàn)為腹痛、腹部壓痛和反跳痛,并長(zhǎng)期出現(xiàn)少量陰道流血或不規(guī)則出血,色暗紅可伴異味?？筛鶕?jù)感染情況,給予抗菌藥物 ,并輔以對(duì)癥治療、理療等。
無(wú)痛人流后子宮腔內(nèi)有血液及血塊積存,稱為子宮腔積血,主要為吸刮后子宮收縮不良所致。行第二次清宮后,應(yīng)連續(xù)給予三天或以上的宮縮劑和抗菌藥物。
人流的危害
危害一:導(dǎo)致細(xì)菌感染
如果器械消毒不完全,或是手術(shù)者本身未注意無(wú)菌過(guò)程,即可能造成子宮內(nèi)感染,甚至繼續(xù)往上傳染侵犯輸卵管及骨盆腔,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成以后容易宮外孕或不孕的后果。
危害二:導(dǎo)致子宮頸受傷
在擴(kuò)張子宮頸口的過(guò)程中,如果不小心或擴(kuò)張速度太快,都有可能造成子宮頸的損傷,并造成以后懷孕較容易流產(chǎn)的情形,尤其是第一次懷孕或尚未生育過(guò)的婦女比較容易發(fā)生。
危害三:導(dǎo)致子宮穿孔
妊娠周數(shù)愈大,危險(xiǎn)幾率愈高;流產(chǎn)次數(shù)愈多,穿孔機(jī)會(huì)也愈大。其它如子宮位置、形狀異常或以前動(dòng)過(guò)手術(shù)的子宮(如剖腹產(chǎn)或肌瘤切除)皆有較大的穿孔機(jī)會(huì)。
危害四:子宮頸或內(nèi)膜粘黏
在進(jìn)行子宮擴(kuò)刮術(shù)時(shí),如果刮得太粗魯,導(dǎo)致子宮頸或內(nèi)膜受傷、發(fā)炎,就有可能產(chǎn)生術(shù)后的子宮頸或內(nèi)膜粘黏、并會(huì)引起月經(jīng)異常,如無(wú)月經(jīng)或月經(jīng)量過(guò)少。嚴(yán)重者會(huì)在以后產(chǎn)生不育癥的情況。
人流最佳時(shí)間是什么時(shí)候
人流時(shí)間是確認(rèn)懷孕后的35-50天,人流術(shù)前必須由醫(yī)生經(jīng)HCG和B超診斷確診為宮內(nèi)孕,并且確定受孕的天數(shù)及孕囊的大小均適合進(jìn)行無(wú)痛人流。
一般懷孕35天以上,宮腔內(nèi)孕囊在B超下就清晰可見,此時(shí)孕囊不大,而且子宮壁也較厚,孕囊容易取出。醫(yī)生可通過(guò)宮腔鏡可視技術(shù)將孕囊吸出,相對(duì)來(lái)說(shuō),對(duì)身體的傷害小、手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)低,恢復(fù)的快,由于手術(shù)難度低,相應(yīng)地手術(shù)費(fèi)用也會(huì)降低。
懷孕超過(guò)70天的患者也要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查,因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)情況不同,孕囊發(fā)育速度和大小也會(huì)有差異,如果孕囊尚未超出安全人流范圍的女性也可以選擇做人流。
人流最佳時(shí)間要這么算:其實(shí)要知道懷孕多久可以做人流,必須首先了解如何計(jì)算懷孕時(shí)間,懷孕時(shí)間是根據(jù)上次月經(jīng)開始的天開始算的。比如,7月20號(hào)是上次月經(jīng)的天,今天是8月31號(hào),那么懷孕的時(shí)間就是42天。
現(xiàn)在雖然很多人都想要減肥，但其實(shí)減肥只是一個(gè)籠統(tǒng)的說(shuō)法，不同的人身體內(nèi)脂肪的分布都是不一樣的，所以人們想要減肥的部位也都是不一樣的。有些女性覺得自己的屁股部位脂肪太多，所以想要通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦屁股，這就需要采取一些合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)進(jìn)行專門的瘦身。那么，到底怎樣才能一周瘦屁股呢？
坐式V字形膝舉
選一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。
然后將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時(shí)伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅(jiān)持一會(huì)兒，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來(lái)保護(hù)腰部。
訓(xùn)練次數(shù)：做3組，每組10到30次。
仰臥慢蹬車
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉(zhuǎn)，使肩膀與左膝相對(duì)。
保持一會(huì)兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對(duì)準(zhǔn)右膝，同樣保持一會(huì)兒，繼續(xù)反復(fù)旋轉(zhuǎn)。每次扭動(dòng)身體至少要呼氣吸氣一次。
注意：要感覺到頸部和肩膀都在用力，轉(zhuǎn)動(dòng)上體的時(shí)候，腹部有收縮的感覺。
訓(xùn)練次數(shù)：做2到3組，每組10到20次。
懸空
彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾的內(nèi)側(cè)，下巴貼近前胸。腹部收緊，保持脊背挺直，同時(shí)緩慢地深呼吸。
注意：腰部千萬(wàn)不能泄氣松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身體平直。
訓(xùn)練次數(shù)：保持這個(gè)姿勢(shì)，從1慢慢數(shù)到10，然后反復(fù)做1到3次。
側(cè)搭橋
身體向右側(cè)躺，雙腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上體和髖部抬起離地。在動(dòng)作最高點(diǎn)的地方保持姿勢(shì);另一側(cè)方法相同。
注意：身體需呈直線。訓(xùn)練次數(shù)：從1慢慢數(shù)到5，反復(fù)做1到3次。
抬腿仰臥起坐
平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時(shí)把髖部和臀部提起，離開地面，然后再慢慢回到起始的姿勢(shì)。
月經(jīng)時(shí)陰道瘙癢為什么
1、來(lái)月經(jīng)時(shí)陰道瘙癢是因?yàn)槭裁?/p>
如果經(jīng)期中使用了不潔衛(wèi)生巾及陰道內(nèi)藏式衛(wèi)生棉條的紐帶也可成為原因之一,這時(shí)如果用手抓或用衛(wèi)生紙等用力擦拭陰部,或以肥皂用力清洗等動(dòng)作,都可能使癥狀惡化。
經(jīng)期期間,分泌物較多,下陰濕熱,如果選用的衛(wèi)生巾厚實(shí),又不勤于更換,再加上身體的抵抗力下降,很容易發(fā)生局部炎癥引起瘙癢。
在經(jīng)期常穿緊身衣褲也會(huì)導(dǎo)致外陰瘙癢,因?yàn)榻?jīng)期封閉得越緊,體味越不容易散發(fā),長(zhǎng)久聚積,怪味越來(lái)越大,且長(zhǎng)久的密封狀態(tài)還會(huì)造成外陰瘙癢。
2、來(lái)月經(jīng)時(shí)陰道瘙癢怎么辦
經(jīng)期陰道內(nèi)癢可能是真菌感染,就外用達(dá)克寧栓和皮康王軟膏。陰道癢是一種感染的癥狀,你必須做完整的婦科檢查,診斷出何種病原引起,治療才會(huì)成功。
治療時(shí),霉菌性陰道炎可采用陰道內(nèi)放置制霉菌素栓,滴蟲性陰道炎需口服滅滴靈,細(xì)菌性陰道炎則可注射氨芐青霉素。一般均連續(xù)用藥7天為一療程。
首先,由于經(jīng)期期間女性分泌較多,下陰濕熱,如果選用的衛(wèi)生巾厚實(shí)又不勤于更換,再加上身體的抵抗力下降,很容易發(fā)生局部炎癥引起的瘙癢。因此,女性在選購(gòu)衛(wèi)生巾時(shí),可選擇薄而透氣型的。
另外,月經(jīng)期使用不潔衛(wèi)生巾及陰道內(nèi)藏式衛(wèi)生棉條的紐帶也可致使外陰瘙癢,這時(shí)如果你不自覺的用手抓或用衛(wèi)生紙用力的擦拭陰部,或用肥皂用力清洗等,可使瘙癢加重,應(yīng)引起重視。一定要切忌亂用、濫用藥物,忌搔抓及局部摩擦。
最后,不管是病毒還是細(xì)菌感染引起的外陰癢,都應(yīng)該先檢查,及時(shí)明確病情,再規(guī)范,系統(tǒng),科學(xué)的治療,才能從根本的解決疾病。如果只是盲目的去做治療,不僅浪費(fèi)金錢并且治不好疾病,延誤病情,錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)期。
3、來(lái)月經(jīng)時(shí)陰道瘙癢要注意什么
要注意個(gè)人衛(wèi)生,內(nèi)褲要用專用盆清洗,用肥皂,洗完后在太陽(yáng)下暴曬。一定不能和襪子一起洗,容易引起霉菌性陰道炎。切記!夫妻要共同治療,而且對(duì)方也要特別注意衛(wèi)生。
對(duì)付月經(jīng)期間外陰瘙癢最好的辦法不是撓,不是燙,不是搓,而是保持身體清潔、干燥,比如使用干爽網(wǎng)面、透氣性好的衛(wèi)生巾,常清洗外陰,避免瘙癢肆虐、細(xì)菌滋生。衛(wèi)生巾也要注意選用干凈的,并且注意常更換,換之前注意洗手。
為了避免透氣不良,月經(jīng)期間還應(yīng)該避免穿緊身衣褲,私處捂得太嚴(yán),體味不容易散發(fā),長(zhǎng)久聚積,尷尬的味道會(huì)越來(lái)越大,且長(zhǎng)時(shí)間的密閉狀態(tài)還容易造成外陰瘙癢。
來(lái)月經(jīng)時(shí)陰道瘙癢怎么調(diào)理
1、首先要調(diào)整好心情
中醫(yī)認(rèn)為,情緒的變化對(duì)月經(jīng)的影響很明顯,所以經(jīng)期的女性朋友一定要保持情緒的穩(wěn)定,心情舒暢,盡量避免刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
2、應(yīng)勞逸結(jié)合,不能過(guò)度勞累
經(jīng)期可以進(jìn)行正常的工作和學(xué)習(xí),也可以從事一般的體力勞動(dòng)來(lái)減輕腰酸背痛和小腹的不適,但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),如活動(dòng)過(guò)度,會(huì)使盆腔過(guò)度充血而引起經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)等。
3、應(yīng)避免房事
月經(jīng)期間,因子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮口微微張開著,陰道酸度較低等原因,致使防病菌能力大大下降,此時(shí)行房的話,會(huì)給很多病菌提供場(chǎng)所,而引發(fā)一系列的婦科感染疾病等。
4、應(yīng)做好保暖,避免著涼
月經(jīng)期相對(duì)較氣血虛弱,易受風(fēng)寒。因此經(jīng)期應(yīng)禁止游水、涉水或者吃冷的東西。
5、應(yīng)調(diào)節(jié)好飲食
經(jīng)期可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣宓瓬睾汀⑤^易消化的食物,而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物,防止血凝,一起痛經(jīng)。
6、不能亂吃藥
經(jīng)期如果實(shí)在腹痛難忍、流血不止,應(yīng)該向醫(yī)生求助,切勿自己亂用藥,因?yàn)榻?jīng)期不適是一種正?，F(xiàn)象,不需要吃藥,如果隨便吃藥,可能會(huì)干擾正常的月經(jīng)過(guò)程。
來(lái)月經(jīng)時(shí)陰道瘙癢不能吃什么
1、少食寒性食物
盡量少食寒性食物,這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等,在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入,否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、少食辛辣食物
另外,愛吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,帶有刺激性的食物,在月經(jīng)期不宜食用,因?yàn)檫@些食物有活血的功效,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。所以,愛吃水煮魚和麻辣香鍋的朋友還是過(guò)幾天再吃吧。
3、少吃活血的食物
還有一點(diǎn)需要注意的是,月經(jīng)期間,尤其是后期,應(yīng)少吃活血的食物,比如說(shuō)油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合,而不是流血不止。
熬夜、上火等等都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘，特別當(dāng)進(jìn)入了青春期，男女生很容易長(zhǎng)青春痘，這時(shí)，就會(huì)有很多人想盡一切辦法進(jìn)行祛痘，其中也不少有花冤枉錢的去買各種護(hù)膚產(chǎn)品，結(jié)果也不見得成效。其實(shí)，想要祛痘可以用食療的辦法更為有效，今天就給大家科普一下這祛痘的食療秘方。
1.綠豆具有清熱解毒的功效,去除果肉搗成糊狀,再敷在臉上長(zhǎng)痘痘的地方.連續(xù)敷三天之后,痘痘會(huì)明顯得到改善.
2.野菊花
野菊花是天然的“抗菌素”,具有殺菌的效果.當(dāng)青春痘初起的時(shí)候,可以取50g野菊花加入適量的清水一起煎煮.
去掉渣之后,把生姜切成片,晚上睡覺之前.地骨皮
取適量的地骨皮,將其烘干之后研磨成粉末,然后將粉末灑在痘痘的部位!
可以有效的淡化痘印,用野菊花水洗臉,靜待15分鐘后洗去,黏的話就加入一點(diǎn)水稀釋,用姜片涂抹痘印的地方.長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái),每天洗臉完之后、殺毒的功效,可以去除痘痘,控制油脂的分泌.
3.生姜
生姜具有消炎,然后就可以用來(lái)敷臉了,等待二十分鐘洗凈.冰塊
不論你用溫水還是冷水洗臉,沖洗干凈臉上的洗面皂后,再放一盆加入冰塊的干凈清水,用冰水重復(fù)沖洗臉部,收斂鎮(zhèn)靜肌膚也蠻有用的.
4.啤酒
啤酒不僅僅是用于飲用的哦,還能用來(lái)美容.綠豆
取適量的綠豆,將其研磨成粉末,然后拿出少量的綠豆粉,加入清水混合在一起,持續(xù)一兩個(gè)月,不但減少青春痘產(chǎn)生,連痘疤都會(huì)慢慢退掉哦,每天使用2次.使用3—5天之后就能夠有效去除痘痘.
5.蜂蜜面膜
用蜂蜜和冬瓜仁、桃仁制成面膜,具有消炎的作用.建議早晚各洗一次.
臉上長(zhǎng)痘痘怎么排毒
6.然后去掉皮.蘆薈
蘆薈是祛痘佳品!將啤酒放入冰箱冷藏后,倒于化妝棉上.首先,取一小截蘆薈,并且比較溫和,不會(huì)刺激皮膚,還能預(yù)防痘痘產(chǎn)生哦.鮮奶
每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的).
7.將曬干的冬瓜仁,攪拌均勻,然后涂抹在臉部的肌膚治療
早餐比較重要，吃了早餐身體才有力氣，抵抗力才強(qiáng)，可有的人不吃早餐，有的人吃早餐可不知道早餐吃什么好，早餐不止要吃而已，而且要吃好，早餐要營(yíng)養(yǎng)搭配充足才有意義，比如雞蛋，蔬菜，面食，豆制品類，水果等最好要全面，一周健康早餐怎么搭配？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.星期一
早餐：
小米粥，花卷，蒸雞蛋，拌萵筍條或黃瓜，豆奶（單獨(dú)飲用或拌入小米粥食用）
水果：西紅柿或白蘿卜１個(gè)。
午餐:
蕎麥大米飯，醬肝片，香菇菜心，香干拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，絲瓜湯。
加餐:西瓜/西紅柿。
晚餐:
綠豆大米粥，紅燒牛肉，蝦皮冬瓜湯。
二.星期二
早餐：
豆?jié){大棗大米粥，煮雞蛋，玉米面窩窩頭，醬肝片，豆腐乳（1/4塊）或鹽水花生米。
水果：枇杷（或長(zhǎng)生果）３～４個(gè)。
午餐：
花生米飯，包子（豬肉白菜餡），糖醋黃瓜，青椒土豆絲，鴨子海帶湯。
加餐：密桃。
晚餐：
大米粥，紅燒丸子，胡蘿卜，青椒肉絲。
三.星期三
早餐：
大米粥，鮮肉包/豆沙包/面包，鹽水花生米，咸鴨蛋（半個(gè)），素炒三絲（萵筍/海白菜絲、白蘿卜、豆腐絲/豆芽）。
加餐：豆奶（單獨(dú)飲用或拌入粥），/鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。
午餐：
紅棗大米飯，黃豆燒牛肉、/紅燒鳊魚，干煸四季豆，金針菇紫菜雞蛋湯/香菜蘿卜湯。
加餐：桔子
晚餐：
花卷，瘦肉絲炒芹菜，青椒土豆絲，三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）/西紅柿雞蛋湯。
四.星期四
早餐：
豆?jié){大米粥，蘋果醬花卷，拌海帶白菜絲，米粥肉包，茶葉蛋。
加餐：牛奶，香蕉（或黃瓜）１個(gè)。
午餐：
高粱白米飯，香菇黃花黑木耳肉片，雞塊冬瓜湯/白蘿卜海帶排骨湯。
加餐：西瓜
晚餐：
大米飯，蔥花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉絲，魚頭豆腐湯。
五.星期五
早餐：
紅棗大米粥，小籠包/菜包，鵪鶉蛋２個(gè)，香干拌芹菜黃瓜。
加餐：牛奶、獼猴桃（或桃子）１～２個(gè)。
午餐：
水餃（豬肉、冬瓜餡），肚絲、黃瓜絲涼拌。
加餐：香蕉
晚餐：
大米飯，芹菜肉絲，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐腦，大白菜豆腐湯。
六.星期六
早餐：
豆?jié){，蛋糕/面包/菜包，煎雞蛋１個(gè)，拌豆芽粉絲。
加餐：草莓５～６個(gè)。
午餐：
大米小米玉米飯，牛肉絲炒黃瓜/土豆燒牛肉，涼拌五絲（青筍絲、胡蘿卜絲、黃豆芽、白蘿卜絲、海白菜絲/海帶絲），香菇木耳豬肝湯/蝦皮冬瓜湯。
加餐：蘋果/山楂片
晚餐：
面條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)
七.星期天
早餐：
玉米面豆奶粥，雞蛋煎餅/芝麻醬花卷/煮雞蛋１個(gè)，涼拌海白菜，煮花生米。
加餐：牛奶、豆豉鳳尾魚/蘋果１個(gè)。
午餐：
金銀飯（玉米糝、大米），黑木耳春筍燒雞/蒸餃，糖醋排骨/糖醋白菜，綠豆南瓜湯/魚頭香菇冬筍青菜湯。
加餐：煮蜜棗
晚餐：
韭菜豬肉餃子，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
痔瘡作為人類的多發(fā)病，一直深深的使人類難受著、痛苦著。不僅僅是身體上的痛，更是心靈上的折磨。而為了治療痔瘡，有的人采用食療法，即控制自己平時(shí)的飲食，還有嚴(yán)重的患者則是直接采用手術(shù)的方式，那么，在術(shù)后的飲食方面又有那些需要注意的呢?
痔瘡手術(shù)后一段時(shí)間，特別是1周內(nèi)，為促進(jìn)傷口盡快恢復(fù)，需對(duì)患者飲食進(jìn)行合理安排。痔瘡術(shù)后一周原則上要求“四高”飲食：高蛋白、高熱能、高維生素、高水分。
第一天：多飲溫開水，具有補(bǔ)水消炎的效果;同時(shí)還可以食用溫水，果汁，粥，稀飯，面條
和少量甜食或者易用易消化之流質(zhì)或半流質(zhì)食品;畢竟是剛剛動(dòng)完手術(shù)，最好食用清淡，易消化之蛋白質(zhì)食品。
第二天：所食食物最好還是半流質(zhì)食物。同時(shí)，可以多吃新鮮水果，蔬菜，軟米飯，芝麻，蜂蜜，瘦肉湯，排骨湯，梨，山芋等。
第三天：可以食用普通食物了。記住可以多食高蛋白食品，如排骨湯，米飯，烏魚，鱔魚，鴿子，雞蛋，瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充能量，同時(shí)還需要食用新鮮蔬菜、水果。
第四天：食用富含纖維素的食物，如新鮮蔬菜、水果、粗糧、麩子、、豆類等、海帶、米飯、花生、排骨、紅燒豬爪等。
第五天：可以食用具有潤(rùn)腸作用的食物，如蜂蜜、香蕉，梨，蘋果，芝麻油及其他植物油、動(dòng)物油等。
第六天：選用質(zhì)地偏涼的食物，如黃瓜、苦瓜、藕、柿子、筍、芹菜等。
第七天：普食以高蛋白食品為主，如豬爪湯，骨頭湯，肉類，豬腳，排骨，米飯，核桃仁等。
此為痔瘡患者術(shù)后一個(gè)星期的飲食安排。不過(guò)需要注意的是，患者可以多食用高蛋白類食物和新鮮蔬菜但不能飽餐，同時(shí)鼓勵(lì)患者按時(shí)排便，這樣有利于康復(fù)。
以上食譜僅供參考，具體由經(jīng)醫(yī)生根據(jù)實(shí)際病情靈活掌握，可適當(dāng)調(diào)整。
面膜一周做幾次
1、面膜不可以天天做
美白:最好是三天左右一次,也就是一個(gè)星期二次。
去角質(zhì)的:一周左右一次就可以,如果做得太勤了,會(huì)傷皮膚的。
補(bǔ)水:一般來(lái)說(shuō)補(bǔ)水的全是那種布膜,可以天天做的,堅(jiān)持天天做半個(gè)月左右,皮膚補(bǔ)得水嫩嫩的了,就可以隔一至兩天做一次了。
2、面膜的原理
就是利用覆蓋在臉部的短暫時(shí)間,暫時(shí)隔離外界的空氣與污染,提高肌膚溫度,皮膚的毛孔擴(kuò)張,促進(jìn)汗腺分泌與新陳代謝,使肌膚的含氧量上升,有利于肌膚排除表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物和累積的油脂類物質(zhì),面膜中的水份滲入肌膚表皮的角質(zhì)層,皮膚變得柔軟。肌膚自然光亮有彈性。
3、不同種類的面膜挑選方法
面貼膜:該類面膜選購(gòu)的第一要點(diǎn)是成分表,功效成分在成分表的位置應(yīng)盡量靠前,比如煙酰胺、傳明酸、維生素C衍生物,添加若能達(dá)到3%左右那就是極好的。
水洗類面膜:除了注意成分表外,應(yīng)該將目光集中在是否容易清洗上,盡量避免選用含有二氧化鈦成分的面膜,因?yàn)椴涣紡S家往往用這點(diǎn)可憐的即時(shí)遮蓋性成分來(lái)代替真正能減少黑色素的有效成分博得眼球(這和乳、霜中添加二氧化鈦的性質(zhì)完全不同)。
撕拉式面膜：撕拉式面膜因配方不同,成膜力有所區(qū)別,有的成膜非常結(jié)實(shí),撕拉過(guò)程中覺得過(guò)于疼痛,那就應(yīng)當(dāng)選擇成膜力弱一點(diǎn)、配方溫柔一點(diǎn)的產(chǎn)品。
片狀面膜來(lái)說(shuō)：面膜的觸感:天然材質(zhì)的觸感比較柔軟細(xì)膩,適合任何膚質(zhì)。材質(zhì)的厚度:厚度適中的面膜可承載比較濃郁的精華液,滋潤(rùn)的效果更好。裁剪:應(yīng)該達(dá)到緊貼臉形,讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分更快滲入肌膚底層。重量:比較厚的面膜中蘊(yùn)含精華液含量也較多。
面膜使用誤區(qū)
錯(cuò)誤一:面膜天天都要敷
面膜是護(hù)膚品中的大餐,雖然效果很好,但除非有特別要求,原則上不能天天用。每天使用清潔面膜會(huì)引起肌膚敏感,甚至紅腫,令尚未成熟的角質(zhì)失去抵御外來(lái)侵害的能力;滋潤(rùn)面膜每天使用則容易引起暗瘡;補(bǔ)水面膜,則可以在干燥的季節(jié)里每天使用。
錯(cuò)誤二:邊泡澡邊敷面膜
一邊泡澡一邊敷面膜實(shí)在是一個(gè)很省時(shí)的聰明做法,但要視你所選擇的面膜而定。推薦使用濕敷型的面膜,撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因?yàn)樗麑?dǎo)致面膜不容易與肌膚密合,如果是需要干透的面膜,水蒸氣就會(huì)影響到面膜的效果。
錯(cuò)誤三:不需要特別適用眼膜
眼部肌膚的厚度只有正常肌膚的1/4,所以它需要更加特別呵護(hù)。很多面膜,特別是清潔滋潤(rùn)類的,里面的成分對(duì)眼部薄弱的肌膚會(huì)造成刺激,應(yīng)避開眼周使 用。因此若想加強(qiáng)護(hù)理眼部的肌膚,眼膜的使用還是有必要的。特別是在眼周肌膚大量缺水、缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下進(jìn)行密集式保養(yǎng),效果比較理想。
自制面膜制作方法
1、自制凈白淡斑面膜
材料:生白芨一兩、珍珠粉一兩、生白芷一斤、桑白皮一百克,鮮乳適量
作法:將藥材磨碎混勻,每次敷臉時(shí)取十克,徐徐加入鮮乳并攪拌均勻,待藥材呈濃稠泥狀,涂抹在臉上五～十分鐘後洗凈。
功效:凈白、去斑
2、自制銀耳面膜
銀耳熬成湯,可以多舀一點(diǎn),多出來(lái)的還可以做個(gè)眼膜。
拿一粒紙膜,剝?nèi)グb,放進(jìn)去浸泡5分鐘至漲發(fā),即可以用來(lái)敷在臉上,時(shí)間為10分鐘左右,中途還要記得往臉上再撲一些銀耳湯。10分鐘后,可以用清水洗凈,也可以不洗。然后再進(jìn)行正常的護(hù)膚程序
營(yíng)養(yǎng)功效:銀耳面膜既補(bǔ)水,又補(bǔ)充膠原蛋白,抗皺抗衰老,經(jīng)常使用會(huì)讓臉蛋光滑細(xì)膩,還美白。
3、自制西紅柿美白面膜
材料:西紅柿半個(gè)、面粉少許
制作方法:精選熟而不軟,紅而不透,圓潤(rùn)光澤的西紅柿。西紅柿去皮后切成塊,削掉中間部分,去籽汁只留下果肉。倒入少許蜂蜜,剁碎攪拌直至呈泥狀。避開眼、唇部分敷在臉上,待面膜稍干后洗掉。
在來(lái)例假的時(shí)候女性的身體內(nèi)雌性激素的分泌會(huì)增多，另外來(lái)例假是子宮向外排毒的過(guò)程，例假期間不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，更不能接觸涼的東西，很多人認(rèn)為來(lái)例假之后的一個(gè)星期最適宜減肥，于是人們?yōu)榱藴p肥就不吃東西，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，錯(cuò)誤的減肥方法只會(huì)傷害身體，那么例假后一周怎么減肥?
1、首先要在飲食上遵循“三低一無(wú)”的原則：低鹽、低糖、低脂肪，無(wú)酒精。很多女孩子都喜歡油炸食品，殊不知，這些美味就是肥胖的來(lái)源，還有一些飲料，也容易導(dǎo)致脂肪累積，為了減肥瘦身，要盡量少吃這類零食。而且經(jīng)期過(guò)后一周，食欲大增，腸胃的吸收能力比較強(qiáng)，更應(yīng)該控制食量，在一日三餐合理的基礎(chǔ)上，多吃水果和蔬菜，才能將體內(nèi)的毒素排出。
2、其次，運(yùn)動(dòng)減肥也需要定時(shí)。減肥往往不需要太劇烈的運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是堅(jiān)持和循序漸進(jìn)，比如慢跑、減肥操、仰臥起坐等等，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉可以幫助我們?nèi)紵荆铀偕眢w的新陳代謝。
3、第三，節(jié)食是一種不合理的減肥方式，很容易造成暴飲暴食的飲食習(xí)慣，這樣不僅對(duì)減肥沒有幫助，也會(huì)增加對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律健康的有利于減肥，如定期排便，有助于定時(shí)排出體內(nèi)的毒素，腸道健康之后，減肥也會(huì)變得更加容易。
辦公室坐著怎么減肥
1、椅上轉(zhuǎn)身式。不要把整個(gè)屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅側(cè)，上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后，然后換手做同樣的動(dòng)作。重復(fù)做上五次即可。減肥功效：這個(gè)椅上轉(zhuǎn)身的動(dòng)作可以幫助有小肚子的人減掉這個(gè)地方的贅肉，在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
2、椅后下蹲式。首先兩只腳要并攏，然后站在椅子背后，兩只手扶住伸直并扶住椅子背部，兩只腳在向后退1步，在屈膝的時(shí)候要注意吸氣，吐氣的時(shí)候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然后在恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，這樣來(lái)回重復(fù)四次就好。減肥功效：這個(gè)下蹲式動(dòng)作可以讓的腿部得到鍛煉，燃燒腿部的脂肪，強(qiáng)化腿力，美化曲線。
3、椅后鞠躬式。這個(gè)動(dòng)作同樣需要面向椅背以良好的站姿于椅后，兩只手伸直并扶住椅子背，身體前屈成一個(gè)直角，但是背部要保持水平，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持上三分鐘即可。減肥功效：這個(gè)椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同時(shí)還能有效美化雙腿線條。
4、椅上前彎式。這個(gè)動(dòng)作需要坐在椅子的1/3處，然后兩只腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個(gè)時(shí)候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重復(fù)做上五六次，每次堅(jiān)持一分鐘就好。減肥功效：這個(gè)動(dòng)作可以讓血液回流頭部，這樣的動(dòng)作可以促進(jìn)睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。
對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)，俯臥撐是必不可少的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以很好的鍛煉我們的腹部和手部的肌肉，增強(qiáng)我們的體力。但想要達(dá)到最好的鍛煉效果，就要對(duì)做俯臥撐的正確知識(shí)和方法進(jìn)行一定的了解。無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持才能夠看到效果，做俯臥撐也是一樣，至少要堅(jiān)持一周才能有成效。
如果我們每天都做一百個(gè)俯臥撐，到底有沒有用？能夠每天做一百個(gè)俯臥撐是非常具有挑戰(zhàn)性的，這在一定程度上可以提高我們的肌肉力量和肌肉質(zhì)量。至少要堅(jiān)持一個(gè)星期以上，你才會(huì)看到效果。
那么能做五個(gè)俯臥撐的人和能做一百個(gè)俯臥撐的人，都會(huì)遇到一個(gè)問題，在再生期間增加力量和肌肉質(zhì)量，而不是在訓(xùn)練期間。如果你做到肌肉酸痛了，那你的身體就沒有足夠的時(shí)間去再生，這樣你就會(huì)阻礙你運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步。
現(xiàn)在，如果你能夠做三十個(gè)俯臥撐或者是更多的話，是相當(dāng)不容易的，別說(shuō)一百個(gè)了，這簡(jiǎn)直就是一個(gè)驚人的挑戰(zhàn)，而且能夠保持每天都有這樣的數(shù)量更是不容易了。當(dāng)然如果你的運(yùn)動(dòng)能力很強(qiáng)的話，那你每天都按這樣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)運(yùn)動(dòng)是沒有問題的。
做的時(shí)候我們值得注意的是，當(dāng)你做得很多的話，刺激不足就會(huì)導(dǎo)致你的效果不太顯著。所以，當(dāng)你的刺激度不夠的話，做數(shù)量太多的俯臥撐效果是很低的。
只有選擇做適合自己數(shù)量的俯臥撐才是最好的，一個(gè)挑戰(zhàn)只有適合你的水平和你的目標(biāo)才能算是有效的。
最重要的一點(diǎn)是，一百個(gè)俯臥撐不是簡(jiǎn)單的一百個(gè)俯臥撐，如果你在短時(shí)間內(nèi)就完成了，那就不會(huì)像長(zhǎng)時(shí)間做一百個(gè)俯臥撐這么難。
比如，有兩個(gè)人做同樣數(shù)量的俯臥撐，第一個(gè)人的每一個(gè)俯臥撐都有一秒的肌肉收縮時(shí)間，第二個(gè)人每次的俯臥撐的肌肉收縮時(shí)間為四秒鐘，假如第一個(gè)人只用了一百秒的時(shí)間來(lái)完成一百個(gè)俯臥撐，那么第二個(gè)人就要用四百秒的時(shí)間來(lái)完成。
這么算下來(lái)，第二個(gè)人肌肉收縮的時(shí)間是第一個(gè)人的四倍。就算兩個(gè)人都做了一百個(gè)俯臥撐，以肌肉收縮的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，第二個(gè)人所做的俯臥撐就更加有效。
還有就是每天一百個(gè)俯臥撐這種訓(xùn)練不是漸進(jìn)的，如果你是剛剛學(xué)習(xí)的話，那你的增肌效果就會(huì)比較明顯。
需要化療的病人一般來(lái)說(shuō)都是比較嚴(yán)重的疾病，因?yàn)榛煵粌H需要高昂的費(fèi)用，而且對(duì)于患者來(lái)說(shuō)也是一個(gè)痛苦的過(guò)程。不管是對(duì)于重病的患者還是一般的病人來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)也是不錯(cuò)的選擇，食物富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是有助于身體恢復(fù)的。那如果有需要化療的病人，一周的食譜要怎么安排呢？
都說(shuō)沒啥都沒錢，有啥別有病。但是有時(shí)候，當(dāng)疾病不可抗拒地來(lái)臨時(shí)，我們也只能進(jìn)行積極的治療，而在治療期間，經(jīng)常也需要特別注意飲食，化療也一樣。化療期間，化學(xué)藥物在殺死腫瘤細(xì)胞的同時(shí)，正常的細(xì)胞難免會(huì)受到損害，從而產(chǎn)生副作用。
首先化療期間要多飲水。正常人每天要攝入2000毫升左右的水分，更何況是化療后的病人，更應(yīng)多飲水，從而通過(guò)尿液排出體內(nèi)的毒素。在平時(shí)看似很平常的物質(zhì)，其實(shí)起到了消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)、排除廢物、調(diào)節(jié)體溫、滋潤(rùn)皮膚、加速體內(nèi)新陳代謝等作用，可見到飲水的重要性。
第二，應(yīng)以清淡食物為主。在化療期間，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要食用清淡的食物，如水果、蔬菜，這兩種食物含有大量的維生素C，它能起到防止便秘、提高免疫力，預(yù)防癌癥等作用，有利于化療后的恢復(fù)。
第三，在化療期間還應(yīng)該多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在化療期間，如果條件允許，還要多食用高蛋白質(zhì)食品，如魚類、瘦肉、奶類、雞、紅棗等。多吃這些食物，能有效防止化療引起的白細(xì)胞、血小板和免疫力等下降。
根據(jù)以上三點(diǎn)小編為大家制定以下化療期間一周的菜譜
【星期一】
早餐：低脂牛奶、含麥麩面包、番茄、雞蛋。
午餐：米飯、海帶燉豬肉、炒菠菜。
晚餐：麥麩面包、黃芪、枸杞燉甲魚或海魚。
【星期二】
早餐：新鮮柑橘汁、麥麩面包、雞蛋。
午餐：饅頭、人參燉豬蹄、炒卷心菜。
晚餐：將發(fā)泡好的大豆蒸米飯，蘿卜、絲瓜、葫蘆色拉。
【星期三】
早餐：酸奶、麥麩面包、雞蛋。
午餐：用泡好的黑豆蒸米飯，大蒜或大蔥制成蒜泥，涼拌熟瘦肉，外加新鮮番茄。
晚餐：饅頭、胡蘿卜、龍眼蒸排骨。
【星期四】
早餐：山渣汁、麥麩面包、雞蛋。
午餐：米飯、香菇燉雞。
晚餐：饅頭、青菜、雞汁蘆筍湯。
【星期五】
早餐：獼猴桃、牛奶、雞蛋、麥麩面包。
午餐：饅頭、枸杞肉片爆炒嫩豆腐、涼拌卷心菜。
晚餐：略帶米糠的米飯、清燉墨魚、新鮮草莓汁
【星期六】
早餐：新鮮刺梨汁或沙棘汁飲料、面包、雞蛋。
午餐：紫菜燒魚、米飯、蒸紅薯。紅薯在眾多的抗癌植物中排列在前。
晚餐：銀耳蓮子冰糖羹、西式?jīng)霭璨嘶ā?/p>
【星期日】
早餐：玉米粥、清水煮花生、雞蛋。
午餐：新鮮野菜水餃。
晚餐：薏苡仁蓮子粥、雜糧饅頭、蒜香茄子。
