常拍身體三處部位輕松抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供常拍身體三處部位輕松抗衰老，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
盡管春的腳步已經(jīng)臨近，但是持續(xù)的低溫天氣卻沒有絲毫回升的跡象，即使人們已經(jīng)穿上了厚厚的衣物，但仍無法完全阻止寒冷對(duì)身體的侵襲。對(duì)于年輕氣盛的小伙子而言，些許的寒冷自然不會(huì)放在心上，但是對(duì)于已經(jīng)上了年紀(jì)的中老年人而言，這樣的天氣無疑會(huì)使他們的身體健康受到不良的影響。
其實(shí)這也是難以避免的，因?yàn)殡S著年齡的上升，身體的素質(zhì)肯定無法和年輕時(shí)相提并論，很多人已經(jīng)意識(shí)到了這個(gè)問題，并且有意識(shí)的進(jìn)行身體上的鍛煉，一方面可以抵御寒冷，另一方面還能延緩衰老的速度，盡量保持身體健康的狀態(tài)。
鍛煉的方法有很多，可以采取跑步、仰臥起坐、跳舞等多種方式，其實(shí)這些鍛煉方式的核心就是鍛煉關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)分布于身體的各個(gè)部位，只要我們運(yùn)用合理的方式進(jìn)行鍛煉，就可以起到很好的效果。那么人們應(yīng)該如何采取正確的方法來保護(hù)鍛煉這些關(guān)節(jié)呢?
一、拍肩背
年齡的上升帶來的是身體技能的全面下降，肩膀和背部這兩個(gè)關(guān)鍵部位尤其明顯?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑?，常常?huì)患上一些職業(yè)病，有得朋友甚至年紀(jì)輕輕就被頸椎病、肩周炎等疾病找上了門。不僅自己會(huì)感到渾身難受，而且還會(huì)給自己的生活帶來很大的不便。因此通過對(duì)這些部位的拍打按摩，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的保健和預(yù)防的效果。
具體方法是用手掌拍打肩膀附近豐富的腧穴，可以有效的防止肩周炎。而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的氣機(jī)通暢，增加人體抵抗呼吸道疾病的免疫力，肺俞穴位于第三胸椎旁約一寸處，大椎穴則位于第七脊椎周圍，經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位還可以治療肺病和感冒。
二、拍腰腹
說是拍腰腹其實(shí)是拍位于腰腹部的氣海穴和命門穴，前后同時(shí)拍這兩個(gè)穴位有調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。具體的按摩方法是兩掌相對(duì)，并且稍微用上一點(diǎn)力氣來進(jìn)行拍打，其拍打的重點(diǎn)肯定是這兩個(gè)穴位，但是我們還可以兼顧到神闕穴也就是人們非常熟悉的肚臍。堅(jiān)持按摩一段時(shí)間后，可以起到明顯的舒經(jīng)活絡(luò)的效果，需要注意的是，每一次拍打的時(shí)間都不宜太長(zhǎng)，一般保證在五分鐘以內(nèi)即可。
很少有人能保持整天都有旺盛的精力，就像機(jī)器一樣總要有休息的時(shí)刻，人也需要在路途中休息一陣子才行。幸好，人類把一天分為早晨，中午和晚上，而中午就是很多人都樂意去?？康臅r(shí)間點(diǎn)。對(duì)于一部分有養(yǎng)生意識(shí)的人來說，午間這個(gè)時(shí)間段不再是休息和調(diào)整的時(shí)刻，因?yàn)檫€有重要的事情等著他們?nèi)プ?
注重養(yǎng)生的人是輕易不會(huì)放過任何機(jī)會(huì)的!對(duì)于很多上班族來說，每日的飲食大部分都在外面解決了，而外面的飲食可謂是危機(jī)重重，臟亂差的問題一樣不少!這些就是毒素的源頭，每日攝入這些環(huán)境中的食物想想有多可怕。
所以在午間的時(shí)候，不妨利用這些零零散散的時(shí)間，通過一些有效而便捷的方式能夠盡快的排出身體的毒素，一方面保持身體健康，另一方面還可能塑形美體。接下來小編就為大家介紹一些方式，幫助你更好的排出體內(nèi)毒素，擁有健康!
穴位按摩
肱中穴
肱中穴這個(gè)穴位并不是很難找，但是卻很少有人聽過它的大名。肱中位于大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。午間或者其他時(shí)間抽空按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
當(dāng)然，拍的效果自然也不在話下!它能夠促進(jìn)細(xì)胞代謝，活化細(xì)胞，然后加快細(xì)胞內(nèi)廢料和有害物質(zhì)滲出;也可促進(jìn)血液輪回，改善微輪回形態(tài)，均衡內(nèi)排泄系統(tǒng);有抗衰老效果，肅清體內(nèi)積壓的自在基，并加強(qiáng)和改善人體免疫功用，進(jìn)一步加強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力。
可以說毒素是身體健康的天敵，而毒素也是無處不在的!上文為大家介紹了按摩穴位的排毒功能，可以最大限度的幫助你將身體的毒素排空。而要想獲得更好的排毒效果，光靠穴位按摩的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講究一個(gè)方式內(nèi)外調(diào)理，顧名思義，便是內(nèi)部調(diào)理和外部調(diào)理相結(jié)合，汲取中醫(yī)和西醫(yī)的所長(zhǎng)，共同作用清除體內(nèi)毒素效果非常好。
三、拍胸腹
有人要說了，怎么還要拍腹部啊，不是已經(jīng)拍過了嗎?但是當(dāng)腹部和胸腔組合在一起的時(shí)候，就會(huì)起到不同的效果。這是因?yàn)楦共亢颓靶氐倪B線是任脈正好是任脈經(jīng)過的地方，所以說這個(gè)位置是全身精氣集中的地方。通過每天規(guī)律的拍打，我們可以有效的調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，讓其恢復(fù)原本該有的運(yùn)行效率。
具體的操作方法是，雙手半握拳，左右交替用賬面輕輕地拍打兩側(cè)，并且在按摩的時(shí)候保持呼吸的均勻與輕快，保證在每一次深呼吸后都完成一次自下而上的拍打。
只要我們經(jīng)常運(yùn)用這些巧妙的按摩方式來鍛煉身體，久而久之就會(huì)使身體處于一種非常松弛和舒適的狀態(tài)，讓我們的氣血?dú)w于平和，讓人覺得神清氣爽。
結(jié)語：以上就是給大家?guī)淼年P(guān)于如何通過一些簡(jiǎn)單的拍打按摩方法來保護(hù)人體健康的知識(shí)介紹。無論一個(gè)人擁有多大的別墅、多少的金錢，身體上的健康還是無法通過這些物質(zhì)財(cái)富來挽回的，只有未雨綢繆，從現(xiàn)在做起，才能在最大程度上保護(hù)我們的身體健康。
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誰都希望自己能永遠(yuǎn)年輕，對(duì)于如何抗衰老一直以來是很多人永久不變的話題，對(duì)于抗衰有獨(dú)到的見解的，那么對(duì)于中醫(yī)抗衰老的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下抗衰老的最好的方法有哪些吧!
抗衰老的方法有很多如果我們能找對(duì)方法應(yīng)該是很有效果的，如果我們能找對(duì)方法一定會(huì)事半功倍的，希望我們都能永葆年輕的。
如何抗衰老
按摩三陰交穴的好處
1、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會(huì)更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對(duì)抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點(diǎn)左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因?yàn)槿幗皇瞧⒔?jīng)的大補(bǔ)穴哦。
2、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要?dú)庋?，那些月?jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會(huì)消失。
而女人臉上長(zhǎng)斑、痘、皺紋，其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅(jiān)持才有效果哦，堅(jiān)持每天按揉，按揉一個(gè)月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢(mèng)了。
3、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。
每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
我們都知道歲月不饒人的，所以一定要做好抗衰老工作的，這樣才能幫助我們更好的擁有美麗的，所以我們一定要行動(dòng)起來的，希望能給大家?guī)韼椭摹?/p>
按摩三陰交穴的時(shí)間表
1.每天11-13時(shí)，按揉20分鐘，對(duì)血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用。
2.每天下午17時(shí)到晚上19時(shí)，用力按揉各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運(yùn)暢通的功效，可防治各種婦科病。
3.每天晚上21時(shí)左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效。
4.每天晚上21時(shí)至23時(shí)，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來說，堅(jiān)持按揉一個(gè)月就能看到明顯效果。
有的人可能擁有健康的秀發(fā)，但是有的人可能頭發(fā)干枯毛躁，為什么唯有不同的情況出現(xiàn)呢?其實(shí)是由很多原因?qū)е碌?，那么如何?duì)頭發(fā)健康測(cè)試呢?怎么樣從頭發(fā)看健康呢?按摩頭部的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
頭發(fā)的任何細(xì)微的問題都可能會(huì)反映出健康的狀況的，從頭發(fā)看疾病是可以看出一些門道來的，所以我們不能忽視頭發(fā)反應(yīng)的健康問題的。
頭發(fā)健康測(cè)試
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)饺恚l(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。
正常人的頭發(fā)不斷地進(jìn)行新陳代謝，從生長(zhǎng)到自然脫落，一般為3～4年時(shí)間。只要人體正常進(jìn)行代謝活動(dòng)，毛發(fā)就不斷生長(zhǎng)，以保持人類特有容姿。但毛發(fā)的生長(zhǎng)和發(fā)育并不是以同一速度進(jìn)行的，既有生發(fā)，也有脫發(fā)。
一般情況下，生發(fā)在自然情況下進(jìn)行著，脫發(fā)也在不知不覺中進(jìn)行。從表而上觀察，毛發(fā)似無大的變化，但細(xì)心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，如內(nèi)臟有病，毛發(fā)脫落會(huì)增快，或顯示出分布不均、稀疏等情形。所以，從毛發(fā)的色澤、光亮度、柔韌性等來判斷是否有疾病存在是有根據(jù)的。
中醫(yī)如何看毛發(fā)識(shí)疾病
1、毛發(fā)色澤變化
人到中年以后頭發(fā)逐漸變白屬正?，F(xiàn)象，表明人的衰老。如在青少年出現(xiàn)白發(fā)，則應(yīng)考慮有無遺傳因素，有無嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱等。再則應(yīng)注意胃腸疾病，結(jié)核病，再生障礙性貧血等。
色澤變化的另一極端是毛發(fā)突然增黑，應(yīng)注意身體有無潛在性癌腫，尤其像黑色素瘤類的惡性腫瘤。
2、頭發(fā)性質(zhì)變化
頭發(fā)脆性增強(qiáng)、干燥、易斷、缺少光澤，提示是否患有甲狀腺癌病，或者患發(fā)癬類疾病。
3、毛發(fā)分布變化
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為毛發(fā)稀疏是腎氣虛的征兆，也有因脂溢性脫發(fā)而變得稀疏，或者患有糖尿病。男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)為腎氣虛所致;女性多以稀疏脫發(fā)為主，提示有腎臟疾病。有的脫發(fā)突然發(fā)生在某一局部，不痛不癢，在不知不覺中脫落，俗稱“鬼剃頭”，可能為重癥神經(jīng)衰弱。
4、頭發(fā)稀少
肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細(xì)軟，同時(shí)，走路、說話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發(fā)慢慢變白，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，可能是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。
5、脫發(fā)
指在短時(shí)間內(nèi)毛發(fā)脫落過多，有如秋風(fēng)掃落葉之勢(shì)，這多見于腫瘤、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、傷寒病后期、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱和藥物中毒等。
6、頭油多
脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
抗衰老最好的方法
按摩美容法
歷代養(yǎng)生家強(qiáng)調(diào)“面宜多擦”，《孫真人衛(wèi)生歌》里說：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面”。大養(yǎng)生家陶弘景也說：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。
唐代藥王孫思邈在《千金翼方?養(yǎng)老大例》亦說：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過，去(皮旁加干)(面氣枯焦黝黑)氣、令人面有光，又令人勝風(fēng)寒時(shí)氣。寒熱頭痛、百病皆除?！?/p>
以上說明了古人是非常重視用按摩的方法來美容的，其要領(lǐng)主要是：
第一，保健按摩時(shí)心靜、呼吸自然、全身放松。
第二，手法要輕快柔和，切忌過重的強(qiáng)刺激，只需一定的酸脹感即可。
第三，在操作前洗凈雙手和面部，在面部涂些護(hù)膚膏霜?jiǎng)扔欣诓僮鳎挚稍鰪?qiáng)療效。
第四，操作的次序、次數(shù)和時(shí)間，可根據(jù)具體情況而定。一次做全套或幾節(jié)均可，根據(jù)自己的需要決定，可隨機(jī)變通，不必拘泥。
第五，操作時(shí)不宜過分牽拉皮膚，以免引起皮膚損傷和松弛。
第六，用自我按摩方法以求得春顏常駐，健身美容，須持之以恒，不可操之過急，只要堅(jiān)持，便能取得滿意療效。
對(duì)于愛美的人來說衰老是最不能接受的事情，但是這是自然的規(guī)律我們必須要遵守，雖然衰老不可避免，那么我們有沒有什么好方法來延緩呢?其實(shí)是有的，抗衰老勢(shì)在必行。
適度地運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和性欲也高。
建議有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。
別錯(cuò)過黃金睡眠時(shí)間
經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽話。
結(jié)語：抗衰老的方法我們是不是都有了一定的了解了呢，抗衰老一直以來都是我們永恒的話題，對(duì)于抗衰老我們一定要做到以上介紹的方法的，好處很多，功效也有很多的，我們可以試試的，相信一定會(huì)幫到大家的。
女性每天按摩以下五部位，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果。這里微微健康網(wǎng)就給大家詳細(xì)的介紹一下吧，希望對(duì)您有幫助。
一：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
二：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
三：腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
四：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
五：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
以上內(nèi)容就是針對(duì)女性常按五部位既排毒又抗衰來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
我們的人體的毒素種類有很多，而且通過不同的途徑排出體外。如果不及時(shí)排出則會(huì)導(dǎo)致很多堆積現(xiàn)象，如果肥胖、色斑、口臭等一系列現(xiàn)象，而且毒素還會(huì)導(dǎo)致人體衰老加快。所以，排毒是永葆青春的一種方法。今天我們就一同了解如何通過按摩排毒，并且按摩哪里才能排毒。
一、按摩這里能排毒
我們的身體淋巴是一種液體，參與身體的代謝、循環(huán)和抵抗力的形成。是預(yù)防疾病和排出毒素的一個(gè)媒介。
淋巴循環(huán)可以看做是血管系統(tǒng)的一種補(bǔ)充，在人體的各個(gè)部位的都有分布，數(shù)目與毛細(xì)血管相近。淋巴循環(huán)最重要的一個(gè)特點(diǎn)就是單向的流動(dòng)，不能夠形成真正的循環(huán)，這也容易導(dǎo)致毒素堆積，加速身體的衰老。
人體的淋巴偏布全身，但是主要集中在脖子、腋窩、腸道和背部，所以按摩這些地方也是在排毒。
另外，人體通過淋巴和疾病、細(xì)菌等進(jìn)行斗爭(zhēng)，在這過程中會(huì)產(chǎn)生一些其他病毒、化學(xué)物質(zhì)和代謝毒素等，這些毒素不能及時(shí)排出就會(huì)出現(xiàn)淋巴結(jié)，所以淋巴結(jié)又是體現(xiàn)身體毒素狀況的一個(gè)信號(hào)。淋巴結(jié)越多，說明毒素堆積多，需要排毒。
二、按摩四個(gè)部位可排毒
上文我們提到淋巴主要集中的位置，那么通過按摩這些地方即可起到排毒作用。
1.按摩脖子
脖子是淋巴聚集的一個(gè)地方，也是最容易體現(xiàn)衰老的一個(gè)地方，同時(shí)脖子?jì)扇?，連接著大腦和身體。所以按摩這個(gè)部位不僅排毒，還能促進(jìn)緩解肌肉壓力，保健勁椎。
按摩方法
首先，按摩脖子不能用力捶，應(yīng)上下摩擦式按摩。
其次，按摩脖子手部要溫?zé)?，這樣能夠促進(jìn)淋巴液循環(huán)。同時(shí)，脖子的皮膚嬌嫩，按摩時(shí)最好使用一些按摩油，減輕摩擦。
利用雙手自上而下按摩，并且按摩時(shí)候后勁、耳后都需要進(jìn)行按摩。
2.按摩腋下
腋下也有淋巴細(xì)胞的聚集，而且這里的汗腺發(fā)達(dá)，汗液也是排出人體毒素的一種重要方式。一旦這里毒素堆積，則容易出現(xiàn)腋臭，人體也容易出現(xiàn)疾病。
往期回顧：上一期我們說到，小葫仙被完顏的媽媽給噴出來以后，在辦公室里獨(dú)自發(fā)愁，硫唓睡醒以后看著小葫仙愁眉苦臉的樣子，赤腳在辦公室里走來走去，遭到小葫仙的批評(píng)，然后考了考小葫仙的養(yǎng)生知識(shí)，答應(yīng)幫助小葫仙救完顏，這讓小葫仙的內(nèi)心平靜不少，等硫唓離開以后，小葫仙又自己陷入了沉默。
體內(nèi)有火怎么辦
小葫仙坐在辦公室里，越想越心煩，感覺身體非常的燥熱， 后背都開始癢了，小葫仙很明顯的知道自己現(xiàn)在是燥熱心煩的癥狀，這樣非常容易干擾自己的思考能力，于是小葫仙馬上開始點(diǎn)按自己的少?zèng)_穴。
少?zèng)_穴，屬于手少陰心經(jīng)，在小指內(nèi)側(cè)的指甲角外大約一分處，少?zèng)_穴可以有效的幫助自己解決心中的煩熱，或者是夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡的現(xiàn)象，而且尿黃的現(xiàn)象也可以很好的解決。
點(diǎn)按少?zèng)_穴，可以有效的幫助我們的身體去火，用大拇指用力的按壓少?zèng)_穴，一定要有酸麻脹的感覺，并且要持續(xù)一分鐘，兩手交替進(jìn)行，每天兩次，有行氣活血和清熱醒神的功效。
除此之外，如果身體有胃火，出現(xiàn)了牙痛的癥狀，可以點(diǎn)按內(nèi)庭穴，可以有效的治療胃火旺盛，多飲、口臭嘈雜、牙齦腫痛、大便秘結(jié)的癥狀。
如果眼屎多，就可以通過點(diǎn)按關(guān)沖穴用來緩解，眼屎多也是身體里面有火的一種表現(xiàn)癥狀，如果有爛嘴角的癥狀，就一定要點(diǎn)按歷兌穴，就可以有效的緩解，而且還有通調(diào)腸胃的作用。
突然，小葫仙聽到會(huì)客室那邊傳來打砸的聲音，心里暗叫不好，馬上跑過去，果不其然，完顏的媽媽因?yàn)榈攘颂茫瑳]有了耐心，在會(huì)客室里面大吵大鬧，會(huì)客室那邊又集中了非常多的人，醫(yī)生、護(hù)士、病患、病患家屬，完顏的母親見到人就哭訴，華秋醫(yī)館綁架了自己的女兒，這讓很多病患都覺得非常吃驚，完顏母親的哭聲伴隨著病患和病患家屬的指指點(diǎn)點(diǎn)，讓小葫仙的腦袋像是炸開了鍋一樣疼痛。
怎么回事?渠欽適時(shí)的趕過來。
大吵大鬧
小葫仙往人群里一指：鬧唄。
你不制止?這可是事關(guān)華秋醫(yī)館的百年來的聲譽(yù)!渠欽著急的看看那邊鬧成一鍋粥的人群，又看看一臉頹然的小葫仙。
小葫仙看見硫唓雙手環(huán)抱，一副事不關(guān)己高高掛起的樣子，打了個(gè)哈欠去房間準(zhǔn)備繼續(xù)補(bǔ)眠了。
腋窩按摩方法
首先，腋下屬于一個(gè)窩，所以按摩多采取拍打、揉捏以及彈撥等方法。
其次，拍打腋窩一般以出現(xiàn)紅色為佳。按壓腋窩是采用拇指反復(fù)揉壓，以出現(xiàn)麻、酸和熱的感覺為佳。
再有，腋下這個(gè)地方還有極泉穴，刺激和按摩這個(gè)地方，可以起到寬胸理氣和活絡(luò)通經(jīng)的功效。
3.按摩背部
我們的背部也有淋巴的聚集，同時(shí)又有很多經(jīng)絡(luò)，可以說是人體的一個(gè)縮影。對(duì)背部的按摩刺激可以起到調(diào)理臟腑的功效，能夠調(diào)和血?dú)猓枤夂团哦尽?/p>
背部按摩方法
背部一般自我按摩比較困難，可以請(qǐng)他人按摩。一般以刮痧、敲背和推拿為佳。
首先，可以采取刮痧療法。刮痧可以使局部組織高度充血，刺激神經(jīng)血管，血管擴(kuò)張。使血液和淋巴液循環(huán)加速，讓其吞噬能力增強(qiáng)，從而起到排出體內(nèi)毒素和清理毒素的作用。
其次，敲背或按摩背部。因?yàn)榱馨偷难h(huán)特點(diǎn)是單向的，所以這種按摩方法需要按照肌肉紋理進(jìn)行，這樣可以促進(jìn)淋巴的循環(huán)，加速毒素的排出。
4.按摩腹部
我們的腹部有很多臟器，而腸道屬于我們?nèi)梭w最大的排毒器官，決定著我們的容顏和美麗。人體的80%的淋巴細(xì)胞集中在這里，所以腸道又有人體第二大腦的稱呼。
腸道按摩方法
我們直接按摩腸道是不可能，只有通過按摩腹部刺激腸道蠕動(dòng)才能起到排毒功效。按摩腹部的方法有很多，可以熱敷、按摩和食物排毒。
首先，熱敷肚臍也是一種排毒方法。熱敷肚臍可以起到培元固本、和胃理腸的功效。
其次，可以按摩腹部。以肚臍為中心，采取順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到排毒的功效。
結(jié)語：毒素是導(dǎo)致我們?nèi)梭w快速衰老的一種方法，所以想要青春永駐，那么排毒是勢(shì)在必行的一件事。上文我們簡(jiǎn)單的提到了按摩脖子、腋下、背部和腹部能夠起到淋巴排毒的作用。中醫(yī)的按摩方法還有很多，我們上文只是簡(jiǎn)單介紹了幾種，大家可以在生活中慢慢發(fā)現(xiàn)其他排毒方法，如食物和運(yùn)動(dòng)也是很好的排毒方法，膳食纖維可以促進(jìn)腸道排毒，而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴和肌肉中的毒素排出，同時(shí)還能提高免疫力。
我想在這個(gè)世界上應(yīng)該沒有人會(huì)不懼怕衰老，衰老意味著疾病和死亡，死亡在我們看來是非?？植赖?，那么我們有什么方法能延緩衰老的嗎?下面就跟小編一起來了解一下如何通過穴位按摩來延緩衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面對(duì)它，我們要想辦法延緩衰老，穴位按摩的方法值得一試。
百會(huì)穴
百會(huì)穴-----頭頂至后腦的0.618處事百會(huì)穴，在頭頂中心。百會(huì)穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會(huì)于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會(huì)穴，每次按順時(shí)針方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
涌泉穴
涌泉穴-----腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
按摩法：取自然體位，仰臥或俯臥位，用自己雙腳作腳心搓床頭或其他東西，因人而異。
關(guān)元穴
關(guān)元穴-----腳底到頭頂?shù)?.618處位關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。小腸之氣的結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。
按摩法：用手輕輕的壓住它，從順時(shí)針方向慢慢的揉，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘的情況。
顫中穴
顫中穴----在人體的中間部分，軀干0.618處為顫中穴。顫中穴是心包經(jīng)氣聚集之處，有事任脈，足太陰，足少陰，手太陽，手少陽經(jīng)的交會(huì)穴，能理氣活血通絡(luò)，止咳平喘。
按摩法：四指并攏，然后用指頭肚兒輕輕的做順時(shí)針的環(huán)形揉動(dòng)或者從上到下按摩，千萬別從下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過重，不然會(huì)受傷哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識(shí)地去按摩骨骼，進(jìn)行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接著兩手手指在額頭位置橫放，進(jìn)行橫向按摩，不用說，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋。
抗衰老面部按摩手法第四步：用兩手的食指，中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進(jìn)行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一個(gè)人的身體是否健康強(qiáng)健跟腎臟的關(guān)系很大，腎臟如果不好就會(huì)影響我們的身體健康，中醫(yī)穴位按摩補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果很棒，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何按摩保健身體的?按摩哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎吧!
中醫(yī)穴位按摩的方法被廣泛使用，不僅因?yàn)樾Ч馨簦疫€沒有什么副作用，下面就來詳細(xì)了解一下的。
常按哪些穴位可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎
太溪穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動(dòng)，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)按摩，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴
腎俞穴也是補(bǔ)腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經(jīng)常拍打此養(yǎng)生穴位，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在補(bǔ)腎養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對(duì)于按摩涌泉穴的養(yǎng)生功效，有歌訣云：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘?！笨梢姡?jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
關(guān)元穴
身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元?dú)馀c生俱來，隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢(shì)。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?關(guān)元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關(guān)元穴就是補(bǔ)腎氣養(yǎng)生的很好的一個(gè)辦法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下來要對(duì)付的就是下巴問題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進(jìn)行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進(jìn)行左右按摩，這樣做10次左右。
25歲開始養(yǎng)腸胃
胃腸道最先衰老，因?yàn)樗鼈兪巧眢w中最勞累的器官。當(dāng)身體處于生長(zhǎng)發(fā)育期時(shí)，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。
一般來說當(dāng)一個(gè)人不再長(zhǎng)個(gè)子，身體發(fā)育成熟了，衰老也開始了，平均年齡是25歲左右。這時(shí)還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯征兆。
專家建議
1、摩腹：這是歷代的養(yǎng)生專家都推崇的一種方法，兩手交叉捂著肚子，從左到右轉(zhuǎn)36圈，再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)36圈，有一定保健效果。
2、腳趾抓地：連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作，可以經(jīng)?；顒?dòng)到第二、三腳趾，疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)。每日可重復(fù)多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。蘋果煮過后，其中的膳食纖維和果膠經(jīng)過加熱軟化更容易被人體利用，對(duì)腸道的刺激作用也會(huì)減小。還可以把獼猴桃、蘋果切丁炒米飯，米飯快熟了再把水果丁下鍋，維生素C也不會(huì)損失多少。
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。而且雙腳和小腿離心臟較遠(yuǎn)，如果把腿腳照顧好了就等于在身體的下部加了一個(gè)“泵”，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是“第二心臟”。
專家建議
1、泡：使人體腎、肝都得到養(yǎng)護(hù)。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，高血壓、糖尿病患者泡腳注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫不要太高。
2、按：從大腿根自上而下按摩，直到腳踝，再?gòu)哪_踝往回按。重復(fù)10~20次，以促進(jìn)血脈流暢。
3、揉：兩手掌緊夾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉力量。
4、搓：兩手掌搓兩腳心各100次，可緩解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，雙手緊抱后腦勺，由緩到急蹬腿3分鐘，可使腿部血液流暢。
6、轉(zhuǎn)：長(zhǎng)壽老人邵逸夫在接受不少媒體訪問時(shí)都提到過獨(dú)特的自療方法：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要轉(zhuǎn)64圈。腳跟扎實(shí)，步履穩(wěn)健，他曾自豪地拍著心口說：“我走路是不用拿棍子的。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以幫助我們有效的延緩衰老，但是這類按摩的方法需要我們堅(jiān)持才能看見效果的，所以我們趕緊的學(xué)起來吧。
生活當(dāng)中我們一定要注意養(yǎng)生，如果保養(yǎng)的好是可以抗衰老的，那么穴位養(yǎng)生的方法是什么呢?抗衰老的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下如何抗衰老吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)是自帶“小藥箱”的，所謂人體自帶的小藥箱，就是通過刺激穴位的方法，能激發(fā)其生理功能，起到類似藥物的治療作用。這個(gè)人體小藥箱是生命和免疫系統(tǒng)自有的，若能掌握開啟它的方法，就可以達(dá)到提高人體免疫力和治療疾病的效果。下面就為女性朋友介紹幾個(gè)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的穴位。
血海穴
“血”代表紅色血液，“海”可以理解為“大”的意思，所以血海穴就是脾經(jīng)所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有氣血瘀滯、氣血不足的表現(xiàn)，這時(shí)就可以按摩血海穴。
血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。即坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，凹陷上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)候，每側(cè)按摩3分鐘，力度以感到穴位處有酸脹感為宜，對(duì)改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥非常有效。
天樞穴
天樞穴可以促進(jìn)排便，但是很多人不知道其中的原理。其實(shí)，在我們的肚臍旁兩寸處有一個(gè)神奇的穴位，我們刺激它，便會(huì)使得人體全身的氣血都運(yùn)轉(zhuǎn)起來，這個(gè)穴位就是天樞穴。天樞穴是足陽明胃經(jīng)上的一員“大將”，是升清降濁的樞紐，人體的氣機(jī)上下溝通、升降浮沉，都會(huì)經(jīng)過天樞穴。
如果我們經(jīng)常按摩此穴，便可輕而易舉地促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸氣血充盈，則可保證人體的循環(huán)排泄機(jī)能正常，既止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困惱。
三陰交穴
在人的身體上，有一個(gè)婦科疾病的“克星”，就是三陰交穴，它位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處，是足三陰(肝、脾、腎)經(jīng)的交匯之穴，可以聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)的氣血。此穴對(duì)婦科疾病甚有療效，對(duì)女性有特殊的保護(hù)作用，能維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，凡月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶異常、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等，皆可治療。
按揉三陰交穴，不要指望一兩天出效果，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。每天堅(jiān)持按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘，或用艾條灸療此穴10分鐘。值得注意的是，處于經(jīng)期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否則可能會(huì)引發(fā)經(jīng)血增多或流產(chǎn)。
拍打這些部位抗衰老
肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
經(jīng)常敲打肺經(jīng)可以讓皮膚不再干燥，從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)?！胺沃髌っ保?jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空**，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅
胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。
人們進(jìn)行保健最主要的心愿無非就是能遠(yuǎn)離各種疾病的困擾，免得身體因?yàn)榧膊《纯?，況且現(xiàn)在去一趟醫(yī)院花費(fèi)也不少。所以說，做好未病預(yù)防是相當(dāng)重要的。那么有什么簡(jiǎn)單方便還能省錢的保健方法呢?
今天，最懂你的小編就來和大家分享一個(gè)好方法，只要沒事的時(shí)候?qū)ι眢w的一些部位拍一拍，不僅帶來更加舒服的身體，而且還能拍跑疾病哦!
沒事拍下身體這處能防疾病
1.拍打小腿肚
很多人在日常常會(huì)有久坐或是蹺二郎腿的習(xí)慣，而這些對(duì)人體造成的損害是很大的，其中氣血運(yùn)行不暢便是最為明顯的表現(xiàn)。
而小腿肚就好似人體的血液“輸送站”，在小腿肚上隱含了諸多重要的經(jīng)絡(luò)，且是調(diào)節(jié)人體氣血的，所以你多對(duì)小腿肚進(jìn)行輕輕的拍打，就相當(dāng)于在對(duì)這些經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的紓解，使得出現(xiàn)淤堵不暢的血液得以正常運(yùn)行，并向全身進(jìn)行及時(shí)的輸送，從源頭上防治了心腦血管疾病的產(chǎn)生，且對(duì)體內(nèi)的各項(xiàng)臟腑器官還產(chǎn)生極好的滋養(yǎng)作用。
2.拍打背部
當(dāng)結(jié)束了一整天的工作后，很多人就會(huì)抱怨道：“哎呀，腰酸背痛的，好累啊。”那么你快試著用自己的手部對(duì)背部進(jìn)行拍打吧，拍打幾分鐘之后，你的疲勞癥狀便得到極好的緩解。
因?yàn)樵诒巢可纤慕?jīng)絡(luò)有很多，而造成背痛的主要原因和你不良的坐姿等習(xí)慣使得經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)一定程度的“堵塞”有重要的關(guān)聯(lián)，而當(dāng)你拍打背部就能很好的對(duì)經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生刺激作用，幫你舒經(jīng)通絡(luò)，緩解疲勞的身體，讓你瞬間滿血復(fù)活!
3.拍打臀部
人們每天多處于一個(gè)坐立狀態(tài)，那你有沒有想過臀部的“感受”呢?其實(shí)臀部是很“心累”的。并且臀部處于人體中部的位置，可是掌控著氣血運(yùn)行的“開關(guān)”。
而長(zhǎng)時(shí)間的坐立本身就會(huì)影響人體氣血的調(diào)和，再加上你的一些不恰當(dāng)?shù)淖烁鞘沟猛尾刻幍慕?jīng)絡(luò)受到不良?jí)浩龋耘拇蛲尾渴遣诲e(cuò)的利于氣血運(yùn)行的方法。
再者，很多人的臀部隨著年齡等因素的影響，開始出現(xiàn)肌肉下垂的現(xiàn)象，很影響美觀，那么在對(duì)臀部進(jìn)行拍打時(shí)，何嘗不是增強(qiáng)臀部肌肉彈性的好方法呢?
說了拍打身體不同部位的好處后，希望大家也能學(xué)習(xí)起來，只要?jiǎng)觿?dòng)手，對(duì)身體這幾個(gè)部位拍打，就能輕松擁有健康好身體!
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如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時(shí)間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅(jiān)持敲打，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會(huì)顯得太憔悴!
抗衰老的食物
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的?？?。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
結(jié)語：想要健康長(zhǎng)壽是離不開保養(yǎng)的，而保養(yǎng)需要講究方法!那么抗衰老的方法有哪些呢?如何抗衰老比較好呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!
抗衰老是現(xiàn)在大家最重視的問題，現(xiàn)在大家都希望自己可以永遠(yuǎn)都清楚，這是很多人的愿望了，那么對(duì)于這樣的問題，我們有什么好的方法可以抗衰老，實(shí)際上通過飲食來抗衰老效果比較好，下面就讓我們一起看看具體吃什么能抗衰老吧。
堅(jiān)果
堅(jiān)果食物都是不錯(cuò)的選擇，在平時(shí)就有很多人愛吃堅(jiān)果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅(jiān)果類的食物都是我們常見也常吃的食物，經(jīng)常吃這些食物能夠補(bǔ)充大量的維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，這對(duì)我們的健康有很大幫助，而且也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
海帶
海帶是一種常見的海洋食品。也是我們大家都熟悉的海產(chǎn)品，在平時(shí)吃海帶就可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，而且由于海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防甲狀腺的問題，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
石榴
石榴同樣是我們熟悉的食物這是吃起來味道非常好的食物，吃起來的養(yǎng)生效果不錯(cuò)，再加上石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，特別是維生素C的含量非常高，這樣就能幫助我們抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
想要抗衰老，那么選擇合適的飲食吃就顯得尤為關(guān)鍵，上面推薦給大家的幾款食物抗衰老的效果都不錯(cuò)，我們?cè)谄綍r(shí)都能夠通過吃這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生，這些幾款食物主要抗氧化的效果很強(qiáng)，因此能夠幫助我們有效的抗衰老，大家不要錯(cuò)過。
如何補(bǔ)腎是每一個(gè)進(jìn)行養(yǎng)生的人最為關(guān)注的事情，腎臟是人們身體中最為重要的器官，只有擁有一個(gè)健康的腎臟才能更好的維護(hù)人們的身心健康。然而補(bǔ)腎的方法有很多，其中經(jīng)常對(duì)身體的一些部位進(jìn)行按摩便是最為簡(jiǎn)單且有效的方法。在人們的身體上便隱藏了一些重要補(bǔ)腎部位，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行拍打便能很好的起到補(bǔ)腎的效果。
一、常拍身體3個(gè)部位能補(bǔ)腎
1、腿部
在腿部上隱含了腎經(jīng)，此經(jīng)絡(luò)是掌管人體火熱的重要因素，而在日常一些不良的生活習(xí)慣等方式都會(huì)造成外界的寒氣入侵體內(nèi)，所以長(zhǎng)此以往對(duì)腎臟的損壞。
所以說要想更好的對(duì)腎臟進(jìn)行滋補(bǔ)，經(jīng)常對(duì)腿部進(jìn)行拍打按摩便能起到極好的補(bǔ)腎效果。這也是通過散寒補(bǔ)腎的重要形式，只有體內(nèi)寒氣散去，才能使得體內(nèi)有熱氣更好的對(duì)腎臟進(jìn)行滋養(yǎng)。
那么為什么拍打腿部能起到補(bǔ)腎的目的呢?因?yàn)樵谛⊥炔康暮竺嬲械奈恢糜幸粋€(gè)重要穴位承山穴，也就是在小腿腹肌的尖角凹陷處，在對(duì)小腿部進(jìn)行拍打的時(shí)候，能很好的對(duì)承山穴進(jìn)行一定的刺激，從而起到滋養(yǎng)的效果。
另外在對(duì)承山穴進(jìn)行按捏的時(shí)候，手部的力度一定要輕柔一些，以此穴有酸痛的感覺為準(zhǔn)，直到按摩此穴有酸麻的感覺便可，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。
對(duì)于一些有腿部抽筋等不良癥狀的人，經(jīng)常對(duì)承山穴進(jìn)行按捏也能起到不錯(cuò)的緩解作用。
2、腰部
從中醫(yī)的理論來說腰為腎之府，這也就是說腰部是腎臟所在的部位，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩便能很好的起到補(bǔ)腎的作用，這兩者之間是存在相輔相成的作用的。
經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按捏也能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用，其中腰眼便是極好的穴位之一，此穴位于腰部第四腰椎棘突左右兩側(cè)4寸左右的位置，此穴是身體帶脈所在的部位，經(jīng)常對(duì)腰眼進(jìn)行按捏能很好的疏通帶脈的經(jīng)絡(luò)，從而使得腎臟中的陽氣更加暢達(dá)，起到不錯(cuò)的養(yǎng)腎作用。
此外，常對(duì)腰部腰眼進(jìn)行按捏能起到補(bǔ)腎的作用之外，還利于腰脊的健康，對(duì)于一些久坐的人也是極好的緩解腰部酸痛的方式。
對(duì)于日式按摩大家可能有點(diǎn)陌生，很多朋友不清楚日式按摩的作用和技巧，也沒有做過日式按摩。什么是日式按摩呢?堅(jiān)持日式按摩的功效有哪些?想要了解這些知識(shí)的朋友就趕快來閱讀下文吧!希望能幫助到大家。
日式按摩有什么功效
日式按摩很講究作用于真皮、表皮、皮下組織的力道，手法一定要有勁才能促進(jìn)靜脈循環(huán)及筋肉強(qiáng)健，消除疲勞，增加肌肉彈性。對(duì)筋肉的按和壓，主要達(dá)到預(yù)防并延緩皮膚老化和皺紋的產(chǎn)生。按摩師跪在背上用膝蓋進(jìn)行按摩的方式很有日本風(fēng)格。
(1)按摩手法細(xì)膩、節(jié)奏感強(qiáng)。
(2)對(duì)于肌肉組織由于運(yùn)動(dòng)過度而發(fā)生的變性、壞死、結(jié)構(gòu)紊亂等病理變化能發(fā)揮明顯的作用。
(3)可以促進(jìn)肌肉纖維的收縮和伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉的彈性，又可促進(jìn)人體體液循環(huán)，改善。
(4)肌肉的營(yíng)養(yǎng)狀況(減輕疲勞、恢復(fù)體力、舒經(jīng)活絡(luò)、活血止痛)。
適合人群
適合皮膚開始松弛、皺紋不斷增多、食欲不振的女士。尤其適合工作強(qiáng)度大，體力消耗多的人士。
按摩療程
30分鐘左右。
日式按摩選用高科技合成的天然環(huán)保植物精華液，在按摩的時(shí)候不會(huì)傷到肌膚，效果非常好，結(jié)合專用護(hù)膚按摩油，并配合歐式手法，同時(shí)利用物理學(xué)和生物學(xué)相結(jié)合的原理，以緩慢輕柔的動(dòng)作對(duì)人體進(jìn)行按壓、摩擦、推拿。日式按摩功效可以達(dá)到刺激皮膚神經(jīng)，具有排毒、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、消脂細(xì)體、提神醒腦、舒經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)腎補(bǔ)元、改善和平衡新陳代謝;有立即消除精神疲勞，舒緩憂慮及緊張功能，并有利于多種慢性疾病的康復(fù)。
另外，在對(duì)腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們可以先將手掌心搓熱乎，然后分別放置在腰部，上下對(duì)腰部進(jìn)行按摩，手部的力度不能過重，能通過產(chǎn)熱作用對(duì)腎臟進(jìn)行極好的滋養(yǎng)，這也是起到溫煦補(bǔ)腎的重要形式。
3、腳部
在腳部上隱藏諸多神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，所以經(jīng)常對(duì)腳部進(jìn)行按捏能對(duì)其進(jìn)行良好的刺激。對(duì)于一些有失眠困擾的人來說，常對(duì)腳部進(jìn)行按捏也是極好的調(diào)節(jié)失眠的手段，所以對(duì)那些有失眠困擾的人在睡覺之前不妨試試對(duì)腳部進(jìn)行按捏，從而起到極好的輔助睡眠的目的。
同時(shí)最為主要的一點(diǎn)便是在腳底隱藏了一個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位涌泉穴，此穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能起到極好的刺激腎經(jīng)的作用，所以說經(jīng)常對(duì)腳部進(jìn)行按摩便能起到不錯(cuò)補(bǔ)腎效果。
另外，常對(duì)腳部進(jìn)行按捏還能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，另外隨著身體血液循環(huán)的加速，能很好的起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺的作用，從而能更好的促進(jìn)這些腺體分泌一種激素，幫助人體更好的進(jìn)行新陳代謝。
二、補(bǔ)腎的方法
1、睡眠養(yǎng)腎
有句俗話說的好：食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，藥補(bǔ)不如覺補(bǔ)，因此在日常我們便可以通過睡眠來進(jìn)行腎臟的滋補(bǔ)，而如果經(jīng)常熬夜、睡眠不足則會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的損傷，因?yàn)樵谝归g是腎臟等器官進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，若還未進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，那么便會(huì)對(duì)其造成損傷。
所以說為了腎臟的健康考慮，在日常需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。
2、溫水泡腳
要想更好的對(duì)腎臟進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，其中在日常利用溫水泡腳也是極好的方法之一。腳部是人體的第二心臟，在腳底上還隱藏了重要的養(yǎng)腎穴位，所以經(jīng)常溫水泡腳，能很好的通過外力的作用對(duì)其進(jìn)行刺激，從而能很好的起到滋養(yǎng)器官、溫煦腎臟的目的，這對(duì)于促進(jìn)全身的血液循環(huán)及增加身體的熱量發(fā)揮重要的作用。
結(jié)語：上文中小編為大家簡(jiǎn)單介紹了，對(duì)身體3個(gè)部位進(jìn)行拍打按捏所能起到補(bǔ)腎的效果。因此對(duì)于一些需要補(bǔ)腎的人群，在日常不妨試試這個(gè)方法進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，相信只要堅(jiān)持一定能起到不錯(cuò)的保健作用。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
衰老是每個(gè)人都不太情愿面對(duì)的事情，畢竟衰老后無論是在容顏上，還是在身體素質(zhì)上都已經(jīng)打折降分了。但我們誰都無法逃脫自然的規(guī)律，所以說平時(shí)也就只好做好預(yù)防來延緩衰老，要想常保年輕，抗衰老，平時(shí)記得多吃這三黑!
1.黑豆
黑豆又稱黑大豆、馬料豆，其營(yíng)養(yǎng)豐富，它不僅含人體所需的蛋白質(zhì)，銅、鋅、硒等微量元素，而且還含維生素B1、B2等多種維生素，因此，經(jīng)常食用對(duì)人體健康那是相當(dāng)?shù)挠泻锰帯：诙垢缓蠖孤蚜字?，它是大腦的重要組成成分之一。多吃黑豆有助于預(yù)防老年癡呆癥。黑豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。吃黑豆最簡(jiǎn)單的方法就是熬粥：黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時(shí)后撈出瀝干水分。加水將黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花。再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
2.黑葡萄
夏天是吃葡萄的好時(shí)候，各個(gè)品種的葡萄都相繼的出來了，黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄皮中的白藜蘆醇不僅能抑制發(fā)炎物質(zhì)的運(yùn)作，有效緩解過敏癥狀，還可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。女人經(jīng)常吃常葆年輕，抗衰老。
3.烏梅
梅子一般大多的女性朋友都喜歡吃，吃烏梅會(huì)刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能預(yù)防老化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，烏梅確有抗癌作用。通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，用烏梅煎劑，能增強(qiáng)組織細(xì)胞功能，提高吞噬功能，對(duì)癌細(xì)胞有抑制作用。好處非常多。
下午飯吃芹菜 可以很好的抗衰老?芹菜一般咋樣吃呢，硬棒棒的桿子，一般都是炒著吃，屬于清淡的食物。那么很多人還是不喜歡吃這個(gè)食物，認(rèn)為味道太淡了，沒有什么特點(diǎn)，所以吃起來效果不好的話營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該也是一般的。如果您也這樣想的話，那么您就錯(cuò)了。芹菜可謂是養(yǎng)生里面抗衰老的好食材，可以美容養(yǎng)顏的。
芹菜對(duì)皮膚好，可惜芹菜含有吸光劑，吃后曬太陽皮膚容易變黑，這讓不少喜歡吃芹菜的MM們?yōu)橹鄲?。今天我們就找到“魚和熊掌”都能兼得的辦法，既想美白的美女們晚上吃芹菜就不怕變黑了。此外，芹菜還有一些意想不到的美膚、抗衰作用。
對(duì)于很多女孩子都很喜歡吃的，那么具體該如何做呢?
1、對(duì)于女性朋友來說，化妝第一嘛，那么芹菜汁化妝水做法是：將芹菜的根和葉洗凈，切碎，放到鍋中，加入少許水煮15至20分鐘，過濾后用汁液擦洗臉部，每天早晚各擦一次。美容功效：有很好的潤(rùn)膚效果，經(jīng)常使用能有效去除面部皺紋。
2、化妝滿意晚上貼個(gè)面膜，芹菜蜂蜜潔面乳做法：芹菜150克，洗凈，切段，放到榨汁機(jī)中榨取汁液，在汁液中加入蜂蜜，充分?jǐn)嚢?，每天晚上用其涂抹在溫水洗凈的臉部，第二天早晨洗凈即可。美容功效：有很好的清潔肌膚作用，能令容顏清爽嫩滑。
3、還有另外一種面膜，芹菜清涼鎮(zhèn)靜面膜做法：取用蘆薈葉一根、芹菜一根(選較為肥厚的芹菜)、面膜紙一張;將蘆薈葉用水果刀切開，取出其中的蘆薈膠，加上同比例的芹菜，一起放入果汁機(jī)中攪拌均勻;用面膜紙取汁液敷在臉上10至15分鐘，再用冷水沖洗干凈，可經(jīng)常使用。美容功效：這款適合于各類膚質(zhì)的面膜具有清涼鎮(zhèn)靜、保濕抗敏、消除臉部紅腫不適的效用。
芹菜可謂是養(yǎng)顏美容的好東西，通過這些的了解，相信更多的女性朋友會(huì)喜歡這個(gè)食物的。那么老年人也可以多吃點(diǎn)哦，美顏的同時(shí)具有抗衰老的作用，可以加快身體的新陳代謝，并且食用起來也是很方便，不需要很麻煩的炒菜，搭配也是很簡(jiǎn)單的。每天一盤芹菜，年輕好幾歲。愛臉就多吃芹菜吧。
【導(dǎo)讀】精細(xì)化飲食已經(jīng)不再是營(yíng)養(yǎng)界寵兒的現(xiàn)在，提倡每天至少吃一頓雜糧已經(jīng)成為主流思想，雜糧不僅有益健康，同時(shí)對(duì)美膚和減肥也很有好處。但雜糧種類繁多，該怎么吃、吃什么才健康呢？今天為大家介紹每天一雜糧輕松抗衰老，一起來看看每天一雜糧輕松抗衰老吧。
每天一雜糧輕松抗衰老
雜糧到底是什么？
雜糧是多種谷類的總稱，簡(jiǎn)而言之，可以說是白米以外的谷物類食品的總稱。雜糧擁有比白米更久的歷史，每一粒雜糧中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，其最大的魅力在于含有的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，進(jìn)食雜糧就可以盡情地?cái)z取人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。在吃飯的過程中輕松解決維生素與礦物質(zhì)不足的問題，對(duì)于減肥、預(yù)防和緩解便秘、美膚等均有不同程度的效果。
不同的雜糧有不同的養(yǎng)生效果
那么，我們不妨來認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)，不同的雜糧都有什么養(yǎng)生效果呢？
薏米：有效對(duì)抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時(shí)能促進(jìn)新陳代謝，可利尿排水。
大麥：其中含有的膳食纖維是白米的20倍，對(duì)于緩解便秘、抑制餐后血糖提高及促進(jìn)減肥有一定功效。
小麥：含有豐富膳食纖維，并同時(shí)具有促進(jìn)減肥的功效。
每天一雜糧輕松抗衰老
大豆：大豆可降低總膽固醇，同時(shí)其中含有的大豆異黃酮有利女性健康，同時(shí)具有美膚效果。
芝麻：能夠促進(jìn)脂肪代謝，同時(shí)為女性補(bǔ)充容易不足的鐵元素。
小米：含有具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)，對(duì)于減肥與美膚有良好功效。
稗：含有白米2倍左右含量的鐵、鉛、鉀等礦物質(zhì)，同時(shí)能夠增加好膽固醇的含量，預(yù)防便秘，促進(jìn)減肥。
紅米：具有良好抗氧化作用，同時(shí)可抵抗炎癥，提高免疫力，也有助于美膚。
黑米：黑米又被稱為美容米，它含有豐富的鐵和鎂，有助減肥，維護(hù)健康。
養(yǎng)成吃雜糧的好習(xí)慣不但能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入，也有助于幫助全家人養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，當(dāng)然，雜糧也不能多吃，在吃雜糧的時(shí)候同時(shí)也要搭配各種蔬菜食用才能更好地保證營(yíng)養(yǎng)素的全面平衡。從今天開始，每天一頓雜糧，讓自己更健康！
別以為只有皮膚才是需要抗衰老，其實(shí)人體的各個(gè)部位都是需要抗衰老的，一下這些身體最愛的抗衰老食物，如果有你喜歡的，那記得必須要收藏吧哦。
皮膚最愛抗老食物：南瓜籽
鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，對(duì)于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細(xì)胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。
眼睛最愛抗老食物：玉米
步入中老年后，老花眼、白內(nèi)障等眼睛問題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對(duì)眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營(yíng)養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。
頭發(fā)最愛抗老食物：核桃
一旦禿頂，會(huì)讓你看上去比實(shí)際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個(gè)核桃，對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
大腦最愛抗老食物：藍(lán)莓
對(duì)于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。
關(guān)節(jié)最愛抗老食物：橄欖油
父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)？做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國(guó)倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
肌肉最愛抗老食物：咖啡
老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動(dòng)感單車試驗(yàn)中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。
心臟最愛抗老食物：黑巧克力
美國(guó)疾控中心數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點(diǎn)堅(jiān)果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時(shí)間上均有延長(zhǎng)。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
骨骼最愛抗老食物：奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。
指甲最愛抗老食物：菠菜
指甲由皮膚衍生而來，對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅(jiān)韌。
在現(xiàn)實(shí)生活中，越來越多的人開始注重日常的保健工作。養(yǎng)生的目的無非就是保持身體健康和預(yù)防疾病。疾病的種類有很多，最惱人的莫過于慢性病了。顧名思義，慢性病治療起來并不是那么容易，需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥。正如這樣一句話所說，病去如抽絲。其實(shí)，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法幫助我們治療這些常見的慢性病。
在醫(yī)學(xué)上是這樣定義慢性病的，慢性病是指沒有傳染性，卻是長(zhǎng)期積累形成的疾病的總稱。很多人都覺得中老年人是慢性病的高發(fā)人群，如今由于不良的生活和飲食習(xí)慣，有越來越多的年輕人也很容易患上慢性病。
在我國(guó)上下五千年的歷史長(zhǎng)河中，中醫(yī)文化算得上一顆璀璨的明珠。中醫(yī)文化可謂是博大精深，中醫(yī)治療疾病的手法堪稱一絕，中醫(yī)治病治標(biāo)又治本，而且沒有任何副作用。我們平時(shí)可以采取按摩的方法，只要揉捏身體這一處，就可以幫助我們治療一些常見的慢性病。
中醫(yī)按摩可以治療哪些慢性病
1、治療糖尿病
如今人們的生活條件越來越好，我們平時(shí)吃得也越來越好。如果我們攝入過多高糖食物的話，我們的血糖就容易升高。長(zhǎng)期以往，我們還很容易患上糖尿病。要想治療糖尿病，我們一定要控制含糖食物的攝入量。除此之外，我們還可以嘗試中醫(yī)按摩的方法。
我們的雙腳又被稱為人體的第二個(gè)心臟，我們的足部分布著很多的穴位，比如說然谷穴。然谷穴又叫做龍泉穴，是腎經(jīng)的滎穴。然谷穴的作用就是升清降濁和平衡水火，經(jīng)常按揉然谷穴還可以幫助我們治療糖尿病。
那么，然谷穴應(yīng)該如何取穴呢?然谷穴在雙足的內(nèi)側(cè)，首先我們找到足內(nèi)踝尖，在它的下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這塊骨頭的下方就是然谷穴了。我們?cè)谕砩吓莺媚_以后，可以用拇指用力點(diǎn)揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。
如果我們能堅(jiān)持每天按揉然谷穴的話，就可以幫助我們降低血糖，同時(shí)也可以幫助我們緩解口干舌燥和咽喉腫痛的癥狀。
2、降低血壓
如今高血壓這種慢性病已經(jīng)不再是中老年人的專屬，很多年輕人的血壓也越來越高，給我們的身體帶來了諸多的健康隱患。要想降低血壓保持健康，我們平時(shí)可以多揉捏一下自己的耳朵。
小寒過后，天氣愈發(fā)寒冷，我們?cè)诟惺車?yán)冬寒意的同時(shí)，也明顯感受到了冬天的干燥。冬季天氣本來就很干燥，空氣的濕度比較低，加上我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里。我們的皮膚也會(huì)變得越來越干。如果我們沒有做好保濕補(bǔ)水的工作，皮膚就會(huì)感到瘙癢，甚至還會(huì)出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象。那么，我們應(yīng)該如何快速止癢呢?
很多人在癢痛難忍的時(shí)候，都會(huì)用指甲抓撓，遺憾的是皮膚是越抓越癢，甚至還會(huì)留下條條的血痕。其實(shí)，我們可以采取中醫(yī)按摩的方法，讓我們告別冬季癢的煩惱。
一、冬季皮膚發(fā)癢的原因
冬季皮膚經(jīng)常覺得干癢，其實(shí)有兩個(gè)方面的原因。第一個(gè)原因就是上文所說的，外界的環(huán)境濕度比較低，我們又長(zhǎng)期呆在溫暖的空調(diào)房里，體內(nèi)水分蒸發(fā)就比較快。一旦體內(nèi)失水，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚干燥瘙癢。
造成皮膚干燥瘙癢的另外一個(gè)原因就是自身的健康狀況導(dǎo)致的，如果我們出現(xiàn)腸胃失調(diào)、腸液過少、大便干燥、喉嚨干癢等癥狀，這就說明體內(nèi)津液代謝已經(jīng)失調(diào)，身體內(nèi)的水分和養(yǎng)分就無法傳遞到肌肉組織。如果此時(shí)再受到外在風(fēng)邪的影響，那么我們的皮膚就會(huì)變得異常干燥和癢痛。
二、如何快速止癢
當(dāng)我們的皮膚感到瘙癢的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)就是用搔抓的方法來止癢。其實(shí)這種止癢的方法并不科學(xué)，因?yàn)樯ψブ拱W很容易產(chǎn)生傷口，增加皮膚感染的機(jī)會(huì)。我們平時(shí)可以按壓脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)等對(duì)應(yīng)的穴位，在不傷害皮膚的情況下就可以幫助我們快速止癢。
1、按摩三陰交穴
如果大家覺得皮膚干燥瘙癢，不妨用手指的指腹輕輕按摩三陰交穴。那么，何為三陰交穴呢?就是足部的三條陰經(jīng)中的氣血物質(zhì)在這個(gè)穴位交會(huì)，也就是脾經(jīng)提供的濕熱之氣，肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣和腎經(jīng)提供的寒冷之氣。
那么，三陰交穴應(yīng)該如何取穴呢?三陰交穴在我們小腿的內(nèi)側(cè)，小編教給大家一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，就是用手正握住腳踝，食指中點(diǎn)所在的位置就是三陰交穴。中醫(yī)認(rèn)為三陰交穴在內(nèi)踝尖直上三寸、脛骨后緣的位置。
無論我們的皮膚是否感到干癢，都可以按摩三陰交穴，這對(duì)我們的身體健康好處多多。經(jīng)常按摩三陰交穴可以幫助我們調(diào)理腸胃，讓體內(nèi)的津液分泌充足，這樣我們的皮膚就會(huì)變得水嫩，不會(huì)再感到干燥瘙癢。
如果我們用手摸耳廓的背面，會(huì)很清晰地摸到一條凹溝，這個(gè)地方就是耳背溝。如果我們能經(jīng)常按摩耳背溝的話，就可以幫助我們降低血壓，同時(shí)也能有效緩解頭暈?zāi)垦：投Q耳聾的癥狀。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何捏耳朵呢?我們可以用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，然后用拇指對(duì)準(zhǔn)耳背后的凹溝。我們可以根據(jù)耳背溝的走勢(shì)，由上向下按摩耳朵。每次至少要按摩二十下，每天按摩兩三次就可以了。
我們?cè)诎茨Χ硿系臅r(shí)候要注意，千萬不要用太大的力，因?yàn)槲覀兊亩浞浅４嗳?。?dāng)我們的耳朵感到微微發(fā)熱的時(shí)候，就可以停止按摩了。
3、緩解頸椎疼痛
很多上班族都是久坐一族，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)就會(huì)引起頸椎病、腰間盤突出等疾病。頸椎病也屬于一種慢性病，要想快速把它治愈并不是件容易的事情。但是，我們可以按摩手部的穴位，這樣就可以有效緩解頸椎疼痛的癥狀。
當(dāng)我們雙手握拳的時(shí)候，小拇指?jìng)?cè)面凸起的那個(gè)點(diǎn)就是后溪穴，也是手掌指關(guān)節(jié)后橫紋盡頭所在的位置。后溪穴對(duì)我們的身體健康非常重要，因?yàn)楹笙▽儆谄娼?jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，可以幫助我們緩解頸椎方面的疼痛，同時(shí)也可以讓我們的腰背變得更挺拔。
那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何揉捏后溪穴呢?我們可以用大拇指的指腹輕輕按揉后溪穴，按壓的力度要適中，不要太過于用力。我們可以在晨起后或者是入睡前各按摩一次后溪穴，每次按摩五分鐘。堅(jiān)持下去，你就發(fā)現(xiàn)自己的頸椎越來越健康。
結(jié)語：高血糖、高血壓、頸椎病是我們生活中常見的慢性病，要想徹底根治這些疾病并不是件容易的事情。其實(shí)，我們可以采用中醫(yī)按摩的方法，不要花一分錢，只需三五分鐘的時(shí)間，這些慢性病的癥狀就可以得到緩解。如果你不相信中醫(yī)按摩的神奇效果，不妨從現(xiàn)在開始就試一試吧!
