按摩養(yǎng)生 輕松預防職業(yè)病來“敲門”
養(yǎng)生按摩。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避開有關養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“按摩養(yǎng)生 輕松預防職業(yè)病來“敲門””，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現在大多數白領，每天都呆在辦公室里工作，由于經常坐在那里，工作壓力比較大，所以很容易引起頭暈、勁椎病、腰間盤突出、慢性胃炎等影響健康的癥狀。今天小編就來給每天坐在辦公室里的白領們來解憂了，下面小編就給大家介紹一下按摩養(yǎng)生是怎么預防職業(yè)病到來的。
輕松預防職業(yè)病來敲門
頸椎病
穴位與部位
風池穴：后發(fā)際角凹陷處，左右各一;風府穴，兩風池穴連線中點處;列缺穴，手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。
方法與步驟
1、兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。
2、右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。
3、兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。
頭痛
穴位與部位
印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點處;太陽穴;百會穴：頭頂部中點處。
方法與步驟
1、取坐位或仰臥。雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。
2、兩手中指按揉印堂穴1分鐘。
3、兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。
腰痛
穴位與部位
腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴；腘窩中點處。
隨著生活水平的提高，現在不止年輕人養(yǎng)生保健，就連滿頭白發(fā)的老人也加入了養(yǎng)生保健的行列。年輕人養(yǎng)生保健的方法是不是老人也適合呢?小編的回答是適合的，例如針灸、按摩、拔罐等中醫(yī)保健養(yǎng)生都是可以的。今天小編就給大家?guī)砝夏耆税茨︷B(yǎng)生的方法，老年人在按摩養(yǎng)生的時候應注意從哪里開始。
老年人按摩應從穴位開始
俗話說若要老人安，涌泉常溫暖，推搓涌泉穴俗稱搓腳心，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。
足少陰腎經主干起始于足小趾下，斜穿過足心，沿內踝后方，進入足跟，再向上行于小腿肚內側，到達腘窩后繼續(xù)向上，沿大腿內側后緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經脈還向上進入肺和咽喉。
此條經絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，涌泉穴和太溪穴對于日常保健很有好處。
涌泉
涌泉穴位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說若要老人安，涌泉常溫暖，推搓涌泉穴俗稱搓腳心，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。
具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。
另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
太溪
在足內側，內踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指點按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。
老年人自我按摩穴位可改善睡眠
有些人上了年紀以后，出現睡眠淺而短，稍有動驚就醒來，醒后又難以再入睡，白天精力不集中，容易疲倦等。只得靠睡前服用鎮(zhèn)靜安眠藥，但由于老年人肝臟解毒及腎臟排泄功能均減退，藥物容易在體內蓄積，產生毒副反應。所以，對改善老年人的睡眠，人們寄希望于不藥而治。
下面介紹幾種鎮(zhèn)靜催眠按摩術
(1)運百會
作用：定神安眠。
方法：百會穴位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸;或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。運百會時取臥位，兩手輪流以食、中指指腹按揉百會穴1分鐘。手指用力不能太重。
(2)按顳側
作用：疏利少陽，安神催眠。
方法：坐位，兩手拇指按壓兩側風池穴(位于項后枕骨下兩側凹陷處，在斜方肌和胸鎖乳突肌之間陷中)，兩小指各按在兩側太陽穴(位于眉梢與外眼角連線中點，向后約1寸凹陷處)上，其余手指各散放在頭部兩側，手指微屈，然后兩手同時用力，按揉局部約1分鐘。
(3)揉神門
作用：寧心安神
方法：神門穴位于掌后腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側緣凹陷處，揉神門穴時可以取坐位，左手食、中指相疊加，按壓在右手神門穴上，按揉2分鐘，然后再換手操作。
(4)按脘腹
作用：古人說，胃不和則臥不安，可見胃腸不調和就會影響到睡眠，按脘腹可以理氣和胃，使人安然入睡。
方法：臥位。左右手分別橫置于上腹部中脘(位于人體腹部正中線上，臍上4寸處)和下腹部關元(位于人體腹部正中線上，臍下3寸處)穴上，配合呼吸，呼氣時按壓中脘，吸氣時按壓關元，持續(xù)操作2分鐘。
保健按摩屬于中醫(yī)范疇的養(yǎng)生方法。白領們長期面對電腦工作，而且工作壓力又大，容易出現肌肉酸痛、頸椎病、視力疲勞、手部酸痛等職業(yè)病。為此，小編特意為大家介紹一些中醫(yī)養(yǎng)生保健按摩，幫助白領們預防職業(yè)來敲門。
1、擊打后溪穴
方法：后溪穴位于手的側部。保健按摩時，兩手掌心朝上，然后手側部互相進行擊打，一直到手掌感覺微微脹痛時的力度最合適。
說明：長時間趴在桌子上寫字、讀書、工作的人，肩膀位置很容易出現酸痛感，進而形成頸椎職業(yè)病。而敲打刺激后溪穴，對于放松頸部肌肉、緩解頸部酸脹疼痛很有功效。另外，常見按摩后溪穴還可以預防頸部發(fā)生劇痛、長骨刺以及骨頭退化等多方面問題。
2、擊打虎口
方法：雙手的手背部位朝上，然后兩手腕拱起，以虎口位置相對的方式互相進行擊打，直到手部具輕微腫痛感為佳。
說明：電腦族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面對電腦屏幕閃光刺激、輻射、用眼過度等問題，容易出現視力模糊、眼睛干澀、頭暈眼花等情況。另外，手指不停在鍵盤上飛速運動，也會導致手部酸痛。這時對兩手虎口位進行擊打，有助緩解上述不適癥狀，刺激血液循環(huán)，提高抗病毒能力。
3、擊打勞宮穴
方法：勞宮穴位于手心處，進行保健按摩時，其中一只手以握拳方式對另一只手的手心進行擊打，力度以擊打感覺脹痛為佳，每只手擊打36下。
說明：勞宮穴位于包心經絡上面。我們平時遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞時，都可以通過擊打勞宮穴的方式來刺激精神情緒，緩解身體疲勞。
4、搓揉耳朵
方法：兩手搓揉，然后對耳朵部位進行輕輕搓揉，當耳部感覺微微脹痛感為佳，每側耳朵搓揉36下。
說明：耳部集中了比較多的人體重要穴位，如果平時沒什么時間鍛煉身體，身體氣血不暢順、感覺身體狀況不佳的人，都可以通過搓揉耳部的方式刺激經絡，促進人體血液循環(huán)，改善健康狀況。
結語：親愛的白領們，聽了小編介紹的按摩養(yǎng)生，輕松解決職業(yè)病的方法，你們是不是很心動呢？隨話說的好，心動就要行動起來。那么大家在工作之余，閑下來的時候，就來測驗一下小編的講的以上幾點是否正確呢？若果是正確的，大家可以替小編宣傳宣傳這些養(yǎng)生方法。
延伸閱讀：
中醫(yī)常識 經絡按摩五個特區(qū)為健康加分按摩養(yǎng)生 4個中醫(yī)長壽按摩養(yǎng)生法中醫(yī)常識 按摩越疼越好嗎中醫(yī)常識 五種按摩耳朵養(yǎng)生法豐胸選按摩 怎樣按出S型傲人曲線保健按摩常識 按摩提高睡眠質量方法與步驟
1、取坐位。雙手掌擦熱后，擦揉兩側腰肌，致局部溫熱為度。
2、右手握拳，輕揉腰部阿是穴。
3、兩拇指按揉兩委中穴。
腸胃不適可以按壓公孫穴
白領吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
穴位位置：公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養(yǎng)生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
眼睛干澀刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個養(yǎng)生穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r間，或是等車的空檔期自行按摩。
小腿疼痛按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
按摩方法：此養(yǎng)生穴位按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
ys630.COm精選閱讀
在生活中，有很多人會存在職業(yè)病這種現象，特別是警察以及醫(yī)生等專業(yè)的人員，由于長期做著同一份工作，會導致大家形成習慣，對待外界的人或者事物也是像工作的狀態(tài)。我們想要預防執(zhí)業(yè)病，那么必須學會自我調節(jié)，并且對有毒的物質進行預防，提高自己的身體抵抗力。
(1)針對有害物的生產工藝和防護設施：以無毒或低毒的物質代替有毒或高毒的物質，是防止職業(yè)病發(fā)生的根本措施，但目前許多行業(yè)還無法做到;生產過程實現機械化、自動化、管道化可減少接觸的機會;有害車間與無害車間分開，對有害氣體、粉塵的散發(fā)源進行密閉、隔離，盡量把有害物控制在一定范圍;采用工業(yè)通風，及時排出有害物，降低車間有害物濃度。
(2)職業(yè)衛(wèi)生管理措施：開展宣傳教育，提高全體員工職業(yè)病防治意識;加強生產設備的維修管理，防止毒物跑、冒、滴、漏;制訂和嚴格遵守安全衛(wèi)生操作規(guī)程，防止發(fā)生意外事故;定期檢測車間空氣中有毒物質的濃度，及時發(fā)現問題，及時解決。
(3)針對工人的措施：佩戴必要的個人防護用品，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，防止毒物進入體內;合理安排作息時間，注意營養(yǎng)，增強機體對毒物的抵抗能力;對接觸有毒有害作業(yè)的工人，進行定期體檢，及時發(fā)現禁忌證和早期職業(yè)健康損害。
軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
運動員愛菠蘿
菠蘿有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷的康復。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皺
芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。
導致各種疾病發(fā)生的原因有很多，有些疾病是跟所從事的職業(yè)是有關系的，稱為是職業(yè)病。隨著職業(yè)病的種類越來越多，也逐漸受到了人們的關注。慢性胃炎是最典型的胃病，有些人認為慢性胃炎也屬于職業(yè)病的范疇。那么，慢性胃炎是職業(yè)病嗎？下面咱們就來詳細看看吧。
胃病可能是職業(yè)病
教師、司機等人群的胃病發(fā)病率要高于普通人。有資料報告，教師的胃病患病率為15%～25%，這可能與教師平時精神緊張有密切的關系。胃的正常工作狀態(tài)是由神經、內分泌系統(tǒng)參與調節(jié)完成。當大腦皮質功能失調、自主神經和內分泌系統(tǒng)紊亂時，就會出現胃酸分泌過盛、十二指腸液反流減少等不正?，F象，削弱對胃酸的中和及胃黏膜的保護。
此外，司機開車時精神高度集中，這種狀態(tài)長期得不到緩解，極易造成神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經緊張還易造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發(fā)生。
慢性胃炎治療
大部分慢性淺表性胃炎可逆轉，少部分可轉為慢性萎縮性胃炎。慢性萎縮胃炎隨年齡逐漸加重，但輕癥亦可逆轉。因此，對慢性胃炎治療應及早從慢性淺表性胃炎開始，對慢性萎縮性胃炎也應堅持治療。
1.消除病因
祛除各種可能致病的因素，如避免進食對胃黏膜有強刺激的飲食及藥品，戒煙忌酒。注意飲食衛(wèi)生，防止暴飲暴食。積極治療口、鼻、咽部的慢性疾患。加強鍛煉提高身體素質。
2.藥物治療
疼痛發(fā)作時可用阿托品、普魯本辛、顛茄合劑等。胃酸增高可用ppI質子泵抑制劑如雷貝拉唑、蘭索拉唑、奧美拉唑等，癥狀較輕者可用H2受體阻滯劑如甲氰咪胍、雷尼替丁、氫氧化鋁胺等。胃酸缺乏或無酸者可給予1%稀鹽酸或胃蛋白酶合劑，伴有消化不良者可加用胰酶片、多酶片等助消化藥。胃黏膜活檢發(fā)現幽門螺桿菌者加服抗生素治療。膽汁反流明顯者可用胃復安和嗎叮啉以增強胃竇部蠕動，減少膽汁反流。鋁碳酸鎂片、消膽胺、硫糖鋁可與膽汁酸結合、減輕癥狀。
電焊工這種工作在生活中是比較少人愿意做的，主要是這種工作對眼睛以及皮膚等傷害是非常大的，大家從事這種工作的時候應該要注意相關的預防措施，減輕灰塵以及電光對身體的影響。電焊工職業(yè)病有電焊工塵肺病以及電光性皮炎等，而且還會影響到男性朋友的精子質量以及前列腺疾病等。
電焊工職業(yè)病：
1.電焊工塵肺病;電光性皮炎。
2.前列腺炎不屬于職業(yè)病，精子少和質量差都與電焊工作沒有關系;都屬于疾病范疇。
3.治療疾病是大事，而且前列腺和精子少的疾病是比較難治的疾病，應到專門醫(yī)院醫(yī)治爭取早日康復。
如果醫(yī)生診斷“精子少和質量差”是由于電焊職業(yè)危害造成的;你可申請職業(yè)病檢查診斷，確認職業(yè)病后可以享受相關待遇和經濟補償的。
電焊作業(yè)職業(yè)危害的防護
綜上所述，電焊作業(yè)中有害因素種類繁多，危害較大，因此，為了降低電焊工的職業(yè)危害，必須采取一系列有效的防治措施。
1、提高焊接技術，改進焊接工藝和材料
通過提高焊接技術，使焊接操作實現機械化、自動化、人與焊接環(huán)境相隔離，從根本上消除電焊作業(yè)對人體的危害。通過改進焊接工藝，如合理設計焊接容器的結構，采用單面焊、雙面成型新工藝，避免焊工在通風極差的容器內進行焊接，從而大大地改善焊工的作業(yè)條件;再如選用具有電焊煙塵離子荷電就地抑制技術的CO。保護電焊工藝，可使80%～90%的電焊煙塵被抑制在工作表面，實現就地凈化煙塵，減少電焊煙塵污染。由于電焊產生的危害大多與焊條藥皮成份有關，所以通過改進焊條材料，選擇無毒或低毒的電焊條，也是降低焊接危害的有效措施之一。
2、改善作業(yè)場所的通風狀況
通風方式可分為自然通風和機械通風，其中機械通風是依靠風機產生的壓力來換氣，除塵、排毒效果較好，因而在自然通風較差的室內，封閉的容器內進行焊接時，必須有機械通風措施。
3、加強個人防護措施
加強個人防護，可以防止焊接時產生的有毒氣體和粉塵的危害。作業(yè)人員必須使用相應的防護眼鏡、面罩、口罩、手套，穿白色防護服、絕緣鞋，決不能穿短袖衣或卷起袖子，若在通風條件差的封閉容器內工作，還要佩戴使用有送風性能的防護頭盔。
4、強化勞動保護宣傳教育及現場跟蹤監(jiān)測工作
對電焊作業(yè)人員應進行必要的職業(yè)安全衛(wèi)生知識教育，提高其自我防范意識，降低職業(yè)病的發(fā)病率。同時，還應加強電焊作業(yè)場所的塵毒危害的監(jiān)測工作以及電焊工的體檢工作，及時發(fā)現和解決問題。
從事教師這個行業(yè)確實是很辛苦的，雖然說現在的老師上課時間不是很長，但也很容易導致職業(yè)病的產生，頻繁的上課講課不光精力上很費神，而且還容易出現咽炎等癥狀，因此注意飲食的調理也是很關鍵的。為了避免教師職業(yè)病，飲食就需要有技巧。
作為一名教師為了讓自己的身體更健康，精力更充沛，就需要學會養(yǎng)生與護理。日常的飲食是很關鍵的一個環(huán)節(jié)，飲食合理了不但能消除自身的疲勞感，還能很到很加的健康有活力。
1、多食清熱解毒食物，保護咽喉
盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。平時宜多飲中藥泡的茶，例如：胖大海有解熱、潤肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水沖泡代茶飲;威靈仙茶。取威靈仙30克，洗凈水煎，取液保溫代茶飲，能消痰散結。
2、適當增加抗粉塵食物
所謂抗粉塵食物，是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用。教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因為上述食物含有較多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。
3、適當補充含氨基酸和脂的食物
教師是屬于腦力勞動者，而腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物如魚、牛奶和其他蛋白質食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力。含磷脂食物能使教師的大腦活動機能增強，提高工作效率。一般每日應補充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。
溫馨提示：對于上面提到的這些飲食還是需要教師朋友們多加了解的，平時注意多喝水，多吃些水果和蔬菜，補充一下水分，避免咽炎的產生，而且還需要合理膳食，讓自己的身體得到更好的護理。
導讀：職場白領即使有鐵打的身軀也會因為長期使用電腦容易導致眼睛的不適和頸椎勞損，以及飲食不規(guī)律而導致胃病等等?，F在就幾種白領易……
職場白領即使有鐵打的身軀也會因為長期使用電腦容易導致眼睛的不適和頸椎勞損，以及飲食不規(guī)律而導致胃病等等。現在就幾種白領易患的職業(yè)性疾病進行分析：
胃?。猴嬍巢欢〞r導致胃病纏身
胃是我們身體健康的一大本營，我們吃什么大補小補的東西都要經過他，所以，無論工作多么忙，我們都要好好善待自己的胃。但是做不到好好對待胃的白領還是多數，中國醫(yī)師協會曾發(fā)布一個報告，在針對千多名白領的身體健康調查中，身體完全健康的僅占參與調查者的3.24%。白領們?yōu)榱粟s時間上班工作，經常不吃早餐、吃飯不定時、邊吃飯邊干活等，都易引發(fā)胃病。在白領易患的各種疾病中，胃病是最普遍的。要打響保胃戰(zhàn)，關鍵是養(yǎng)胃，從日常生活的點點滴滴注意。養(yǎng)胃基本心經是，一定不要忽略早餐，平時飲食要定時，吃飯細嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物，重口味只能偶爾一試。
眼疾：久盯電腦屏幕小心得眼干病
自從白領和電腦結下不解之緣后，過去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來越多的年輕白領。雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因，但長時間使用電腦、?？措娨暥紩ρ劬υ斐蓳p害。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能是點用人工淚液，更嚴重的病況就要手術。
為預防干眼癥，專家建議不要長期對著電腦工作，最好每用電腦兩小時就休息5~10分鐘，向遠處視物使眼睛放松，同時活動一下頸部和肩部肌肉。長時間用電腦的白領要學會調整飲食結構，多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。
勁椎勞損：長期慢性勞損導致白領頸椎病提前
幾乎每天都對著電腦工作，趕起工作來更是連續(xù)伏案好幾小時，頸椎勞損成了白領的常見病。據調查，由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已從40歲提前到30歲。
頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路。為此，養(yǎng)護好頸椎很重要。無論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應該在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。平時在辦公室打電腦久了，要適時停工，做5分鐘的搖頭晃腦操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮動作，順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
健康提醒：各位在工作中疲于奔命的白領們，即使沒有時間進行戶外活動，也可以辦公室里做一下比較簡單的舒緩身心的健身操。
在我們的身邊，有很多的白領們，都會帶來非常大的危害的，那么白領女性小心現代職業(yè)病到底是什么樣的職業(yè)病呢？會不會給我們的身心帶來非常大的困擾，就讓我們一起來了解一下女性現代職業(yè)病的一個相關介紹。
職業(yè)病一：猝死
預防妙計：戒煙限酒、清淡飲食、適量運動、作息規(guī)律、心態(tài)平和、避免大喜大悲、定期體檢、經常給自己減壓、避免精神過度緊張
健康現狀：一項數據顯示，我國每年心源性猝死人數達到54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。近年來，盡管我國因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢非常明顯，但國人對該病的認識還很少。
職業(yè)病二：過勞死
預防妙計：改掉不良生活方式、小病及時治療、工作勞逸結合、及時減壓放松
健康現狀：最新統(tǒng)計數據顯示，巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人中國已超越日本成為過勞死第一大國。每年過勞死超過60萬人，意味著平均下來，每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個世界。近年來，隨著職場過勞死的新聞頻頻曝光，尤其是青壯年過勞死現象增加，過勞死已不再是一個陌生的名詞，它離我們的生活越來越近，開始威脅著每一個人。
健康預測：過勞死是因為工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大，從而出現的亞健康狀態(tài)，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，因救治不及時而危及生命。韓旭說，近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，醫(yī)院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數最多，并呈逐年上升趨勢。受教育程度越高、收入越多的年輕人，往往壓力越大，越容易亞健康。而亞健康狀態(tài)持續(xù)時間越長，過勞死危險就越大。
可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發(fā)，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節(jié)奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態(tài)，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導致過勞死的原因。
職業(yè)病三：腦卒中
預防妙計：遠離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡
健康現狀：近年來，腦卒中人群總發(fā)病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢，而且發(fā)病年齡正在年輕化。
職業(yè)病四：過勞肥
預防妙計：保證三餐定時定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時間、進行適量體育鍛煉
健康現狀：最近一段時間，微博上有個名叫過勞肥的新型職業(yè)病很火，不少白領對照名詞解釋后大呼中招。這些與過勞肥親密接觸的職場人士面對自己噌噌上漲的體重，紛紛吐槽，工作壓力大、連軸轉、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點后才睡覺專家表示，如此工作狀態(tài)的人很容易出現過勞肥。
健康預測：過勞肥的根本原因與睡眠不足、心理壓力過大和生活不規(guī)律導致血液中的饑餓激素增多，進而增大食欲，導致肥胖有一定關系。長時間心理壓力大會造成內分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調節(jié)能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個人壓力過大時，體內會分泌大量的皮質醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。此外，飲食不健康、運動量不足也是造成過勞肥的誘因。
因為工作忙碌，大多數辦公室白領一周都達不到一小時運動量，甚至不運動，肌體長時間處于疲勞狀態(tài)，一有空閑就睡和吃，肥胖在所難免。還有一部分人是因為忙而經常顧不上吃飯，等到餓了又會吃很多，因為餓得低血糖時會讓人喪失判斷力，特別容易大吃大喝，并投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體的新陳代謝也成為致胖幫兇，因為長時間沒有進食，身體誤以為人體處于饑餓狀態(tài)，因此自動讓新陳代謝休眠，降低代謝率來避免消耗過多熱量，長久下來，新陳代謝率漸漸降低，就會慢慢發(fā)胖。而長期過勞肥下去，會引起超重、三高、內分泌紊亂，有損身體健康。
