按摩保健效果好 細數(shù)按摩優(yōu)點和特點
春季養(yǎng)生按摩保健。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《按摩保健效果好 細數(shù)按摩優(yōu)點和特點》，僅供您在養(yǎng)生參考。
編者按：按摩的特點和優(yōu)點有很多，比如非常的簡單不需要什么特定的設(shè)備、沒有副作用等等，按摩還可以養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病都是按摩的功效。按摩的特點和優(yōu)點具體都有哪些呢?
特點
按摩簡單易行，不需要什么特殊設(shè)備，療效顯著，無副作用、經(jīng)濟實惠，健康生活。
按摩根據(jù)其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。
典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等;治療性按摩主要是治療一些肌肉神經(jīng)的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經(jīng)過一定得療程，達到康復和好轉(zhuǎn)的目的，目的是強調(diào)治療后的效果，促進機體恢復的目的。
典型的有中醫(yī)推拿手法，整骨按摩等。對技師的專業(yè)知識和操作技能要求較高。休閑型按摩：主要強調(diào)對人體精神的放松，除按摩手法外，強調(diào)人對視，聽，嗅等感覺氛圍的整體影響。
通過柔和舒適的裝潢，燈光，優(yōu)美的音樂，和清新芳香的空氣，營造一種高雅舒適的氛圍，是歐美國家人士和商務(wù)活動的首選：典型的有歐式精油按摩。
優(yōu)點
按摩的優(yōu)點很多，容易學習。操作簡便，經(jīng)濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。
但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應(yīng)速去醫(yī)院急診。
編者按：常用的按摩手法就有10幾種之多，由此可見按摩手法的種類有多么繁多，雖然按摩手法的種類繁多但是這些按摩手法都有各自的功效。常用的按摩手法具體有哪些?
按摩的常用十七種手法： 1. 推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍擊法 9、抖法 10、運拉法 11、拿法 12、滾法 13、刮法 14、掐法 15、彈筋法(提彈法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(順筋法)
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結(jié)束時，以及插用其他手法之間。
重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)，理筋整復，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。
擦法
用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動為擦法。具有溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，鎮(zhèn)靜止痛，能提高皮膚溫度，增強關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開始和結(jié)束時，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。
揉法
用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。
全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。ys630.cOm
揉捏法
拇指外展，其余四指并攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼于皮膚上，作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進的手法為揉捏法。
具有促進局部組織的血液循環(huán)和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。
搓法
用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動的手法為搓法。具有疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血，松弛組織，緩解痙攣，加速疲勞消除，提高肌肉工作能力等作用。
適用于腰背、脅肋及四肢部，以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處最為常用，常在每次按摩的后階段使用。
按摩減肥有哪些優(yōu)點
對于按摩減肥有哪些優(yōu)點這個問題來說，專家告訴我們，現(xiàn)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩效果也是非常好的，它的原理就是能有效地消除或減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，使得自主運動和控制食量的自控能力明顯增強，較易做到少食多動的要求。
減肥期間，始終能保持攝入的總熱量低于消耗總熱量，從而消耗掉體內(nèi)過剩脂肪。其次，通過中醫(yī)按摩直接減少脂肪細胞的數(shù)量，此外，通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、新陳代謝的平衡。所以能很好的解決按摩減肥有哪些優(yōu)點這個問題。
專家告訴我們，不是所有的人都適合一種減肥方法的，針對減肥來說，專家會根據(jù)個人的身體情況，制定出適合您的減肥方法，這樣更利于朋友健康的減肥。
所以對于按摩減肥有哪些優(yōu)點這個問題，還可以使用減肥其他的方法，并且專家會根據(jù)進行變癥治療，這樣會對減肥更加有利。
上面就是減肥專家為大家介紹的按摩減肥有哪些優(yōu)點，現(xiàn)在對于按摩減肥來說，雖然減肥方法也是非常好的，但還是要根據(jù)您自身的情況制定減肥方案，這樣對身體健康也是幫助，所以您一定要找到自己的減肥方法。
總結(jié)：按摩是人們非常享受的一個過程，而不僅享受還可以起到保健和緩解疲勞的功效，所以現(xiàn)在很多的都市白領(lǐng)都愛上了它!
孕婦孕期按摩的三大特點
(1)手法要柔人體在疼痛的耐受能力上表現(xiàn)出不同的情況。男女相比較而言，男性對疼痛的耐受力遠遠大于女性，所以丈夫在為懷孕的妻子進行按摩的時候，一定要注意按摩的手法應(yīng)盡量溫柔平和，力量要輕重適宜，最重要的是要讓孕婦感到舒服。
如果按摩的時候用力過猛、刺激太強，很容易引起孕婦疼痛，甚至很可能造成流產(chǎn)等嚴重的負面效果。比如承山穴，在按壓的時候一定要謹慎。
(2)分部位在為孕婦按摩之前應(yīng)該對要按摩的各個部位進行充分的了解，因為婦女妊娠期間生理上發(fā)生了很多變化，有些穴位與懷孕之前的狀況有明顯的不同，在給孕婦按摩時，一些特殊部位的穴位應(yīng)盡量不要觸碰。
比如，隨著胎兒的逐漸發(fā)育，腹部穴位盡量不要去按摩刺激，可以采用熱敷的方法。乳房、大腿內(nèi)側(cè)等敏感部位在按摩時也要加以慎重，以免刺激過度。而手部、足部和耳部等穴位就可以進行適度的按摩。
(3)禁忌多孕婦的身體狀況不同于正常人，所以給孕婦按摩時的注意事項也很多。
比如，在妊娠早期及臨產(chǎn)期對孕婦進行按摩的時候就要盡量避免按摩合谷穴、肩井穴兩個穴位，因為按壓合谷穴會促進催產(chǎn)素的分泌，容易造成早產(chǎn);對肩井穴刺激太強容易使孕婦發(fā)生休克，并且對胎兒的發(fā)育不利。
Ys630.com相關(guān)知識
按摩是具有保健功效的，這一點大家都知道，但是按摩對人體是有好處還是壞處呢?我想肯定是好處多一點，不然哪還會有那么多人去按摩呢?今天小編就給大家講講按摩的好處和壞處。
按摩有什么好處
1、按摩是讓人放松的方法，人在享受按摩的時候是身心最放松的時候。現(xiàn)在的社會按摩已經(jīng)成為健康生活的重要部分。有科學數(shù)據(jù)表明。麥田按摩一小時，不僅可以降低心跳率，還能降低胰島素水平，對人體健康大有裨益。
2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發(fā)了大腦的化學反應(yīng)，可能導致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。
3、現(xiàn)在的白領(lǐng)因為久坐在電腦前，而且一座就是一天，工作一天之后身體各部位的肌肉酸痛，按摩就可以緩解因為長期保持的姿勢導致的肌肉酸痛達到方式肌肉的效果。另外上班族需要注意，不要一直保持一個姿勢不變，適當?shù)淖叩揭膊粫斐杉∪馑嵬础?/p>
4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。
5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。
6、還有科學數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常按摩不僅可以舒緩壓力解除疲勞，還對人體的免疫力有很大的提升，按摩能夠降低人體內(nèi)的一些殺手細胞數(shù)量。這些對人體有害的細胞減少了，人體的機能當然就提高了。
按摩的壞處
如果按摩器的振動速度和力度都較大，那么開始需要設(shè)置在輕微檔進行適應(yīng)性按摩，而且按摩位置最好不要靠近內(nèi)臟器官，以腿部、胳膊為主，我使用過好多種按摩器，其中有振動型的、有敲打型的、有滾動型的，都而且按摩時間一般20分鐘以上，都沒有過不良反應(yīng)。如果接觸壓力比較大，應(yīng)該使用低速低力進行適應(yīng)，按摩時間也要短。
韓式按摩
源于韓國鮮族，它吸引了中式、泰式、日式、港式的按摩精華，以拿為主，提、拉為輔。對人體施以沉緩的力度，溫柔的語言動作進行按摩;及獨特的跪背，臉部護理，扣耳，修甲全套兩小時的服務(wù)給客人全身心的放松。
根椐中醫(yī)理論、結(jié)合具有療效保健效果的天然石一綠石，對人體的腰、腹、肩、膝進行熱敷。對腎虛衰弱、酒后旋暈等有神奇療效，是一種傳統(tǒng)醫(yī)學與現(xiàn)代方式相結(jié)合的新型保健服務(wù)。
現(xiàn)在很流行一種推拿就是盲人推拿，盲人雖然看不見，但是身體各處的穴位他們都準確的知道在哪里，還有因為雖然他們眼睛失明但是他們在掌握力度上面比一般的正常人拿捏的更精準。今天小編給大家介紹8種治療疾病的推拿方法。
推拿按摩的八種方法
1、溫：使用擺動、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達到溫熱祛寒的目的，適用于虛寒癥。
2、補：運用推法、摩法、揉法等重點在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補氣血津液之不足，臟腑機能之衰弱，重點補后天之本脾胃和先天之本腰腎。
3、通：運用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò)，拿肩井通氣機，行氣血，點按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達到祛除病邪壅滯的作用。
4、瀉：運用按揉法、推法、彈撥法等作用于腹部，一般用于下焦實證。由于結(jié)滯實熱引起的下腹脹滿或脹痛，食積火盛，二便不通等皆可用本法，本法之長在于無藥物之俊猛，且無毒副作用。
5、汗：用先輕后重的手法加強刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪從表解，達到祛風散寒的目的，適用于風熱外感和風寒外感。
6、和：運用滾、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，達到氣血調(diào)和，表里疏通，陰陽平衡的目的，恢復人體正常的生理狀態(tài)，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情況，可調(diào)脈氣，和經(jīng)血，氣血不和經(jīng)絡(luò)不暢引起的肝胃氣痛，月經(jīng)不調(diào)，脾胃不和，周身脹痛等癥。
7、散：主要作用是摩而散之，消而化之使結(jié)聚疏通，不論有形或無形的積滯都可以使用，對臟腑之結(jié)聚、氣血之瘀滯、痰食之積滯應(yīng)用散法可使氣血疏通、結(jié)聚消散。
8、清：運用剛中有柔的手法在所取穴位、部位上進行操作，達到清熱除煩的目的。
推拿按摩是屬于中醫(yī)的一種，利用人的受在身體的經(jīng)絡(luò)和穴位上進行按摩推拿。這是一種很健康的自然療法，不會有任何的副作用。只需要通過雙在傷害的部位或者特點的穴位上按摩就能起到治愈疾病的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生 推拿按摩的治療方法及推拿手法
推拿又稱按摩，是中國醫(yī)學寶庫中的一個重要組成部分，是中藥、針灸、推拿、氣功四大臨床治療手段之一。推拿療法以其方法簡便、療效顯著、經(jīng)濟安全等優(yōu)點，深受廣大醫(yī)生和患者的歡迎。下面一起來看看推拿按摩的治療方法以及推拿的手法吧。
蛋清
將雞蛋(鴨蛋、鵝蛋亦可)一端磕一小孔后，懸置于容器上，取滲出的蛋清應(yīng)用，有消導積滯，除煩去熱等作用，適用于暖氣吐酸、煩躁失眠、手足心熱、各種熱病及久病后期。
蔥姜汁
將蔥白及鮮生姜等量切碎、搗爛，按1：3比例浸入95%酒精中，放置3-5日后，取汁應(yīng)用。有溫中行氣、通陽解表等作用。適用于因寒凝氣滯而致的脘腹疼痛及風寒引起的感冒、頭痛等。
另外要注意，按摩膏一般含油脂成分較重故可以比其它護膚品較長時間在面部摩擦，也正因為此，按摩完了以后一定要及時清洗干凈，以防堵塞毛孔形成油脂?；虺霈F(xiàn)過敏等。
撫平皺紋的4種簡單方式
皺紋的產(chǎn)生雖是一個漫長的過程，但一旦開始了便不可逆轉(zhuǎn)，而且想要消除它，只能依靠醫(yī)學美容技術(shù)。但是，延遲它的出現(xiàn)還是有不少方法的。除了規(guī)律生活、戒煙限酒、適當運動、心理健康這些健康基石之外，使用專門抗皺護膚產(chǎn)品、定期按摩，都可以延遲皺紋的出現(xiàn)。
嘴角：運用中指指腹，由下往上以畫圓的方式按摩，做3-5次;
眼尾：先用一手將眼尾輕輕向外拉平，另一手的無名指沿著眼尾處以畫圈方式按摩;
眉心：運用中指指腹沿著眉心由下往上，交叉按摩;
額頭：運用手掌掌腹，沿著額頭由下往上輕撫。
結(jié)語：適當?shù)陌茨θ梭w好處頗多，但是不能太過頻繁。按摩能促進人體血液的流動，幫助身體上多余脂肪的分解。因此也有很多人借助按摩來起到減肥的作用。并且越來越多的美容院開發(fā)新的按摩項目。
其特點：具有舒筋活絡(luò)，調(diào)補臟腑，通暢氣血的功效。
韓式松骨按摩
韓式松骨按摩法起源于韓國，原是一種家庭按摩方法。通過扳、抻、推、擠等松解關(guān)節(jié)的動作，在按摩過程中起到很好的舒筋活絡(luò)的作用，能有效治療各部位的軟組織損傷及骨關(guān)節(jié)勞損，具有很強的保健治療功能!
按摩前擦什么好 按摩膏的用法
按摩膏主要是促進肌膚血液循環(huán)和新陳代謝的，做按摩是為了防止肌膚的衰老和松弛。去角質(zhì)的顧名思義就是去皮膚表面的死皮的，而之后的營養(yǎng)品能更好的吸收。按摩膏配合按摩，可以深層清潔皮膚;促進面部血循環(huán)，幫助營養(yǎng)滲透吸收;滋潤皮膚，給皮膚提供水分和營養(yǎng)。不同按摩膏配合不同手法還有它不同作用，如美白、補水、抗皺、排毒等。常用按摩膏有以下幾種。
按摩乳
市場有售。具有潤滑皮膚、活血化瘀、清熱解毒等作用，可用于任何情況。
薄荷水
將鮮薄荷葉浸泡于適量開水中，加蓋放1日后，去渣取汁應(yīng)用，有祛暑除熱、清涼解表的功效，適用于夏季按摩及一切熱病。
麻油
其他植物油代替也可，有和血補虛，祛風清熱等功效，適用于嬰幼兒及久病虛損或年老體弱者。
白酒
藥酒亦可，有活血止痛、溫通經(jīng)絡(luò)的功效，適用于遷延日久的損傷疼痛或麻木、腰膝萎弱無力、手足拘攣等病癥。
冬青膏
以冬綠油(水楊酸甲酯)與凡士林按1：5混合調(diào)勻而成，有消腫止痛、祛風散寒等作用，適用于跌打損傷的疼痛、腫脹及陳舊性損傷和寒性痛證等。
滑石粉
醫(yī)用滑石粉或市售爽身粉均可，有潤滑皮膚、干燥除濕等作用，適用于炎熱夏季按摩時應(yīng)用，對嬰幼兒及皮膚嬌嫩者尤佳。
按摩是很多人都喜歡的一種休閑養(yǎng)生的方式，很多人在感覺頭痛的時候，就會按摩幾下頭皮讓自己舒服一些。按摩頭部具體都有哪些好處呢?今天小編給大家講講頭部按摩的好處、頭部按摩怎么按摩以及頭部按摩的注意事項。
頭部按摩的好處
1、提神解疲
抓頭按摩能對頭部處的穴位產(chǎn)生有效刺激，那么則能起到不錯的提神醒腦作用，快速趕走疲勞之感。
2、促進頭部血液循環(huán)
按摩頭部，能對分布在頭皮上的毛細血管進行有效刺激，從而使其處于擴張狀態(tài)，于是能促進頭部血液循環(huán)的運行，為大腦供給更多的氧氣和養(yǎng)分。
3、緩解頭痛癥狀
對頭部進行按摩，能疏經(jīng)活絡(luò)，因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以，當頭痛時別輕易亂吃頭痛藥，不如先試著按摩下頭部!
頭痛的時候，按摩幾下頭皮是很有好處的哦。在頭痛時，若是自己按摩解決不了問題的話，還可以讓身邊的人幫忙按摩。但是要是頭痛厲害的話，最好去醫(yī)院檢查一下。
4、利于頭發(fā)健康生長
抓發(fā)按摩時能調(diào)節(jié)頭部的血液循環(huán)，為發(fā)根輸送更充足的養(yǎng)分，同時還能對頭皮處的毛囊進行刺激，在一定程度上強韌發(fā)根、防止頭發(fā)脫落，利于頭發(fā)的健康生長。
頭部按摩的好處主要就是這些了，接下來我們說一說頭部按摩怎么按摩的好。一起學習一下吧。
頭部按摩怎么按摩
1、太陽穴
在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風與風池連線中點，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復退化的器官機能，預(yù)防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
5、百會穴
百會穴位于頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。按摩此處可降血壓、寧神清腦。
6、風池穴
以雙手拇指螺紋面按揉雙側(cè)風池穴，順時針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，約做32拍。
7、曲池穴
先用右手再換左手，先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降血壓。
按摩頭部的好處是非常多的，但是按摩的時候也是有一些事宜是需要我們注意的。具體有哪些呢?一起接著看一下。
頭部按摩的注意事項
1、進行頭部按摩的時候，要控制好力度和時間，按摩到頭皮感到發(fā)熱就可以了。
2、在按摩太陽穴的時候，大拇指按壓的力度不要太大，主要的力量應(yīng)該是在其他四個手指上，而不是在大拇指上。
3、按摩時候的力度，要以自己的感覺為準，稍微用力直到出現(xiàn)微痛，但同時酸軟的感覺是最為舒服的力度。
4、在按摩之前要把臉邢安靜，還要洗手并擦干，等到雙手溫暖后再進行按摩，如果雙手一直處于涼涼的狀態(tài)，可以雙手的雙掌相互搓到熱為止。冰涼的雙手按摩的話，不僅不舒適，還會感受不到按摩的舒適感。
5、進行按摩的時候，一定要把穴位找準了，不然不但起不到按摩的作用，還有可能帶來一些反效果。穴位看起來好像很復雜，很難找，實際上，只要在大概的位置上進行移動按壓，能夠感覺到有酸、脹、痛的感覺，那就是穴位的位置了。
6、有一點要特別注意的是，如果是疼痛敏感的人，最好別做按摩。因為指壓式的按摩會讓肌肉處于緊張狀態(tài)，更容易感受到疼痛。因此，不但體會不到按摩的舒適感，反而只感受到疼痛的不適感。
結(jié)語：若是感覺有些頭痛或者是疲憊的時候，可以按摩一會兒頭部，這樣對于這些癥狀是可以有所緩解的。按摩的時候，一定要找準穴位，若是穴位找不準的話，那按摩就沒有什么效果了。如果是疼痛敏感的人的話，最好不要做指壓式的按摩了。
對于中醫(yī)上面講的穴位按摩我們都知道好處是非常的多的，那么對于三陰交這個穴位不知道大家有沒有了解，三陰交是非常重要的穴位，經(jīng)常按摩效果非常好?下面就跟小編一起來了解一下按摩三陰交的好處?
三陰交我們都知道是在腿部的一個穴位，對于三陰交的按摩方法我們應(yīng)該有一定的認識的，以下是詳細介紹。
按摩三陰交的保健功效
第一：美容養(yǎng)顏
生活中時常按摩三陰交這個穴位，能夠令體內(nèi)的氣血運行更加的順暢，使自己的氣色更好，還能緊致肌膚。
另外，三陰交這個穴位和脾具有非常直接的關(guān)系，如果我們的脾健康受到了影響，那么你就發(fā)現(xiàn)不僅僅臉部的肌肉變得更加的松弛，面部年齡會比實際年齡更老。
建議我們，每天晚上大約九點左右，好好的按摩兩只腳的三陰交位置，大約一邊二十分鐘，這樣能夠更好的促進脾胃健康。
第二：保養(yǎng)子宮以及卵巢
中醫(yī)方面來看，人體中的任督二脈以及沖脈中所含有的經(jīng)氣起源都來自于子宮還有卵巢，所以適當按摩能起到非常好的保健作用。
在每天晚上五點到七點的這個階段，用力的按摩每條腿部的三陰交穴，大約十五分鐘就可以了，能夠更好的保養(yǎng)卵巢還有子宮，促進體內(nèi)各大血脈的暢通。而女性只需要身體中的氣血運動順暢了，不僅精氣神越來越好，同時臉色也會更好，睡眠質(zhì)量提高了，容貌也會越來越年輕。
第三：保持血壓穩(wěn)定
日常生活中適當?shù)陌茨θ幗谎ㄎ?，不僅能起到非常好的養(yǎng)生保健的作用，而且還能使我們更好的調(diào)節(jié)身體中各個部位的健康。
如果身體中的血壓出現(xiàn)了過低或者是過高的情況，那么可以選擇在中午十一點到13點的時候用力按摩三陰交這個穴位二十分鐘，只需要堅持三個月，你就會發(fā)現(xiàn)你的血壓回歸到正常值了，身體也會越來越健康。
第四：調(diào)節(jié)月經(jīng)
三陰交和我們脾的健康具有非常直接的關(guān)系，而脾的主要作用就是化生氣血，對于體內(nèi)的氣血運行具有直接的關(guān)系。很多女性朋友都容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這就容易導致出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)早到以及月經(jīng)不穩(wěn)定等月經(jīng)不調(diào)的情況。
經(jīng)常按摩三陰交，則能夠很好的促進體內(nèi)氣血運行，體內(nèi)自然就會氣血充足了，各種月經(jīng)不調(diào)的情況都能夠得到很好的治療。
第五：祛斑祛痘
肚子上面有“游泳圈”可能是每個人都不愿意遇見的事情，對于這類情況我們可能非常的苦惱，改怎么減掉肚子上面的肉呢?可能很多方法都不是那么好使，其實按摩是不錯的選擇?那么按摩真的能減肚子嗎?
按摩腹部減肥不僅不會有副作用，效果也是很不錯的，我們可能并不是很了解的，以下詳細介紹下的。
腹部按摩減肥方法
腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部
動作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大范圍打圈有助于促進大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
腹部按摩減肥法2、凈化腹部
動作：圍繞肚臍，找到分布在它上下左右的4個點，細致地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之后，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最后10個圈。
用處：按摩是相對來說，沒有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對于大面積打圈，這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后，可以更細致地刺激到此處的體液循環(huán)，把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內(nèi)打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進體液循環(huán)，加速多余水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
腹部按摩減肥法5、凈化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內(nèi)向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對于長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。
按摩建議：按摩減肥可以說是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續(xù)兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急于求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。
三陰交對于脾、腎以及肝健康都具有很好的調(diào)節(jié)作用，所以如果身體出現(xiàn)了斑點或者是痘痘，可以在每天晚上九點到十一點期間對三陰交這個穴道進行按摩，每次十五分鐘，能夠很好的促進體內(nèi)氣血充足。
第六：治療各種皮膚疾病
脾除了上述我們和大家說的氣血運行的效果之外，還具有除濕排毒的功效，將體內(nèi)的水濕以及毒濁排出體外。
在每天中午十一點左右的時候?qū)θ幗贿@個穴道進行按摩二十分鐘，能夠很好的將體內(nèi)的濕氣以及毒素等臟東西排出體外，這對于各種皮膚疾病也有著很好的治療效果，例如過敏、濕疹、蕁麻疹以及皮炎等等。只需要堅持按摩，大約一個半月之后，你就會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越光滑細嫩了。
按摩三陰交的最佳時間
1、中午11點：按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病，很多時候都是體內(nèi)的濕氣、濁氣在搗亂。
只要按揉三陰交，把這些討厭的“調(diào)皮鬼”趕出去，皮膚就能恢復光潔細膩了。另外，三陰交還能調(diào)治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。
2、晚上5~7點：按揉三陰交補腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點，腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補腎，對中年女性提升性欲有很好的療效。
3、晚上9~11點：按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規(guī)律外，還要經(jīng)常在晚上9~11點左右，三焦經(jīng)當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘等。
因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過，要堅持每天按揉，一個月后才能看到效果。
不過需要注意的是，這種方法并不是說堅持一兩天就能夠看到效果，最起碼也要在一個月之后才可以。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對三陰交的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，三陰交經(jīng)常按摩保健效果非常的棒，那么對于按摩三陰交最佳時間我們是不是也有了一定的了解了呢，希望能幫助大家。
我們的身體結(jié)構(gòu)是非常的特殊的，所有的器官都是有延伸到我們的足部，我們的雙腳就是人體器官組織的立體分布的縮影，而且我們按摩腳底也是可以很好的幫助減肥，下面我們大家就是一起來詳細的看看吧。
方法1、敲擊腳底
以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。我們每天晚上在睡前用拳頭敲擊腳底是可以很好的幫助消除一天的疲勞，對于促進身體血液循環(huán)和幫助內(nèi)臟排毒是有很好的功效，是可以讓我們的血管排泄功能暢通，加快脂肪的燃燒。
方法2、雙腳晃動
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。我們每天持續(xù)2分鐘是可以很好的使得全身的血液循環(huán)暢通，幫助燃燒我們的脂肪，是可以很好的幫助改善睡眠。我們?nèi)硌貉h(huán)不佳是會使得我們的發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)，是會使得我們的身體毒素不能夠及時的排除。
方法3、赤腳行走
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。這個方法最大的優(yōu)點就是可以使得我們的掌心得到很好的鍛煉，是可以幫助身體很好的保持平衡，我們是可以嘗試走卵石路，或者是在里面準備一些帶圓潤突起的席墊。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了我們這樣按摩腳底是可以很好的幫助減肥，所以大家在平時閑暇的時候就是可以很好的按摩腳底，幫助我們放松身體，也是可以很好的減肥。大家還不趕快行動起來。
中醫(yī)按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中的一種，現(xiàn)在也被很多人采用，按摩不僅能夠治療疑難雜癥，還能夠幫你美容、減肥。那么中醫(yī)按摩的手法有哪幾種呢?中醫(yī)按摩的作用有哪些呢?中醫(yī)按摩如何治療失眠呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、中醫(yī)按摩的特點 2、中醫(yī)按摩的種類和手法
3、中醫(yī)按摩的作用 4、中醫(yī)按摩的注意事項
5、中醫(yī)按摩能趕走女性魚尾紋嗎 6、中醫(yī)按摩止牙痛的方法
7、按摩8個穴位可預(yù)防感冒 8、如何用中醫(yī)按摩甩掉腹部游泳圈
9、中醫(yī)祛痘按摩10個穴位最有效
中醫(yī)按摩
中醫(yī)按摩有很多年了，在遠古時期，中國就有推拿醫(yī)療的活動，那個時候的人們在勞動中遇到損傷而發(fā)生疼痛的時候，就會用手法按摩痛處，這樣的話就會覺得疼痛減輕或消失。
經(jīng)過長期實踐后，古人認識到了按摩的作用，并成為自覺的醫(yī)療活動，以后逐步發(fā)展形成了中醫(yī)的推拿學科。推拿屬中醫(yī)外治范疇，按摩師通過手法所產(chǎn)生的外力，在患者身體特定的部位或穴位上做功，而這種功是按摩師根據(jù)患者具體的病情、運用各種手法技巧，所做的有用的功，它可以起到糾正解剖位置的作用。這種功也可以轉(zhuǎn)換成各種能量，并滲透到人體，改變系統(tǒng)機能，達到治療效果。
中醫(yī)按摩的特點
中醫(yī)按摩常見的一種是主動按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。另一種是被動按摩，是由醫(yī)生掌握用于患者的醫(yī)療法，也就是本文所說的按摩療法。按摩手法，并不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。
中醫(yī)推拿按摩經(jīng)濟簡便，因為它不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩(wěn)可靠，易學易用，無任何副作用。正由于這些優(yōu)點，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果;對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而收到良好的治療效果。
適應(yīng)癥
適應(yīng)癥：扭傷，關(guān)節(jié)脫位
中醫(yī)按摩，腰肌勞損，肌肉萎縮、偏頭痛，前頭后頭痛，三叉神經(jīng)痛，肋間神經(jīng)痛，股神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，腰背神經(jīng)痛，四肢關(guān)節(jié)痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)關(guān)節(jié)疼痛)。顏面神經(jīng)麻痹，顏面肌肉痙攣，腓腸肌痙攣。因風濕而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性風濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)滑囊腫痛和關(guān)節(jié)強直等癥。
其他如神經(jīng)性嘔吐，消化不良癥，習慣性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遺精，以及婦女痛經(jīng)與神經(jīng)官能癥等，都可考慮使用或配合使用按摩手法。
禁忌癥
禁忌癥：各種急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等癥。此外，婦女經(jīng)期，懷孕五個月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的。
關(guān)注養(yǎng)生的人都應(yīng)該知道，腳是我們?nèi)梭w的第二大心臟，腳上的穴位是非常多的，和五臟六腑都是相對應(yīng)的，所以我們適當?shù)淖瞿_底按摩很有養(yǎng)生保健的功效的。那么腳底按摩的手法一般有哪些呢?腳底按摩到底有哪些養(yǎng)生功效呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
目錄
1、腳底按摩的手法 2、腳底按摩常用的十大保健穴位
3、腳底按摩八大神奇功效 4、按摩腳底有什么好處
5、哪些人不能按摩腳底 6、按摩腳底能減肥嗎
7、十個腳底養(yǎng)生按摩方法 8、身體不適試試腳底按摩
9、失眠常用的腳底按摩方法
腳底按摩，顧名思義就是對腳底進行按摩的一種方式，這個對大家來說應(yīng)該不算陌生吧，但是在我國它卻有源遠流長的歷史。
腳底按摩約在四千年前起源于中國，是屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學的一部分，和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學的針灸屬于相同原理的治療方法。雖然腳底按摩起源于中國，但是卻沒有在中國普遍流傳，這是因為中國歷史上的改朝換代、天災(zāi)人禍不斷，使得從黃帝時代就發(fā)明的腳底按摩這份文化遺產(chǎn)幾乎消失殆盡。
腳底按摩的手法
推法
腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法
我們腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置就是失眠反射區(qū)，我們用兩手的大拇指按住該位置，然后用力按36次，直到感覺到有酸痛感最好，然后再壓3到5分鐘，到發(fā)熱就最好了。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
腳底按摩的原理：通過刺激達到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。
中醫(yī)按摩的注意事項
1、按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時，將指環(huán)等有礙操作的物品，預(yù)先摘掉。
2、態(tài)度要和藹，嚴肅細心，要耐心地向患者解釋病情，爭取患者合作。
3、患者與醫(yī)生的位置要安排合適;特別是患者坐臥等姿式，要舒適而又便于操作。
4、按摩手法要輕重合適，并隨時觀察病人表情，使患者有舒服感。
5、按摩時間，每次以20～30分鐘為宜，按摩次數(shù)以十二次為一療程。
6、患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動的情況下，不要立即按摩。
7、飽食之后，不要急于按摩，一般應(yīng)在飯后二小時左右為宜。
8、按摩時，有些患者容易入睡，應(yīng)取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當風之處，不要按摩。
身心放松
按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
用力恰當
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
中醫(yī)按摩的種類和手法
按法
利用指尖或指掌，在患者身體適當部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。 臨床上，在兩肋下或腹部，通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上。
摩法
摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。
推法
在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿式，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。手指是否可用推摩呢?可以的。不過手指面積太小，操作時，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個手指進行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來的推拿小兒方法，實際上就是用的推摩法。 推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了。
拿法
用手把適當部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。 臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。
揉法
醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽穴等面積小的地方，可用手指揉法，對于背部面積大的部位，可用手掌揉法。不有單手加壓揉法，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處，右手則加壓在左手背上，進行單手加壓揉法。 肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調(diào)和血行的作用，對于局部痛點，使用揉法十分合適。
捏法
在適當部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來，叫做捏法。 捏法和拿法，有某些類似之處，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常與揉法配合進行。 捏法，實際包括了指尖的擠壓作用，由于捏法輕微擠壓肌肉的結(jié)果，能使皮膚、肌腱活動能力加強，能改善血液和淋巴循環(huán)。淺淺捏來，可去風寒，可化瘀血，深深捏來，可以治療肌腱和關(guān)節(jié)囊內(nèi)部及周圍因風寒濕而引起的肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛。
顫法
是一種振顫而抖動的按摩手法。動作要迅速而短促、均勻為合適。要求每秒鐘顫動10次左右為宜，也就是一分鐘達到600次左右為宜。 顫法與"動"分不開，所以又叫它顫動手法。 將大拇指垂直地點在患者痛點，全腕用力顫動，帶動拇指產(chǎn)生震顫性的抖動，叫單指顫動法。用拇指與食指，或食指與中指，放在患者疼處或眉頭等處，利用腕力進行顫動叫雙指顫動法。
打法
打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術(shù)后來進行。當然，必要時也可單獨使用打法。打法手勁要輕重有準，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕松感，否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側(cè)掌切擊法，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等。
(1)側(cè)掌切擊法：把兩手掌側(cè)立，大拇指朝上，小指朝下，指與指間，要分開一厘米許，手掌落下時，手指合攏，抬手時又略有分開，一起一落，兩手交替進行。
(2)平掌拍擊法：兩手掌平放在肌肉上，一先一后在節(jié)奏地拍打。
(3)橫拳叩擊法：兩手握拳，手背朝上，拇指與拇指相對，握拳時要輕松活潑，指與掌間略留空隙。兩拳交替橫叩。此法常用于肌肉豐厚處，如腰腿部及肩部。
(4)豎拳叩擊法：兩手握拳，取豎立資式，大拇指在上，小拇指在下，兩拳相對。握拳同樣要輕松活潑，指與掌間要留出空隙。本法常用于背腰部。
穴位按摩
1、迎香穴
位置：迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，與直視時的眼睛呈垂直連線。
功效：按摩這一穴位能迅速消除肺火，對于因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調(diào)節(jié)功效。
按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向來回推動，刺激穴位。每次約1分鐘，推薦睡前進行。除了常用食指的指尖按壓，中醫(yī)認為屬手太陰肺經(jīng)的拇指與迎香穴所屬的大腸經(jīng)具有陰陽表里關(guān)系，改換拇指來按摩會讓效果倍增。
2、太陽穴
位置：相信沒有人不知道太陽穴在哪里吧?功效：太陽穴與面部神經(jīng)大有關(guān)聯(lián)，中醫(yī)認為太陽穴能利于排水消腫，對由于體內(nèi)循環(huán)不暢而引起的面部水腫和因過度疲勞帶來的面色黯沉都有效果。
按摩方法：用雙手的大拇指按住穴道，輕輕揉動，根據(jù)需要還可以同時輔以對額頭和眼眶的按摩，隨時隨地進行。
3、大迎穴
位置：大迎穴位于頭部側(cè)面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
功效：它不僅可以讓臉部血氣循環(huán)暢通，更兼具緊實皮膚的美容功效。由于它恰好靠近下巴兩側(cè)的腮部，因此俗話常說的喜歡托腮的女人都是小臉美人也并非全無道理。
按摩方法：用食指按壓穴道，一邊吐氣一邊壓6秒鐘，重復4~5組。
小結(jié)
以上四種打法，主要用子肌肉較豐厚的地方，如項、肩、背、腰、大腿、小腿等處。叩打的力量，應(yīng)該先輕后重，再由重而輕。當然，這里所謂重，也不是用極重的力量，而是相對地稍稍加勁的意思?？傊够颊哂惺娣芯退愫线m。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢時一秒鐘兩下，快時逐漸加到六下或八下。應(yīng)該記住，無論使用那一種打法，開頭第一下都不能使大勁，應(yīng)當軟中有硬，剛?cè)嵯酀?，而后逐漸轉(zhuǎn)強。兩手掌落下時，既要有力，又要有彈性，使患者感覺舒服。叩打時間一般是1～2分鐘，或3分鐘就可以了。極個別情況下，根據(jù)病情，延長一些時間，或縮短一些時間。這種手法，也可在按摩后來配合進行，也可同按摩手法夾雜進行。
中醫(yī)按摩的作用
疏通經(jīng)絡(luò)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：經(jīng)絡(luò)不通;病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。
調(diào)和氣血
明代養(yǎng)生家羅洪在《萬壽仙書》里說：按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛(wèi)。這里的運旋榮衛(wèi)，就是調(diào)和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過經(jīng)絡(luò)的傳導來調(diào) 節(jié)全身，借以調(diào)和營衛(wèi)氣血，增強機體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。
提高機體免疫能力
如小兒痢疾，經(jīng)推拿時癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對照組進行保健推拿，經(jīng)推拿的兒童組，發(fā)病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。
也正是由于按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。
中醫(yī)按摩的優(yōu)點
按摩的優(yōu)點很多，容易學習。操作簡便，經(jīng)濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，速轉(zhuǎn)醫(yī)院急診，決不可應(yīng)用按摩而延誤病情。對于閉經(jīng)二月左右，突然發(fā)生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發(fā)作的可能，也應(yīng)該急速送往醫(yī)院搶救，不要耽誤。
編者按：無論是請專業(yè)的保健按摩師還是日常保健按摩手法，我們都想掌握按摩力度讓自己更舒服。一般做腎保健按摩時，會有保健按摩指南告訴你怎樣溝通調(diào)整按摩手法及力度。下面，就一起看看關(guān)于保健按摩力度的有關(guān)知識吧。
保健按摩 力度要掌握好
按摩手法的力度大小是有一定限度的，必須符合人體軟組織的力學與生理特性，使按摩手法作用于人體之后可以形成一種良性的刺激和感應(yīng)，既能最大限度地發(fā)揮經(jīng)絡(luò)神經(jīng)的調(diào)整作用，又能避免對人體組織產(chǎn)生明顯損傷。
例如，在運用腳部反射區(qū)按摩治療疾病過程中，治療效果的滿意與否，除了反射區(qū)準確外，用力的大小也是問題的關(guān)鍵所在。如果對腳部按摩的力度過小則產(chǎn)生不了相應(yīng)的效果，而只能起到微微的保健作用，如果力度過大則不為患者所接受。因此為減輕患者病痛之苦，取得顯著療效，如何掌握力度，就顯得尤為重要。
按摩力度因人而異
按摩力度倘若用力過猛，形成惡性刺激，就會產(chǎn)生超限抑制信號而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應(yīng)適當加重用力。不要用力過小，致無感覺，但也不宜過于用力，傷及皮膚和內(nèi)臟?？傊?，按摩以后，如果覺得舒適、輕松，用力程度就算是合適。
編者按：耳朵不僅僅是聽覺器官，常按揉耳朵則可以起到養(yǎng)生、養(yǎng)五臟的作用~那么揉耳朵有哪些方法呢?
保健按摩 揉耳朵養(yǎng)腑臟
中醫(yī)認為，耳與臟腑、經(jīng)絡(luò)、腺體的關(guān)系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廊的相應(yīng)部位上來。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝，調(diào)理人體各部及臟腑機能，達到健身強體的目的。
捏揉耳尖法
用雙手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分鐘，有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦等功能。
捏彈耳垂法
以雙手食、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形，此法可促進血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。
挽拉全耳法
右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，換左手同法。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進頜下腺、舌下腺的分泌，起到保護視力、減輕喉嚨疼痛，防治慢性咽炎作用。
雙手掃耳法
用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向后掃，此法可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強抗病力，可醒腦、補腎、調(diào)合陰陽。
手摩耳輪法
雙手握成空拳，以食、拇指沿耳輪上下來回擦摩數(shù)十下，使至充血發(fā)熱。此法有保肝、補腎等作用。
按摩耳屏法
以食、拇指肚夾耳屏(耳中心部)，不分凹凸高低，按摩捏揉半分鐘，重點按摩耳甲腔、耳甲艇，其屬心、肺、呼吸道和消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指插入耳道口，指肚向前對準屏內(nèi)側(cè)，順逆時針旋轉(zhuǎn)23圈后拔出，如此反復，具有調(diào)整理氣血，開九竅、益五臟、健美、抗衰老的功能。
中醫(yī)養(yǎng)生 揉小腹健脾胃
健脾胃可以通過自我按摩和拍打一些位置，起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。只要持之以恒，定會收到較好的效果，您不妨一試。
揉小腹健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位，即神闕。周圍還有中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。
捏腳底促進血液循環(huán)
腳被稱為人體的第二心臟，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)與人體各個臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。
揪揉雙耳全身受益
中醫(yī)認為，腎開竅于耳，做好耳部保健可強腎。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉為主，時間以5分鐘為宜，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對全身臟器具有保健作用。
結(jié)語：保健按摩對于現(xiàn)代人們的日常生活幫助很大，有效的掌握按摩力度，會讓保健按摩手法更好，按摩所打來的功效也會更明顯。
按摩力度通常是由輕到重的
按摩的力度通常是由輕到重的，先用輕揉的動作慢慢地讓皮膚及其神經(jīng)有個接受適應(yīng)的過程，然后力度就可以稍稍加大一點，只是比剛才大一點，同時還要注意患者的接受程度和自然反應(yīng)，是不是有皺眉或者不適的感覺。如果沒有，在第3次的時候就可以再加大一點，切忌不要一上手就很重。等到施術(shù)部位揉開了，活了，才能說這個力度是最好的。
初次按摩，力度一定要適宜
對那些初次接受按摩的人，拿捏的力度一定要適宜。力度過重，被按摩者容易對按摩產(chǎn)生一種畏懼感，或許只此一次，下次就不敢再接受按摩了。不同反射區(qū)的敏感度也不盡相同，所以，對敏感性較強的反射區(qū)，力度不能過大，如眼睛、耳朵、十二指腸、額竇等穴位;而對一些敏感性相對較弱的反射區(qū)，要適當加大力度，如腎區(qū)、腎上腺區(qū)，小腸區(qū)、垂體區(qū)、生殖腺區(qū)等反射區(qū)，靠這種力度適宜刺激反射區(qū)所產(chǎn)生的疼痛感而使疾病痊愈，使患者早日恢復健康。
可見，在按摩過程中，對按摩手法力度的要求是十分嚴格的，這種力，是臂力與腕力相結(jié)合的柔和的力，要柔中有剛，剮中有柔。在按摩過程中要始終記住內(nèi)力外現(xiàn)，均勻柔和這八個字，并不斷去體驗和運用。
按摩耳朵 幫你強腎健身
人體各器官組織在耳廓上都有相應(yīng)的刺激點，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個特定部位中醫(yī)稱之為穴位、就會產(chǎn)生一定的變化和反應(yīng)，因此當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病。
一些有經(jīng)驗的醫(yī)學專家亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑，毛細血管是否充盈等協(xié)助診斷疾病。所以，經(jīng)常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種：
1、拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅持，必能強腎健身。
3、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮栶簟⒛蝾l、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、按耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風溪穴等。
8、拉耳垂
用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
10、養(yǎng)摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
卵巢對于女性來說，是非常重要的，在日常生活中，需要及時的保養(yǎng)與保護。經(jīng)常按摩是給卵巢保養(yǎng)的好方法，那按摩哪里比較好呢?今天小編給大家講講卵巢保健按摩怎么按、卵巢保養(yǎng)按摩手法有哪些以及卵巢保養(yǎng)吃什么好。
卵巢保健按摩
卵巢的保養(yǎng)按摩最好是選擇正確的穴位進行按摩，具體怎么做呢?有哪些穴位有助于保護卵巢呢?一起了解一下。
1、三陰交穴
三陰交穴是在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸的位置。它對女性婦科疾病有著很好的療效,經(jīng)常按摩此穴位可以治療女性月經(jīng)不調(diào),白帶異常,經(jīng)期綜合征,更年期綜合征等,還能有效養(yǎng)護卵巢,對女性健康很有幫助。
2、血海穴
血海穴位于膝蓋上方的膝關(guān)節(jié)上,對該穴位進行按摩或針灸,可以治療女性痛經(jīng),產(chǎn)后酸痛,蕁麻疹等癥狀,還可以促進女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),改善女性生殖系統(tǒng)功能,有益于卵巢的養(yǎng)護。
3、氣海穴
氣海穴是位于肚臍正下方1寸半的位置,按摩此穴位可以有溫陽益氣,化濕理氣的功效,對于因陽氣不足而導致的虛寒性疾病,效果更佳。女性經(jīng)常按摩此穴位,可以補氣養(yǎng)血,對卵巢養(yǎng)護也有一定的好處。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍正下方三寸的位置,對于元氣虧損,泌尿、生殖系統(tǒng)有問題的患者有很好的治療功效。日常為此穴位進行按摩,可以提高泌尿、生殖功能,補充元氣,從而有利于對卵巢的保養(yǎng)。
5、照海穴
照海穴位于內(nèi)髁尖正下方的凹陷處,女性通過針灸或按摩該穴位,可以治療尿道炎、腎炎、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等疾病,對卵巢的養(yǎng)護也有一定的好處。日常預(yù)防和治療相關(guān)疾病,都可以按摩此穴位。
卵巢在日常生活中的保養(yǎng)方法不僅是可以通過按摩穴位來解決的，卵巢的按摩在日常生活中，自己也可以適當?shù)倪M行哦。怎么做呢?
卵巢保養(yǎng)按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴屯嘶钠鞴贆C能，預(yù)防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油,涂抹于腎俞處,搓至身體發(fā)熱即可。
卵巢的保養(yǎng)離不開飲食的調(diào)節(jié)，生活中，這些常見的食物，是對于卵巢有著很好的幫助的。
卵巢保養(yǎng)吃什么好
1、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
2、黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
胡蘿卜是非常好的食物，對于預(yù)防女性婦科疾病的發(fā)生以及調(diào)理身體等，都有非常好的效果。不僅這些，常吃胡蘿卜對于眼睛也有一定的好處。
4、蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
5、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
6、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。
結(jié)語：卵巢的保健按摩主要就是按摩三陰交穴、氣海穴或者照海穴等穴位，若是嫌這些太過麻煩，可以自己進行腹部按摩，搭配按摩精油效果會更好。卵巢保養(yǎng)還可以吃黃瓜、蘋果或者是火龍果等常見水果，但是要注意適量，一次不宜吃太多。
隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，人們對于健康的關(guān)注度也越來越高，對于養(yǎng)生保健也越來越重視，當然養(yǎng)生并不是高達上，它也存在于生活上一些常見的場景，常見的小動作同樣可以起到養(yǎng)生的作用，像是：拍手、松肩、揉膝這類小的按摩保健手法，也是最好的養(yǎng)生保健方法，在中醫(yī)里面，這些與艾灸、拔罐、刮痧一起被稱為自療保健法。今天，將為大家介紹幾種最簡單，易操作，保健效果好的方法，讓你簡簡單單實現(xiàn)養(yǎng)生。
九個簡單療法防病保健
松肩
練出酸脹感
對于辦公一族來說，坐的時間久了就會感覺腰酸背疼，他們由于工作繁忙，稍有鍛煉時間，平日里肩膀處肌肉最為疲勞。時間長了，肌肉僵化變硬壓迫血管，血液流通受阻，這樣就會出現(xiàn)腰酸背疼癥狀。正因為如此，辦公族找到合適的放松關(guān)節(jié)肌肉的方法很重要，那么累了松松肩膀絕對是不錯的休息保健方法了。
松肩可以分為四個步驟進行
1.直立聳肩
上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數(shù)10下，然后呼氣放松，雙肩自然落下，重復15次。
2.雙肩繞環(huán)
上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環(huán)動作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動10次左右，再向前轉(zhuǎn)動10次左右。
3.常拍肩膀
用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話，則能達到更省力的效果。
4.拉伸頸部
站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體;抬頭，挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個方向每個方向持續(xù)30秒。
手法上，除了拍打，還可捏揉。松肩的頻率，大概是一分鐘十來下，一次起碼要五六分鐘。力度不能太輕，不然就沒效果，以肌肉有酸脹感為效果佳的標志。這個保健法需要天天堅持，而且適用于各種人群。劉長信最后說。
拍手
早晚各一次
許多人會用拍手表示歡迎，表達喜悅，卻往往不知道與拍手相關(guān)的另一個好東西保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。在接受《生命時報》記者采訪時，北京中醫(yī)藥大學附屬東直門醫(yī)院內(nèi)科姜良鐸教授說。中醫(yī)理論認為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會影響生理機能、機體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，從而增強體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對預(yù)防老年癡呆也很有效。
拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。
通常來說，一般人每天在清晨的時候拍手5分鐘，就可以激發(fā)起一天的活力。但孕婦拍手時注意不要發(fā)出太大的響聲，最好手隆起拍。老年人身體相對說來較弱，拍手時最好邊走邊踏步，這樣可以防止氣血均勻灌注全身。
熨目
熱手反復敷
相傳我國古代的長壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中，熨目在《諸病源候論目暗不明候》中，有雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的敘述。
把兩手掌搓熱，放在眼皮上。涼了再搓熱，如此反復，每天都做，多多益善。劉長信指出了熨目的要點。而姜良鐸看來，熨目不僅可以敷，也可以用手掌或手指以直線或螺旋形的方式反復拭摩兩眼，尤其適合如下人群：若自療時多淚，可加用指壓翳風、承泣穴;若眼部脹痛，可揉壓眼球;若頭部眩暈，可多指揉壓兩顳(頭顱兩側(cè)靠近耳朵的部分，簡稱顳)，單拇指按壓印堂;若近視，可重點按摩睛明、太陽、陽白、四白等穴位。
很多人在運動的時候會忽然抽筋，抽筋的時候十分疼，經(jīng)常抽筋的話也會成為習慣性抽筋。那你知道抽筋的時候該怎么辦嗎?今天小編就來給大家介紹幾種腿部按摩的方法來緩解抽筋，是不是很感興趣呢?那就來一起看看下面這篇文章吧。
預(yù)備式
坐在床上把背挺直，腿自然張開與肩同寬，左右手疊起來放，然后閉目沉思，調(diào)整呼吸坐一到兩分鐘。
拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效
柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效
活血消腫、通絡(luò)止痛。
按揉陽陵泉穴
陽陵泉穴
位于腓骨上端膨大部腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效
疏肝利膽、解痙止痛。
吐字
讀字一定要發(fā)聲
吐字，又稱六字吐字訣，是一種以調(diào)息為主、先呼后吸的健身方法，旨在通過吐氣時發(fā)出的噓、呵、呼、呬、吹、嘻這六個字的音，再配合吸氣，達到鍛煉內(nèi)臟、調(diào)節(jié)氣血的目的。
讀字時一定要發(fā)出聲來。呼氣同時收腹、提肛、縮腎、斂臀，體重移至足跟;吸氣時小腹自然隆起，舌尖頂上腭，做到呼有意、吸無意。用鼻緩慢長吸氣后，再用嘴讀下個字訣吐氣。
足底按摩
腳底是第二心臟
足底按摩約在4000年前起源于中國,屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學的一部分,和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學的針灸按摩屬于相同原理的治療方法。也就是通過刺激足底反射區(qū)，疏通人體經(jīng)絡(luò)，達到防治疾病目的。
由于人體的特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部。其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。在中醫(yī)上，腳底被稱為第二心臟，通過適度的刺激能促進血液循環(huán)，有一定的按摩保健作用。
,當體內(nèi)器官或腺體異常時,足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為痛點。每個痛點觸覺反應(yīng)不同,有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。適當刺激反射區(qū),也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，讓器官自我恢復并保持正常功能。
按摩力度因人而異
足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法。用食指的關(guān)節(jié)部刺激有關(guān)部位，主要用于腳底部按摩，通常按壓力度較大，才能起到有效刺激作用。但是腳內(nèi)側(cè)、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，否則容易把骨膜傷著。
在進行足部按摩時,輕重程度要因人而異。按壓區(qū)位時，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點,進行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好。
進行足部按摩時，應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)應(yīng)飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。
結(jié)語：看了上面的文章，大家還會不會覺得養(yǎng)生這個詞非常高大上啊?應(yīng)該不會了吧，養(yǎng)生存在于我們生活之中的每個小細節(jié)當中，有時候就是我們手邊的事，大家通過本文的學習了解，對一些基本的按摩保健方法也有所體會了，那么空閑的時候就去鍛煉鍛煉手法，給自己放松放松吧!
一般來說，剛剛吃過飯時，不要急于熨目，一般應(yīng)在飯后2小時左右效果最佳。按的方向，一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動的方向進行，但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。
揉膝
每分鐘30下
揉膝，這個簡單的動作蘊含著很多保健常識。中醫(yī)里所說的揉膝，是指采取站立、高坐、盤坐、深蹲或者仰臥的姿勢，兩手掌含虛，緊貼在兩膝部位，做圓周揉摩。其手法屬于傳統(tǒng)按摩手法中的揉法，操作簡潔，易于練習。
手法上，還可以用拇指或掌跟，在膝蓋兩側(cè)按壓。另外，捏或捶也可以。劉長信指出，按摩的頻率最好為每分鐘三四十下，力度以有酸脹感為宜，如果有發(fā)熱感覺，則效果更佳。整個揉膝動作，速度要均勻緩慢、連貫圓活，幅度適中。
老年人下肢循環(huán)不好，尤其適用此法。姜良鐸教授說，另外，老人的腿腳到了下午或晚上會腫一些，揉膝蓋的時候可以稍微抬高一點。注意要穿較寬松的布鞋，因為繃住腳面皮膚的鞋子會導致腳部經(jīng)絡(luò)不暢，讓老人腿腳更無力。女性可試將鞋跟墊高或穿半高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的過度活動，減輕膝關(guān)節(jié)負擔，預(yù)防膝關(guān)節(jié)脹痛。
撞墻
胯部同時往后躺
方法
1.量距離
兩腳打開一肩寬，離墻約一尺遠，自然站立，背貼墻壁。上半身往前傾，能自然離開墻面，表示距離適中。
2.落胯
稍下落即可，膝蓋不必彎太低，全身放松，上體保持正直。
3.撞墻
臀部以上以一個平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，雙手自然擺蕩?？繅r，注意胯部亦應(yīng)隨上半身后躺。
注意
初期撞擊面在肩胛骨以下，撞時留意一下，只發(fā)出一個聲音為準。不可出現(xiàn)兩個撞擊面或兩聲，達不到效果。孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿一年者不要練習。心臟病、高血壓、身體較弱或50歲以上者，初期應(yīng)由人陪練。
拉筋
腿麻不要停
老筋太短，壽命難長!筋長一寸，壽延十年。這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫(yī)學內(nèi)涵，是數(shù)千年來中國養(yǎng)生保健經(jīng)驗的口頭傳承。因此自療也講究骨正筋柔，氣血自流。
拉筋的方法有很多種，其中立位拉筋法的方法如下：1.找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;2.一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;3.身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;4.以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，站立三分鐘。
拉筋的時候要切記兩點，一是拉筋之前做好熱身準備，二是不可太急于求成而太用力。當然也不能因為出現(xiàn)酸麻感就輕言放棄。
叩齒
不同牙齒分別叩
輕合雙唇，上下牙齒輕輕地相互叩擊，次數(shù)不限，一般以30次為佳。因不同的牙齒不長在同一平面上，為使每個牙齒都能叩擊上，叩擊時可按不同牙齒分別叩擊，先叩擊臼齒(大牙)，然后再叩擊門牙、犬牙，輕重交替，節(jié)奏有致，不要做左右摩擦。
注意
下頜關(guān)節(jié)紊亂的人不適宜用此法，可能會加重癥狀。18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動作。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。這里建議可改叩齒為咬齒，其用力刺激的程度減輕很多。具體做法是：牙齒輕輕咬實，漸咬漸齊，每天3次。
保健按摩在我國有著悠久的歷史，是一種很常見的保健方式。長期堅持不解可以緩解疲勞放松身心，還能增強體質(zhì)起到養(yǎng)生保健的作用。今天小編給大家介紹按摩的作用和按摩需要注意的事項。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩是一種在人的體表進行適當維動的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動作輕柔，運用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。現(xiàn)在有的人自學保健按摩知識，進行自我保健按摩;有的人到按摩院進行保健按摩;有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對保健按摩的作用還認識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會走進千家萬戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的20%以上。導致肥胖的原因，多數(shù)人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當今世界上談?wù)撦^多的一個熱門話題。國內(nèi)外許多醫(yī)學家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法，但進展不大。近幾年來，我國社會上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運動減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認識。
通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
現(xiàn)在每家美容院都推出了按摩美容的項目。而且事實證明按摩確實能夠達到美容的效果。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，人美的追求也越來越高，美容按摩已經(jīng)成為愛美女性必不可少的美容項目之一。按摩后不僅有美化皮膚還有延緩衰老的神奇功效。
美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在于運動，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復光滑柔細，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
人體的每個穴位都對應(yīng)著身體的每個部位，那么你知道哪些穴位是對男性補腎有好處的么?在中醫(yī)學上是有很多的穴位都對男性補腎有很好的作用。今天小編就來告訴大家哪些穴位是對補腎有顯著功效的。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
保健按摩注意事項
1.環(huán)境舒適：按摩室內(nèi)的空氣一定要清新，最好是能保證室內(nèi)有良好的通風效果。另外室內(nèi)一定要干凈。在按摩床上鋪一張棉墊，床板最好是選擇木質(zhì)的。按摩師需要經(jīng)常的修剪指甲，在按摩器阿門需要洗凈雙手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。
2.思想集中：體驗感受按摩時注意力要集中，用意念引導按摩操作，用心體驗自己手法的效應(yīng)和點穴的準確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
3.體位適宜：配合呼吸在保健按摩時，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時注意調(diào)整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機的結(jié)合起來，有助于提高療效。
4.診斷清楚：有些人用按摩來治愈一些疾病，但是在有這個打算的時候，應(yīng)該先詢問醫(yī)生這樣做是否適合，如果醫(yī)生覺得可以拿才能進行按摩治療。在做面部的做不按摩時，要用一些精油來幫助按摩，這樣對皮膚有所保護。
5.根據(jù)反應(yīng)：調(diào)整手法按摩時應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng)，對于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以，了解按摩時和按摩后機體的反應(yīng)是隨時調(diào)整手法的主要依據(jù)。
6.抓住重點：追求實效中老年保健按摩的目的就是預(yù)防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握離穴不離經(jīng)，離經(jīng)不離痛的原則。因為在按摩中發(fā)現(xiàn)痛點或異常反應(yīng)往往是疾病痛過經(jīng)絡(luò)在體表的反應(yīng)，應(yīng)抓住這些反應(yīng)點進行由輕到重的反復按摩，一定能取得滿意效果。
7.把握時間：循序漸進按摩應(yīng)在自己閑暇時，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應(yīng)排空二便，饑餓時或剛進食后均不宜按摩。對于疾病的按摩防治，初起時宜，病重時不宜，恢復期多用。此外，每個按摩手法操作的時間長短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。
8.持之以恒：貴在堅持保健按摩是一個循序漸進的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實踐中逐漸學習和掌握。同時，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅持不懈，才能達到防病治病、延年益壽的目的。
9.使用器械：配合鍛煉 對于因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當使用器械，如用自制的拍子拍打后背。對于某些疾病在做保健按摩時，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運動，肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運動。
10.勞逸結(jié)合：練養(yǎng)得當 手法的練習須注意不可過量，如過量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結(jié)合，練養(yǎng)得當。
結(jié)語：保健按摩是一件需要長期堅持才會有收益的一種保健方式。平常偶爾的一兩次按摩只能起到緩解疲勞的作用。按摩可以促進人體血液流動加速，使得新陳代謝加快，享受完按摩后不久身心愉悅，而且對身體大有好處。
美發(fā)按摩
愛美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光
按摩美體澤而富有彈性的頭發(fā)，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養(yǎng)。就會使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無光澤，甚至造成嚴重脫發(fā)等，使人們感到不安。眾所周知，頭發(fā)的生長與保養(yǎng)，完全依賴頭皮中的血液供給營養(yǎng)，因此，人們頭發(fā)的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個方面的作用，第一、通過美發(fā)按摩，可以促進頭皮的血液循環(huán)，給頭發(fā)的生長與保養(yǎng)增加更多更好的營養(yǎng)成分;第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調(diào)理陰陽，而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能，促進人體健康，進而為頭發(fā)的生長與保養(yǎng)提供了有利條件。
沐浴按摩
人們經(jīng)過一天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學習，常此下去還會影響身體健康甚至發(fā)生疾病，此時若洗個熱水澡，再進行全身或局部的按摩，就能促進全身血液循環(huán)，使人體各組織器官得到充分營養(yǎng)，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術(shù)中的一個組成部分。其發(fā)源地雖然在中國，但就目前來講，日本、東南亞以及歐美等國家和地區(qū)發(fā)展很快。沐浴按摩在國外興央起的有：噴射沐浴按摩，氣浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及對大多數(shù)人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國還不普及，僅處于萌芽階段，有待于今后發(fā)展。在我國，沐浴按摩是指浴池內(nèi)的所謂泡澡，或蒸氣浴后在室內(nèi)進行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術(shù)者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。
力度要適中
在剛開始被推拿時，有的人會覺得疼，但感覺愜意，時間稍長，就覺得似乎力度不夠了，愜意感也下降了。實在，這并不是力度變輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產(chǎn)生了疲憊，彈性減弱，對痛苦悲傷的敏感性降低了。事實上，推拿作為一種外力，之所以能調(diào)理身體和治療疾病，除了對相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外，還在于這種力到達實施部位的方式是柔和的，能為人體所適應(yīng)和接受，起到良性調(diào)節(jié)的作用。推拿的基本要求有四個：平均、柔和、有力、持續(xù)，其中柔和長短常重要的，這也是推拿與不柔和、不為人體所適應(yīng)及所能接受的外來暴力的區(qū)別所在。因此，只有當推拿手法剛?cè)嵯酀?，才能施展最大的治療效果。而一味夸大手法的力度，往往會對患者造成損傷，非但起不到治療作用，反會加重病情。我國明代聞名醫(yī)家張介賓就曾在《類經(jīng)》中強烈抨擊施用蠻力的推拿者，并告誡人們不要誤以為手法力度一定要重，要產(chǎn)生痛苦悲傷才有效果。此外，實在在痛苦悲傷的急性發(fā)生發(fā)火期，特別是局部組織紅腫顯著者，盡量不要接受推拿，否則輕易導致急性肌筋膜炎，加重病情，延長痛苦悲傷時間。
足底推拿要正規(guī)
人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，假如是手法、力度都適當?shù)耐颇茫梢酝ㄟ^刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)的器官的不適，但若是推拿手法不當，還會影響這些器官的健康。受過專業(yè)練習的醫(yī)生通過對足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以把握哪些器官有何不適，就會在推拿中有意識地改善這些不適。好比通過觀察足底的光彩，觸摸皮下組織的軟硬程度，以及按壓時痛苦悲傷的程度，就可以判定相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒有專門的醫(yī)學知識，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗，就很難通過足底的變化來判定出身體對應(yīng)器官是否健康，泛起了什么題目，就不會在推拿時進行有意識的調(diào)整。
推拿要因病而異
固然推拿能治療包括內(nèi)、外、婦、兒在內(nèi)的良多疾病，但是也有一些情況是不適合做推拿的。患有急性損傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷(如骨折、破損等)，以及嚴峻的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要等閑嘗試推拿。
編者按：大部分人都會有過便秘的經(jīng)歷，但很少有人會引起重視，認為這不是疾病。其實，便秘的危害很大，早期的預(yù)防也很重要。那么，便秘怎么調(diào)理?便秘吃什么好?下面一起來看下中醫(yī)保健按摩有什么好方法吧!
預(yù)防便秘的按摩手法
(1)左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
(2)雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再從背部向恥骨方向搓擦10次。
(3)雙手重疊，以臍部為中心，順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。
(4)雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。
(5)雙手握拳，放在背部大腸俞穴(第4腰椎棘突下，旁開5厘米)上叩擊20至30次。
按摩預(yù)防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅持按摩1到3次，達到增強腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。
便秘怎么辦 中醫(yī)六驗方治療便秘
決明子10克，蜂蜜200毫升。將決明子加水煮沸半小時，再加入蜂蜜，煮沸后濾取藥液，代茶飲用，每日1劑。
取南瓜100克，洗凈后蒸熟，不放鹽1次吃完。每日2次。
取黑芝麻30克，微炒后碾成細末;再取香蕉150克，剝?nèi)ネ馄?，蘸芝麻碎末食用，每?次。
取鮮桑椹100克，用清水沖洗干凈，擠取汁液，煮沸后晾溫，1次服完，每日2次，連服1周。
取干艾葉12克，洗凈后放入茶杯，用開水沖泡，加入白糖2匙，代茶飲用，一日可沖泡數(shù)次。
取牛奶250毫升，蜂蜜100毫升，蔥汁少許，于每天早上煮熱后食用。
人體脊背正中為督脈循行路線，督脈有統(tǒng)全身陽氣、絡(luò)全身陰氣的功能。脊柱的兩側(cè)還是足太陽膀胱經(jīng)的循行路線，這條經(jīng)脈上有臟腑之氣輸注的背腧穴，即心腧穴、肺腧穴、肝腧穴、脾腧穴、膽腧穴、胃腧穴、腎腧穴、大腸腧穴、小腸腧穴、膀胱腧穴等，刺激這些部位可調(diào)節(jié)督脈和十二臟腑的生理功能，疏通水道，健脾祛濕，并助機體陽氣化氣利水，對成人和小兒也有很好的減肥作用。
捏脊的方法
捏脊時，醫(yī)者雙手的中指、無名指、小指成半握拳狀，食指半屈，拇指伸直，拇指羅紋面對準食指的第二指關(guān)節(jié)的橈側(cè)，兩者保持一定的間距，虎口向前，從尾骶部長強穴處開始，把皮膚捏起來，兩手食指指甲緊靠，沿著脊柱向上推捏，至大椎穴處為一遍，這樣捏3～5遍為1次。1次捏完后雙手拇指在腎腧穴上按揉30下，就是常規(guī)捏脊法。為了加強療效，可根據(jù)不同的病情，在相應(yīng)的背腧穴上捏提。
捏脊的體位
捏脊操作時，病者的體位一般取俯臥位，把脊背伸平，腰背肌要放松，以便操作和保證療效，對于大一些的小孩子可伏臥床上，暴露腰背即可操作。嬰幼兒可伏在家長的大腿上，固定其下肢，使膝不要亂動，以便于操作。
捏脊的注意事項
捏皮膚的程度：捏皮膚應(yīng)以適宜為度，捏緊了，患者會感到疼痛;捏松了，不但捏不起來，而且也會影響療效。
捏脊的速度：捏脊捏得太快時，皮膚容易滑脫，捏得太慢了會覺得疼痛，因此，以不快不慢為準，常規(guī)操作完1次大約需要1分半鐘左右的時間為宜。
捏脊的時間：捏脊放在早上或空腹時最為合適。如果剛吃過食物，要休息半小時之后再操作。一般1天捏1次，10天為1療程。2～3療程后可休息幾天再進行。
嚴防感冒受涼：因為捏脊操作是在脊背完全暴露的情況下進行的，最容易傷風受涼，所以房間的溫度要適宜。(陳晨)
【推腹外側(cè)】
同上臥姿，兩手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復做30至50次。
【摩臍四周】
同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放于肚臍旁，適當用力，繞臍作順時針圓形摩動30至50次。
【拿捏腹肌】
同上臥姿，用拇指與其余四指用力對合，邊拿邊捏腹部肌肉30至50次，雙手可同時進行。
【按揉關(guān)元穴】
關(guān)元穴位于腹正中線，肚臍下3寸處。同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當用力按揉30至50次。
【摩下腹部】
用右手掌心重疊于左手背，左手掌心緊貼于下腹部，適當用力作順時針圓形摩動30至50圈，以皮膚發(fā)熱為佳。
總結(jié)：以上預(yù)防便秘的保健按摩手法都是最基本的，除此之外，還要在日常生活中多加注意，多吃些潤腸通便的食物，再多加些運動。
腹部推拿能緩解老年性便秘
便秘是人們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ妴栴}，這個看似簡單而實際上比較復雜的問題常使人苦不堪言。特別是中老年人，胃腸功能下降更是容易發(fā)生便秘的情況。
不少人認為便秘是小問題，而殊不知食物經(jīng)消化吸收后代謝的殘渣，大部分需排出體外，而經(jīng)常發(fā)生便秘或頑固性便秘的人，食物殘渣易殘留在大腸壁上積少成多，危害健康。
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院推拿科自創(chuàng)了一種自我按摩治療便秘的方法，經(jīng)過多年臨床實踐證明，這種自我按摩法能調(diào)理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質(zhì)，尤其適于慢性便秘的老年人。
但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應(yīng)輕快、靈活，以腹部為主。與此同時，便秘患者還應(yīng)注意飲食要適量，多食蔬菜、水果，養(yǎng)成每天定時排便的習慣。
具體操作方法如下：
【按揉足三里穴】
足三里穴位于外膝眼(髕骨外下方凹陷處)下3寸，脛骨外側(cè)約1寸處。老人可以坐在床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當用力揉按30至50次。
【按揉天樞穴】
天樞穴屬于足陽明胃經(jīng)，是手陽明大腸經(jīng)募穴，其臨床應(yīng)用以治療腸胃疾病為主。天樞穴位于肚臍兩側(cè)旁開2寸處。仰臥于床上，老年朋友可以做雙手叉腰動作，將中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當用力按揉30至50次。
【掌揉中脘穴】
中脘穴位于腹中線，臍上4寸處。同上臥姿，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30至50次。
睪丸保健按摩
1、睪丸保健按摩
建議你時常摸摸睪丸,順時針、逆時針各按摩十分鐘,長期堅持必有益處。如在按摩時發(fā)現(xiàn)有疼痛感,可能為睪丸炎或附睪炎,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。得到醫(yī)生確診并及時治療,這樣治愈的幾率較高。切記:時間就是生命。另外,原發(fā)性急性睪丸炎經(jīng)醫(yī)生治療無效者,應(yīng)考慮癌變的可能。睪丸富彈性,熱脹冷縮,檢查時間最好是熱水浴以后,因為這時陰囊松弛。
2、為什么要睪丸保健
睪丸必須在低于體溫的情況,才可以產(chǎn)生正常的精子。睪丸是先形成胚胎體內(nèi),在胚胎發(fā)育過程中,睪丸才逐漸開始下移,直到最后的位置。有些嬰兒發(fā)育如果不正常,生出來以后,睪丸還沒有下降到應(yīng)該的地方,就需要手術(shù)。如果不進行手術(shù),就有可能產(chǎn)生睪丸癌。而且一定要早,如果超過一定年齡,睪丸因為體溫太高,該男性有可能就失去生育能力。同樣,如果男性經(jīng)常穿緊身內(nèi)褲,睪丸被內(nèi)褲包緊,溫度和體溫一樣,會影響精子的質(zhì)量和數(shù)量,因而影響生殖能力。
天氣熱的時候,睪丸會下垂。天氣冷的時候,睪丸會收縮到貼近身體的地方。在接近性交高潮的時候,睪丸也會因為肌肉收縮,上升到貼近身體的地方。
3、睪丸的常識
睪丸有一層堅厚的纖維膜,將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內(nèi)的精曲小管之間的結(jié)締組織內(nèi)有分泌男性激素的間質(zhì)細胞,男子一旦進入到12-14歲的青春發(fā)育期后,間質(zhì)細胞能生產(chǎn)大量的睪丸酮。
睪丸酮是雄性激素的主要成分,在人體內(nèi)的生物效應(yīng)極為重要。目前認為,睪丸酮水平隨年齡增長而逐漸下降的原因,可能與人體的日常損耗和生活壓力過大而導致睪丸系統(tǒng)技能老化相關(guān)。當雄性激素下降到一定程度時,便會出現(xiàn)暴躁、抑郁、易疲倦、性欲減退等癥狀,這便意味著進入了男性更年期。
睪丸保健食物有哪些
蝦
蝦味道鮮美,補益和藥用作用都較高。其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉
俗話說:“天上的鵝肉,地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為,驢肉性味甘涼,有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。
睪丸保健食療方
咸核桃仁9克,補骨脂6克,共搗成泥狀,用淡鹽水送服,每日1次,此方有補腎固精作用。
冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉,或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服,具有補腎益精之功效。
甲魚1只,豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量,燉熟,吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。
韭菜籽10克,粳米50克,將韭菜籽用文火燒熟,與粳米、細鹽少許,同放沙鍋內(nèi)加水500毫升,米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
狗腎1對,切碎,焙熟后碾成細末,每晚3克,黃酒送服,每日2次。
活泥鰍放清水中,待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱,放幾片姜,將泥鰍煎至金黃,加水約3碗,放蝦肉50克,共煮湯食,每日服1次。
