手上出現(xiàn)這些變化 說(shuō)明血脂高了
女性血脂高怎樣養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“手上出現(xiàn)這些變化 說(shuō)明血脂高了”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
高血脂，作為三高之一，需要大家重視，特別是中老年人，更要小心，嚴(yán)重的話，甚至?xí)莼癁椋簞?dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病、胰腺疾病等。可能是與飲食、服藥有關(guān)，同時(shí)，一旦出現(xiàn)，不是這一個(gè)病癥，還伴隨其他病癥，例如高血壓、高血糖，對(duì)于高血脂，要特別小心，做好疾病預(yù)防，顯得很有必要，怎么辦呢?可以觀察手部，及時(shí)的了解，一起來(lái)看看吧。
觀察手部，了解健康
疾病，并非突然就出現(xiàn)，也要慢慢的發(fā)展，而剛開(kāi)始，如何表現(xiàn)，出現(xiàn)征兆，顯得尤為重要。那么，哪些表現(xiàn)，說(shuō)明血脂高呢?
手部能顯示健康、疾病。以指尖來(lái)說(shuō)，呈現(xiàn)出蒼白色，說(shuō)明，血液流通不通暢，特別是老年人，要注意，會(huì)出現(xiàn)血流障礙。
而手部，如果出現(xiàn)了紅線，要注意心臟，可能出現(xiàn)心臟病。
觀察手部的顏色，也能了解健康，就手指、手掌來(lái)說(shuō)，進(jìn)行顏色對(duì)比，能看出健康程度，如果手指、手掌顏色不一致，手掌的顏色更深，血液循環(huán)不暢，特別是對(duì)于血脂、血稠的人來(lái)說(shuō)，更要注意。
血脂高，是糟糕的事情，學(xué)會(huì)保健很重要，首先，建議按摩保健。
對(duì)手部進(jìn)行按摩，能促進(jìn)健康，例如，按摩手心，有助于改善心肺、血液循環(huán)，促進(jìn)了血液流動(dòng)，避免了動(dòng)脈硬化。
按摩中指，能刺激心包經(jīng)絡(luò)，對(duì)促進(jìn)心臟造血，血液流動(dòng)非常好。治療心腦血管病，避免心臟病出現(xiàn)。感覺(jué)心率不齊，可以按摩中指，進(jìn)行調(diào)節(jié)、改善。
除了按摩之外，飲食保健，能降低血脂，促進(jìn)血液流動(dòng)，大家更加關(guān)心，吃哪些食物好呢?
豆制品
豆制品，膽固醇較低，吃了之后，血脂不會(huì)波動(dòng)。
粗糧
玉米、燕麥這類粗糧，其中纖維素較高，減少膽固醇吸收，也能降低血脂。
茄子
吃茄子，也是好的，茄子在腸道中會(huì)進(jìn)行分解，與膽固醇結(jié)合，進(jìn)而排出膽固醇。
海帶
海帶，熱量較低，同時(shí)有碘離子、鎂離子，能防止動(dòng)脈脂質(zhì)發(fā)生沉著，降低血脂濃度。
雞蛋
害怕血脂高，會(huì)說(shuō)含膽固醇的食物，要少吃，例如雞蛋，其實(shí)并非這樣，吃雞蛋，能吸收卵磷脂，對(duì)降低膽固醇、脂肪非常好，避免了在血管壁沉積，從而能降低血脂濃度。
山楂
吃山楂，對(duì)健康也是好的，山楂中的三萜類物質(zhì)、黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張血管壁，降低膽固醇、甘油三脂，其中的山楂酸、檸檬酸，還能降低血脂。
獼猴桃
吃獼猴桃，也是好的，獼猴桃中的精氨酸較多，能促進(jìn)血液流動(dòng)，避免了血栓形成。
高血脂的出現(xiàn)，大家都很著急，了解哪些原因，可能會(huì)導(dǎo)致高血脂，同時(shí)，通過(guò)按摩、飲食，能改善，能幫助你保健，希望能降低血脂，獲得健康。
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現(xiàn)代生活中，有很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期喝酒等原因，造成了肝臟不好，從而開(kāi)始關(guān)注有關(guān)調(diào)理肝臟功能的方法。今天小編給大家講講肝臟不好有哪些癥狀、肝臟不好如何調(diào)理以及肝臟不好飲食要注意些什么。一起了解一下吧。
肝臟不好有哪些癥狀
容易喝醉
有些人，平時(shí)酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
臉色發(fā)黑
肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用，平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護(hù)肝。
粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
肝臟不好如何調(diào)理
均衡營(yíng)養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。
吃草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。
熬夜——應(yīng)該每個(gè)人都熬過(guò)夜吧，有些是因?yàn)橥嬗螒虬疽?、有些是因?yàn)橥媸謾C(jī)熬夜、還有的是因?yàn)楣ぷ鞫疽?。那么大家知道熬夜的危害有哪些?熬夜需要吃什么呢?女生熬夜又有哪些危害呢?相信一定有很多朋友想了解吧，那么就請(qǐng)看下文吧。
熬夜的危害
皮膚受損
皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。
記憶力下降
一般而言，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，以便支持人一天的工作。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
視力下降
熬夜對(duì)人的眼睛傷害很大，可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問(wèn)題，最終導(dǎo)致視力下降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病常發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無(wú)節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對(duì)聽(tīng)力有極強(qiáng)的殺傷力，長(zhǎng)期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。
腸胃危機(jī)
熬夜者，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來(lái)源，但夜宵之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)槌３砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個(gè)過(guò)程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
熬夜吃什么好
一、清淡飲食儲(chǔ)存能量
熬夜的人必須要攝取充足的熱量，這樣才能讓身體體力充沛，但是晚餐盡量拒絕油膩，要飲食清淡，多補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)、易消化且蛋白質(zhì)豐富的食物。這樣的晚間飲食對(duì)身體的負(fù)擔(dān)較小，還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
1、白粥
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這話幾年來(lái)患有高血脂的人越來(lái)越多，很多年輕人由于飲食不注意出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象十分普遍。高血脂一定要及時(shí)治療。那么，血脂高會(huì)引起什么病?血脂高的癥狀有哪些?高血脂如何治療?高血脂吃什么?下面來(lái)了解一下吧。
血脂高會(huì)引起什么病
冠心病
引發(fā)冠心病的一個(gè)重要因素就是高血脂,也就是說(shuō)冠心病是高血脂的主要并發(fā)癥之一,而調(diào)節(jié)血脂的水平是治療冠心病的重要手段,堅(jiān)持正確的調(diào)節(jié)血脂,可以減少冠心病心絞痛的情況,減少心肌梗死的發(fā)病率以及死亡率等。
腦梗塞
當(dāng)血液當(dāng)中的膽固醇含量增高,就很容易造成動(dòng)脈硬化斑塊,這些斑塊在動(dòng)脈腔內(nèi)聚集,導(dǎo)致了動(dòng)脈腔的狹窄,使血液的流通受阻,這樣就會(huì)造成腦梗現(xiàn)象出現(xiàn),所以腦梗塞也是高血脂的常見(jiàn)并發(fā)癥,而要治療腦梗首先就要調(diào)節(jié)血脂水平。
糖尿病
高血脂還很容易引發(fā)糖尿病,尤其是其和高血糖以及高血壓同時(shí)存在的時(shí)候。如果是糖尿病合并高血脂的話那么是極易引起腦中風(fēng)、冠心病、各種腎臟病變和神經(jīng)病變等疾病的,在治療糖尿病的同時(shí)也要積極調(diào)節(jié)血脂。
血脂高的癥狀
1、血脂高的癥狀:黃色瘤
當(dāng)皮膚表面生長(zhǎng)的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié),結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)的巨噬細(xì)胞(黃色瘤細(xì)胞),就是血脂高的癥狀表現(xiàn)了。黃色瘤的形態(tài)可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結(jié)節(jié)性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤,好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會(huì)呈桔黃色或者棕黃色,輕度凸起,圓形結(jié)節(jié),邊界清楚。
2、血脂高的癥狀:掌紋變化
掌紋的變化也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。有人觀察血脂增高和腦動(dòng)脈硬化 者94%有掌紋變化,表現(xiàn)在雙手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星狀的改變。中醫(yī)理論學(xué)說(shuō):“有諸內(nèi)者必形諸外”。即體內(nèi)有病變者,必然會(huì)表現(xiàn)在外部。掌紋的數(shù)量越多、范圍越廣,表示血脂增高的時(shí)間也越長(zhǎng)。
3、血脂高的癥狀:耳褶
即耳垂前面的皮膚 不光滑,不平整,出現(xiàn)皺褶。皺紋可深可淺,可多可少,一般是一個(gè)。這個(gè)癥狀反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良,血脂增高,心腦供血不足。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。
4、血脂高的其他癥狀
怎樣才能知道自己是否出現(xiàn)高血脂并及時(shí)進(jìn)行合理治療呢?可以從下面5個(gè)方面加以判斷。
第一,經(jīng)常頭昏腦漲或與人講話的間隙容易睡著。早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒,早餐后可改善,午后極易犯困,但夜晚很清醒。
第二,瞼黃疣是中老年女性血脂增高的信號(hào),主要表現(xiàn)為眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹,剛開(kāi)始時(shí)為米粒大小,略高出皮膚,嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。
引起血脂高的原因有很多，一般主要是原發(fā)性的還有就是先天和遺傳。那如果血脂過(guò)高就會(huì)引起一些疾病，嚴(yán)重危害了人體的健康。那血脂高的癥狀有哪些呢?血脂高怎么辦呢?血脂高哪些食物不能吃?我們來(lái)看一下!
血脂高的癥狀
一、輕度高血脂通常沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué),但沒(méi)有癥狀不等于血脂不高,定期檢查血脂至關(guān)重要。
二、一般血脂高的癥狀為，頭暈、失眠健忘、肢體麻木、胸口悶等情況。同時(shí)還有的患者沒(méi)有這些癥狀表現(xiàn)，但會(huì)在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥，另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
三、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛,胸悶、氣短、心慌,胸痛、乏力、口角歪斜、不能說(shuō)話、肢體麻木等癥狀,最終會(huì)導(dǎo)致冠心病,腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
四、長(zhǎng)期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化、會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛,心肌梗死,腦卒中和間歇性跛行(肢體活動(dòng)后疼痛)。
五、少數(shù)高血脂還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán)。若發(fā)生在40歲以下,則多伴有高血脂癥，以家族性高膽固醇血癥多見(jiàn)，但特異性不強(qiáng).高脂血癥眼底改變是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動(dòng)脈上引起光折射所致，常常是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥并伴有乳糜微粒血癥的特征表現(xiàn)。
血脂高怎么辦
1、管住嘴
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂肪、高膽固醇的食品(如蛋黃、奶類、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟等)的攝入，多吃清淡素菜，尤其是含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。限制高糖的甜品，糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高。食用油最好選擇植物油(如橄欖油、玉米油、茶油等)。
2、邁開(kāi)腿
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增加熱量的消耗，而其還可以增強(qiáng)新陳代謝提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的運(yùn)輸和分解，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)和排泄，從而降低血中的脂質(zhì)。肥胖患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重。只要患者能持之以恒，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，一定能夠達(dá)到預(yù)防和治療高脂血癥的目的。
3、合理作息、戒煙限酒
酗酒或長(zhǎng)期飲酒，會(huì)刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導(dǎo)致血脂升高。
高血脂不能吃什么
一、禁用食物有
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
二、減少糖類和甜食
過(guò)多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點(diǎn)心。
三、控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變xing，對(duì)脂肪肝有益處。
四、禁止飲酒
喝酒對(duì)人的身體影響可以說(shuō)是弊多利少。酒精有高熱量，很容易導(dǎo)致肥胖，另外酒精還會(huì)導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。這樣對(duì)我們的身體是非常不好的。
五、高熱量水果
脂肪高，熱量高，糖分甜度糕點(diǎn)就屬于高熱量高糖水果。如榴蓮，哈密瓜，木瓜，甜瓜，草莓，葡萄。
總結(jié)：看了上述的介紹，是不是對(duì)血脂高有了認(rèn)識(shí)，其實(shí)平時(shí)只要我們注意飲食的規(guī)律、飲食均衡、適量的運(yùn)動(dòng)我們是可以減少血脂高的可能性的，所以大家平時(shí)一定要有好的生活習(xí)慣!
第三,腿肚經(jīng)常抽筋,并常感到刺痛,這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
第四,短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大,顏色較深),記憶力及反應(yīng)力明顯減退。
第五,如果看東西一陣陣的模糊,這是血液變黏稠、流速減慢,使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。
高血脂如何治療
1、非藥物治療
高脂血癥患者首先通過(guò)日常生活調(diào)節(jié)降低血脂,既要限制飲食減少攝入,又要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增加支出,使消耗大于食量;還需注意低糖、低脂、高纖維素飲食和限制飲酒。飲食中增加大蒜、蔥頭、木耳、香菇、燕麥、大豆、茶葉、山楂、海帶等健康食品有助于降低血脂。
2、服用中藥治療
由于人體膽固醇形成的30%是通過(guò)飲食吸收(外源性脂質(zhì)),70%是通過(guò)肝臟合成(內(nèi)源性脂質(zhì)),所以部分患者無(wú)論怎樣控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉,也無(wú)法控制高脂血癥。因此這類患者在非藥物治療一年后,仍無(wú)效宜服用中藥治療。降血脂的中藥不僅有較好的降血脂療效,還有調(diào)節(jié)機(jī)體、標(biāo)本兼治的效果,而且不良反應(yīng)較少、較輕。
3、服用西藥治療
根據(jù)高血脂類型的不同選擇藥物:高膽固醇血癥選擇他汀類(如洛伐他汀、辛伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀)和膽汁酸螯合劑(如考來(lái)稀胺、考來(lái)替泊)。高甘油三酯血癥選擇貝特類(如吉非貝齊、非諾貝特、苯扎貝特)、煙酸類(如煙酸肌醇酯、阿西莫司)和海魚(yú)油類。混合性高脂血癥宜選擇他汀類與貝特類合用。
血脂高吃什么好
1、蘋果
蘋果是我們比較常見(jiàn)的水果，它的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富。其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
2、燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、山藥
山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
4、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹我們知道高血脂會(huì)引發(fā)冠心病，腦梗塞，糖尿病等病癥。高脂血癥患者首先通過(guò)日常生活調(diào)節(jié)降低血脂,既要限制飲食減少攝入,又要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增加支出,使消耗大于食量;還需注意低糖、低脂、高纖維素飲食和限制飲酒。
血脂高是什么原因引起的?由于脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥，脂質(zhì)不溶或微溶于水必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在。那么，血脂高的癥狀有哪些呢?血脂高吃什么好?一起來(lái)了解一下吧。
血脂高是什么原因引起的
要想讓血脂水平回到原來(lái)的正常水平，就要在源頭找問(wèn)題。所以就要了解血脂水平升高的原因了。通常，血脂高有兩種原因。其一就是原發(fā)性，即由父母遺傳的。其二是繼發(fā)性，也就是后天飲食習(xí)慣不健康或其他疾病造成的的。
原發(fā)性
原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān)，是由于單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由于環(huán)境因素(飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物)，有顯著的遺傳傾向。又或者和通過(guò)未知的機(jī)制有關(guān)。
繼發(fā)性
一種是由于日常飲食失衡。當(dāng)在生活中的飲食不正常的時(shí)候，或者是過(guò)度的攝食的話，隨著過(guò)多的膏脂進(jìn)入身體，人體不能夠進(jìn)行及時(shí)的轉(zhuǎn)化吸收和消化的話，會(huì)停滯在血液中，這個(gè)時(shí)候血脂就會(huì)升高。而如今的年輕人群出現(xiàn)高血脂的原因常常是習(xí)慣于靜坐或不喜歡運(yùn)動(dòng)。另一種就是代謝性紊亂疾病，比如：糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病等。又或者是由于飲酒、吸煙、精神緊張、情緒活動(dòng)等導(dǎo)致的。
血脂高有什么癥狀
血脂高是身體內(nèi)部的表現(xiàn)，那么我們有什么方法可以判斷自己的血脂是否升高呢?特別是懷孕當(dāng)中的準(zhǔn)媽媽，如果血脂高會(huì)特別危險(xiǎn)。身體表面會(huì)有哪些變化來(lái)通知我們呢?以下幾種就是身體表面對(duì)身體內(nèi)部的情況的報(bào)告。
1、 當(dāng)皮膚表面生長(zhǎng)的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)黃色瘤細(xì)胞，這是其中一種血脂高的表現(xiàn)。黃色瘤好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會(huì)呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結(jié)節(jié)，邊界清楚。
2、 眼角膜周圍有一個(gè)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，剛開(kāi)始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。因角膜沒(méi)有血管供給，全靠細(xì)胞之間營(yíng)養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)，也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。
3、 正常眼底小動(dòng)脈成橘黃色，但高血脂患者的小動(dòng)脈可呈現(xiàn)黃白色改變。這是因?yàn)楦视腿サ拇箢w粒脂蛋白沉積，是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。
4、 美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。即耳垂前面的皮膚不光滑，不平整，出現(xiàn)皺褶。這個(gè)癥狀反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良，血脂增高，心腦供血不足。
5、如果懷孕當(dāng)中的媽媽出現(xiàn)了尿多、口渴、消瘦、多食、疲乏等癥狀，就要到醫(yī)院去查一查血脂水平了。
血脂高應(yīng)注意什么
膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人甚至是年輕人最大的健康威脅。那么血脂高應(yīng)注意什么呢?媽媽網(wǎng)百科提醒您，除了持之以恒的運(yùn)動(dòng)之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。
血脂高應(yīng)注意保持運(yùn)動(dòng)鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
媽媽網(wǎng)百科提醒您：為了達(dá)到安全有效的目的，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
(1)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小，適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。
(2)運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間 每次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動(dòng)，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動(dòng)。每周至少活動(dòng)3～4次。
腰疼是日常生活中一種常見(jiàn)的癥狀，有許多疾病都會(huì)有腰疼的癥狀，不過(guò)造成腰疼的原因不僅僅是疾病，過(guò)度勞累也會(huì)腰疼，那么請(qǐng)問(wèn)腰疼的治療方法小妙招是什么?腰疼的原因有哪些?治療腰疼的偏方是什么?下面小編為大家講解。
腰疼的治療方法小妙招
1、逆行治腰痛法
有腰疼的人可以試試在比較平整的路上倒走，倒走的時(shí)候最好不要彎曲膝蓋，腰部要放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動(dòng)，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。
2、熱水瓶塞治腰痛法
要用水壓住得了腰疼的人的腰部，等到壓到腰部疼痛的地方的時(shí)候，要用另—只手取下熱水瓶塞墊上2層紗布，觸及壓痛點(diǎn)2～3秒鐘，然后取開(kāi)，防燙傷，連續(xù)換用3～5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰痛減輕。
3、按穴治腰痛法
用手指點(diǎn)按坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺(jué)為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
腰疼的原因有哪些
1、腰椎結(jié)核
常見(jiàn)于青少年。起病慢，多為隱痛，有結(jié)核引起的全身中毒癥狀。
2、腰椎間盤突出癥
痛于下腰部，因體位變動(dòng)可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運(yùn)動(dòng)受阻。
3、腰肌筋膜炎
多因風(fēng)濕引起，痛點(diǎn)廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關(guān)系，無(wú)腰肌緊張。
4、脊柱類風(fēng)濕
腰痛廣泛，晚期致畸，不能直腰。好發(fā)于青少年。腰痛范圍較廣，與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。
5、腰肌勞損
這是最常見(jiàn)的一種，因外傷或過(guò)度疲勞引起，運(yùn)動(dòng)員最常見(jiàn)。多痛于下腰局部，腰肌緊張。
6、肥大性脊椎炎
多見(jiàn)于老年人，一般早晨起床時(shí)疼痛較重，活動(dòng)后減輕，遇熱時(shí)疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。
怎樣有效預(yù)防血脂高
隨著人民生活水平的普遍提高，我國(guó)“三高”人群也在增長(zhǎng)，而且已經(jīng)不僅僅只限于易發(fā)病的中老年人群，現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始偏向低齡化。而且孕婦患有高血脂癥的人數(shù)也非常多。因此，我們要在日常中的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多方面預(yù)防血脂高。
首先，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)就要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。其次，對(duì)于正常體重的人來(lái)說(shuō)，減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚(yú)。并且飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜，少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。這樣能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
另外，多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，以及含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。在飲食的量上來(lái)說(shuō)，每餐飲食要適當(dāng)，不宜暴飲暴食。最重要的是要忌煙，且禁止酗酒。當(dāng)然，堅(jiān)持每天都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，因?yàn)轶w育鍛煉對(duì)防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
如果正在備孕的女性，預(yù)防血脂水平升高的最佳方法就是在日常飲食當(dāng)中多多注意。比如多吃水果蔬菜，少吃膽固醇含量高的食物。特別要提醒的是，孕婦不能吃太多的補(bǔ)品要適量，所以補(bǔ)品也是孕婦血脂升高的“元兇”之一。
血脂高吃什么食物好
血脂高吃什么食物好?看看有經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友們是怎么吃的。以下食療分享希望對(duì)大家也有用。
1、冬青子1500克，蜂蜜適量
將冬青子加水煎熬2次，每次1小時(shí)，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時(shí)，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。
2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克
將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克
將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過(guò)濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料：山楂30―45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。
制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮1―2沸即可。
用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。
注意：不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料：澤瀉15―30克，粳米50一100克，砂糖適量。
制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1―2次，溫?zé)岱?/p>
結(jié)語(yǔ)：要想讓血脂水平回到原來(lái)的正常水平，就要在源頭找問(wèn)題。所以就要了解血脂水平升高的原因了。通常，血脂高有兩種原因。其一就是原發(fā)性，即由父母遺傳的。其二是繼發(fā)性，也就是后天飲食習(xí)慣不健康或其他疾病造成的的。在飲食上面治療是最好的方法了。
數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前我國(guó)的糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)過(guò)億，并且每年都在增長(zhǎng)，患上糖尿病對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，似乎已經(jīng)成了十分常見(jiàn)的事情，在日常穩(wěn)定病情的時(shí)候，只是通過(guò)簡(jiǎn)單的服藥，或注射胰島素，對(duì)疾病的變化往往也只是依賴血糖值進(jìn)行判斷。
可你知道嗎?糖尿病進(jìn)一步惡化的標(biāo)志往往不只有血糖升高，因此，如果你的身體出現(xiàn)了下面這些變化，說(shuō)明你的糖尿病病情在進(jìn)一步惡化，應(yīng)該提高警惕了。
血糖起伏不定
血糖持續(xù)升高自然是糖尿病惡化的癥狀，但如果血糖起起伏伏，十分不穩(wěn)定，這也說(shuō)明身體對(duì)血糖的控制較差，糖尿病在進(jìn)一步惡化。
出現(xiàn)糖尿病急性并發(fā)癥
如果身體出現(xiàn)低血糖、高血糖高滲綜合癥、感染等急性并發(fā)癥狀，這意味著糖尿病的病情在進(jìn)一步惡化。
出現(xiàn)糖尿病慢性并發(fā)癥
糖尿病的并發(fā)癥不只有急性，還有慢性的并發(fā)癥，如果出現(xiàn)糖尿病腎病、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病足等癥狀表現(xiàn)，也要當(dāng)心，這說(shuō)明病情也再惡化。
那么，在生活中有什么方式可以有效地穩(wěn)定糖尿病癥狀呢?下面為大家推薦一些有效地方式。
飲食控制
在飲食方面，不能食用過(guò)量食用高蛋白、高油脂、高糖類食物，要做到膳食結(jié)構(gòu)的完整和攝入營(yíng)養(yǎng)的全面;在食物的選擇上，做到“粗細(xì)兼?zhèn)洹?，燕麥、糙米等粗糧可以搭配米、面等主食食用;再者，在烹調(diào)方式上，盡量避免油炸、油煎等方式，防止攝入過(guò)量油脂。健康的飲食是穩(wěn)定糖尿病的重要手段。
積極運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉對(duì)糖的消耗，增前肌肉對(duì)胰島素的敏感性，對(duì)糖尿病患者而言，可以幫助減少胰島素注射量。其次，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝，穩(wěn)定內(nèi)分泌，還能起到保護(hù)胰島細(xì)胞的作用，對(duì)于穩(wěn)定糖尿病而言，運(yùn)動(dòng)是再好不過(guò)的方法。
堅(jiān)持治療
一旦患上糖尿病，幾乎不可能痊愈，只有通過(guò)穩(wěn)定、長(zhǎng)期、規(guī)律等治療，才能有效地緩解病情，因此一定要遵循醫(yī)囑，積極治療，不能擅自停藥。
糖尿病雖然十分常見(jiàn)，但是危害性一樣不容忽視，想要有效地穩(wěn)定病情，上述的這些調(diào)理方式一定不容忽視，從日常飲食、生活習(xí)慣等細(xì)小地方面做起，效果一定十分顯著。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見(jiàn)疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺(jué)身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒(méi)多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過(guò)敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過(guò)程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說(shuō)。對(duì)西藥有過(guò)敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
根據(jù)國(guó)家癌癥中心發(fā)布的最新報(bào)告顯示，乳腺癌發(fā)病率已經(jīng)位列女性惡性腫瘤的之首。在中國(guó)，平均每10位女性就有一位乳腺癌患者，目前發(fā)病率位居世界第一，而且還有不斷增長(zhǎng)的趨勢(shì)。現(xiàn)狀讓女性朋友們不得不對(duì)自己的乳房健康提高警惕，做好對(duì)乳腺癌的預(yù)防保健工作。
可如何才能有效地預(yù)防乳腺癌呢?下面就為大家詳細(xì)地介紹幾種切實(shí)可行的有效方式。
積極減肥
不少女性為了更好的身材而積極減肥，其實(shí)減肥的好處不單如此，它更是對(duì)我們健康的一種保障。比如減肥能有效降低乳腺癌的發(fā)病率，科學(xué)證明，當(dāng)人體內(nèi)積聚大量的脂肪后，脂肪組織會(huì)產(chǎn)生類雌性激素，影響女性內(nèi)分泌環(huán)境，增加了患癌風(fēng)險(xiǎn)，資料顯示，肥胖女性的患癌風(fēng)險(xiǎn)是體重正常女性的兩倍之多。
控制飲食
飲食不節(jié)是造成肥胖出現(xiàn)的重要原因，因此在日常飲食中要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡，避免食用過(guò)量的高蛋白、高油脂類食物，以免造成體內(nèi)脂肪過(guò)量堆積。再者，腌制類、熏烤類、油炸類、加工類食物也要減少食用，它們含有強(qiáng)致癌物，會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
緩解壓力
當(dāng)代女性同樣要承受著來(lái)自生活、工作等多方面的壓力，而如果長(zhǎng)時(shí)間因此讓精神狀態(tài)處于緊張、焦慮、苦悶等消極情緒之中，這種不良情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生反作用，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，增加乳腺癌出現(xiàn)的概率。因此，一旦女性的精神壓力較大，應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行調(diào)整，找到排遣壓力的途徑。
避免不良習(xí)慣
一些不良的生活習(xí)慣，如抽煙、酗酒、熬夜等等，會(huì)大大增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此，為了健康一定要及時(shí)將這些不良習(xí)慣一一規(guī)避。
按摩乳房
除了在生活種種方面進(jìn)行調(diào)理，以避免乳腺癌，對(duì)乳房進(jìn)行針對(duì)性的護(hù)理也必不可少，定期對(duì)乳房進(jìn)行按摩，是避免乳腺癌的重要手段。如何進(jìn)行按摩呢?下面為大家推薦幾種方式。
揉壓
按摩一側(cè)的乳房時(shí)，用另一側(cè)的手掌抓住乳房，輕輕捏揉，一緊一松，如此揉壓直到乳房微微發(fā)熱，換另一側(cè)重復(fù)揉壓。
直推
將右手掌放置在左側(cè)乳房的正中位置，均勻向下發(fā)力，一直推到乳房根部，再松開(kāi)，如此循環(huán)幾分鐘，換另一側(cè)乳房，重復(fù)上述動(dòng)作。
維護(hù)乳房健康，這些調(diào)理方式不能少。
吃什么具有降血脂的作用?對(duì)于血脂高的人群來(lái)說(shuō)，生活中飲食要注意，多吃一些降脂的食物，減少血脂的堆積，而且也會(huì)有預(yù)防心血管疾病的作用。下面的這些家常菜都是可以起到降血脂的作用，而且也可以有促進(jìn)排泄的作用，來(lái)看看這些適合高血脂人群的食材。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，經(jīng)常吃茄子的話，可以起到輔助降低血壓的作用，對(duì)于預(yù)防高血脂高血壓有一定的好處，還可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且也能降血脂。
苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。所以說(shuō)吃苦瓜不僅可以降糖，還能補(bǔ)充豐富的維生素，可以起到很好的降脂功效。
芹菜
中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，芹菜含有較多的粗纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。芹菜中含有的纖維素比較多，可以有降低體內(nèi)膽固醇的作用，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，還可以有降血脂的功效。
上面的這些食材可以起到降血脂的作用，對(duì)于預(yù)防高血脂起到了很好的作用和效果，比如說(shuō)芹菜，苦瓜，還有經(jīng)常吃的茄子都是不錯(cuò)的降脂的食材類型，同時(shí)也可以有清除血管垃圾的作用，是很不錯(cuò)的通便食材類型，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人群出現(xiàn)了三高疾病，特別是一些中老年人，誘發(fā)幾率是比較大的，所以生活中要注意調(diào)理體質(zhì)，減少一些疾病的發(fā)生哦。血脂高怎么辦呢，通過(guò)飲食就可以調(diào)理，下面的這些食物可以試試，可以起到降低血脂的作用。
每天吃50克洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。前列腺素A是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，可以降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預(yù)防血栓形成的作用。每天吃50克左右的洋蔥，大約半個(gè)，就會(huì)得到明顯的改善效果。洋蔥可以有擴(kuò)張血管的作用，對(duì)于預(yù)防血栓有好處，同時(shí)也可以有降低外周阻力的效果，對(duì)于預(yù)防血脂高有好處。
用火麻油做食用油
火麻油中的單不飽和脂肪酸達(dá)93%，單不飽和脂肪酸對(duì)調(diào)節(jié)血脂非常有益。廣西巴馬居民用火麻油量居世界之首，卻很少發(fā)生心腦血管疾病。他們就是用火麻油作為食用油的?；鹇橛停梢杂薪抵淖饔?，對(duì)于減少心血管疾病的發(fā)生有好處。
每周吃2次清蒸海魚(yú)
魚(yú)的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚(yú)和淡水魚(yú)的魚(yú)肉脂肪和營(yíng)養(yǎng)含量有較大差別。海魚(yú)中不飽和脂肪酸高達(dá)70%到80%，具有降血脂、改善凝血機(jī)制、減少血栓形成等作用。大多數(shù)海魚(yú)還含有一種能抑制血小板聚積的成分，所以膽固醇高的人每周吃兩次海魚(yú)，保健效果很好。深海魚(yú)可以補(bǔ)充脂肪酸，對(duì)于降低血脂有好處，還可以預(yù)防膽固醇升高。
血脂高怎么辦，上面的這些飲食調(diào)理的方法需要知道和了解的哦，這些食物對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)是很不錯(cuò)的呢，而且也可以有降脂的功效，上面的這些火麻油啊，深海魚(yú)，還有洋蔥可以降脂降低血管疾病的作用，對(duì)于預(yù)防血脂高有好處。
大家可能都有這種經(jīng)歷，在平時(shí)生病去看醫(yī)生的時(shí)候，醫(yī)生總是會(huì)叫我們伸出舌頭看一下。由于舌頭上的一些變化可以幫助醫(yī)生更好的診斷病情。一般正常的舌頭是淡紅色的，如果出現(xiàn)疾病，可能舌頭也會(huì)跟著變化。而大家可能不知道的是，從舌頭上看還可以知道自己血糖是否升高了。
舌頭出現(xiàn)哪3種報(bào)警信號(hào)說(shuō)明血糖高了？
一、舌頭表面干燥。如果血糖升高或者控制不佳，患者的舌頭表面會(huì)特別干燥。這是由于血糖升高后讓滲透壓變大，就會(huì)讓就在舌頭的津液滲會(huì)血管，這時(shí)候舌頭就會(huì)因?yàn)闆](méi)有津液的滋潤(rùn)而出現(xiàn)干燥。這時(shí)候要及時(shí)檢查血糖，在醫(yī)生的建議下進(jìn)行血糖控制。
二、舌頭偏紅。剛開(kāi)始發(fā)現(xiàn)糖尿病的患者，如果出現(xiàn)舌頭偏紅，就說(shuō)明身體有內(nèi)熱，要及時(shí)吃一些清熱的食品。而一旦出現(xiàn)舌頭暗紅或者暗紫，就說(shuō)明血糖已經(jīng)上升，糖尿病已經(jīng)到了晚期。還要注意觀察舌底靜脈，如果出現(xiàn)粗暗的現(xiàn)象，就說(shuō)明血液流動(dòng)不暢，這樣容易伴隨著心腦血管疾病出現(xiàn)。
三、舌苔變厚。糖尿病患者如果發(fā)現(xiàn)自己的舌苔變厚，可能是在暗示著血糖控制不佳，有時(shí)候患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的舌頭上有一層強(qiáng)糊，將舌頭下結(jié)構(gòu)紋理都看不清楚了，就是舌苔很厚，這是提醒患者血糖上升了。
血糖升高如何控制？
一、早餐吃點(diǎn)稠的。很多人都喜歡在早上吃稀粥患者稀飯，認(rèn)為容易消化，但是吃稀飯容易讓餐后的血糖上升。因此，在早餐的時(shí)候最好吃點(diǎn)稠的。
二、餐盤選用小號(hào)的。選用小號(hào)的餐具可以減少食物的攝入量，可以有效控制體重。
三、增加維生素c的攝入。可以在平時(shí)適當(dāng)提高維生素c的攝入，能夠防止動(dòng)脈血管被破壞，可以降低心臟病的發(fā)生，從而減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
四、控制體重。要注意每天飯量的攝入，控制好自己的體重，防止體重上升而讓血糖升高。
在我們平時(shí)生活中，血脂高的人是有很多的，出現(xiàn)血脂高的原因有很多，這往往跟自己不良的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，對(duì)于高血脂的情況通過(guò)一些食療方式可以有效改善的，接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
1、香菇首烏粥
材料：準(zhǔn)備三十克干香菇，十二克何首烏，一百克粳米。做法：將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時(shí)加入香菇，代早餐服食。
療效：香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動(dòng)脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長(zhǎng)期堅(jiān)持服食香菇首烏粥對(duì)于降血脂的效果非常不錯(cuò)。
2、木耳山楂粥
材料：準(zhǔn)備十克木耳，三十克山楂，一百克粳米。做法：將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi)，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食
療效：木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。經(jīng)常服用木耳山楂粥對(duì)防治高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化有良效。
3、澤瀉荷葉粥
材料：準(zhǔn)備二十克澤瀉，十五克荷葉，一百克粳米。做法：澤瀉研成細(xì)粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟后加入白糖適量調(diào)味，代早餐服食。
功效：三高患者非常適合喝澤瀉荷葉粥，澤瀉在降低血清膽固醇的同時(shí)，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。服用澤瀉荷葉粥對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。
以上就是關(guān)于高血脂的一些食療方法，希望可以供大家一些參考，在生活中如果自己的血脂高的話，不妨試一試上述介紹的這些食療方來(lái)進(jìn)行輔助治療，對(duì)于高血脂的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)還要注意自己的飲食，必須要清淡才行。
