女人保濕吃什么水果好
有關(guān)30女性吃什么水果養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人保濕吃什么水果好》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
：冬季氣候干燥，女人美容離不了保濕補(bǔ)水，那么冬季女人保濕吃什么水果好呢？下面為您介紹女人保濕吃什么水果好，看看吧。
1、葡萄
葡萄可以消除暗沉、美白、抗老化，最佳的補(bǔ)水方法是，將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部。當(dāng)然，圖方便直接吃，也是不錯(cuò)的。
如何自制葡萄面膜？
將葡萄洗干凈，剝開(kāi)去掉葡萄籽。用果汁機(jī)將剩下的葡萄肉和葡萄皮打成汁，用壓縮面膜在打出的葡萄汁里浸泡即可敷在臉上。剩下的葡萄籽可以用果汁機(jī)搗碎，加入洗面奶，因?yàn)樗心ド暗墓δ埽€能去皺，并且含有一種葡萄酚的物質(zhì)，也稱花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效地預(yù)防皮膚氧化衰老和皺紋的產(chǎn)生。
怎么吃葡萄美白補(bǔ)水？
①將新鮮葡萄、生姜洗凈，分別搗爛，用清潔紗布紋汁備用，再以沸水泡濃綠茶一杯。
②葡萄汁、姜汁各50毫升，蜂蜜適量，趁熱飲服，可治療細(xì)菌性痢疾。
③取葡萄汁、藕汁、生地黃汁各300毫升，蜂蜜250毫升，共煮沸，每日飯前服120毫升。
2、西瓜
西瓜可以鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕，能使皮膚水嫩光滑。
如何自制西瓜面膜？
①將西瓜皮削去硬的表皮，再將剩下的白色皮削成一片一片貼于臉上，待10分鐘后換一批新鮮的瓜皮貼上，這樣操作重復(fù)3次后用水清洗干凈。
②取一個(gè)中等大小的西瓜，去掉外面的較硬的表皮，再將西瓜榨成汁，與蜂蜜調(diào)配在一起形成西瓜面膜。將面膜直接涂于臉上，敷15-25分鐘后清洗干凈。
③取適量的西瓜搗碎，加入蛋黃1個(gè)，再加入適量的珍珠粉攪拌均勻，調(diào)配成乳膠狀，涂于臉上10分鐘后再清洗干凈。
怎么吃西瓜美白補(bǔ)水？
①新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
②將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長(zhǎng)短的條狀。入開(kāi)水中焯一下，在涼開(kāi)水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
③用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。
④將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然后加入切好的西瓜丁即可。
3、檸檬
美白、除皺、抗痘。
如何自制檸檬面膜？
①回家洗臉后，滴三滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以去出黃黃的膚色及化解化妝水的化學(xué)物質(zhì)。
②用蛋清一份，加幾滴檸檬汁，然后用化妝棉將之敷在臉上約十五分鐘，最后用溫水洗凈便可。
③取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞黃1個(gè)，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。
怎么吃檸檬美白補(bǔ)水？
新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。檸檬水除了具有美白和抗衰老作用外，還可以減肥。
4、獼猴桃
獼猴桃可消除斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點(diǎn)等斑點(diǎn)。
如何自制獼猴桃面膜？
獼猴桃去皮，切塊，放入攪拌機(jī)中打汁。加入面粉調(diào)勻即可使用。潔面后將面膜均勻地涂于臉部。約15分鐘用清水洗凈，進(jìn)行日常護(hù)理?？梢陨顚忧鍧嵜字械亩嘤嘤椭?，去黑頭，有效預(yù)防粉刺，提升肌膚肌膚的光澤度。
怎么吃獼猴桃美白補(bǔ)水？
獼猴桃和香蕉去皮，切塊，放入攪拌機(jī)里，倒入豆奶，加入蜂蜜，攪拌即可。
女人保濕吃什么水果好，以上就是為您介紹的補(bǔ)水水果的吃法和用法，供參考。
擴(kuò)展閱讀
我們的皮膚會(huì)直接和外面的空氣相接觸，所以當(dāng)天氣干燥的時(shí)候，我們的皮膚水分也會(huì)減少，變得干燥脫皮。所以我們需要額外的給皮膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕才能夠使皮膚喝飽水分。補(bǔ)水和保濕的密不可分的，如果只補(bǔ)水而不保濕，水分就會(huì)蒸發(fā)掉，而如果只保濕不補(bǔ)水的話，皮膚水分也是不夠的。下面我們就來(lái)了解一下有關(guān)保濕的相關(guān)常識(shí)。
保濕吃什么好
1、多喝水，可飲白開(kāi)水、果汁、礦泉水等。
2、多食堿性食物
3、多吃新鮮、含水分多的蔬菜、水果
4、適宜富含維生素的食物
5、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物
6、宜吃富含鐵的食物，貧血容易皮膚干燥
保濕的水果
1、草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。而且草莓中還含有豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助美白肌膚。
2、西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。
3、蘋果
蘋果中含有充足的水分，是我們非常常見(jiàn)的一種水果。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。
4、柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。
5、櫻桃
櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
6、梨
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是大家必不可少的一種水果。
保濕的方法
1、喝水少量多次
喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是我們所說(shuō)的水腫。
2、保濕噴霧隨時(shí)噴
在感覺(jué)肌膚干燥時(shí)往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤(rùn)澤，也可以清新提神。可以在經(jīng)常感覺(jué)干燥的皮膚的地方多噴幾次。
3、使用溫和的清潔產(chǎn)品
強(qiáng)效的清潔產(chǎn)品雖然能夠清洗干凈肌膚，但是同時(shí)也會(huì)大量的帶走皮膚里的水分，而且還會(huì)使皮膚的鎖水能力下降，所以在選擇皮膚清潔產(chǎn)品的時(shí)候，應(yīng)該注意選擇較為溫和的產(chǎn)品。
4、選擇食療
對(duì)于皮膚干燥的人，不妨選擇通過(guò)食療改善的方式?？梢赃x擇那些具有水分多、具有滋陰潤(rùn)燥等效果的食材，慢慢的調(diào)理，就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得潤(rùn)澤飽滿了。
保濕的誤區(qū)
1、過(guò)度清潔
有些人喜歡用清潔力較強(qiáng)的清潔產(chǎn)品，其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致皮膚紅腫、發(fā)癢等。不妨改用成分單純、溫和的保濕洗面奶。一天洗臉不宜超過(guò)兩次，水溫更不能太高，否則熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力。
2、每星期去角質(zhì)
雖然去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但過(guò)于頻繁地去除角質(zhì)，就會(huì)讓皮膚的鎖水能力以及抵抗能力下降，從而皮膚變得干燥。
3、只搽化妝水保濕
由于討厭臉上油乎乎的感覺(jué)，很多人洗臉后只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會(huì)水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更干。這是因?yàn)槿绻麤](méi)有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品，化妝水很快就會(huì)蒸發(fā)，尤其當(dāng)外界很干時(shí)，蒸發(fā)的速度會(huì)更快，甚至還會(huì)一并帶走臉部皮膚原有的水分。
4、 頻繁噴礦泉噴霧
平日保養(yǎng)時(shí)，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，以便隨時(shí)拿出來(lái)噴一噴，舒緩不適。其實(shí)這樣反而可能吸干皮膚原有的水分。
5、天天敷面膜
很多人為了皮膚保濕，就每天都敷面膜，其實(shí)這樣的話反而會(huì)導(dǎo)致皮膚變得脆弱，最好是一周敷兩次面膜，每次的時(shí)間大約在一刻鐘左右。同時(shí)要注意，不要等到面膜干掉了再拿下來(lái)。
女人保養(yǎng)吃什么
1、女人保養(yǎng)吃葵花籽
葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E,有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
2、女人保養(yǎng)吃紅薯
紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑,可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷,預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。
3、女人保養(yǎng)吃西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。
4、女人保養(yǎng)吃亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn),每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
5、女人保養(yǎng)吃黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美,對(duì)于女人來(lái)說(shuō),它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
6、女人保養(yǎng)吃紅蘿卜
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原,可促進(jìn)血紅素增加,提高血液濃度及血液質(zhì)量,對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,有助于補(bǔ)血,其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%,比青蘿卜高75%。
女性保養(yǎng)的秘訣
1、給你的肌膚去角質(zhì)
養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)氣,這就像是給痘痘先搓個(gè)澡似的。去角質(zhì)即是將肌膚外表一層現(xiàn)已老化或死去的表皮細(xì)胞溫順地去掉,為重生肌膚供給一個(gè)干凈的場(chǎng)所。記住去角質(zhì)的時(shí)分不要用力太狠,這么會(huì)傷到肌膚的。
2、試著減輕生活的壓力
盡管沒(méi)有清晰的臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)痘痘和壓力的聯(lián)系,可是一切的醫(yī)師都斷定人在壓力大的時(shí)分更簡(jiǎn)略長(zhǎng)痘。不過(guò)能夠承認(rèn)的是,壓力大會(huì)添加肌膚皮脂的排泄,而過(guò)多的皮脂排泄會(huì)簡(jiǎn)略導(dǎo)致痘痘的發(fā)生。
3、運(yùn)動(dòng)后洗澡
當(dāng)人出汗往后,毛孔中會(huì)有許多鹽分和臟東西,這些都會(huì)導(dǎo)致痘痘的發(fā)生,因而運(yùn)動(dòng)之后最好洗個(gè)澡,最起碼也要洗個(gè)臉。
4、天天洗兩次臉
肌膚保養(yǎng)是不化裝但看起來(lái)很美麗的一個(gè)關(guān)鍵因素?；阍摶ǖ慕疱X和時(shí)刻在采購(gòu)和運(yùn)用護(hù)膚品上。首要,也是最主要的,找一款合適你肌膚類型的洗面奶,天天洗兩次,遲早各一次。不要超越兩次過(guò)火的清潔會(huì)使你的肌膚枯燥、過(guò)敏,致使它看起來(lái)更糟而非十分好。
女性保養(yǎng)要避免哪些誤區(qū)
1、忽視常規(guī)婦科檢查
根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn):最近5年,及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥的初期癥狀是很容易被人們所忽視的,所以應(yīng)該需要我們?nèi)ザㄆ谶M(jìn)行婦科的分泌物的檢查是很重要的。
醫(yī)生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性,每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查,其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
2、整天工作,沒(méi)有休息
長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊,而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂(lè),例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好就是準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋以及厚的棉襪,因?yàn)槌睗竦慕∩矸坷锩娴靥荷厦婧苋菀撞匚奂{垢,滋生細(xì)菌,像是足癬和足底疣。類似的還有一些公共的更衣室以及游泳池里面的拖鞋等等,雖然都已經(jīng)消過(guò)毒了,但是還是穿著自己的最保險(xiǎn)了。
經(jīng)期女人吃什么水果好
1、經(jīng)期可以多吃蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、經(jīng)期可以多吃木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
3、經(jīng)期可以多吃西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、經(jīng)期可以多吃奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
5、經(jīng)期可以多吃番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。
6、經(jīng)期不能吃香蕉
很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出,在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉,因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過(guò)多過(guò)冷食物后,血液受到溫度改變的刺激,就會(huì)致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成痛經(jīng)。
7、經(jīng)期不能吃西瓜
專家表示,西瓜是一種非常好吃的水果,尤其是在“秋老虎”之際,吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜,其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒,寒積腹痛,小便頻數(shù),小便量多。雖然西瓜含有大量水分,多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過(guò)量食用,經(jīng)期MM更應(yīng)慎食喔!
經(jīng)期女人吃什么蔬菜好
1、菜花、胡蘿卜:月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
2、菠菜:有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
3、南瓜:由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。
4、大豆類:有些女性總是容易覺(jué)得餓,而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
經(jīng)期不能做什么
1、不宜飲酒:月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少,此時(shí)飲酒不僅容易醉,而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。酒有通經(jīng)活血的作用,經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng),不利健康。
2、不宜多吃食鹽:食鹽過(guò)多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病,還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過(guò)多,在月經(jīng)來(lái)潮前夕,就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來(lái)煩惱。
3、不宜多喝茶水:經(jīng)期如過(guò)多過(guò)濃的飲茶,會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。
有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng),使這些癥狀進(jìn)一步加重,給身心健康帶來(lái)危害。
4、不宜性生活:月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開(kāi)放。同時(shí),在經(jīng)血的中和作用下,陰道的酸度降低,防御病菌的能力減弱。
中年女人吃什么水果好
1、中年女人吃櫻桃延緩老化
櫻桃富含維生素,鐵等等,是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物,它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化,活化皮膚細(xì)胞。
2、中年女人吃石榴減緩肌體的衰老
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。
3、中年女人吃葡萄抗氧化
葡萄中有大量的葡萄多酚,有很強(qiáng)的抗氧化功能,可以阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它的單寧酸,檸檬酸,還有柔軟保濕之用,其中的維生素和礦物質(zhì),都可深層滋潤(rùn)抗衰老。
4、中年女人吃芒果保持肌膚滋潤(rùn)
如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕,以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉(zhuǎn)化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素A,你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
2、中年女人吃菠蘿淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤(rùn)澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
3、中年女人吃柚子美容養(yǎng)顏
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫(kù),可以去油解膩,當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。
中年女性必看的養(yǎng)生小技巧
1、自尋快樂(lè),增強(qiáng)免疫
體質(zhì)養(yǎng)生的方法一直備受關(guān)注,所以中年女性怎么養(yǎng)生好呢?當(dāng)然,我們知道,人都有悲喜,可是高興對(duì)于人的身體健康是有更大的作用的。在人們開(kāi)懷大笑的時(shí)候就可以有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo),使得全身心的得到系列的放松,從而增強(qiáng)人的呼吸功能,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng),功能得到正常發(fā)揮。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),有益健康
女人想要擁有健康身體的同時(shí),又想保持勻稱身材以及烏黑發(fā)亮的頭發(fā),這時(shí)候堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是最好的辦法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺、大腦功能,消耗多余脂肪,加快新陳代謝,使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā),身體健康。
此外,中年婦女還要注意適當(dāng)飲水,定時(shí)排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒煙戒酒。
3、陶冶情操,調(diào)整心理
中年女性生活的節(jié)奏是比較快速的,所以很難保持內(nèi)心的寧?kù)o和安怡,此時(shí)也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張,甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱,而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。我們都知道,聽(tīng)歌可以陶冶讓你的心靈和性情,從而使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫(huà)、書(shū)法、賞石、集郵、剪報(bào)等,也有類似作用。
中年女人的飲食原則
多吃含鈣質(zhì)豐富的食物。如牛奶、海帶、豆制品及新鮮蔬菜和水果,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松,預(yù)防貧血和降低膽固醇等都有作用。
控制總熱量,避免肥胖。中年人由于脂肪組織逐漸增加,肌肉和活動(dòng)組織相對(duì)減少,所以中年每日攝入的熱量應(yīng)控制在7500～8370千焦耳。這樣體重才能控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。已有資料和臨床觀察證實(shí)。中年人超重越多,死亡的機(jī)會(huì)就越多。據(jù)統(tǒng)計(jì),40～49歲的人,體重超過(guò)30%以上的,在中年期男性死亡率達(dá)42%,女性死亡率達(dá)36%。且胖人易患膽石癥、糖尿病、痛風(fēng)、高血壓、冠心病和某些癌癥。因此,安排中年人飲食時(shí)防肥胖對(duì)保健具有重要意義。
保持適量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。是人體組織的重要成分,如在代謝中起催化作用的酶、抵抗疾病的抗體、促進(jìn)生理活動(dòng)的激素都是蛋白質(zhì)的衍生物。蛋白質(zhì)還有維持人體的體液平衡、酸堿平衡、動(dòng)載物質(zhì)、傳遞遺傳信息的作用。中年人每天需攝入70～80克蛋白質(zhì)。其中優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)不得少于1/3。
女人吃什么水果臉色好
1、女人吃桔子臉色好。
桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
2、女人吃蘋果臉色好。
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
3、女人吃櫻桃臉色好。
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處,所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、女人吃柚子臉色好。
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫(kù),可以去油解膩,當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。
5、女人吃菠蘿臉色好。
菠蘿則是拯救這一些的天使,菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手,還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓,真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色,還有很強(qiáng)的分解油膩,減肥的作用。
6、女人吃檸檬臉色好。
檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
女人吃什么蔬菜臉色好
1、女人吃胡蘿卜臉色好。
胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基,所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
2、女人吃南瓜臉色好。
南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。
3、女人吃菠菜臉色好。
菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,防止大腦老化。
4、女人吃黑木耳臉色好。
黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。
女人臉色發(fā)黃的原因有哪些
1、女人臉色發(fā)黃的原因有休息不夠。
因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜或者失眠,導(dǎo)致肝膽得不到充分的休息,則會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、黑斑、臉色發(fā)黃等問(wèn)題。
2、女人臉色發(fā)黃的原因有飲食引起。
過(guò)多地?cái)z入胡蘿卜素會(huì)引起胡蘿卜素血癥,導(dǎo)致皮膚變黃,以手掌、足底最為明顯,其次是面部、耳后,嚴(yán)重者可累及全身皮膚。另外長(zhǎng)期服用帶有黃色素的藥物,如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、女人臉色發(fā)黃的原因有體內(nèi)毒素累積。
由于各種原因?qū)е律眢w新陳代謝緩慢,體內(nèi)的廢物和有害毒素不能及時(shí)排出體外,反而不斷污染體內(nèi)環(huán)境,這會(huì)引發(fā)人體的各種疾病,其中也會(huì)反映為臉色灰黃黯淡無(wú)光。
4、女人臉色發(fā)黃的原因有外部污染。
空氣污染使表皮毒素積聚,無(wú)法正常排除;紫外線使皮膚血液循環(huán)不暢,黑色素堆積,二者和不及格的化妝品護(hù)膚品所含的重金屬元素都會(huì)使皮膚顏色變黃變深。
■柑橘
柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素p，能防治高血壓，具化痰功效。
■桃杏
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤(rùn)腸通便，但生食多，易傷筋骨。
■西瓜
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
需要提醒的是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)槲鞴蠈儆诟屎澄铮灰擞糜陲L(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
■木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙癥。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
■鳳梨
每100克鳳梨果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
■葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OpC抗氧化劑，OpC是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OpC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。
■香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。
■蘋果
蘋果含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
夏季女人吃什么水果好
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過(guò)吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,不要過(guò)量。
2、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛(ài)美的美眉可以多吃。
3、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
4、桑椹
桑椹嫩時(shí)色青,味酸,熟后變?yōu)楹谧仙?味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對(duì)防衰潤(rùn)膚確有療效。桑椹還具有補(bǔ)血功效,血虛體弱者適宜食用。
5、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果,含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿,所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,而且能中和堿性,可防止色素沉著,對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁,用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤(rùn)健美。
夏季女人吃什么食物好
1、紅薯
飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷,起一定的抗癌作用。
2、牛奶
營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量蛋白質(zhì)和鈣,可以有效緩解經(jīng)期不適。有專家表示,缺鈣的女性會(huì)體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動(dòng)和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn),女人每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。
3、海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食品。海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。海帶中的碘能被人體吸收后,能促進(jìn)有害物質(zhì),病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
4、番茄
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強(qiáng)的清除自由基的能力,有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效,對(duì)于皮膚老化的大敵——紫外線,番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。
夏季女人喝什么茶好
1、菊花茶
夏天想要消暑解渴的話,可以喝菊花茶。菊花茶具有很好的養(yǎng)肝、平肝、清肝的功效,對(duì)于眼部疲勞、視力模糊有很好的效果。夏天喝菊花茶還能夠幫助小數(shù)解暑,特別是對(duì)于夏天天氣悶熱引起的肝火較旺有很好的調(diào)理作用。
2、金銀花茶
夏天想要清熱解毒的話,可以喝金銀花茶。金銀花茶具有很好的清熱劑的功效,對(duì)于夏天體內(nèi)熱氣較重引起的熱毒、瘡毒以及溫?zé)岵《加泻芎玫姆乐涡Ч?。另外金銀花茶還能夠幫助促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,幫助皮膚抵抗紫外線等等。
3、荷葉茶
夏天想要減肥瘦身的話,可以喝荷葉茶。喝荷葉茶能夠幫助促進(jìn)身體的新陳代謝,有效加速腸道消耗更多的能量,還能夠有效清除腸道內(nèi)的脂肪。但是要注意荷葉具有收澀止血的作用,女性在經(jīng)期不宜飲用,以免造成行經(jīng)不暢。
女人吃什么水果對(duì)子宮好
1、女人吃什么水果對(duì)子宮好
平性水果。除了熱性和溫性水果,平性的水果也是宮寒女性不錯(cuò)的選擇,如蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。熱性水果中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和,體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質(zhì)偏寒的人,自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒,因此可以適當(dāng)吃一些溫性、偏熱性的水果,比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、黑棗等。
2、子宮的殺手
陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥別小看這些感染,它們可是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。另外,性生活過(guò)早及混亂,經(jīng)常經(jīng)期、產(chǎn)期性交等均是宮頸癌發(fā)病的重要因素。所以,清潔、節(jié)制的性愛(ài)是關(guān)愛(ài)子宮的首要任務(wù)。性愛(ài)前雙方用流動(dòng)水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步?？傊?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,不潔性生活已經(jīng)成為了誘發(fā)婦科腫瘤的元兇。
3、子宮的護(hù)理
第一件是合理排三餐,補(bǔ)足子宮發(fā)育所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物元素。要做到這一點(diǎn),一是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到1歲半,并合理安排輔食;二是斷奶后堅(jiān)持吃平衡餐,即食物品種多樣,比例平衡。第二件事是設(shè)法讓孩子睡足睡好,奧妙在于睡眠中體內(nèi)分泌的生長(zhǎng)激素最多,而生長(zhǎng)激素有利于全身組織與器官的生長(zhǎng)。第三件事則是鼓勵(lì)孩子勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng),多參加體育活動(dòng),運(yùn)動(dòng)也有助于體內(nèi)激素的分泌。
保養(yǎng)子宮的運(yùn)動(dòng)方式
瑜伽一式：雙膝自然分開(kāi),舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間,感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
瑜伽第二式：站立,雙腳展開(kāi)稍寬于肩,腳尖緊貼地面自然朝外。雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度,雙膝向體側(cè)平開(kāi),雙膝不要超過(guò)腳趾尖,臀部收緊,慢慢把身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復(fù)伸展同上,曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復(fù)伸展。同上,曲膝將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,稍作保持,再次恢復(fù)站立。重復(fù)整套動(dòng)作三遍。
子宮疾病的預(yù)防
積極避孕。據(jù)調(diào)查,墮胎3次以上,子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn),很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連,導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。不要縱欲亂性。性生活放縱,尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系,子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交,病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染。嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫。產(chǎn)后不注意休息,經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活,使腹壓增加,子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。
減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅(jiān)持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常。如發(fā)現(xiàn)白帶增多,經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī),并作相關(guān)的檢查,做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
孕前女人吃什么水果好
1、孕前女人吃什么水果好?
1.1、櫻桃
櫻桃就是目前被公認(rèn)具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?而且還能有通便的功用。
1.2、葡萄
深紫色葡萄,也是具有排毒的效果,而且能幫助腸內(nèi)黏液組成,清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾。
1.3、蘋果
如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄,那蘋果也是不錯(cuò)的選擇,因?yàn)樘O果內(nèi)含半乳醣荃酸,對(duì)排毒挺有幫助的,其果膠也能避免食物在腸內(nèi)腐化。
1.4、草莓
草莓,也是一種可以排毒水果,且熱量不高,內(nèi)含有維他命C,能清潔腸胃道和照顧肝臟,但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。
2、懷孕前期有什么癥狀?
在剛剛開(kāi)始懷孕的時(shí)候,大部分準(zhǔn)媽媽是沒(méi)有什么很特別大的一些反應(yīng)的,一般都不會(huì)知道,但是還是會(huì)有一些很特別的癥狀的。首先最明顯的一個(gè)癥狀就是,月經(jīng)停止。這個(gè)應(yīng)該是大部分女性會(huì)從這一點(diǎn)來(lái)發(fā)現(xiàn)自己懷孕的,也有一些特殊的情況,來(lái)月經(jīng)比較少,這也是前期的癥狀。另外一點(diǎn)是,懷孕初期會(huì)經(jīng)常覺(jué)得疲勞沒(méi)勁,經(jīng)常想睡覺(jué),睡醒之后又覺(jué)得沒(méi)有力氣,而且會(huì)經(jīng)常去廁所。
3、孕前檢查都有哪些項(xiàng)目?
孕前檢查是針對(duì)于男女雙方的身體健康狀況作出的詳細(xì)檢查,可以檢查出是否符合備孕的要求。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)應(yīng)該檢查尿常規(guī)、血常規(guī)、肝功能等等。尤其對(duì)于女性的泌尿生殖系統(tǒng)健康也應(yīng)該做出更加準(zhǔn)確的健康診斷。如果女性有婦科炎癥應(yīng)該先進(jìn)行治療,如果檢查出來(lái)女性患有早期的貧血或者肝功能異常等等,應(yīng)該先進(jìn)行相應(yīng)的治療之后,再進(jìn)行備孕,避免影響到孩子的健康發(fā)育。
備孕期不能吃什么食物
1、咖啡
咖啡好像成為了現(xiàn)代事業(yè)型女性的角色代表,有很多的職業(yè)OL,一天不飲咖啡,就覺(jué)得心里像少了什么似得,其實(shí)咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什么食物之一,有調(diào)查顯示咖啡對(duì)受孕有直接影響,平均每日杯咖啡的女性,懷孕幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不飲咖啡的女性。
2、胡蘿卜
有些食物本身對(duì)身體好,可是卻不利于女性懷孕。胡蘿卜是常見(jiàn)的食材,有些人餐餐都吃胡蘿卜,但是其實(shí)有避孕的功能,大量攝入胡蘿卜,會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)或卵巢的正常排卵。
3、辛辣食品
很多妹子都是無(wú)辣不歡,但是備孕期間不能吃什么,也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂,不利于備孕工作的進(jìn)行。
4、快餐食品
女性備孕期間不能吃什么食物,首要就需要說(shuō)說(shuō)快餐食品?？觳褪称分?含有高卡路里,高脂肪,而且食品添加劑也不少,備孕中,一定要慎用,特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。
女性備孕必吃的暖宮食物
1、黑豆功效
補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像我這種腎虛的人,醫(yī)生建議我天天吃,每天抓一把,大概40-50顆。吃了一段時(shí)間,明顯感謝腰酸好多了,體溫也比較好。
2、紅糖生姜水
暖子宮,宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天,最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹們注意,因?yàn)閅J要五天左右,吃這個(gè)要七天,加起來(lái)總要12天了。如果你pL是在第15天左右的話,要讓你LG先自己排掉一回精子,大致就是在pL日前七天左右的時(shí)候,不然精子可能會(huì)老化。
3、水魚(yú)湯
女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明,象清鼻涕一樣,可以拉絲,這樣的白帶利于受孕,但是有些女性透明白帶少,或者很混濁,是不利于懷孕的。
剛懷孕的女人吃什么水果好
1、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為百果之宗“,是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。
2、柑橘
500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具備營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的特長(zhǎng)。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。
3、柿子
柿子汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等效用,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得”。
剛懷孕的女人喝什么湯好
1、雪菜筍片湯
腌雪里紅50克,冬筍片50克,瘦豬肉25克,青蒜葉少許,香油半湯匙,料酒半湯匙,精鹽少許,豬油1匙半。
做法:腌雪紅、青蒜葉切成細(xì)末;冬筍切成薄片;瘦豬肉切成細(xì)絲。炒鍋燒熱,倒入豬油,油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下,加入2大碗水,蓋蓋燒開(kāi)后將肉絲倒下,迅速撥散,加入料酒和鹽,燒開(kāi)后即停火,盛入湯碗內(nèi),加入青蒜葉即可。
2、肉絲榨菜湯
瘦豬肉100克,榨菜50克,香菜少許。香油5克,精鹽2克,味精1克,料酒、清湯各適量。
做法:瘦豬肉洗凈切成細(xì)絲。榨菜洗去辣椒糊,也切成細(xì)絲。香菜擇洗干凈、切段。將湯鍋置火上,加入清水燒開(kāi)。下肉絲、榨菜燒沸,加精鹽、味精、料酒、香菜、淋香油,盛入湯碗內(nèi)即成。
3、絲瓜瘦肉湯
絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,瓦煲放適量水,放入蜜棗、絲瓜塊、瘦肉片燒開(kāi),然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調(diào)味,即可食用。
4、薏米燉雞
瘦雞1只,薏米50克,天門冬7.5克,冬菇3只,白菜少許,鹽少許。
做法:薏米與天門冬預(yù)先泡上~夜,洗凈待用。冬菇浸軟后洗凈去蒂;白菜洗凈備用。雞去毛洗凈,從雞背剖開(kāi),取出內(nèi)臟后,放入沸水中焯片刻,取出置于清水中沖凈。將雞放入較大的燉盅內(nèi),注入適量沸水,燉約1.5小時(shí),然后放入冬菇、薏米及天門冬,再燉約1.5小時(shí),再放入白菜,加入調(diào)味后,再燉一會(huì)即成。
剛懷孕的女人吃什么好
1、開(kāi)胃的食物
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候都會(huì)食物下降或者是口味改變,為了讓準(zhǔn)媽媽能吃得下去,無(wú)論是酸、甜、辣、咸、淡,都應(yīng)該吃些符合準(zhǔn)媽媽口味的食物,不需要忌口太多。
2、防孕吐的食物
不少準(zhǔn)媽媽孕吐非常厲害,因此可以吃些防止孕婦的食物,比如說(shuō)麥片、脫脂牛奶、瘦肉、全麥餅干、柑橘、香蕉、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等等,它們不僅能止孕吐,而且營(yíng)養(yǎng)也比較豐富。
3、注意補(bǔ)充葉酸
在懷孕前的三個(gè)月和剛懷孕的前三個(gè)月都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸,這能防止胎兒神經(jīng)管畸形。不過(guò),葉酸補(bǔ)充不宜過(guò)量,一般以每天400-600微克為好。
4、注意補(bǔ)充熱量
懷孕期間要注意補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì),為胎兒發(fā)育提供能量。可以多吃一些雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉、魚(yú)肉、豆制品、豆類等等,這些食物中的蛋白質(zhì)都是比較好的,而且容易消化。
春季適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食；應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、奶、豆?jié){、魚(yú)、肉等副食，保證旺盛的精力；中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營(yíng)養(yǎng)多的食物，如豆和豆制品，花生、魚(yú)、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強(qiáng)體力；晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。 常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。相宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
春天季節(jié)，人體輕易出汗，丟失水分，加上天氣變化無(wú)常，人體不容易保持新陳代謝的穩(wěn)定。當(dāng)體內(nèi)的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會(huì)出現(xiàn)不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問(wèn)題。
二、水果類
山楂：不僅酸甜味美，能促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化，還有著多種藥用價(jià)值由于山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，所以，對(duì)于吃肉或油膩物后感到飽脹的人，吃些山楂、山楂片、山楂水或山楂丸等，均可消食，山楂最重要的功效就是健胃、消積，中藥中有名的焦三仙，是助消化、治腹瀉的常用方劑，山楂即是其中的“一仙”中藥中的消食健脾藥各有特點(diǎn)，有的消面食，有的消肉食，山楂就是專于消肉食積滯的上品食肉不消，腹脹，可將新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效
富士蘋果：
富士蘋果可生津止渴，和脾止瀉；富士蘋果中含有比一般蘋果更高的“果膠”，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，春節(jié)期間飲食中攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，這些蛋白質(zhì)分解成氨基酸，從而造成大多數(shù)人的體液都呈“酸性”酸性體液就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力水果中數(shù)蘋果含有的營(yíng)養(yǎng)最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞富士蘋果還有消除異味，可去魚(yú)腥、口臭的功效。
生活中我們常常是將補(bǔ)水和保濕連在一起說(shuō)的，其實(shí)這兩個(gè)不是同一個(gè)概念，只是大家很多時(shí)候搞混淆了。實(shí)際上補(bǔ)水是給皮膚增加水分，而保濕則是增加皮膚的鎖水能力。所以我們?cè)谘a(bǔ)水之后一定要注意保濕，而在保濕之前也一定要注意補(bǔ)水。
保濕的小竅門
1、保濕洗面奶
能深層清潔并強(qiáng)化保濕，能徹底洗凈面部油性區(qū)域的皮脂和塵垢，同時(shí)幫助干燥部位有效保持水分，使肌膚調(diào)和一致，爽潔柔軟。最好食用柔和無(wú)刺激的，逐步調(diào)理，干性部位會(huì)變得滋潤(rùn)，油膩部位變得爽適。
2、蒸臉
在潔面后，將平時(shí)用的保濕補(bǔ)水產(chǎn)品涂抹在臉上，然后將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護(hù)膚品。將臉置于臉盆上，待蒸汽上升時(shí)，讓它熏在臉上，以面部潮紅為止，。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環(huán)，滋潤(rùn)肌膚，有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象。
3、化妝水保濕
如果臉上起皮了，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然后在臉上敷10到15分鐘，補(bǔ)水的同時(shí)還能軟化角質(zhì)層。敷完后的化妝棉也不要浪費(fèi)哦，用來(lái)擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕。
4、睡眠面膜
睡眠面膜中高濃度的膠質(zhì)成分具有成膜性，能防止角質(zhì)層中的水分揮發(fā)，即使是在空調(diào)房或寒冷干燥的冬季肌膚仍可保持水嫩狀態(tài)。因此，睡眠面膜這種保養(yǎng)品對(duì)于干燥肌有一定的養(yǎng)膚效果的。如果產(chǎn)品成分表中能夠找到一些類似于神經(jīng)酰胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修復(fù)類成分，那效果就更完美了。
5、多喝開(kāi)水
多喝開(kāi)水是最好、最簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時(shí)保持潤(rùn)澤感及彈性，加上完全無(wú)熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。
6、多吃富含維生素的新鮮果蔬
多吃富含維生素的新鮮果蔬，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。同時(shí)，遠(yuǎn)離干燥的空調(diào)環(huán)境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助于肌膚補(bǔ)水。另外，可以多多補(bǔ)充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的儲(chǔ)水能力。
保濕吃什么好
保濕適宜吃的食物
1、多喝水，可飲白開(kāi)水、果汁、礦泉水等
2、多食堿性食物
3、多吃新鮮、含水分多的蔬菜、水果
4、適宜富含維生素的食物
5、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物
6、宜吃富含鐵的食物，貧血容易皮膚干燥
保濕禁忌吃的食物
1、少食酸性食物
2、少吃含飽和脂肪酸較高的動(dòng)物性食物
3、忌食辛辣刺激熱量高的食物
保濕的食物有哪些
1、梨
梨含有多種維生素、多種有機(jī)酸和多種果糖，不愧為“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤(rùn)肺、生津等功效，還有對(duì)于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來(lái)說(shuō)，多多食用，還有一定的治療效果。
2、肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲(chǔ)水能力，令細(xì)胞保持水潤(rùn)狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
3、大豆
豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。
4、海帶
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國(guó)，很多沿海國(guó)家也經(jīng)常食用海帶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可想而知。
5、牛奶
牛奶的養(yǎng)生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質(zhì)。
保濕的食療食譜
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。這款食譜可以有效的滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)皮膚的鎖水能力。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
保濕和補(bǔ)水的區(qū)別
補(bǔ)水和保濕的區(qū)別在概念上有著明顯的差異，補(bǔ)水是往皮膚中注入水分，而保濕就是鎖著皮膚水分，因此補(bǔ)水和保濕的概念有著明顯的區(qū)別。
補(bǔ)水：補(bǔ)水是直接給皮膚細(xì)胞補(bǔ)充所需的水分，不僅能夠滋潤(rùn)皮膚表層，還能深入與皮膚與渴水細(xì)胞緊密結(jié)合。
常見(jiàn)補(bǔ)水產(chǎn)品成分：透明質(zhì)酸、多元醇、膠原蛋白、氨基酸等。
保濕：保濕是防止皮膚表面水分流失，皮膚表面水分流失，皮膚內(nèi)的水分則會(huì)自動(dòng)滲出到皮膚表層，這樣的死循環(huán)造成了即便補(bǔ)水也皮膚干燥的現(xiàn)象，保濕就是在皮膚表層形成保濕膜，鎖住皮膚水分，保證皮膚水分充足。
常見(jiàn)保濕產(chǎn)品成分：神經(jīng)酰胺、各類植物油、礦物油、合成脂、蜂蠟等。
保濕的常見(jiàn)誤區(qū)
面膜天天敷
很多MM都愛(ài)用面膜來(lái)保濕補(bǔ)水，甚至有些MM為了追求更好的補(bǔ)水保濕效果，天天都會(huì)敷面膜。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。雖然面膜屬于高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，但也不能天天用，過(guò)盛的養(yǎng)分會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)和傷害。保濕面膜一周使用1-2次即可。
面膜敷到干
有些人喜歡等面膜完全干掉再揭開(kāi)，還有部分人喜歡敷著面膜睡覺(jué)待醒來(lái)在卸下，其實(shí)這些都是不好的習(xí)慣。當(dāng)面膜開(kāi)始變干的時(shí)候，就會(huì)反吸臉上的水分，保濕面膜一不小心可會(huì)變成吸水面膜，造成臉部水分流失，效果適得其反。因此，面膜一般只需要敷上10-20分鐘就好了，這也是最佳的時(shí)間段。
過(guò)度清潔
過(guò)多的洗臉、去角質(zhì)，會(huì)破壞肌膚表層的角質(zhì)層，使臉上失去了“保護(hù)膜”，臉部無(wú)法正常分泌油脂，甚至?xí)鹈舾?、泛紅、脫皮等癥狀。所以一天用洗面奶洗臉最多不能超過(guò)兩次。
噴霧噴不停
很多MM在皮膚干燥的時(shí)候用保濕噴霧補(bǔ)水。雖然補(bǔ)水噴霧能肌膚帶來(lái)水分，但是其中并不含鎖水的成分，如果頻繁使用噴霧，反而會(huì)帶走肌膚的正常油脂，這跟頻繁洗臉的原理差不多的。所以最好少用保濕噴霧，不要過(guò)度依賴。
如果我們的皮膚缺水了的話，就容易出現(xiàn)皺紋、粗糙等，所以大家一旦發(fā)現(xiàn)自己的皮膚出現(xiàn)了這樣的問(wèn)題，一定要注意補(bǔ)水保濕，除了多喝水、多敷面膜之外，還可以多吃一些具有保濕作用的食物，這些食物保濕的效果是非常不錯(cuò)的，而且也沒(méi)有什么副作用，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
很多女性最重視美白護(hù)膚，購(gòu)買美白化妝品來(lái)其實(shí)就植物的天然成分，生活中我們很多水果有著豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)然很多食有著良好的美白護(hù)膚的功效，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下女人護(hù)膚吃什么水果。
蘋果被奉為美容圣品
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
獼猴桃號(hào)稱水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
草莓具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
桃子可防止色素沉著，預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
女人吃什么水果補(bǔ)腎
1、女人吃什么水果補(bǔ)腎
1、葡萄:從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
2、桑葚:桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
3、黑加侖:黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
2、什么是補(bǔ)腎
補(bǔ)腎,中醫(yī)名詞,指通過(guò)飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為,腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛,要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。
3、補(bǔ)腎的按摩
3.1、搓耳:按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
3.2、搓腰:腰為腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱,捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上,再以命門穴(腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。
3.3、擦丹田:此丹田即下丹田,與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
女人補(bǔ)腎的食物
1、百合:百合的作用有很多,主要是養(yǎng)陰清心安神,可以治療更年期綜合征。女性可多吃西洋參百合粥,具體食譜如下:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
2、黑豆:黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補(bǔ)腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰是一個(gè)推薦的食譜:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
3、黑芝麻:黑芝麻的補(bǔ)腎作用眾所周知。它可補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。
4、阿膠:阿膠可用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
女人補(bǔ)腎的原因
1、女性的尿道。因?yàn)榕缘哪虻辣容^寬敞,而且筆直地連通到膀胱,這種構(gòu)造很易讓女性受到感染,從而使得女性患上膀胱炎、尿道炎等疾病,這些疾病拖延不治就很易導(dǎo)致腎虛的出現(xiàn)。
2、性情多變。多愁善感就像是女性的標(biāo)簽一樣,其實(shí)也是,大部分的女性性情都是很多變的,做什么都會(huì)很性感,想得比較多也很容易出現(xiàn)多愁傷感的情緒,再加上現(xiàn)代女性壓力的不斷增大,這樣導(dǎo)致女性的情緒更加不穩(wěn)定,久而久之就會(huì)引起腎虛。
3、身體免疫力較差。一般體質(zhì)差比較虛弱的女性是很易患上腎虛的,因?yàn)榇藭r(shí)很易被各種疾病入侵,毫無(wú)抵抗之力。
4、飲食不當(dāng)。由于工作原因,很多女性天天吃快餐,有時(shí)候吃飯的時(shí)間也沒(méi)有,胡亂吃幾口就應(yīng)付過(guò)去了,快餐對(duì)身體是有害的,特別是長(zhǎng)期都吃快餐,破壞了營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理性,而且快餐含有的熱量很高,會(huì)導(dǎo)致腎臟過(guò)熱,最終出現(xiàn)腎虛。
