乳房永遠(yuǎn)年輕的秘方
養(yǎng)生秘方。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“乳房永遠(yuǎn)年輕的秘方”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
擁有完美的乳房，是每個(gè)女人的夢(mèng)想；擁有健康的乳房，是每個(gè)女人渴求的。然而，隨著年齡增長(zhǎng)，乳房失去彈性、下垂等問(wèn)題接踵而來(lái)。怎樣讓它保持年輕呢?下面告訴您7個(gè)使乳房永遠(yuǎn)年輕的7個(gè)秘方。
秘方三：健胸食補(bǔ)
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。
方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
秘方四：養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
秘方五：健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
秘方六：正常作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持
秘方七：冷熱水交替沐浴
沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
秘方一：經(jīng)常按摩
通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
秘方二：選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：雖然衰老是人類的必然規(guī)律，但是每個(gè)女人還是希望自己能保持自己年輕的面容，目前電視、報(bào)紙、廣播、網(wǎng)絡(luò)、市場(chǎng)，到處都充滿了抗衰老藥物或食品的廣告?？顾ダ系乃幬飳映霾桓F，但是，既簡(jiǎn)便又實(shí)用而有效的方法，還要數(shù)食療保健方，下面教你一些能抗衰的食療秘方。
1、常吃肥魚(yú)。
三文魚(yú)等深海肥魚(yú)富含乙酰膽堿(DMAE)，對(duì)于提升肌膚光澤度和減少皺紋起著重要的作用。每周吃兩次肥魚(yú)就可達(dá)到護(hù)膚美容效果。
2、笑口常開(kāi)。
曾有研究人員將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)無(wú)表情人的年齡猜測(cè)最準(zhǔn)確，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺(jué)得更年輕。
3、多吃紅色。
富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助皮膚防御紫外線傷害。
4、多吃葡萄。
葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助于皮膚吸收水分和保持濕潤(rùn)。
5、經(jīng)常鍛煉。
每周至少鍛煉4次，有助于防止肌肉萎縮和改善睡眠。
6、蓬松發(fā)型。
如果你頭發(fā)稀疏，不妨選擇蓬松的發(fā)型，這樣看上去頭發(fā)更密。另外，洗頭時(shí)應(yīng)經(jīng)常做深層滋潤(rùn)護(hù)理，防止頭皮干燥。
7、經(jīng)常護(hù)手。
應(yīng)經(jīng)常使用具有防曬功效的護(hù)手霜，定期去除死皮可使雙手更美麗。使用軟毛牙刷蘸海鹽+檸檬汁輕揉雙手可有效去除死皮。
8、適當(dāng)修眉。
同一張臉，不同眉型可以帶來(lái)不一樣的感受。漂亮的眉毛不僅讓人五官更顯精致，也會(huì)提升氣質(zhì)，適合自己臉型的眉毛更能突出動(dòng)人雙眼。
9、穿著襯衫。
如果有頸紋或雙下巴，最好避免穿圓領(lǐng)上衣。帶領(lǐng)襯衫是更好的選擇，如果肚子大，最好選擇深色襯衫。
10、潔膚保濕。
清潔肌膚和為皮膚保濕不僅能保持皮膚健康，還能使人看上去更年輕。最好不要使用香皂洗臉，否則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，同時(shí)盡量避免使用含有酒精的護(hù)膚產(chǎn)品。
誰(shuí)都不想變老，可是我們無(wú)論怎么樣想去留住青春，都是會(huì)經(jīng)歷老年時(shí)期的，想要維持青春，年輕的活力，其實(shí)也不是一件難事，現(xiàn)在的大氣污染太嚴(yán)重，而且對(duì)身體也是一種負(fù)擔(dān)，如果想要讓自己更加的年輕，必須要從環(huán)境入手，下面小編就來(lái)介紹幾種讓你處于健康年輕狀態(tài)的方法，希望能夠幫助到大家。
選擇更健康的居住空間
遠(yuǎn)離城市，到市郊寓居會(huì)更健康。挑選城外居 住，不只會(huì)提高身體的含氧里，還會(huì)改變一系列的生活方法：城市休閑方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。
經(jīng)常大掃除
冰箱、空調(diào)、洗 衣機(jī)這些平時(shí)電器買回來(lái)后有沒(méi)有做過(guò)清洗?疾病68%都與室內(nèi)環(huán)境相關(guān)。定時(shí)的完全清洗是肯定必要的，尤其是某些簡(jiǎn)單忽略的清潔死角：廚房流理臺(tái)、澡堂的馬桶四圍、沙發(fā)和地毯的縫隙等。假如家里有寵物，大掃除應(yīng)該做得更勤。
增加綠色植物
每20平方米的寓居面積中應(yīng)有一盆植物。大葉盆栽如巴西木、敗尾葵等不只是裝點(diǎn)，更有凈化空氣的成效。電腦、電視旁和臥室尤其需求 可吸收射線及制氧的植物，如仙人掌等。
曰常清潔好習(xí)慣
我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定會(huì)經(jīng)常喝茶啊，燒水之類的。經(jīng)常使用的茶壺、暖水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)有茶垢，如不及時(shí)洗掉飲水，會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)疾病而早衰。所以說(shuō)清潔不僅是衛(wèi)生需要，也是抗老需要。
上面的這些方法大家都了解了嗎，其實(shí)是非常的簡(jiǎn)單的，只要保持一些健康的狀態(tài)，經(jīng)常大掃除，在室內(nèi)增加綠色的植物，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就可以讓你永遠(yuǎn)保持年輕的狀態(tài)。想要年輕必須從小事做起，早睡早起，做到堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活方式是非常重要的，希望大家都能夠永葆青春。
很多女性朋友都有過(guò)乳房腫脹、疼痛的經(jīng)歷，造成乳房脹痛的原因很多，發(fā)育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適，如何緩解這一癥狀呢？
健康的飲食習(xí)慣
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10%-15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對(duì)乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物。
熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
防止肥胖
對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。
具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
在現(xiàn)代社會(huì)，癌癥逐漸成為一種發(fā)病頻率高的疾病，很多人更是談癌色變.因此，對(duì)癌癥的預(yù)防刻不容緩。
一、別吃8種食物
8種食物千萬(wàn)不要吃：不新鮮的糧食及肉類，不合季節(jié)的食物，顏色不好看的食物，味道不好聞的食物，切割得不合規(guī)矩的肉，烹調(diào)不當(dāng)?shù)氖澄铮{(diào)料沒(méi)放對(duì)的菜肴，從市場(chǎng)上買來(lái)的酒肉。
對(duì)策：要想避開(kāi)食品安全問(wèn)題，就得管好嘴！防止病從口入。
二、每餐必有姜
姜?dú)v來(lái)受養(yǎng)生人士推崇，作為調(diào)味品可以去腥，是燉魚(yú)、燉肉的必備食材，還能溫胃散寒，解毒殺菌。冬吃蘿卜夏吃姜,就是強(qiáng)調(diào)吃姜可以緩解夏天人們貪涼、過(guò)食生冷引發(fā)的不適。
對(duì)策：把新鮮姜切成片，用醋或鹽腌制，每天早上含服兩片，對(duì)普通人以及虛寒體質(zhì)、容易怕冷的人有很好的養(yǎng)生功效。
注意：姜雖好，但不適合有熱證的人，臉上長(zhǎng)痘、口舌生瘡、愛(ài)發(fā)脾氣的人就不要多吃姜。
三、粗細(xì)搭配，細(xì)嚼慢咽
隨著食品加工技術(shù)的發(fā)展，人們吃的越來(lái)越精細(xì)，反而容易導(dǎo)致便秘等問(wèn)題。
對(duì)策：適當(dāng)吃些富含膳食纖維的粗糧，做到粗細(xì)搭配，對(duì)心腦血管疾病等高發(fā)慢性病的防治大有好處。細(xì)嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。
四、只吃七分飽
暴飲暴食是養(yǎng)生的大敵，不僅增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致心氣不足，誘發(fā)心臟病。此外，吃太多還會(huì)導(dǎo)致肥胖、大腦缺血缺氧等。
對(duì)策：要做到七分飽，必須細(xì)嚼慢咽，感受自己饑餓程度的變化，有似飽非飽的感覺(jué)時(shí)，哪怕再想吃，也應(yīng)該馬上撂筷。
五、小病食療
很多人忽視了食療的重要性，一生病就去醫(yī)院打針輸液，濫用抗生素。
中醫(yī)講藥食同源,就是強(qiáng)調(diào)很多食物具有藥用價(jià)值。食療前應(yīng)辨別自己的體質(zhì)，是虛是實(shí)，是寒是熱，選擇對(duì)癥的食物。
對(duì)策：1、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品；
2、學(xué)生等用腦較多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅(jiān)果；
3、愛(ài)發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯，疏肝解郁。
六、吃肉不能比糧食多
即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制，不要超過(guò)主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配，飲食要均衡。
吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體內(nèi)各處堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會(huì)增加結(jié)、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)策：吃肉要科學(xué)，以多禽少畜、多魚(yú)少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚(yú)肉，肌纖維相對(duì)較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護(hù)心臟，預(yù)防高血脂。
七、飲酒適量
每個(gè)人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個(gè)人的酒量是4兩，喝1兩最為合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。
喝超過(guò)酒量的3/4就屬於過(guò)量飲酒，嚴(yán)重傷肝、腎不說(shuō)，還會(huì)引發(fā)多種疾病。長(zhǎng)期酗酒，容易產(chǎn)生精神依賴，常因情緒激動(dòng)而釀造家庭和社會(huì)悲劇。
對(duì)策：想喝酒不傷身，除了控制量，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混著喝。
八、吃飯別說(shuō)話
吃飯時(shí)說(shuō)話容易噎著，老人、小孩常因此發(fā)生意外。食物進(jìn)了呼吸道，甚至可危及生命。
邊吃飯邊說(shuō)話，食物還來(lái)不及細(xì)嚼就被咽下去了，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)於消化功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。此外，人們邊吃邊談，不僅吃飯時(shí)間長(zhǎng)，還意識(shí)不到飽的感受，往往容易吃多。
對(duì)策：即使做不到嚴(yán)格意義上的食不言,也要保證說(shuō)話時(shí)別嚼。
九、控制情緒少生悶氣
對(duì)於女人來(lái)說(shuō)，生氣會(huì)讓皮膚最倒霉,其次是子宮、乳腺和甲狀腺。而積極樂(lè)觀的態(tài)度能減緩壓力，降低患心臟疾病的幾率。在日常生活中，大家都應(yīng)該擁有一個(gè)好的心態(tài)。
做好防癌的工作，可大大減少癌癥的發(fā)病幾率，塑造一個(gè)健康的體魄。
人到了一定的年齡不僅是面部的衰老，還有身體各部分都會(huì)發(fā)生變化。其實(shí)想要保持年輕的狀態(tài)也很簡(jiǎn)單，除了保持樂(lè)觀的心理狀態(tài)以外，飲食上面也是非常重要的一個(gè)方面，抗衰老可以用食療來(lái)調(diào)理哦，有哪些方法呢?我們來(lái)看看吧。
酪梨
每個(gè)人都愛(ài)酪梨，它富含豐富的維生素E以及能夠保護(hù)肌膚的抗氧化物質(zhì)，能夠帶給肌膚光澤感，另秀發(fā)更加柔亮。大家知道嗎，這樣的水果可以對(duì)角質(zhì)層的再生有一定的作用，可以讓肌膚變得更加的年輕有活力。
黑巧克力
黑色的秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白質(zhì)和維生素B，一點(diǎn)點(diǎn)的黑巧克力能幫助燃燒脂肪，改善你的肌膚和頭發(fā)。所以適當(dāng)?shù)倪x擇黑色的的巧克力可以讓你燃燒脂肪，有減肥的作用。
藍(lán)莓
藍(lán)莓的好處非常多，尤其對(duì)身體健康有益。它含有豐富的維生素C，能夠幫助血液循環(huán)并提供礦物質(zhì)和鹽分幫助身體抵抗衰老。而且藍(lán)莓還含有豐富的鉀元素，可以有調(diào)整皮膚角質(zhì)層的作用，還可以消除浮腫和水腫，所以想要更健康不妨吃點(diǎn)藍(lán)莓。
西蘭花
清蒸西蘭花是保持所有有效營(yíng)養(yǎng)的最佳方法。富含的高纖維不僅能保持身體輕盈，含有的維生素C及。胡蘿卜素能夠預(yù)防心臟疾病。常吃西蘭花可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而且還可以有效的環(huán)境心血管疾病的發(fā)生。
生老病死其實(shí)都是輪回，每個(gè)人都要體會(huì)每個(gè)階段的苦與樂(lè)。但是想要永遠(yuǎn)年輕的心人們都是有的?？顾ダ嫌垒崆啻旱姆椒ㄓ泻芏喾N。食物的類型有很多，重要的是選擇適合自己的，抗衰的食物這些大家一定要吃哦，具有很不錯(cuò)的效果。
當(dāng)你擁有了這五個(gè)好習(xí)慣，你會(huì)發(fā)覺(jué)你衰老的速度正在放慢，這是為什么呢，想知道，那么就往下看......
你是不是認(rèn)為自己老得太快了?近期美國(guó)?？怂剐侣劸W(wǎng)援引《長(zhǎng)壽：保持年輕健康的7種方法》一書(shū)作者馬克里伯尼斯博士的觀點(diǎn)，為我們介紹了幾種簡(jiǎn)單的方法，幫你放慢衰老的速度。
1.慢吸快呼
"這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，"里伯尼斯說(shuō)，"任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。"你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
里伯尼斯認(rèn)為，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
2.學(xué)會(huì)加餐
研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚(yú)類，且要選擇較小的魚(yú)類，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄?、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。
最后，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。
3.該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說(shuō)，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個(gè)盹;看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。
此時(shí)，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。
4.隨音樂(lè)起舞
"有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處。"里伯尼斯說(shuō)。"當(dāng)我們的身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。"
不過(guò)，你不需要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的"跳舞"每周至少需要兩次。
5.感情交流
人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
里伯尼斯說(shuō)，其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛(ài)他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開(kāi)這本書(shū)看看，就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。
此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)問(wèn)題，但是我們能做的是阻止衰老的時(shí)間，通過(guò)什么樣的方式和方法比較好呢，其實(shí)一些食物中蘊(yùn)藏著很大的秘密的哦，下面的這些食物可以有很好的抗衰的作用，而且還有抗衰益壽的效果，來(lái)看看小編的介紹吧。
葡萄
葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過(guò)程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵，抗氧化能力提高。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵，抗氧化能力更高。葡萄可以有抗氧化的作用，對(duì)于清除體內(nèi)自由基有好處，而且還可以美容養(yǎng)顏的哦。
吊瓜子
吊瓜子含不飽和脂肪酸16.8%，蛋白質(zhì)5.46%，并含17種氨基酸，三貼皂甙，多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等16種微量元素。尤其是維生素E含量豐富(100克吊瓜子含維生素E249毫克)，可以營(yíng)養(yǎng)皮膚，消除皺紋，調(diào)理肌體，延緩衰老。
番茄
抗氧化能力最強(qiáng)的食物是番茄，番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄含有的番茄紅素可以有抗氧化的作用，對(duì)于保護(hù)肌膚抗衰有一定的作用，可以經(jīng)常吃。
抗衰益壽的一些食物大家都知道了吧，這些食物具有很好的預(yù)防衰老的作用哦。具有補(bǔ)血活血的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的作用，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。
部門(mén)經(jīng)理請(qǐng)K歌，大伙都美滋滋得顛顛地去了。好嘛，不聽(tīng)不知道，卡拉真奇妙：各式唱法一應(yīng)俱全，高中低音面面俱到，怎么都有啊。最可貴的還在于特富創(chuàng)新精神，將這些都揉到一首歌里也不容易，是吧!當(dāng)然，本人屬于信仰堅(jiān)定者，始終站在沒(méi)板沒(méi)眼的立場(chǎng)上毫不動(dòng)搖……
唱爽了，嚎夠了，大家哇哈哈一通作鳥(niǎo)獸散。第二天情況就不太妙了，嗓子疼得厲害。不由心生感慨：做好歌手難，做個(gè)荒腔走板的歌手也難啊。
K歌，不僅能放松身心，還能瘦身減肥、瘦臉美容、增強(qiáng)胃腸功能及肝功能。卡拉OK甚至能治療抑郁癥等精神疾病。據(jù)報(bào)道，在卡拉OK的故鄉(xiāng)——日本就有醫(yī)生將卡拉OK列入到病患的治療方案中。而實(shí)踐證明，卡拉OK療法在日本確實(shí)最受歡迎，也最有效。在日本，一種專門(mén)為卡拉OK設(shè)計(jì)的“山田式”呼吸法非常流行，減肥豐胸效果也非常顯著。
盡管K歌令人暢快，但因此而產(chǎn)生的問(wèn)題也不在少數(shù)。除了傷害嗓子以外，還有其它更為嚴(yán)重的問(wèn)題。比如，聲浪震耳聽(tīng)覺(jué)受損，患上“卡拉OK息肉癥”等等。節(jié)假日持續(xù)高歌，更易患“卡拉OK綜合征”。
但注意的問(wèn)題還是一個(gè)都不能少，保護(hù)嗓子該算其中頭等大事了吧。畢竟誰(shuí)也不希望這次唱美聲民族的，下次改了搖滾嘶啞派。其實(shí)，想要成功H歌而不傷嗓子，方法也很簡(jiǎn)單，就是：
1、唱前先選一些易唱歌的“熱身”;
2、唱歌時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息：唱兩三首后便停止，讓聲帶小憩;
3、唱歌還需得法，切勿“濫用聲”、強(qiáng)唱假聲和高聲，更不要相互飆歌;
4、唱歌時(shí)姿勢(shì)要自然，避免低頭揚(yáng)頭等;
5、注意適時(shí)潤(rùn)喉：喝水保持喉嚨濕潤(rùn)，但喝水也有講究，不要喝冰水;
6、吃過(guò)飯后不宜馬上唱歌。
K歌的場(chǎng)所也涉及K歌質(zhì)量的重要因素，也是影響健康的主因。專家對(duì)此提出了建議：
一、一次性呆在卡拉OK房間的時(shí)間不要過(guò)久，每次以兩小時(shí)內(nèi)為佳，要經(jīng)常出去透透氣，有呼吸系統(tǒng)和過(guò)敏性疾病的人尤其要減少在室內(nèi)停留的時(shí)間。
二、最好不要在包房?jī)?nèi)吸煙，少使用氣味濃重的香水，對(duì)于某些敏感體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，“二手香”要比“二手煙”危害還大。
三、老人、兒童和孕婦等體質(zhì)較弱者應(yīng)盡量少到歌廳這種公共場(chǎng)所。
四、人員較多的時(shí)候，應(yīng)盡量選擇大一些的房間。
對(duì)于K歌一次歇多久的問(wèn)題，美國(guó)的研究人員給出了他們的建議：唱一次卡拉OK要歇三天。美國(guó)科羅拉多州健康科學(xué)中心對(duì)專業(yè)歌唱演員進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，測(cè)試者感到嗓子不適，一般是因?yàn)檠莩l率過(guò)高，喉嚨超負(fù)荷工作。此時(shí)，若仍堅(jiān)持演唱，嗓子會(huì)受到損傷，而且很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)難以恢復(fù)。同時(shí)，演唱太頻繁，還會(huì)降低嗓音質(zhì)量，讓原本悅耳的聲音聽(tīng)起來(lái)干澀、刺耳。因此研究人員建議，不論是專業(yè)歌手還是熱愛(ài)唱歌的普通人，每次唱完歌后，都要注意休息，最好能讓嗓子歇上3天，以保證嗓子能恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
女性其實(shí)是非常喜歡K歌的群體，不過(guò)受生理因素的影響，專家建議女性處于月經(jīng)期和懷孕期這兩個(gè)時(shí)間段是應(yīng)該盡量少去K歌的。
此外，體質(zhì)較弱、患有心臟病、高血壓的老年人，以及處于發(fā)育期的孩子和變聲期的青少年都不適合K歌，應(yīng)盡量避免。
總之，K歌要盡興，摻和摻和就行，千萬(wàn)別矯情!
每個(gè)月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會(huì)感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會(huì)感覺(jué)全身乏力，疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實(shí)，在這段非常時(shí)期，我們不必如此緊張，因?yàn)槲覀冇惺婢彺蠓ǎ梢詭椭惆踩欢冗^(guò)那幾天;而調(diào)理妙方，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護(hù)自己。我們都知道健康美麗養(yǎng)出來(lái)！
飲食
1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
運(yùn)動(dòng)
1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。
2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。
按摩
1、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。
2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。
3、一切準(zhǔn)備就緒，go！
最近是不是總丟三落四，老板交代的任務(wù)是不是又忘了做，說(shuō)話說(shuō)到一半忘記想說(shuō)什么，早晨出門(mén)后總覺(jué)得沒(méi)有鎖門(mén)……這些事情有沒(méi)有發(fā)生在你的身上。不要小看這些不大的事情，它們的發(fā)生實(shí)際上是大腦衰老的信號(hào)。不要說(shuō)不可能，也不要告訴我你才三十多歲，如果類似以上的事件頻繁發(fā)生，只能遺憾地說(shuō)：你的大腦開(kāi)始衰老了。
人到了中年以后，通常會(huì)感到記憶力在慢慢減退，這是因?yàn)榇竽X正在逐漸走向衰退，可以說(shuō)是一種很正常的現(xiàn)象。
在人的大腦里，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)大概有140億?150億個(gè)腦細(xì)胞，過(guò)了40歲，每天會(huì)有大概10萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞開(kāi)始死亡，到了六七十歲，人的腦細(xì)胞大概會(huì)減少十分之一。當(dāng)然，這種情況也不是不能改變的，如果能夠健康用腦，延緩大腦老化也不是不可能。
多用腦，勤思考，這可是延緩大腦衰老的法寶。怎么，不相信？那么就讓我們來(lái)看一下世界著名的文學(xué)家，科學(xué)家是怎么在他們晚年的時(shí)候創(chuàng)作出偉大的作品來(lái)的吧！
巴甫洛夫在54歲時(shí)開(kāi)始致力于高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)生理學(xué)的研宄，用了30年的時(shí)間，終于創(chuàng)立了著名的“巴甫洛夫?qū)W說(shuō)”；巴爾扎克在57歲以后才開(kāi)始創(chuàng)作“人間喜劇”；達(dá)爾文在60歲以后，寫(xiě)出了《人和動(dòng)物的情緒表現(xiàn)》；美國(guó)黑人作家杜波依斯在87歲時(shí)開(kāi)始寫(xiě)出長(zhǎng)篇小說(shuō)《黑色的火焰》三部曲，到93歲時(shí)全部寫(xiě)完；愛(ài)迪生81歲時(shí)取得他的1033項(xiàng)發(fā)明專利……
只是，怎樣做才能延緩大腦的衰老？科學(xué)家們已經(jīng)用自己的行動(dòng)告訴了我們，勤思考可以延緩大腦的衰老，不是有那么一句話嗎，腦越用越靈，手越動(dòng)越巧。用腦越多，大腦內(nèi)的各處神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也就越多，這樣一來(lái)，形成的條件反射也越多，腦子就會(huì)更加靈活。
除了勤思考之外，還要做到生活存規(guī)律，有時(shí)間多按摩按摩腦部，這對(duì)延緩大腦衰老有著非常關(guān)鍵的作用。
生活當(dāng)中合理地安排工作、學(xué)習(xí)和悠閑，讓大腦皮層興奮的部位可以輪流休息，防止過(guò)度興奮，否則會(huì)加重神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常按摩腦部可以提高人的智力，達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。所以，每天早晨起床后，將十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做12次梳頭的動(dòng)作，然后再用兩手的拇指按在兩側(cè)的太陽(yáng)穴，其余的手指按住頭頂，從上往下做12次直線按摩，最后用兩手的拇指在太陽(yáng)穴處稍微用力做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。這種按摩動(dòng)作最好早晚各做一次。
貼心叮嚀：
“早吃好、午吃飽、晚吃少”，這是一套比較科學(xué)的膳食安排，然而，現(xiàn)代人推崇的是快節(jié)奏的生活方式，很少有人會(huì)遵循這樣的膳食安排。可是，如果想要擁有年輕的大腦，就必須做到：美味不多用，食宜八分飽，蔬菜雜糧多調(diào)劑，飲酒適度好。如果總是把自己喂得飽飽的，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退。
解決溫飽之后，人們對(duì)于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。為了從日常飲食中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，或是改變自身的健康難題，人們開(kāi)始對(duì)食物越來(lái)越挑剔、越來(lái)越苛求，因?yàn)橐环忠焕宓娜∩釋?duì)于我們來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，直接影響著人類的健康。下面就來(lái)看看醫(yī)生們永遠(yuǎn)不會(huì)吃哪些東西。
微波爆米花：
研究發(fā)現(xiàn)，袋子中的化學(xué)物包括全氟辛酸會(huì)引起不孕、肝癌、睪丸癌和胰臟癌。微波會(huì)引起這些化學(xué)物蒸發(fā)進(jìn)入爆米花從而進(jìn)入機(jī)體。解決辦法：選擇通過(guò)老式方法爆出來(lái)的爆米花。
由人工激素制造的牛奶：
牛奶制造者會(huì)用上牛生長(zhǎng)素來(lái)促進(jìn)牛奶生產(chǎn)，但這種激素也會(huì)引起奶牛乳房的感染，甚至導(dǎo)致牛奶發(fā)膿，讓牛奶中的類似胰島素成分增加。這對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，高水平的胰島素樣生長(zhǎng)因子輕易導(dǎo)致乳癌、前列腺癌和結(jié)腸癌。解決辦法：選擇沒(méi)有牛生長(zhǎng)素的或沒(méi)有人工激素的牛奶，最好的有機(jī)奶。
圈養(yǎng)鮭魚(yú)：
大自然不會(huì)把鮭魚(yú)趕到圍欄飼養(yǎng)，也不會(huì)給鮭魚(yú)喂大豆、家禽糞便等。圈養(yǎng)鮭魚(yú)ORGNITU維生素D含量就會(huì)少了很多，卻含有大量污染物，比如致癌物、多氯聯(lián)苯、溴化的阻燃劑與殺蟲(chóng)劑。解決辦法：選擇吃野生阿拉斯加鮭魚(yú)。
玉米飼養(yǎng)的牛肉：
牛天生是食草動(dòng)物，但為了讓牛長(zhǎng)的更快，現(xiàn)在很多都以玉米或是大豆作為牛的飼料。研究發(fā)現(xiàn)，食草牛肉富含-胡蘿卜素、維他命E、歐米茄3贅肉酸、共軛亞油酸、鈣、鎂、鉀等有益物質(zhì)。解決辦法：選擇食草牛肉，通常標(biāo)簽上會(huì)寫(xiě)清楚。
非有機(jī)土豆：
根菜類蔬菜輕易吸收土壤中的除草劑、殺蟲(chóng)劑與殺菌劑。很多人以為土豆闊別農(nóng)藥，實(shí)在不是，在生長(zhǎng)期農(nóng)民會(huì)噴上除草劑以防止刨土豆的時(shí)候有過(guò)多的草類蔓生植物。之后，土豆又會(huì)經(jīng)過(guò)處理以防止發(fā)芽。解決辦法：選擇有機(jī)土豆。網(wǎng)傳統(tǒng)土豆的農(nóng)藥通過(guò)洗時(shí)根本沒(méi)用的。
傳統(tǒng)蘋(píng)果：
因?yàn)樘O(píng)果樹(shù)單個(gè)嫁接，因此每顆蘋(píng)果都有獨(dú)特的味道。正因?yàn)槿绱?，蘋(píng)果的抗害蟲(chóng)能力不強(qiáng)，因此經(jīng)常需要噴灑農(nóng)藥。蘋(píng)果是所有水果中最容易吸取農(nóng)藥的。解決辦法：購(gòu)買有機(jī)蘋(píng)果。如果你覺(jué)得有機(jī)蘋(píng)果貴，買傳統(tǒng)蘋(píng)果后，確保洗干凈并且去皮。
罐裝番茄醬：
罐子里襯中的樹(shù)脂含有雙酚，這是一種會(huì)引起從生殖疾病到心臟病、糖尿病和肥胖一系列病癥的合成雌性激素。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人體內(nèi)的雙酚水平都超量，從而會(huì)抑制精子生長(zhǎng)或損害染色體。每升的罐裝番茄中就會(huì)有50微克的多酚，足以影響人們的健康，尤其是年輕人。解決辦法：選擇玻璃瓶裝的番茄醬。用瓶裝意大利面沙司代替罐裝番茄醬，選擇低鈉和附加物少的意大利面沙
又想要漂亮頭發(fā)，又不為它付出，那是一定不行的。但是有人也在不停為頭發(fā)“付出”，卻不得其法，或者適得其反，讓我們來(lái)看看正確的方法吧：
每日
免洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品的使用非常重要，不論是噴霧的還是免洗護(hù)發(fā)乳，還是護(hù)發(fā)油，每天使用都可以為頭發(fā)增加光澤和保護(hù)膜，并防止秀發(fā)受到UV的侵害。
每周
讓頭發(fā)享用居家型深層滋潤(rùn)發(fā)膜大餐來(lái)增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，這是每7天必做的事情。使用發(fā)膜時(shí)一定要先擦干頭發(fā)的水分，按照要求操作，才能達(dá)到理想的效果。
每月
每月一次的修剪幫你的秀發(fā)擺脫干燥，受損部分。發(fā)尾的小小不完美會(huì)使周遭的注意力從健康，閃亮的部分轉(zhuǎn)移至此，而且定期修剪可以使發(fā)絲生長(zhǎng)速度加快!
每季度
這個(gè)季節(jié)是很多人游泳的愛(ài)季，而氯是染后秀發(fā)的天敵，所以在游泳時(shí)請(qǐng)帶上泳帽并定期去美發(fā)沙龍做專業(yè)養(yǎng)發(fā)護(hù)色的護(hù)理。
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。一年四季長(zhǎng)期服用，可以強(qiáng)身健體，保長(zhǎng)壽?，F(xiàn)代研究表明，枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動(dòng)脈粥樣硬化。更重要的是，它具有可以讓人延緩衰老的作用。
枸杞有很多養(yǎng)生功效，可是你利用好了嗎？也許你知道泡水喝功效利用不好，于是你就簡(jiǎn)單的生嚼著吃。的確，直接嚼枸杞對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分，但是這些還不夠哦~
枸杞配一寶，人人不顯老，可惜多數(shù)人不知道
1、+紅棗
紅棗具有補(bǔ)中益氣、滋脾土、潤(rùn)心肺、生津液、悅顏色的功效。
枸杞加紅棗養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰、補(bǔ)腎益精、健脾益胃；對(duì)熬夜的人(會(huì)有好氣色)、使皮膚白嫩，有光澤；對(duì)有口臭的人、不易生痘痘、痤瘡、瘡癤，對(duì)情緒有很好的功效、還能抗衰老、延年益壽等等。
推薦：枸杞紅棗煲雞蛋
2、+蜂蜜、柚子
柚子味酸、性寒。具有行氣、消食、祛痰止咳、解酒毒、鎮(zhèn)痛的功效；配合以蜂蜜潤(rùn)肺益氣，也可以增強(qiáng)柚子的止咳化痰的作用，中和柚子的苦味，同時(shí)緩解柚子寒涼傷胃之弊。
枸杞蜂蜜柚子茶不僅是味道清香可口，更是一款有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏功效的食品。枸杞蜂蜜柚子茶能將這三種種功效很好地結(jié)合起來(lái)，經(jīng)常食用可以清熱降火，嫩白皮膚。
推薦：枸杞蜂蜜柚子茶
3、+芹菜、香菇
芹菜含有豐富的膳食纖維，有很好的潤(rùn)膚效果，經(jīng)常使用能有效去除面部皺紋。芹菜還含有降壓成分，有明顯的降壓功效，有利于穩(wěn)定情緒，消除煩躁；香菇的水提取物對(duì)過(guò)氧化氫有清除作用，對(duì)體內(nèi)的過(guò)氧化氫有一定的消除作用。
三者搭配不僅延緩衰老效果增加，此外還是很好的一道糖尿病食譜。
推薦：枸杞芹菜炒香菇
