【www.cndadi.net - 站樁養(yǎng)生】
俗話說站有站相、坐有坐相，婀娜的姿態(tài)能增加女人風(fēng)韻，相反，錯誤的身姿不僅會讓女人失去優(yōu)雅，還在不經(jīng)意間損害健康。其中，7種常見的姿勢對女性影響最大。
第一種：穿高跟鞋時歪著站
穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。長期如此，會造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。
正確姿勢應(yīng)該是，兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用稍息動作交換重心。
第二種：蜷在沙發(fā)里看電視
很多女性看電視時，喜歡蜷縮在沙發(fā)里，抱著零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢對身體的傷害極大，影響呼吸和消化，不僅會擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果座位太深，不妨在腰后放個靠墊。
第三種：辦公時彎腰塌背
白領(lǐng)一族久坐辦公室，坐累了往電腦桌上一趴，時間長了就變成含胸駝背的蝦米，影響美感，并為健康埋下隱患。
正確的姿勢是，頭和脖子保持直立，身體與地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
第四種：走路低頭含胸
快節(jié)奏生活讓女人終日像風(fēng)一樣行色匆匆，走路時總是低頭往前沖。事實上，低頭含胸影響心肺。
建議走路時，抬頭平視，讓大腿帶動小腿采用小快步，有益于活躍心肺功能。
第五種：思考問題愛托腮
經(jīng)?？梢砸姷揭恍┡韵矚g托著腮，思考各種問題。這樣做的危害是誘發(fā)背痛，且對頸椎非常不利。
建議白領(lǐng)女性們想問題時起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
第六種：下樓梯愛踢踏
很多人在下樓梯時喜歡踢踏，咚咚地就下去了，也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其傷害膝蓋。
正確姿勢是膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
第七種：跑步時只抬小腿
晨起跑步鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣，對身體健康有很大的好處，但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是只抬小腿，這種姿勢是很不正確的，只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
建議通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動把腿送出去，著地時膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌滾動著地，這種姿勢肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對心肺鍛煉最充分。
