五招助“陽(yáng)痿”女人私處抗旱
早泄陽(yáng)痿養(yǎng)生常識(shí)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“五招助“陽(yáng)痿”女人私處抗旱”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)語(yǔ)：陰道潤(rùn)滑是性生活開(kāi)始階段的重要生理表現(xiàn)，陰道潤(rùn)滑不足在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為性喚起障礙，相當(dāng)于男性的陽(yáng)痿。
一、潤(rùn)滑紅燈：女人也陽(yáng)痿！
陰道潤(rùn)滑是性生活開(kāi)始階段的重要生理表現(xiàn)，陰道潤(rùn)滑不足在醫(yī)學(xué) 上被稱(chēng)為性喚起障礙，相當(dāng)于男性的陽(yáng)痿。不同之處在于男性發(fā)生喚起障礙時(shí)，不能完成性生活，而女性發(fā)生喚起障礙的時(shí)侯還是可以繼續(xù)的，但是對(duì)女性的身體健 康而言，是一個(gè)潛在的危險(xiǎn)因素，會(huì)導(dǎo)致感染，誘發(fā)多種疾病。
私房處為什么會(huì)變黑私密部位會(huì)受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其 實(shí)這是非常正常的現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)憂。
女性性喚起障礙全國(guó)數(shù)字發(fā)生率為74。8%的，但只有7%的人在遇到問(wèn)題的時(shí)侯選擇就醫(yī)， 大部分人選擇自己上網(wǎng)或者看書(shū)尋求解決方法，這樣某些重要問(wèn)題可能會(huì)被延誤治療。與男性性喚起障礙形成鮮明對(duì)比，尋求治療的比例卻非常低。
專(zhuān)家分析女性性喚起障礙其中大部分為輕度的，大部分不是病理性的，39。2%是因?yàn)榍榫w不好或者壓力過(guò)大，13。3%為使用避孕套的時(shí)侯，其他常見(jiàn)原因還有 當(dāng)女性處于產(chǎn)后，更年期時(shí)，雌激素水平下降容易導(dǎo)致陰道干澀。
二、干燥女人：想愛(ài)不能愛(ài)的傷痛！
每年一次婦科體檢學(xué)做一個(gè)聰明的女人，拒絕性干燥！
低興趣？沒(méi)有高潮？性愛(ài)之后會(huì)流血？這些問(wèn)題不僅僅是性的問(wèn)題，它們可能預(yù)示著你的健康出了問(wèn)題。
三、抗旱阻擊戰(zhàn)之寶典
抗旱阻擊戰(zhàn)之技術(shù)寶典：
你可以創(chuàng)造自己運(yùn)用潤(rùn) 滑劑的風(fēng)格。這取決于你喜好的油品種類(lèi)與它的黏稠度。你可以以一場(chǎng)美妙的愛(ài)撫，順勢(shì)為伴侶涂抹潤(rùn)滑劑。
抗旱阻擊戰(zhàn)之心理寶典：
當(dāng)消極心理因素居主導(dǎo)地位時(shí)可以影響和干擾陰道下段的充分反應(yīng)和潤(rùn)滑物的滲出。所以，沒(méi)有健康的心理和情感，性反應(yīng)很難不受影響和干擾。
四、抗旱阻擊戰(zhàn)之男女行為
1、男人在抗旱中要理解：
由于生理期的關(guān)系，女性會(huì)改變?cè)鞠矏?ài)的性行為，如果能夠配合女性的需要，會(huì)使女性倍加快樂(lè)。
2、男人在抗旱中要溫柔：
每個(gè)人都?jí)粝胫c白馬王子共舞時(shí)優(yōu)雅迷人的舞姿，但事實(shí)上，初次跳舞的人多是笨拙僵硬地移動(dòng)腳步，還不時(shí)傳出踩到腳的哀嚎。第一次性接觸也是如此，與其抱著 浪漫的憧憬，不如先作好新手上路，請(qǐng)多包涵的心理準(zhǔn)備吧！
3、女人在抗旱中要主動(dòng)：
當(dāng)你渴望愛(ài)撫， 而他卻十分的木訥沒(méi)有覺(jué)察，怎么辦？渴望性不僅僅是男人的專(zhuān)利，女人也可以盡性，女人也要盡性！不妨耍點(diǎn)小花招！
4、女人在抗旱中要放松：
不論你有無(wú)達(dá)到性高潮，事實(shí)上與享受性愛(ài)是兩回事，也不會(huì)影響性關(guān)系。你無(wú)須懷有罪惡感，你善解人意的伴侶不會(huì)因?yàn)槟銢](méi)有達(dá) 到性高潮而責(zé)怪你，也不會(huì)對(duì)你施加壓力。
5、男女并肩作戰(zhàn)：
如果我們把夫妻生活比喻為一場(chǎng)雙打比賽， 那么比賽之前的性感訓(xùn)練計(jì)劃才能保證你在賽場(chǎng)上發(fā)揮超常水平！現(xiàn)在的女性在婚姻里，還是能夠做到有自信地說(shuō)，讓丈夫得到滿足。但輪到自己的身體，快感 就顯得有些神秘和可遇不可求，我們不能控制對(duì)自身的快感。
五、抗旱阻擊戰(zhàn)勝利凱歌
專(zhuān)家們認(rèn)為真正的愛(ài)分為七個(gè)境界：情欲、精神、浪漫、實(shí)際、哲 學(xué)、持久、理智。一段戀情能否持久，就看你是否同時(shí)體會(huì)到這七個(gè)境界。親密愛(ài)侶的奧秘就在善于發(fā)現(xiàn)愛(ài)的哪個(gè)境界出了問(wèn)題，并及時(shí)修復(fù)。
貼心提醒：
知道嗎？不僅是女人才會(huì)遭遇愛(ài)之痛，有時(shí)男人也會(huì)受到同樣的情況，但是他們?yōu)榱俗约旱拿孀訂?wèn)題，為了愛(ài)護(hù)女人，往往有痛 難言，只有通過(guò)細(xì)心的交流，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)他痛的原因，當(dāng)然最重要的還是幫助他祛除愛(ài)所帶來(lái)的疼痛。
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【導(dǎo)讀】全世界吃魚(yú)最多的國(guó)家在日本，魚(yú)是鮮美又營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的海鮮，有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的不飽和脂肪酸Omega3,吃魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病、降低膽固醇，甚至抑制憂郁癥等，對(duì)人體的好處一籮筐。但是，要怎么烹飪，才能將魚(yú)最精華的營(yíng)養(yǎng)吃進(jìn)肚子里呢？小編推薦五招料理小技巧讓你方便料理，下面就為你介紹五招料理小技巧。
五招料理小技巧
吃魚(yú)的好處再添一椿！美國(guó)媒體報(bào)導(dǎo)，一項(xiàng)來(lái)自匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究新發(fā)現(xiàn)，常吃魚(yú)的人，腦部容量在記憶及認(rèn)知相關(guān)的區(qū)域明顯比不吃魚(yú)的人大。不過(guò)他們也發(fā)現(xiàn)，這個(gè)發(fā)現(xiàn)只適用于長(zhǎng)期吃烤魚(yú)或煮魚(yú)的人身上，長(zhǎng)期吃炸魚(yú)的人則沒(méi)有這樣的優(yōu)勢(shì)。
美國(guó)職棒大聯(lián)盟坦帕灣光芒隊(duì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)辛西婭？薩斯（Cynthia Sass），特別提供以下5個(gè)魚(yú)料理小技巧，讓你吃魚(yú)吃出健康、花樣變化無(wú)窮。
五招料理小技巧
1. 使用好油涂抹魚(yú)身 再加食材點(diǎn)綴
在烹調(diào)之前，先將魚(yú)片雙面刷上特級(jí)初榨橄欖油或椰子油，再加入太陽(yáng)曬過(guò)的番茄干，或用紅椒、羅勒與香蒜點(diǎn)綴。也可以在上菜前，用鱷梨、碎堅(jiān)果粒裝飾。若需沾醬，也可使用橄欖醬或芝麻醬提味。
2. 添加天然香料 去除魚(yú)腥提味
香料有助于去除魚(yú)腥味，例如灑上大蒜及義大利香料的簡(jiǎn)單組合，或擠上鮮榨檸檬汁，都是既簡(jiǎn)單，對(duì)身體健康又無(wú)負(fù)擔(dān)的烹調(diào)方法。喜歡辛辣口味的話，可以用新鮮磨碎的生姜、姜黃、碎紅辣椒，或黑胡椒等調(diào)味。
3. 與其他食物堆疊 有層次口感
魚(yú)肉烤好或是煮完后，可以加上其他美味健康的食物，醬料底可以使用芒果莎莎醬、鷹嘴豆泥、地瓜泥等，并在上面放上層層蔬菜，搭配炒菠菜、烤番茄、蘑菇、茭白筍等，每一口都有層次，營(yíng)養(yǎng)也一一送入口。
五招料理小技巧
4. 魚(yú)煮好放涼吃 別有一番風(fēng)味
幾乎所有的海鮮，在煮熟后放涼吃都別具風(fēng)味。譬如將放涼魚(yú)肉加到新鮮沙拉里代替常見(jiàn)的雞肉，就是一道吃得飽又營(yíng)養(yǎng)的特色冷盤(pán)。
5.加入重口味料理 鮮美解油膩
簡(jiǎn)單將魚(yú)烘烤或煮熟后，把鮮美的魚(yú)肉加到另一道可口且重口味的菜里。如煲湯、鹵菜、紅燒菜、快炒菜色等，魚(yú)肉本身的鮮味，會(huì)帶出不一樣的味覺(jué)感受，并且能解油膩。
健康小叮嚀
魚(yú)所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體吸收率高，而且蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，而脂肪、熱量、膽固醇皆低，建議每周攝取深海魚(yú)2至3次，深海魚(yú)含有不飽和脂肪酸Omega3,如降低心血管疾病、控制血壓、預(yù)防老年性黃斑部病變等，維持人體健康。但是，最好不要讓小孩、孕婦食用鮪魚(yú)、旗魚(yú)、鯊魚(yú)、鱈魚(yú)。因?yàn)檫@些大型魚(yú)都含有過(guò)高的甲基汞，可能損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)。
導(dǎo)讀：輻射會(huì)使皮膚干燥、膚色暗覺(jué)，甚至長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑等。那么，如何抗輻射呢?試試中藥抗輻
輻射會(huì)使皮膚干燥、膚色暗覺(jué)，甚至長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)斑等。那么，如何抗輻射呢?試試中藥抗輻射方法吧。
黃芪茉莉花茶：取黃芪10克，茉莉花0．5克，放入茶杯．加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后服用。這道茶可以預(yù)防電腦輻射污染影響人體的循環(huán)系統(tǒng)及免疫、生殖和代謝功能，消除電磁波誘發(fā)癌癥的幾率。
仙靈脾玫瑰花茶：取仙靈脾10克，玫瑰花1克，放人茶杯，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后服用。這道茶可以預(yù)防電磁波導(dǎo)致男子性功能質(zhì)量降低，婦女荷爾蒙分泌不正常的影響?？梢灶A(yù)防由電磁波引起的自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
酸棗仁白菊花茶：取酸棗仁10克，白菊花3克，放入茶杯．加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后服用。這道茶可以預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過(guò)緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
枸杞子密蒙花茶：取枸杞子10克，密蒙花3克，放人茶杯，加85攝氏度開(kāi)水浸泡一小時(shí)后服用。這道茶可以預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響?？梢灶A(yù)防電磁輻射導(dǎo)致的視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重者導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
【導(dǎo)讀】山寨版食品和藥品說(shuō)到底就是假冒偽劣產(chǎn)品，消費(fèi)者只能睜大眼睛，看清貓膩才能防范無(wú)孔不入的山寨食品。那么假雞蛋怎么辨別呢？小編就推薦五招辨別假雞蛋給你，來(lái)看看五招辨別假雞蛋吧。
五招辨別假雞蛋
比如雞蛋也出現(xiàn)了山寨版.來(lái)自人民網(wǎng)的消息：11月27日，濟(jì)南市民王女士在一家大超市里買(mǎi)了不少土雞蛋,令她吃驚的是，煮熟的土雞蛋蛋黃特別有彈性，像乒乓球。后經(jīng)濟(jì)南市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局檢測(cè)，此雞蛋為人造雞蛋，蛋清和蛋黃使用同一種原料制作，蛋黃中添加了色素。
專(zhuān)家提出五招幫消費(fèi)者辨別山寨雞蛋:
1、人造雞蛋蛋殼顏色比真雞蛋亮，但不太明顯。
2、晃動(dòng)人造雞蛋時(shí)會(huì)有聲響，這是因?yàn)樗謴哪虅┲幸绯龅木壒省?/p>
3、用鼻子細(xì)聞，真雞蛋略帶腥味；輕敲，真雞蛋聲音較脆，人造雞蛋較悶。
4、人造雞蛋打開(kāi)后不久，蛋黃和蛋清就會(huì)溶到一起，這是因?yàn)榈包S與蛋清是同質(zhì)原料制成所致。
5、煎人造雞蛋時(shí)，蛋黃會(huì)散開(kāi)。因?yàn)榘嗽斓包S的薄膜受熱裂開(kāi)。
【導(dǎo)讀】家用桶裝水已存在于我們生活的各個(gè)角落，如何選購(gòu)質(zhì)量可靠，價(jià)格適中的桶裝水呢？小編教你五招辨別桶裝水，來(lái)學(xué)學(xué)五招辨別桶裝水吧。
五招辨別桶裝水
1、看桶的顏色
發(fā)暗、發(fā)黑、發(fā)紫的肯定是黑心桶,顏色過(guò)藍(lán)也有問(wèn)題。食品級(jí)pC材料應(yīng)該是透明無(wú)色的，但市場(chǎng)上的水桶大多呈藍(lán)色，這個(gè)給人清涼之感的顏色來(lái)源于pVC材質(zhì)（已被證實(shí)含有塑化劑）。水桶顏色過(guò)深，說(shuō)明廢料加得越多，也會(huì)掩蓋水質(zhì)缺陷，透明或淡藍(lán)色的桶比較安全。
2、看桶的外觀
檢查水桶質(zhì)量，劣質(zhì)桶從外觀上看顏色深，摸上去高低下平，特別是桶口摸著刺手，正品桶則表面光滑
3、看桶底
正規(guī)桶的生產(chǎn)廠家多在桶底寫(xiě)上生產(chǎn)廠名和標(biāo)志、材料品號(hào)、生產(chǎn)日期等，垃圾桶則沒(méi)有。尤其要注意兩個(gè)QS標(biāo)志：一是桶裝水的標(biāo)簽必須要貼上QS標(biāo)志；二是其所用的水桶上面，也要有水桶生產(chǎn)企業(yè)的QS標(biāo)志，兩者缺一不可。
4、看封口
假水封口處的熱縮膜一般較薄，多用電吹風(fēng)吹烘而成，褶皺不平。真的桶裝水封口的膜較厚，色澤光感強(qiáng)，緊且平整。
第五、看桶內(nèi)水的顏色
合格的飲用水應(yīng)該無(wú)色、透明、清澈、無(wú)異味、無(wú)雜質(zhì)，沒(méi)有肉眼可見(jiàn)物。
鼻子上有黑頭怎么辦?黑頭是一種開(kāi)放性粉刺，其是皮膚油脂在空氣中的氧化而造成的。黑頭會(huì)對(duì)MM的外在容貌造成一定的影響，這樣的皮膚看起來(lái)會(huì)很臟!那么，MM該怎么辦?下面小編就給你網(wǎng)羅最有效的去黑頭方法，讓你輕松去除黑頭，重現(xiàn)完美無(wú)瑕肌膚。
白芷去黑頭
操作方法：第一步是把白芷粉與清水混合在一起;接下來(lái)慢慢地加入面粉、橄欖油;等把材料攪拌均勻，就將面膜敷在鼻頭部位;等待15分鐘，用清水洗凈即可。
功效：白芷粉有去風(fēng)止痛之作用，同時(shí)還可消炎消腫排膿。白芷可以從根源上拔除黑頭，讓肌膚嫩白無(wú)瑕。
珍珠粉去黑頭
操作方法：先在藥店買(mǎi)好質(zhì)量好的珍珠粉;回家后，把適量珍珠粉放入小碟子內(nèi)，加入準(zhǔn)備好的清水，一起混合均勻，把珍珠粉混合成膏狀物體;先用水把臉部肌膚沖洗干凈，然后把面膜涂抹在臉上;用手輕輕按摩肌膚，等到臉上的珍珠粉變得差不多干了，就用清水把臉洗干凈即可。
功效：珍珠粉可以去黑頭與老化的角質(zhì)，每周做兩次，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到很明顯效果!
細(xì)鹽按摩去黑頭
操作方法：潔面之后，用手指沾些細(xì)鹽，用它在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，按摩大概3分鐘左右，就用清水把鼻子沖洗干凈。
功效：這個(gè)方法每天都可做，力度要掌握好，不能太用力，以免拉傷肌膚，達(dá)人建議可用中指及無(wú)名指的指腹，因?yàn)闊o(wú)名指的肌膚比其他手指的肌膚較柔嫩，力氣也不會(huì)那么大。
番茄汁去黑頭
操作方法：先要準(zhǔn)備一個(gè)番茄和檸檬，把檸檬切成小片;然后把番茄和檸檬片打成泥;還要加入少許的面粉，一起混合攪拌均勻均勻;潔面后，把此款面膜均勻涂在臉上，大概30分鐘洗去即可。
功效：番茄汁可以清除老化細(xì)胞，深層清潔肌膚，可以有效去除黑頭和粉刺，除此之外，這款面膜還可美白肌膚哦!很適合油性肌膚的MM使用。
蛋白去黑頭
操作方法：先準(zhǔn)備好一個(gè)清潔化妝棉，并且把厚厚的化妝棉撕開(kāi)，撕成比較薄的薄片，你能撕得越薄就越好;打開(kāi)一個(gè)蛋，并且把蛋白和蛋黃分開(kāi)，只留下蛋白備用;接下來(lái)把撕薄后的化妝棉浸入蛋白，拿起來(lái)等它稍微瀝干一點(diǎn)，然后把化妝棉貼在鼻頭上;躺下來(lái)閉上眼睛，等待15分鐘左右，就把化妝棉取下來(lái)。
以上呢就是小編給你詳細(xì)介紹的五種去黑頭方法，溫馨提示，日常生活中切勿用手去擠，這樣會(huì)很容易引起皮膚感染!
一、吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
2.吃甜菜
經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類(lèi)的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
3.吃蘑菇代替曬太陽(yáng)
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
二、喝熱牛奶加薄荷糖
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時(shí)，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時(shí)精神振奮，精力集中。
三、大笑
放聲大笑能帶動(dòng)身體80多塊肌肉活動(dòng)，并釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
四、動(dòng)
不時(shí)地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
五、洗
把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。這樣會(huì)使人很快精神起來(lái)，可起到消除疲倦的作用。
很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，炒飯?jiān)谌藗冃哪恐械牡匚欢疾惶摺Ｔ谝徊糠秩丝磥?lái)，炒飯無(wú)非就是處理剩飯的一種方法，更談不上什么營(yíng)養(yǎng)。
首先，炒飯的原料是剩飯，重新加熱一次，維生素會(huì)有損失，特別是維生素B1,所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不及新煮出來(lái)的米飯。
其次，經(jīng)過(guò)存放之后，米飯中的淀粉會(huì)有一定程度的老化回生，質(zhì)地變硬的同時(shí)，消化速度也會(huì)變慢，對(duì)那些消化不良的人不太適合。
再次，炒飯?jiān)诔粗频倪^(guò)程中，必然要加入一些油脂，會(huì)增加炒飯的能量值和脂肪含量，如果把炒飯還當(dāng)主食吃，就不利于保持體重。
最后，米飯基本上不會(huì)空口吃，總是要配合各種菜肴的，能夠保證食物多樣性。然而，做成炒飯之后，并沒(méi)有提供足夠的蔬菜，不符合食物多樣化的原則。 不過(guò)，一類(lèi)吃法是否健康，還不能那么簡(jiǎn)單地得出結(jié)論。其實(shí)只要我們應(yīng)用一些烹調(diào)技巧和營(yíng)養(yǎng)智慧，炒飯仍然可以納入到健康飲食當(dāng)中，可以為食物多樣化做出貢獻(xiàn)，甚至可以成為糖尿病、高血脂、高血壓患者飲食的一部分。
要做到這一點(diǎn)，只需用幾個(gè)小辦法：
1.增加食材的多樣性。炒飯時(shí)不僅加入雞蛋，還可以加入很多蔬菜食材。比如香菇、蘑菇等菌類(lèi)蔬菜，筍丁、胡蘿卜丁、芹菜丁、黃豆芽等耐炒蔬菜，比如各種豆腐干和煮雞胸肉粒，甚至還可以放進(jìn)去一點(diǎn)松子、花生碎、核桃碎等堅(jiān)果類(lèi)食材。這樣搭配之后，能讓炒飯的顏色、口感和味道變得更加豐富多彩，營(yíng)養(yǎng)平衡也隨之改善。
2.減少精白米飯的比例。烹煮米飯時(shí)，不妨加入各種雜糧和豆類(lèi)，比如大麥、小米、燕麥米等，在炒飯時(shí)也可以加入甜豌豆、毛豆、甜玉米粒等新鮮種子食材來(lái)配合。人們會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)，咀嚼性強(qiáng)、纖維含量高的雜糧，做成炒飯后會(huì)更香濃、更美味。
3.減少炒飯的用油量。米飯是淀粉類(lèi)食品，用普通鍋來(lái)炒的時(shí)候，很容易粘鍋。如果用不粘鍋來(lái)炒，就能避免用油過(guò)多和粘鍋問(wèn)題。另外，炒飯時(shí)盡量只放一次油。先放油炒香調(diào)料，放入蔬菜丁、豌豆丁、香菇丁等，炒到半熟時(shí)，加入米飯同炒，最后把雞蛋打散倒入鍋中，令其均勻地粘在米飯表面上，就可以達(dá)到少油又美味的金裹銀效果。
4.控制炒飯的用鹽量。因?yàn)橐殉达埉?dāng)成主食，如果加鹽太多，就會(huì)造成一餐中鈉攝入過(guò)量的麻煩。所以炒飯時(shí)宜配合多種香辛料，除了最常用的蔥花，還可以少量配合小茴香、肉桂粉、黑胡椒、咖喱粉等其他香辛料，增加香氣，彌補(bǔ)少放鹽造成的口味損失。另外，還可以用雞精來(lái)等量替代食鹽。由于雞精中的含鈉量大約為鹽的一半，如果等量替換，既能減少含鈉量，又能增加風(fēng)味，比較容易被人們接受。
5.用少油蔬菜來(lái)配合炒飯。雖然豐富配料之后，炒飯已經(jīng)含有一部分蔬菜，但和一日500克蔬菜、一餐200克蔬菜的目標(biāo)還相去甚遠(yuǎn)，而且其中幾乎不含有綠葉菜。所以，炒飯不能作為一餐的全部，比如配合一些蔬菜類(lèi)食品。同時(shí)，考慮到炒飯中已經(jīng)加入了油脂，蔬菜的烹調(diào)就應(yīng)當(dāng)注意少油，比如把綠葉菜做成白灼、油煮、炒拌、生拌等。
在添加了大量配料之后，炒飯就變成了一種增加食物多樣性的簡(jiǎn)易方法，也是一個(gè)避免食物浪費(fèi)的好方法。
比如說(shuō)，家里燉了一只雞，雞湯喝了，翅腿吃了，留下白色的雞胸肉，食之無(wú)味，棄之可惜。把它切成小粒，加入炒飯里，配合蔥花和胡椒粉的香氣，家人就會(huì)欣然接受。又比如說(shuō)，其他配料和米飯的比例達(dá)到1∶1甚至更高，就可以把一碗米飯炒成兩碗的量，特別是對(duì)需要控制碳水化合物的糖尿病人和減肥者很有幫助。他們可以用其他配料來(lái)填充體積，特別是甜豌豆、菌類(lèi)、筍丁等高飽腹感配料，在減少一半精白主食的情況下仍然能夠維持良好的飽腹感，對(duì)控制體重非常有利。
【導(dǎo)讀】工作的忙碌、生活的壓力，讓很多人不得不推遲晚飯時(shí)間。盡管有諸多無(wú)奈，但身體是自己的，每個(gè)人都需要主動(dòng)安排好自己的時(shí)間。專(zhuān)家給出以下五招拯救被推遲的晚餐，下面為你介紹五招拯救被推遲的晚餐。
五招拯救被推遲的晚餐
最佳時(shí)間：晚6點(diǎn)半。腸胃消化食物需要時(shí)間，左小霞建議，大家應(yīng)努力讓自己在晚6點(diǎn)半左右吃上晚餐，最好別超過(guò)8點(diǎn)。因?yàn)樽詈迷谒?~4小時(shí)吃晚飯，否則將影響睡眠、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)等。
回家吃飯好處多。左曉霞呼吁，上班族應(yīng)提高工作效率，盡量少加班，努力將應(yīng)酬、聚餐安排在中午，爭(zhēng)取每天按時(shí)回家吃飯。研究顯示，在家就餐將吃得更營(yíng)養(yǎng)，有助于控制體重，預(yù)防多種慢性病。回家吃飯還能幫孩子養(yǎng)成更合理的飲食習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)成績(jī)，讓家庭關(guān)系更和諧。
幾分鐘搞定營(yíng)養(yǎng)晚餐。范志紅表示，即使再忙也要按點(diǎn)吃飯，上班族可在辦公室里備點(diǎn)吃的，比如燕麥片、奶粉、葡萄干、干紅棗、堅(jiān)果、水果等，用幾分鐘自制一份營(yíng)養(yǎng)晚餐。比如可以先用熱水沖泡燕麥片，加點(diǎn)奶粉、葡萄干、核桃仁等，再補(bǔ)充一個(gè)水果，基本上就能保證營(yíng)養(yǎng)了。此外，在車(chē)上也可以備點(diǎn)食物，以便堵車(chē)時(shí)提升血糖，緩解饑餓感和焦躁情緒。
五招拯救被推遲的晚餐
點(diǎn)外賣(mài)有營(yíng)養(yǎng)原則。很多人總是想著等忙完再吃，卻不考慮胃的感受。如果非加班不可，也應(yīng)叫個(gè)外賣(mài)，但一定要充分考慮營(yíng)養(yǎng)，遵循不點(diǎn)煎炸食品，保證有蔬菜、粗糧，最好再配個(gè)水果的營(yíng)養(yǎng)原則。點(diǎn)洋快餐時(shí)，最好放棄炸雞、炸薯?xiàng)l等油炸食品，將甜飲料換成不甜的熱紅茶或牛奶；點(diǎn)中餐時(shí)，要注意葷素搭配，比如兩個(gè)三鮮餡兒的包子，搭配一碗小米粥，再吃一盤(pán)白灼生菜或海帶絲，營(yíng)養(yǎng)就比較平衡，包子、餃子等也是不錯(cuò)的選擇。
四類(lèi)食物來(lái)救急.如果由于各種原因，無(wú)法按時(shí)吃飯，不得不在9點(diǎn)以后才吃的話，范志紅建議，最好選擇谷物、豆類(lèi)、奶類(lèi)和水果，這四類(lèi)食物脂肪含量低，消化吸收較為容易，不會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)，如小米粥、熱湯面、疙瘩湯等。
現(xiàn)在社會(huì)上最流行的應(yīng)該是減肥二字，如果某人說(shuō)要增肥，那可能會(huì)被一些人認(rèn)為是另類(lèi)了。不過(guò)雖然現(xiàn)在都流行苗條身材，但是太過(guò)于瘦不但不是美的表現(xiàn)，而且有時(shí)候看上去有點(diǎn)恐怖的感覺(jué)。那么對(duì)于過(guò)于偏瘦的人秋季要如何增肥，主要有以下幾點(diǎn)可以解決：
如何增肥—多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量，而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量，所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì)。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分、蛋白質(zhì)、纖維組織。有人說(shuō)：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖?！睂?shí)質(zhì)上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類(lèi)食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛(ài)吃這些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來(lái)越大，炒菜出鍋時(shí)為了好看還要灑明油，各種素“水煮魚(yú)”、“水煮肉”、“香辣蟹”實(shí)質(zhì)上是“油煮”，吃進(jìn)的油不可能不超量。
碳水化合物經(jīng)腸道消化變成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被吸收入血，一部分被組織直接利用產(chǎn)生能量供人體需要，一部分儲(chǔ)存在細(xì)胞里，如果還有多余的單糖，就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在機(jī)體中。含碳水化合物的食物有糧食、豆類(lèi)、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的時(shí)候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現(xiàn)在生活水平提高了，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的攝入量。
如何增肥—多吃“油”類(lèi)食品
因脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。但是對(duì)于要增肥的人來(lái)說(shuō)當(dāng)然是應(yīng)該多吃了，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)之為“脂肪”，植物油和動(dòng)物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里。
如何增肥—多吃含蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì)，如果吃多了，食入的能量超過(guò)了人體需要量，儲(chǔ)存起來(lái)的還是脂肪。含蛋白質(zhì)的食物多為肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、黃豆類(lèi)、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì)。
含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會(huì)隨著吃多了。蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物要從腎臟排泄，蛋白質(zhì)吃多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，代謝產(chǎn)物超過(guò)了腎臟的排泄能力會(huì)造成“氮質(zhì)血癥”，對(duì)身體有害。(來(lái)源：增肥飲食方法/method/迎轉(zhuǎn)載)
如何增肥—多吃零食+甜品
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時(shí)吃過(guò)多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類(lèi)食物含油多，香蕉、開(kāi)心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚(yú)片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。
如何增肥—多喝啤酒
酒是產(chǎn)生高熱量的飲料，1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，僅次于脂肪產(chǎn)的熱量，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量還會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。
養(yǎng)生，健身?大不相同哦。在堅(jiān)持養(yǎng)生的方法上，肯定會(huì)通過(guò)健身等運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的身體抗病能力，但是單純進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，就不一定是養(yǎng)生的表現(xiàn)了。如何通過(guò)“健”來(lái)促進(jìn)“養(yǎng)”呢，我們一起來(lái)探討一下。
第一招必勝秘笈：放松精神，氣爽身輕
“養(yǎng)生”和“健身”的關(guān)鍵是放松精神。放松精神，可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進(jìn)行恢復(fù)和修整。
放松精神的第一個(gè)要點(diǎn)是：把名利、是非和感情糾葛拋開(kāi)，把氣喘勻了，好好地休息一下，實(shí)在靜不下來(lái)時(shí)，可做幾次大循環(huán)呼吸(方法見(jiàn)后)。要從根本上解決問(wèn)題，必須樹(shù)立“大我”思想，時(shí)刻想到，自己的存在是人類(lèi)社會(huì)、家人親朋的需要;個(gè)人存在的價(jià)值，就是為社會(huì)進(jìn)步、人類(lèi)幸福而奉獻(xiàn)。有了這種精神基礎(chǔ)，就會(huì)重生存，重付出，輕名利，從大處著想，舍己為人，舍小顧大，心安理得;為了實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，盡到自己的義務(wù)，在困難和挫折面前，毫不氣餒，一往無(wú)前。
放松精神的第二要點(diǎn)是，主觀服從客觀。人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展是一個(gè)從低級(jí)到高級(jí)的發(fā)展過(guò)程，解決矛盾，克服弊端，是自己應(yīng)盡的義務(wù)。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住。對(duì)自己能干的事，見(jiàn)機(jī)而行，盡力而為;對(duì)自己不能干或干不好的事，聽(tīng)之任之，切莫為管不了的煩心事著急上火。讓那些煩心事隨歷史進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展去解決吧。
放松精神的第三要點(diǎn)是，我行我素，坦然對(duì)待一切批評(píng)與埋怨。對(duì)惡意的打擊與諷刺，可通過(guò)不加理睬來(lái)對(duì)待之;對(duì)善意的批評(píng)和埋怨，可適當(dāng)解釋或沉默不語(yǔ)。無(wú)論哪一種情況，都不記在心里。要深信自己沒(méi)有做錯(cuò)事，于是心態(tài)就能自然平靜下來(lái);倘若確實(shí)錯(cuò)了，也決非有意做錯(cuò)，無(wú)須悔恨和煩惱;找到原因，改正就是了。
放松精神的第四要點(diǎn)是，不畏懼疾病。相信隨著醫(yī)療水平的提高，一切疾病都是能治好的;同時(shí)深信，經(jīng)過(guò)科學(xué)鍛煉，病的癥狀是一定能消除的。在任何情況下，自己都要保持一個(gè)健康的心態(tài)，深信自己有能力、有辦法戰(zhàn)勝疾病。如果能夠做到這一點(diǎn)，即使真有病，至少也能減輕一半，剩下的一半，就更不在話下，經(jīng)過(guò)治療和鍛煉，很快就會(huì)好起來(lái)。
放松精神的第五要點(diǎn)是，活著就好，知足常樂(lè)。只要能喘氣，就是幸福的;如果有能力，爭(zhēng)取過(guò)得更好一些，那樣就是錦上添花了。
第二招必勝秘笈：注意科學(xué)飲食，克服不良的生活習(xí)慣
吃飯講究營(yíng)養(yǎng)，決不按口味挑食。為了營(yíng)養(yǎng)全面，食物品種要盡量的多。為了增加食欲，可用不同烹調(diào)方法加工，以適合自己的口味。當(dāng)保持食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與滿足口味相矛盾時(shí)，要強(qiáng)迫自己吃不合口味的食品。寧可把“飯”當(dāng)“藥”吃，絕不能等到病魔纏身時(shí)，把“藥”當(dāng)“飯”吃。不要輕信各種補(bǔ)品的神奇效果。在自身的生理機(jī)制不健全時(shí)，食用所謂的“補(bǔ)養(yǎng)品”并不能受益，甚至有害。
飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對(duì)任何一種不利于健康的所謂“享受”，都不能貪得無(wú)厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂(lè)等，都不能過(guò)量，更不能以損害健康為代價(jià)。
簡(jiǎn)要內(nèi)容：飲食要多改變花樣，生活方式要豐富多彩。對(duì)任何一種不利于健康的所謂“享受”，都不能貪得無(wú)厭，要根據(jù)自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽煙、喝酒、玩樂(lè)等，都不能過(guò)量，更不能以損害健康為代價(jià)。
第三招必勝秘笈：科學(xué)呼吸，一生受益
呼吸方式有兩種即胸式呼吸和腹式呼吸。前者吸進(jìn)去的空氣利用不充分，有相當(dāng)多的氧氣尚未利用，就被呼了出來(lái)，為了滿足體內(nèi)各種組織和器官在新陳代謝過(guò)程中對(duì)氧的需求，不得不增加呼吸頻率。這種方式容易造成呼吸急促，常有氣短、疲勞的感覺(jué)。后者可以增加吸氣量，氧的利用率同樣不高，加之肺里缺氧，不利于血液凈化，也容易患心腦血管疾病。根據(jù)我多年健身的體會(huì)，最好的呼吸方式應(yīng)該是“大循環(huán)呼吸”(也可稱(chēng)之為肺腹共同進(jìn)行的復(fù)式呼吸)。
具體做法是：中正站立，兩眼輕輕閉合。含胸、收腹，吸氣，并向兩側(cè)擴(kuò)胸。兩個(gè)肩膀會(huì)有上翹的感覺(jué)，頭有點(diǎn)發(fā)脹，似乎自己不斷長(zhǎng)高、頭要頂?shù)教炝?。在此過(guò)程，吸氣入肺;下頦靠近胸，收著小腹把腹中廢氣通過(guò)喉嚨從鼻腔(或口腔)呼出來(lái)。能感到，氣血從頭向下，沿著后背往下走，命門(mén)會(huì)發(fā)緊、發(fā)脹，整個(gè)身形似乎要墜入地下，有一種上下貫通、渾身舒服的感覺(jué)。呼氣要盡量的徹底。
這種呼吸方式有兩個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)：一是可以增加吸氣量;二是能夠更充分地利用吸進(jìn)去的氧氣。做大循環(huán)呼吸，對(duì)姿勢(shì)無(wú)特殊要求。如果在睡覺(jué)之前躺著做，不僅能緩解疲勞，而且有利于盡快入睡。如果站著做，吸氣時(shí)重心前移，呼氣時(shí)重心后移，身體會(huì)輕微晃動(dòng)，切記，千萬(wàn)不要摔倒。
為了充分體察吸氣時(shí)的感覺(jué)，可以吸氣、吸氣、再吸氣，最后慢慢地把氣呼出來(lái)。這種辦法可使低血壓的人改善大腦的供血狀況。
高血壓患者，應(yīng)該多體察呼氣時(shí)的舒服感。此外，每天堅(jiān)持做1-2個(gè)小時(shí)的大循環(huán)呼吸，還能迅速取得減肥的效果。
第四招必勝秘笈：堅(jiān)持做下蹲運(yùn)動(dòng)
具體做法是：兩腳并攏，周身中正，兩肩微微前扣，兩臂自然下垂，百會(huì)上領(lǐng)，下頦回收，兩眼輕輕閉合。
按大循環(huán)呼吸的方法，吸足氣后(重心要移至前腳掌上)，呼著氣慢慢下蹲，同時(shí)重心漸漸向腳跟移，至最低時(shí)，兩手環(huán)抱小腿或膝蓋(初學(xué)者只能抱膝，到腰箸松得比較好時(shí)，才能抱到小腿)，做幾個(gè)深呼吸，往后靠一靠，把脊柱拉一拉，然后吸足氣，百會(huì)領(lǐng)著，用丹田之氣推著上起。
如果蹲下后，小腿、大腿、小肚子，三者能夠緊密相貼，環(huán)抱的雙臂、膝蓋和頭都不超越“過(guò)腳尖的豎直線”，說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到較高要求。
下蹲的數(shù)量可根據(jù)個(gè)人的體力和時(shí)間決定，一次做30-60個(gè)，也可120或240個(gè)。
常練此法可舒展筋骨、暢通脈絡(luò)、益壽延年。
第五招必勝秘笈：俯身拱腰降低血壓
具體做法是：兩腳并攏，周身中正，百會(huì)上領(lǐng)。兩臂體前向上，舉至頭頂上方，掌心向前，大臂貼耳，深吸一口氣，同時(shí)兩臂上拔一下，然后頭前傾、臂前伸，隨著頸椎彎曲、胸椎彎曲、腰椎彎曲，兩掌至腳前，下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次，接下去把身體轉(zhuǎn)正，兩手按著地轉(zhuǎn)至身后，掐后跟踺，下頦繼續(xù)收、身體繼續(xù)彎，收著小腹使頭面貼于小腿(練到高水平時(shí)，眉頭可貼于膝蓋)三次。然后，吸足氣，在百會(huì)帶領(lǐng)下，用腰拱著，使腰椎、胸椎、頸椎逐節(jié)直起，最后身體中正，兩手舉到頭上方自由松動(dòng)。
這樣的動(dòng)作一次可連續(xù)做3-6個(gè)。
夏季炎熱天氣使人流失的體液增多，很多人喜歡用果汁來(lái)解渴補(bǔ)充水分。面對(duì)市面琳瑯滿目的果汁類(lèi)型和品牌，如何挑選營(yíng)養(yǎng)又健康的果汁呢？對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家給出挑選好果汁的五個(gè)健康貼士。
配料好才健康
挑選果汁，安全是第一位。果汁飲料瓶貼上都會(huì)標(biāo)明配料，常見(jiàn)有害或有爭(zhēng)議的配料有：防腐劑、色素、某某酸鈉等。標(biāo)簽上有不含防腐劑、色素等注明的，通常都是比較重視天然品質(zhì)的品牌。另外，100％純果汁嘗起來(lái)是新鮮水果的原味，入口酸甜適宜。
高濃度好營(yíng)養(yǎng)
市場(chǎng)上大致有四種濃度的果汁飲料：10%、30%、50%和100%。同種產(chǎn)品，原果汁含量越高，營(yíng)養(yǎng)越高，最好選擇100％純果汁。
好果汁種出來(lái)
用好產(chǎn)地水果制成的果汁自然好得多。品質(zhì)好，也就不會(huì)添加過(guò)多的食品添加劑。
顏色太艷不天然
100％純果汁具有近似新鮮水果的色澤。市場(chǎng)上有的果汁顏色艷麗，通透性好；有的則顯得透明度不高，看上去醇厚，甚至有點(diǎn)暗淡。剛生產(chǎn)的果汁顏色鮮艷是正常的，但放置一段時(shí)間后顏色會(huì)衰變。放置很久也不會(huì)改變顏色的果汁，有可能添加了護(hù)色劑和防腐劑，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要謹(jǐn)慎。
有沉淀好果汁
有沉淀說(shuō)明果汁在加工中保留了對(duì)人體非常有益的果肉和纖維素，營(yíng)養(yǎng)更全面。
