【www.cndadi.net - 養(yǎng)生能不能長壽】
經(jīng)期到底能不能吃甜食，聽起來是小問題一樁，但卻無法簡(jiǎn)單回答是or不是。本著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度來尋找答案，各位且仔細(xì)聽。
流言：女生經(jīng)期吃巧克力或其他甜食會(huì)引起痛經(jīng)和其他不適，所以在經(jīng)期應(yīng)當(dāng)避免攝入這些食品。
真相：這是一條流傳頗廣的經(jīng)期指南，有趣的是這個(gè)說法的對(duì)立面經(jīng)期吃巧克力或者其他甜食可以緩解痛經(jīng)和經(jīng)前期綜合癥（pMS），讓心情變好的流傳度也頗高，讓人一時(shí)難辨真假。這兩種說法都值得我們來好好探究一翻。想要知道甜食會(huì)對(duì)大姨媽產(chǎn)生什么影響，得從痛經(jīng)的原因說起。
痛經(jīng)是怎么回事？痛經(jīng)是指女性月經(jīng)來潮時(shí)的疼痛，主要分為兩種：原發(fā)性痛經(jīng)和續(xù)發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生在女性開始規(guī)律性月經(jīng)之時(shí)，通常為經(jīng)期的第一第二天，多數(shù)會(huì)在兩三天會(huì)自行緩解。這種疼痛是由于期間分泌的前列腺素過多，引起子宮過強(qiáng)收縮和血管攣縮而導(dǎo)致的。續(xù)發(fā)性痛經(jīng)則通常出現(xiàn)在女性有一段時(shí)間沒有痛經(jīng)之后，或是本來月經(jīng)來潮的不舒服癥狀漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)槊黠@的腹痛，疼痛通常由月經(jīng)來潮前一兩周就開始。這種疼痛通常是有病理基礎(chǔ)的，常見病因如子宮內(nèi)膜異位等。遇到這種情況，需要及時(shí)就醫(yī)。
接下來我們所討論的經(jīng)痛都是原發(fā)性經(jīng)痛，引發(fā)的原因并非疾病，而是身體內(nèi)部激素水平變化及其造成的肌肉強(qiáng)烈收縮。
甜食怎么了？各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關(guān)的研究指出，糖會(huì)影響身體對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強(qiáng)烈，對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定的效果?；谶@個(gè)原因，經(jīng)期中的姑娘們確實(shí)應(yīng)當(dāng)減少對(duì)糖分的攝入。
但不得不提的是，碳水化合物的攝取會(huì)提高一種叫做血清素（serotonin），也叫5-HT的神經(jīng)遞質(zhì)在體內(nèi)的水平。研究指出，血清素對(duì)于緩解pMS確實(shí)有一定效果。如此看來，傳說中吃甜食可以緩解經(jīng)前期綜合癥帶來的煩躁等癥狀，讓心情變好的說法也有一定的道理。但緩解pMS的同時(shí)，痛經(jīng)并沒有得到同樣的待遇。血清素會(huì)促進(jìn)前列腺素pGE2的合成，這個(gè)可是造成痛經(jīng)的真正禍?zhǔn)住？磥硖欠謱?duì)經(jīng)期的影響有好有壞，很難簡(jiǎn)單的說要或是不要。
