傷口多深才算無(wú)氧環(huán)境
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“傷口多深才算無(wú)氧環(huán)境”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
傷口的深度和傷口是否處于無(wú)氧環(huán)境是沒(méi)有直接關(guān)系的，無(wú)氧環(huán)境一般與傷口的類(lèi)型和深度有關(guān)，還與傷口的面積大小和傷口的敞開(kāi)程度有關(guān)。
傷口的無(wú)氧環(huán)境一般指的是一些深而窄的傷口，比如針刺傷，因別針、釘子、木頭刺等尖銳的物體刺傷而引起的傷口，這些傷口無(wú)法和外界接觸，也無(wú)法接觸到氧氣，細(xì)菌容易生長(zhǎng)繁殖，從而這個(gè)傷口是處于一個(gè)污染的環(huán)境，很容易引起破傷風(fēng)感染。
因此在這種情況下，首先應(yīng)該先將創(chuàng)面進(jìn)行清潔消毒，用生理鹽水、碘伏、雙氧水等清洗液反復(fù)的清洗傷口，隨后上藥，之后做破傷口皮試，打破傷風(fēng)抗毒素或者破傷風(fēng)免疫球蛋白，避免引起破傷風(fēng)感染的現(xiàn)象。
這些傷口是無(wú)需縫合的，需要給予它們一個(gè)有氧的環(huán)境，可以促進(jìn)傷口的愈合。如果傷口的創(chuàng)傷較大較深，可以對(duì)這個(gè)傷口進(jìn)行一個(gè)二期的縫合，盡量讓傷口處于有氧的環(huán)境，可以促進(jìn)傷口更快的愈合。
同時(shí)也要注意保持傷口的清潔干燥，傷口處注意不能碰水，避免引起傷口的感染發(fā)炎，延長(zhǎng)傷口的愈合時(shí)間。注意飲食方面要以清淡飲食為主，不宜吃一些辛辣刺激的食物，也不要吸煙喝酒，以免影響傷口的愈合。
心肌缺血是一種比較嚴(yán)重的疾病，患者會(huì)出現(xiàn)多種不適的癥狀，生活中引起心肌缺血的原因比較多，所以我們應(yīng)該在平時(shí)注意預(yù)防，我們平時(shí)吃的一些食物對(duì)緩解心肌缺血有不錯(cuò)的效果，那么平時(shí)吃什么好?下面一定要繼續(xù)看哦。
心肌缺血的癥狀
胸悶、氣短：患有心肌缺血之后出現(xiàn)胸悶氣短是比較常見(jiàn)的一種癥狀，很多人都會(huì)在勞累的時(shí)候感覺(jué)喘不上氣，或是呼吸特別急促，在休息一段時(shí)候之后會(huì)有所緩解，有的時(shí)候連上樓梯都是出現(xiàn)比較嚴(yán)重的胸悶。
胸骨后疼痛：胸骨后疼痛這個(gè)是心肌缺血患者比較典型的一種癥狀，平時(shí)沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候或許感覺(jué)不明顯，在勞累，或是做體力活的，時(shí)候癥狀會(huì)有明顯的加重，一般可持續(xù)3-5分鐘。短暫的休息會(huì)減輕癥狀。
左肩、左臂痛：患有心肌缺血并且病情有進(jìn)一步發(fā)展的時(shí)候，那么患者就不單單只會(huì)出現(xiàn)胸痛了，這種疼痛很有可能會(huì)牽扯到左肩膀，左手臂等等部位，所以患者如果出現(xiàn)了這種情況一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。
心慌：如果有心肌缺血的話，患者有時(shí)會(huì)莫名地覺(jué)得心慌，在用力解大便時(shí)，或者是在發(fā)生性行為時(shí)，都可能會(huì)有這樣的感覺(jué)。
胸部悶痛：心肌缺血出現(xiàn)后，患者在吃東西、身體冷或者喝了酒以后容易產(chǎn)生胸部悶痛的癥狀，此時(shí)需警惕。
需睡高枕頭：當(dāng)心肌缺血發(fā)生時(shí)，患者在睡覺(jué)的時(shí)候需要睡高一些的枕頭才行，不然就會(huì)感覺(jué)透不氣，胸悶。
心肌缺血的原因
血壓降低
血壓的降低還會(huì)損害舒張功能。收縮不良和舒張不良結(jié)合起來(lái)，易導(dǎo)致心室充盈壓降低，引起肺充血。有效血容量不足，是由復(fù)雜的藥物原因或各種原因所致。心肌缺血導(dǎo)致心肌停止收縮，還引起物質(zhì)代謝紊亂和心肌電活動(dòng)失常。
無(wú)癥狀性心肌梗塞
心肌缺血的患者主要容易發(fā)生無(wú)癥狀性心肌梗塞這種疾病，在心肌梗塞的患者中約有20%～25%為無(wú)癥狀的。心肌缺血的起病常以并發(fā)癥的形式出現(xiàn)，如心律失常、心衰、心源性休克等，死亡率明顯高于有痛性心肌梗塞患者。因此，這是屬于導(dǎo)致心肌缺血的原因之一。
冠狀動(dòng)脈硬化
主動(dòng)脈的硬化引起血流量的減少，增加了心臟血流的負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生缺血、缺氧、缺能量，繼而影響心臟的攝血功能。心肌攝血不足，就會(huì)出現(xiàn)非常危險(xiǎn)的心源性休克。急性心肌梗死就常與這種情況相關(guān)。
左室功能衰竭
前負(fù)荷增加為左室功能衰竭的一項(xiàng)重要生理病理改變，心排出量降低，心瓣膜病、血粘度變化、心臟氧需求量增加，這些可引起左室衰竭而導(dǎo)致心臟供血減少。心肌本身病變也會(huì)使心臟供血減少。
心律失常和心血管意外：心律失常的發(fā)生與一過(guò)性心肌缺血的發(fā)作有密切的關(guān)系，且是致命性心律失常的重要影響因素。據(jù)報(bào)道美國(guó)每年45萬(wàn)人猝死，其中20%～50%死于緩慢性心律失常，在此之前或同時(shí)，常伴有無(wú)癥狀性心肌缺血。
勞心過(guò)重，心肌耗血量過(guò)大
血容量不足，全身缺血，能引起心肌的相應(yīng)缺血;向心肌供血的血管不暢通，能引起心肌的供血障礙性缺血;血紅細(xì)胞聚過(guò)重、血粘度過(guò)大、雜質(zhì)過(guò)多能引起心肌血液循不良性缺血。
心肌缺血吃什么好
高血糖在我們的生活中經(jīng)常癡線，很多人都是因?yàn)轱嬍车脑驅(qū)е碌?，患有高血糖之后我們的身體會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，它會(huì)給我們?cè)斐蓸O大的危害，調(diào)理多是在飲食方面注意，高血糖吃什么好?想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
高血糖的危害
危害免疫力
如果出現(xiàn)了高血糖的情況，這個(gè)時(shí)候我們身體里的葡萄糖不能很好的唄人體吸收和分解，所以身體只能通過(guò)分解脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供需要的能量，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓我們的身體變差，對(duì)免疫系統(tǒng)有極大的危害。平時(shí)要控制好血糖。
危害血管
血糖升高會(huì)增加我們血液的粘稠度，還會(huì)讓我們的血管變細(xì)變薄。會(huì)讓我們身體的血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不好。高血糖引起身體出現(xiàn)缺血缺氧是導(dǎo)致糖尿病的主要原因。并且我們的血管出現(xiàn)了問(wèn)題會(huì)引起身體各個(gè)部位患有疾病。
危害神經(jīng)系統(tǒng)
血糖升高使神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的糖醇出現(xiàn)堆集，循環(huán)系統(tǒng)障礙使神經(jīng)細(xì)胞得不到充足的血氧供應(yīng)直接造成神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)不良和障礙性改變。從而引發(fā)末梢神經(jīng)炎、植物神經(jīng)紊亂等等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
危害代謝系統(tǒng)
如果患有高血糖，這時(shí)我們身體的脂肪，蛋白質(zhì)等等都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)引起身體出現(xiàn)各種癥狀。其中比較常見(jiàn)的就是急性并發(fā)癥酮癥酸中毒和高滲性昏迷。這兩種疾病都是因?yàn)檠沁^(guò)高導(dǎo)致的，如果情況嚴(yán)重會(huì)引起我們細(xì)胞脫水之后導(dǎo)致昏迷。
高血糖吃什么好
1、蘿卜
蘿卜的每一部分都可以有不同吃法，從蘿卜頂部往下1/3處的維生素C含量較多，蘿卜中段含糖量較多，質(zhì)地脆嫩，可切成丁做沙拉，切絲用糖、醋拌涼菜。而蘿卜尾部有較多的淀粉酶和芥子油一類(lèi)的物質(zhì)，有些辛辣味，可幫助消化，增進(jìn)食欲，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上選。
2、毛豆
毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，有助于改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低，對(duì)糖尿病心血管病人很有好處。
3、魔芋
很多血糖高的人都容易吃晚飯后血糖升高，也就是餐后血糖高，如果能夠經(jīng)常吃魔芋，就會(huì)控制餐后血糖的升高。減輕胰島的負(fù)擔(dān)。
4、洋蔥
味甘，辛，性微溫，與蔥，蒜性味相近，具有健胃，增進(jìn)食欲，行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類(lèi)似降糖藥物甲磺丁脲。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。每餐可炒食1個(gè)蔥頭，每天2次，炒時(shí)以嫩脆為佳，不可炒過(guò)。經(jīng)常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕饑餓感，也有降血糖作用。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有多種類(lèi)胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
越來(lái)越多的人喜歡去健身房訓(xùn)練，這說(shuō)明人們的訓(xùn)練意識(shí)增強(qiáng)了。健身房訓(xùn)練有許多種經(jīng)典動(dòng)作，像是深蹲就是比較經(jīng)典的訓(xùn)練科目之一。深蹲是女孩子比較喜歡使用的一種訓(xùn)練姿勢(shì)。但是很多人不知道深蹲是不是有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，深蹲算是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。
是經(jīng)典的訓(xùn)練動(dòng)作，不管是運(yùn)動(dòng)員，普通健身愛(ài)好者都不容錯(cuò)過(guò)的訓(xùn)練動(dòng)作！
它能很棒的鍛煉我們的全身肌群，腿部，臀部，腹部，背部以及核心力量！幫助我們構(gòu)建肌力，減脂，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都是非常棒的！
但是很多小白在進(jìn)行深蹲的時(shí)候都有一個(gè)疑問(wèn)！到底它是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和還是有氧運(yùn)動(dòng)呢？今天就給大家解惑！
有氧無(wú)氧講的是我們?nèi)梭w在不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，身體提供能量的方式！
區(qū)分有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要指標(biāo)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度！運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同身體使用的供能系統(tǒng)也不同。
運(yùn)動(dòng)時(shí)的三種能量系統(tǒng)：磷化物（ATp/Cp）系統(tǒng)、乳酸（糖酵解）系統(tǒng)、有氧系統(tǒng)！前面兩者屬于無(wú)氧系統(tǒng)，后面屬于有氧系統(tǒng)！
1.ATp-pC系統(tǒng)：爆發(fā)性/大功率/極短時(shí)間
ATp-pC系統(tǒng)或磷化物系統(tǒng)是人體制造ATp最快速的方式，當(dāng)肌肉細(xì)胞內(nèi)的ATp被分解，同時(shí)間原本儲(chǔ)存在肌肉細(xì)胞內(nèi)的磷酸肌酸（phosphocreatine, pC）會(huì)借由肌酸激酶（Creatine Kinase）的催化分解為肌酸及磷酸，同時(shí)也會(huì)釋放出能量，而這過(guò)程產(chǎn)生的能量則可以幫助ADp重新合成為ATp。不過(guò)，因?yàn)閮?chǔ)存在肌肉中的ATp或pC的數(shù)量不多，故此系統(tǒng)所產(chǎn)生的ATp主要是提供于運(yùn)動(dòng)初始時(shí)或是10秒內(nèi)完成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源，例如：短跑沖刺、大重量舉重等等。
2.乳酸系統(tǒng)：中等功率/短時(shí)間
乳酸系統(tǒng)（Lactic Acid System）是肌肉細(xì)胞中ATp與pC將耗盡且運(yùn)動(dòng)需持續(xù)進(jìn)行時(shí)會(huì)啟動(dòng)的能量系統(tǒng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)是將葡萄糖或肝糖經(jīng)由糖解作用分解為丙酮酸（pyruvic Acid）或乳酸（Lactic Acid），此作用同時(shí)會(huì)產(chǎn)生ATp供應(yīng)身體所需。
導(dǎo)讀：很多男人都想問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，男人的陰莖多粗才是正常的呢?有沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量呢?小編教你幾個(gè)方法，一起去看看吧!
男性陰莖究竟多粗算正常
男性陰莖究竟多粗是正常?很多男性朋友總說(shuō)：我的陰莖怎么跟別人的不一樣呢?總感覺(jué)沒(méi)有他們的那么大那么長(zhǎng)男科專(zhuān)家介紹說(shuō)其實(shí)陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)這跟人的很多方面是有關(guān)系的。
首先人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小等一樣存在著眾多的差別，長(zhǎng)短不一，粗細(xì)不齊。國(guó)內(nèi)曾測(cè)定1412例中國(guó)健康男性青年的陰莖大小及126例健康男性的陰莖勃起長(zhǎng)度。結(jié)果表明，常態(tài)時(shí)最長(zhǎng)為14。5厘米，最短4厘米，平均8。375厘米;周長(zhǎng)最大12厘米，最小4。5厘米，平均8。3厘米。勃起時(shí)最長(zhǎng)16厘米，最短9厘米，平均12厘米;勃起時(shí)周長(zhǎng)最大14厘米，最小8厘米，平均10。75厘米。
而根據(jù)調(diào)查的1000例正常成年男子的陰莖長(zhǎng)度為：常態(tài)下長(zhǎng)度范圍為4。9-8。6厘米，平均6。55厘米，最長(zhǎng)10。6厘米，最短3。7厘米。在對(duì)2547例16-40歲男大學(xué)生陰莖進(jìn)行測(cè)量，其長(zhǎng)度平均值為7。43厘米，周徑平均為8。17厘米;陰莖牽長(zhǎng)平均13。34厘米，與陰莖的大小并不會(huì)影響女性性高潮
很多時(shí)候有的妻子認(rèn)為丈夫的陰莖小，擔(dān)心會(huì)影響性生活，這種看法顯然是錯(cuò)誤的。只要夫妻雙方不斷地進(jìn)行交合，即使男方的陰莖再小也會(huì)有辦法使得女方達(dá)到性高潮的。一個(gè)器官的正常與否，重要的在于它的功能是否正常。陰莖是性交器官，只要能在性興奮時(shí)充分勃起，有足夠的硬度插入陰道進(jìn)行性交，其功能就屬正常。因此，陰莖的大小通常對(duì)性生活和性快感并不重要。
正常男性陰莖大與小的煩惱
少未婚男子或婚后有陽(yáng)痿等性功能障礙者，對(duì)陰莖的大小十分敏感，總覺(jué)得自己的陰莖比別人小了。諸如此類(lèi)圍繞著陰莖大小的疑惑不幸又常常轉(zhuǎn)化為自卑和焦慮，使他們無(wú)端吃盡苦頭。
對(duì)正常男性陰莖大小的標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)多個(gè)學(xué)者曾分別作了數(shù)以千計(jì)的調(diào)查，但不同學(xué)者的測(cè)量結(jié)果存在較大的差別。
這除了受地區(qū)、民族等因素的影響外，主要還因?yàn)槠＼洜顟B(tài)下同一個(gè)人的陰莖長(zhǎng)度也不恒定，再加上測(cè)量方法不盡相同的緣故?？梢钥隙ǖ氖?，不宜以陰莖的長(zhǎng)短來(lái)判斷陰莖是否正常。男性的陰莖只要能在勃起時(shí)進(jìn)入女方的陰道可以完成性生活，就是正常的。
陰莖在疲軟狀態(tài)下其大小變化不定，如在緊張、疲乏、寒冷時(shí)，陰莖都會(huì)相對(duì)縮短。而就同一個(gè)人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)發(fā)育完善的陰莖，充分勃起后其大小卻是恒定的。因此，通常是以勃起后的長(zhǎng)度來(lái)衡量陰莖的大小。但由于被檢查者緊張或不適應(yīng)檢查環(huán)境，在檢查時(shí)往往無(wú)法完滿地勃起，因而醫(yī)學(xué)上常以陰莖牽拉長(zhǎng)度代表勃起長(zhǎng)度。所謂陰莖牽拉長(zhǎng)度，是指用拇指和食指夾住陰莖頭冠狀溝處把陰莖抬平，牽拉陰莖使其充分伸展后用硬尺稍用力頂住陰莖根部恥骨聯(lián)合處，量至陰莖頭尿道外口的長(zhǎng)度。
在不同的人身上，陰莖的大小在疲軟狀態(tài)下差別較大，但在勃起后這種差別就會(huì)減少。換言之，不論疲軟狀態(tài)下陰莖較大還是較小，一當(dāng)陰莖勃起后，大小總是不相上下的。也就是說(shuō)，疲軟時(shí)較小的陰莖勃起倍數(shù)較大，而疲軟時(shí)較大的陰莖勃起倍數(shù)較小。人們往往往只是注意到疲軟狀態(tài)下的大小差別(如在公共浴池或更衣室等場(chǎng)合偷偷與周?chē)娜吮容^)，卻不了解這種差別勃起狀態(tài)下將會(huì)消失或大大縮小。
不要以為體格越壯、身材越高，陰莖就會(huì)越大。在人體所有器官中，陰莖與整體發(fā)育的恒定關(guān)系最小。實(shí)際情況是，陰莖的大小與身離體重、體質(zhì)強(qiáng)弱沒(méi)有直接關(guān)系。所以，骨架粗大、肌肉強(qiáng)壯，并不等于陰莖也大，相反，骨架細(xì)小或偏瘦弱的人，其陰莖在疲軟狀態(tài)下種起來(lái)卻并不一定就小。
當(dāng)然，人的陰莖也像身材高矮胖瘦那樣存在著很大的差異，也會(huì)長(zhǎng)短粗細(xì)不一。這種差異多由遺傳因素決定，與年齡、地區(qū)、身高、體重和睪丸大小也有一定關(guān)系。有專(zhuān)家提出，在疲軟狀態(tài)下短于5厘米，勃起后不超過(guò)8厘米的，可視為陰莖短小。但這與發(fā)育異常引起的小陰莖癥不能混為一談。前者屬于正常范圍內(nèi)的個(gè)體差異，只要勃起正常，再輔以恰當(dāng)?shù)男灾R(shí)教育，完全可以達(dá)到正常性生活的要求。有學(xué)者調(diào)查了800多例我國(guó)正常男性的陰莖，其疲軟狀態(tài)下長(zhǎng)度為412厘米，差異不可謂不大，但他們?nèi)季哂姓５男陨詈蜕芰Α?/p>
對(duì)于陰莖確實(shí)偏小而性發(fā)育正常，屬于正常差異的男子來(lái)說(shuō)，重要的是不要背包袱，要增強(qiáng)自信心。真正的小陰莖癥則是先天性發(fā)育異常的結(jié)果，通常指陰莖牽拉長(zhǎng)度在青春期前短于2.5厘米，在青春期后不足5厘米，而且伴隨發(fā)育不正常，無(wú)勃起功能，第二性征發(fā)育不良，性功能障礙，無(wú)生育力，元精子產(chǎn)生等。對(duì)小陰莖癥患者來(lái)說(shuō)，青春期前藥物治療可望有一定改善，成年期藥物治療已不起作用，只能借助某些臨時(shí)性替代方法以幫助陰莖獲得一定程度的性交能力。
有一種頗為流傳的看法認(rèn)為，陰莖大小是男性特征的主要指標(biāo)，也是性能力強(qiáng)弱或性交效果好壞的決定因素。這種看法其實(shí)不確切。男人的性能力主要受雄性激素的影響，同時(shí)也需要有健全的性心理、正常的神經(jīng)反射、完善的血液循環(huán)系統(tǒng)及足夠的性知識(shí)和性技巧。說(shuō)到底，性能力的強(qiáng)弱并不在于陰莖的大小。
有些男子常常擔(dān)心自己的陰莖偏小，難以使女方在性生活中得到滿足。這種擔(dān)心實(shí)屬不必。女性的陰道是一富于彈性的肌性器官，其伸縮能力很強(qiáng)，能適應(yīng)大小不同的陰莖。陰道的感覺(jué)神經(jīng)末梢主要分布在外1/3部分，而且該部分在性興奮過(guò)程中還會(huì)充血和收縮，對(duì)插入陰道內(nèi)的陰莖起到緊箍作用，這對(duì)于雙方的性刺激都十分重要。而陰道內(nèi)2/3部分，在性反應(yīng)中充分?jǐn)U張，而且?guī)缀鯖](méi)有感黨神經(jīng)末梢分布。可見(jiàn)，較長(zhǎng)的陰莖并不會(huì)比較短的陰莖產(chǎn)生更多的刺激。目前已發(fā)現(xiàn)女性陰道內(nèi)存在一個(gè)十分敏感的動(dòng)情區(qū)，人們稱(chēng)之為G點(diǎn)的地方。G點(diǎn)位于陰道前壁距外口約5厘米處，刺激該點(diǎn)對(duì)于女方獲得性高潮快感有重要的意義。
這就表明，陰莖勃起后長(zhǎng)度超過(guò)7厘米的，對(duì)刺激女方產(chǎn)生性高潮快感已屬足夠。這對(duì)于陰莖確實(shí)偏小者而言，實(shí)在是一個(gè)令人振奮的信息?？傊?，能否滿足女方的性要求，主要在于陰莖能否良好勃起，以及性技巧的掌握與發(fā)揮。不切實(shí)際地和過(guò)分地?fù)?dān)心陰莖的大小，不僅削弱了自信心，還形成焦慮情緒，這都大不利于男人性功能的正常發(fā)揮。
在生活中有很多人都特別喜歡無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，他的運(yùn)動(dòng)量要小一些，而且對(duì)于那些身體比較嬌弱的人來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也更為適合，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還不會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的時(shí)候心臟跳動(dòng)的一般都比較快，那么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)正常的心率是多少呢？
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的心跳在150~180次/分鐘，有氧是在120~150次/分鐘，如超過(guò)180，身體各器官進(jìn)入超負(fù)荷狀態(tài)，是對(duì)身體有害的。一般我們平時(shí)鍛煉身體，120~150是合適的范圍，如果需要器械訓(xùn)練、部分田徑項(xiàng)目的比賽，心率才會(huì)超過(guò)150。不用過(guò)于擔(dān)心
運(yùn)動(dòng)心率，即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)。不管是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。都有一個(gè)合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果。保持最佳運(yùn)動(dòng)心率對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)安全都很重要。
三高人群鍛煉中尤為重要的是運(yùn)動(dòng)心率，如果心率過(guò)高，會(huì)對(duì)身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會(huì)使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對(duì)身體沒(méi)有危害，但是鍛煉效果不好
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。在鍛煉的時(shí)候，最好聽(tīng)從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
怎樣才算早泄
1、輕度早泄
陰莖插入陰道后時(shí)間在6分鐘以上不足15分鐘就射精,在和伴侶的性愛(ài)過(guò)程中,10次有6次不能配合伴侶控制射精。
2、中度早泄
陰莖插入陰道后時(shí)間在兩分鐘以上,不足6分鐘就射精,在和伴侶的性愛(ài)過(guò)程中,10次有8次不能配合伴侶控制射精。
3、重度早泄
陰莖未插入陰道或剛插入陰道就射精,陰莖插入陰道后時(shí)間不足兩分鐘就射精。
4、習(xí)慣性早泄
指成年以后性交一貫早泄者,這種人的性生理功能正常,陰莖勃起有力。癥狀有性欲旺盛,陰莖勃起有力,性交迫不及待,大多見(jiàn)于青壯年人。
5、年老性早泄:是由性功能減退引起;中年以后或老年人逐漸發(fā)生的射精時(shí)間提前,常伴有性欲減退與陰莖勃起無(wú)力。
6、偶見(jiàn)早泄:大多在身心疲憊,情緒波動(dòng)時(shí)發(fā)生。原本無(wú)早泄,在某種精神或軀體的應(yīng)激情況之后急性發(fā)生的早泄,常伴勃起乏力。
調(diào)理和緩解早泄的方法
1、不要酒后性交:一些人習(xí)慣酒后房事,有人甚至認(rèn)為酒后過(guò)性生活會(huì)“提高質(zhì)量”。其實(shí),酒后尤其是大量飲用烈性酒后,反而會(huì)導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅(jiān)或早泄,妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會(huì)危及胎兒。
2、不要飽食或饑餓性交:因飽食使胃腸道充盈并充血,大腦及全身其他器官的血液相對(duì)供應(yīng)不足,故不宜在剛剛吃完飯后就過(guò)性生活;相反,饑腸轆轆,人的體力下降,精力不充沛,此時(shí)過(guò)性生活,往往也不易達(dá)到滿意的效果。
3、不要準(zhǔn)備不充分,匆忙而就:有的人不懂得女性生理特殊性點(diǎn),不做好準(zhǔn)備工作就急于性交,或因時(shí)間倉(cāng)促,匆匆而就,草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮,不但不會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生興趣,反而帶來(lái)痛苦,是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
4、不要心情不快勉強(qiáng)從事:有的夫妻在一方情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過(guò)性生活,不僅得不到性生活的和諧,還會(huì)使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生,會(huì)導(dǎo)致女方的性冷淡或男方陽(yáng)萎的早期癥狀。
5、不要男尊女卑思想作崇:在性生活中,男方為所欲為,不聽(tīng)或不尊重女方的自尊心,不僅破壞夫妻感情,還會(huì)使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感,最終導(dǎo)致性冷淡,進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。
6、不要疲勞性交,性生活要消耗一定的體力和精力,特別是勞累后立即過(guò)性生活,會(huì)損害健康,日常生活要有規(guī)律,增強(qiáng)身體免疫能力,保持良好的心情。
易引起早泄的因素
1、缺乏性知識(shí)、性生活技巧和經(jīng)驗(yàn)等?；榍暗膫}(cāng)促性生活常在心情緊張下進(jìn)行,力求快速射精的條件反射一旦形成,即使婚后性生活也難以改變提早射精的習(xí)慣。
2、性生活次數(shù)過(guò)少,一旦性生活引起過(guò)分強(qiáng)烈的性興奮而容易提早射精。憂慮和抑郁也是會(huì)導(dǎo)致早泄的原因,憂思過(guò)度、傷心耗血、飲食不節(jié)、勞傷脾胃、心脾氣虛、攝斂無(wú)權(quán)、精失統(tǒng)攝。體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)后感到疲勞,精力3、不足時(shí)進(jìn)行性生活,容易發(fā)生早泄。據(jù)調(diào)查顯示,80%以上的早泄患者是因?yàn)樾睦硪蛩厮鶎?dǎo)致。
3、身體素質(zhì)的差,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動(dòng),都是導(dǎo)致早泄的原因。因此,早泄患者,一定要注意預(yù)防,積極從事體育鍛煉,提高身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),并且注意休息,防止過(guò)勞等措施,以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
4、長(zhǎng)期或經(jīng)常手淫引起早泄,使神經(jīng)中樞經(jīng)常處于不自主興奮狀態(tài),并形成身體慣性,是器質(zhì)性早泄的原因中重要影響因素。男性陰莖包皮過(guò)長(zhǎng)、緊身內(nèi)褲等過(guò)度刺激龜頭都是會(huì)導(dǎo)致男性早泄的原因。
5、此外,生殖器官的疾病也是會(huì)引起早泄的原因。陰莖包皮系帶過(guò)短,妨礙充分勃起;精阜炎癥處于慢性充血水腫,稍有性刺激即有性興奮而很快射精。
運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活中最重要的事項(xiàng)，受到了越來(lái)越多人的重視，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠給身體帶來(lái)非常多的好處，讓人們的壓力得到及時(shí)的緩解，還能夠增加身體的形體美感度。運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)主要有兩種，一種是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一種是有氧運(yùn)動(dòng)，下面就來(lái)看看什么叫無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？
1、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是從人體運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌的代謝過(guò)程分類(lèi)衍生而來(lái)的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的概念也都是根據(jù)無(wú)氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來(lái)，例如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過(guò)身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來(lái)的。在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于糖的有氧代謝。
以糖的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無(wú)氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
2、有氧運(yùn)動(dòng)：
有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
相信大家在初中的時(shí)候?qū)W生物的氣候，就有學(xué)過(guò)有氧呼吸和無(wú)氧呼吸，其實(shí)有氧呼吸和無(wú)氧呼吸的過(guò)程都是差不多的，一般植物的呼吸過(guò)程都是無(wú)氧呼吸動(dòng)物的呼吸過(guò)程都是有氧呼吸，而且很多植物都能夠通過(guò)呼吸來(lái)釋放氧氣吸入二氧化碳，那么有氧呼吸和無(wú)氧呼吸都有哪些區(qū)別呢？
有氧呼吸是指植物細(xì)胞在氧氣的參與下，把某些有機(jī)物徹底氧化分解，放出二氧化碳并形成水，同時(shí)釋放出大量能量的過(guò)程。
無(wú)氧呼吸，是指有機(jī)碳化合物經(jīng)徹底或者不徹底氧化，所脫下來(lái)的電子經(jīng)部分電子傳遞鏈，最后傳給外源的無(wú)機(jī)氧化物(個(gè)別是有機(jī)氧化物)并釋放較少能量。無(wú)氧呼吸是細(xì)胞呼吸的一種方式
有氧呼吸，無(wú)氧呼吸的區(qū)別
有氧呼吸生成氧化物的過(guò)程需要氧氣，無(wú)氧呼吸生成氧化物的過(guò)程不需要氧氣。有氧呼吸需要氧氣，氧化生成氧化物，而無(wú)氧呼吸不需要氧氣，用分解生成氧化物。
不能簡(jiǎn)單的用化學(xué)學(xué)科中氧化反應(yīng)，分解反應(yīng)來(lái)圈定有氧、無(wú)氧呼吸。
有氧呼吸：
葡萄糖+氧氣+水——二氧化碳+水+大量能量。
反應(yīng)過(guò)程分3個(gè)階段：1.葡萄糖在細(xì)胞質(zhì)基質(zhì)，生成丙酮酸，還原氫，少量能量；
2.丙酮酸和水，在線粒體中，生成二氧化碳，還原氫，少量能量；
3.前面生成的還原氫，和氧氣，生成水，大量能量。
無(wú)氧呼吸：
葡萄糖——酒精+二氧化碳+少量能量；（絕大多數(shù)植物，酵母菌等）
或者：葡萄糖——乳酸+少量能量；（動(dòng)物，乳酸菌等）
相信大家對(duì)于有氧呼吸以及無(wú)氧呼吸這兩種情況的區(qū)別是有一定了解的，這是世間萬(wàn)物的生存方式，有氧呼吸是需要利用到氧氣進(jìn)行新陳代謝，而無(wú)氧呼吸是在無(wú)氧的環(huán)境下也是可以生存繁殖的，無(wú)氧呼吸主要是針對(duì)細(xì)菌類(lèi)的微生物，而有氧呼吸是大部分生物的主要代謝方式，大家可以來(lái)了解兩者的區(qū)別。
有氧呼吸是指細(xì)胞在氧的參與下，通過(guò)酶的催化作用，把糖類(lèi)等有機(jī)物徹底氧化分解，產(chǎn)生出二氧化碳和水，同時(shí)釋放出大量能量的過(guò)程。有氧呼吸是高等動(dòng)物和植物進(jìn)行呼吸作用的主要形式，因此，通常所說(shuō)的呼吸作用就是指有氧呼吸。細(xì)胞進(jìn)行有氧呼吸的主要場(chǎng)所是線粒體。一般說(shuō)來(lái)，葡萄糖是細(xì)胞進(jìn)行有氧呼吸時(shí)最常利用的物質(zhì)。
無(wú)氧呼吸一般是指細(xì)胞在無(wú)氧(缺氧)條件下，通過(guò)酶的催化作用，把葡萄糖等有機(jī)物質(zhì)分解成為不徹底的氧化產(chǎn)物，同時(shí)釋放出少量能量的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程對(duì)于高等植物、高等動(dòng)物和人來(lái)說(shuō)，稱(chēng)為無(wú)氧呼吸
一 區(qū)別
無(wú)氧呼吸:
指生活細(xì)胞對(duì)有機(jī)物進(jìn)行的不完全的氧化。這個(gè)過(guò)程沒(méi)有分子氧參與，其氧化后的不完全氧化產(chǎn)物主要是酒精?？偡磻?yīng)式：C6H12O6→2C2H5OH+2CO2+226千焦耳(54千卡)在高等植物中常將無(wú)氧呼吸稱(chēng)為發(fā)酵。其不完全氧化產(chǎn)物為酒精時(shí)，稱(chēng)為酒精發(fā)酵;為乳酸則稱(chēng)為乳酸發(fā)酵。在缺氧條件下，只能進(jìn)行無(wú)氧呼吸，暫時(shí)維持其生命活動(dòng)。無(wú)氧呼吸最終會(huì)使植物受到危害，其原因，一方面可能是由于有機(jī)物進(jìn)行不完全氧化、產(chǎn)生的能量較少。于是，由于巴斯德效應(yīng)，加速糖酵解速率，以補(bǔ)償?shù)偷腁Tp產(chǎn)額。隨之又會(huì)造成不完全氧化產(chǎn)物的積累，對(duì)細(xì)胞產(chǎn)生毒性;此外，也加速了對(duì)糖的消耗，有耗盡呼吸底物的危險(xiǎn)。
有氧呼吸:
有氧呼吸是指細(xì)胞在氧氣的參與下，通過(guò)酶的催化作用，把糖類(lèi)等有機(jī)物徹底氧化分解，產(chǎn)生出二氧化碳和水，同時(shí)釋放出大量的能量的過(guò)程。有氧呼吸是高等動(dòng)植物進(jìn)行呼吸作用的主要形式。
二、聯(lián)系
仔細(xì)分析呼吸作用的過(guò)程，我們不難發(fā)現(xiàn)，兩種呼吸類(lèi)型也是有共同點(diǎn)的。
1.從物質(zhì)和能量的變化看，兩者都是分解有機(jī)物釋放能量。
2.從反應(yīng)過(guò)程來(lái)看，這兩種呼吸類(lèi)型的第一步反應(yīng)，都是在細(xì)胞質(zhì)基質(zhì)中把葡萄糖分解成丙酮酸。
3.從生物進(jìn)化的角度看，原始地球的大氣不含氧氣。所以，那時(shí)候的生物的呼吸方式都為無(wú)氧呼吸。當(dāng)藍(lán)藻等自養(yǎng)型生物出現(xiàn)以后，大氣中有了氧氣，才出現(xiàn)了有氧呼吸?？梢?jiàn)，有氧呼吸是在無(wú)氧呼吸的基礎(chǔ)上發(fā)展而成的。
三、優(yōu)劣
從能量供應(yīng)角度看，有氧呼吸每分解1mol葡萄糖，可以釋放2870kJ的能量。而無(wú)氧呼吸分解1mol葡萄糖，只能釋放196.65kJ的能量。對(duì)于需氧型生物來(lái)說(shuō)，生命活動(dòng)所需要的能量，大部分由有氧呼吸提供，無(wú)氧呼吸所提供的能量無(wú)法滿足維持生物生命活動(dòng)的需要。所以，對(duì)于提供能量來(lái)說(shuō)，有氧呼吸要優(yōu)于無(wú)氧呼吸。
其實(shí)，因?yàn)橛腥苏f(shuō)過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)十分之累，所以更喜歡的是有氧運(yùn)動(dòng)。人們會(huì)覺(jué)得有氧運(yùn)動(dòng)減肥更加的合理并且有效。其實(shí)，并不是這樣，如果在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)將有氧和無(wú)氧結(jié)合結(jié)合起來(lái)的話，效果會(huì)更加地好。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，可以先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，然后在做有氧運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)將體內(nèi)纖維打亂。
有氧運(yùn)動(dòng)一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。而且人在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中先提供能量的糖元，當(dāng)糖元消耗完，身體才會(huì)開(kāi)始消耗儲(chǔ)備的能量源（脂肪）。先做器械的話，需要耗能，會(huì)消耗掉肌糖元和肝糖元。
這樣的情況下，當(dāng)我們開(kāi)始做有氧的時(shí)候。
直接消耗脂肪這樣是有助于快速減脂的。另外，女生也可以做無(wú)氧，減脂時(shí)加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因?yàn)閾?dān)心力量鍛煉會(huì)變成“肌肉女”所以都不去進(jìn)行力量鍛煉，其實(shí)這也是個(gè)誤區(qū)。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是會(huì)加速肌肉分解的。并且對(duì)女性來(lái)說(shuō)，發(fā)達(dá)的肌肉是很難練就的。
有氧運(yùn)動(dòng)：低強(qiáng)度、能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，基本都是有氧運(yùn)動(dòng)。比如：快走、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、慢騎自行車(chē)等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：高強(qiáng)度的、劇烈的、一般不能超過(guò)兩分鐘，會(huì)大喘氣，需要休息一下讓體力恢復(fù)，才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。比如：沖刺短跑、舉重。
有氧運(yùn)動(dòng)，過(guò)程中消耗碳水化合物和脂肪；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只消耗碳水化合物，容易產(chǎn)生乳酸堆積、容易累。
慢速有氧，好比花小額鈔票；高強(qiáng)度無(wú)氧，好比刷信用卡。前者花得慢，后者刷得快，但只要總額相當(dāng)，窮得一樣快。不過(guò)信用卡可能還扣利息，就好比你還要還掉「后燃效應(yīng)」，因此信用卡也許是會(huì)讓你窮得更快一點(diǎn)點(diǎn)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，若是想要減肥，就更傾向于選擇有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛腥苏f(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的效率要更加的高。人們喜歡使用跑步來(lái)減肥，有人就對(duì)減肥到底是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疑問(wèn)。如果是慢跑的話就是有氧運(yùn)動(dòng)，快跑是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。也就是說(shuō)，人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，所需要的氧氣與需求是相等的，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。也可以這樣說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是能夠堅(jiān)持5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。一般都是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠使身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。
有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 區(qū)別。
1、有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的根本區(qū)別, 在于他們之間的能量代謝系統(tǒng)不一樣。
2、有氧運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng);無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則是高強(qiáng)度、無(wú)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
3、有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間要比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)。
4、有氧運(yùn)動(dòng)屬于慢、持久;而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是快、不持久。
男人們都希望自己的陰莖大一些，這樣更能夠展示男人的雄風(fēng)，在愛(ài)人面前也會(huì)更加有自信，但相比之下，中國(guó)人的陰莖大小是遠(yuǎn)不如歐美人的，這和人種有密切的關(guān)系，所以大家千萬(wàn)不要盲目的以為自己的陰莖比較小，或許自己的陰莖大小是正常的，那么通常情況下，中國(guó)男人的陰莖多少才算是標(biāo)準(zhǔn)的呢？
男性多長(zhǎng)才算標(biāo)準(zhǔn)？
正常成年男性的陰莖在萎軟狀態(tài)下長(zhǎng)7-9cm，平均周長(zhǎng)6.9-9.4cm.勃起時(shí)長(zhǎng)11-16cm.平均周長(zhǎng)10.8cm；若陰莖發(fā)育異常或偏小，可以通過(guò)手術(shù)改善，手術(shù)方式有多種，需要看過(guò)情況以后，才能明確具體的手術(shù)方案，此項(xiàng)手術(shù)對(duì)技術(shù)，安全的要求非常高。
一般成人陰莖勃起后長(zhǎng)11-16cm，周長(zhǎng)10.8cm，自然狀態(tài)下長(zhǎng)7-9cm，周長(zhǎng)6.9-9.4cm，測(cè)量方式是從龜頭到陰莖背側(cè)（即和腹部連接處）根部的長(zhǎng)度。飲食療法對(duì)陰莖增粗增大有一定的輔助作用，常吃牛肉、羊肉、狗肉、豆制品可能使陰莖和第二性征的發(fā)育；豬、羊、狗睪丸和胎盤(pán)，任選一種，焙干研粉祝健康！
很多人都擔(dān)心自己的陰莖小，其實(shí)這是沒(méi)有必要的.在中國(guó)正常男性的陰莖長(zhǎng)度在疲軟時(shí)為5-11CM，陰莖的大小是以勃起時(shí)的大小為準(zhǔn)，勃起與疲軟時(shí)大小相差大.陰莖勃起時(shí)的正常長(zhǎng)度為11-15CM，平均為12CM.陰莖的長(zhǎng)度和大小存在個(gè)體差異，所以，沒(méi)有必要和別人相比.有些肥胖的人，由于腹部脂肪較多，陰莖在疲軟和勃起時(shí)看起來(lái)都很短小，其實(shí)，這是由于脂肪太多把陰莖蓋住的原因，陰莖延長(zhǎng)手術(shù)，一般對(duì)于陰莖短小的患者可以做這個(gè)手術(shù)，在正常范圍內(nèi)就不需要做陰莖延長(zhǎng)手術(shù).
正常男性生殖器的長(zhǎng)度大約是7-12厘米，勃起時(shí)加倍，因人而異。那么，生殖器長(zhǎng)度，不是生殖器長(zhǎng)度不是性生活質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。如果精神不好，睡眠不足，包皮過(guò)長(zhǎng)都影響性生活質(zhì)量。
正常成人的陰莖在疲軟狀態(tài)下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果疲軟狀態(tài)下小于5厘米，而且勃起時(shí)小于10厘米，才能叫陰莖短小
臨床上對(duì)于陰莖短小的定義是指勃起狀態(tài)下小于8厘米，雖然因人而異，如果是比這一個(gè)長(zhǎng)的話，那么都屬于正常情況，沒(méi)有問(wèn)題。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
而對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)這一個(gè)情況，其實(shí)危害并沒(méi)有多大，主要就是衛(wèi)生方面的影響，這個(gè)可以通過(guò)經(jīng)常翻洗來(lái)保持衛(wèi)生就可以了，沒(méi)有必要非割不可。
隨著社會(huì)的發(fā)展，教育水平在不斷提高，現(xiàn)在的年輕父母，都知道孩子教育的重要性，所以孩子還在媽媽肚子里的時(shí)候就要開(kāi)始教育了，也就是大家熟知的胎教，專(zhuān)家表示，胎教的確是有必要的，但很多人都不知道如何正確胎教，所以經(jīng)常會(huì)做錯(cuò)很多事情，那么該如何胎教才正確呢？
怎么胎教才算正確？
1、盡管懷孕期間寶寶還在媽媽肚子里面，還無(wú)法擁抱，但是家長(zhǎng)們那充滿愛(ài)心的撫摸，寶寶是可以感受得到的。撫摸胎教很好的鍛煉了寶寶的觸覺(jué)，以此來(lái)促進(jìn)寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育，加快寶寶的智力發(fā)展。
2、除此之外，撫摸胎教還可以激發(fā)胎寶寶的積極性，讓寶寶運(yùn)動(dòng)神經(jīng)更加發(fā)達(dá)。受過(guò)撫摸胎教的寶寶比沒(méi)受過(guò)撫摸胎教的寶寶對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)更靈敏，出生后翻身、爬行、坐立、行走等大運(yùn)動(dòng)發(fā)育都明顯提前。
3、來(lái)回?fù)崦?，在?zhǔn)媽媽腹部放松的情況下，用手從上至下，從左至右，來(lái)回?fù)崦?。這個(gè)方法可以在懷孕三個(gè)月以后使用，目的是讓寶寶感受到刺激。撫摸時(shí)動(dòng)作一定要輕，每次撫摸3到5分鐘即可，太長(zhǎng)會(huì)影響到寶寶休息。
4、觸壓撫摸法，當(dāng)懷孕四個(gè)月后，就可以在撫摸寶寶的基礎(chǔ)上輕輕地觸壓寶寶，一開(kāi)始寶寶不會(huì)有把反應(yīng)，過(guò)幾個(gè)星期后，寶寶就會(huì)有輕輕蠕動(dòng)、手腳轉(zhuǎn)動(dòng)等反應(yīng)。使用這個(gè)方法的時(shí)候一定要?jiǎng)幼鬏p柔。如果發(fā)現(xiàn)寶寶用力掙扎或蹬腿，則表示影響到他的休息了，要馬上停止。
上面就是小編找出的怎樣做胎教才正確的全部資料了，學(xué)習(xí)到了嗎，學(xué)會(huì)了哪一個(gè)呢，現(xiàn)在的小寶寶智商確實(shí)比之前的孩子智商都高，想這一定離不開(kāi)教育的原因吧，每一個(gè)人都想要自己的寶寶更加的聰明呢，想要超過(guò)別人，但大家也不要操之過(guò)急哦。
雖然說(shuō)深蹲是一種對(duì)人體大有裨益的鍛煉方式，但是深蹲也具有雙面性。因?yàn)樯疃纂m然能夠起著塑造美好腿部線條的效果，可是如果深蹲過(guò)度的話，又極其容易損傷到膝蓋。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)就應(yīng)該學(xué)習(xí)較為簡(jiǎn)單的深蹲方式，這樣才不會(huì)對(duì)身體造成傷害。其中無(wú)負(fù)重深蹲就是較為簡(jiǎn)單的方法，但是會(huì)對(duì)身體起鍛煉效果嗎?
無(wú)負(fù)重深蹲有哪些動(dòng)作
1、徒手深蹲
最常規(guī)的一種深蹲，初學(xué)者不妨由這個(gè)入門(mén)。
臀部往后下蹲，想象屁股后面有個(gè)凳子，你要坐上去。
胳膊前伸保持平衡，腰背挺直。
保證膝關(guān)節(jié)和腳尖處在同一方向，別過(guò)度內(nèi)扣或外旋膝蓋。
盡最大能力蹲深，蹲到大腿平行地面或者是平行地面以下。
2、靠墻深蹲
找到一面墻，保持深蹲姿勢(shì)不動(dòng)。
控制腿遠(yuǎn)離墻面，這樣能保證大腿和地面平行。
保證背部直立，整個(gè)背部完全貼到墻上。
這個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)康復(fù)非常有效。
3、不對(duì)稱(chēng)深蹲
這種深蹲練習(xí)對(duì)平衡與改善一側(cè)臀腿很有幫助。
讓一條腿高于另一條腿，可以讓一條腿踩在一個(gè)箱子，杠鈴片或者是踏板上。
以這個(gè)姿勢(shì)深蹲，要領(lǐng)同徒手深蹲。
4、深蹲跳
很好的進(jìn)階訓(xùn)練!是一種很好的心肺訓(xùn)練!
蹲下來(lái)接著盡量跳高。
降落的過(guò)程中下蹲。
可以不按動(dòng)作次數(shù)計(jì)算，可以按時(shí)間計(jì)算，如深蹲跳半分鐘。
無(wú)負(fù)重深蹲的好處
深蹲一定要負(fù)重嗎?當(dāng)然不是啦!因?yàn)闊o(wú)負(fù)重深蹲的好處也是明顯的!無(wú)負(fù)重深蹲能夠鍛煉股四頭肌，而股四頭肌可以替代前交叉韌帶，在其他活動(dòng)中穩(wěn)定膝蓋。如果你受傷之后做深蹲或是在深蹲過(guò)程中鎖定膝關(guān)節(jié)時(shí)確實(shí)感到疼痛，那么這通常是由于軟骨碎片所致。如果真是這樣，繼續(xù)練習(xí)就沒(méi)有助益了，你必須通過(guò)手術(shù)移除碎片。
其實(shí)，無(wú)論選擇哪種的深蹲，最重要的是適合自己。對(duì)于女性而言，小編認(rèn)為，選擇無(wú)負(fù)重深蹲是比較適合的。對(duì)于有意識(shí)地鍛煉自己的大腿肌肉的人士，可以在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下，進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練。
