【www.cndadi.net - 秋天女性要多吃些什么食物養(yǎng)生】
在調(diào)整更年期綜合癥的時(shí)候，豆制品是最好的選擇，因?yàn)樵诙诡愔破分泻兄参锎萍に?，也就是大豆異黃酮，這類物質(zhì)不僅能增加女性體內(nèi)雌激素水平，同時(shí)還具有保護(hù)女性減少乳腺癌的發(fā)病率。因此無論是出于更年期的女性朋友，還是處于青少年時(shí)期女生，每天一定要保證大豆類食物的攝取量。
1.健康飲食減少三成發(fā)病
我們可以通過各項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，各種癌癥的發(fā)生于我們?nèi)粘５娘嬍秤兄懿豢煞值年P(guān)系，既然飲食與我們?nèi)梭w的健康有著如此息息相關(guān)的關(guān)系，但如果我們能保證做到健康飲食的話，各種癌癥也就不會(huì)產(chǎn)生。根據(jù)目前上海每年超過4.8萬例的癌癥發(fā)病現(xiàn)狀，通過健康飲食、改變生活方式，可使約1.5萬人避免或推遲癌癥的危害。
在近段時(shí)間的一項(xiàng)女性健康論壇上面，癌癥流行病學(xué)專家發(fā)布了一項(xiàng)重要的研究成果，豆類食品富含的類黃酮不僅不會(huì)增加體內(nèi)雌激素水平，還能保護(hù)女性降低乳腺癌的威脅。
專家做個(gè)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，在對(duì)5000名20-74歲的乳腺癌新發(fā)病人進(jìn)行了長達(dá)5年的隨訪調(diào)查與樣本檢測中發(fā)現(xiàn)，每天保證一定量的豆制品攝入能顯著降低乳腺癌復(fù)發(fā)和死亡的危險(xiǎn)，每天攝入11克左右大豆蛋白質(zhì)的乳腺癌患者，其死亡率和復(fù)發(fā)率最低。
2.結(jié)直腸癌比例占13%
同時(shí)在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中我們還發(fā)現(xiàn)，在日常飲食中多吃十字花科類蔬菜（包括青菜、卷心菜、花菜等蔬菜和蘿卜）、增加水果的攝入和豆油的使用，同樣也能降低女性乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性；而那些喜歡吃畜紅肉食物以及經(jīng)常食用油炸、煎烤烹調(diào)肉類的女性更易罹患乳腺癌。
除了豆制品以外，同時(shí)像牛奶、海鮮、禽類等富含鈣質(zhì)的食物也可以有效的降低患有乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
