【www.cndadi.net - 中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚】
每個人都有自己的體質(zhì)，對于想保持窈窕身材的女性來說，如果能按自己的體質(zhì)來安排食譜，就能收到瘦者增胖，胖者瘦身各取所需的效果。而且還能既飽了口福，又避免了因單純節(jié)食減肥而致挨餓的窘境。真是一舉兩得的健美妙法。
熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)的人，宜選擇性味寒涼的食物。以蘑菇為例，雖說纖維含量偏低，但吃后可帶來飽脹感，從而減少進餐量而收到瘦身之效，而且含豐富維生素B2，可以給你帶來更健康亮澤的肌膚。再說苦瓜，對于餐后上腹部易突出的女性，可謂理想食品，它有健脾去熱之功，而且含有比檸檬高數(shù)倍的維生素C，對于熱性體質(zhì)的胖女孩來說正是苦口良藥。
熱性體質(zhì)的女性保持好身材的食譜清單：
白蘿卜、冬瓜、茄子、絲瓜、芹菜、綠豆、豆腐、土豆、大頭菜、白菜、扁豆、胡蘿卜、黃豆、赤小豆、玉米、苦菜、蓮藕、番茄、柿子、茭白、荸薺、海帶、海藻、竹筍、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黃瓜、田螺、柚子、蘋果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、葡萄、李子、薏米、白木耳、豬肉、鴨肉、龜肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃魚、鯽魚、鰻魚等。
寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)人，應(yīng)盡量與涼性或寒性食物保持距離，多與溫性、熱性食品親密接觸。比如以鐵含量高為其優(yōu)勢之一的菠菜，就因為可以補血并改善便秘，而成為寒性體質(zhì)人在經(jīng)期及減肥期間都需要的東西。再如洋蔥，對于寒性體質(zhì)且下腹有脂肪積聚的女性來說堪稱佳品。至于它蘊含的豐富維生素C，在節(jié)食期間多吃一點還可以令你精神抖擻，不會因三餐主食吃少了而失去平日的風(fēng)采。
寒性體質(zhì)的女性保持好身材的食譜清單：
韭菜、芥菜、香茶、辣椒、花椒、生姜、蔥、南瓜、芥子、小茴香、刀豆、大蒜、酒、醋、杏子、桃、石榴、荔枝、栗子、胡桃肉、鱔魚、蝦、蚶、鳙魚、鰱魚、羊肉、狗肉、豬肝、雞肉、豬肚、火腿、鵝蛋、鹿肉等。
體質(zhì)分九種，你是哪一種？
億萬人群，九種體質(zhì)；人各有質(zhì)，體病相關(guān)；體質(zhì)平和，健康之源；體質(zhì)偏頗，百病之因。
人與人存在體質(zhì)差異
生活中，我們常會遇到這樣的事情：
有人和朋友一起吃火鍋，第二天臉上就長出疙瘩或者嘴角出現(xiàn)潰瘍，那么多人都吃火鍋，只有他一個人上火了；烈日炎炎，辦公室開著空調(diào)，有人說不過癮，要開大一點，有人說太冷了，要小一點；同樣是吃冷飲，有人吃一口就會拉肚子，有人多吃也沒事
為什么會出現(xiàn)這樣的情況？這是因為人與人之間存在體質(zhì)差異，每個人對自然界感受的程度不一樣，應(yīng)對事物的情況也不一樣。山西中醫(yī)學(xué)院第二中醫(yī)院治未病中心主任賈躍進介紹說。
生活中一些常見現(xiàn)象也可以得到印證：
從皮膚上看，有的人皮膚非常好，不用花很多錢買化妝品，一年四季皮膚都有光澤；有的人皮膚干燥，尤其到了冬天，天天離不開滋潤型護膚品；從性格心理方面來看，有的人比較敏感，有的人比較遲鈍；有的人外向開朗，有的人內(nèi)秀沉靜；從治療效果看，同樣藥物治療同種疾病會出現(xiàn)不同效果，多數(shù)人體現(xiàn)了很好的藥物療效，有的人則過敏不適，個別病人只反映藥物的毒副作用，毫無療效可言，讓醫(yī)生感嘆：人之所病病疾多，醫(yī)之所病病方少。
這些生活中的常見現(xiàn)象，就是體質(zhì)現(xiàn)象。體質(zhì)和健康的關(guān)系非常密切。我們的健康出現(xiàn)問題，通常是因為體質(zhì)出現(xiàn)問題，或體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗。賈躍進說。
國人體質(zhì)分為九種
我們每個人是什么樣的體質(zhì)呢？中醫(yī)判斷體質(zhì)的基本原理是 有諸內(nèi)者必形諸外，意思是說，一個人內(nèi)在的生理病理情況，會通過各種途徑向外散發(fā)信息，如果內(nèi)在的臟腑功能正常，氣血津液生成、排泄正常，就會有健康的外在表現(xiàn)；臟腑功能氣血失調(diào)于內(nèi)，就一定會通過五官、皮膚、形體以及情緒反應(yīng)于外，自己也會感到身體的各種不適。
中醫(yī)就是根據(jù)構(gòu)成人體體質(zhì)的結(jié)構(gòu)、功能、心理三大要素，依據(jù)個體的膚色、形態(tài)、舉止、飲食習(xí)慣、性格特點、心理特征以及對季節(jié)的適應(yīng)性、對疾病的易感性等方面表現(xiàn)的特征，去認識與辨析體質(zhì)。從事體質(zhì)辨識研究的山西中醫(yī)學(xué)院第二中醫(yī)院治未病中心醫(yī)師王艷介紹。
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)課題組歷經(jīng)30余年研究，通過對21948例流行病學(xué)調(diào)查得出結(jié)論：中國人群體質(zhì)可分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種類型，其中，平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種為偏頗體質(zhì)。
顧名思義，平和質(zhì)的人體形勻稱健壯，精力充沛，對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應(yīng)能力較強。氣虛質(zhì)的人，元氣不足，平素體質(zhì)虛弱，易患感冒。陽虛質(zhì)的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼。陰虛質(zhì)的人則經(jīng)常感到手心、腳心發(fā)熱，性情急躁。血瘀質(zhì)的人，面色偏暗，皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青。痰濕質(zhì)的人，體形肥胖，經(jīng)常感到肢體酸困沉重、不輕松。濕熱質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚易瘙癢。特稟質(zhì)的人，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。
