量身定做：應(yīng)對(duì)女人6種腎虛癥狀
男性腎虛有哪些養(yǎng)生常識(shí)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“量身定做：應(yīng)對(duì)女人6種腎虛癥狀”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
腎虛一：讓更年期早早現(xiàn)身
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而腎虛女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。注意年齡段及癥狀!
分析：中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
補(bǔ)救措施：
休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式――太極拳很有效。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
腎虛二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時(shí)候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣!現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
補(bǔ)救措施：
睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。等車、排隊(duì)時(shí)都可以做!
腎虛三：怕冷!
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
分析：腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
補(bǔ)救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
腎虛四：失眠、注意力不集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。
分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補(bǔ)救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
腎虛五：破壞媽媽之夢(mèng)
不相信?由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
分析：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號(hào)。
補(bǔ)救措施：
可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。
腎虛六：你變胖、變胖、再變胖
胖不胖?這幾乎是每個(gè)女人面對(duì)穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會(huì)把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，就是腎虛。
分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)。
補(bǔ)救措施：
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：女人腎虛的16種癥狀，現(xiàn)代女性工作壓力大，導(dǎo)致青年女性中腎臟虛弱的比例越來越高。女人腎虛的16種癥狀，一起來看看吧。
女人腎虛的16大癥狀
1、更年期提早
潮紅、冷汗、月經(jīng)周期拖后，心情動(dòng)搖這些更年期癥狀假如找上了30歲的你，就該去查驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)以為虛證的實(shí)質(zhì)就是衰老，久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
2、忽然間發(fā)胖
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動(dòng)個(gè)把小時(shí)，結(jié)果也不盡理想。雖然很少人會(huì)把肥壯和腎虛聯(lián)絡(luò)到一起，但發(fā)胖的禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
3、脫發(fā)增多
用最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，一禮拜一次的專業(yè)護(hù)理，都挽救不了你頭頂?shù)拿摪l(fā)場面，那么你就要思索一下是不是與腎功能減退有關(guān)了。
4、特別怕冷
辦公室里適宜的溫度都總讓你直打啰嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)到一致。還有你穿的衣服能否也老比他人多，你一受涼就拉肚子，中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎虛形成的。
5、性欲冷淡
丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。
6、血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但現(xiàn)實(shí)確實(shí)如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%。
7、失眠多夢(mèng)
腎虛的女人心境容易焦躁，注意力難以集中，且經(jīng)常失眠、多夢(mèng)，此外還常常感到腰膝酸軟。
8、眼瞼浮腫和黑眼圈加劇
早晨起床后照鏡子，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫、黑眼圈、面色無光。
9、夜尿增多
本來夜里不起夜的，忽然變的常常往廁所跑，一夜折騰好幾回。
10、睡覺出虛汗
夜里忽然開始出虛汗了，而且經(jīng)常被熱醒。
11、臉上長斑
臉上開始長斑了，皮膚也變得不好，皺紋也越來越多。
12、腰酸腿疼
腎虛還會(huì)引起頸椎病，腰間盤突出等病癥，讓你坐也不是，躺也不是。
13、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。
14、喜怒無常
不得不用這個(gè)詞來形容生活中的很多女性，脾氣總是難以琢磨，有時(shí)感覺到自己是在無理取鬧，可就是控制不住自己，其實(shí)這些都是你腎虛了。
15、免疫力下降
女性腎虛會(huì)比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長些，直立后會(huì)感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。
16、不孕
腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。
女人腎虛怎么辦
1、日常注意多休息，千萬不要熬夜，盡量保持在11點(diǎn)之前就入睡，熬夜是引起腎虛的根本原因。所以給自己一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，創(chuàng)造一個(gè)更舒適的睡眠空間。
2、多吃對(duì)緩解腎虛有幫助的食物，芝麻，當(dāng)歸，堅(jiān)果類食物，燕窩，韭菜，羊肉，豆類食物，黑色食物，這些都對(duì)補(bǔ)腎有很大的幫助。
3、多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助，由其是腎虛的女性朋友更要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
女性腎虛的危害不可忽視，如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足，會(huì)有一系列的并發(fā)癥發(fā)生，所以各位女性朋友們一定要多加預(yù)防腎虛哦。
導(dǎo)讀：面對(duì)嚴(yán)峻的社會(huì)壓力，很多男人會(huì)有腎虛的毛病，怎么樣才能知道自己是否腎虛呢?腎虛的癥狀是什么？小編教你從細(xì)節(jié)判斷是否腎虛!
9個(gè)小細(xì)節(jié)看你是否腎虛
1、嘴里發(fā)咸無緣無故地感覺口咸，應(yīng)考慮腎虛的可能
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
2、善恐無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺，應(yīng)考慮腎虛的可能
這里說的恐與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇?？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。
腎陽虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
3、畏寒怕冷，應(yīng)考慮腎虛的可能
中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個(gè)臟腑都有陽氣，從本質(zhì)上說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽。
那么，如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外，男子會(huì)有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會(huì)有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
4、打哈欠哈欠連連，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
在臨床上常采用補(bǔ)腎壯陽祛寒之法，多選用麻黃細(xì)辛附子湯(麻黃6克、細(xì)辛3克、制附子6克)治療。
5、打噴嚏噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會(huì)打噴嚏呢?中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí)、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn)，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養(yǎng)于中焦脾，宣發(fā)于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會(huì)不足，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道肺的衛(wèi)氣就少，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對(duì)于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。
與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象。
有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時(shí)較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象。
治療宜用溫補(bǔ)元陽法，可選用桂附地黃湯(肉桂6克、制附子6克、熟地黃15克、山藥10克、山萸肉10克、茯苓15克、澤瀉15克、丹皮10克)合麻黃細(xì)辛附子湯(麻黃6克、細(xì)辛3克、制附子6克)治療。
6、唾液異常無論唾液多還是少，都應(yīng)考慮腎虛的可能
唾液分為唾和涎，唾和涎均為口里面的津液，比較稠的為唾，比較稀薄的為涎。中醫(yī)將汗、涕、淚、涎、唾稱為五液，并認(rèn)為五臟化五液：汗為心之液，涕為肺之液，淚為肝之液，涎為脾之液，唾為腎之液。從五行的角度看，唾屬腎。
為什么說唾液過多或者過少都可能有腎虛的問題呢?道理很簡單：正常情況下，口中的唾液適中，讓人既不覺得口中干燥，也不覺得口水過多，如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會(huì)變少;如果腎陽虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會(huì)變多。所以，無論是唾液過多，還是唾液過少，都說明可能有腎虛的問題。
如果你唾液過多，同時(shí)伴有頭暈?zāi)垦！⑿募職舛獭⒚嫔l(fā)黑等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白滑，基本可以斷定這是腎陽虛弱引起的唾液過多，治療宜用溫腎化氣。
如果你唾液過少，除了口中干燥唾液少以外，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、骨蒸潮熱、大便秘結(jié)、小便短黃、形體消瘦等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅絳、舌苔少或者無苔的現(xiàn)象，基本可以斷定這是腎陰虛引起的唾液過少。
治療宜用補(bǔ)腎養(yǎng)陰生津之法，可用六味地黃湯(生地黃15克、山藥10克、山萸肉10克、茯苓15克、澤瀉15克、丹皮10克)合增液湯(生地黃15克、玄參15克、麥冬10克，因?yàn)榍胺街幸延猩攸S，所以本方中就可以不用了)治療。
7、面色黧黑面色發(fā)黑且晦暗無光，應(yīng)考慮腎虛的可能
中醫(yī)將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水;將心、肝、脾、肺、腎五臟與五行相配，腎屬水。五臟中的腎與五色中的黑色同屬于水，所以黑色與腎以類相從，黑色屬腎，黑色的事物大多與腎有關(guān)。
從人的面色來看，如果面色發(fā)黑并且晦暗無光，就要考慮是不是腎虛了。腎虛造成的面色黑，往往晦暗、無光澤，黑得就像煙熏的一樣，看上去有一種不干凈的感覺。全身皮膚發(fā)黑、眼圈發(fā)黑也應(yīng)考慮腎虛的可能。
由腎虛造成的面色發(fā)黑，有腎陽虛和腎精虧虛兩種證型。
女人腎虛在工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。今天小編支招補(bǔ)腎食療方法，效果不錯(cuò)，不妨你也試試吧!
女人多喝韭菜粥有效緩解腎虛癥狀
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。面對(duì)各種各樣的腎虛，食療也是不錯(cuò)的治療方法。
1、胡蘿卜羹：取胡蘿卜切成細(xì)絲，與 牛奶 加熱后混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效最佳。
2、芹菜蛋羹：將芹菜洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和濃肉湯，再加入蛋黃同煮后熱飲即可。
3、蜂蜜果丁：取核桃仁搗碎，與無花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜調(diào)和，每日飲用一食勺。
4、葡萄人參補(bǔ)酒：在白葡萄酒中加入桂皮、人參，密封浸泡15天。每天飲用一杯。
5、韭菜粥：將韭菜切成細(xì)末，與洗凈的米同入鍋內(nèi)，加入適量的水煮成粥，加精鹽調(diào)味即可。
6、冬蟲草燉鴨：將鴨處理后洗凈，吸干水份。用酒搽鴨肚并放入冬蟲草在鴨肚內(nèi)，放入燉盅。加入姜片、陳皮及余下的冬蟲草。滾水后，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。
7、鹽水蝦：將蝦剪去須爪，洗凈瀝干后，在水中加入蔥、姜、鹽花椒煮到香氣出來時(shí)，放入蝦、黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時(shí)倒入陶鍋，待涼即可食用。
8、核桃元肉淡菜瘦肉湯：核桃肉去殼洗凈，加上元肉、淡菜放入瓦煲內(nèi)，放入瘦肉后，加水大火煮開后小火燉成濃湯
腎虛是常見的一種疾病，患者此病的朋友身體都會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀。我們知道得了腎虛要及時(shí)的治療，那么腎虛怎么補(bǔ)呢?再生活中導(dǎo)致腎虛的原因有很多，大家主要避免才是主要的。下面就來詳細(xì)的了解一下腎虛吧。
腎虛怎么補(bǔ)
1雞蛋
雞蛋是一種很有營養(yǎng)的食物，可以為人體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，如果我們出現(xiàn)了疲勞，那么在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)雞蛋來緩解，并且它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為精氨酸，可以幫助我們提高體力。
2蜂蜜
蜂蜜是一種很有營養(yǎng)的物質(zhì)，很多人不知道其實(shí)患有腎虛之后吃蜂蜜可以幫助我們滋補(bǔ)身體，它能為身體提供多種需要的營養(yǎng)物質(zhì)。身體比較虛弱的朋友，或是上了年紀(jì)的朋友，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┓涿郏瑢?duì)補(bǔ)充體力有很好的效果。
3韭菜
我們應(yīng)該知道韭菜補(bǔ)腎的效果是非常好的，很多得了腎虛的朋友在平時(shí)都會(huì)多吃一點(diǎn)韭菜，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對(duì)于治療腎虛有很大的功效，并且它含有的物質(zhì)可以幫助我們?yōu)樯眢w提供能量，并且能減少腎虛帶來的不適。
4大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。
5狗肉
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之宜。
6鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
7羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對(duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。
腎虛的癥狀
腎虛的癥狀之一：總喜歡打哈欠
腎虛者的打哈欠并不是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的，而是腎陽虛的表現(xiàn)癥狀?；加心I陽虛的人經(jīng)常會(huì)打哈欠，并且還會(huì)感覺精神疲憊、渾身乏力等等。
腎虛的癥狀之二：經(jīng)常感覺嘴里咸咸的
口中出現(xiàn)咸咸的感覺這種癥狀在腎陽虛、腎陰虛患者身上都有表現(xiàn)，不同的是腎陰虛者除了口內(nèi)發(fā)咸以外還能看到舌質(zhì)發(fā)紅、舌苔變薄等癥狀，而腎陽虛患者的舌質(zhì)淡胖且舌邊部位有牙齒印。
腎虛癥狀之三：膽小怕事
腎虛患者經(jīng)常會(huì)有恐懼的心理，會(huì)感覺自己不管做什么事情都是畏首畏尾并且非常膽怯。如果出現(xiàn)這種情況，患者是不必?fù)?dān)心的，這并不是你變懦弱了，而是腎虛導(dǎo)致的一種癥狀，并且除了膽怯，腎虛患者還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己非常健忘。腎虛癥狀之四：特別怕冷
腎虛中的腎陽虛患者經(jīng)常會(huì)有這種癥狀，對(duì)于寒冷非常的敏感。同時(shí)，還會(huì)感覺腰膝酸軟發(fā)冷發(fā)痛。另外，女性還會(huì)出現(xiàn)白帶清稀甚至是宮寒不孕等癥狀。
腎虛癥狀之五：經(jīng)常打噴嚏
腎虛所引起的打噴嚏是一種頻繁的癥狀，打起噴嚏來沒完沒了的。另外，腎陽虛與陰虛也有不同的表現(xiàn)。腎陽虛患者還會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流清鼻涕等癥狀，腎陰虛患者會(huì)出現(xiàn)鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、心煩熱燥等癥狀。
腎虛癥狀之六：尿頻
小便次數(shù)明顯增多是腎虛的一種典型癥狀，伴隨尿頻的同時(shí)，腎虛患者的尿蛋白也會(huì)明顯增高。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。
吸煙
抽煙對(duì)人體的危害是眾所周知的，隨著歲數(shù)的增長，人的免疫力會(huì)有不同的下降，這時(shí)抽煙對(duì)人體的危害會(huì)更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統(tǒng)，它對(duì)血壓、心臟、泌尿系統(tǒng)都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認(rèn)為它對(duì)呼吸系統(tǒng)有危害，實(shí)際上它對(duì)心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)人體整個(gè)免疫力都會(huì)起到無情的摧殘。
濫用藥物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，藥物也是種類眾多，不少人在有病以后，特別是一些小病大多是自行解決，因?yàn)樗幬锏钠占埃屓藗冇辛巳ゴ笏幏磕盟幍哪芰?，還有抗生素類藥物。藥物的殘留都要通過腎臟而排出體外，這就會(huì)增加腎功能負(fù)擔(dān)，藥物對(duì)肝功能的損害也是不容小覷的。濫用藥物對(duì)人體有極大的危害。
喝酒
飲酒不僅損害肝臟，對(duì)腎臟也具有極大的損害，酒精能刺激人體大腦，對(duì)人的身體機(jī)制損害極大，飲酒的人往往會(huì)形成健忘，記憶力極度下降，還會(huì)造成飲食不佳，不少人在飲酒后會(huì)出現(xiàn)幾天沒有食欲，這對(duì)人體能量的供給是有損害的，并且能引起視力下降，聽力減退等，飲酒有損于人體的各大器管，能加速人體腎虛。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么補(bǔ)會(huì)比較好?；加心I虛之后人體會(huì)出現(xiàn)很多不適的情況，并且會(huì)感覺自己的精力不充足，做事情的時(shí)候也不會(huì)集中精神。那么我們?cè)谄綍r(shí)要多吃一點(diǎn)補(bǔ)腎的食物，還要注意休息。
在生活中經(jīng)常有聽到男性朋友說自己出現(xiàn)腎虛了，而引起腎虛的原因有很多，很多男性都不夠了解。而且對(duì)于腎虛會(huì)引發(fā)的一些情況也比較模糊，尤其是對(duì)于腎虛會(huì)影響陰莖勃起也不清楚，導(dǎo)致在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候還百思不得其解。
男性朋友發(fā)生腎虛的時(shí)候是會(huì)影響到陰莖的勃起的，由于腎臟虛弱的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致性功能降低，從而男性出現(xiàn)陽痿、或者是陰莖勃起的時(shí)候不夠硬，導(dǎo)致不能正常的進(jìn)行性生活。或者有些男性還會(huì)出現(xiàn)早泄、沒有性欲等情況的出現(xiàn)。而這些癥狀大多都是因?yàn)槟行阅I虛導(dǎo)致的。
男性腎虛有哪些癥狀？
一、經(jīng)常打哈欠。打哈欠一般表示的是腎陽虛，這類男性在出現(xiàn)腎陽虛的時(shí)候除了會(huì)打哈欠，總感覺疲勞外，還伴隨著臉色蒼白、身體寒冷、容易腹脹以及大便不正常的癥狀。這種情況可以通過觀察舌頭來發(fā)現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)舌苔白、或者口唇青紫等，就可以斷定是腎陽虛。
二、口總感覺咸咸的。腎陽虛的男性還會(huì)總感覺嘴巴咸咸的，另外除了嘴巴總感覺咸咸外，還會(huì)有全身疲倦、氣短乏力以及夜間尿頻等癥狀。這種情況觀察舌頭會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭有點(diǎn)胖、而舌邊有齒印等。
三、怕冷。男性外出現(xiàn)腎虛后會(huì)有怕冷的現(xiàn)象，另外還會(huì)怕風(fēng)吹，四肢容易必須冰冷而且身體陽氣虛弱。
四、經(jīng)常打噴嚏。腎虛引起的打噴嚏是噴嚏不斷，而且同時(shí)還伴有疲乏無力、腰膝酸軟或者腰疼痛、以及容易出現(xiàn)過敏鼻炎等癥狀。
五、尿液變化。當(dāng)自己的尿液出現(xiàn)渾濁或者在小便的時(shí)候尿液會(huì)浮在表面，就說明出現(xiàn)腎虛。
六、頭暈耳鳴。當(dāng)男性出現(xiàn)腎虛都會(huì)發(fā)生頭暈的現(xiàn)象，伴隨著惡心嘔吐，另外還會(huì)出現(xiàn)耳鳴，會(huì)感覺自己總是聽不清楚別人說話，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致耳聾。
導(dǎo)讀：男人需注意八大常見腎虛癥狀，男人最怕腎不好，其中尤以腎虛為甚，不然也不會(huì)這么多人每天都在詢問腎虛吃什么補(bǔ)，腎虛的癥狀有哪些，腎虛吃什么藥這些問題了。現(xiàn)在健康的你也一定要留意身體有無出現(xiàn)腎虛的癥狀，如果有就要加以調(diào)理以防惡化了。
畏寒肢冷
畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
房事過度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
頭暈無力失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
哮喘
腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦、開車等），久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
腰酸腿痛、尿頻尿急
長時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
你腎虛嗎?聽到這個(gè)問題，相信100%的男士肯定會(huì)搖頭。自念：你才腎虛呢，像我這么強(qiáng)壯、男人中的男人怎么可能腎虛?
男人惟恐自己與腎虛扯上半點(diǎn)關(guān)系。腎虛，真的有那么可怕嗎?
腎虛是只在中醫(yī)診斷中才會(huì)出現(xiàn)的用語。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，主水納氣，主骨生髓，開竅于耳及二陰，其華在發(fā)，五臟六腑均需腎陰的滋養(yǎng)，它是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉。由于先天不足、后天失養(yǎng)，長期勞累、生活緊張、房室過度，或久病傷腎、年老體衰等原因均會(huì)使腎的功能失調(diào)，出現(xiàn)一系列腎虛癥狀?；蛟S是因?yàn)槟I虛會(huì)影響男人們的性功能，使得大部分男士談虛色變，對(duì)腎虛有著這樣那樣的誤解與偏見，甚至在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候諱疾忌醫(yī)，延誤了病情。
【訴說】進(jìn)入5月天氣轉(zhuǎn)暖，我卻只能把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，因?yàn)榫秃苋菀卓诟缮嘣?，鼻涕橫流。尤其到了晚上，感覺手腳冰涼，有時(shí)一個(gè)晚上也暖和不過來。
【癥狀】畏寒肢冷
【解析】畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。除可服金匱腎氣丸，也可用姜附燒狗肉，它具有溫補(bǔ)散寒、壯陽益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗凈，切成小塊，將生姜 150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋，先煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜、生姜放入，加水適量，直至狗肉煮爛即可食用。
【訴說】我和相戀6年的女友一個(gè)月前剛剛完婚，對(duì)性生活興致勃勃，每天晚上辛苦勞作，樂此不疲?？墒?，這幾天突然發(fā)現(xiàn)自己時(shí)而力不從心，剎羽而歸，而且白天也昏昏沉沉，腰酸背痛。難道，我快要不行了嗎?
【癥狀】房事過度
【解析】中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。當(dāng)你在床上與女友或妻子樂不思蜀的時(shí)候，請(qǐng)千萬注意度，如果長期沉醉于性生活或自慰過頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決問題的最好辦法。
【訴說】都說禍不單行，自從兩年前得了糖尿病后，我這身體就一直沒有消停過。這不，最近糖尿病剛剛穩(wěn)定，又開始頭暈無力，失眠多夢(mèng)，根本提不起精神打理公司業(yè)務(wù)。
【癥狀】頭暈無力，失眠多夢(mèng)
【解析】腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是治標(biāo)不治本之舉。
【訴說】從去年冬天開始，一向健康的我突然哮喘，有時(shí)甚至無法正常說話，這讓我無比苦惱。原以為是吸煙之故，可是戒煙后哮喘癥狀并沒有減輕。
【癥狀】哮喘
【解析】腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。臨床上，哮喘要想治愈必須斬?cái)嗖「?，通過補(bǔ)腎納氣，增強(qiáng)體質(zhì)以緩解癥狀，減少復(fù)發(fā)機(jī)會(huì)。推薦補(bǔ)腎納氣湯為咳喘七子湯，中國名醫(yī)名方錄收錄。
【訴說】 最近腰部總是酸楚不適，在和客戶打高爾夫時(shí)，稍加用力便會(huì)疼痛。
【癥狀】腰痛
【解析】 腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛，而且休息也解決不了問題，那就要考慮通過補(bǔ)腎的方式解決，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補(bǔ)陰丸。
【訴說】這半個(gè)月來夜間小便次數(shù)及尿量增多，有時(shí)一個(gè)晚上要起來3、4次，搞得自己晚上休息不好，白天瞌睡不止。身為公司副總，如果讓下屬看到我這種工作狀態(tài)，實(shí)在不爽。
【癥狀】夜間多尿
【解析】一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環(huán)節(jié)，增強(qiáng)腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復(fù)陰退的效果。推薦中醫(yī)藥方右歸丸。
當(dāng)身體陽虛時(shí)，首先會(huì)有尿頻、夜尿增多的現(xiàn)象，夜里總是會(huì)有尿意，影響了人的睡眠，其次還會(huì)有掉發(fā)的現(xiàn)象，頭發(fā)變得發(fā)黃，而且變的暗淡無光，出現(xiàn)分叉、脫落的現(xiàn)象，同時(shí)還會(huì)伴有一些腰酸背痛的現(xiàn)象。
陽虛的時(shí)候，觀察患者的舌頭，是較為肥大的，而且唾液分泌的也多，因舌頭肥大，舌頭的邊緣會(huì)被牙齒受壓而出現(xiàn)齒痕的現(xiàn)象。人的膚色也會(huì)變的暗沉，臉色發(fā)白，黑眼圈也比較嚴(yán)重，整個(gè)人呈現(xiàn)一種無精打采的樣子。
手腳怕冷也是陽虛的癥狀之一，因?yàn)殛柼撌麦w內(nèi)的缺少熱量的來源，身體無法獲得熱量，導(dǎo)致人的手腳、腹部、背部、腰膝等部位失常感到陰冷，從而易發(fā)生感冒的現(xiàn)象。
當(dāng)陽虛的時(shí)候，人的身體是處于虛弱的狀態(tài)，常常心肺功能也會(huì)受到影響，容易出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，引起身體的疲憊，精神力也不集中。
腎陽虛的人一般還會(huì)有大便增多的表現(xiàn)，而且拉出的物體多是還未完全消化的食物，通俗的講就是吃什么拉什么，同時(shí)還會(huì)伴有一些胃痛、發(fā)胃的現(xiàn)象。
陽虛的人他的性格也是有一些內(nèi)向的心理，不需要和人交流，常常處于一個(gè)抑郁的狀態(tài)，沒有安全感，睡覺的時(shí)候也喜歡蜷縮著睡覺。當(dāng)發(fā)生以上幾點(diǎn)的時(shí)候，發(fā)生陽虛的幾率就非常大了，建議及早的就醫(yī)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不要以為腎虛只是男性才有的問題，女性也存在腎虛的問題，甚至腎虛的危害性更大，會(huì)導(dǎo)致不孕不育。那么女人腎虛的癥狀有哪些，女人如何判斷自己是否腎虛呢？下面為您介紹女人腎虛的癥狀有哪些，看看吧。
女人腎虛日常有什么表現(xiàn)？
1、脫發(fā)增多
你的頭發(fā)漸漸干枯稀疏，失去光澤，最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
2、眼瞼浮腫
早晨起床時(shí)，眼睛干澀，下眼瞼浮腫得厲害，就有可能是腎虛的信號(hào)，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)，更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。
4、一再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
5、打噴嚏
噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能。腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時(shí)伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。
女人腎虛有什么危害？
1、影響精神
腎虛后人體出現(xiàn)易怒，煩躁，焦慮，抑郁等不良狀態(tài)，給本人生活和家庭帶來諸多陰影。
2、誘發(fā)疾病
腎虛會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾病。女性閉經(jīng)、不孕，內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等。
3、發(fā)生腎病
腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞的問題，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通。
4、不育不孕
腎虛引發(fā)性功能障礙及不育不孕。腎精虧虛，人體生理狀態(tài)較差，造成性欲降低，同時(shí)精子數(shù)量和成活率降低，導(dǎo)致不孕不育。
女人腎虛的癥狀有哪些？
1、神經(jīng)肌肉
經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等。經(jīng)常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色。沒有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。不提重物，走到3樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視，超過2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。
2、五官
視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。容易感冒，感冒后就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。坐、蹲的時(shí)間稍微長些，直立后會(huì)感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。
3、心血管
心悸氣喘、胸悶、浮腫等。晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4、全身
全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿。無精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。
5、胃腸道
食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。一日三餐，進(jìn)食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。
6、其他
性趣減退、抑郁、焦慮、恐懼等。
不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。月經(jīng)不調(diào)、性欲降低，過性生活時(shí)感到疲憊不堪。
女人腎虛的癥狀有哪些，看了以上的介紹，你了解了嗎？快查看查看自己有沒有腎虛的癥狀吧。
：人們經(jīng)常以為補(bǔ)腎就是壯陽，與女人沒什么關(guān)系。其實(shí)腎對(duì)女人同樣重要，女人腎虛的比例比男人還高，那么女人腎虛有什么癥狀表現(xiàn)呢？下面為您介紹女人腎虛有什么癥狀表現(xiàn)，看看吧。
女人腎虛有什么癥狀表現(xiàn)？
1、總想去衛(wèi)生間。當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí)，腎氣出現(xiàn)虛虧，膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關(guān)不固，就像大門關(guān)不嚴(yán)，所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
2、總有熊貓眼。黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，甚至白帶增多，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
3、秀發(fā)漸漸稀少。女性在超過20歲之后，腎氣就開始漸漸衰退，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎虛的人常常頭發(fā)易斷易分叉，沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)，個(gè)別白發(fā)現(xiàn)象。
4、莫名其妙發(fā)胖。肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
5、怕冷且容易拉肚子。腎陽為全身陽氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng)，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子，還會(huì)覺得手腳冰涼。這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會(huì)使人易感覺冷。
6、失眠。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。
7、眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈。
8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9、小肚子大（常有脹氣），身體浮腫。
10、機(jī)能衰退，對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高等。
11、四肢無力。渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關(guān)系，因?yàn)槟I是做強(qiáng)之官。
如有以上11種癥狀中的一種，都要引起注意了，說明你的腎臟需要調(diào)理了。
女人腎虛如何調(diào)理？
1、核桃3個(gè)，山藥4小片，耳葉牛皮消少許，黑豆，黑芝麻、黑米各一把，枸杞一小把。黑豆、黑米、山藥、茯苓，芡實(shí)，葛根先浸泡最少一個(gè)小時(shí)，然后把黑豆、茯苓，芡實(shí)，葛根、黑米、山藥、黑米下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關(guān)火燜最少半個(gè)鐘。放入黑芝麻、枸杞，耳葉牛皮消，煮沸熬半個(gè)鐘，成糊狀，加入冰糖。
2、常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
3、每天自我按摩腰部。兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
4、每天搓腳心。兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
5、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
6、胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
7、取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
8、在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。
9、選擇新鮮的狗肉250g，取黑豆50g，八角、茴香、桂皮、陳皮各10g，然后切適量的草果、生姜，一同放入燉鍋內(nèi)，然后添加適量的水待水煮沸后將以上食材放置鍋里，熟后加入適量的鹽和味精即可。
10、選擇超市購買的黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。注意日期，然后將以上三味洗凈后放入鍋中煮粥。熟后即可食用。
11、將150g豬肉洗凈后切成片狀，取枸杞子15g，龍眼肉20g洗凈，人參6g溫水泡十分鐘同樣切片，放入燉盅內(nèi)，加水適量以文火隔水燉至肉熟即可。
12、準(zhǔn)備好首烏10g、山楂10g、玉竹10g、粳米20g。先將粳米洗凈浸泡，再將首烏、玉竹切片后放入砂袋中，和泡好的粳米、山楂一同放入鍋內(nèi)，加入適量清水煮粥，煮好后即可食用。
13、將準(zhǔn)備好的30g枸杞子，鴿子去毛和內(nèi)臟，混入適量的水放入燉鍋內(nèi)進(jìn)行燉煮，燉熟加入適量的調(diào)味料即可。
女人腎虛有什么癥狀表現(xiàn)，女人腎虛如何調(diào)理，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
貧血是比較常見的問題，重要的是不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，所以時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致身體乏力等等的一些問題。還會(huì)導(dǎo)致體虛，所以下面就來推薦一些具有緩解貧血作用的食療調(diào)理方法，這些食療方法可以有緩解貧血的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來說有一定的好處，日常生活中可以經(jīng)常吃，來看看這些食譜的介紹。
一、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血，對(duì)于健脾胃來說有好處，而且也可以有預(yù)防貧血的作用，對(duì)于緩解體質(zhì)虛弱來說有好處，而且也可以有緩解失眠的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，特別適合貧血的人群食用，而且也可以有緩解頭暈眼花的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時(shí)。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。具有滋陰和營、補(bǔ)益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，比如說對(duì)于面色不好的人群來說有調(diào)理的作用，還可以緩解頭暈眼花的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，緩解貧血來說有保健的功效。
如何緩解貧血的問題，上面的這些具有緩解體質(zhì)虛弱貧血的情況可以試試這些食療的方法，這些都具有很好的保健的作用和效果，而且也可以提高免疫力，日常生活中這樣的食療方法可以經(jīng)常食用，對(duì)于緩解貧血，滋陰去火有好處，可以經(jīng)常吃。
