冬天冷美人如何讓腳暖起來
冬天女性如何養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬天冷美人如何讓腳暖起來”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。
棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱較快，皮革生硬，不利于保暖。
2、睡前熱水浴足。
人體腳部有36個(gè)穴位，集中著人體各內(nèi)臟器官的反射區(qū)和反射帶，與大腦和臟腑器官有密切關(guān)聯(lián)，熱水浴足能活血通絡(luò)，興奮副交感神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
3、暖水袋。
睡覺時(shí)在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，改善睡眠。
4、吃西洋參。
這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。對(duì)人體恒溫有很大的作用。
5、吃芝麻、花生。
吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
6、吃洋蔥、辣椒等。
吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
ys630.COm精選閱讀
對(duì)于很多人來說，冬天到了，在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中很容易受到外界冷空氣的影響，在這樣的情況之下就會(huì)造成很多人手冷腳冷的情況出現(xiàn)，那么我們?cè)趺醋鼍涂梢宰屪约旱纳眢w重新恢復(fù)溫暖呢?針對(duì)這個(gè)情況，小編要向大家介紹幾種方法，通過這些方法就可以很好的幫助你達(dá)到快速提升身體陽氣的作用，讓你冬天不再冷。
一、涌泉穴
俗話是這么說的，寒從腳底生。人體要是溫度下降，那么腳部肯定是最先感覺到的，這也就是為什么在冬天的時(shí)候，保持腳部的溫暖就可以讓自己一整天都暖暖的，要是腳底冰涼，那么就會(huì)導(dǎo)致很多人一整天都感覺到十分的寒冷。
所以在這樣的情況之下，小編就教給大家一個(gè)辦法，只要揉揉這里，就可以讓身體的溫度重新升高，這樣就不會(huì)讓你感覺到冷了。那么這個(gè)辦法究竟是什么呢?那就是按摩腳底的涌泉穴。
這個(gè)穴位的位置在我們的腳前掌三分之一的地方，這個(gè)穴位是人體感受到外部環(huán)境溫度變化的首要部位。也就是說，如果我們感覺到冷了，那么這個(gè)穴位就是最先感覺到了，從而腳底就會(huì)變得冰涼。
所以說對(duì)這個(gè)位置施加壓力，就可以很好的幫助身體回溫，具體的方法就是我們可以用雙手去按摩這個(gè)穴位，等這個(gè)穴位開始產(chǎn)生熱量之后，就可以停止了，這么做的好處在于，通過按摩這個(gè)穴位可以刺激腎臟。而腎臟的作用在于它可以很好的儲(chǔ)存人體的精力還有元?dú)猓菍?duì)這個(gè)地方施加刺激，就可以非常有效的幫助我們的身體產(chǎn)生熱量，從而有助于讓身體變得暖和。
二、勞宮穴
其實(shí)，在我們的手掌之上也存在著可以幫助我們身體變暖的穴位，這個(gè)穴位就是勞宮穴。這個(gè)穴位的位置在我們的手掌心。具體的尋找方式就是我們要先把手掌握成拳頭狀，然后中指與無名指會(huì)抵到我們手掌上，而在這兩根手指之間，就是我們所需要尋找的穴位。
那么我們可以用什么樣的方法來刺激這個(gè)穴位呢?其實(shí)，我們沒有必要用過多的花樣去按壓這個(gè)穴位，只要我們?cè)诶涞臅r(shí)候經(jīng)常的搓一搓手部就可以。這樣就會(huì)使身體逐漸變得暖和。為什么說搓手的時(shí)候，就可以起到暖身的作用呢?
寒冷干燥的冬季到了，如果不注意保暖和御寒的話，我們就容易患上感冒。生活中感冒的癥狀有很多種，比如說發(fā)燒、頭痛、咳嗽、流鼻涕等等。在這些癥狀中，要數(shù)咳嗽痰多最讓人難受了。有的人咳嗽一咳就是好多天，嗓子都咳啞了，可是感冒還是沒好。今天小編教給大家一個(gè)止咳化痰的小妙招，我們只要經(jīng)常按按身體的這條線就可以了。
一、按身體哪里可以止咳化痰
很多人患上感冒咳嗽以后，都會(huì)采用吃藥打針的治療方式。然而是藥三分毒，藥吃多了對(duì)我們的身體健康并沒有什么好處。我們可以采用食療和按摩穴位的方法來治療咳嗽痰多，比如說我們可以吃點(diǎn)冰糖燉雪梨，這對(duì)緩解咳嗽有一定的作用。那么，我們應(yīng)該按摩哪里才能化痰止咳呢?
很多人看到這里會(huì)覺得驚訝，按一按身體的這條線可以止咳化痰，簡(jiǎn)直是不可思議!其實(shí)中醫(yī)就是那么的神奇，中醫(yī)認(rèn)為，我們的身體上分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個(gè)穴位。按摩不同的經(jīng)脈和穴位，有不同的防病治病的效果。
那么，我們到底應(yīng)該按摩哪里可以輕松化痰止咳呢?其實(shí)身體的這條線就是我們的前臂中線，在古代，這條線又被稱為清肺經(jīng)。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，清天河水，退六腑，清肺經(jīng)，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們化痰止咳。
如何按摩止咳化痰
前臂中線，顧名思義就是我們的前臂中間的那條線，我們將手掌心向上，左手臂放在桌面上，用右手食指和中指的指腹按摩左前臂內(nèi)側(cè)的那條線。我們可以從腕橫紋一直按到我們的肘橫紋，一般按摩49下或者是81下就可以了。
按完這條線以后，我們還可以用食指和中指的指面沿著左手前臂的尺側(cè)，也就是小手指掌的側(cè)圍，從我們腕紋尺側(cè)慢慢敲，一直敲到肘關(guān)節(jié)就可以了。我們每次需要敲49下或者81下，只有敲的次數(shù)多了，我們才能看到效果。
這條線是我們的肺經(jīng)所在之處，經(jīng)常按摩這里可以幫助我們清肺熱，排出肺部的毒素，進(jìn)而可以幫助我們緩解咳嗽痰多的癥狀。
除了按摩前臂中線以后，我們還可以按摩無名指指腹上的那條線。那么，具體的按摩方法是什么呢?我們可以將自己的左手心向上，用右手大拇指的螺紋面按摩左手無名指的第二指間關(guān)節(jié)橫紋，然后再慢慢按摩到指尖，每次按摩49下就可以了。
小編告訴你，因?yàn)槭植砍藙趯m穴之外，還具有其它的一些經(jīng)脈與穴位，那么我們?cè)诖晔值臅r(shí)候，不但可以使勞宮穴得到刺激，而且可以讓整個(gè)手部的的氣血循環(huán)加快，那么手部通過按摩產(chǎn)生的熱量就會(huì)通過手部傳遞到全身，那么在這樣的情況之下，就可以讓全身都變得暖和起來。
這樣做其實(shí)還有另外一個(gè)好處，那就是在冬季的時(shí)候，很多人的手上會(huì)生凍瘡，一旦手上生凍瘡，不但會(huì)影響美觀，而且還會(huì)造成手部有瘙癢的感覺，可謂是苦不堪言。那么在沒有生凍瘡之前，我們就可以通過這樣一種方式來幫助自己預(yù)防凍瘡的形成。
三、腎俞穴
其實(shí)，按摩腎俞穴也可以幫助大家很好的起到暖身的作用，為什么要這么說呢?腎俞穴顧名思義對(duì)于腎部有非常好的保養(yǎng)的功效，我們?cè)诎茨@個(gè)穴位的時(shí)候，可以很好的幫助人體變暖。那么這個(gè)穴位怎么尋找呢?首先，在我們要站直身體，然后用手摸肋骨的下緣，然后在腰兩邊的肌肉上，就是我們要找的穴位了。
那么這個(gè)穴位我們應(yīng)該用什么樣的方式才能夠幫助我們很好的起到暖身的功效呢?小編告訴你，用手掌搓腰部這個(gè)穴位所在的地方就可以了。一會(huì)兒工夫你就會(huì)感覺到你的腰部開始變暖，緊跟著熱量就會(huì)慢慢的遍及全身，從而全身就逐漸跟著變暖。而且按摩這穴位還可以很好的起到補(bǔ)腎的效果，所以大家在冬季的時(shí)候，不妨經(jīng)常按摩一下這個(gè)穴位不僅暖身，而且強(qiáng)腎。
結(jié)語：在冬天的時(shí)候，不想做一個(gè)冷美人那么你就可以經(jīng)常按摩小編向你們推薦的這三個(gè)穴位，那么你就可以在冬季的時(shí)候，全身永遠(yuǎn)保持暖暖的。全身暖和，還有助于身體之中血液循環(huán)順暢，這樣就會(huì)減少疾病的產(chǎn)生，所以在這樣的情況之下，大家在冬季的時(shí)候一定要注意保暖。
女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。
還有更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)，就更冷，冷就長更多的肉肉?，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個(gè)下身都冷了，寒從腳下起嘛。
還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實(shí)，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長豆豆中的很多人不是因?yàn)殛枤馓?，而是因?yàn)殛幪?，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適(后面再說這個(gè))。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴(yán)重(生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的，是生育使生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補(bǔ)氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，就很KB，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷(像蜈蚣)，可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。
呵呵，說了這么多，就是要大家不做冷美人，說起來也很容易了，多吃紅肉，多吃生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西，有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃。隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的。
當(dāng)然最好還是讓自己熱起來，過分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作，比如早上起來的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，不要太急促，否則一停下來血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因?yàn)殍べじ⒅睾粑瑲庑胁拍苎小?/p>
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點(diǎn)要很小心，不是每個(gè)人都有淤血，化瘀過甚，就會(huì)損傷身體，比如造成月經(jīng)量過多。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度、臉上有沒有斑點(diǎn)來判斷?；钛鲱惖闹兴幱校阂婺覆?、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往后越厲害，我個(gè)人建議吃前兩種就行了?？膳莶璺?熱茶)，用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是是去臉上黑斑的。
一到冬天，很多女生都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，長時(shí)間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
內(nèi)調(diào)篇：
美人薏米粥
薏米具有清熱的作用，而且對(duì)紫外線有吸收能力 ，還有使皮膚光滑，消除色素斑點(diǎn)的功效。
蜂蜜玫瑰花茶
性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。記得蜂蜜一定要用溫水調(diào)和。
外養(yǎng)篇：
冷凍面膜
如果想讓夏季的肌膚感受更多的驚喜與清爽，就讓面膜帶給你更多的清涼。把面膜放在冰箱的保鮮室里，需要的時(shí)候再取出來，讓面膜的營養(yǎng)清涼深入我們面部肌膚。
冰涼肌膚
利用熱脹冷縮的原理，不但讓毛孔立刻變小，還令肌膚表面的溫度迅速降下來，出油的現(xiàn)象得到有效的抑制，這個(gè)方法十分簡(jiǎn)單：將冰塊用毛巾包起來，可依據(jù)冰敷的面積大小，將適量的冰塊包在毛巾內(nèi)，并將多余部分?jǐn)Q緊。敷在臉上至少一分鐘，每個(gè)人的肌膚承受能力不同，但必須堅(jiān)持1分鐘，才能看到冰塊的功效。
冷凍你的妝容
燥熱的天氣下，肌膚的皮脂也容易融化。所以，一定要讓肌膚先冷卻下來，妝前用前一天擱在冰箱里的礦泉水瓶在臉上滾幾下，效果就達(dá)到了。化好妝后用它在距離臉部20厘米的地方噴幾下，細(xì)細(xì)的水珠可以有效降溫，減少厚重感，讓妝容更服貼。
關(guān)鍵1：保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
關(guān)鍵2：運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
關(guān)鍵3：飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
關(guān)鍵4：服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
關(guān)鍵5：按時(shí)吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
關(guān)鍵6：泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
關(guān)鍵7：按摩陽池穴能暖身
陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥柍匮▋?nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。
.
【導(dǎo)讀痛經(jīng)是很難受的，很多女性在經(jīng)期前都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這時(shí)候女性都會(huì)尋找各種方法進(jìn)行治療以及緩解，接下來小編就給你推薦這4款食療讓你宮寒暖起來的食譜，這些都很簡(jiǎn)單的，快一起跟小編學(xué)習(xí)一下4款食療讓你宮寒暖起來吧。
4款食療讓你宮寒暖起來
當(dāng)你飽受宮寒之苦的時(shí)候，你是選擇不治療還是積極的治療呢？其實(shí)這都跟自己的心境有關(guān)，心情好對(duì)于宮寒也是有緩解作用的，但是也不能忽視宮寒的危害，要保養(yǎng)好自己。
調(diào)理宮寒吃什么好：韭菜生姜牛奶羹
材料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
做法：先把韭菜清洗干凈，用刀切小指大小的段，然后把韭菜和姜一起放入榨汁機(jī)中進(jìn)行炸碎。把榨汁放入鍋，在鍋中加入牛奶，用小伙煮開就好了。
功效：對(duì)溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛有幫助。
調(diào)理宮寒吃什么好：醋泡黑豆
材料：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法：將黑豆清洗干凈。接著，把炒鍋燒熱，放入黑豆。然后，小火炒至黑豆豆皮開裂，散發(fā)出豆香。將炒好的黑豆盛出，晾涼。然后，把晾涼的黑豆放入杯中。倒入陳醋。要用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。兩天后，取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天就可以食用。
4款食療讓你宮寒暖起來
調(diào)理宮寒吃什么好：宮廷暖宮羹
材料：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，
做法：將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。
功效：這款食譜對(duì)于宮寒是很有緩解作用的，但是要一直吃下去，要堅(jiān)持。
調(diào)理宮寒吃什么好：黃芪紅棗枸杞茶
材料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量
做法：將食材泡泡洗凈，在砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞，用大火燒開。接著，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)就可以了。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
宮寒女飲食上注意：飯前喝湯
如果子宮溫暖，那么，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常。但是，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)。那么，可以在飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。除此以外，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，避免宮寒發(fā)生。
【導(dǎo)讀】4款食療讓你暖起來 趕走宮寒 ，痛經(jīng)是很難受的，很多女性在經(jīng)期前都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這時(shí)候女性都會(huì)尋找各種方法進(jìn)行治療以及緩解，接下來小編就給你推薦這幾款調(diào)理宮寒的食譜，這些都很簡(jiǎn)單的，快一起跟小編學(xué)習(xí)一下4款食療讓你暖起來 趕走宮寒吧。
韭菜生姜牛奶羹
4款食療讓你暖起來 趕走宮寒
材料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
做法：先把韭菜清洗干凈，用刀切小指大小的段，然后把韭菜和姜一起放入榨汁機(jī)中進(jìn)行炸碎。把榨汁放入鍋，在鍋中加入牛奶，用小伙煮開就好了。
功效：對(duì)溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛有幫助。
醋泡黑豆
4款食療讓你暖起來 趕走宮寒
材料：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法：將黑豆清洗干凈。接著，把炒鍋燒熱，放入黑豆。然后，小火炒至黑豆豆皮開裂，散發(fā)出豆香。將炒好的黑豆盛出，晾涼。然后，把晾涼的黑豆放入杯中。倒入陳醋。要用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。兩天后，取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天就可以食用。
宮廷暖宮羹
4款食療讓你暖起來 趕走宮寒
材料：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，
做法：將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。
功效：這款食譜對(duì)于宮寒是很有緩解作用的，但是要一直吃下去，要堅(jiān)持。
調(diào)理宮寒吃什么好：黃芪紅棗枸杞茶
4款食療讓你暖起來 趕走宮寒
材料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量
做法：將食材泡泡洗凈，在砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞，用大火燒開。接著，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)就可以了。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
宮寒女飲食上注意：飯前喝湯
如果子宮溫暖，那么，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常。但是，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)。那么，可以在飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。除此以外，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，避免宮寒發(fā)生。
小編有話說：當(dāng)你飽受宮寒之苦的時(shí)候，你是選擇不治療還是積極的治療呢？其實(shí)這都跟自己的心境有關(guān)，心情好對(duì)于宮寒也是有緩解作用的，但是也不能忽視宮寒的危害，要保養(yǎng)好自己。
4款食療讓你暖起來 趕走宮寒
痛經(jīng)是很難受的，很多女性在經(jīng)期前都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這時(shí)候女性都會(huì)尋找各種方法進(jìn)行治療以及緩解，接下來小編就給你推薦這幾款調(diào)理宮寒的食譜，這些都很簡(jiǎn)單的，快一起跟小編學(xué)習(xí)一下吧。
當(dāng)你飽受宮寒之苦的時(shí)候，你是選擇不治療還是積極的治療呢？其實(shí)這都跟自己的心境有關(guān)，心情好對(duì)于宮寒也是有緩解作用的，但是也不能忽視宮寒的危害，要保養(yǎng)好自己。
調(diào)理宮寒吃什么好：韭菜生姜牛奶羹
材料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
做法：先把韭菜清洗干凈，用刀切小指大小的段，然后把韭菜和姜一起放入榨汁機(jī)中進(jìn)行炸碎。把榨汁放入鍋，在鍋中加入牛奶，用小伙煮開就好了。
功效：對(duì)溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛有幫助。
調(diào)理宮寒吃什么好：醋泡黑豆
材料：黑豆100g、陳醋150g、蜂蜜1湯匙
做法：將黑豆清洗干凈。接著，把炒鍋燒熱，放入黑豆。然后，小火炒至黑豆豆皮開裂，散發(fā)出豆香。將炒好的黑豆盛出，晾涼。然后，把晾涼的黑豆放入杯中。倒入陳醋。要用保鮮膜密封好，放入冰箱冷藏2天。兩天后，取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌勻，再封好如冰箱冷藏1天就可以食用。
調(diào)理宮寒吃什么好：宮廷暖宮羹
材料：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1只、食鹽少許，
做法：將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。
功效：這款食譜對(duì)于宮寒是很有緩解作用的，但是要一直吃下去，要堅(jiān)持。
調(diào)理宮寒吃什么好：黃芪紅棗枸杞茶
材料：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量
做法：將食材泡泡洗凈，在砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞，用大火燒開。接著，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)就可以了。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
宮寒女飲食上注意：飯前喝湯
如果子宮溫暖，那么，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常。但是，如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)。那么，可以在飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。除此以外，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，避免宮寒發(fā)生。
導(dǎo)讀：寒露之后天氣漸冷，地面的露水快要凝結(jié)成霜了，預(yù)示著天
寒露之后天氣漸冷，地面的露水快要凝結(jié)成霜了，預(yù)示著天氣向寒冷過渡。祖國醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)春生夏長，秋收冬藏、秋冬養(yǎng)陰。也就是說，我們也應(yīng)順應(yīng)自然界的變化，注意保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。
飲食潤當(dāng)先
根據(jù)燥則潤之、寒則溫之的原則，飲食上則應(yīng)以溫潤的食物為主，以達(dá)到養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)肝益腎之效。可以根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食用一些甘、淡而滋潤的食物，這樣既可滋補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥。此時(shí)令首選的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等；首選的蔬菜有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。此外，中老年朋友和慢性病患者應(yīng)當(dāng)多吃些紅棗、蓮子、芝麻、糯米、蜂蜜、鴨、魚、肉等食物。
寒露后暖好腳
寒露之后，夜晚寒氣驟增，及時(shí)增加衣物與保暖成為不可忽視的一個(gè)方面，以免寒邪入侵，特別是腳部的保暖尤為重要。這是因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。護(hù)足，不僅要穿著保暖性好的鞋襪，晚上用熱水泡腳也是一個(gè)好辦法。熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時(shí)還能提高抵抗力。
大寒節(jié)氣已經(jīng)到來，氣候也變得寒冷，大寒時(shí)要多為身體補(bǔ)充能力，那么大寒養(yǎng)生吃什么好?大寒養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？下面小編會(huì)一一介紹的給你。
大寒養(yǎng)生應(yīng)該怎么做
1、注意保護(hù)心臟
大寒是冬季比較冷的節(jié)氣，因?yàn)樘鞖夂淙说拿滓矔?huì)收縮，血液的流動(dòng)就會(huì)變慢，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，所以比較容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題。在接近年關(guān)的時(shí)候人們也比較操勞。保護(hù)心臟很重要。
2、注意暖腳
按照中醫(yī)說的腳離我們的心臟比較遠(yuǎn)，如果我們的心臟功能好腳才會(huì)暖，反之我們的腳是冰冷的，這個(gè)時(shí)候除了養(yǎng)心之外，我們也要注意對(duì)腿部的保暖。很多時(shí)候只要我們的腳暖了，就會(huì)感覺全身都是暖的。
3、適宜的運(yùn)動(dòng)
大寒節(jié)氣天氣變化的也比較快，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該做一些慢性的動(dòng)作，像是慢走，打太極都是不錯(cuò)的選擇。女性也可以選擇做瑜伽，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免擾動(dòng)陽氣，還有如果是做室外的運(yùn)動(dòng)我們不能起太早，等日出后為好。
大寒養(yǎng)生吃什么
1、牛肉
冬季吃火鍋必備牛肉，牛肉能增加人體的抗寒能力，充足的鐵質(zhì)能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護(hù)心臟不致過度勞累，使準(zhǔn)媽媽身體充滿活力。準(zhǔn)媽媽一個(gè)星期吃3-4次瘦牛肉，不但可預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)免疫力，更能起到良好抗寒作用。
2、白蘿卜
在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。
3、紅棗
紅棗的功效不僅僅只有補(bǔ)血養(yǎng)顏這么簡(jiǎn)單，紅棗具有補(bǔ)氣的功效，對(duì)抗寒冷有效。紅棗中還含有非常多的硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等維生素物質(zhì)，在增強(qiáng)體質(zhì)提高身體免疫力上起到很好的作用。
在我們現(xiàn)實(shí)生活中會(huì)有這樣的一個(gè)群體，他們一到冬季就會(huì)全身發(fā)冷。其實(shí)這也是一種病癥，如何能更好的在冬季保持身體健康這是大家都需要關(guān)注的問題，在冬季的養(yǎng)生保健也是有一定的辦法的，而從腳開始保暖又是一種不錯(cuò)的開始。
腳部受寒麻煩多
腳和五臟六腑中的腎關(guān)聯(lián)很大。腳受寒的話，容易影響人的腎氣、腎陽。很多女性不注重足部保暖，受到虛寒以后，很容易患上老寒腿。腎陽虧虛后，人的體質(zhì)也會(huì)變?nèi)?，?duì)病毒的抵抗功能降低，從而容易患上感冒等一些疾病。
若不注意腳部保暖也會(huì)影響內(nèi)臟，引起胃痛、腰腿痛、女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥。腳與上呼吸道黏膜有著密切神經(jīng)聯(lián)系，腳一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收縮，抗病力下降，引起感冒等癥，甚至還會(huì)誘發(fā)肢體部位的動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和其他風(fēng)濕性疾病。
冬季暖腳 多補(bǔ)充5種營養(yǎng)素
【維生素】
嚴(yán)寒的氣候會(huì)使人體的氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如果不能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
各種維生素對(duì)身體抗寒保暖有著不同的作用，比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力
因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素的食物及新鮮蔬菜、水果等。
富含維生素的食物
富含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A.另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A.
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2.
【鐵】
冷天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好而造成手腳冰涼。
適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，可以活血暖身。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物。
富含鐵的食物
水果：杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等
蔬菜：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等
其它：物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類；其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
健康貼士：
動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22%以上。植物性食物雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%左右。
【鈣】
飲食中缺乏礦物質(zhì)，特別是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，從而導(dǎo)致足部的血液循環(huán)更差，加劇寒冷。
所以，冬季腳冷的女性不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
富含鈣的食物
1、鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
3、植物性食物以大豆類制品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。
4、海產(chǎn)品如魚類、蝦皮、海帶、紫菜，帶刺骨制成的魚松、肉松。
5、蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜等鈣含量都比較高。
健康貼士：
動(dòng)物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，其實(shí)這樣做并得不到多少鈣質(zhì)，除非在熬骨頭湯時(shí)適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補(bǔ)鈣的作用。
【碘】
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠外援.
因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含碘豐富的食物
海產(chǎn)品：如：海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上；其次為海貝類及鮮海魚（800微克/千克左右）。
陸地食品：以蛋、奶含碘量最高（40微克/千克~90微克/千克），其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。
【蛋氨酸】
低溫會(huì)使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
【推薦驅(qū)寒食物】
黑色食物
黑色食物中含有花青苷，這種物質(zhì)具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以清除人體內(nèi)的活性氧，久食有烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老的功效，還可調(diào)節(jié)人體生理功能，促進(jìn)腸胃消化與增強(qiáng)造血功能。
如黑豆、黑芝麻中的營養(yǎng)素可降低膽固醇，有助于維護(hù)正常血液循環(huán)；黑木耳中豐富的鐵質(zhì)可改善貧血怕冷癥狀；海帶、紫菜富含褐藻膠、碘、鈣等成分，有助軟化血管、改善血液循環(huán)及促進(jìn)甲狀腺激素的合成和分泌，從而有利于抗寒。
胡蘿卜
冬季足部冰涼主要是因?yàn)榕K器功能不足，足部血液循環(huán)慢，而胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。
山藥
山藥含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。
生姜
生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
當(dāng)身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調(diào)房間里呆久后，吃生姜就能及時(shí)消除因肌體寒重造成的各種不適。
【暖腳保健方】
1、泡腳
開始時(shí)水要少一點(diǎn)，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可以再增加一點(diǎn)，看個(gè)人的耐受情況。
同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱為上。
2、多行走動(dòng)趾
多步行、經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可以使血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官及足部，從而達(dá)到暖腳功能。
因此，不妨多走動(dòng)、經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾。
3、按摩
用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)足部血液循環(huán)。
經(jīng)常搓揉腳心的涌泉穴也可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的反射區(qū).經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。
4、曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。
陽光中的紫外線直射腳心，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腳是人體各種經(jīng)絡(luò)匯集的地方，所以通過腳的部位進(jìn)行人體養(yǎng)生保健是一種很好的養(yǎng)生方式。以上小編提到的幾種腳部保暖的方式希望可以幫助到大家。
