經(jīng)期用藥 莫闖紅燈
養(yǎng)生常用藥材。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé),就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題,勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“經(jīng)期用藥 莫闖紅燈”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
張女士下班后騎車回家,在路上為避讓行人,不慎摔倒在地,身體多處挫傷、紅腫疼痛,好在沒傷著筋骨,于是他蹣跚著推車回家。到了家里,她找出跌打紅花油蘸著藥棉擦拭挫傷處。第二天傷痛減輕不少,張女士繼續(xù)用紅花油涂了多次。但此次適逢她月經(jīng)來潮,不知怎的,張女士發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量比以往明顯增多,還夾有不少凝血塊。以往四、五天便干凈的月經(jīng),此次推到七、八天還淋漓不盡,以至她頭昏眼花,攬鏡顧盼,面色蒼白,遂到醫(yī)院診治,醫(yī)生診斷為月經(jīng)過多引起的缺鐵性貧血。張女士心里納悶,自己一貫月經(jīng)規(guī)則、沒有月經(jīng)過多的毛病呀,這究竟是怎么回事呢?
藥師評析、活血化淤的外用藥――紅花油。雖然紅花油有一定的消腫止痛作用,但在經(jīng)期使用該藥便等于闖了紅燈。這是因為女性月經(jīng)期的生理變化,會影響人體的出血與凝血機(jī)制。子宮內(nèi)膜除舊布新的自我生理調(diào)節(jié)作用,使得月經(jīng)期子宮內(nèi)膜會釋放較多的組織活性物質(zhì),從而使人體的出血傾向增加。張女士在此期間連續(xù)外用具有活血化淤功效的紅花油,增大了出血傾向,使她經(jīng)期延長、月經(jīng)量增多,從而引起缺鐵性貧血,出現(xiàn)頭昏眼花,面容蒼白等癥狀。
其實女性在月經(jīng)期是不宜使用活血化淤、活血通絡(luò)類藥物的,如紅花油、跌打萬花油、三七傷藥片、川素片、復(fù)方丹參片等;也不宜使用芳香通竅類藥物,如麝香痔瘡膏、麝香關(guān)節(jié)止痛膏、五味麝香丸等,因為這些藥物會影響月經(jīng)期出血凝血等機(jī)制,妨礙子宮內(nèi)膜的生理性修復(fù)。此外,一些解熱鎮(zhèn)痛藥及抗血小板凝聚藥,如阿斯匹林、雙嘧達(dá)莫,以及擴(kuò)張血管的鈣離子拮抗劑如心痛定等,也有可能誘發(fā)經(jīng)期大量出血,最好避開經(jīng)期使用,或換其它安全的藥物。
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經(jīng)期用藥主要以養(yǎng)血、和血、調(diào)經(jīng)為原則,達(dá)到經(jīng)血通暢下行的目的,常用的傳統(tǒng)中藥驗方有四物湯等。在卵泡期主要以充養(yǎng)胞宮、補(bǔ)陽、填精、養(yǎng)髓為原則,傳統(tǒng)中藥驗方有烏雞白鳳丸等;在排卵期應(yīng)溫腎和血,促進(jìn)排卵,傳統(tǒng)中藥驗方有十全大補(bǔ)丸等;在黃體期則多為養(yǎng)護(hù),以使胞宮進(jìn)一步充盈,傳統(tǒng)驗方有六味地黃湯等。
對于月經(jīng)量少的人,多由氣血虧虛、腎虛或精血不足引起,宜在月經(jīng)結(jié)束后,用藥半個月左右;而月經(jīng)過多的患者主要源于功能失調(diào)、凝血機(jī)制不好,用藥宜在行經(jīng)前以及經(jīng)期。需要注意的是,原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)的病因不一樣,必須先確定痛經(jīng)的病因,再行對癥治療。此外,調(diào)經(jīng)藥還要根據(jù)人體寒熱、虛實的不同而辨證論治。
婦科門診發(fā)現(xiàn),有不少月經(jīng)失調(diào)的病例,往往只是單純的調(diào)經(jīng),與建立在月經(jīng)生理基礎(chǔ)上的現(xiàn)代婦科理論和調(diào)經(jīng)方法相悖。結(jié)果造成生理機(jī)能更為紊亂,延誤重要疾病的診斷和治療。
長假到來,沒有了工作的壓力,很多人都會多睡一會兒,醒來發(fā)發(fā)呆,如果沒什么事就繼續(xù)睡“回籠覺”——如此“賴床”,也成了不少人在節(jié)假日里熱衷的休息方式。
為醫(yī)者說:
專家指出,人們所說的“賴床”在臨床上被稱為發(fā)作性睡病,是睡眠障礙的一種。睡眠障礙作為一種常見病,會影響消化、血壓、呼吸等各個臟器功能,而臟器功能不好又會影響睡眠質(zhì)量,形成惡性循環(huán)。
人們一般認(rèn)為賴床使身心放松,其實賴床也需要用腦,而且消耗大量的氧,以致腦組織出現(xiàn)了暫時性的“營養(yǎng)不良”,這就是為什么有些人起床后覺得頭沉甸甸的,精神恍惚,什么事都做不了的原因。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩狀態(tài),肌肉修復(fù)差,代謝物未及時排除,起床后會感到腿酸軟無力,腰部不適。而且賴床可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序,使大腦興奮與抑制失調(diào),造成夜不能寐,而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
另外,一般在早晨7點(diǎn)左右,人會感到饑餓,這時如果賴床不起,會打亂胃腸功能的規(guī)律,久而久之,易引發(fā)慢性胃炎、漬瘍病等,也容易造成消化不良。
小Tips,大道理:
人們大可不必過分計較睡眠時間的長短,睡眠的關(guān)鍵在于質(zhì)量。
健康鏈接——拒絕懶惰
忘我工作和身心疲勞都會使人產(chǎn)生懶惰情緒。這是身體的一種自我保護(hù)措施。這時,就要好好休息,懶惰癥狀就會消失,恢復(fù)精力充沛。對每一件你不想做的事,你都盡量去找做的理由。如此,懶惰就會離你而去了。你也可以制定一個時間表,注明一天中需要做的每項工作。這是擺脫懶惰的一個好方法。
營養(yǎng)素是維系人體健康的重要物質(zhì),如果人體中缺乏某種營養(yǎng)素,相應(yīng)的也會在身體上出現(xiàn)某些細(xì)節(jié)變化。這些細(xì)節(jié)變化就像是一盞盞“信號燈”,準(zhǔn)確讀懂他們,及時補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng),健康才會常伴身邊。
信號1:頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)可能缺乏的營養(yǎng):蛋白質(zhì)、脂肪酸
營養(yǎng)對策:每日盡量保證150克肉、1個雞蛋、250毫升牛奶的食物攝入量,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸。
信號2:夜晚視力降低
可能缺乏的營養(yǎng):維生素A
營養(yǎng)對策:增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入量。兩者都富含豐富的維生素A。應(yīng)注意的是,維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物質(zhì),因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜,對維生素A的吸收率更高。
信號3:舌炎、舌裂、舌水腫
可能缺乏的營養(yǎng):B族維生素
營養(yǎng)對策:長期進(jìn)食精細(xì)米面和吃素食,很容易造成B族維生素的缺乏。為此,飲食應(yīng)粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合。有吃素習(xí)慣的人,每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。
信號4:嘴角干裂
可能缺乏的營養(yǎng):維生素B2
營養(yǎng)對策:維生素B2在動物肝臟、雞蛋黃中含量較為豐富。有條件的每周應(yīng)吃1次(150克)豬肝,每日至少應(yīng)喝250毫升牛奶,吃1個雞蛋。
信號5:牙齦出血
可能缺乏的營養(yǎng):維生素C
營養(yǎng)對策:維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果中,如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等,應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。其中,蔬菜以涼拌為好。
信號6:味覺減退
可能缺乏的營養(yǎng):鋅
營養(yǎng)對策:適量增加貝殼類食物,如牡蠣、扇貝等。另外,每日確保1個雞蛋、150克紅肉和50克豆類的攝取量也是補(bǔ)鋅的好辦法。
電腦屏幕的輻射、循環(huán)不良的坐姿、緊盯電腦屏幕,這些雖不像《天龍八部》中生死符那樣,頃刻讓你巨癢難忍,但卻在一點(diǎn)一點(diǎn)地侵蝕你的身體,也許幾個月后,你就會出現(xiàn)下面的癥狀。
●頸肩腕酸麻痛
如果每天幾個小時不間斷地用同一姿勢辦公或者上網(wǎng),你就一定會遭到頸肩腕的集體抗議,因為你不僅讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張,更讓腕關(guān)節(jié)的神經(jīng)受到了壓迫。
所以,它們會用下面的武器來抗議你:頸、肩部酸痛;斷斷續(xù)續(xù)的手指和手掌發(fā)麻、刺痛(有的大拇指、食指和中指麻得較厲害),發(fā)麻的感覺在睡眠中和剛睡醒時較多發(fā)生;手掌、手腕或前臂經(jīng)常有漲痛的感覺;伸展拇指時不自如且有疼痛感,嚴(yán)重時手指和手部都虛弱無力。
●如水秋波干涸癥
很多美眉認(rèn)為,不休息地盯住電腦屏幕不放,頂多會在第二天雙眸沒有神采,再嚴(yán)重點(diǎn)也就是近視度數(shù)加深,其實你太小看眼睛的脾氣了。
受壓迫久了,你的眼睛會用“干眼癥”來抗議,具體來說就是雙眼刺痛、干澀、異物感、眼癢、眼紅、怕光、流淚等,嚴(yán)重的會出現(xiàn)角膜混濁、潰瘍、視力下降、甚至失明。因為當(dāng)你專注地盯著電腦時,每分鐘的眨眼次數(shù)只有正常時的三分之一,淚膜的功能受到影響,眼睛變得干澀,久而久之發(fā)生病變,就成為了“干眼癥”。
●皮膚過敏癥候群
如果問美眉們最看重的是自己的皮膚還是工作時,相信99%的人都會選擇皮膚。但是一旦工作起來,美眉們大多又把自己的皮膚拋在腦后。屏幕輻射產(chǎn)生的靜電最易吸附灰塵,而且隨著屏幕溫度的上升,一種名叫“磷酸三苯酯”的化學(xué)物質(zhì)會隨之溢出,這是一種阻燃劑,更是一個過敏源。所以,長期面對屏幕,輕則肌膚的水分加快流失,長出雀斑、黑頭以及皮膚粗糙暗黃,重則皮膚過敏、瘙癢。
● “火氣”美人的幾率增加
與蠟筆小新臉紅脖子粗的樣子相仿,OL時久坐不動換來的就是馬桶上的火上澆油。皮膚粗糙、彈性差、雀斑、心情煩躁、痔瘡等很大程度上都是便秘惹的禍。不僅如此,長期便秘還容易引起大腸癌、痔瘡、高血壓、乳腺癌等等。
●救生圈恐龍誕生記
在很多OL美眉眼里,有了電腦和網(wǎng)絡(luò)就有了“運(yùn)籌帷幄之中,決勝千里之外”的成就感,坐在椅子上不動就能工作兼娛樂。但是人的懶惰是有慣性的,越懶就越不想動,久而久之,下體循環(huán)和代謝不良,小肚子上自然會多出個救生圈,大腿和臀部的脂肪勢力也會悄悄反撲,以前的辣褲再也穿不進(jìn)去了。
“電腦病”往往是慢慢形成的,爆發(fā)性不強(qiáng),對身體的危害也不十分明顯,很容易被人們忽視,雖不會造成生命危險,卻不容小覷。
揪出“電腦病”的潛在殺手
“電腦病”往往是慢慢形成的,爆發(fā)性不強(qiáng),對身體的危害也不十分明顯,很容易被人們忽視,雖不會造成生命危險,卻不容小覷,它會引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病,影響工作和生活質(zhì)量,它對人體的潛在危害十分大。因此,對必須長期使用電腦的人來說,做好防護(hù)工作非常重要。
輻射不容忽視
顯示器在工作時會有相當(dāng)多的電磁輻射,它會使空氣發(fā)生電離作用,不斷產(chǎn)生正離子,并不斷與空氣中的負(fù)離子中和,導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零,長期處于正離子過多的環(huán)境中,可使人的血液、體液呈酸性,延緩身體正常的代謝功能,使毒素囤積在體內(nèi)。造成失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。
專家建議:緩解輻射應(yīng)該多喝綠茶,因為茶葉中含有的茶多酚等活性物質(zhì),有助吸收放射性物質(zhì),還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,對于情緒煩躁有很大改善;顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面,而是側(cè)面和后面,因此,不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面;勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激;在電腦桌下擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波;盡量使用液晶顯示屏;穿著防輻射的衣服。
灰塵場可致皮膚過敏
處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場,整個房間空氣中懸浮的灰塵幾乎全部會被吸入靜電場中,從而使得面部皮膚受到刺激,出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。
專家建議:不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件,應(yīng)該把所有必需的文件分門別類地放進(jìn)柜子,因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔;電腦桌表面要經(jīng)常用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;經(jīng)常開窗通風(fēng);使用電腦之前在臉上擦些保濕霜,或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾或用濕的洋甘菊茶袋直接敷在額頭和臉頰上;在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;經(jīng)常清潔鍵盤,使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食,不使用時用布將鍵盤遮蓋;因為鍵盤凹凸不平,非常容易積累灰塵,更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。
別讓眼睛受到損害
顯示器上的畫面一直在閃爍,但肉眼是無法看見的。面對顯示器時,人們往往會長時間地盯著某一點(diǎn),很少眨眼,因此眼肌容易疲勞,眼黏膜發(fā)干,眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后,幾乎所有人的眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。
專家建議:眼睛應(yīng)該距顯示器70厘米以上;亮度調(diào)整到不使眼睛疲勞的程度;避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線;使用電腦時滴一些與眼淚成分相同的眼藥水;佩戴防輻射的眼鏡。
謹(jǐn)防鼠標(biāo)手
長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo),可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合癥的疾病掛上鉤,出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損,進(jìn)而引起手部肌肉萎縮,這就是“鼠標(biāo)手”。據(jù)調(diào)查,女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比男性多,這是因為,女性手腕通常比男性小,腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。
專家建議:避免上肢長時間處在固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下,使用鼠標(biāo)或打字時,每工作1小時就要起身活動肢體,做一些握拳、捏指等放松手指的動作;使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷;使用鼠標(biāo)時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力;不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適中為好;鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散;使用鼠標(biāo)時應(yīng)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。
坐姿對頸肩的影響很大
如果使用電腦時高高地架著胳膊,低著頭,并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿,那么,工作1小時你就會感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不靈活,這樣的坐姿保持一年至一年半,你就很容易得上頸肩腕綜合癥。
專家建議:在使用電腦時,上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或鼠標(biāo),盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應(yīng)保持直線,下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿;須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的桌椅,使用專用的電腦椅;使用電腦每隔1小時應(yīng)休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩;眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放松。
不可掉以輕心的電腦躁狂癥
近日英國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),英國上班族正飽受“電腦躁狂癥”的折磨,不少白領(lǐng)階層的病情十分嚴(yán)重。專家認(rèn)為,這是現(xiàn)代人過分依賴科技產(chǎn)品的副作用之一。這個病雖然不會通過空氣傳播,但絕對不能掉以輕心。電腦躁狂癥的病因一般來自電腦發(fā)生故障后產(chǎn)生的焦躁和不安。病發(fā)時,患者會向電腦發(fā)泄怒火,甚至?xí)粏栐傻貙⒉粷M情緒發(fā)泄在同事或客人身上,并由此鑄成大錯。
其實,電腦躁狂癥只是神經(jīng)官能癥的一種。神經(jīng)官能癥包括焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠、心悸等。城市人患上神經(jīng)官能癥的比例很高,不過大家應(yīng)該拋棄對這類疾病的偏見,主動向醫(yī)生求助。
專家建議:一旦電腦出現(xiàn)故障,應(yīng)立即找專業(yè)人士來維修,避免獨(dú)自坐在電腦桌前,應(yīng)當(dāng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力,放松心情;隨時保存工作文檔,用移動硬盤將資料備份,一旦電腦出現(xiàn)問題,也不會受到太大損失,情緒不至于驟然失控;不要長時間坐在電腦前,隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。
電腦癡呆癥不可小覷
“現(xiàn)在提筆忘字,但是拿到鍵盤上就記得了!”“有時候甚至連自己家的電話號碼都記不?。 比缃窠?jīng)常可以聽到電腦族們發(fā)出這樣的抱怨。
在精彩紛呈的數(shù)碼時代,手機(jī)、電腦、商務(wù)通等數(shù)碼工具的廣泛應(yīng)用,使很多信息可以儲存于其中,極大地擴(kuò)充了大腦的容量,連生活中遇到的一些需要記憶的信息,也不需動腦子去記憶了,這樣長此下去,就會導(dǎo)致大腦的記憶功能嚴(yán)重衰退。過分依賴于數(shù)碼工具而導(dǎo)致記憶力衰退的人,被稱為“數(shù)碼癡呆癥”患者,這種精神障礙多見于10~30歲的年齡段,由于數(shù)碼工具可以替代大腦儲存信息的作用,除記憶力衰退外,思維能力也在下降,進(jìn)而使大腦的創(chuàng)意性勞動能力降低,其結(jié)果是人們離開數(shù)碼工具,就連簡單的信息都記不住了。
專家建議:在人們逐漸被數(shù)碼包圍的信息時代,多用腦,適時拋開身邊的數(shù)碼產(chǎn)品、減少對電腦的依賴,才是避免所謂數(shù)碼癡呆的有效辦法。同時應(yīng)保證充足的睡眠;最好每天能有20~30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節(jié)律,讓情緒盡量放松;改變不健康的飲食結(jié)構(gòu),多食用健腦食品。
“電腦病”的防治之道
長期從事電腦操作的人,由于受到電磁場、X射線和熒光屏光線的影響,很容易出現(xiàn)頭昏,失眠,乏力,記憶力、視力下降,眼睛發(fā)脹、干澀、發(fā)癢、畏光等“電腦病”的癥狀,而食用相關(guān)的抗腦體疲勞營養(yǎng)食品和明目食品則將有助于防治“電腦病”。
食療可治“電腦病”
為了對“電腦病”進(jìn)行有效的防治,“電腦族”更應(yīng)該注意合理的膳食。
早餐:應(yīng)吃好,營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。
中餐:應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐:宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,還要有意識多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康,防止近視及其他眼疾。
“電腦族”的健康食品
健腦食品:脂肪是健腦的首要物質(zhì),它在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧的功能方面具有重要作用;蛋白質(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ),是控制腦細(xì)胞興奮與抑制過程的主要物質(zhì);而碳水化合物是腦活動的能量來源,它在體內(nèi)分解為葡萄糖后,即成為腦的重要能源;充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳,并提高智商;當(dāng)B族維生素嚴(yán)重不足時,就會引起精神障礙,易煩躁,思想不集中,難以保持精神安定。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì),是大腦完成記憶所必需的;魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì);黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,因此有“健腦菜”之稱;洋蔥含有抗血小板凝聚的物質(zhì),能夠稀釋血液,改善大腦供血,對消除心理疲勞和過度緊張大有益處;小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分,有“健腦主食”之稱;龍眼能補(bǔ)益心脾,益血安神;柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,可以消除長期使用電腦對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害,常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
護(hù)眼食品:維生素C對眼睛也十分有益,所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果;菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,是護(hù)眼佳品;西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì),有保護(hù)維生素C的作用;枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用;菊花茶有明目清肝的作用,對于緩解眼睛疲勞非常有效。
導(dǎo)讀: 秋風(fēng)秋雨使人愁,這并不完全是審美和心理方面的
秋風(fēng)秋雨使人愁,這并不完全是審美和心理方面的原因,也有著一定的生理原因。大腦底部的松果體,能分泌褪黑激素,它能誘人睡眠,使人意志消沉,抑郁不歡。夏日,由于陽光充足,這種褪黑激素分泌較少。入秋后,日照時間減少,強(qiáng)度減弱,這種激素分泌增多,情緒自然就容易消極,精神也容易萎靡不振。
此外,在低溫條件下,人的新陳代謝和生理機(jī)能處于受抑狀態(tài),易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,從而進(jìn)一步導(dǎo)致情緒低落、注意力不集中,甚至出現(xiàn)心慌心悸、失眠多夢等癥狀。
要克服悲秋情緒,在精神調(diào)養(yǎng)上,應(yīng)培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的胸襟,保持心情舒暢,因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情;少一些懷舊情緒,多想想美好的未來,多參加一些有意義的活動,以豐富自己的業(yè)余生活;宜安養(yǎng)神氣,忌抑郁惱怒,保持愉快的心情,以使肺氣清肅,另外,大笑能使肺擴(kuò)張,在大笑中不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,吸收更多的氧氣,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細(xì)胞都充滿活力。
導(dǎo)讀:如果在這個世界,沒有了聲音,你會覺得害怕嗎?而這個世界又會變成怎樣呢?聲音是溝通你我他的橋梁,也是傳遞信息的有效途徑。我……
如果在這個世界,沒有了聲音,你會覺得害怕嗎?而這個世界又會變成怎樣呢?聲音是溝通你我他的橋梁,也是傳遞信息的有效途徑。我們利用說話的聲音溝通,制作美妙的音樂來傾聽等,正是有了聲音的美妙,我們的生活才如此的精彩。其實,聲音遍布在很多地方,包括我們自己的身體,也會發(fā)出一些響聲,這些響聲也能幫我們判斷健康,一起去了解吧。
關(guān)節(jié)響
關(guān)節(jié)活動受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制,關(guān)節(jié)腔中有起潤滑作用的液體,里面又溶有氣體。當(dāng)活動關(guān)節(jié)時,就會把這些氣體從液體中擠壓出來,從而發(fā)出聲音。
當(dāng)關(guān)節(jié)屈伸過度時,常會有啪的一聲關(guān)節(jié)彈響,一般不會影響健康。但如果關(guān)節(jié)經(jīng)常彈響,且伴有疼痛和活動障礙則要注意了,可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關(guān)節(jié)疾病。
打嗝
在胸腔和腹腔之間,有一個像帽子似的厚厚的肌肉膜,它就是膈肌。當(dāng)受寒冷、飽餐、吃飯過快、吃干硬食物等刺激后,膈肌會出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮,人們就會呃兒個不停。
短暫的打嗝也是一種機(jī)體保護(hù)反應(yīng),但如果連續(xù)出現(xiàn)或頑固難愈,可能預(yù)示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。另外,緊張、惱怒等不良心理狀態(tài)也常引起打嗝。
分辨打嗝是否為器質(zhì)性疾病有個小竅門,即打嗝在24小時內(nèi)能夠緩解,且睡著后自動停止的,多不是疾病引起的,而超過24小時還在打嗝,且睡著還不停止的人,多是疾病纏身。
打鼾
睡眠時常出現(xiàn)呼吸暫停,會導(dǎo)致血液中氧含量明顯減少,使機(jī)體處于缺氧狀態(tài),這不但影響睡眠質(zhì)量,還會引發(fā)心腦血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
如果只是偶爾打呼嚕不必緊張。但是鼾聲響亮不均勻,而且有晨起口干、白天疲乏無力、嗜睡、頭腦昏昏沉沉、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況,那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
肥胖者、男性、孕婦等都是打鼾的高發(fā)人群。如果打鼾者一覺醒來有口干舌燥、頭暈、頭痛,白天困倦、嗜睡,甚至工作或開車時睡著,以及記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn),最好去醫(yī)院就診。
磨牙
睡覺時牙齒咬得咯吱響,醒后面部肌肉緊張、酸痛,并伴有頭痛,如果你有此癥狀,很可能患上了磨牙癥。
引起磨牙的原因很多,側(cè)臥位或俯臥位睡覺、牙齒咬合異常,都會讓人不自主地磨牙;磨牙還可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等的表現(xiàn)。另外,口腔是人體首先興奮的部位,當(dāng)人們工作緊張、精神壓力增大時,也可能磨牙。
別看磨牙事小,長期磨牙會引起牙齒及牙周組織的廣泛損耗,不但可能引發(fā)牙周疾病,還會導(dǎo)致面容蒼老,影響美觀。如果經(jīng)常磨牙,可在睡前用毛巾熱敷上下顎,能松弛咬合肌肉,盡量放松自己,適當(dāng)做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
耳鳴
用手捂住耳朵,你會覺得耳朵里嗡嗡作響,這是因為外界嘈雜的聲音被阻隔,讓你聽到了耳旁組織的血流聲。寂靜的環(huán)境能夠放大我們的聽力,但如果你平時也能聽到腦袋里鳴叫,耳中出現(xiàn)鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等,而周圍環(huán)境并沒有相應(yīng)聲源時,就得小心了。
噪音是引起耳鳴最常見的原因。當(dāng)某個頻率的噪聲損傷了聽神經(jīng)末梢細(xì)胞時,就會產(chǎn)生相應(yīng)頻率的耳鳴。實際上,超過安全噪聲標(biāo)準(zhǔn)(8090分貝A聲級)的噪音都有可能造成耳鳴及耳聾。濫用藥物也是一個重要因素,研究發(fā)現(xiàn),包括心得安、異搏定、布洛芬在內(nèi)的多種常用藥物都可能引起耳鳴。此外,高血壓、冠心病、糖尿病等常見慢性病也可使微循環(huán)發(fā)生障礙,從而導(dǎo)致耳鳴。
聽神經(jīng)末梢細(xì)胞一旦造成損傷很難恢復(fù)如初,但通過營養(yǎng)神經(jīng)藥物等治療手段可以緩解癥狀。已有耳鳴的人切忌酗酒、吸煙、熬夜等不良習(xí)慣。
家里是我們長期呆的一個地方,如果家居中有一些細(xì)節(jié)沒有處理好,就會在無形之中損害我們的健康。
細(xì)節(jié)1:選對窗簾睡個好覺
窗簾,對于提高睡眠質(zhì)量有很大的幫助。植絨面料的窗簾較為厚重,吸音、遮光效果好;選用紅、黑配合的窗簾,有助于盡快入眠。
細(xì)節(jié)2:屋里花多眼睛累
很多人喜歡在屋內(nèi)擺放各種植物養(yǎng)眼,其實不然,室內(nèi)擺放植物要少而精。室內(nèi)擺放植物太多,會破壞環(huán)境的整體感。不僅難以起到調(diào)節(jié)心情的作用,還會造成視覺疲勞。而某些大型盆景類植物會在晚上放出大量二氧化碳,影響空氣。所以最好白天放室內(nèi),晚上植物和人不宜共居一室,否則會造成室內(nèi)空氣污濁。
細(xì)節(jié)3:裝飾房間少用油畫
當(dāng)家居環(huán)境越來越講究個性氛圍時,形形色色的裝飾畫便成了一道道亮麗的風(fēng)景線。然而,專家提醒,在用油畫裝飾房間時,要盡量少用。油畫顏料中含有一定量的可溶銻、砷、鋇、鉛、汞、硒等元素,如果被人體過量攝入,會危害健康,而且深色顏料中的金屬含量往往較高。
細(xì)節(jié)4:床墊別老睡一面
床墊每天會陪伴您約8小時,是與您的身體甚至是健康聯(lián)系最緊密的。床墊老睡一面,容易導(dǎo)致彈簧變形、床墊凹陷。新床墊最好隔2-3個月調(diào)換一下正反面和轉(zhuǎn)換方向。
細(xì)節(jié)5:巧除家中異味
下水道灑點(diǎn)藥水;花盆中摻一些鮮橘皮;壁櫥、抽屜內(nèi)放一包曬干的茶葉渣;炒菜鍋中放少許食醋,加熱蒸發(fā),都能去除異味。地漏最好用自動密封的,防止返味。
細(xì)節(jié)6:馬桶刷應(yīng)該半年一換
馬桶刷用久了刷毛會脫落,容易藏污納垢,最好半年一換。如果放在不透風(fēng)的容器里,也容易滋生細(xì)菌。
細(xì)節(jié)7:衛(wèi)生間太潮易得病
衛(wèi)生間可能是整個屋內(nèi)最易潮濕的地方了,潮濕的環(huán)境是真菌、細(xì)菌滋生、繁殖的溫床,易誘發(fā)呼吸道疾病。所以,衛(wèi)生間最好能夠開窗通風(fēng),濕毛巾最好是晾在通風(fēng)處。如果衛(wèi)生間不通風(fēng),最好等毛巾干后再放入衛(wèi)生間。要保持下水道暢通,要勤開排氣扇。有條件的可做個電地暖起到除濕的作用,讓衛(wèi)生間更益健康。
導(dǎo)讀:在各個領(lǐng)域的白領(lǐng)人群中,男性占著重要比例。高壓力的工作嚴(yán)重影響著男性白領(lǐng)的身體健康,健康亮起紅燈。那么男性白領(lǐng)要怎樣做呢
在各個領(lǐng)域的白領(lǐng)人群中,男性占著重要比例。高壓力的工作嚴(yán)重影響著男性白領(lǐng)的身體健康,健康亮起紅燈。那么男性白領(lǐng)要怎樣做呢?
健康紅燈一:前列腺疾病
誘因:平時壓力大,工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動少等易患腸胃疾病;應(yīng)酬飯不斷,膳食不均衡,生活不規(guī)律、免疫功能低下等導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病;應(yīng)酬客戶常出入娛樂場所,過度飲酒、吸煙等引起前列腺充血,誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿感染,導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝硬化等。
概況:前列腺疾病已成為男性健康的頭號殺手,好發(fā)于青壯年男子,發(fā)病率很高。資料統(tǒng)計,40%的成年男性患有不同程度的前列腺疾病。當(dāng)前列腺發(fā)炎和肥大時,排尿和射精都受阻,易使腎臟受到損害。
健康紅燈二:男性功能障礙
誘因:很多白領(lǐng)的工作就決定了他們是長期熬夜者,身體經(jīng)常性在超負(fù)荷工作,易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦脹、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。
經(jīng)常熬夜人的生活往往不規(guī)律,飲食不規(guī)律而且常常過量,極易患上腸胃毛病,還常伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀,導(dǎo)致夫妻生活不和諧,造成心理陰影,從而導(dǎo)致成為ED患者。
概況:近年來,男性功能障礙的發(fā)病率呈明顯上升趨勢,很多男性朋友雖患病有數(shù)月或數(shù)年之久,但由于羞于啟齒,諱疾忌醫(yī),致使病情越來越重,失去早期最佳治療時機(jī),甚至抱病終生。作為男科病的高發(fā)病種之一,男性功能障礙對男性心理及生理的傷害較其它男性疾病更大,易造成家庭不睦,損傷男人自信。
健康紅燈三:泌尿生殖感染
誘因:過度關(guān)注自身的事業(yè)和前程的都市白領(lǐng)們,會把工作帶回家,不分晝夜加班完成;有煩惱時,又經(jīng)常選擇埋在心里默默承受。這類人的總體特征是總在掙扎、痛苦、徘徊、失眠、抑郁、焦慮、緊張并承受壓力等。
郁悶情緒容易誘發(fā)各種心理疾病及抑郁癥。郁悶的人孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中,嚴(yán)重的還會引起神經(jīng)質(zhì)的偏執(zhí)和狂躁等病癥。同時心理壓力過大使身體的抵抗力降低,容易受到病菌侵害。如果帶有皰疹病毒,將很可能會感染上水皰和生殖器皰疹等男性泌尿生殖性疾病。
概況:目前我國泌尿生殖感染的人數(shù)呈日益上升趨勢,臨床上的泌尿疾病多達(dá)20多種。男性泌尿生殖感染引起的各種泌尿性疾病已經(jīng)成為全球醫(yī)學(xué)界專家關(guān)注的大事。臨床數(shù)據(jù)顯示,35歲以上男性,約有56%的男性受到泌尿生殖感染反復(fù)發(fā)作的困擾,它的危害性極強(qiáng),若不及時有效治療,容易反復(fù)發(fā)作,遷延難愈,并對男性的生殖健康造成極大損害,甚至危及夫妻感情和睦及家庭穩(wěn)定。
專家提醒說如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀的1-2項,說明健康出現(xiàn)問題,如果有3-4項,務(wù)必到專業(yè)正規(guī)醫(yī)院接受科學(xué)規(guī)范檢查,做到盡早確診、盡早治療才是恢復(fù)健康的關(guān)鍵所在。
溫馨提示:希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方,請咨詢我們的在線醫(yī)師,尋醫(yī)問藥祝您身體健康,合家幸福!
在時下快節(jié)奏生活中,學(xué)習(xí)和工作十分緊張,充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的,也是解除疲勞,恢復(fù)體力和精力所必須的。
可是,有的人卻錯誤地認(rèn)為,多睡有益健康,也有利于青少年生長發(fā)育,以致有機(jī)會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要,這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究,長此以往,將損害身心健康。
睡眠習(xí)慣對機(jī)體的影響:
睡眠不規(guī)律會影響體內(nèi)激素分泌的平衡。
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的,生活及作息有規(guī)律的人,下丘及及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,而夜晚至黎明相對較低。
貪睡嚴(yán)重影響人體健康。
如果平日生活較規(guī)律,逢節(jié)假日貪睡,就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序,使激素水平出現(xiàn)異常波動,結(jié)果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調(diào),使人夜間久久不能入睡,白天緒不寧,疲憊不堪。
這還會導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,容易感染病原體,誘發(fā)多種疾病,所以必須注意睡眠時間的均衡,保持良好的生活規(guī)律。
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁,經(jīng)測定,空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等,以致容易損害呼吸系統(tǒng),誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等,時間長了,還可損害記憶力和聽力。
經(jīng)過一個晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯的饑餓感,胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物,分泌各種消化液。這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規(guī)律,時間一長,胃腸黏膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著,尤其是入睡后,新陳代謝降低,能量消耗減少,特別是現(xiàn)在生活水平提高,營養(yǎng)豐富,如果睡覺時間超過正常需要,就會使體內(nèi)能量入大于出,以脂肪的形式堆積于皮下,不要多長時間就會成為胖子。